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コンパス スクエア Bodywork ch
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 3 ส.ค. 2014
一緒にボディワークを楽しもう！
Bodywork Salon Compassesの TH-camチャンネルです。
理学療法士、ボディワーカー、ヨガインストラクター、ソマティック エクスペリエンシング™プラクティショナーとして活動しています。
「身体と共生する」をコンセプトに身体を整えること、身体を自由に動かすこと、身体をリラックスさせること、身体を休ませること、身体を活動させることに関したヨーガの動画やエクササイズの動画をソマティックな視点からあげています。
基本的に日和が良い日に動画をアップしています！（イレギュラーになってしまうこともありますので、ご了承下さい。）
以下のような方にオススメです。
・ヨーガ初心者の方
・ピラティス初心者の方
・体型を改善したい方
・自律神経系を整えたい方
・疲れをとりたい方
・いつまでも元気で歩きたい方
・産後の体型を整えたい方
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ホームページやブログの更新、そして日々の出来事をインスタグラムやFacebookに掲載しています。下記のリンクよりご覧ください。
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基本的に日和が良い日に動画をアップしています！（イレギュラーになってしまうこともありますので、ご了承下さい。）
以下のような方にオススメです。
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【１日３０分 全身調整ヨーガ】 自律神経調整のための全身ストレッチ
人の発達過程における姿勢に基づいて、身体的な感覚、呼吸、身体運動の統合をエクササイズを通じて行っていきます。
また、人の骨格的特徴に基づいた動きであるため、無理のない運動を行うことができ、姿勢の崩れ（不良姿勢）からくる症状（首こり、肩こり、腰痛、股関節痛、易疲労性）などの予防や改善への効果が期待できます。
【以下の点に注意してください】
動画を見ながらエクササイズをされる場合、ご自身の限界を超えないようにしてください。自己責任での実践をお願いします。
エクササイズは症状改善の効果を期待するものであり、治療ではありません。
持病がある方は必ず、医師の許可を得た上で行い、指導者の指導のもと行なってください。
妊娠中の方は必ず医師の指示のもとに行なってください。
【オンラインでの運動指導なども行なっています】
オンラインでの個人セッションも行なっていますのでお気軽にご連絡ください。
下記サロンホームページのお問い合わせよりご連絡ください。
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We update our website and blog, and post daily events on Instagram and Facebook.
▷Bodywork Salon Compasses オフィシャルホームページ
Official Website
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▷Salon オフィシャル ブログ
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sat-compasses.com/blog/
▷オフィシャル Instagram
daisukenobuchika
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#ボディワーク
#ピラティス
#ヨガ
#bodywork
#pilates
#yoga
#ストレッチ
#腰痛
#反り腰
#肩甲骨
#ヨーガ
#股関節痛
#猫背
また、人の骨格的特徴に基づいた動きであるため、無理のない運動を行うことができ、姿勢の崩れ（不良姿勢）からくる症状（首こり、肩こり、腰痛、股関節痛、易疲労性）などの予防や改善への効果が期待できます。
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妊娠中の方は必ず医師の指示のもとに行なってください。
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มุมมอง: 24
วีดีโอ
【１日１０分 股関節調整ヨーガ】 股関節痛を改善するためのゆっくりストレッチ
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【１日１０分 股関節調整ヨーガ】 股関節痛を改善するためのゆっくりストレッチ
【１日１０分 股関節調整ヨーガ】 股関節の痛みや疲労感を調整するスローストレッチ
มุมมอง 7521 วันที่ผ่านมา
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【５０分でゆっくり全身調整ヨガ】 全身をリラックスさせて疲れを癒すストレッチヨーガ
มุมมอง 173หลายเดือนก่อน
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【１日３０分 股関節解放ストレッチ】 腰痛や股関節の違和感・痛みを改善する解放ストレッチ
มุมมอง 64หลายเดือนก่อน
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【２０分でできる股関節調整ワーク】 股関節の痛みや歪みを調整するストレッチ
มุมมอง 1002 หลายเดือนก่อน
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【５０分 時間をかけて身体メンテナンス】 身体メンテナンスのためのストレッチ
มุมมอง 1542 หลายเดือนก่อน
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【１日１５分 全身調整ストレッチ】 関節をリラックスさせて、疲労回復のためのストレッチ
มุมมอง 542 หลายเดือนก่อน
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【１日１０分 股関節・腰のストレッチ】 腰と股関節を解放してゆっくり休むためのストレッチ
มุมมอง 672 หลายเดือนก่อน
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【１日１０分 股関節解放ストレッチ】 股関節を解放してリラックスするためのストレッチ
