ان شاء الله تعجبك الطبخه و حط في بالك اني اضخم فا حط الكميه ألي تناسب سعراتك و الماكروز اكيد. أنا عطيتك الفكره و انت عدل عليها مثلاً الثوم تقدر تستبدله بثوم من البيت أصح و تقدر تكنسل الثوم بشكل عام (الثوم شيء اضفته قبل كم من يوم للطبخه فا بدونه بيكون الطعم جميل برضو) و بالعافية
+Fahad-ness انا وزني 66.5 وطولي 170 وعمري 35 هل اضخم ولا انشف علما ان عضلات السكس باق ضهرت بشكل ضعيف جدا ولي سنه ونا اتمرن حديد ممكن تفيدنا الله يجزاك خير وعافيه يابطل ؟
كثر من مقاطع الاكل يا كبتن تعرف حنى لاعبين كمال الاجسام ما ينكبنا الا كثرة تكرار الاكل ف تمل ودنا بوصفات جديده زي وصفت الكرسبي والتونه جدا ممتاز استمر الله يوفقك ❤️
فهد تسلم يدك انت فعلا فعلا تستاهل كل خير تستاهل نشوف مقاطعك انت عندك مادة عندك رساله لك مني فائق الاحترام والتقدير وكل المحبة . بشر وش صار عل نادي الجديد
انا ما اكل تونه ولا سمج بتاتاً .. جربت طريقتك عشان أتعود اكل تونه بطريقة أتقبلها . السبانخ خذيت طبيعي مو مثلج فرمتها و سويت نفس طريقتك مع ثوم مدقوق لان ما عندي معجون الثوم مثلك ، و ما حطيت جبن . كانت لذيذة خاصة لما حمشتها صارت مقرمشة و لذيذة . شكراً لك ..
والله ضحك .. تعجبني الفصلات اللي شاطحة زي ..( وش قاعد أسوي أنا !!) .. (هذا خط واحد عمره 23!!) هههههه و استفدت كثييييير جدا منك .. عسى الله يوفقك و استمر يا بطل
saeed bafksos يا شيخ النضام حسب اذا تسوي رياضه خلي تاكل قبل التمارين بثلااث ساعات وبعد التمارين مافي أكل لكن أذا جم هوا نضامك العادي لكن تشيل العشه وقبل لا تنام تشرب كاست لبت وتمره بنص ساعه على الاقل قبل النوم ها وممنوع تاكل الفواكه عدا التفاح والموز قبل التمرين بدقيقه تاكلك موزه عشان تعطيك قوع ممنوع بهارات لئنها تحبس الماي في الجسم
فهد انا اكل ساردين كل يوم بسبب ان مقدر كل يوم اوفر صدور دجاج واطفش من البيض واحيانا اكل علبتين باليوم ومافي الا كل خير لكن في ناس كثير يقولو ان تجيب تسمم زئبق ومدري وش ومضرة لو تاكلها كل يوم وش الحل؟
انا والله محروووًم شفت المقطع. الساعه 7 الصباح وغبت من المدرسه بس الله يسامح اهلي كل يوم يقفلون المطبخ. يعني ماقدر اسوي شيء. وطبختك عطتني فكره اسوي التونه بطريقه ثانيه بس للاسف ماقدر لان المطبخ كل يوم مقفول ف ما شاء الله. محظوظين
المقطع اول مرة شفتة قبل 6 سنين وكلما اشتهي تونة ارجع اشوفه فهد لو تشوف تعليقي فاعلم اننا اشتقنا لك ولمقاطعك الله يحفظك وين ماچنت
ان شاء الله تعجبك الطبخه و حط في بالك اني اضخم فا حط الكميه ألي تناسب سعراتك و الماكروز اكيد. أنا عطيتك الفكره و انت عدل عليها مثلاً الثوم تقدر تستبدله بثوم من البيت أصح و تقدر تكنسل الثوم بشكل عام (الثوم شيء اضفته قبل كم من يوم للطبخه فا بدونه بيكون الطعم جميل برضو)
