CORSA e PESI con Massi Milani
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2023
- Intervista a @MassiMilani1 esperto della corsa con la sua esperienza e gare ed il suo canale TH-cam. Vediamo i benefici della corsa, dei pesi e della palestra, come farli assieme ed ancora tanti aspetti che riguardano il dimagrimento e come correre con allenamenti lenti o di qualità.
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CAPITOLI:
6:40 Consigli per chi inizia
9:54 Come si corre il lento
10:46 Camminare e correre
13:26 Correre lenti per bruciare grassi
14:54 Alimentazione e corsa
17:18 Quante sedute fare?
18:43 Palestra per un atleta che corre
21:31 Il lavoro di qualità
25:08 Correre in compagnia
26:57 Sovrallenamento
28:33 Consigli pratici per corsa e pesi
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![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.202 | ตั้ม วราวุธ / เบสท์ คำสิงห์ | 18 ก.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/cwIoA7XHqnE/mqdefault.jpg)
Per chi corre la palestra è fondamentale, sopratutto per gli amatori, non più giovani, avere una buona muscolatura aiuta le articolazioni ed i tendini, evita molti infortuni.
Tre allenamenti in palestra e quattro in corsa… non posso dire quale sia la migliore ma posso senz’altro dire che non posso fare a meno ne dell’una che dell’ altra… grazie ad entrambi per gli ottimi contenuti 💪🏻
Dovrei essere in pensione lo farei pur io😢
Ma che bello Massi sul Project! Ottimo!
Grazie, bello vedere che state cercando di integrare il vostro sport con altre attività, aspettiamo anche un focus sugli sport di squadra
Questo video è leggendario! Grazie per la passione che trasmettete. Vi dico soltanto che non vedo mai video che durano più di 15 minuti. Ovviamente l'ho salvato! ❤
I tempi sono cambiati. Per fortuna.
Io mi alleno in palestra da 37 anni; anche se in realtà ho sempre abbinato bike, nuoto, o altro.
Ma fino a, è difficile quantificare, 6 o 7 anni fa, più o meno, per chi faceva pesi in palestra body building in particolare, associare attività di endurance in primis la corsa, era un sacrilegio, e chi lo faceva veniva deriso e denigrato. Solo pesi fino allo stremo.
Sono felice del fatto che si sia sdoganato l endurance, la corsa la fa da padrona. Con tutti i benefici che comporta.
Forse 30 o 40 km sono troppi, ma 15 o 20 assolutamente si.
Grazie project Grazie Andrea
Complimenti per il lavoro che fate sul canale! Siete molto professionali.
Video 🔝. Quando le menti sono aperte e si è grandi e competenti professionisti, il confronto avvantaggia tutti 👏👏👏
Due top insieme! Non posso fare altro che ringraziarvi
Grande Andrea!! Attendo approfondimenti scientifici nel running ora .. Massi uno dei master più forti in Italia, e non solo !
Grande intervista, complimenti davvero. Io infatti ho sempre unito BodyBuilding e corsa e i risultati sono ottimi.💪🔥
Grande video con due persone di riferimento. Ho letto il libro su corsa e alimentazione: chiaro esaustivo e pieno di spunti, segue Massi da tempo grande atleta e comunicatore spesso ironico fonte di ispirazione (sono un tapascione di 55 anni. Bravi ancora
Il video è stato davvero bello, motivante e formativo. Se solo posso fare una nota, in molti dei discorsi attinenti alla tecnica dell'allenamento nella corsa, sono stati usati molti termini gergali e tecnici che, se uno non corre e non li sa, non gli permettono di capire il discorso.
Un saluto e complimenti per il lavoro che fate sul canale 🙂
Grande Massi, un vero intenditore di corsa!
Top insieme, bravi ! Vi seguo da sempre
Intervista interessantissima! Project sempre avanti 💪🏽
Molto bello! Grazie!
Complimenti vi seguo da anni e riuscite sempre a portare contenuti interessanti
Che dire? Grande 2 così insieme,sopratutto x chi come me arriva da atletica leggera a scuola e bb dai 19anni a 3anni fa(ora ne ho 58) che sono ritornato al running. Faccio 4volte running e 2volte palestra..non per nulla sono un elefante di 74kg. Grazie dei suggerimenti di entrambi!!
