Bagi aku , untuk tambah average speed Ni training yang aku buat tuk increase average speed aku yang 21km/h ke 30km/h guna mtb 1. Buat interval sprint dekat lebuhraya yang straight. Pada mulanya, aku cari lebuhraya yang 2km panjang at least. Then Aku bahagikan lebuhraya tu kepada 4 bahagian , sprint 0.5km , rest 0.5km, sprint 0.5km, rest 0.5km. Make sure during rest tu , still kayuh but relax, minum air secukupnya , jangan lebih. Gearing korang masa ni ikut keselesaan dan kesesuaian masing2 tapi jangan belakang letak 40 ko nak sprint hahaha. 2. Set target dalam kayuhan panjang . Dulu , dalam 40km , aku akan target 20km mesti average kena dalam 23km/h. Mula2 memang tak dapat tapi lama2 dapat. Bila dah dapat , increase kan lagi target within 20km. Bila dah sampai average speed yang korang idamkan within 20km, set target tuk 40km lak , then mula dari average yang tinggi sedikit dari yang mula2 korang set tuk 20km, macam korang perlu set kan 25km/h tuk 40km. 3. Cara kayuhan. Aku tahu banyak ragam bila kayuh ni hahahhaa. Tapi mengikut kajian aku, bila korang kayuh , position korang kenalah aero, tak kisah pakai mtb atau rb . Kayuhan kena smooth dan jangan kangkang sebab kayuhan yang smooth dan straight lebih efisen bila power transfer. Ha bila cakap tentang power transfer, pakai kasut cleat, sama ada rb atau mtb cleat. Sebab apa? kasut cleat akan make sure position kaki korang tak kan shift bila kita tengah transfer power dari paha korang ke pedal. Lagi satu , kalau kayuh pakai kasut biasa, korang just boleh push pedal saja. Tapi kalau pakai kasut cleat , korang boleh push and pull since kasut cleat tu memang melekat dekat pedal tu so lagi kita boleh transfer power banyak. Setakat ni ja aku mampu tambah kepada point PB hahahaha harap membantu
Salah satu nk mantain kan avg speed dengan cara banyakkan main jalan yg berbukit untuk training kaki kita,apabila kita selalu main kawasan berbukit...maka kawasan yg landai kita boleh tingkatkan avg speed👍🏼
Pernan gear juga penting dlm usaha utk menaikkan average ........dan kayuhan dlm kumpulan juga penting....average dpt naik dan tenaga dpt dijimatkan dan selalulah join geng yg kuat kayuhannya agar kita sentiasa dpt improve diri
dari pengalaman saya, kualiti jalan raya memainkan peranan besar dlm average speed. contohnya baru2 ni saya ride di jalan yang baru sahaja diturap, boleh speed up to 35. padahal sebelum tu di jalan yg sama, speed sy max 30 saja.
Speed terpengaruh jugak..pasal berat basikal...saya cuma menambah sedikit ulasan dari cik...klau basikal seberat 9kg untuk roadbike bole dapat 30km/hour avarage speed...tapi effort dia lebih bnyak berbanding dan kebarangkalian tinggi heart rate jadi tinggi....berbanding basikal 8kg ke bawah...effortnya kurang...kelajuaan pon tinggi...heartrate rendah....itu yg saya kaji semasa pengalaman mencari speeed yg tinggi yg hampir mencecah 40km/h.....avarage...tapi di sini untuk kos agak tinggi......untuk ringankan sebuah basikal ....tapi hasilnya anda mendapat speed yg tinggi..
avg speed 25km/j terjadi apa bila speed semasa 30km/j dalam jarak yg tertentu dan avg 30km/j terjadi apabila speed semasa dalan 35km/j. makin rendah speed kita makin rendah jugalah avg kita.
Insya-Allah satu hari nanti bila channel ni berkembang maju. Sekarang ni susah nak buat sbb faktor kerja. Kalau saya full-time TH-cam Creator, perghhh gerenti saya buat haha
. semoga Avg sy leh improve dr 38- 39 ke 40 lebih... Utk 100km kayuh pun dpt Avg 36jer... harap lepas nie leh dpt Avg 38-40 bile kayuh 100km ke atas...
