+Strongman Tarrako brutal el entrenamiento... te sigo hace un rato y cada video es un palazo de motivación... una pregunta... como haces para ir a la maxima de entrada...calientas primero de alguna manera o entras de golpe a la serie de 1x1?? te pregunto porq para llegar a mi máxima paso por 4 o 5 series de 5, 4 y asi hasta llegar a la maxima...gracias por los videos!
ese gym a lo old school con musica metal de fondo así quisiera entrenar, no que aquí todo es de colorsitos y todo limpio lol se te baja la testosterona con tantas maquinas de cardio que hay xD.
Por eso siempre son mejores los gimnasios de barrio, allí dónde te haces pana del dueño y te deja poner tu música, y si problemas podes hacer todo el ruido que quieres.
Carlos, es la primera vez que pruebo este entrenamiento y: mis mas sinceros y profundos RESPETOS y ADMIRACIÓN! me fue físicamente imposible llevar a término todas las series y terminé con unas ganas de devolver lo comido en los últimos tres meses jajajajaja MUCHAS GRACIAS!!! aun siento que he perdido la propiedad de mis piernas, espero recuperarlas pronto para completar esta rutina! MAGNIFICO!
+Juampi Altamira he llorado sangre pero si progresaba, lo malo es que tuve una luxación de disco lumbar y me ha dejado parado un tiempo (la recomendación del médico eran 3 meses en cama dura y arneses) pero a la semana de ir al Quiropráctico y me realineara me lance de nuevo al ejercicio empezando con la bici, me ha dejado con las piernas adormecidas la lesión pero a punta de forzarlas ya están respondiendo mejor, ahora las siento que se cansan más rápido pero toca presionarlas más y estaba buscando ejercicios para fortalecer esa zona y hacerla indestructible, pero aún no me responde el Strongman, a esperar :D. DALE que REALMENTE FUNCIONA, te va a costar, pero NADA REEPLAZA AL TRABAJO DURO!
Hola llevo 3 entrenamientos de esto no sacó las 100 desplantes LA RAZA DEL GYM NO LE ENTRAN A ESTA RUTINA... LUNES Y EL JUEVES LE DOY A PANTORRILLA VE FEMORAL..Y EXTENSIÓNES Y PRENSA NADA MAS
Si pudiese dar tantas veces me gusta a este video me saldría un callo en el dedo. Estos hombres son verdaderamente valientes, no es fácil, me quito el sombrero, hay que tener mucho mas que fuerza física, es el dominio mental lo que aquí prima.
joooodeeeer!!llevo no sabes la de años buscando un entrenamiento de piernas de este nivel!!!esto te mata.......con tu escudo o sobre el espartano!!te agradezco haber colgado este entrene......no se cuando conseguire hacerlo entero.....pero va a ser un no parar hasta q se haga!!.....asi es como se crece jodeer!!
TARRAKO NO SIENTO LAS PIERNAS, gracias por dar entrenos y consejos para mejorar. Esta semana estoy probando los entrenamientos que subiste y me mola, y es verdad que el de espalda al acabar la ultima dominada no sabes donde estas jajajajaja. Se agradece tu sinceridad y tu cercania. PD: me hace mucha gracia en videos que ves a un hombre enorme molesto por algun comentario o algo y al final cuando te despides se ve que eres un buenazo.
hoy hice esta rutina, siento las piernas dormidas, y las agujetas ya las puedo sentir cosa que no es normal en mi... eres grande Tarrako ¡Saludos desde Venezuela!
Yo llevo mes y medio entrenando, me ayudan mucho tus videos para mejorar en conocimientos y entrenos. Copio este entreno para complementarlo a mi rutina, solo cambio escalera por zancadas inversas en multipower, dado que no dispongo de ayuda de nadie para colocarme los discos y colocar la barra para colocarlos manualmente hacen un descanso que no veo factible en mi opinion. (pero si tienes a alguien que te ayude, pues ya es otra cosa), animo tarrako y grandisimo German !! Tan joven y entrenando brutal.
bufffff madre mia carlos se me ha puesto el corazón a 200 y me sudaban las manos solo viendo el video..como me gustaría poder compartir un entreno asi con vosotros.seguir asi de guerreros.un saludo.
Tarrako,muchas gracias! Eres un grande!!. Llevo haciendo la rutina 5 semanas y de mi.máximo que eran 140kg en sentadilla logré subir a 175kg. saludos desde México!