Raga, premesso che Andrea e Massi insieme potrei vederli in loop all'infinito, palestra e corsa...what else?!! Ma esperienza personale, che avranno provato in migliaia e migliaia, PESI + CARDIO = MANGI ANCHE I TAVOLI !!! Ho fatto solo sala e solo corsa, quest'anno invece ho combinato le 2 attività e la richiesta dell'organismo è stata totalmente un'altra!
Vero fatto bene a scriverlo
Cosa intendi con mangi anche i tavoli? Quali benefici hai notato? Non si capisce dal tuo commento
@@francescorapisarda8243 credo intenda semplicemente che il metabolismo si è talmente velocizzato viste le richieste energetiche anaerobiche ed aerobiche, sia durante sia dopo per il recupero, che l'assunzione calorica è salita drasticamente.
Grande Andrea e grande Massi. Io adesso tengo uno split 3/3 3gg di corsa 3gg di calisthenics/pesi con zavorre e endurance. È difficile incastrare tutto con tutte le accortezze, altrimenti ti cuoci e peggiori in tutto. Cmq si può fare ma ovviamente si migliora più lentamente in ogni cosa. Come km sto sui 50km/settimana a cui aggiungo 2 sessioni stile hiit di 20min di funzionale corda, squat jump ecc
Fantastico video. P.S. io ho "imparato" a correre alternando il minuto di corsa con uno di camminata, poi sono passata ai 2 minuti di corsa e 1 di camminata, poi 4+1, 6+1, 8 +1 ed infine dopo i 9 ho sempre fatto 30 minuti senza problemi. Sono passati quasi 10 anni, dedico molto più tempo ai pesi che alla corsa, ma se sono anche 6 mesi che non scendo in strada, i 30 minuti oramai li faccio sempre. Iniziare alternando è stato per me fondamentale
Video eccellente, spero che il Project approfondisca le tematiche relative all'allenamento ibrido
Like e commento a prescindere - questi sono temi raramente trattati, e quindi con alto valore aggiunto.
Certe volte non capisco se sono io a seguire l'algoritmo o è l'algoritmo a trovare me.
Mi appassiono alla palestra---> tutti parlano di palestra
Mi appassiono a bjj ---> tutti fanno bjj
Mi approccio alla corsa--- > gli influencer che seguo ne iniziano a parlare di più.
Questo vale per tante piccole passioni ed interessi e comincia a infastidirmi non poco
Io personalmente corro 5 volte a settimana e circa 3 ore di palestra a settimana ed è fattibilissimo. Spero facciate piu video sul binomio corsa e pesi
Grande Andrea, con il mitico Massi Milani
Non il video che meritavo, ma il video di cui avevo bisogno.
Grande Massi, ottimo recensore e atleta eccezionale!
Spero che questo canale approfondisca di più gli sport di Endurance, anche in ottica salutistica, perché ok i muscoli, ok l'estetica e la performance, ma la salute cardiovascolare è altrettanto importante!
Interessantissimo!!! ❤
Il crossover ti cui tutti noi avevamo bisogno! 🥳
Bellissimo video. Corro da anni e c'è sempre da imparare....anche se rimango una fetecchia😊 questo anno inizio sala pesi e il video è perfetto
Confronto estremamente utile!
Prima di vederlo già so che sarà il.mio video ideale
Se posso dare un consiglio da ciclista passato alla corsa e poi tornato al ciclismo causa infortuni infiniti, attenti perché un buon atleta di un altro sport rischia di esagerare con la corsa. Non nei primi mesi che sono duretti ma passati i primi 6 mesi circa la corsa diventa molto facile e molto "leggera" senti proprio il rumore dei passi che cambia e ti sembra che le gambe girino più che fare avanti e indietro è una bella sensazione che può portare ad allungare e allungare e la tentazione di correre una maratona diventa forte. Non fatelo puntate prima a correre bene ma bene bene una 10 km poi dopo un paio di anni potrete pensare alla maratona. Io in meno di un anno ho corso la prima maratona e in meno di 2 la prima ultra, in meno di 3 ho avuto una frattura da stress ad un piede e in 4 anni mi sono giocato le cartilagini delle ginocchia. 10 km fatti bene ma bene bene e poi solo dopo si può pensare al resto.