@@pahlawanbasikal Yes, learned a lot from all your shows. Recently acquired CAAD13 disc (size 54) but yet to venture out into distance beyond 40km but with your motivational video will find my way out soon...
saya dh try dpt avg 30 utk 35km mcm tu,target hari tu je,lepas tu dpt 25-28 je,tapi mmg sakit la utk org seperti saya yg baru masuk 3 bulan,try bantai cadence 90-100..
Purata kelajuan tu akan datang last sekali. Walaupun kayuh solo, kalau semua syarat cukup dan kena dengan kita, kita akan nampak peningkatan average speed. Average speed ni penting jugak kalau kita nak follow group. Takdelah kita tercicir haha
Eh sorry. Kat video ni th-cam.com/video/j5T-Wma6eEo/w-d-xo.html Saya ada kongsi pasal wheelset Superteam. Ada satu video ni saya ada share jugak. Cuma tak ingat video yg mana satu.
@@pahlawanbasikal sama-bang, saya baru nak berjinak dlm utube bang, post utk suka2 je pun..slalu tengok chnl yg abg post..pg td tengok kali ke2 vid yg abg ikut traing powermen tu..terbaik.
Terima kasih banyak-banyak. Saya sangat hargai. Saya harap usaha kecil saya ni dapat perkembangkan bikevlog Malaysia. Impian saya mahu jadi scene bikevlog setara dengan motovlog tempatan 😃
Salam bang. Nak tanya. Okay ke Specialized Elite untuk entry level? In term of berat ke? Or ada rb yang lagi better dari specialized elite tu? Apa pendapat abg? TQ
Saya tak pasti sangat model tu. Biasanya utk basikal pertama, mmg tak dapat yg ngam dengan kita. Tapi takpe, basikal Specialized ni kalau nak jual satu hari nanti, senang nak jual sbb ada brand. Pada saya, ok kalau nak ambik Specialized 😃
Salam bro, nak tanya sikit, adakah bryton computer bike kedekut nak bagi average speed ? 😂😂😂.. kisahnya saya ada 2 computer bike, satu lagi brand ialah magene , setiap kali ride guna magene, average speed saya selalu dapat tinggi walaupun takde la laju mana pun, tapi kalau guna bryton, average speed saya selalu kurang 1-2 anak tangga dari magene.. let say guna bryton average speed 26.4, tapi guna magene 27.6, nampak differances besar disitu , harap dapat explain benda ni 😅
Kalau magene,bila kita slow je dia terus stop kira speed n distance dia..kalau bike computer yang lain,walaupun kita dh stop tapi dia masih kira..sbb tu ada cyclist yang sampai langgar trafficlight sbb nak dpt avg speed tinggi
Pernah bonk masa ride mtb 100km di km ke 70..aduhh mcm nak ttdo d tengah jalan smbil ride..makanan apa pun xda..air pun xda..jam 2 pagi dah ride kwsan kg jalan tar
Bergantung kaki dan jantung. Blh je jejak 30. Dia yg penting build strength kaki dan jantung dulu. Speed nanti dtg sendiri. Cadence main peranan penting
Tak apa. Tak wajib pun setiap org kena kayuh basikal average speed tinggi. Kita kayuh untuk silaturahim dan berbaik² dengan semua orang sambil jaga kesihatan 😃
Bagi aku , untuk tambah average speed
Ni training yang aku buat tuk increase average speed aku yang 21km/h ke 30km/h guna mtb
1. Buat interval sprint dekat lebuhraya yang straight. Pada mulanya, aku cari lebuhraya yang 2km panjang at least. Then Aku bahagikan lebuhraya tu kepada 4 bahagian , sprint 0.5km , rest 0.5km, sprint 0.5km, rest 0.5km. Make sure during rest tu , still kayuh but relax, minum air secukupnya , jangan lebih. Gearing korang masa ni ikut keselesaan dan kesesuaian masing2 tapi jangan belakang letak 40 ko nak sprint hahaha.
2. Set target dalam kayuhan panjang . Dulu , dalam 40km , aku akan target 20km mesti average kena dalam 23km/h. Mula2 memang tak dapat tapi lama2 dapat. Bila dah dapat , increase kan lagi target within 20km. Bila dah sampai average speed yang korang idamkan within 20km, set target tuk 40km lak , then mula dari average yang tinggi sedikit dari yang mula2 korang set tuk 20km, macam korang perlu set kan 25km/h tuk 40km.
