Спасибо за контент, с удовольствием смотрю) сам бежал этот марафон и на след. старт цель выйти с 3 часов, потому будет очень полезна и интересна информация по твоему плану подготовки. Думаю не только мне,а и многим любителям интересно улучшить скоростные показатели и перешагнуть цифру в 3 часа, тем самым смотивировав себя на новые достижения и азартк тренировочному процессу)
Team 404 молодці! Браво тренерам і браво учням! чекаю на нові тренування з вами. Я тільки стартую свою програму до марафону, який бігтиму в Парижі в квітні, тому ваші відео дуже потрібні❤
очень жду видео с заходом: а что именно повлияло на существующие состояние организма и где была ошибка в подготовке. Потому что пока что как-то сильно просто объяснили, заранее спасибо
Маша просто ракета! Цікаво слідкувати за прогресом і перемогами) Вова, ще будуть переможні старти. Не впевнений, що зійшов би з дистанції, страждав би і дожимав взагалі не на користь організму. Але Team404 - це про здоров'я, тому ідеальний приклад турботи про себе, прислухання до тіла та слідкування за показниками. Дякую за відео!
Класний підкаст. Подобається як Вова викладає матеріал - просто, доступно, зрозуміло. Суперово, що ділишся своїм досвідом, відчуттями. Щодо марафону у Львові, буду з нетерпінням чекати, не уявляю як це 42км бігти на стадіоні, для мене це челендж, бо вже після 10го кругу крутиться голова😂
Мотивуючих success story багато, а от що робити, коли не виходить - питання, бо не добігти наче ганебно/соромно/сумно. Дякую за відео - дуже важливо для мене, мотивує приймати себе за будь-яких умов.
Круто, що нормалізуєте, що зупинятися/сходити з дистанції - то турбота про себе. Бо я щоразу бачу на трасі людей, яких прямо відкачують, а хотілося б щоб всі в першу чергу думали про себе, а вже потім про медальку 🙌
Чекав на це відео. Тепер чекатимемо на твій грудневий марафон. Відео про твою підготовку до марафону незламності також і задлволенням перегляну. Вболіваємо за тебе!
Дуже сильна історія! Це те що так чи інакше, рано чи пізно спіткає кожного спортсмена, і потрібно розуміти як це правильно прийняти і пережити! Дякую за круте відео!
Вітаю всю Вашу команду) Марії окремі вітання, вона велика молодчина, а Вам терпіння і здоров’я, щоб все-таки змогли пробігти з 3-ох годин. Я сам 06.10 в БЦ зійшов після 35км) на свому першому марафоні- почалися судоми сильні в ногах, то тренер сказав що наша гонка завершена, хоча ми 6місяців готувалися вибігти з 3-ох годин. Але то спорт, і буває всяке.
Марії вітання та щирі побажання успіхів у майбутніх стартах! Найкращий тренер і мотиватор! Гарміну вірю, тобі ні ;) Оскар в студію! Файне та корисне відео! П.С . жартую, бажаю швидкого відновлення і перемоги у парі!
Я вражений завзятістю! Зрозуміло, що це якісь обʼєктивні проблеми в організмі відбулись, але не розчаруватись, не засумувати і завзято далі готуватись, це просто 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
а щодо DNF: доволі показовим кейсом, на мою думку, є марафон на ОІ 2020 у Токіо: через кліматичні умови багато хто мінуснувся свідомо, і правильно зробили,тому що деяких,які вирішили іти до останнього, там і на носилках виносили,хоча,здавалось би, там були майже всі МСМК(треба точніше подивитись,який у них був кваліфікаційний норматив), та і Кіпчоге навіть не вибіг з 2:08:00. респект team404 за дане відео,щоб ніхто і не вздумав розслаблятись перед 42195м, який би там раз вони не бігли. P.S. просто згадайте той факт,що з альпіністів помирають найчастіше на першому році та після десятого року
Парадокс, але профіки та круті бігуни частіше сходять з марафона, ніж аматори. Якраз з причин, які озвучив пан Володимир - якщо бачиш, що не можеш досягнути потрібного результату, то краще зійти, щоб потім менше часу витратити на відновлення. При чому на кону тут часто гроші, бо чим більше будеш відновлюватися, тим більше пропустиш забігів і менше заробиш. А от у аматорів трохи інші думки. Скажу за себе - я зазвичай готуюсь до марафону від 12 до 16 тижнів і обираю марафон десь в цікавій та відносно далекій країні. І ще я дуже полюбляю медальки. Отримати медаль та повісити її на стіну поруч з іншими - це кращій сувенір з такої поїздки, та найперша ціль. Вже там покращити власний результат - це друга ціль й не головна. І от я важко готуюсь 3-4 місяці, не жалкую себе, витрачаю чималі (як на мене) гроші на реєстрацію на марафон, на поїздку туди, на готель чи квартиру з Airbnb, везу з собою, щоб за мене вболівала свою числену родину (дружину та трьох дітей) і після всього цього зійти з дістанції й не отримати медальку та поздоровлення від родини? Гроші та зусилля дарма? А від того, що я додаткові 3-4 тижні буду відновлюватися я грошей не втрачу. Так що були марафони, які я пробігав/проповзав буквально на силі волі. Звичайно, якщо я захворів, то не їду на марафон - тут вже нічого не поробиш, але вже коли приїхав і почав бігти - тут важко знайти компромис з собою по цьому питанню. Знаю, що пан Оністрат колись пробіг марафон зі зламаною ногою навіть.