Io seguo entrambi... faccio sia corsa che pesi... sono attività assolutamente sovrapponibili
Corsa su Project Invictus, il TOP!💥
Io sono un triatleta amatore , fino a qualche anno fa gli atleti d'elite erano pelle e ossa , poi è arrivato il toro Blummenfelt e ha stravolto tutto
Nella corsa ci vuole tanta costanza negli allenamenti e passione io ho 66 anni e faccio 5 allenamenti settimanali variabili per stare al passo di quando ne avevo 55 e ne facevo 3o4
Video interessante, personalmente non darei così per scontato che dopo 3 mesi di corsa lo si faccia nel modo giusto e ci si approcci a metodi per intensificare..magari un'intervista con Daniele Vecchioni potrebbe aiutare ad approcciarsi in maniera graduale alla corsa.. soprattutto per chi ha sempre fatto solo pesi 😊
🔝 keep running stay strong
Palestra e sport di resistenza vanno d’accordo e formano un fisico completo.
Andrea ottimo video! Spero ne escano altri di questo tipo. Una curiosità, dopo un allenamento in sala quindi con basso buffer/ vicino al cedimento, fino a quanto si può “spingere” nel fare una corsa come tempi e velocità?
dipende un po' dall'abitudine ma in generale ti giochi un 15-20% della performance. Conviene fare qualcosa di rigenerante e non troppo stressante
Come era emozionato massi
Ottimo, seguo entrambi da anni! 👏👏👏E per me a 59 anni purtroppo il sovrallenamento (o semplice overreaching) è un problema. Anche consapevole di non poter avere il 100% in entrambe le attività ( e quindi regolando gli sforzi) con 3 giorni l’una (più un giorno di wakeboard in estate) regolarmente ogni tanto crollo 😢 Non ho ancora trovato la quadra 🤷♂️
Grande massi 🔝
Interessantissimo! Fatene altri, magari anche in tema triathlon 😍💪🏽
Bellissimo video con contenuti molto interessanti. Mi è però venuto un dubbio quando si parla di combinare nella stessa seduta allenamento di forza e allenamento di endurance ( andando a mettere come primo quello da privilegiare)… ma con il concurrent training come la mettiamo? rischiamo di ridurre gli effetti di entrambi gli allenamenti. È un tema che non avete mai trattato, sarebbe un buono spunto per un video! Grazie come sempre per i contenuti di qualità
Si stiamo facendo un eBook a riguardo. Diciamo che fino a 30’ di corsa gli effetti contrari sono minimi. Oltre invece si ostacolano
grazie prof... per tutto pensa che mio figlio ha deciso di passare da ingegneria a scienze motorie .... un po anche per i tuoi video e io sono contento.....
C'è un video sul tubo di Paolo Evangelista, autore dello storico dcss e collaboratore di roject invictus, dove delinea esattamente un percorso formativo a suo avviso vincente. Non ricordo il link, ma era una intervista o un podcast
È vero, correre libera la mente e dà accesso alla Creatività. Peccato che dopo pochi mesi dalla menopausa ho iniziato ad avere forti dolori articolari a schiena e ginocchia dopo la corsa e ho mollato 😢
Ma puoi ricominciare! Piano piano, facendoti seguire da un allenatore...forza!❤
@@francesca-lp4xo no no, se non inizio la TOS non mi azzardo, il crollo ormonale sta facendo disastri e a correre posso solo farmi male. Per ora solo attività fisica coi pesi o HIIT a corpo libero
Grande Massiiiii ❤️❤️❤️❤️
Usare la fascia cardio è molto utile per calibrare bene gli allenamenti soprattutto se uno deve mixare corsa e pesi/calisthenics
Con la corsa ho imparato a dosarmi meglio ti cuoce prima dei pesi con i quali sono ancora un po’ testone e tendo sempre a fare troppo
perché non fate una 'puntata' sull'applicazione dell'allenamento con i pesi a sport vari, come ad esempio, per quello che mi interessa di più, al basket? peraltro, nel basket è sempre più importante l'elemento della forza, sia pura e semplice che esplosiva
In questo video però ci sono tutte le caratteristiche del runner super fissato:
- fisico da poeta ✅
- auto celebrazione dei propri tempi ✅ ✅ ✅
- poca capacità di empatizzare (a fine giornata la corsa ti scarica… e gli altri sport no?) ✅
Ahimè da ex runner quale sono, quanti ne conosco …
Cosa mi sono scordato?