3. Cara kayuhan. Aku tahu banyak ragam bila kayuh ni hahahhaa. Tapi mengikut kajian aku, bila korang kayuh , position korang kenalah aero, tak kisah pakai mtb atau rb . Kayuhan kena smooth dan jangan kangkang sebab kayuhan yang smooth dan straight lebih efisen bila power transfer. Ha bila cakap tentang power transfer, pakai kasut cleat, sama ada rb atau mtb cleat. Sebab apa? kasut cleat akan make sure position kaki korang tak kan shift bila kita tengah transfer power dari paha korang ke pedal. Lagi satu , kalau kayuh pakai kasut biasa, korang just boleh push pedal saja. Tapi kalau pakai kasut cleat , korang boleh push and pull since kasut cleat tu memang melekat dekat pedal tu so lagi kita boleh transfer power banyak.
Setakat ni ja aku mampu tambah kepada point PB hahahaha harap membantu
Saya pin bagi orang baca tips ni 😀
Pahlawan Basikal ty PB 👍🏻
terbaik bro tips...👍🏻👍🏻👍🏻
Kasut pun main peranan. Tq for the tips
😅x de peluang sangat lah nak increase speed pakai fixie🤣.. x pe..kita slow2 kayuh every day. Insyaallah suatu hari nanti nak melamar Roadbike pulak😆👍🏼
Salah satu nk mantain kan avg speed dengan cara banyakkan main jalan yg berbukit untuk training kaki kita,apabila kita selalu main kawasan berbukit...maka kawasan yg landai kita boleh tingkatkan avg speed👍🏼
Tq bro for tip🔥
Pernan gear juga penting dlm usaha utk menaikkan average ........dan kayuhan dlm kumpulan juga penting....average dpt naik dan tenaga dpt dijimatkan dan selalulah join geng yg kuat kayuhannya agar kita sentiasa dpt improve diri
Betul tu. Kalau selalu solo, tak dapat pengalaman duduk dalam peloton. Dua benda ni skill berbeza.
Pahlawan Basikal apa tu peloton😅
&DER36 sekumpulan rider yg kayuh dekat2 ikut belakang rider..sbb ada effect jg terutama potong angin😂 tu bhsa selalu kami guna..
dari pengalaman saya, kualiti jalan raya memainkan peranan besar dlm average speed. contohnya baru2 ni saya ride di jalan yang baru sahaja diturap, boleh speed up to 35. padahal sebelum tu di jalan yg sama, speed sy max 30 saja.
Duduk lebih rendah, pakai jersey lebih ketat/aero, dan guna aero helmet, boleh naikkan avg speed juga.
Terima kasih berkongsi tips 😃
Hati² Tuan 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻. Semoga Covid19 cepat hilang dari bumi kita aamiin ya Allah aamiin.
Speed terpengaruh jugak..pasal berat basikal...saya cuma menambah sedikit ulasan dari cik...klau basikal seberat 9kg untuk roadbike bole dapat 30km/hour avarage speed...tapi effort dia lebih bnyak berbanding dan kebarangkalian tinggi heart rate jadi tinggi....berbanding basikal 8kg ke bawah...effortnya kurang...kelajuaan pon tinggi...heartrate rendah....itu yg saya kaji semasa pengalaman mencari speeed yg tinggi yg hampir mencecah 40km/h.....avarage...tapi di sini untuk kos agak tinggi......untuk ringankan sebuah basikal ....tapi hasilnya anda mendapat speed yg tinggi..
Terbaik tips... Komen Rider kt bawah ni pun padu... Tq semua
Saya guna hybrid...tak maintain average speed. Maintain cadence saja dan endurance. Nak laju dah tak mampu. Umur dah lanjut...😁😁😁
Takpe. Average speed ni bukan wajib pun. Yang penting kayuh untuk sihat 😃 Kayuh dapat kayuh laju-laju ni bonus je
Salam bro. Nanti share sikit mini hand pump apa yg kau guna bila tayar pancit semasa kayuh basikal.