@@Team404_papa та я не пропагую бігати хворим чи зі зламаними кінцівками. Просто кажу про те, що аргументація зійти з дистанції, якщо бачиш, що не зможеш виконати ціль за часом, яку поставив на марафон, не надто діє на аматорів. Для більшості з них цілю є подолати дистанцію марафону, а не час, за який це вдасться.
@@Team404_papaНу я теж днями пробіг його зі зламаною ногою (свіжим стрес-переломом). Абсолютно нічого страшного, добіг, він успішно лікується. В цьому ролику сильно згущено барви, як на мене, і занадто акцентовано увагу на "науковому підході". Наука, якщо це спортивна наука, а не імітація, має відповіді на всі ці питання. А марафон чи щонайменше 32-33 км завжди можна добігти як регулярне довготривале тренування, і в більшості випадків у цьому є сенс. За умови належної чи хоча б на 50% належної підготовки жодної шкоди для здоров'я від марафону нема, сама користь.
@@СергійКотелевськийстосовно з переломом «нічого страшного» це потужна логіка, але ми не зрозуміємо тут один одного, точніше я вас) сподіваюсь, воно того варто було і ви заробили хочаб десять тисяч баксів за те, щоб писати потім, що перелом це ок😅😅
Дуже часто ми забуваємо, навіщо саме ми бігаємо. І це не про медалькі і навіть не про особисті результати, а для здоровʼя. Тому такі ситуації це нормально і правильно!
@@MaximKulykні. 42км це не для всіх занадто великий стрес. З достатнім рівнем марафон може бути просто легенькою пробіжкою, якщо бігти у 2 зоні. Це Всього години 4-5. Велосипедисти часто днями можуть їздити
Суха теорія і науковий підхід - це звичайно потрібно, але приклади різних людей з різною історією - ось це вже цікавіше) в кожного свої вихідні дані, спортивне чи абсолютно відсутнє спортивне минуле, генетика, старання, цілі і відповідно різний прогрес. Це я щодо майбутніх відео 🙃
Гарне відео, ціль зміцнення здоров'я а не його втрата. Тому рішення цілком зрозуміле. Швидкого відновлення, гарної підготовки і досягнення цілей. Цікавить процес підготовки з поясненнями. Я б хотів такі відео. Марії вітання. І ще. Гарна вишиванка.
Все вірно, треба перш за все турбуватися за своє здоровʼя. Але, ми завжди працюємо зі своїм тілом, а треба ще і з думками. Бо ти сам знаєш, що все в нашій голові. Но це вже складніше. Все одно ви самі найкрутіші ❤❤❤❤❤❤❤
Мої друзі,до речі,зазняли цього динозаврика.після того,як я оглянув,що зняли дружбани із забігу,у якому я брав участь(10 км) сміливо заявляю,що динозаврик-MVP київського марафону незламності
Ого! Навіть і не чекав, що ви зійдете. Я вас бачив під час самого марафону. Бігли доволі бадьоро. Жаль авжеж, що так сталося, але краще своє его заховати подалі і зробити ве з розумом. Хто бігав марафон, вас не осудить. Забіг на стадіоні це челендж не менш важкий)
Нє, ти не лох😅 адже кажуть, що гарний тренер не завжди гарний спортсмен. Класно, що аналізуєш, приймаєш і робиш висновки) шкода, що не вийшло, але це теж досвід! ❤ Успіхів Вашій команді тренерів)Ви- мега круті
Вітання ! Ви трохи шулер, Пане. Бігти по стадіону із покриттям, без підйомів, без бруківки, ще мабуть із пейсером. Ще Вам підсунуть вуглеводи , які не треба нести на собі. Не треба думати яка температура буде о 8 ранку. У таких випадках я пишу - Brak Pace Garmin. Бажаю Вам швидкого виздоровлення, якісної підготовки до нових забігів.
Я на цьому відео в червоній футболці 8:03 , теж біг з темпом 4:00-4:05, в мене така штука трапилась на 15км, але не через загальний стан, а занад-то тепло був вдягнутий, що стільки зійшло води та солів, що почали судомити ноги. Але однак вирішив добігти врешті цей марафон
Налаштовуватися психологічно правильно, але hrv я помітив таки правильно показує стан. Я біг недавно марафон будучи в жовтій зоні. Зміг вибігти з показника, що показував Garmin prediction. Дружина теж, але в мене була ціль вибігти краще ніж в минулому році, що теоретично було реально, тому вирішив бігти. Добіг, все ок. Але червона зона, то набагато гірше. Загалом з підходом згоден, якщо є ціль і розумієш, що не вибігаєш, і результат не влаштовує, то є сенс зійти( особливо якщо не виходить вийти навіть на оптимальний результат). Я собі планував декілька результатів: супер, оптимальний, ок, не годиться.