Capisco benissimo questo commento e per me hai ragione. Il DEMONE della corsa abita in lui/voi
Domanda: La salute cardiovascolare che da la corsa si rifletterà anche sui lavori di resistenza? Migliorano le prestazioni di forza in presenza di un vo2max maggiore?
Altra domanda: Io correndo per lunghi periodi passo da un RHR di 52-53 (dopo tre o quattro mesi senza corsa) a 40-42, e non sono mai andato in palestra senza correre. Chi fa solo forza vede anche lui il proprio RHR scendere così?
Grazie!
Ciao ragazzi, Video molto interessante. Di quale libro parla Massi a circa metà video, dove dice che siamo alla quarta uscita e che hanno tradotto in italiano fino alla terza? Grazie
Vediamo se c’è lo dice @massi
che combo!
😎
Andrea Biasci,con questo taglio di capelli,stai molto,molto,molto meglio!!!👏
Per chi soffre di vertigini si può fare la corsa?
Chiedo scusa, una domanda. Va bene fare 30 minuti di cardio a 6km orari dopo un ora di palestra? Premesso ho 50 anni e ho solo e sempre fatto pesi. Questo per tirarmi per l'estate? Grazie
video della madonna!
Per quella che è la mia esperienza, se uno ha come obbiettivo mettere su massa muscolare, ma vuole anche correre, 40-50km a settimana sono troppi, impensabile sostenere un volume simile, nel lungo termine.
Se ti alleni 3 volte a settimana in palestra, già correre 2 volte per 6-7 km è impegnativo, molto impegnativo, soprattutto se lavori durante il giorno.
Vorrei proprio vedere in quanti riescono a farlo.
In un altro video tu stesso Andrea consigliavi 4 allenamenti settimanali, di cui 2 di corsa e 2 di pesi, alternando alcune settimane a 3 di pesi ed una di corsa.
Poi tutto si può fare, male ma si può fare.
Il rischio è di non ottenere nessun risultato apprezzabile in entrambe le discipline, anche se l’obbiettivo non è agonistico.
Oltretutto la corsa, dopo una certa età, è molto tassante al livello articolare, il rischio di imbatterti in infortuni, se fai anche esercizi pesanti multi articolari, come lo squat, ad esempio, è molto elevato, ci sono attività decisamente migliori sotto questo punto di vista, vedi la bici.
Oppure in alternativa dovresti fare una marcia a ritmo sostenuto su pendenze sopratutto a distanza lunga. Impatta meno sulle articolazioni.
Io tifo la bici
@@antonellopiacentino1940 io lo faccio spesso, è pieno di salire belle ripide qui intorno da me, si sale e si scende in funivia, il problema articolare così viene baipassato, ma rimane il problema del recupero, ormai sono più di 30 anni che mi alleno e non c’è niente da fare, se spingo troppo sul cardio, ho un netto calo di forza con i pesi, quindi è una lotta continua. Io ho risolto fregandomene 😂 mi diverto e scoppio spesso, quando succede mollo il cardio, recupero fisicamente e mentalmente, poi riparto, un circolo vizioso…dipende dagli obbiettivi, il mio è divertirmi appunto, quindi vado avanti finché riuscirò
Quando faccio il bravo, mi alleno 3 volte a settimana coi pesi e 1-2 cardio, ma massimo 45’ di corsa
@@francescorapisarda8243 la bici al livello articolare è perfetta, ma molto tassante al livello di recupero, se esci in bici, 2h le fai come ridere, se fai dislivello, butti giù watt, devi essere bravo ad alimentarti e reintegrare sempre tutte le kcal spese.
Ma nonostante questo i livelli di cortisolo salgono facilmente, l’assetto ormonale cambia e mettere su massa diventa complicato.
Quando correvo in mtb, anche se mi allenavo in palestra, ero 10kg in meno, vivevo stanco 😂, ma che bello che era.
