📚 Productive Work From Home Routine + รีวิว Tab S8 Ultra หลังใช้มา 2 อาทิตย์! Dopamine Detox Edition

อีกหนึ่งคลิปที่อยากให้ทุกคนดูจนจบ!! วันนี้เรามาแชร์ WFH routine ของเราในช่วงที่ทำ Dopamine Detox ค่ะ เป็นหนึ่งในวีคที่ productive ที่สุดของปีนี้เลยก็ว่าได้ มันดีมากๆ อยากให้ลองไปปรับใช้กันดูนะคะ :)
🛍️ Galaxy TabS8 Series ราคาเริ่มต้น 23,900.- สามารถเข้าไปดูข้อมูล และกดสั่งซื้อได้ที่ www.samsung.com
Dopamine detox คืออะไร สำคัญยังไง?
Arvid Calsson เป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ค้นพบสารโดปามีน มันเป็นสารเคมีสำคัญในร่างกายที่มีบทบาทต่อการควบคุมอารมณ์และความรู้สึก
ถ้าเอาแบบง่ายๆเร็วๆ โดปามีนมันคือสาร “feel good” ที่จะหลั่งออกมาตอนร่างกายมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการกินเค้กช็อคโกแลตก้อนใหญ่ๆ ไถดู social media เห็นคนนู้นคคนนี้มาไลค์โพสเรา หรือเล่นเกมส์มันส์ๆแบบมาราธอน
เวลาสารโดปามีนหลั่งออกมา จะส่งผลต่ออารมณ์ทำให้มีความตื่นตัว กระฉับกระเฉง มีสมาธิมากขึ้น และไวต่อสิ่งกระตุ้นต่างๆรอบตัว แต่การเสพย์ติดนั้น ไม่ใช่แค่เรื่องกินหรือเล่นอย่างเดียวนะ ในสมัยนี้เราถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเร้ามากมาย มีหลายอย่างรอบตัวเราที่ถูกคิดวิเคราะห์และดีไซน์มาอย่างดีเพื่อกระตุ้นสารโดปามีนในสมองเรา ไม่ว่าจะเป็นในเกมส์ ในแอพพลิเคชั่นต่างๆ หรือ social media ที่เราใช้อยู่ทุกวัน
ไม่ว่าคุณจะได้นึกถึงมันหรือไม่ ตอนนี้เรากำลังอยู่ในโลกที่ดีไซน์ให้กระตุ้นทุกความรู้สึก ความต้องการ เพื่อจะสร้างผลกำไร มีผลวิจัยมากมายที่พิสูจน์ว่าสารโดปามีนมีผลโดยตรงต่อการตัดสินใจของเรา การกระทำของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่สารโดปามีนคอนโทรลการตัดสินใจของเราในทุกๆวัน
มันเป็นเหตุผลที่น่ากลัว ว่าทำไมบางคนในสังคมของเราถึงโฟกัสอยู่กับการซื้อของ ใช้ของ บริโภคของต่างๆรอบตัว แทนที่จะใช้เวลากับการสร้างชีวิตในแบบที่ตัวเองต้องการ
กฎในการทำ Dopamine Detox
1. No Caffeine - ห้ามกินกาแฟ ขา น้ำอัดลม น้ำหวาน ดื่มแค่น้ำเปล่า
2. No digital entertainment - ห้ามดู TV, Netflix, TH-cam, ห้ามเล่นเกมส์และห้ามใช้ no social media ทั้งหมด
3. No junk food - ห้ามกิน fast food และขนม ให้กินแต่อาหารที่มีประโยชน์ (เท่าที่ทำได้)
4. นั่งสมาธิ 10 นาทีทุกวัน (optional)
ถ้าทำตามกฎทุกข้อก็มีสิทธิ์จะได้ผลลัพธ์ตามนี้ โดยผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับวินัยของแต่ละคนด้วยค่ะ
1. มีสมาธิมากขึ้น สามารถโฟกัสกับงานและสิ่งตรงหน้าได้มากขึ้น
2. รู้สึกมีแรง กระปี้กระเปร่ามากขึ้น
3. นอนหลับได้ดีมากขึ้น รู้สึกพักผ่อนเพียงพออารมณ์ดี
4. สมองจะปลอดโปร่ง มีความครีเอทีฟมากขึ้น
---------------------------------------------------------------------------
MY SOCIAL MEDIA
✽ IG: / monahimona
✽ Facebook: / mysoutherntrail
Timecodes
0:00 Intro
0:30 Dopamine Detox
0:48 ประโยชน์ของ Dopamine Detox
1:25 กฎข้อที่ 1
1:49 การจัดงาน Focus Work ช่วงเช้า
2:33 รีวิว Galaxy Tab S8 Ultra
4:21 กฎข้อที่ 2
6:06 กฎข้อที่ 3
6:48 Q&A
10:20 การจัดงานครีเอทีพและ responsive
11:04 การวางแผนสำหรับวันต่อไป

[@dexdee17]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ได้ความรู้มาปรับใช้ได้จริง

[@MonaMaison]

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ

[@mumuviva4718]

ชอบมากก มีประโยชน์มากค่ะ

[@MonaMaison]

ลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะ 😊😊

[@YT-bk8rk]

ถ้าจะซื้อมาใช้แทนโน็ตบุ๊คดีไหมครับหรือควรซื้อโน๊ตบุ๊คมาใช้ไปเลยอันไหนดีกว่ากันหรอครับ

[@user-rv5rm1sp9m]

ชอบดูทุกคลิปเลยค่ะ ❤️❤️❤️❤️

[@MonaMaison]

ขอบคุณนะคะ 😀 คลิปนี้ตั้งใจทำมากๆ

[@nur_sikiin3802]

ใช้เวิดท์หรือพาเวอร์พอยท์ทำงานฟรีไหมคะ

[@catme6665]

ใช้แอพอะไรจดโน๊ตหรอคะ

[@MonaMaison]

ใช้ Samsung Notes ค่าา

[@catme6665]

@@MonaMaison 🤗

[@MOSSSTER]

Dopamine detox ต้องโดน แต่s8 ต้องโดนก่อนนนนน มันตัดต่อโหดๆได้มั้ยง่าพี่มนนน

[@MonaMaison]

ตอนนี้ยังไม่ลองตัดอะไรหนักๆเลย มีแค่ใช้ app ตัด teaser สั้นๆเบาๆ ยังไงเดี๋ยวลองละมาบอกน้าา

[@miguelemzio3483]

สนใจมากเลยแต่ความจำในตัวน้อยไปอ่ะครับ

[@jannaja956]

จริงค่ะ เสียดายมากตัว256 ไม่เข้าไทย😭

[@vfor2510]

@@jannaja956 ผมใส่ แมมเพิ่ม 1tb เรย 555 จบข่าววว

[@noraphat_ph6631]

ของผมใช้รุ่นเล็กสุดบางทีตอนเลื่อนลงเเถบเมนูด้านบนมันมีอาการกระตุกนิดๆเเต่ไม่ได้อะไรมากรับได้ เเต่บางทีมันขัดใจขนาดเครื่องไม่ร้อน🥵😥

[@MonaMaison]

ตัว ultra ใช้มาไม่เคยเป็นเลยน้าา ลองไล่เคลียแอพดูรึยังคะ

[@user-il4gz8bc4w]

.

[@pancakesdiy3161]

@@user-il4gz8bc4w ..