Привет. Тоже иду на этот результат. Обратился к тренеру. Две интервальные тренировки (4- ая зона ЧСС. 10*800, 8*1000, 7*1200, 3*2000) и две тренировки по 8 км во второй зоне ЧСС в неделю. В интервалах ОЧЕНЬ важно не превышать ПАнО. Выбрал ровный темп и беги с ним. У меня это пока 3:55- 4:04. Удачи=)
@@dmitry2001 июль и пол августа лечил пяточную шпору. Сейчас вроде даёт бегать, но ещё не долечил до конца. В это воскресение 15 числа бегу кросс нации 4км. В целом все нормально. Занимаюсь потихоньку. Форма тоже понемногу растет, не так как у тебя конечно, но прогресс есть. И это радует.
@@Dima2001IL не знаю, знаю только клуб триатлона южный, там и тренировался и пробежал на марафоне свою первую 10-ку, потом забил на бег , год не тренировался. Сейчас, набрав 10кг, начал снова бегать и сел на диету, пока тренируюсь по программам гармин на 10-ку, как разбегаюсь скорее всего вернусь в клуб. В планах 10-ку минут за 45. Но мне и будет 46 :) и бегать начал пару лет назад, до этого просто ненавидел бег и сичитал что мне он противопоказан, так как плоскостопие еще с юности 3-й степени, даж из из армии домой отправили :). В общем бег укрепил стопы, проблем с плоскостопием не испытываю, ну и куча других положительных моментов. Ну и "прекрасное далеко" моя любимая :))
@@dmitry2001 да. если скинуть десяточку, это сильно повлияет на результат, теоретически 1кг веса это три секунды темпа, 10кг - 30сек...Я при 70кг уже кажусь себе тяжелым для бега при таком же росте, а тут 79(
![F.HERO Ft. JSPKK x ลำไย ไหทองคำ x M-PEE - ไม่สนิทบิดหมด (Thai Riders Anthem) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/kPJZ0UihBfk/mqdefault.jpg)
Дим☝, где такие кроссы приобретал сайт, магазин , цена?
Ты красавчиг💪 так держать движение жизнь💪
Спасибо! Я на авито у продавца в Перми. Около 13-14 т.р. за пару!
Очень интересно! Красиво и быстро бежите! Желаю успехов!😊
Спасибо большое!
Если на разминке трудно говорить, это не разминка. Успехов в подготовке
Молодцы, интересно смотреть. Я тоже почти 1мин (55сек) скинул с 5км,на Калужском полумарафоне.
Спасибо! Сильный результат!
А какой спортивный бэкграунд? Очень хорошие результаты для любителя. Сам мечтаю выбежать 10 из 40, пока не получается))
До этого бегал средние дистанции, 800 метров обычно)
Думаю всё получится
Привет. Тоже иду на этот результат. Обратился к тренеру. Две интервальные тренировки (4- ая зона ЧСС. 10*800, 8*1000, 7*1200, 3*2000) и две тренировки по 8 км во второй зоне ЧСС в неделю. В интервалах ОЧЕНЬ важно не превышать ПАнО. Выбрал ровный темп и беги с ним. У меня это пока 3:55- 4:04. Удачи=)
Привет. Все классно! Управления тоже снимай, интересно
Привет, спасибо)
Молодчага !!!!!!
Спасибо!
⚡ Мой канал в Телеграме: t.me/beg2001D
💸 Поддержать канал на Boosty (Бусти): boosty.to/dimainv
Классные песни 🤗
Спасибо)
Дима, привет! Где такой стадион?
Привет! В Красновишерске
Привет. Давно тебя небыло. Как сам?
Какой следующий старт ?
Привет! Всё отлично, пока не знаю, ещё не выбирал. У тебя как дела?
@@dmitry2001 июль и пол августа лечил пяточную шпору. Сейчас вроде даёт бегать, но ещё не долечил до конца. В это воскресение 15 числа бегу кросс нации 4км.
В целом все нормально. Занимаюсь потихоньку. Форма тоже понемногу растет, не так как у тебя конечно, но прогресс есть. И это радует.
Приветствую 🤝 , а где такую футболку купить ? 😊
Привет) Её выдают на Пермском марафоне)
Какой рост?
181-182 см
Куда резина делась со стадиона?
Её не было
Чиновники себе премию выписали , нахрен резина если один человек в городе занимается @@dmitry2001
Доброго времени суток !
Как сложилась гонка 8 сентября?
Здравствуйте) В следующем видео расскажу подробнее, а так результат - 38:50 (10,2 км)
Крутой результат, поздравляю! По тренировке было видно, что из сорока вы точно готовы.
@@dmitry2001 не плохо!
Я пока морально не готов на десятку. Пока по кайфу бегать 5. Как тут потолка достигну , так буду пробовать 10.
Кто тренер, где тренируешься?
Юлия Сергеевна Орехова из Перми
@@Dima2001IL не знаю, знаю только клуб триатлона южный, там и тренировался и пробежал на марафоне свою первую 10-ку, потом забил на бег , год не тренировался. Сейчас, набрав 10кг, начал снова бегать и сел на диету, пока тренируюсь по программам гармин на 10-ку, как разбегаюсь скорее всего вернусь в клуб. В планах 10-ку минут за 45. Но мне и будет 46 :) и бегать начал пару лет назад, до этого просто ненавидел бег и сичитал что мне он противопоказан, так как плоскостопие еще с юности 3-й степени, даж из из армии домой отправили :). В общем бег укрепил стопы, проблем с плоскостопием не испытываю, ну и куча других положительных моментов. Ну и "прекрасное далеко" моя любимая :))
а какой рост?
181-182 см
@@dmitry2001 да. если скинуть десяточку, это сильно повлияет на результат, теоретически 1кг веса это три секунды темпа, 10кг - 30сек...Я при 70кг уже кажусь себе тяжелым для бега при таком же росте, а тут 79(
Норм.
Я 90 вешу
Спасибо, какой рост?
@@dmitry2001 187
Совет еще, бегай по бровке поля. Ноги целее будут, надкостница смасибо скажет с коленями
Сразу видно человека не разбирающегося в беге
@@Сергей-щ5ы2з да я делюсь мнением и опытом. Я же не заставляю. Все из благих соображений)
@@АлександрИванов-к1ц ошибочное мнение называется порожняк
После разминки и СБУ-шек на беговую работу сил не останется
Это кажется, в реальной ситуации тренировка намного эффективнее проходит после такой разминки , если конечно разминку по 4.30 и быстрее не бежать
Да, надо сразу делать работу) так все профи делают
Часы врут темп явно... Надо мерить секундомером