มุมมอง 512 หลายเดือนก่อน
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【１日３０分 全身調整ヨガ】全身をリラックスして、疲労回復を促すストレッチ
มุมมอง 1572 หลายเดือนก่อน
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【１日１０分 背骨と股関節ストレッチ】 １日の疲れをとる背骨と股関節の解放ストレッチ
มุมมอง 942 หลายเดือนก่อน
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太陽礼拝に似てますね
動いている関節を意識しながら気持ちよく動いてみましょう😊
背骨の空間を保持し続けながら気持ちよく動きましょう😊
股関節と骨盤帯・腰の動きは連動しているので骨盤帯や腰のスペースも感じながら取り組んでみましょう😊
綺麗ですねー😊
胸の広がりと呼吸の繋がりを感じながら行ってみてください😊
呼吸と動きの同調を感じながら動いてみましょう😊
骨盤を安定させて股関節を動かしてみましょう😊
足の開きや上体の倒し方の注意点 呼吸の仕方とかも欲しい😂
@@れおな-u5w コメントありがとうございます。 動画の解説の中でもう少し工夫してみますね。 この動画では、 ・足の開きはつま先を立てて、踵を押し出し続けれるところまで。 ・上体は股関節から倒して背骨はできるだけ長く保つ。 ・呼吸は吸う息よりも吐く息を長くする。 がポイントになります。 是非楽しんでやってみてください☺️
@@compassessquare ありがとうございます❣️🥰
関節の空間を感じながらやってみてください😊
無理すぎる
@@ピピぴ-u7r コメントありがとうございます。 他にもたくさんストレッチ動画をあげていますので、無理なくできるものからでも是非やってみてください(^^)
ロールアップのやりかたを教えてください。
@@nyasacha4961 コメントありがとうございます。 よろしければ下記の動画の前半部分がご参考になれば幸いです。 th-cam.com/video/BPuo1quI8BQ/w-d-xo.htmlsi=jIMs6kvwL7gWeVK8 また、ロールアップ・ロールダウンのコツをまとめて動画にしますので、今しばらくお待ちください。
@@nyasacha4961 こちらの動画もご参考にならば幸いです。 th-cam.com/video/TE71ATX51_s/w-d-xo.htmlsi=I7D3ml3_2Xw9ldtN
@@nyasacha4961 こちらの動画もご参考になれば幸いです。 th-cam.com/video/TE71ATX51_s/w-d-xo.htmlsi=I7D3ml3_2Xw9ldtN
やってみようとするんだけど1mmも前に倒れないｗ
@@あわもりーず コメントありがとうございます😊 最初は全然倒れないですよね💦 呼吸を忘れないようにゆっくりとやってみてくださいね^_^
腰の空間を保持できるように、呼吸と動きを繋げながら常に動いていってみましょう😊
股関節が固くなり、歩幅も狭くなり階段等は、1歩ずつ足を揃えつつ昇り降りする様になっちゃいました。 騙し騙し生活していますが、ぼちぼち限界… 自己流ストレッチじゃどーにもならん😂
@@鈴木さゆり-f5x コメントありがとうございます。 セルフでできる股関節チェックとストレッチやエクササイズの動画をつくってみますので、ご自身のペースでゆっくりと取り組んでみてください。
腰の空間を意識しながら動いてみてください😊
呼吸と動きを連動させて関節にかかるストレスを解放しましょう😊
腰の解放のために常に呼吸と共に動きましょう😊
このゆっくり感が動きやすくてとても癒されています。
@@nyasacha4961 是非ゆっくりと身体を動かしてみてください😊
重力に身体あずけていくという実践をやってみましょう😊
多関節筋をリラックスさせて、関節を安定させましょう😊
身体の調整のために、常に呼吸をしやすいポジションで行ってみましょう😊
腰のリラックスに向けて、背骨と呼吸の同調を感じましょう😊
股関節を解放するポイントは骨盤帯を安定させることです😊
背骨の調整に不可欠な背骨の根っこの部分の安定性を意識してワークしてみましょう😊
股関節調整のコツは骨盤の安定化と運動自由度が高まることです😊 呼吸と共に動きましょう！
ゆっくりと身体を動かして、呼吸と共に調整していきましょう😊
とても気持ちよく寝れそうです😊ありがとうございます✨
呼吸と共に動き、身体と共に動きましょう😊
腰と股関節をゆっくりと解放して骨盤を整えていきましょう😊
背骨を解放して、呼吸と共に動きましょう😊
骨盤の安定性と股関節の柔軟性を呼吸と共に改善していきましょう😊
呼吸と共に、動きと共に、ポーズと共に調整していきましょう😊
背骨と骨盤と股関節は連動して動きます。連動が崩れていないか、自分の体に無理がかからないように動きを深めていきましょう😊
骨盤調整には、骨盤を無理に固定しないことがポイントです。生理的な運動を邪魔してしまわないように、ゆっくりと行いましょう😊
股関節と腰の動きの連動を感じて、柔らかさを取り戻そう😊
関節の硬さをとってゆっくりできる体をつくりましょう😊
背骨の緊張を和らげてストレスを手放していきましょう😊
肩甲骨とくびをリラックスさせて、ゆっくりと休む身体へ移行していきましょう😊
眠れそうです✨
関節と筋肉の硬さをとって、寝床に身体を委ねられるようにしていきましょう😊
股関節と背骨をリラックスさせて自律神経を整えましょう😊
股関節の硬さをとって、腰の痛みの改善に繋げましょう😊
肩甲骨の動きと背骨の動きを連動させて呼吸の流れを感じながら行ってみてください😊
うぁ〜、いきなり弱点のふくらはぎ伸ばし！しかも、この足先の角度📐！中に入り込んでますぅ😅 1番苦手な太陽礼拝の一部！
足先を立てて前屈をしようとすると、ふくらはぎが痛くて思わず足先を倒してしまいます。ふくらはぎを前屈に耐えられるまで柔らかくするには、どのような方法がありますか？また、究極の夢は、動画のように頭も胸もピタリと完全に足につくことですが、これに立ちはだかるのがふくらはぎのツリです。御指南お願い致します。
こんにちは。まずはつま先を倒したままで前屈→前屈が最大までいったところで足先を立てる動きと足先を倒す動きを繰り返す。 よろしければこのやり方でやってみてはいかがでしょうか。 ふくらはぎには腓腹筋という筋肉がありますが、この筋肉の下には血管と神経が走っており、硬さの原因になっている可能性があります。上記のように前屈した状態で足先を動かすことで筋肉だけでなく神経と血管の柔軟性も改善できます！
❤❤❤
شكرا لك تمارين جدا مريحه للجسم
Begin の綴り間違ってます！
ご指摘ありがとうございます！ お知らせ頂いて助かりました。
❤