- 74
- 2 067 648
المحارب
Morocco
เข้าร่วมเมื่อ 4 มี.ค. 2024
مرحبا بالجميع!
هكذا ستتمكن من بناء قوة لا تقهر باستخدام وزن جسمك فقط و بدون معدات [CALISTHENICS]
#كمال_اجسام #الكاليستينكس #gym
هل تبحث عن القوة الحقيقية واللياقة البدنية المثالية دون الحاجة إلى صالة رياضية أو معدات مكلفة؟ رياضة الكاليستينيكس هي الحل الأمثل! تعتمد هذه الرياضة على وزن جسمك فقط، مما يجعلها متاحة في أي مكان وزمان. الكاليستينيكس لا تمنحك عضلات قوية فحسب، بل تطور مرونتك، توازنك، وتحكمك الكامل بجسمك. إنها ليست مجرد تمارين، بل أسلوب حياة يجعلك أقوى من الداخل والخارج. إذا كنت تريد بناء جسم رياضي متكامل وقوة وظيفية مذهلة، فإن الكاليستينيكس هي الطريق إلى ذلك!
اكتشف ذلك أكثر عن هذه الرياضة في هذا المقطع ؟
مصادر :
تمارين الجمباز مقابل كمال الأجسام: أيهما أفضل بالنسبة لك :
betterme.world/articles/calisthenics-vs-bodybuilding/
ما هي رياضة الكاليستينيكس:
www.medicalnewstoday.com/articles/calisthenics
فوائد رياضة الكاليستينيكس:
sweat.com/blogs/fitness/calisthenics
أهمية رياضة الكاليستينيكس:
striveme.com/article/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A3%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%86-%D8%AA%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%AA%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85
هل تبحث عن القوة الحقيقية واللياقة البدنية المثالية دون الحاجة إلى صالة رياضية أو معدات مكلفة؟ رياضة الكاليستينيكس هي الحل الأمثل! تعتمد هذه الرياضة على وزن جسمك فقط، مما يجعلها متاحة في أي مكان وزمان. الكاليستينيكس لا تمنحك عضلات قوية فحسب، بل تطور مرونتك، توازنك، وتحكمك الكامل بجسمك. إنها ليست مجرد تمارين، بل أسلوب حياة يجعلك أقوى من الداخل والخارج. إذا كنت تريد بناء جسم رياضي متكامل وقوة وظيفية مذهلة، فإن الكاليستينيكس هي الطريق إلى ذلك!
اكتشف ذلك أكثر عن هذه الرياضة في هذا المقطع ؟
مصادر :
تمارين الجمباز مقابل كمال الأجسام: أيهما أفضل بالنسبة لك :
betterme.world/articles/calisthenics-vs-bodybuilding/
ما هي رياضة الكاليستينيكس:
www.medicalnewstoday.com/articles/calisthenics
فوائد رياضة الكاليستينيكس:
sweat.com/blogs/fitness/calisthenics
أهمية رياضة الكاليستينيكس:
striveme.com/article/%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%8A%D9%84/%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%A3%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%86-%D8%AA%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%AA%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85
มุมมอง: 3 822
วีดีโอ
هل تعلم ماذا يحدث لدماغك بعد التدريب؟ اكتشف التأثيرات المدهشة!
มุมมอง 6K12 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#الرياضة #تدريب #اكسبلور العقل السليم في الجسم السليم؛ مقولة شهيرة لكنها تحمل معاني عميقة. العلاقة بين العقل والجسم هي علاقة تفاعلية مستمرة، حيث تؤثر الأفعال التي نقوم بها بشكل مباشر على كل منهما. عندما يمارس الشخص التمارين البدنية، ينعكس ذلك بشكل إيجابي على العقل، حيث يتم تزويده بالأكسجين والمغذيات الضرورية، مما يحفز إنتاج هرمونات كالإندورفين والدوبامين، التي تحسن المزاج وتزيد من التركيز والإب...
انضم إلى جيش النوفاب: حان وقت التخلص من الإباحية إلى الأبد ؟
มุมมอง 11K16 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#العادة_السرية #نوفاب #اكسبلور #trending ساهم معنا في معركتنا ضد الإباحية لبناء جيل واعٍ وقوي يتحكم بشهواته ويسير نحو العظمة. في ظل التكنولوجيا الحديثة، أصبح الوصول إلى المحتوى الضار سهلًا ومغريًا، مما يتطلب منا خطوات وقائية فعّالة. يمكن تحقيق ذلك باستخدام برامج الحماية مثل Net Nanny، وتفعيل البحث الآمن على محركات البحث ويوتيوب، وضبط خوارزميات مواقع التواصل الاجتماعي بحظر المحتوى غير المناسب وا...