Lamentablemente aca no me dejan levantar mas peso en el gym yo entrenaba con 180 casi 200 kilos pero ahora para no faltar el respeto a los dueños del gym entreno con 140 a varias repetociones asi como en el video entrenaba y mas pesado pero ya ven comoson en el gym
HAY MUCHA DIFERENCIA AQUI CON EL GIMNACIO AL QUE VOY. EN ESTE TE APOYA GRITANDOTE DANDOTE ALIENTO, AL QUE VOY NADIE TE APOYA ERES SOLO TÚ Y NADA MAS. AH NADIE LE IMPORTAS SI PROGRESAS O CRECES SOLO QUIEREN QUITARTE EL DINERO. EXCELENTE ENTRENAMIENTO
Exacto, por qué les tendrías que importar a los demás, ya esta bien de hacer las cosas bien "solo si alguien me anima" eres tú contra ti, dejate las excusas y hazlo sin necesidad de nadie
Son una inspiración, ayer trabaje piernas al fallo - real - casi muero, espero algún día completar el entrenamiento :/. Grande Germán, ya me imagino como estará en unos años - una maquina-. Un abrazo a todos.
Que buen canal y que buen entreno con todo eso tiene dolor para un mes, ahora ando con un desgarro en el lumbar pero apenas este totalmente recuperado lo voy a intentar
Gracias don carlos! Espero poder visitarlo algun dia y poder entrenar con ustedes ,yo mismo llevare la silla de ruedas para marcharme! 😂 Muy motivadores sus videos ,cuando veo mi cara en el espejo que hay frente la jaula y mi cabeza ya no quiere bajar mas ,pienso en que hay que darle una mas , una mas...y todo gracias al amor hacia la sentadilla que usted profesa ,es contagiosa esta aficion a castigar las piernas .
Siempre soy cambiando de compañero de gym, no porque quiera, pasa que siempre se toman la típica, la fácil, y bueno eso no mola. Y he dicho que cuando encuentre gente que sea tan sanguinaria como yo para entrenar voy a ser feliz, amigo hoy creo que encontré en el otro lado del mundo gente que comparte lo mismo que yo, un saludo desde Argentina y a darle por saco a los flamencos. Pd:sería genial un audio tuyo contando repeticiones con ese ánimo
Hola buenas , hace muy poco que te he descubierto, ayer mismo hice el entrene con un compañero que le damos duro a las piernas , fantástico muy duro pero muy buenas sensaciones, apenas han pasado 24 horas y las agujetas son divinas , hubo momentos realmente duros con ganas de vomitar , NOS ENCANTÓ
Me parece un entreno 100 % completo, empezaré a hacerlo pero bajando los pesos ya que solo llevo 3 meses y meterle 170 de maxima me enterraría en el suelo. Un saludo vikingo!!
exelente video y la explicación muy bien mi hermano. un consejo trata de hablar un poco más pausado ya que algunas palabras no se alcanzan a entender pero por lo demás todo muy, sigue haci y gracias por tus videos ya que son de gran ayuda.
llevo un año en el gym... y me dije a mi mismo q en 6 meses estaria aclimatado, tanto fisica, mental y cardiopulmonarmente.. y lo logré... le tenia mucho miedo a la sentadilla.. por un dolor de espalda q tuve... pero ya hace 2 meses q las hago... y por el momento sigo la rutina general del gym.. pero he mejorado en mi peso y le perdí miedo... PERO VER ESTO..ES DE OTRO MUNDO!!! voy a aumentar un poco mas mis pesos.. y comenzaré este entreno.. lo juro!!! si con el de ahora le pongo peso al maximo hasta quedarme si aire...casi al desmayo... y las piernasy el culo me han crecido!!!
Esos golpes que se escuchan de fondo son los descensos de un peso muerto con un cojón de peso jajajajajaja Hay que echarle un par a los entrenos, si te guias por los convencionalismos de los gym comerciales tiraras tu dinero inutilmente. Gran trabajo !! Ojala en mi provincia hubiera sitios como el vuestro.