Anche qui dipende dagli obbiettivi, se ci si vuole tenere in forma, conservando più massa magra possibile, la bici è spettacolare, per me lo sport più bello in assoluto, ma pedalare e mettere su massa è complicato, molto complicato
La soluzione la si trova facendo allenamenti brevi e molto intensi, in stile Gibala, allora sì che diventa perfetta la bici
Salve, la mia domanda c’entra poco o nulla ma ho questo grande dubbio.. un giorno vorrei qualche chiarimento li dove possibile, tra la correlazione di un campione di pesi massimi come Tyson furi e il suo fisico da venditore di birra fuori dagli stadi di calcio, come è possibile?😅
hahaha argomento interessante, ne parleremo :)
Dici che non è catabolico? ma perchè dopo che mi alleno per mesi e raggiungo un certo volume muscolare, soprattutto per le gambe, poi non appena mi faccio qualche corsetta di 30 minuti mi vedo perdere volume?
Ciao Andrea scusami io mi ritrovo confuso riguardo ad una cosa: per ottimizzare la propria salute una persona che fa palestra dovrebbe fare ogni giorno streatching, 4 volte a settimana allenamento coi pesi, 2-3 volte a settimana corsa, dico bene?
Io non ho problemi ad essere costante con gli allenamenti in palestra ma ad aggiungere cose all'allenamento vedo che rischio di far cadere il castello di carta in un certo senso, è come se mettessi troppa carne al fuoco e poi mi ritrovo a fare ancor meno di quello che sono solito fare.
è meglio in questo caso ridurre il totale degli allenamenti tipo fare 3 sedute in palestra, 2 di corsa e tipo 5 di streatching e cercare di essere costanti con quelle attività o semplicemente concentrarsi sull'allenamento in palestra sapendo che quello riesco a tenerlo costante senza problemi di sorta?
So che è una domanda forse un po' troppo soggettiva ma è giusto per avere una linea guida generale che faccio questa domanda...
diciamo che dipende dalla genetica, stretching se ne hai bisogno 2-4 volte a settimana se serve, idem pesi e corsa. Se a livello cardiovascolare sei geneticamente a posto, con uno stile di vita corretto non serve molto.
Video interessante. Anche nel mio canale tratto e ho trattato diversi argomenti riguardo il mondo del running
Sulla corsa avrei preferito un intervista e un confronto con Daniele Vecchioni😢
Una domanda che molto probabilmente nessuno ha fatto: siccome ho corso per anni (all'incirca 8 anni di cui 4 a medio-alto livello), però da circa 7 anni ho smesso di correre a quei livelli e con una certa frequenza (corro una volta ogni due settimane in media, mentre in quegli anni almeno 3 volte a settimana), ho perso tutte le "skills" del corridore abituale oppure per lo più restano anche non correndo più così frequentemente e a determinati livelli?
Ne avrai perso in % ma rimangono
@@project_invictus mi ritrovo, perché nonostante non corra più a quei livelli, riesco sempre a tenere un buon passo per essere una persona che non corre quasi mai. Ogni volta che torno a correre tengo un passo che per uno che non corre mai si spiega solo un passato da corridore assiduo appunto...
Grazie mille per la risposta comunque! ❤️
Ho una domanda da fare io mi alleno in palestra circa un ora coi pesi non molto pesanti con più ripetizioni e poi dopo i pesi mi faccio sempre 45 minuti di corsa sul tapisrulant facendo dai 8 hai 9 km vorrei sapere se sia veramente la soluzione giusta per avere un fisico non solo più magro ma allo stesso tempo anche più tonico ovviamente eseguendo anche una giusta dieta.
Guarda se cerchi il fisico la soluzione migliore rimane fare principalmente pesi e seguire meglio la dieta. Se vuoi cardio Max 20’ altrimenti diventa troppo tassante il tutto
Ma iniziare a correre (per chi non ha fiato come me) tipo 1 minuto corsa/ 2 camminata veloce (come dicevi) per 30 minuti può essere un buon inizio considerando che faccio anche allenamento con i pesi ? Anche se fatto in palestra ovviamente ….(?) grazie 🙏🏽
Si per iniziare va bene 😊
VIDEO interessantissimo, ma l'abbinamento pesi bici? quanto stacco da un'attività e l'altra?
