A must-see for novices! Training Principles: Concepts and Postures, Back Training (2018)
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
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20180730 King Kong Live Essence
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![[Curator's Teaching] A must-see for retraining novices! Mechanical equipment training skills](http://i.ytimg.com/vi/h_uBuJOYI4E/mqdefault.jpg)
沒錢請老師所以很慶幸有館長願意這樣無償教學。從簡單的舉啞鈴到現在各式器材正確運用，讓我在各方面的體能、體態上都有明顯的進步。在這邊真的要像館長至上萬分謝意﹑不用躲在旁邊偷聽老師教其他學員的感覺真的很好QQ
我也會偷聽欸哈哈 我也是沒錢買課
+1
大公無私，真的好幸運能在初入健身世界時就看到這些東西
真的是打從心底佩服，但是看到練二頭的臉還是會笑出來
學好英文 youtube上也有很多國外的教學 能看到更多不同的訓練方式
看別人的教學影片感覺都是在秀拍攝者的肌肉，而館長的影片有些人（尤其是小屁孩）可能會覺得很囉嗦.可是我看好幾遍都覺得⋯⋯教得好細。修羅面菩薩心，你的教學影片真的教的很棒！願所有美好的事物都降臨在你身上。
从刚开始训练一个两个月，到现在一年多，几乎三个月就回来看一次馆长每个基础教学，每次都有新的收获！！！真的从新手到老手都可以学到很多很多
館長您很棒！我是女生，剛開始認真重訓，謝謝您的影片和鼓勵！
謝謝寶寶的分享！
套粉看到沒？這才是館長真正的線上教學，還是免費的！
阿館說過：不過還是要自己親自下去操作、體會、反覆練習，最好要找一位專業的教練親自糾正動作。
套粉表示 免錢的最貴~ 他們要花1w3 才會爽~~~~~
這是官方頻道喔! 不是寶寶!!!!!!!
設計備份 抱歉 我看到了
謝謝你的提醒 下次會看清楚再留言
寶寶不在這哦～
51:30 划船
58:18 腰帶+吸氣憋在腹腔(核心)
1:08:00 傳統二頭彎舉
1:25:00 館長鼓勵大家健身
頭讚頭留言
希望阿館訓練直播不要停
我身為一個健身新手 很感謝館長的教學影片 之前剛開始練背的時候 真的都是坐出錯誤的動作
館長很感謝您，用心拍這些影片。
我才能一直調整自己動作，非常期待往台中發展。
沒事看個影片又爽賺幾十萬學費~讚 佛心企業
30:10 幫你調輕一點 = 整枝插銷拔掉 XDDDDDDD
哈哈哈靠北
@Kyrie Russell stfu, you stupid bot
哈哈哈～館長真愛護徒弟
館長線上課程真的很棒，又學到不少知識，期待下一部線上課程。
原來館長會成功 就是專業認真不藏私
中阿館的毒，一天沒看阿館直播不行啊
直播訓練希望阿館不要停
休止符終章 +1
我到健身房快三年了，從身體不健康，到自己認定健康了。表示健身房可以改變一個人。舘長心得歷練是對的，可以出書，因為每個人身體狀況不一樣，所需求的動作也不一樣，不要直接聽教練的要求，它只是協助.輔導而已，所有健身者.可看本集。
館長真的必須支持
謝謝館長...有感!! 感謝有你 一教學 隔天馬上 試 真有效果~才知道以前 都做錯了!!
感谢馆长这么用心拍这影片让大家受益良多。
既然館長要地而已
台中文心路大慶旁邊應該是最適合館長的了
期待幾百台深蹲架進場
那邊不是健身工廠嗎？
練健力和健美是不一樣的，有些人要求力量，有些要求身材，只有不懂的才會在那邊靠腰腹肌
最后一段话不是很燃，但感受到平淡中的强大，持久鼓励着我，跟着直播一起训练感觉很好👍
館長，痛就可以去看中醫，屏東潮洲漢光中醫診所針灸可以減輕疼痛感，掛號100元，拿藥40元七天，祝福您
現在很喜歡上健身房 館長教學的影片會一直看到滾瓜爛熟
全部是干货 真的是很宝贵的一期背部训练 基础往往是最重要的
館長加油，我每個訓練直播都有看阿，但也希望能看到格鬥的重訓直播
館長的教學真的很詳細
馆长是个儒雅随和的人
謝謝館長最後面講的 我會好好努力訓練激勵自已
謝謝館長 無私教學
1:26:51最基礎的觀念: 人，是不可以停止訓練的。因為你的身體本來就是要來接受這些(阻力)東西的
馆长讲的非常好，健身是健康的健，不是药物比赛
很可惜我住外地，無法前去館長那朝聖
只能每天聽館長"訓話"😋😋😋
谢谢馆长 看完你的教学 自己下健身房练
謝謝館長教學
希望拍攝時能從不同角度拍攝
希望館長能在拍教學影片🥺🥺🥺
1:08:25 古老的二頭彎舉 (效果好) 手軸全程貼大腿 不要晃!