Salam. Saya guna Topeak Airbooster: www.rodalink.com/my/brand/topeak/topeak-airbooster-16g-co2-inflator.html
avg speed 25km/j terjadi apa bila speed semasa 30km/j dalam jarak yg tertentu dan avg 30km/j terjadi apabila speed semasa dalan 35km/j. makin rendah speed kita makin rendah jugalah avg kita.
Baik bro ..cpt2 balek..nak magrib..solat jng lupa..tq for sharing
Semoga bermanfaat 😀
Bang..cuba nanti buat video awak kayuh basikal balik ke kampung halaman,nak tengok juga pemandangan kampung abang😄
Insya-Allah satu hari nanti bila channel ni berkembang maju. Sekarang ni susah nak buat sbb faktor kerja. Kalau saya full-time TH-cam Creator, perghhh gerenti saya buat haha
Guyss. Sokong brother ni dengan jangan skip iklan
Alhamdulillah. Terima kasih Iqbal 😃
. semoga Avg sy leh improve dr 38- 39 ke 40 lebih...
Utk 100km kayuh pun dpt Avg 36jer... harap lepas nie leh dpt Avg 38-40 bile kayuh 100km ke atas...
Beskal saya jenis polygon carbon frame..ave speed max 27.5 km/h..dah tue kot😅😅
Yang pasti tips ke 5 kurangkan bercakap masa bwk basikal,baru boleh maintain avr speed 28+ ke atas.hehe
Betul tu 😃
Best speed pernah buat utk 12km... average speed 21.6kmj... berat rider 130kg... 😅
Nampak mcm best kayuh2 ni tp mcm bahaya jugak ni esp sambil buat2 video ni.. tapi terimakasih la share content mcm ni utk org tengok/belajar
Terima kasih luangkan masa tonton vlog saya 😃
aku slalu pancit dow...slalu kena dawai dr tyr lori yg tayar meletop😢..tpi nasib baik nyee bila sampai rumah baru angin habes...lega
Nanti aku buat video tips elakkan risiko pancit masa tengah kayuh 😀
Lama jugak 3 tahun tak pernah pancit. 😂
Sebenarnya setahun lebih je haha 3 tahun tu campur tahun² yang saya off season haha
PB .. Boleh tak buat sikit review pasal cycling pant .. jenama apa yang pb pakai.. yang paling sedap dn tahan lama
pki heist x5, 26.7kmh jarak 26km maks setakat ni.tayar tukar 32c gravelking+,rasanya kalau pakai chainring besor sikit boleh lajak lagi kot. pb punya sembang2 27.5 hehe..kite nk tecirit dpt 26.7 tu haha..
Ok laaaa.... ok laaaaa.... aku tukar basikal jenis mcm ngko la lepas ni
Eh ko kan roadbike racing? Ke saja cari alasan nak tukar basikal haha
Salam subuh PB. awl upload rini 😆.
Sy pakai mtb stended. Nk dpt 20km/j pon payah. 😆😆. Biase dpt 15 ke bawah je. Huhu
Haha same. Punyalah berhabis tenaga kaki. Penat je dpat. Speed hambar 😂
Video siap edit dekat pukul 12 malam. Alang2 terus upload lepas solat Subuh 😅
Takpe, speed datang kemudian 😀
Boleh tengok komen saya tentang mtb
Wei trun bukit dpt 20km..hahaha..tibe!!
Kayuh dgn geng bro. Haritu aku dapat maintain 20km/h 42km. 4 bulan lepas dapat 13km/h je hahahha
All your clips are very informative in guiding us, much much appreciated to your sharing for all the tips
Glad you like them!
@@pahlawanbasikal Yes, learned a lot from all your shows. Recently acquired CAAD13 disc (size 54) but yet to venture out into distance beyond 40km but with your motivational video will find my way out soon...
saya dh try dpt avg 30 utk 35km mcm tu,target hari tu je,lepas tu dpt 25-28 je,tapi mmg sakit la utk org seperti saya yg baru masuk 3 bulan,try bantai cadence 90-100..
