Тренировочный комплекс на руки
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ธ.ค. 2024
- Комплекс :
Разминка 🥋;
Прыжки на скакалке (классика) -3 мин
Двойные прыжки на скакалке - 200 раз ,стараться делать без остановки.
(Без остановки сделал 113 раз ,потом добил )
🥋Основная работа, часть первая 🥋:
Качка бицепса 25 раз - гантели по 12,5 кг
Бой с тенью 2 мин - гантели по 3 кг
Бой с тенью 2 мин - без снарядов
2 круга ⚠️
Основная Работа часть вторая🥋:
Канат для #crossfit имитация ударов на нём - 1 мин
Мешок 1 мин - свободный бой 👊🏼
6 кругов ⚠️
Сохраняй ,Работай ,Делай репост и приходи на Тренировки 👍🏻
OSU 🥋