Траса була довша і то справді було обідно😢 тепер теж не йшов на тренування, бо ВСР впав дуже і через день почався насморк і тд. Тепер більше звертаю увагу на цей показник. Дякую )
Дякую за відео, топ контент! Цікаво б було послухати думки Володі про те, що саме в його випадку пішло не так на фіналі підготовки, бо HRV то лише індикатор, що щось не те. Слідкую за Володею в інста і тг, здавалося, що останній місяць підготовки з об"ємами міг бути перебір (чисто припущення).
Дякую, було дуже цікаво дізнатися про подробиці DNF. Думав, що причина була в неправильній довжині траси, а виявляється, ще й з варіабельністю ЧСС були проблеми. Тоді 100% DNF - це було правильне рішення.
Дякую за якісний україномовний контент. В кожного бувають не його дні. Тому, вважаю, що не фінішувати - це норм. В мене було 3 марафони, де я мусив зійти. Всі три добіг до кінця. Один - після стіни на 32-му кілометрі в жорстких погодних умовах. Два інших біг травмований. Один раз, в Афінах, допомогла добігти дуже приємна дівчина. Другий, у Барселоні, закінчив з PB. Але наслідки тривають вже цілий рік. Тому, вважаю, краще, мабуть, було зупинитися...
Хотел написать просто бездарь, потом досмотрел до момента , что мол нужно комментарий больше 7 слов и вывалил вот это вот всё. На самом деле я очень понимаю, что такое сход и его нужно правильно переживать, иначе можно навредить своей башке. Уверен, что есть спортивные психологи которые изучают психологию схода как отдельное явление над которым нужно работать со спортсменами. Думаю ты принял правильное решение. По своему опыту скажу (бежал 10ку в район 37 минут с первого шага пульс 176+, думал сойду с ума, в итоге на зубах дотерпел за 39:50. Спустя время не могу сказать, что бежать было правильное решение, восстановление заняло много времени и было ощущение, что я эмоционально сильно себя потратил. Удачи и лёгких ног, у вас хорошая команда и весёлые ребята.
Рішення про схід логічне, але цікаво, що стало першопричиною цього поганого самопочуття або хвороби? Це наслідок якихось помилок в підготовці чи просто невдалий збіг обставин, як гадаєш? Можливо завеликий тренувальний біговий об'єм в останній місяць підготовки став причиною перевтоми і не варто було виходити на таку шалену цифру в 690 км?
Володимире, тільки ваші відео залітабть в саме серденько.. Схожа ситуація цього сезону, мав бігти марафон з 3ьох годин та трохи підвели ноги.. Перші 30 км пройшли як по маслу, перший підйом і марафон для мене закінчився. Крізь біль і сльози догрібав десятку як міг... Не зайшов лише тому що це дебют і 3:04 не такий вже й поганий час. Цікавлюсь чи будуть у вас зустрічі/конференції в офлайн форматі?
Первый марафон и срузу за 2:59:59 это нихера себе цель (извините мой французский) Я уже сбегал 5 марафон и много горных марафонов и пока лучший результат 3:10:36. Успехов вам в дальнейшем🤞🤞🤞
Дуже чекав це відео. Знав з Вашого інстаграму, що не добігли і хотів послухати розбір. Ви великі молодці, що пояснюєте і розповідаєте правду. Дякую за те що пояснили, що не треба добігати будь якою ціною. Завжди лишаю себе і намагаюсь дійти до кінця, чого б мені то не вартувало. Успіхів у бігу на стадіоні! Це ще то випробування
Цікаво дізнатися про daily suggested workouts. На основі яких показників вони рекомендуються. Чи впливає self evaluation після пробіжки на подальші рекомендації.
Пробіг 6.10 в БЦ, за 2:46, а тут 2:52 на більшій дистації через тиждень, варіабельність теж не айс була на тому тижні, але біглося навіть легше і пульс був нижчій, хоча було недовідновлення
Я біг напівмарафон. Планував пробігти з цільовим 5:25. І з пульсом не більше 162 середнім, бо на останній довгій пробіжці перед півмарафоном я пробіг 16 км по 5.21 із середнім пульсом 151. Після гарної розминки лише на старті у мене пульс вже був 168. Тупо майже йшов весь перший км, тормозив себе з усіх сил. В результаті пробіг по 5.17 з середнім 171, що для мене верх 4 зони. Почував себе доволі гарно, але реально був дуже здивований високим пульсом. При цьому не переживав взагалі перед забігом.
Я цього року теж вперше в житті отримав DNF. Їхав у листопаді велосипедом 200км, на 70км мене накрив сильний дощ і я повністю промок. Надворі +7, вітер, домів ще 140км, прийняв рішення сходити. Докрутив до найближчого залізничного вокзалу, розминувся з поїздом на 10хв, наступного чекати 6 годин. Посидів 10хв у залі очікувань, замерз ще сильніше, виїхав у пошуках якогось готелю чи місця, де можна зігрітися і о диво, зустрів таксиста на джипі, який погодився за повний бак відвезти мене додому. Але той DNF не давав мені спокою, повернувся наступними вихідними поїздом щоб доїхати дистанцію вже для себе.
