چۆن چەوری جگەرت چارەسەر دەکەیت؟

My name is Esra, I am a Medical Doctor specialized in Nutrition. On this channel I show you how to live a healthy lifestyle!
Subscribe - / @dresrashah
من ناوم اسرا شاه محمد ە ، پزیشکی گشتی و پسپۆری بواری خۆراک و قەلەوی و لاوازیم . حەز دەکەم لە رێگەی ئەم چەنالەمانەوە باسی ژیانی تەندروست و هەموو بابەتەکانی پەیوەندی هەیە بە تەندروستیەوە بکەم بۆتان
سەبسکرایبی چەنالەکەمان بکەن وکلیک لەسەر زەنگەکە بکەن تاکو ئاگاداری تازەترین ڤیدیوکان ببن لە
بارەی تەندروستیتانەوە
#howtoloseweightfast #physicalactivity #stressmanagement #healthtips #lowcarb #healthyliving #ketorecipes #ketoweightloss #health #weightlosstips #iraqiKurdistan #ketoguide #healthyfood #kurdishlifestyle
#dktoraesra #dresra #esrashah دکتۆرەاسرا#
#تەندروستی #قەڵەوی# لاوازی# چارەسەری قەڵەوی#چۆنیەتی #دابەزاندنی #کێش#کوردستان#

[@PaSha_0007]

Much appreciated 🎉

[@tabanhama987]

Thank you for your advice. I hope you give more explain on next step.

[@yusifmalazada3619]

زۆرسوپاس بۆماندوبونت، ھەربژیت.

[@soranabdulla6693]

دەست و چاوت خۆشبێت.. سەربەرز و سێبیت

[@Abu-Dilan]

دەست خۆش، مایکەکەت زۆر دەنگی کزە

[@alihaidar2399]

دەست خۆش سەربەرزوسەرفرازبیت نمونەتان زۆربێت

[@DyarHano]

سە رکە وتوبیت دکۆرە گیان بەڕاستی ئامۆژگاریە کانت زۆر زۆر بە سود بوو هە ربمێنی دادە گیان

[@barinbarin3991]

dast xosh dktor gian
bas tkaya jwab
mast xrapa.bo.chawry jgar

[@KamalHasan-oq2qe]

دەست خۆش دوکتۆری بەڕێز

[@zubedsofi6182]

❤

[@faraidunkarim7194]

دەست خۆش ڕونکردنەوەیەکی بە سوود بوو

[@roshnaaudeh4719]

dast xosh yaxwa xwa sarkawtut kat dktore gyan

[@mahamadhasan9669]

دەست خۆش

[@lawenali9984]

دەسخۆش دکتۆرە گیان سەرکەوتوبیت

[@bafllhersh7990]

دەستت خۆش دکتۆرە

[@nawzadsamin7550]

دەس خۆش

[@mhamadhama4047]

دەستت خۆش بڕوابکە چۆن باسی دەکەی ئاوا نە کەم نە زیاد لە منا ڕویدا بەلام ئەوەی من 300 چەوری .

[@sidrabahadin9277]

سلآودكتؤره چه وري جگه ر به فه حسي خوين باشتره ده رئه كه ويت يان سؤنه ر كاميان باشه سوپاس

[@mamhasan7197]

دە ست خوش خاتوون

[@anzeva7756]

Perfect
am mising you🌸🌼🅰

[@dlermohammed6219]

ده ست خوش بئت

[@kamaranstar8564]

سه رکه وتوبیت گیان

[@wasimhemn2389]

جێگەی دەست خۆشیە من سوود مەند بوم

[@hamaashq4223]

زۆر جوانی هنگوینی خۆت گیانه دڵ دکتۆر گیان بژی

[@stephenamel6810]

دەست خۆش دکتۆر خان ❤❤❤❤❤❤𲲋𲽤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤𲽤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤𲲋𲲋𲲋? سەرکەوتوو بی ❤❤❤❤❤❤𲲋𲽤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤𲽤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤𲲋𲲋𲲋?

[@mhamadhawre2692]

Das xosh❤❤

[@kamarankarim8126]

دە ستان خۆش

[@nushar5366]

دەستت خۆش بێت دکتۆر، بەڵا شتێکی تریش هەیە کە زۆر زیانبەخشە بۆ چەوری سەر جگەر، ئەویش خواردنەوەی ماددە وزەبەخشەکانە وەک ڕێدبۆڵ و فایەربۆڵ و تایگەر، من خۆم ئەوانەم دەخواردەوە چەوری سەر جگەرم زیادی کرد، کە وازم لێهێنا ئەم چەورییەم نەما...