هل تبحث عن سر القوة والطاقة الرجولية التي لا تُهزم؟ 🔥 | المحارب!
มุมมอง 8Kวันที่ผ่านมา
#الرجولة #trending #اكسبلور #gym #workout هل تبحث عن سر القوة والطاقة التي لا تنتهي؟ هل تريد أن تعزز رجولتك وتصل إلى قمة الأداء البدني والعقلي؟ إذن عليك أن تعرف عن الثنائي الذهبي: الزنك والأرجنين! مكونان طبيعيان يعملان بتناغم مذهل لتحفيز هرمونات الرجولة، تعزيز القوة البدنية، وزيادة الطاقة بشكل يفوق التوقعات. اكتشف كيف يمكن لهذا الثنائي السحري أن يمنحك الحيوية والثقة التي تحتاجها لتسيطر على حيات...
لماذا يريد العالم تدمير هرمون التستوستيرون ؟🔥 The Testosterone War | المحارب
มุมมอง 9Kวันที่ผ่านมา
#هرمون_التستوسترون #اكسبلور #trending #testosterone #gym #fitness التستوستيرون/Testosterone : هو هرمون الرجولة بلا منازع، المحرك الأساسي للقوة الجسدية، الجرأة، والطموح. يُعد مفتاح الطاقة الذكورية، حيث يدعم بناء العضلات، تحسين الأداء البدني، وتعزيز الصحة الجنسية. لكن دوره لا يتوقف عند ذلك؛ فهو مرتبط بالشخصية الحازمة، الثقة بالنفس، والقدرة على اتخاذ القرارات الكبرى. إنه ليس مجرد هرمون بيولوجي، بل...
هذا ما يجعل كريستيانو رونالدو آلة بشرية لا تتوقف ! Cristiano #ronaldo #training 💪🔥
มุมมอง 36K14 วันที่ผ่านมา
#كريستيانو_رونالدو #اكسبلور #trending #cristianoronaldo #cr7 #رونالدو #النصر_السعودي #كرة_القدم كريستيانو رونالدو، أعظم رياضي في التاريخ، يثبت أن العمر ليس عائقًا أمام العظمة! رغم بلوغه 40 عامًا، لا يزال يتحدى قوانين الطبيعة ويواصل التدريب بكل شراسة. في هذا الفيديو، نكشف لكم أسرار بطل لا يتوقف عن إبهار العالم، ونطلعكم على تدريباته القاسية ونظامه الغذائي المدروس الذي يساعده على الحفاظ على لياقته...
ماذا لو عشت حياتك بأسلوب عسكري؟ | Military Life 🔥
มุมมอง 7K14 วันที่ผ่านมา
#تحفيز #trending #اكسبلور #gym #تطوير_الذات في هذا الفيديو المثير، سنستعرض أقوى الاستراتيجيات العسكرية التي يستخدمها الجنود في الحروب وكيف يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية لتحقيق النجاح والتغلب على الصعوبات. ستتعلم كيف تواجه عدوك الداخلي، ذلك الصوت الذي يحبطك ويؤخرك عن تحقيق أهدافك، من خلال استراتيجيات فعالة مثل: حلقة OODA لاتخاذ قرارات سريعة. استراتيجية الأرض المحروقة للتخلص من العادات السلبية. ...
أقوى التدريبات العسكرية والمهارات القتالية لتحويلك إلى محارب لا يُقهر | Military Training Secrets 🔥
มุมมอง 30K21 วันที่ผ่านมา
#تدريب #اكسبلور #trending في هذا الفيديو، نقدم لك أسرار أقوى التدريبات العسكرية والمهارات القتالية التي يستخدمها الجنود ليصبحوا محاربين لا يُقهرون. 🔥 هذه التمارين لا تقتصر على بناء جسم قوي فقط، بل تعمل على تعزيز قوتك العقلية وقدرتك على مواجهة أصعب التحديات. إذا كنت تبحث عن التحدي الحقيقي لتطوير نفسك وتحقيق الانضباط الحديدي، فهذا الفيديو هو دليلك! 🚀 0:50 تدريبات الجنود 1:05 أنواع التداريب البدني...