14:40 єх, якби ще софт у гарміна був на тому ж рівні що й залізо. А то у мене вже кілька місяців проблеми, що сон практично не детектиться. Навіть подумав, що час оновитись з 6 до 7 феніксів, але і з ними сон детектиться залежно від настрою феніксів. В результати HRV нема зовсім, так як він рахується на основі останніх 7 днів, і в результаті одна з найцікавіших метрик просто недоступна.
Вітаю, Марію з перемогою 🎉🎉🎉. Нажаль , не бачив… але був учасником на «Герої нації.10 км» . Дійсно, атмосфера була чудова, як для військового - відпочив дуже гарно!
Будь-який коментар, бігаю через день 11км з темпом 4.05 - 4.30 (останні 3 тижні підболів), різні болі будь де були, різне що робив, але коліно праве після бігу тепер з ортофеном і диклакгелем має відпочивати 2 доби, тому бігати через день на жаль не можу(( хочу консультацію
Я не бігун і навіть не спортсмен, але HRV чітко вказує на стан мого здоровʼя. Зараз можна хворіти умовно на Ковід і, не маючи показники HRV, можна подумати, що то просто втомився або недоспав або стрес через війну тощо. Спостерігайте за HRV і будьте здорові! П.с. високий пульс і низький HRV особисто у мене це "солодка парочка", яка говорить про хворобу або може бути через надмірне вживання алкоголю/їжі напередодні. Якщо тримається тиждень, то це точно хвороба.
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Performance Video]](http://i.ytimg.com/vi/Eh5hItD4Mr0/mqdefault.jpg)
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/_6lZ6b3_7Vo/mqdefault.jpg)
Спасибо за контент, с удовольствием смотрю)
сам бежал этот марафон и на след. старт цель выйти с 3 часов, потому будет очень полезна и интересна информация по твоему плану подготовки. Думаю не только мне,а и многим любителям интересно улучшить скоростные показатели и перешагнуть цифру в 3 часа, тем самым смотивировав себя на новые достижения и азартк тренировочному процессу)
Team 404 молодці! Браво тренерам і браво учням! чекаю на нові тренування з вами. Я тільки стартую свою програму до марафону, який бігтиму в Парижі в квітні, тому ваші відео дуже потрібні❤
очень жду видео с заходом: а что именно повлияло на существующие состояние организма и где была ошибка в подготовке. Потому что пока что как-то сильно просто объяснили, заранее спасибо
Постійно дивлюсь Ваші віддео. Вітаю команду з новими досягненнями!
Все интересно
Продолжайте рассказывать свои мысли. Формат очень интересный
Маша просто ракета! Цікаво слідкувати за прогресом і перемогами)
Вова, ще будуть переможні старти. Не впевнений, що зійшов би з дистанції, страждав би і дожимав взагалі не на користь організму. Але Team404 - це про здоров'я, тому ідеальний приклад турботи про себе, прислухання до тіла та слідкування за показниками.
Дякую за відео!
Класний підкаст. Подобається як Вова викладає матеріал - просто, доступно, зрозуміло. Суперово, що ділишся своїм досвідом, відчуттями. Щодо марафону у Львові, буду з нетерпінням чекати, не уявляю як це 42км бігти на стадіоні, для мене це челендж, бо вже після 10го кругу крутиться голова😂
Дякую за контент! Дуже пізнавально та корисно! Чекаю огляд показників Гармін!
Переболел ковидлой. ВСР уже месяц как не востанавилось. Да и пульс на 5 ударов тоже повышен. Не надо было бежать. Выздоравливай!
Мотивуючих success story багато, а от що робити, коли не виходить - питання, бо не добігти наче ганебно/соромно/сумно. Дякую за відео - дуже важливо для мене, мотивує приймати себе за будь-яких умов.
Круто, що нормалізуєте, що зупинятися/сходити з дистанції - то турбота про себе. Бо я щоразу бачу на трасі людей, яких прямо відкачують, а хотілося б щоб всі в першу чергу думали про себе, а вже потім про медальку 🙌
Потрібно і таку інформацію доносити до людей! Щоб потім не було розчарованих у бігу.
Звичайно розповідайте про підготовку до марафону.
Чекав на це відео.
Тепер чекатимемо на твій грудневий марафон.
Відео про твою підготовку до марафону незламності також і задлволенням перегляну.
Вболіваємо за тебе!
Дякую. Рідко почуєш історію не успіху, ще з висновками. І про підготовку, цікаво послухати
Дякую за поради і мотивацію бігати )Бажаю наснаги і гарного настрою!
Я вважаю що це було абсолютне правильне рішення сходити з марафону та в цьому немає взагалі нічого поганого чи принизливого-головне це здоров'я
Маша, вітаю з результатом! Радий за тебе)
Ти залишаєшся найкращим!!! Зробив висновки та ідеш далі ......так тримати
Дуже сильна історія! Це те що так чи інакше, рано чи пізно спіткає кожного спортсмена, і потрібно розуміти як це правильно прийняти і пережити! Дякую за круте відео!
