7 loại rau củ là vua trị táo bón người lớn hiệu quả | Tuấn Thầy Thuốc

Chất xơ dồi dào trong các loại thực phẩm không chỉ giúp tăng cường hoạt động của nhu động ruột mà còn làm mềm phân, từ đó cải thiện tình trạng táo bón và giúp người bệnh đại tiện dễ dàng hơn.
🌿 Loại rau nào tốt cho quá trình điều trị táo bón?
Dưới đây là một số loại rau hiệu quả trong việc trị táo bón:
1️⃣ Rau diếp cá - Thần dược trị táo bón hiệu quả
Rau diếp cá có vị chua, tính mát, với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, sát trùng. Đây là bài thuốc dân gian lâu đời có tác dụng trị táo bón, bên cạnh việc hỗ trợ điều trị các bệnh khác như trĩ, viêm phổi, mụn nhọt, sởi, viêm ruột, bí tiểu, v.v. Trong 100g rau diếp cá có chứa 1,8g chất xơ.
👉 Cách sử dụng:
Rửa sạch rau diếp cá, ngâm nước muối, làm ráo. Sau đó, xay sinh tố và vắt lấy nước cốt. Dùng 1 đến 2 lần/ngày giúp thông tràng hiệu quả.
Đối với người dị ứng với mùi tanh của diếp cá, có thể sử dụng diếp cá khô. Hãm 5g diếp cá khô với nước sôi, uống hàng ngày, có thể thêm chút đường cho dễ uống.
2️⃣ Các loại rau cải
Bắp cải, cải thảo, súp lơ chứa nhiều chất xơ, giúp trị táo bón hiệu quả. Cải thảo có tính hàn, vị ngọt, công dụng giải nhiệt, thông tiện và cung cấp các vitamin A, B, C.
👉 Cách sử dụng:
Dùng bắp cải ăn hoặc ép nước uống hàng ngày.
Sử dụng rau cải thảo trong bữa ăn hàng ngày để loại bỏ táo bón nhanh chóng.
3️⃣ Rau mồng tơi - Thanh mát
Rau mồng tơi có tính mát, giúp dễ dàng đi đại tiện nhờ chứa nhiều chất nhầy. Trong 100g rau mồng tơi có chứa 2,5g chất xơ.
👉 Cách sử dụng:
Ăn luộc, nấu hoặc giã nát, vắt lấy nước uống. Có thể ăn bổ sung khoai lang để đạt hiệu quả cao hơn.
4️⃣ Cà rốt - Giàu dinh dưỡng
Cà rốt chứa nhiều vitamin B9, B1, B2, C, protein, chất xơ, sắt, canxi, beta-carotene, có tác dụng điều hòa ruột, thanh mát bụng.
👉 Cách sử dụng:
Uống nước ép cà rốt hoặc nấu cháo 1 lần/ngày trong 3 đến 5 ngày. Cà rốt là thực phẩm thơm ngon, được nhiều trẻ em ưa thích, do đó cha mẹ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ.
5️⃣ Cà chua
Cà chua chứa Axit citric, Axit malic, Lycopene giúp đường ruột và dạ dày hoạt động tốt hơn, hỗ trợ chuyển hóa thức ăn và đào thải ra ngoài dễ dàng.
6️⃣ Rau má
Rau má có tính mát, giúp thanh nhiệt, loại bỏ táo bón. Nước ép rau má được nhiều người sử dụng trong mùa hè để giải nhiệt, làm mát cơ thể và đẹp da.
👉 Cách sử dụng:
Rau má tươi trộn với dấm và mè đen, ăn liền trong vài ngày sẽ có hiệu quả bất ngờ trong việc trị táo bón.
7️⃣ Rau đay
Rau đay chứa nhiều nước, chất nhầy, sắt, muối khoáng và vitamin, giúp bôi trơn, làm mềm phân và tăng lưu chuyển ruột, giúp tống đẩy phân ra ngoài dễ dàng.
👉 Cách sử dụng:
Nấu canh rau đay suông hoặc nấu rau đay với cua đồng. Đây là món canh vừa giúp dễ tiêu, chống táo bón, vừa bổ sung dinh dưỡng.
🚫 Táo bón nên kiêng ăn gì?
Ngoài việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, bạn cũng cần tránh một số thực phẩm sau để không làm tình trạng táo bón tồi tệ hơn:
1️⃣ Tránh xa chất kích thích
Cafein và rượu bia có thể gây mất nước, làm giảm hoạt động của nhu động ruột, dẫn đến táo bón.
2️⃣ Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Đồ cay nóng, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chiên rán chứa nhiều chất béo, ít chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa, có hại cho hệ tiêu hóa và hệ tim mạch.
3️⃣ Thực phẩm khô cứng
Thực phẩm khô cứng như bánh mì, ngô gây khó tiêu, tổn thương đường ruột. Sữa cũng có thể gây trướng bụng, khó tiêu do lactose.
💊 Insotac Gold - Sản phẩm hiệu quả và an toàn cho người bị táo bón
Ngoài việc ăn các loại rau giúp nhuận tràng, Insotac Gold đã được nghiên cứu đặc biệt để giảm nhanh tình trạng táo bón. Với các thành phần chiết xuất từ thảo dược, sản phẩm này đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả cho các trường hợp bị táo bón.
--------------------
Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho bác theo Hotline [phone] hoặc nhắn trực tiếp m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất
Kênh tiktok: / tuanthaythuoc
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu: www.amanoenzym...
Website: leminhtuan.vn/
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!
#thaythuocleminhtuan #tuanthaythuoc #taobon #nhuantrang #taobonnenangi #insotac_gold #tuvansuckhoe

[@tuanthaythuoc]

Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho bác theo Hotline [phone] hoặc nhắn trực tiếp m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất

[@tuanthaythuoc]

Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!