تمارين الضغط الأكثر قوة لبناء عضلات فولاذية وجسد حديدي | Top push ups variations🔥
มุมมอง 23K21 วันที่ผ่านมา
#رياضة #اكسبلور #trending في هذا الفيديو، سنأخذك في رحلة مع أقوى تمارين الضغط التي تساعدك على تفجير عضلات فولاذية وبناء جسد حديدي لا يُقهر. اكتشف أنواع تمارين الضغط التي يستخدمها المحاربون والرياضيون لتحقيق أداء بدني خارق. سنتحدث عن فوائد مذهلة لهذه التمارين التي تتجاوز بناء العضلات لتشمل تحسين التحمل، القوة الانفجارية، وزيادة مرونتك وثباتك. لا تفوت فرصة التعرف على أسرار تمارين الضغط وكيفية إدخ...
روتين المحارب: عادات يومية تحولك إلى أقوى نسخة من نفسك على الإطلاق! | Warrior's Routine 🔥
มุมมอง 19Kหลายเดือนก่อน
#روتين #روتيني_اليومي #trending #اكسبلور هل تبحث عن طريقة لتغيير حياتك وتحويل روتينك اليومي إلى قوة تدفعك نحو النجاح؟ في هذا الفيديو، نقدم لك "روتين المحاربين" - نظام يومي متكامل يساعدك على بناء عادات قوية، وتحقيق إنتاجية عالية، وتعزيز قوتك الجسدية والذهنية. استعد لتكتشف كيف تبدأ يومك كقائد، وتعيش كل لحظة كمحارب مستعد للتحديات، وتنهي يومك برضا وفخر عن إنجازاتك. إذا كنت مستعدًا لتحويل حياتك إلى ...
مايك تايسون: تدريبات أسطورية ستحولك إلى دبابة بشرية🥊| Mike Tyson training 🔥
มุมมอง 46Kหลายเดือนก่อน
#رياضة #مايك_تايسون #tysonpaul #trending #miketyson في هذا الفيديو ستتعرف على البرنامج التدريبي الفريد الذي حوّل تايسون إلى آلة بشرية لا تقهر، وتقنياته في إنهاء النزالات بضربات مدمرة. سنتناول تدريبات القوة الانفجارية، تمارين وزن الجسم، التمارين البلايومترية، وبرنامج التحمل العالي الكثافة (HIIT)، الذي ساعده على الوصول إلى هذا المستوى الخرافي. إذا كنت تسعى لتطوير قوتك، سرعتك، وتحويل جسمك إلى آلة ...
مواد كيميائية سبب انتشار الضعف الجنسي و ارتفاع هرمون الأنوثة عند الشباب | #ESTROGEN🔻#TESTOSTERON 🔺
มุมมอง 17Kหลายเดือนก่อน
مواد كيميائية سبب انتشار الضعف الجنسي و ارتفاع هرمون الأنوثة عند الشباب | #ESTROGEN🔻#TESTOSTERON 🔺
عندما تظن أنك لا تستطيع... استخدم هذه القاعدة السرية للحصول على طاقة إضافية | Hidden power ⚡
มุมมอง 25Kหลายเดือนก่อน
عندما تظن أنك لا تستطيع... استخدم هذه القاعدة السرية للحصول على طاقة إضافية | Hidden power ⚡
الكورتيزول: القاتل الصامت لصحتك النفسية والجسدية | CORTIZOL 🔥
มุมมอง 15Kหลายเดือนก่อน
الكورتيزول: القاتل الصامت لصحتك النفسية والجسدية | CORTIZOL 🔥
تدريبات عسكرية للقوات الخاصة ⚡ تحولك إلى رجل بقوة ألف رجل !|SWAT TRAINING 🔥
มุมมอง 58Kหลายเดือนก่อน
تدريبات عسكرية للقوات الخاصة ⚡ تحولك إلى رجل بقوة ألف رجل !|SWAT TRAINING 🔥
كيفية الحفاظ على الشباب و القوة الجنسية رغم تقدم السن؟ | The #power of #testosterone 🔥
มุมมอง 47Kหลายเดือนก่อน
كيفية الحفاظ على الشباب و القوة الجنسية رغم تقدم السن؟ | The #power of #testosterone 🔥
استغل هذا الشتاء : اختفِ عن الأنظار وارجع بقوة كالإعصار | Winter arc
มุมมอง 28K2 หลายเดือนก่อน
استغل هذا الشتاء : اختفِ عن الأنظار وارجع بقوة كالإعصار | Winter arc
كيف يحول الامتناع عن الجنس الملاكمين إلى وحوش لا تُهزم داخل الحلبة؟ | Semen retention boxing 🔥
มุมมอง 24K2 หลายเดือนก่อน
كيف يحول الامتناع عن الجنس الملاكمين إلى وحوش لا تُهزم داخل الحلبة؟ | Semen retention boxing 🔥
الانضباط الجنسي القوة العظمى التي يحتاجها الرجال | SEXUEL DISCIPLINE 🔥
มุมมอง 12K2 หลายเดือนก่อน
الانضباط الجنسي القوة العظمى التي يحتاجها الرجال | SEXUEL DISCIPLINE 🔥
انتصارك يبدأ هنا: استراتيجيات المحارب في قهر الشهوات | NOFAP 🔥
มุมมอง 8K2 หลายเดือนก่อน
انتصارك يبدأ هنا: استراتيجيات المحارب في قهر الشهوات | NOFAP 🔥
كيفية تعويض السائل المنوي المهدور في العادة السرية و استرجاع الطاقة الجنسية | Recovery Energy 🔥
มุมมอง 121K2 หลายเดือนก่อน
كيفية تعويض السائل المنوي المهدور في العادة السرية و استرجاع الطاقة الجنسية | Recovery Energy 🔥
مايك تايسون و النوفاب : كيف حول طاقته الجنسية إلى قوة مدمرة | NOFAP mike tayson 🥊
มุมมอง 49K2 หลายเดือนก่อน
مايك تايسون و النوفاب : كيف حول طاقته الجنسية إلى قوة مدمرة | NOFAP mike tayson 🥊
احذروا أيها الرجال من هذا المخطط الخفي الذي يسعى لتدمير رجولتكم !