Марія - просто божевільна! Вітаю)
А Володимир - не лох, просто не виспався, мабуть, перед стартом 🥲
Вітання Марії та усій команді Team 404! Ви круті!
Вітаю всю Вашу команду)
Марії окремі вітання, вона велика молодчина, а Вам терпіння і здоров’я, щоб все-таки змогли пробігти з 3-ох годин. Я сам 06.10 в БЦ зійшов після 35км) на свому першому марафоні- почалися судоми сильні в ногах, то тренер сказав що наша гонка завершена, хоча ми 6місяців готувалися вибігти з 3-ох годин. Але то спорт, і буває всяке.
це не Вас забрали швидка біля стартової лінії? Бо бачив чоловіка з судомами, я аж трохи зрадів, що бігтиму марафон аж в наступному році
Марія, вітаю. Міцного здоров’я і до нових перемог.
Відео з особистим прикладом і історією дуже цікаве! Давайте ще!
Марії вітання та щирі побажання успіхів у майбутніх стартах! Найкращий тренер і мотиватор! Гарміну вірю, тобі ні ;) Оскар в студію! Файне та корисне відео! П.С . жартую, бажаю швидкого відновлення і перемоги у парі!
Гадаю, що це розумне рішення. Хай щастить з досягненням мети. Бережіть себе 💪🏻
Цікавить як тренувався, об'єми, інтенсивність, методики і таємні фішки))
Молодець, що прийняв рішення берегти себе, - важке рішення)
цікаво було послухати аргументацію)
Я вражений завзятістю! Зрозуміло, що це якісь обʼєктивні проблеми в організмі відбулись, але не розчаруватись, не засумувати і завзято далі готуватись, це просто 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
а щодо DNF: доволі показовим кейсом, на мою думку, є марафон на ОІ 2020 у Токіо: через кліматичні умови багато хто мінуснувся свідомо, і правильно зробили,тому що деяких,які вирішили іти до останнього, там і на носилках виносили,хоча,здавалось би, там були майже всі МСМК(треба точніше подивитись,який у них був кваліфікаційний норматив), та і Кіпчоге навіть не вибіг з 2:08:00. респект team404 за дане відео,щоб ніхто і не вздумав розслаблятись перед 42195м, який би там раз вони не бігли.
P.S. просто згадайте той факт,що з альпіністів помирають найчастіше на першому році та після десятого року
Парадокс, але профіки та круті бігуни частіше сходять з марафона, ніж аматори. Якраз з причин, які озвучив пан Володимир - якщо бачиш, що не можеш досягнути потрібного результату, то краще зійти, щоб потім менше часу витратити на відновлення. При чому на кону тут часто гроші, бо чим більше будеш відновлюватися, тим більше пропустиш забігів і менше заробиш. А от у аматорів трохи інші думки. Скажу за себе - я зазвичай готуюсь до марафону від 12 до 16 тижнів і обираю марафон десь в цікавій та відносно далекій країні. І ще я дуже полюбляю медальки. Отримати медаль та повісити її на стіну поруч з іншими - це кращій сувенір з такої поїздки, та найперша ціль. Вже там покращити власний результат - це друга ціль й не головна. І от я важко готуюсь 3-4 місяці, не жалкую себе, витрачаю чималі (як на мене) гроші на реєстрацію на марафон, на поїздку туди, на готель чи квартиру з Airbnb, везу з собою, щоб за мене вболівала свою числену родину (дружину та трьох дітей) і після всього цього зійти з дістанції й не отримати медальку та поздоровлення від родини? Гроші та зусилля дарма? А від того, що я додаткові 3-4 тижні буду відновлюватися я грошей не втрачу. Так що були марафони, які я пробігав/проповзав буквально на силі волі. Звичайно, якщо я захворів, то не їду на марафон - тут вже нічого не поробиш, але вже коли приїхав і почав бігти - тут важко знайти компромис з собою по цьому питанню. Знаю, що пан Оністрат колись пробіг марафон зі зламаною ногою навіть.
Ну ось, чим менше людей буде бігати марафони зі зламаною ногою - тим краще на мою думку. Тому і знімаємо такі ролики
@@Team404_papa та я не пропагую бігати хворим чи зі зламаними кінцівками. Просто кажу про те, що аргументація зійти з дистанції, якщо бачиш, що не зможеш виконати ціль за часом, яку поставив на марафон, не надто діє на аматорів. Для більшості з них цілю є подолати дистанцію марафону, а не час, за який це вдасться.
@@Team404_papaНу я теж днями пробіг його зі зламаною ногою (свіжим стрес-переломом). Абсолютно нічого страшного, добіг, він успішно лікується.
В цьому ролику сильно згущено барви, як на мене, і занадто акцентовано увагу на "науковому підході". Наука, якщо це спортивна наука, а не імітація, має відповіді на всі ці питання. А марафон чи щонайменше 32-33 км завжди можна добігти як регулярне довготривале тренування, і в більшості випадків у цьому є сенс.
