- 124
- 224 266
Кристина Шпинат
เข้าร่วมเมื่อ 10 เม.ย. 2023
Меня зовут Кристина Шпинат, я эксперт в сфере здорового питания, помогаю людям плавно и легко переходить на здоровый рацион.
Здесь вы сможете:
🥑 Научиться готовить полезные и вкусные блюда
🥑 Освоить принципы составления сбалансированного здорового рациона
🥑 Найти секреты легкого перехода на здоровый рацион без каких-либо ограничений и диет
🥑 Узнать о полезных лайфхаках, которые помогут вам в приготовлении вкусных блюд
Питание - это система, которой мы можем управлять. Именно с питания начинается наше крепкое здоровье, прекрасное самоощущение и внешняя красота
📍Подписывайтесь, чтобы начать питаться полезно, разнообразно и супер вкусно
ТГ: @chrispinach
Inst: @chris_spinach
Здесь вы сможете:
🥑 Научиться готовить полезные и вкусные блюда
🥑 Освоить принципы составления сбалансированного здорового рациона
🥑 Найти секреты легкого перехода на здоровый рацион без каких-либо ограничений и диет
🥑 Узнать о полезных лайфхаках, которые помогут вам в приготовлении вкусных блюд
Питание - это система, которой мы можем управлять. Именно с питания начинается наше крепкое здоровье, прекрасное самоощущение и внешняя красота
📍Подписывайтесь, чтобы начать питаться полезно, разнообразно и супер вкусно
ТГ: @chrispinach
Inst: @chris_spinach
Как я избавилась от акне? | Только это и помогло
Это видео о том, как я, промучавшись 8 лет с акне, избавилась от него навсегда! 🙌🏻
Делюсь историей своего пути, которая, я очень надеюсь, поможет многим из вас! Воодушевит и подарит надежду 💗
Я знаю, какого это - жить с акне, и я знаю, как можно помочь себе. 🫶🏻 Смотрите ролик до конца.
Таймкод:
00:00 Начало видео
00:42 О чем это видео
02:55 Как акне повлияло на меня
05:32 Новая волна воспалений
08:02 Узнала о правильном питании
13:19 В чем была моя проблема
15:20 Об эксперименте, который я провела
21:53 Каких результатов я добилась
28:35 Как помочь себе?
29:08 Благодарю за просмотр
Я ЗДЕСЬ:
📍Instagram: chris_spinach?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
📍Telegram: t.me/chrispinach
💚 Крис Шпинат
Делюсь историей своего пути, которая, я очень надеюсь, поможет многим из вас! Воодушевит и подарит надежду 💗
Я знаю, какого это - жить с акне, и я знаю, как можно помочь себе. 🫶🏻 Смотрите ролик до конца.
Таймкод:
00:00 Начало видео
00:42 О чем это видео
02:55 Как акне повлияло на меня
05:32 Новая волна воспалений
08:02 Узнала о правильном питании
13:19 В чем была моя проблема
15:20 Об эксперименте, который я провела
21:53 Каких результатов я добилась
28:35 Как помочь себе?
29:08 Благодарю за просмотр
Я ЗДЕСЬ:
📍Instagram: chris_spinach?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
📍Telegram: t.me/chrispinach
💚 Крис Шпинат
มุมมอง: 656
วีดีโอ
ВЕГАН МОЛОЧКА | ягодный йогурт и творог
มุมมอง 856หลายเดือนก่อน
В этом ролике предлагаю приготовить супер полезный и очень вкусный ягодный растительный йогурт на замену магазинному! А еще - потрясающий веган творог по-деревенски, который очень похож на классический! 🤩 Растительная кисломолочка получается такой вкусной и полезной за счет добавления пробиотиков - полезных микроогранизмов, восстанавливающих микрофлору нашего ЖКТ 🌿 Самые качественные пробиотки,...
Как приготовить полезный ужин? | Необычная сливочная паста
มุมมอง 8712 หลายเดือนก่อน
Как питаться по вечерам так, чтобы не испытывать тяжесть, не хотеть съесть чего-то вредного и не скатываться в постоянные срывы? Узнайте основные принципы составления здорового сбалансированного ужина 🌿 А еще попробуйте приготовить этот потрясающий вариант полезного ужина 🥗 КАБАЧКОВАЯ ФЕТУЧИНИ Ингредиенты (2 порции): ▫️ Куриное филе 250-300 гр ▫️ Кабачок молодой 1 шт ▫️ Черри ~ 10 шт ▫️ Кокосов...