و بالعافية
+Fahad-ness تسلم يدك ياعسل وربي انك بطل عسى الله يرزقك وينفع بك الأمه
+عالمي خيال ربي يخليك مشكور و بالعافيه عليك
+Fahad-ness انا وزني 66.5 وطولي 170 وعمري 35 هل اضخم ولا انشف علما ان عضلات السكس باق ضهرت بشكل ضعيف جدا ولي سنه ونا اتمرن حديد ممكن تفيدنا الله يجزاك خير وعافيه يابطل ؟
+Fahad-ness عاش ملغوووووص
+عالمي خيال شكلك ما تاكل
كثر من مقاطع الاكل يا كبتن تعرف حنى لاعبين كمال الاجسام ما ينكبنا الا كثرة تكرار الاكل ف تمل ودنا بوصفات جديده زي وصفت الكرسبي والتونه جدا ممتاز استمر الله يوفقك ❤️
ان شاء الله و انا اخوك
تسلم فهد على الطبخه،، توني مسويها و اكلتها و تمنيت الساندويتش ما يخلص من كثر ماستمتعت،، بسيطه و سريعه 👍👍👍
بالعافية أبوي
التونه النيه. ..لذيذه تحط عليها خل وملح وتخلطها ويا الطماط والبصل وتسويها ساندويش ياسلام يمي
برضو فكرة تجرب اكيد...شكراً
@@Fahadness 👍
من الذ سانوشتات التونه جربتها خطيرررره حبيت
بالعافيه غير انت حي .؟
توني سويتها لذيذة جداً يعطيك العافية كثر لنا من هالوصفات 👍🏻
على بالحرام انك رهيب تابعتها عام 2018 و للحين تعتبر وجبة ممتازه
لو تحط العناصر الغذائية تطلع أطلق شخص
أتمنى رجعتك اخوية فهد
الوصفة ممتازة بدون مجاملة وعملتها كتير من سنين
وربي انت شخص طيب وكلش حبيتك ..مدري ليش بس متابع كل فيديواتك .. استمر يا بطل .. متابعك من العراق ♡
مشاءالله عليك يافهد والله طبخة سهلة وسريعة ولذيذة😋 استمر ب اختراعاتك الجبارة
ادمنت طبختك ههههههه تخيل مايجي يومين الا اسويها ياخي طعم طعم وسريعه وحلوه فعلاً برقر بحري واحلى دايت .. الله يعطيك العافيه مجهود تشكر عليه عاد لاوصيك في طبخات سهله هاه تعرفنا حنا شعب سوداني نحب اي شي بسرعه ههههههههههههه
طبقت الوصفه جامده ياعيال فهد كثرلنا من الوجبات ذي يرحم والديك👌🏼
بالعافيه يا بطل ياخي قناتك جامده ودي اشوف 1 مليون متابعه
عرض وشرح رأيع جدا جدا ولهجة سعودية جميلة تحياتي
منجد شكلهااا مره لزيزه ان شاءالله بجربها واقولك.. واستمر يا مبدع الله يوفقك.
جررربتها ، طعععععم جبار ، الليمون معطي نكهه ماهي صاحية
تسلم يدك وان شاء الله بطبقها وبطبق النقتس شكلهم يفتح النفس 😴💘
ان شاء الله يعجبك. و بالعافية
التونه اطبخها مع بصل وطماطم وفلفل رومي وفلفل اسود وملح 👌🏼 طعممه مره
Kept classy و
Kept classy بروح اجرب ولا مره في عمري طبخت التونه دايم اكلها ساده من العلبه للساندويتش
جربتها اليوم لذيذة وسهلة 🥺✨ شكراً لــك🙏🏻
اقسم بالله وصفه خورافي جربتها اليوم و دعتلك
تحياتي الك كابتين من دانمارك متبعك ❤️❤️
اول مره اتابعك اشكر اهلك ع الاسلوب البطل
فهد تسلم يدك
انت فعلا فعلا تستاهل كل خير تستاهل نشوف مقاطعك انت عندك مادة عندك رساله لك مني فائق الاحترام والتقدير وكل المحبة .