За умови належної чи хоча б на 50% належної підготовки жодної шкоди для здоров'я від марафону нема, сама користь.
@@СергійКотелевськийпосил саме в цьому, щоб цей сенс був, і він не складався з «не добіг не мужик»
@@СергійКотелевськийстосовно з переломом «нічого страшного» це потужна логіка, але ми не зрозуміємо тут один одного, точніше я вас) сподіваюсь, воно того варто було і ви заробили хочаб десять тисяч баксів за те, щоб писати потім, що перелом це ок😅😅
Дуже часто ми забуваємо, навіщо саме ми бігаємо. І це не про медалькі і навіть не про особисті результати, а для здоровʼя. Тому такі ситуації це нормально і правильно!
Яке здров'я ? Любителі бігають ради задоволення, бо 42 км це за будь який результа це не про здоровя, а про стрес для організму
Та ні, не всі бігають для здоров'я)
@@MaximKulykні. 42км це не для всіх занадто великий стрес. З достатнім рівнем марафон може бути просто легенькою пробіжкою, якщо бігти у 2 зоні. Це Всього години 4-5. Велосипедисти часто днями можуть їздити
Суха теорія і науковий підхід - це звичайно потрібно, але приклади різних людей з різною історією - ось це вже цікавіше) в кожного свої вихідні дані, спортивне чи абсолютно відсутнє спортивне минуле, генетика, старання, цілі і відповідно різний прогрес. Це я щодо майбутніх відео 🙃
Гарне відео, ціль зміцнення здоров'я а не його втрата. Тому рішення цілком зрозуміле. Швидкого відновлення, гарної підготовки і досягнення цілей.
Цікавить процес підготовки з поясненнями. Я б хотів такі відео.
Марії вітання.
І ще. Гарна вишиванка.
Важкий шлях до марафону,важка та кропітлива праця
красавелла
Дуже зважене рішення. Дякую за детальне відео. Впевнена, все вдасться в грудні. Вболіватиму 🤗🏃♀
Володимир, давайте всі відео на всі теми які були озвучені сьогодні 😊
Марія, вітаю з класним результатом!
Все вірно, треба перш за все турбуватися за своє здоровʼя. Але, ми завжди працюємо зі своїм тілом, а треба ще і з думками. Бо ти сам знаєш, що все в нашій голові. Но це вже складніше. Все одно ви самі найкрутіші ❤❤❤❤❤❤❤
Круте відео, успіхів на марафоні, на стадіоні це дурдом 😂
Мої друзі,до речі,зазняли цього динозаврика.після того,як я оглянув,що зняли дружбани із забігу,у якому я брав участь(10 км) сміливо заявляю,що динозаврик-MVP київського марафону незламності
Марічко, вітаю тебе з перемогою! Ти крута!
Ого! Навіть і не чекав, що ви зійдете. Я вас бачив під час самого марафону. Бігли доволі бадьоро. Жаль авжеж, що так сталося, але краще своє его заховати подалі і зробити ве з розумом. Хто бігав марафон, вас не осудить. Забіг на стадіоні це челендж не менш важкий)
Нє, ти не лох😅 адже кажуть, що гарний тренер не завжди гарний спортсмен. Класно, що аналізуєш, приймаєш і робиш висновки) шкода, що не вийшло, але це теж досвід!
❤ Успіхів Вашій команді тренерів)Ви- мега круті
Супер! Все правильно зробив!
Вітання !
Ви трохи шулер, Пане. Бігти по стадіону із покриттям, без підйомів, без бруківки, ще мабуть із пейсером. Ще Вам підсунуть вуглеводи , які не треба нести на собі. Не треба думати яка температура буде о 8 ранку. У таких випадках я пишу - Brak Pace Garmin.
Бажаю Вам швидкого виздоровлення, якісної підготовки до нових забігів.
Ще додам я чекав цього відео. Тиждень думав що може трапитись із такими досвідченими спортсменами. Треба було викласти його швидше. Дякую.
Ну, взагалі так, для парі тоді треба ціль ставити трохи вище
Я на цьому відео в червоній футболці 8:03 , теж біг з темпом 4:00-4:05, в мене така штука трапилась на 15км, але не через загальний стан, а занад-то тепло був вдягнутий, що стільки зійшло води та солів, що почали судомити ноги. Але однак вирішив добігти врешті цей марафон
Марафон по колу, то буде ще складніше - успіхів тобі! Чекаю відео про гарміни:)
Дякую, за вашу роботу. Планую бігти марафон швидше 3 годин у квітні 25 року
Налаштовуватися психологічно правильно, але hrv я помітив таки правильно показує стан. Я біг недавно марафон будучи в жовтій зоні. Зміг вибігти з показника, що показував Garmin prediction. Дружина теж, але в мене була ціль вибігти краще ніж в минулому році, що теоретично було реально, тому вирішив бігти. Добіг, все ок. Але червона зона, то набагато гірше.