Всего 4 ШАГА на пути к успеху | ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В КАЙФ
มุมมอง 5014 หลายเดือนก่อน
Всего 4 ШАГА на пути к успеху | ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В КАЙФ
Полезный завтрак за 20 мин | 5 СОВЕТОВ
มุมมอง 8214 หลายเดือนก่อน
Полезный завтрак за 20 мин | 5 СОВЕТОВ
Мега вкусный НОВОГОДНИЙ ТОРТ | БЕЗ белого сахара | БЕЗ глютена | БЕЗ молочки
มุมมอง 4635 หลายเดือนก่อน
Мега вкусный НОВОГОДНИЙ ТОРТ | БЕЗ белого сахара | БЕЗ глютена | БЕЗ молочки
Лучший рецепт с тыквой! | Нежное ризотто, которое оценит каждый!
มุมมอง 2276 หลายเดือนก่อน
Лучший рецепт с тыквой! | Нежное ризотто, которое оценит каждый!
Полезные блинчики из зеленой гречки| Вкуснейшие начинки для блинчиков
มุมมอง 4.6K7 หลายเดือนก่อน
Полезные блинчики из зеленой гречки| Вкуснейшие начинки для блинчиков
ТАКИХ ОСЕННИХ БЛЮД ТЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛ! | Самые вкусные и согревающие!
มุมมอง 1K7 หลายเดือนก่อน
ТАКИХ ОСЕННИХ БЛЮД ТЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛ! | Самые вкусные и согревающие!
ЧУТЬ ВСЕ НЕ ИСПОРТИЛА! | Пробуют мое блюдо впервые
มุมมอง 2548 หลายเดือนก่อน
ЧУТЬ ВСЕ НЕ ИСПОРТИЛА! | Пробуют мое блюдо впервые
ЙОГУРТ из необычного ингредиента! | ВЕГАН молочка
มุมมอง 13K8 หลายเดือนก่อน
ЙОГУРТ из необычного ингредиента! | ВЕГАН молочка
ВЕГАН сырники | Ягодный джем БЕЗ САХАРА
มุมมอง 1.1K8 หลายเดือนก่อน
ВЕГАН сырники | Ягодный джем БЕЗ САХАРА
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ? | 3 полезных быстрых перекуса | Шоколадные трюфели с секретным ингредиентом
มุมมอง 6279 หลายเดือนก่อน
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ? | 3 полезных быстрых перекуса | Шоколадные трюфели с секретным ингредиентом
2 из 1 | МОЛОКО и СЫРНИКИ из МИНДАЛЯ | Веган молоко и нетворожные сырники
มุมมอง 7K9 หลายเดือนก่อน
2 из 1 | МОЛОКО и СЫРНИКИ из МИНДАЛЯ | Веган молоко и нетворожные сырники
ЧТО МЫ ЕЛИ 2 дня в лесу | НЕ тушенка и Не с макаронами
มุมมอง 1K9 หลายเดือนก่อน
ЧТО МЫ ЕЛИ 2 дня в лесу | НЕ тушенка и Не с макаронами
ТОП-3 идеи подачи ХЛЕБА | Готовим вкусный безглютеновый хлеб
มุมมอง 93910 หลายเดือนก่อน
ТОП-3 идеи подачи ХЛЕБА | Готовим вкусный безглютеновый хлеб
ТОП ЗАКУСКА | 3 рецепта вкусного и полезного хумуса
มุมมอง 32410 หลายเดือนก่อน
ТОП ЗАКУСКА | 3 рецепта вкусного и полезного хумуса
Полезные сладкие ТОППИНГИ | Нутелла и сгущенка, которые МОЖНО!
มุมมอง 1.1K10 หลายเดือนก่อน
Полезные сладкие ТОППИНГИ | Нутелла и сгущенка, которые МОЖНО!
Таких ЗАВТРАКОВ ты еще НЕ пробовал! Супер ПОЛЕЗНЫЕ и БЫСТРЫЕ!
มุมมอง 1.6K10 หลายเดือนก่อน
Таких ЗАВТРАКОВ ты еще НЕ пробовал! Супер ПОЛЕЗНЫЕ и БЫСТРЫЕ!