Aku tergelak bila dia ckp average speed dari 28.3km/h kepada 27.5 km/h. Masih laju doo..aku pon tak pernah sampai level tu lagi. Hahaha
Alamak haha Semoga terhibur. Terima kasih sebab luangkan masa tonton vlog saya 😃
Macam saya guna smart watch saja boleh pakai ke avg yang dia tunjuk tu
terbaik lah PB..info2 yg bernas..nnti tinggin kayuh sama
Dah berapa km mileage terkumpul setakat ni? Haha
@@pahlawanbasikal bru 25..hmm..mcm mls la plk..haha
Pomen Basikal kemon
@@ShahkhairulNizamRamli hahaha..kite cube
Terbaik PB.. Byk perkongsian pasal basikal... 👍
Terima kasih bang 😃
Terbaik PB.. Aku akan try.. brg semua ada sensor tuk cadence pon ada... Aku pakai RB...hehehe...
Alamak pancit pulak.. Dh gelap tu PB... Aper la nasib.. Hehehe.. Nice vlog bro...
Purata kelajuan tu akan datang last sekali. Walaupun kayuh solo, kalau semua syarat cukup dan kena dengan kita, kita akan nampak peningkatan average speed.
Average speed ni penting jugak kalau kita nak follow group. Takdelah kita tercicir haha
Terbaiklah Pahlawan Basikal...
ukur kelajuan pakai apa Strava ke,klu yg guna meter dekat basikal elok pakai wayar atau yg guna gps
Salam dari peminat setia Pahlawan basikal. Boleh review tak wheelset tu? berapa harga?
Salam Muhaimin. Saya pernah cerita pasal wheelset yg saya pakai ni. Salah satunya kat sini: th-cam.com/video/fUrCxR5yZQQ/w-d-xo.html
@@pahlawanbasikal yg video tu saya dah tengok. tapi pasal handlebar, stem dan gopro mount :(. Kalau ada pasal wheelset boleh buat content yaaa
Eh sorry. Kat video ni th-cam.com/video/j5T-Wma6eEo/w-d-xo.html Saya ada kongsi pasal wheelset Superteam. Ada satu video ni saya ada share jugak. Cuma tak ingat video yg mana satu.
Aku badan tak sakit kaki tk sakit yg sakit ni selangkangan apa tips tk
beg apa yg pb guna utk bawa semua peralatan tukar tayar?
bang kalo rec kai go pro .ltk lh skli meter .lg syok tgk meter turun naik
Dulu letak skg ni tak. Lama nak edit 😅
Point #5 - join JBC, lama2 avg speed naik 35kmh 🤮.
Dah lama tak follow JBC. Last join 2013 haha
JBC tu apa?
Yg penting byk kn latihan n focus 1 route dlu
Tepat sekali.
Siang sudah upload. 😂
Apa² pun ride safe! #rubberSidedown
Dah siap tengah malam semalam. Tapi tak sempat nak upload. Subuh² terus upload hehe
Sembang2 tp same avg speed saya 😅 tq for the tips
semoga bermanfaat 😀
Basikal rb sy guna murah2 je hrga 500. Ble ke dpt avg speed 30km/h?
Selalu klu sya ride 12km..boleh dpt 22-25km/j jg..tp 12km sja jalan rata xda berbukit😂 #MTB
Kalau MTB okey sangat dah tu. Bukan senang maintain speed dengan mtb. Respek!
Pahlawan Basikal terbaik bro..yg penting kayuh terus utk kesihatan kan bro..👍🏻😄🙏🏽🚴🏿♂️🚵🏽♂️🤝
boleh join kayuh x bro? sya baru nk berjinak dgn RB. beskal tgh tunggu daus siap pasang
Boleh kalau kena harinya 😀 Saya kayuh last minit punya plan haha
Mantap pb! Superteam wheelset tanak jual ke? Hehehe berapa harga ea kat kedai
Kedai kat Puchong ada jual. Tak ingat pulak nama kedai dia. Paling murah rasanya rm2200 kalau tak silap
Pukul 7lebih, kalau bkayuh di tmpt saye bang, mmg gelap gelita dah..haha,apa2 pun, smoga abg trus berjaya sbg youtuber..kita sama hobi bang..terbaik.
Nasib baik cerah lagi. Kalau tak jenuh nak tukar tiub haha Terima kasih support channel kecik saya ni 😃
@@pahlawanbasikal sama-bang, saya baru nak berjinak dlm utube bang, post utk suka2 je pun..slalu tengok chnl yg abg post..pg td tengok kali ke2 vid yg abg ikut traing powermen tu..terbaik.