Загалом з підходом згоден, якщо є ціль і розумієш, що не вибігаєш, і результат не влаштовує, то є сенс зійти( особливо якщо не виходить вийти навіть на оптимальний результат). Я собі планував декілька результатів: супер, оптимальний, ок, не годиться.
Траса була довша і то справді було обідно😢 тепер теж не йшов на тренування, бо ВСР впав дуже і через день почався насморк і тд. Тепер більше звертаю увагу на цей показник.
Дякую )
Дуже крутий відос
Дякую за відео, топ контент! Цікаво б було послухати думки Володі про те, що саме в його випадку пішло не так на фіналі підготовки, бо HRV то лише індикатор, що щось не те. Слідкую за Володею в інста і тг, здавалося, що останній місяць підготовки з об"ємами міг бути перебір (чисто припущення).
Марії Вітання!!! 👏👏👏
Дякую, було дуже цікаво дізнатися про подробиці DNF.
Думав, що причина була в неправильній довжині траси, а виявляється, ще й з варіабельністю ЧСС були проблеми.
Тоді 100% DNF - це було правильне рішення.
Чекаємо за місяць відео " як я готувався та зробив марафон з 3 годин"
Вітаю всіх фінішерів. Для мене це поки тільки мрія)
Зарпошуємо в team404, у нас тут мрії стають реальністю)
Якщо парі - то святк😂 Але хочеться побачити ваш цикл тренування, особливо останні 7-8 тижнів
Дякую за відео, дуже цікаво! Девід Гоггінс міг би стати тут прикладом - коли він біг 135 миль з поламаною стопою
Єдина думка котра мене заспокоює на довгих пробіжках - буде погано, просто зупинюся. Марафон ще не бігав. А ось 30 км вже два рази підкорив
Було б дуже цікаво побачити Ваш план тренування з обʼємами і типами марафонських робіт
Теж не добіг марафон, але правильно зробивши висновки все буде)
Чекаємо на відео про гармін і розіграш консультації
Дякую за якісний україномовний контент. В кожного бувають не його дні. Тому, вважаю, що не фінішувати - це норм. В мене було 3 марафони, де я мусив зійти. Всі три добіг до кінця. Один - після стіни на 32-му кілометрі в жорстких погодних умовах. Два інших біг травмований. Один раз, в Афінах, допомогла добігти дуже приємна дівчина. Другий, у Барселоні, закінчив з PB. Але наслідки тривають вже цілий рік. Тому, вважаю, краще, мабуть, було зупинитися...
вірне рішення. деже було б цікаво подивитись відео про різні показники та статистики що надає Garmin. дякую.
Хотел написать просто бездарь, потом досмотрел до момента , что мол нужно комментарий больше 7 слов и вывалил вот это вот всё. На самом деле я очень понимаю, что такое сход и его нужно правильно переживать, иначе можно навредить своей башке. Уверен, что есть спортивные психологи которые изучают психологию схода как отдельное явление над которым нужно работать со спортсменами.
Думаю ты принял правильное решение.
По своему опыту скажу (бежал 10ку в район 37 минут с первого шага пульс 176+, думал сойду с ума, в итоге на зубах дотерпел за 39:50. Спустя время не могу сказать, что бежать было правильное решение, восстановление заняло много времени и было ощущение, что я эмоционально сильно себя потратил.
Удачи и лёгких ног, у вас хорошая команда и весёлые ребята.
Розкажи, будь ласка, як готувався до цього марафону. Як завжди- цікаво і приємно слухати
Треба вміти зійти і зупинитися!
Привіт Марії Радько, то бігова королева королев та краш крашів)
🔥✌️
Рішення про схід логічне, але цікаво, що стало першопричиною цього поганого самопочуття або хвороби? Це наслідок якихось помилок в підготовці чи просто невдалий збіг обставин, як гадаєш? Можливо завеликий тренувальний біговий об'єм в останній місяць підготовки став причиною перевтоми і не варто було виходити на таку шалену цифру в 690 км?
Володимире, тільки ваші відео залітабть в саме серденько.. Схожа ситуація цього сезону, мав бігти марафон з 3ьох годин та трохи підвели ноги.. Перші 30 км пройшли як по маслу, перший підйом і марафон для мене закінчився. Крізь біль і сльози догрібав десятку як міг... Не зайшов лише тому що це дебют і 3:04 не такий вже й поганий час. Цікавлюсь чи будуть у вас зустрічі/конференції в офлайн форматі?
Первый марафон и срузу за 2:59:59 это нихера себе цель (извините мой французский) Я уже сбегал 5 марафон и много горных марафонов и пока лучший результат 3:10:36. Успехов вам в дальнейшем🤞🤞🤞
де ви дізнались, що це перший марафон?)))))
@team404.official ну после пожудения то первый. Или я ошибаюсь?
@@Alpen-Runnerпомиляєтесь звісно ж)
@@Team404_papa разве это был не первый после похудения?!
я б точно добіг
100%
Дуже чекав це відео. Знав з Вашого інстаграму, що не добігли і хотів послухати розбір. Ви великі молодці, що пояснюєте і розповідаєте правду. Дякую за те що пояснили, що не треба добігати будь якою ціною. Завжди лишаю себе і намагаюсь дійти до кінця, чого б мені то не вартувало.