بشر وش صار عل نادي الجديد
فهد اهنيك على الوجبه صراحه سويتها وطبقت التعليمات كامله بحذافيرها جالس آكل واصفق لك 👏🏼 وعلى فكره الحرق شوي عطاها نكها افضل 😜 _ وسامحني نزلتها بموقع حق السعرات ونسيت حقوقك 😞
وش الموقع
ياخي الولد هذاا رهيييييييييبب.. بالتوفيق لك اخوي فهد
ياليت تكثر مقاطع طبخ زي كذا والله تفيدنا تراك مرره
كل شيء سويته من طبخات جربتها وفعلا طعمها جامد ع قولك ، ابجرب هالوصفة وان شاء الله تضبط معي مع العلم اني ماحب السبانخ بس بحاول اجربها وعسى تعجبني 😊
تسلم يدك حمستني اسويها والله❤️❤️
الله يوفقك الطبخة ظبطت وقوية الله يعطيك العافية
شكرًا يا شيف يا كبتن ما ادري وش أسميك الطبخة مررررة لذيذة
عاشت إيدك جربتهه تجنن
يافهد الله يطول بعمرك ياريت لو تسوي فيديو وتسرح فيه كيف اقدر اقفل احتياجي اليومي من البروتين
ياخي انت ممتع فيدواتك ماتنمل منها
الشي الي يفوز بقناتك عفويتك
تسلم ايديك..لكن ليش تستخدم ملعقه استيل في مقلاة تيفال
مستحيل يوجد احد يكره التونة. ياحفيظ احبهاااااااااااا
ياخي انت رهيب واصل يالوحش
تسلم يدك حبيت التونه
ماشاءالله كبتن الله يعطيك العافيه ممكن تعطينا فكره عن السايكل اللي تاخذه بفتره التنشيف
صارت افضل وجبه عندي ماشاء الله روعه
الله يسعدك يا فهد. اسلوبك جميل 👍🏻😂. والطبخة لذيذة جداً. بعد ما شفتك فيديوهاتك (بدلها بالأصح) فهمت ان الاكل الصحي مو معناها انه مو لذيذ
انا ما اكل تونه ولا سمج بتاتاً ..
جربت طريقتك عشان أتعود اكل تونه بطريقة أتقبلها .
السبانخ خذيت طبيعي مو مثلج فرمتها و سويت نفس طريقتك مع ثوم مدقوق لان ما عندي معجون الثوم مثلك ، و ما حطيت جبن .
كانت لذيذة خاصة لما حمشتها صارت مقرمشة و لذيذة .
شكراً لك ..
طعم التونا شئء جااامد😂😂
ربي يوفقك
عاشت ايدك 👍👍
والله ضحك .. تعجبني الفصلات اللي شاطحة زي ..( وش قاعد أسوي أنا !!) .. (هذا خط واحد عمره 23!!) هههههه
و استفدت كثييييير جدا منك .. عسى الله يوفقك و استمر يا بطل
قال٢٣ولا ٣٠؟؟
ياريت لو تسوي شرح بسيط كم وجبه وش انواعها متى اوقاتها عشان اقفل 200 قرام بروتين
بارك الله فيك اخى
انا اسويها و احط فلفل اخضر حار شي ما صار 👌🏻👌🏻👌🏻 ، حلوو الفيديو و طريقه الطرح نبي بعد وصفات
خطريييييييره طلعت والله شكرا اتابعك من مصر 💪🏼
كثر من هالسلسلة 👌🏼💛
جربته والله الطعم بطل 👍🏻👍🏻👍🏻 استمر ياوحش ❤❤
جعل يوتيوب كل يومم يقترح لي فيديواتكك❤😂
جميلة جربتها في انتظار المزيد
ابي خدمه ايش اكل قبل ما انام يساعد بالتضخيم وبطيئ الامتصاص وبنفس الوقت مافي دهون يعني يساعد كمان للتضخيم ومشكور على جهودك
عاشت ايدك وشكرا لاسلوبك الراقي
ماشاء الله يعطيك العافية . ياليت لو تكتب المقادير بصندوق الوصف . 🌷 كل الشكر لك
تسسسلم الايادي شيف فهد ، جاري تجربه فهد نيسس 😈
روعه ربنا يوفقك وانا اكون من معجبينك وخاصه ابي انحف لانى مرب ب شويات
سلام كابتن استمر استمر يا بطل عندي سوال نظام التبعته بالتنشيف هل هو نظام مرونه
شكراً ع وصفة. . شكلها لذيذة. 😍
الطعم مجنوووون تمنيت الساندوتش ما يخلص
اشتقنا ☹️
السلام عليكم كابتن
استفدنا كثير من مقاطعك بس ممكن تقول لي متى يكون وقت الوجبات قبل أو بعد التمرين يعني مثل ساندويتشات التونه والمقاطع اللي قبلها
حسب ما قريت أغلب لناس تقول بعد التمرين بأسرع وقت تقدر عليه وقبل التمرين ب ساعتين