Tutti in cerca di maestri…
Dai la cera
Togli la cera
Il respiro lo prendi dal naso
E lo emetti dalla bocca
@@francescorapisarda8243 perdonami non capisco l'ironia ho posto una semplice domanda....anche perché altrimenti cosa li guardiamo a fare e cosa commentiamo se non siamo interessati? a proposito la respirazione come indichi viene facile a meno che il vuoto lasciato dall'assenza del cervello non ti faccia sfiatare dalle orecchie....
I pesi e bici sembrano essere ancora più affini in letteratura
Perché vietano le cuffiette per la musica, durante le gare?
Per via del possibile effetto ergogenico (aiuta a sopportare la fatica)
il crossover perfetto non esis... °_°
Video molto informativo, come sempre...ma (e sappiamo bene cosa dice lo zio di Andrea) a dar retta ad entrambi, lo sport diventa un lavoro 😅 A me piace sia palestra che endurance (corsa e ciclismo), però più di 4 allenamenti a settimana TOTALI mi è impossibile, sia a livello fisico, che psicologico che organizzativo. Poi accorpare bodybuilding ed endurance in un'unica seduta significa concedersi almeno 4 ore libere...boh, magari non so bono io ad organizzarmi.
Una domanda: correre circa 45 minuti il giorno dopo la seduta in cui ho allenato anche le gambe con squat e stacco rumeno va a inibire i segnali di crescita muscolare indotti dall' mTOR nel momento in cui la corsa attiva l'AMPK?
Si sopra ai 30’ interferisce. Non spegne ma limita
@@project_invictus Questo vale anche se sono trascorse 24 h circa dall'ultima sessione con i pesi?
E se andassi a correre senza andare oltre i 30 minuti limiterei ugualmente la crescita?
@@project_invictusinvece potrebbe avrebbe senso correre prima per pre affaticare le gambe?
Corsa e pesi sono e rimarranno agli antipodi, c'è poco da fare in questo senso.
Certamente possono divenire complementari. Un sistema cardiocircolatorio efficiente aiuta nel lavoro con i pesi, un fisico forte (ma non pesante!!) aiuta nella corsa, come in qualsiasi altro sport.
La corsa non è il migliore modo per dimagrire, una corretta nutrizione lo è, indipendentemente dall'attività sportiva praticata.
la corsa uno sport economico.... che stai a dì la corsa è all'apice della preparazione atletica anche il fare pesi senza farmaci, può essere sostituito da una miriade di esercizi a corpo libero ma se uno vuole correre in modo corretto deve fare tutti gli esercizi del body building naturalmente senza farmaci visto che per correre tutti i muscoli servono tirati non ipergonfi di liquidi e giusto che mi stavo dimenticando la corsa senza tutti gli esercizi di rinforzo muscolare di tutto il corpo non serve a nulla se non a farsi male visto poi che spesso si vedono dei podisti veri che sono dei veri atleti ma si vede anche tanta ma tanta gente che trotterella e che farebbe meglio starsene a casa a fare tutta una serie di ginnastica preparativa invece di stare in giro a rischiare di prendersi strappi o contratture o lesioni di vario tipo sarebbe anche da capire cosa sta dietro alla logica del dimagrimento attraverso la corsa, che sarebbe da ponderare molto meglio di quello che si fa di solito perchè la corsa per dimagrire sarebbe ottima peccato che normalmente chi è sovrappeso lo è perchè ha i muscoli flosci, per cui per dimagrire, prima dovrei far tornare in forma i muscoli, poi casomai mi metto a correre un pò come voler far camminare una macchina senza le ruote e il motoreio che sono afflosciato come una ruota sgonfia e con un pò di chili di troppo, che di solito non sono uno o due , spesso si parla di decine di chili, mi metto a correre, ottengo il risultato di mettere a rischio le articolazioni delle anche, delle ginocchia, e del piede oltre che il mio sistema cardio circolatorio per ottenere solo dei danni fisici, per cui per dimagrire è molto più saggio iniziare con tutti quegli esercizi di rinforzo muscolare e propedeutici alla corsa, che nel frattempo rinforzando i muscoli mi aiutano ad assorbire un pò di grasso, a mettere più autocontrollo quando sono a tavola, e poi quando ci sono pochi chili in più del dovuto, al massimo tre o quattro, e i miei muscoli sono preparati al gesto atletico della corsa, allora e solo allora un pò di corsa meglio mattutina, arrivo al mio peso e cerco di mantenere il mio peso forma ideale
Correre è fantastico, ma fare Plogging di più!