五年了，阿館瘦了，也圓滑了，
頭髮也更少了，也更細了😂
謝謝館長！非常棒的教學！
我想問問我的腳踝會咖咖咖的聲音而且很容易酸痛我該如何訓練去改善還是有其他方式能改善的?求解
建議你直接去看醫生
館長，孔武有力
一天沒看阿館 真的很怪
😑😑😑😑😑😑😑😑
Lin ju 真的。。。。
+1……
+1
+1
開在青蒲那邊太偏僻了啦
不知道能不能夠請小編增加字幕呢?
那個志明一直在那邊說拉單槓可以做25下 煩死
謝謝館長分享，不然有時候看新手用錯誤動作在練，還煞有其事，真的很無言
又是你這個假帳，上次不是還被館長罵? 阿現在又出來丟人現眼喔?
支持😎😎😎😎😎館長
感谢馆长教学。
想問..如果健身房之外，在家裡的器材重量(槓片)沒有我在健身房"重"的話，次數做更多下，會好嗎？還是..再加重一點比好? (例如深蹲我在GYM裡是50KG，但平常在家還是得做訓練，可家裡只是30KG而已)。但我把次數從10*6組>>>>因重量不大而提升到10*15組這樣。這會是好的方式? (其他的動作都以此類推)
感謝館長分享🙏🙏🙏
館長好~我來報到囉！
報告館長，你的每部影片前面的廣告，我都有乖乖看完，沒有提早按掉喔！
這是我為了報答館長無私的奉獻~
P.S 讓影片開頭的廣告完整播完，youtuber才能得到廣告收益，請多多支持館長~
老實說應該館長不太care這事
謝謝館長 詳細講解
請問划船機雙手把中間那根往上突起也是類似把手的東西是什麼?
超強的
27真的復健哈哈哈哈
4:50
請問.健身新手.是一個禮拜練幾天.還是手酸時.隔天可以練腳
支持館長訓練直播 學習器材動作都很棒
館長。真辛苦了。
超愛直播訓練
教的真好啊，辛苦了。
感谢馆长
莫名的感动，爱你
感謝阿館！👍👍👍
館長別亂說什么死啦
你是真男人餒
谢谢馆长的教学视频
忽然感覺不是館長愛講幹話，而是直播上都是講幹話的，沒辦法館長只好跟他們幹，不然館長專心教器材我一定每支片都看，現在要慢慢挑教學片了
学习啦，谢谢
超有幫助 謝謝阿館..
馆长你知道鹿晨辉吗
很奇怪，啞鈴划船連續左右一組真的會喘到靠北。（8～12RM）
槓鈴或器材就還好。
ciaowei chen 心肺功能不行 我也是
因為穩定肌 核心主動繃緊
建議聊天室字幕可以放大一點☺️
讚！
增廣見聞
引體向上在幾分幾秒？
一天沒看不習慣
馆长大神，我想强化胸肌，上斜卧推和平板卧推可以分成两天练吗
没必要
想問如果沒有很壯時刺青 變壯會....？
「恨」會變成「小良」，
ciaowei chen 幹 笑死
馆长练完好像特别爱甩器材 甩的好爽
哇超 教學還叉這麽重
想看館長肌肉成長史！
13:21
如果有看這部影片的人 記得匯款一萬三 到館長的戶頭 XDDD
那個硬舉撐一分鐘...狂
我是個靠飲食從84減到66kg的肥宅
從小就沒有運動習慣
目前健身1年
臥推60kg就很吃力了 背訓練機械大概30磅就不行了
不知道要怎麼改善
30不行就20
六年了= ="還在做新手哭哭
good
我才一點開就聽到暗陰陽....
讚
有没有大佬把时间段标识出来，两个小时啊…
館長講幹話眼睛都不眨一下的
館長說自己是文青 帶金框眼鏡 我笑了 哈哈哈哈 館長評論政治自然就會被別人評論 好好專心教學拉
哈哈哈還邊唱ØZI的歌
棒棒
對嘛，好好的播健身就好了不要偏離初衷
請問這些器材蘆洲館都有嗎?
沒有館長該怎麼辦~
13:20痛
1：04：00只有館長摔桿沒人敢嘴
很强大
開頭就笑了
馆长有没有兴趣来日本发展健身房