[@rzgarahmad3069]

،

[@gorranlist]

دەست خۆش سەرکەوتوبیت

[@nasehalinamek8329]

Slaw dktora xan tkaya walami prsyarakam bdarawa zoooor sopast akam...mn twshi shakray dwgyani bwm jori dw ..esta mndalakam 2 sala esta shakrakam basha bas amawet mndalekitrm bbet bas atrsm dwbara twshi shakra bbmawa ..yak manga chwmata 39 sal alen xrapa law tamana sk bkayt ? Esta zor dw dlm tkaya wallamm barawa zooooor sopast akam ..am emila ba nawi hawsarakama chawarei wallamm dast xosh ..

[@daramiana]

DAST XOSH.

[@DrEsraShah]

🌷🌷🌷

[@kaptnali1281]

دەس خۆش سەرکەوتوبی

[@jabarjalalali8352]

سلاۆ....دستتخۆشبێ

[@nazababakr947]

دە ست خۆش

[@gashawkamal525]

دەستەکانت خۆش بێت دکتۆرە گیان من سوودم زۆر بینی لە بەرنامەی ڕێجیمەکەم کە بۆت دانام🌹

[@DrEsraShah]

Zorr supass azizy emay

[@كولهكولي]

سلاو دكتوره كيان من جه وري جه كرم هه زاره زوربيتاقه تم جيبه كم

[@hershali1516]

دە ستت خوش بیت دکتۆر 💐

[@DrEsraShah]

Zorr supas barezet

[@bdlondon95]

زۆر سوپاس دەکەم دەکتۆر گیان من فاتی لیفرەم هەیە ئایە فاتی لیفرە کاریکەری لەسەر سێکس دەدەنێت جونکە من سێکسم لە واز بوا هەدتێک دەلێن فاتی لێفرە کاریگری خەرب بە جێ دێلێت لەسەر سێکس تەکەیە ڕێنمایم کە زۆر سوپاس دەکەم 😢

[@ms-xh7hc]

دەست خۆش دکتۆرەی بەڕێز.. ئەگەر بۆت ئەکرێ دەنگی ڤیدیۆکانت زیاد کە بە زەحمەتی مەزانن.؟ ڤیدیۆکانت جێی ڕەزامەندین.

[@AsoJamal1]

ZOR SUPAST DAKIN ZANYARIAKANT BA SUD BUN...

[@hawkarpsycho]

سلاو240 زۆر؟

[@nasehalinamek8329]

Slaw dktora gyean mn chawri wrgm haya chi bxom ta wrgm na menet

[@DrEsraShah]

Barezakam hech planek nya ba tanha bas wrg labat balam hamw planek ka lagal lashh xota bgunjet chawry wrgesh kam dakatawa boya awa dabet check bkretawa bzanen tawze3aty chawrayakn chona w lasar asasy awana plan bo dabnret

[@farinazpalani7217]

دکتۆرە دەس خش ئەی چۆنە لۆگ کارب باسئکی بکە چی بخورئ چی نەجورئ

[@khandarawf1186]

نموو نه ت زور بيت

[@kemo7776]

ده سته كانت خوش دكتوره به لام به هيچ شێوه یه ك باسی مێوه و سه وزه واتت نه کر کام مێوه و سه وزه باشه بۆ نه هێشتنی جگه ر و کام میوه و سه وزه زیانی هه یه بۆ چه وری جگه ر

[@azadhassan8237]

هەموو مێوەکان کە شیرنن-فرکتۆز، نمونە شوتی، ترێ...خراپە دەبێت خواردنیان کەم بکرێتەوە
، بەڵام سەوزە پێویستە بە بەردەوامی بخورێت،

[@karzanamin903]

ئەی مئخەک سوودی هەيە

[@mohamadrahman964]

ئێ باشە بۆ وا بە نەرمی قسە ئەکەی

[@DrEsraShah]

Dway aw vidoyana 🎤 man bakar hena 😀😀😀

[@duhokhawler]

سلاڤ و رێز دکتورە
ئەز توشی چەورکرنا جگەرێ بووی بەری هەیڤەکێ یە ئەز پێحەسیا کو ئەز توشی چەورکرنا جگەرێ بووی .
نوکە ئەز چارەسەریێ دکەم ئەویش:
١ـ ڤیتامین A دخوم روژێ ئێکێ.
٢ـ روژانە هاتن و چونێ دکەم پتر ژ١٠هزار پێنگاڤا پ پێیا دچم.
٣ـ مشروبات غازیە من یێت هێلاین .
٤ـ کاربوهیدرات من یێت کێم کری .
٥ـ نانێ سپی ئەز ناخوم .
٦ـ نانێ جەی ئەز دخوم .
٧ـ باقلک و ئافکێن نوکا و نیسکا دخوم.
٨ـ ئاڤێ زور ڤەدخوم .
٩ـ روژانە کەسکاتی و فێقی و زەلاتە دخوم.
١٠ـ اسبوعێ ٢ روژا ب روژی دبم.
ئەگەر ئاموژگاییەکا دی هەبت حەسکەم تو بومن زێدەکەی . ئو گەنگی یان چەند هەیڤا پشکنین پێویستە بکەم.
دگەل رێزو سوپاسیا

[@hewaali854]

دەس خۆش