Atleta ibrido il futuro, c è poco da farci
al nome di Jack Daniel's Andrea ha pensato al Tennessee Whiskey.
8x1600 rec.1minuto vai sul lattacido non va bene per il vo2max vai troppo sulla tolleranza lattadida
E vabbè non hai solo scelto un esperto, hai scelto il TOP della corsa in Italia Massi Milani 💪
Buondì, io avrei una domanda, siccome ho tempo solo dopo il lavore faccio circa un'ora di esercizi contro resistenza e poi corro, sbaglio? È meglio fare le due cose in tempi diversi?
Babbè, ho visto tutta l'intervista e mi sono risposto da solo😅
Ma serve per la massah?
Pesi corsa
Corsa pesi
Diciamo che ognuno dovrebbe fare il proprio sport al meglio e l'altro per divertirsi....
Corri per dimagrire e poi consigliano di reintegrare le calorie perse nella mezz'ora successiva.....
Ecco perché non dimagrisco 😂😂😂
Complimenti a entrambi....
Meditazione in movimento! Soprattutto se fatta in natura.
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😆
Chissà a quanto scende il battito cardiaco del signor massi la notte quando dorme.😊
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Ho lasciato la corsa per mesi e dedicarmi ai pesi... Vedermi prosciugato non mi fa amare il mio fisoco
Big props
La prossima la fai con Vecchioni? O siete in cattivi rapporti?
sicuramente ci sarebbe da discutere molto perché non condivido, però se viene lo invito volentieri
É cambiato molto da quando ha scritto “donna con la gonna”, molto sessita il tipo..
@@francescorapisarda8243 Lo seguo da anni, come seguo da parecchi anni il project e Daniele e non mi sembra proprio sessista. Forse hai sbagliato persona.
mia figlia di 3 anni gira per casa urlando "Buonasera Londra!" 😆
😂😂😂
Ne fareste uno col nuoto?
Se trovo la persona giusta si 😊
Ma qui scrivono tutte pornostar????😂😂😂
hahahaha vero, sarà che attiriamo fighe 😂
Ma perché dici buonasera londra
Video tutti top. Quelli con Marcon non li commento. Non mi piacciono.
La corsa non è economica affatto 😂
Ma si dai, agli inizi ti bastano un paio di scarpette da corsa generiche
@@tasis3835 è un po' un falso mito questa frase. Definiamo "generiche" e depenniamo a priori dalla lista le scarpe Decathlon, di sicuro migliorate negli ultimi anni ma ben lungi dai marchi più specializzati. A mio parere, a meno di 120€, per un buon paio di scarpe che permettano di fare un po' tutto, non si va. E sto parlando di roba già scontata.
@@Pietrotherunningfarmer Se hai appena iniziato a correre ti bastano le scarpette della decathlon per correre 15-20km massimo a settimana...
@@tasis3835 si sono d'accordo, io pensavo già a qualcosa di più serio. Comunque 15-20km è un po' pochino come volume, ma parlo da runner😅
@@Pietrotherunningfarmer eh ma chi incomincia fa questi volumi 😂
Non avrà la pancia .. ma non ha neanche un millimetro di muscolo.
Ha l aspetto molto consumato in effetti
Non per fare marchette … vero?
tipo? Così mi regolo su cosa chiedere per i prossimi intervistati, grazie
@@project_invictus buongiorno, il mio commento non era rivolto al padrone di casa, in tal senso precisando che apprezzo molto il vs lavoro tanto da comprare vs testi che sono evidentemente basati su studi clinici ovvero secondo metodo scientifico…. Tanto premesso ritengo che se non si ha intenzione di fare marchette (peraltro sarebbe assolutamente legittimo), non si dovrebbe citare alcun brand qualunque esso sia; ma questo è un parere personale. Un invito a continuare con rigore scientifico. Saluti cordiali
@@alessandrotesta7383 l'unica vera marchetta del video è la maglietta di Massi
😅😅😨 Gia c'è Ne Sono un mare di Secchi ... di questi video se ne può fare a meno 🏋️🏋️😎😎 " Pensi che sollevare Pesi sia pericoloso Essere DEBOLI è Pericoloso " cit .
Secco non vuol dire debole