Успіхів у бігу на стадіоні! Це ще то випробування
Цікаво дізнатися про daily suggested workouts. На основі яких показників вони рекомендуються. Чи впливає self evaluation після пробіжки на подальші рекомендації.
Дякую за відео перед марафоном! Це прям супер допомогло)
Пробіг 6.10 в БЦ, за 2:46, а тут 2:52 на більшій дистації через тиждень, варіабельність теж не айс була на тому тижні, але біглося навіть легше і пульс був нижчій, хоча було недовідновлення
Хочу побачити відео про гарміни і їх показники😊
В мене теж варіабельність дуже чітко сигналізує на стан організму.
Я біг напівмарафон. Планував пробігти з цільовим 5:25. І з пульсом не більше 162 середнім, бо на останній довгій пробіжці перед півмарафоном я пробіг 16 км по 5.21 із середнім пульсом 151. Після гарної розминки лише на старті у мене пульс вже був 168. Тупо майже йшов весь перший км, тормозив себе з усіх сил. В результаті пробіг по 5.17 з середнім 171, що для мене верх 4 зони. Почував себе доволі гарно, але реально був дуже здивований високим пульсом. При цьому не переживав взагалі перед забігом.
Дуже здивувався, коли побач Вас разом з собою в компанії пейсерів на час 3.29...
Я цього року теж вперше в житті отримав DNF. Їхав у листопаді велосипедом 200км, на 70км мене накрив сильний дощ і я повністю промок. Надворі +7, вітер, домів ще 140км, прийняв рішення сходити. Докрутив до найближчого залізничного вокзалу, розминувся з поїздом на 10хв, наступного чекати 6 годин. Посидів 10хв у залі очікувань, замерз ще сильніше, виїхав у пошуках якогось готелю чи місця, де можна зігрітися і о диво, зустрів таксиста на джипі, який погодився за повний бак відвезти мене додому.
Але той DNF не давав мені спокою, повернувся наступними вихідними поїздом щоб доїхати дистанцію вже для себе.
Хочу побачити відео про показники гарміну а Маша і Вова молодець
Добрий день) Ви виграли індивідуальну консультацію з Володимиром Остриковим. Напишіть, будь ласка, нашому менеджеру @shyrokov_maksym в телеграм.
14:40 єх, якби ще софт у гарміна був на тому ж рівні що й залізо. А то у мене вже кілька місяців проблеми, що сон практично не детектиться. Навіть подумав, що час оновитись з 6 до 7 феніксів, але і з ними сон детектиться залежно від настрою феніксів.
В результати HRV нема зовсім, так як він рахується на основі останніх 7 днів, і в результаті одна з найцікавіших метрик просто недоступна.
Вітаю, Марію з перемогою 🎉🎉🎉. Нажаль , не бачив… але був учасником на «Герої нації.10 км» . Дійсно, атмосфера була чудова, як для військового - відпочив дуже гарно!
Відос про гарміни було б цікаво подивитись
Будь-який коментар, бігаю через день 11км з темпом 4.05 - 4.30 (останні 3 тижні підболів), різні болі будь де були, різне що робив, але коліно праве після бігу тепер з ортофеном і диклакгелем має відпочивати 2 доби, тому бігати через день на жаль не можу(( хочу консультацію
Я в тебе вірю, ти зможеш
Дякую за цікаву інформацію. Дуже цікаво, а чому саме у Львові? Можливо, краще на Трухановому, чи в якомусь парку?
Живу тут)
Я не бігун і навіть не спортсмен, але HRV чітко вказує на стан мого здоровʼя. Зараз можна хворіти умовно на Ковід і, не маючи показники HRV, можна подумати, що то просто втомився або недоспав або стрес через війну тощо. Спостерігайте за HRV і будьте здорові! П.с. високий пульс і низький HRV особисто у мене це "солодка парочка", яка говорить про хворобу або може бути через надмірне вживання алкоголю/їжі напередодні. Якщо тримається тиждень, то це точно хвороба.
Засадою в цьому забігу було те, що гармін каже тобі: "ти пробіг свій найшвидший марафон", а бігти залишилось, чомусь, ще зайві 1,3 кілометри...😢
У мене теж як півтора місяці варіабельність ЧСС впала. Спочатку думав що це якийсь баг, але ні, воно продовжується.
А чо у Львові? Приїжай в Івано-франківськ на озеро. 14 кіл теж не просто морально, але повеселіше ніж 105 кіл на стадіоні 😅
Там без набору?
@@Team404_papa може 1м набору на колі (3км)
@@Team404_papa і доречі, можна зробити допис і зібрати пачку людей які будуть бігти також якусь частину дистанції)
Розкажи як готувався
Про лоха було смішно)) самоіронія - найвищий рівень гумору💪
Розкажи, як готувався.
Дякую.
Обганяв тебе на спуску з мосту, думав, що тимчасово скинув темп 🙄
В однакових кросівках бігли 😊
Хочу побачити відео про гармін та його показники
Що там з відео по Гарміну? Дякую за контент!