Я смотрю такие ролики и меня это не убеждает перестать хотеть сладкое, просто теперь еще и чувство вины прибавляется( Девчонки посоветовали Чай Био "Для контроля аппетита" эвалар и брать сладкое в отделе для диабетиков. Беру этот чай с собой на работу, реально меньше тянет на мучное и вредное
Конечно, зависимость от сладкого не может уйти просто так по силе мысли, к сожалению 🙌🏻 Но мы можем помочь себе, выбирая такое сладкое, которое будет менее вредное для нас (различные десерты без сахара, где подсластителем может стать банан, финики, сироп топинамбура). Со временем сахарная зависимость уйдет (говорю по своему опыту) 🫶🏻 Но еще, самое главное, себя не винить за съеденную вредность: съели - ничего страшного, в следующий раз заменили на полезное❤️
Слушать организм это спорно. В теле живёт множество микроорганизмов, которые заставляют хотеть сахар, алкоголь
Это правда, я согласна, но мы сами выбираем, как хотим себя ощущать: бодрыми или вялыми 🙌🏻 и самое лучше, что мы можем сделать для себя не в ущерб своей психике - это начать заменять различные «вредности» на полезные альтернативы ❤ тогда и тяга начнет уходить сама собой
Молодец! ❤❤❤
Спасибо за ваш опыт ❤
Рада быть полезной ❤️🫶🏻
Давно известно, что сладости и мучное - яд для организма. Если с детства ребёнка приучают к этой зависимости, то в недалёком будущем ему придётся иметь проблемы с кожей и здоровьем в целом
Согласна 🙌🏻
Чем ещё занимается эта девушка? Целыми днями следит за своей кожей?
угу, а потом только язык щиплет и болит))
Кокос тоже с кожурой тогда ешьте и ананас, там наверняка много питательных веществ😂 жрете с кожурой, жрите молча, людям это не нужно впаривать, организм у всех разный... Деятели б....
Картошку тоже можно есть с клжурой и в сыром виде😂
Всегда ем киви с кожурой. Простотнадо очень тщательно помыть его.
Волосатые Яйца😂
Можно сделать с камедью и не кипятить?
Не пробовала 🙌🏻 но можно также попробовать сделать с крахмалом тапиоки или с желатином (развести его в небольшом количестве воды) 🌸
Спасибо вам большое за рецепт🙏🏻👍🏻
Рада быть полезной ❤️
@@chrispinach Очень много пользы, благодарю вас🙏🏻Да воздасться вам за ваши труды🙏🏻🌸❤
@@bonniebonnie1017 🥰❤️
Понятия не имею Как перестать есть много сладкого Я не ем с сахар уже месяц и офигенно себя чувствую первое время Можете просто заменить всё молочку там лактоза и эффект будет тот же самый
Да, белый сахар и молочка вызывают зависимость 🙌🏻 но отказавшись от них, действительно, самоощущение становится в разы лучше и зависимость уходит 🔥 Самое главное, в начале пути стараться не полностью отказаться от них, а начать заменять полезными альтернативами, тогда психологически будет намного легче ❤️
Я влюбился ❤
😊❤
Я тоже сплю на матрассе
Я думала, что одна такая 😹😹
Это прям про меня 😂
Фрукты рекомендуют есть отдельно от всего
Ну,ты даёшь,Кристиночка!!! Здорова.Классно.
Ой! Если бы вы видели, как я вношу в свою жизнь ПОДВИЖНОСТЬ,😂😂😂 вы бы просто УДИВИЛИСЬ и ПОРАДОВАЛИСЬ! И, ОБЯЗАТЕЛЬНО, захотели приехать ко мне в село!😂😂😂
Работа по хозяйству в селе, на самом деле - очень хороший вид спорта 😁💪🏻 Вы - молодец 🔥
@@chrispinach Благодарю!😊
Вы нашли бакздрав поздравляю А я не могу найти на маркетплейсе нет 😢
Закажите на официальном сайте, доставка быстрая 😊 а по моему промокоду еще и скидка будет 😉
200,0 не понятно за что, сайт то ли не работает, то ли не понятный. Фото и описания нет, доставка и обработка 300,0. Очень хороший рецепт. Если делаете рекламу как нибудь обсудите с продавцом общий доступ к товару. Очень хотелось попробовать, плиз
А какой хлеб?
У меня домашний безглютеновый бездрожжевой 👍🏻 рецепт полезного хлеба можете найти на моем канале в разделе полных видео ❤️
А где рецепт?
Самая вкусная вода без всяких привкусов!!!❤
Согласна, тоже люблю простую ☺️
Молодец! Спасибо за информацию.
Рада быть полезной ☺️
Добрый день! Испекла хлеб, он идеальный))) очень вкусный. Давно искала рецепт полезного хлеба. Спасибо вам!!!
Я очень рада, что вам понравилось! 🥰❤️
А можно просто безлактозное молоко, Пармалат например, закваску йогурт и в мультиварку при40 градусах 9 часов в режиме йогурт И все, никаких агаров и бубнов с носками, Продвигайте свой канал дальше))))
Благодарю❤
Рада быть полезной ☺️
На канале вышло новое видео с ягодным миндальным йогуртом 🤤❤️
Кристина, спасибо)) Я обычно сквашиваю овсяные хлопья пробитые блендером и процеженые. Попробую из орехов) Я кстати пользуюсь заквасками бакздрав на лактобактериях
Супер! Сегодня будет новый ролик с рецептами ягодного миндального йогурта и веган творога 🔥 Недавно кстати познакомилась с этими заквасками и очень понравились!