มุมมอง 10K3 หลายเดือนก่อน
احذروا أيها الرجال من هذا المخطط الخفي الذي يسعى لتدمير رجولتكم !
كيف استخدم نيكولا تسلا طاقته الجنسية للوصول إلى قمة الاختراع ؟ | semen retention ⚡
มุมมอง 16K3 หลายเดือนก่อน
كيف استخدم نيكولا تسلا طاقته الجنسية للوصول إلى قمة الاختراع ؟ | semen retention ⚡
كيف تؤدي الإباحية إلى تدمير دماغك بشكل أخطر من المخدرات ؟
มุมมอง 7K3 หลายเดือนก่อน
كيف تؤدي الإباحية إلى تدمير دماغك بشكل أخطر من المخدرات ؟
كيف يُحوّل الاحتباس المنوي طاقتك الجنسية إلى قوة رهيبة؟ | SEMEN RETENTION 🔥
มุมมอง 63K3 หลายเดือนก่อน
كيف يُحوّل الاحتباس المنوي طاقتك الجنسية إلى قوة رهيبة؟ | SEMEN RETENTION 🔥
كيف تصنع من نفسك رجلا ذو هيبة وقوة لا تُضاهى ؟ 🔥
มุมมอง 8K3 หลายเดือนก่อน
كيف تصنع من نفسك رجلا ذو هيبة وقوة لا تُضاهى ؟ 🔥
أفضل 10 كتب ستقودك للإنتصار في معركة الإباحية و العادة السرية 🔥 !
มุมมอง 6K3 หลายเดือนก่อน
أفضل 10 كتب ستقودك للإنتصار في معركة الإباحية و العادة السرية 🔥 !
هكذا يحولك التستوستيرون إلى رجل لا يقهر! 🔥
มุมมอง 10K3 หลายเดือนก่อน
هكذا يحولك التستوستيرون إلى رجل لا يقهر! 🔥
السر وراء تأثير الصلاة على تحسين المزاج و تحقيق الراحة النفسية ؟
มุมมอง 3.4K4 หลายเดือนก่อน
السر وراء تأثير الصلاة على تحسين المزاج و تحقيق الراحة النفسية ؟
بلتوفيق
مين معه قنوات لتعليم مهارات من الصفر؟
اخي ارجوك اعمل فيديو عن رياضه النينجا او ساموراي
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد
الاحتلام😔😔
هل تساءلت يومًا عن السر وراء القوة الخارقة للاعبي الجمباز رغم أنهم لا يعتمدون على رفع الأوزان الضخمة؟ في هذا الفيديو، ستكتشف كيف تمنحهم تمارين بسيطة قوة استثنائية وأداء رياضي مذهل، وكل ذلك دون الحاجة لأي معدات! إذا كنت تبحث عن طريقة لتطوير قوتك ولياقتك بأسلوب مختلف تمامًا، فهذا الفيديو هو فرصتك لتتعلم أسرار التحكم الكامل بالجسم. لا تفوّت معرفة ما يميز رياضة الكاليستينيكس عن كمال الأجسام ؟ th-cam.com/video/rR6XIIaMA8M/w-d-xo.htmlsi=N_D6YDO3w8iHMn8U #calisthenics
هل تساءلت يومًا عن السر وراء القوة الخارقة للاعبي الجمباز رغم أنهم لا يعتمدون على رفع الأوزان الضخمة؟ في هذا الفيديو، ستكتشف كيف تمنحهم تمارين بسيطة قوة استثنائية وأداء رياضي مذهل، وكل ذلك دون الحاجة لأي معدات! إذا كنت تبحث عن طريقة لتطوير قوتك ولياقتك بأسلوب مختلف تمامًا، فهذا الفيديو هو فرصتك لتتعلم أسرار التحكم الكامل بالجسم. لا تفوّت معرفة ما يميز رياضة الكاليستينيكس عن كمال الأجسام ؟ th-cam.com/video/rR6XIIaMA8M/w-d-xo.htmlsi=N_D6YDO3w8iHMn8U #calisthenics