saeed bafksos الوجبات في اي وقت يناسبك فطور او عشاء اهم شي في مجال سعراتك واحتياجك اليومي
saeed bafksos قبل التمرين بساعتين لازم تاكل وجبه اما بعد التمرين لازم تاكل عشان تعوض
saeed bafksos يا شيخ النضام حسب اذا تسوي رياضه خلي تاكل قبل التمارين بثلااث ساعات وبعد التمارين مافي أكل لكن أذا جم هوا نضامك العادي لكن تشيل العشه وقبل لا تنام تشرب كاست لبت وتمره بنص ساعه على الاقل قبل النوم ها وممنوع تاكل الفواكه عدا التفاح والموز قبل التمرين بدقيقه تاكلك موزه عشان تعطيك قوع ممنوع بهارات لئنها تحبس الماي في الجسم
حلوة يا فهد جربتها و طعمها حلو
هههههههه 5:51 بعلة الريق واضح الطبخة 👌🏼👍🏼
ي خي اشكر وجهك على الطعم والفت ي ملك😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
واو تشهي :) لازم اججججربها
واضح الطبخه جامدة 👌
مبدع استمر يا وحششش لاتقطع عنا فيديوهات بدلها بالاصح
فهد انا اكل ساردين كل يوم بسبب ان مقدر كل يوم اوفر صدور دجاج واطفش من البيض واحيانا اكل علبتين باليوم ومافي الا كل خير لكن في ناس كثير يقولو ان تجيب تسمم زئبق ومدري وش ومضرة لو تاكلها كل يوم وش الحل؟
والله انت برنس تسلم ايدك وشرحك جميل❤️
جامد موت فهد في الدقيقة ٦:٢٠ وصلت يا قمر ههههههه بحبك موت فهد ربي يحفظك
وش البخاخ اللي رشه ع القلايه بليز جاوبوني
انا والله محروووًم
شفت المقطع. الساعه 7 الصباح وغبت من المدرسه بس الله يسامح اهلي كل يوم يقفلون المطبخ. يعني ماقدر اسوي شيء. وطبختك عطتني فكره اسوي التونه بطريقه ثانيه بس للاسف ماقدر لان المطبخ كل يوم مقفول ف ما شاء الله. محظوظين
Eagle Gamer ليشً مامنً حقهم
ًيقفلونً المطبخً
سمراء علي والله عاد شنسوي
سمراء علي لما تصير اب راح تعرف ليه
حم ني قصدك ام ياشششيخ مواب ?
ليه انت كم عمرك؟
جربتها لذيييييذة و سهلة 👌👌👌
طلع معايه كدا مزيت كله زيت احس 😂 النقت كورنفلكس مجنووون ..بس يعطيك العاافيه والله طعمه احسن بكتتيير من اكل الدايت الي مالو طعم ومدري كيف
كم سعره فيها الاكله ؟
اهنيك على الساندوتش جربته البارح كلام كثير 👍🏽
كم سعره فيها
يمكن استخدام البخاخ في فترة التنشيف
يسعد امك والشرح والله صدق
يعطيك عافيه فهد
والله اني جربت الطبخة جبارة
يازين التونه مع الرز 😂
ماقد ذاقو عيال النعمه😂😂😂
انشهد والله فنانه
قبل ماكلها كنت أقول انها خايسه بس بعد مجريتها يلطيف حرام انها أحسن من الدجاج
قسم بالله ادمنت عليها شكرا يافهد والله ليا اكثر من ٥شهور وانا عليها
اسامه الشميري باعافيه
Noor nor Maxx الله يعافيك
مو لهالدرجه ياخي، وش خليت للمصاريه ؟
والله هي كلها وجبة مجنونة 😀 بغض النظر علي السبري اللي مش صحي خالص والزيت تونه والليمون اللي راحت فايته هجرررربهاااا لااااازم 😍
اموت على التونة انا بحب طعمها كلش
مبدع للامانه
جرب الطبخه هذاي فهد لذيذه وقيمة غذائية عالية وبسيطة : تونه + لوبيا سودا انصحك بفرشلي شوي صلصه طماطم- فلفل اسود -بصل مطحون وبهار على ذوقك , بتدعي لي
كابتن هاي اتصير للتنشيف الدايت
سناب الكابتن؟
الله يسعدك ويوفقك يارب
الي حطه مع التونه وشو.؟
🤣يب وصلت الفكره .. يعطيك العافيه وتراك تنطقها صح سبانخ مو زبانخ
بالعافيه عليك
جمييل جدا
لازم سبانخ ؟
عاشت يدك ستوني سويتها كلش طيبه❤️
طيب ماحب شي اسمه سبانخ عادي اسحب عليه؟
يا اخ فهد كم نسب المواد فيها لو تكرمت