А можно это делать с соевым молоком?
Если оно домашнее, то да 😊
@@chrispinach конечно, я сама делаю его
@@user-eo5qs4th4g супер 🥰
Кристина тебе покушать нужно
А мне яйца нельзя и все зерновые, купила муку кассавы и кокоса, хочу попробовать испечь хлеб, а то месяц не ела, и блинов хочется, но как без яиц? Чем бы заменить?
Хлеб можно делать с использованием псиллиума (помогает склеивать муку), а блины можно сделать без яиц из замоченной зеленой гречки (гречка - это не зерновая культура) 😊
Было бы здорово увидеть видео про заготовки и то, как быстрее готовить :)
Супер! Спасибо за идею, буду реализовывать 🔥
Почему так мало подписчиков и лайков, я удивлена. Все видео супер комфортик. Жду новые видео, буду все смотреть.
Благодарю за приятный отзыв ❤️
Я бы парочкой бутербродов не наелась. Штучек 6 таких надо. Люблю покушать. Очень вкусно выглядит,спасибо за рецепт😊 немного страшно на завтрак лук красный добавлять😅
А есть обзор блендера, который у вас? С чем он может справиться?
У меня Philips problend 6 3d, перемалывает все)) единственное, что-то густое (например ореховые пасты) сложно берет из-за формы чаши, тут я думаю лучше сразу кухонный комбайн)
Подтверждаю! Они шикарные🌿 их можно вобще с чем угодно кушать
Здравствуйте Людмила!Скажите пожалуйста,а если у меня в первые два дня закваска поднималась так как у вас на седьмой день,а потом на третий и последующие дни не поднималась но пузырилась это нормально?
Почему молоко из миндаля так быстро прокисают?Кто знает?
Через какое время начинает скисать?
Почему люди такие глупые
Лучше сразу подготовить все продукты, ведь и курица, и кабачки готовятся быстро. Блюдо вкусное, спасибо, что напомнили.
Рада, что вам тоже нравится такое блюдо ☺️
Добрый день. посоветуйте, пожалуйста, блендер, чтобы ореховое молоко делать. Тоже хочу рецепт опробовать.
А я не кипячу миндальное молоко. Я отдельно агар-агар развожу в теплой воде, затем его довожу до кипения. Потом выливаю в миндальное молоко. Когда делаю миндальное молоко, то орехи заливаю 40 градусной водой. Получается теплое молоко и греть не надо. Вливаю горячий агар-агар. Перемешиваю. Проверяю температуру и добавляю уже пробиотик или закваску. Ставлю в йогуртницу. А потом в холодильник убираю. По количеству агар-агара можно регулировать густоту йогурта.
Добрый день. Скажите, пожалуйста, какой у Вас блендер? Никак не могу выбрать, чтобы ореховое молоко делать.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста какая у вас йогуртница?
Кристиночка, вкусненько.Спосибо за рецепт.Екатеринбург.💋❤️💯🌹🌷🍓🌺🥀
Рада, что понравилось ☺️💞
Спасибо за рецепт, Кристина! Обязательно попробую приготовить. Новый лайфхак для меня добавить к соусу миндальную муку. Тоже делаю разные пюре. Из цветной капусты, корня сельдерея, тыквы, батата, чечевицы.
Рада быть полезной 🥰 благодарю за отзыв 🫶🏻
Много говорильни пустой
Люблю кабачковые оладьи, запеченый батат, омлет с цветной капустой, пшено с тыквой ну и руколла, зелень, салат айсберг.
Здорово! 😍
А зачем все убили ??? Ведь можно все съесть в живым зачем жарить ??? Такой богатый рецепт . Спасибо 🙏
В рецепте сырников есть яйца, не рекомендую употреблять их в сыром виде, если это не домашние и вы в них не уверены 🙏🏻 На моем канале есть видео с рецептом веган миндальных сырников, которые можно есть в сыром виде, попробуйте 😊👉🏻 th-cam.com/video/gkmzqImFRjU/w-d-xo.htmlsi=k6ULD-YLQBKP4Whb
Яйца удивили...) Мы веганы и я делаю гречневые блинчики по-другому. Зеленую гречку замачиваю в воде, она оживает, и меняет свою структуру. Потом в разбухшую гречку добавляю 1 стакан воды, соль, соду, можно мёда немного и всё это взбиваю и сразу же выпекаю. Будьте здоровы!)
Спасибо, что делитесь и своими рецептами 💖 обязательно попробую)
Скажите, а на какое количество времени Вы замачиваете гречку зеленую на блинчики?
@@user-ow1cm1ww7c примерно на 8-12 ч 😊
@@user-ow1cm1ww7c от 3 часов можно, а можно и на ночь)