تدرب كالجندي، فالحياة لا ترحم الضعفاء! اكتسب قوة الجسد، حدة العقل، وروح الانتصار من خلال أقوى التدريبات العسكرية التي تحولك إلى مقاتل لا يُقهر. اجعل كل يوم في حياتك معركة تُثبت فيها أنك الأقوى th-cam.com/video/Oqt6ZKDYuHk/w-d-xo.htmlsi=xO0uPr76_titr8vs 🪖💪🦾🔥⚡
رياضة الكاليستينيكس و الجري هما أحسن رياضة
٤ أيام من الامتناع هل أنا فالطريق الصحيح
جزاك الله الفردوس الأعلى
انا بسب الادرينالين أردت أن اقetل شخص بسبب تهديد و استفزاز
الكالستينكس تتطلب جهدا كبيرا
تملرين قوات. التحمل🌚
قوة ماشاء الله
طيب هل اتمرن هذا ام تمارين القوات الخاصه
اختار الرياضه الي تعجبك + نصيحه مني الكالستانكس افضل ب نسبه الي ❤
اعمل فيدوهات عن إدمانات و ترك افلام و عادات سيئة ❤❤
تظل كمال الأجسام رائدة العاب القوى ❤❤
الكالستنكس مع فن من الفنون القتالية يخلقان منك دبابة بشرية
كفو بارك الله فيك ❤
❤
أول قناة أستفيذ،منها على اليوتوب شكرا
❤❤❤❤
أحسن رياضة هي التدريب بوزن الجسم والأوزان الخفيفة والكارديو
الحمد لله
انا من محبي هذه الرياضة لأنها تمارس في كل مكان و بدون أجهزة
لهذا اصحبت أنا أيضا من محبي هذه الرياضة
من اليوم بوقف من هاذي العاده الخبيثه من تاريخ ١٦ ديسمبر ٢٠٢٤
أكبر غلطه عملها رونالدو في تاريخه... هوا ذهابه إلي نادي مغمور مثل نادي النصر....لو ذهب إلى نادي الهلال السعودي المعروف بأفضل نادي في قارة أسيا..كان راح يستمر في إنجازاته مثل لما كان في ريال مدريد ❤
إن شاء الله....سأنضم بكل قوة..لست مدمنا لاكن احيانا اسقط كنت مدمن والآن اتهاون...أقسم بالله إن شاء الله....يأحسب من اليوم وسأخبركم بالتغيير..ادعو لي اخوتي
صمم فيديو عن اضرار الاغاني❤❤❤
اصنع فيديو عن كيف اصبح شخصا ايجابيا❤❤❤
جزاك الله خيرا
الحمد لله عشرة يوم بدونها
🖤
أكثر الأطعمة غنىً بالأرجينين هي: 1. الديك الرومي: يحتوي على حوالي 2.5 غرام من الأرجينين لكل 100 غرام. 2. الدجاج: حوالي 1.8 غرام لكل 100 غرام. 3. بذور اليقطين: حوالي 2.1 غرام لكل 100 غرام. 4. الفول السوداني: حوالي 3.5 غرام لكل 100 غرام. 5. بذور السمسم: حوالي 2.3 غرام لكل 100 غرام. هذه الأطعمة تُعد من أفضل المصادر إذا كنت تبحث عن كمية عالية من الأرجينين. احتياج من الأرجينين للرياضيين تتراوح بين 3 إلى 6 غرامات يوميًا، وتؤخذ عادة قبل التمرين لتحفيز تدفق الدم وتحسين الأداء.
الوحيد سهل زبده فول سوداني 😏
🐐🐐🐐
العم رونالدو ❤
لن يتكرر❤
استمر💪
الحمد لله صرت شخص قوي ومعضل ولياقتي البدنيه الحمد لله متفوقة على الكل لاني تركتها لله ومن ترك شئ لله عوضه الله خيراا منه الحمد والشكر لله الذي عافاني
عاوز اشوف جسمك ضعيف ولا قوي😅😅