Terima kasih banyak-banyak. Saya sangat hargai. Saya harap usaha kecil saya ni dapat perkembangkan bikevlog Malaysia. Impian saya mahu jadi scene bikevlog setara dengan motovlog tempatan 😃
Semoga dipermudahkan niat abg..amin...
Salam bang. Nak tanya. Okay ke Specialized Elite untuk entry level? In term of berat ke? Or ada rb yang lagi better dari specialized elite tu? Apa pendapat abg? TQ
Saya tak pasti sangat model tu. Biasanya utk basikal pertama, mmg tak dapat yg ngam dengan kita. Tapi takpe, basikal Specialized ni kalau nak jual satu hari nanti, senang nak jual sbb ada brand. Pada saya, ok kalau nak ambik Specialized 😃
Pahlawan Basikal alright. Terima kasih bro sebab reply comment saya 😁
Average ni ape sebenarnya??, aq x fhm sangt. Slalu aq cek kt bike meter mase kayuh, dpt lah dlm 25kmh, tpi x tau gunanya.
Average tu purata kelajuan kayuhan kita dalam satu sessi. 25 kmj tu ok lah. Capai dah tahap standard ISO 9002 haha
Cadence ni yg tak berapa paham konsep... saya kena belajar lagi 😬
Cadence lari saya tak arif sangat. Ni pun dah lama sgt tak lari 😅
Sya guna basikal yg betul..tnggi 155 basikal saiz 24 👍
Terbaik tu. Dapat saiz ngam dengan kita, ride pun best 😀
@@pahlawanbasikal tpi record sejauh 10km balik 10km total 20km je limit..lebih 20km semput 😂
Terbaik tips beskal
Terima kasih 😃
Mantap pb 👍🏻👍🏻
Salam bro, nak tanya sikit, adakah bryton computer bike kedekut nak bagi average speed ? 😂😂😂.. kisahnya saya ada 2 computer bike, satu lagi brand ialah magene , setiap kali ride guna magene, average speed saya selalu dapat tinggi walaupun takde la laju mana pun, tapi kalau guna bryton, average speed saya selalu kurang 1-2 anak tangga dari magene.. let say guna bryton average speed 26.4, tapi guna magene 27.6, nampak differances besar disitu , harap dapat explain benda ni 😅
Kalau magene,bila kita slow je dia terus stop kira speed n distance dia..kalau bike computer yang lain,walaupun kita dh stop tapi dia masih kira..sbb tu ada cyclist yang sampai langgar trafficlight sbb nak dpt avg speed tinggi
awak ada setting wheel size tak? kdg2 wheel size salah setting affect kiraan speed.
👍terbaikk
terbaik tips bro.
Jom kayuh 😃
mantap boskuu..
Sesekali pancit untuk ulangkaji tukar tube.. hehehe. Terbaek PB
Nasib baik lulus haha
Terbaik
Terbaik tip PB, bonk itu pasti 😂
Bonk kalau nak datang, tak pilih orang haha
Pahlawan Basikal 😂😂 😂
Pernah bonk masa ride mtb 100km di km ke 70..aduhh mcm nak ttdo d tengah jalan smbil ride..makanan apa pun xda..air pun xda..jam 2 pagi dah ride kwsan kg jalan tar
mtb kt on road dpt berapa average speed
Bergantung kaki dan jantung. Blh je jejak 30. Dia yg penting build strength kaki dan jantung dulu. Speed nanti dtg sendiri. Cadence main peranan penting
wheelset superteam ni ad lg ke pb?
Ya ada lagi. Baru je open for sale tadi. Tengah cari buyer.
@@pahlawanbasikal sy ad pm kt fb...
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
No. 4 kena lawan malas..
Ya tepat sekali 😀
Info x berapa tepat tu..
Ya betul tu.
Jauh kayuh
ak avg 18 je hahaha
Tak apa. Tak wajib pun setiap org kena kayuh basikal average speed tinggi. Kita kayuh untuk silaturahim dan berbaik² dengan semua orang sambil jaga kesihatan 😃
Jarang pb pancit ni 😂
Nak tahu apa rahsianya? Nantikan next video 😀