@@Crouli_witch я делала на ноги силовые + всякие подъемы, выпады, разводы.Но у меня еще склонность к отеку, ноги опухают к вечеру. Пришлось сократить размер порции еды без этого не похудеть.
Особо не интересовалась типами фигур, старалась похудеть со своими 48.5 из-за ненависти к своим жирным ляшкам. При этом размер одежды 40-42, в какой-то одежде выгляжу бомбичкски, а вот в какой-то, как хрюшка. Всегда теряла мотивацию, когда не видела результатов своего труда 😢
Автор - умничка, всё правильно, только спорт и полноценное здоровое питание дадут красивое тело и прибавят здоровья. Мало того, спорт меняет в лучшую сторону, даже, осанку, походку, лицо человека, улучшается обмен веществ, человек становится более энергичным, привлекательным и т.д. Но люди ленивые и, как правило, ищут лёгких путей: или начинают голодать, если хотят похудеть, или обжираться быстрыми углеводами, если хотят поправиться. Итоговый результат не радует: и тело не становится привлекательнее и сил с энергией становится меньше, настроение плохое и ничего не радует. Так что, девочки и мальчики не ленитесь разумно питаться и ходить в тренажёрку, в результате получите огромное количество плюсов и радость от жизни!
Тоесть, если я хочу похудеть на 8 кг, при этом быть подтянутой и не стать “skinny fat”, то сначала нужно набрать мышечную массу за счёт профицита, а потом скинуть жир за счёт дефицита?
А я не могу представить, как это есть больше, чем на 1000 калорий, и как другие могут есть больше о_о (Нет, я не говорю, что больше 1000 калорий это плохо, это мои личные загоны)
мышцы при ограничении калорий организм скидывает в первую очередь, потому что мышцы расходуют энергию!!! они съедают энергию, которую худеющий специально недодает организму. жир - энергию не расходует зачем организму его скидывать. поэтому да - при похудении цель должна быть скинуть жир при сохранении мышц. Мышцы все равно уйдут, но лучше чтобы их ушло как можно меньше.
Жир можно убрать изменив рацион питания и уменьшив потребление быстрых углеводов и заменив их продуктами содержащими медленные углеводы, даже без физ нагрузок. А вот что бы тело и фигура стали более привлекательными, то тут уже стоит подкачать мышечную массу.
Избавилась от жирного низа за 1 месяц . Через боль, спорт , отказ от фастфуда и газировки. Продолжаю работать.
Какие упражнения делали?)
@@Crouli_witch я делала на ноги силовые + всякие подъемы, выпады, разводы.Но у меня еще склонность к отеку, ноги опухают к вечеру. Пришлось сократить размер порции еды без этого не похудеть.
Спасибо, было полезно. Заметил это за телом, по-тихоньку и справляется и добавляются мышцы.
Особо не интересовалась типами фигур, старалась похудеть со своими 48.5 из-за ненависти к своим жирным ляшкам. При этом размер одежды 40-42, в какой-то одежде выгляжу бомбичкски, а вот в какой-то, как хрюшка. Всегда теряла мотивацию, когда не видела результатов своего труда 😢
Это правда, что скинифэт может быть опасен для здоровья ? Я читала, что повышает риск ссз, диабета и других болезней, а я этого боюсь
Очень интересное видео.Все четко без воды.Со всем согласна.
Спасибо)
Благодарю!
Автор - умничка, всё правильно, только спорт и полноценное здоровое питание дадут красивое тело и прибавят здоровья. Мало того, спорт меняет в лучшую сторону, даже, осанку, походку, лицо человека, улучшается обмен веществ, человек становится более энергичным, привлекательным и т.д. Но люди ленивые и, как правило, ищут лёгких путей: или начинают голодать, если хотят похудеть, или обжираться быстрыми углеводами, если хотят поправиться. Итоговый результат не радует: и тело не становится привлекательнее и сил с энергией становится меньше, настроение плохое и ничего не радует. Так что, девочки и мальчики не ленитесь разумно питаться и ходить в тренажёрку, в результате получите огромное количество плюсов и радость от жизни!
У меня очень жирный вверх
Скинем фэт,получиться ли убрать ?
Очень полезное видео,спасибо!
Спасибо большое)) это было полезно
Тоесть, если я хочу похудеть на 8 кг, при этом быть подтянутой и не стать “skinny fat”, то сначала нужно набрать мышечную массу за счёт профицита, а потом скинуть жир за счёт дефицита?
Наверное😂
А плюс минус питание на день для женщин?))
Во! Моя сестра скинни фэт
АлИнА ВаЛиЕвА. 100%
А я не могу представить, как это есть больше, чем на 1000 калорий, и как другие могут есть больше о_о
(Нет, я не говорю, что больше 1000 калорий это плохо, это мои личные загоны)
Блин, это я.
А можно ли при скинифэт есть немного сладкого, мучного
Я не уверенна скинни фэт или нет 😫
Замечательно
рост мышц без набора жира не бывает!!! потому как одни и теже гормоны работают
ну да. И?
мышцы при ограничении калорий организм скидывает в первую очередь, потому что мышцы расходуют энергию!!! они съедают энергию, которую худеющий специально недодает организму. жир - энергию не расходует зачем организму его скидывать. поэтому да - при похудении цель должна быть скинуть жир при сохранении мышц. Мышцы все равно уйдут, но лучше чтобы их ушло как можно меньше.
так и есть
Жир можно убрать изменив рацион питания и уменьшив потребление быстрых углеводов и заменив их продуктами содержащими медленные углеводы, даже без физ нагрузок. А вот что бы тело и фигура стали более привлекательными, то тут уже стоит подкачать мышечную массу.
рост мышц без набора жира не бывает!!! потому как одни и теже гормоны работают
Необходимо подбирать правильный рацион питания и тренировочную программу, тогда можно будет и мясо набирать и жирка будет в пределах разумного...
@@Александр-н1ю1п так не бывает, учебники по физиологии в помощь