Gracias tarrako esta rutina la estoy tratando y esforzandome para cumplirla.. 1 semana chequeo de peso y no llegue a desplantes..2 semana ya con mi peso de siempre llegue a desplantes 2 series..todo fundido COMO DICES QUE ES DE COJONES. compañeros no le entran a la rutina. pero vi mejoria 3 semana mismas marcas. Ya no termino fundido TU RUTINA ES LOS LUNES Y ALGO LEVE LOS JUEVES muchas gracias saludos desde Monterrey México
No encontré, quien lo hizo . Yo lo hice, ami nivel, por ejemplo las 400 zancadas las hice ya sin peso, por que ya no podía, me caia ya por todas las series anteriores, tenía ya mucha fatiga, han pasado 6 días y aun me duelen las piernas, como quise hacer frecuencia a 2,trabaje el gluteo, gemelo y algo de femural, el cuádriceps no se podía, por el dolor, esta vez estoy seguro que crecerán mis piernas, es verdad es un entrenamiento para hombres,.. Muchas gracias, saludos de Mexico,
Esa rutina es realmente dificil, ya van 3 veces que la intento pero sigo joteando al llegar a los 21's jajaja. Aún así mi maxima ha aumentado un poco desde entonces. Pronto la completaré toda.
Carlos.. antes que nada gracias por este canal y por la info. cada minuto vale oro ya sea de entreno, de aprender a comer o de motivación, todo es excelente! te Consulto, si no tenes gente para que te de una mano con la Escalera, que se puede hacer en su lugar? abrazo desde Córdoba Argentina!
Hola Carlos antes que nada felicitarte x tu gran trabajo, los entremos en vídeo son impresionantes, quería preguntarte algo, entreno piernas con peso moderado pero lento y controló bien los movimientos hago sentadillas profunda media prensa y peso muerto, y termino mareado y vomitando, quería ver si me ayudabas a saber Xq pasa eso, otra cosa comienzo a sudar como si estuviera corriendo, gracias Carlos
en mi gym ponen musica tan mala, que en vez de darme fuerza y motivación me la quitan, lo digo literal, y la ponen tan fuerte que aunque me ponga los auriculares la escucho.
Muy buena rutina, la primera vez que la intente me quede a la mitad de los desplantes, creo que nunca había sentido que la barra con 10lbs de cada lado pesara tanto jajaja. Pero ahora subi mis pesos, incluso me sirve bastante cuando practico Crossfit
Esta muy bien todo y muy motivate,, pero seria bueno saber que tipo de calentamiento previo hacer, teniendo e cuenta que hacen una piramide pero a la inversa iniciando con el peso maximo,,
Carlos, un par de dudas - Si hago unas 8-10 series x 14-16 pasos de zancadas (al fallo siempre) ¿Qué diferencia hay entre hacerlas a rangos más altos como vosotros ? ¿ Y si los hago con mancuerna ? (la verdad que el antebrazo también sufre bastante en este caso xD)
Estimado Carlos soy Daniel escribiendo desde la cuenta de mi esposa, ayer intente la rutina que propones mi máxima fue 180kg los 21 únicamente con 60 kg y me falto por que sentí un tirón en la rodilla derecha las zancadas y los squart trasero y delantero, me sentí extraordinario jale por la noche no pude dormir y hoy no pude asistir a entrenar NO LOGRE RECUPERARME mañana retomo el entreno espero estar más recuperado ojalá tengas una rutina similar para cada grupo muscular Saludos y te felicito
Vaya maquinaa! La gente para las piernas siempre tiene lesiones, esta muy escuchado ya esta escusa barata para no hacer el musculo mas grande del cuerpo... de escho es la mitad del cuerpo
hola 21 tecnica basada en realizar un movimiento 21 veces con la variante en el rango de movilidad, dictando esto que se divide el movimiento en tres en un set done se realizaran tres distintos rangos de movimiento, aqui por ejemplo la sentadilla se realiza en tres fases primaera fase va de la parte mas prufunda hasta llegas a 90 grados serN 7 REPS seguido de otras 7 reps ahora de la posicion recta hasta 90 o 45 grados seguido de esto se raliza 7 reps mas de sentadilla prfunda subiendo con recorrido completo ahi esta observa el video detallalo
muy bueno carlos !!! esta semana empiezo con este entreno frecuencia 2 para empezar ....no me voy a poder sentar ni para cagar jajajaja , muchas gracias
hablas de los entrenos fuertes!! me parecen barbaros!! entreno hace 20 años tengo 41 pero no hablas de la lesiones al mantener un ritmo tan fuerte de entreno? rodillas, lumbar, hernia de disco. obvio haciéndolo bien no tendras problemas pero es inevitable no resentir tanto esas partes .
El chaval ya está un poco perdido cuando no encuentra la máquina de curl femoral y es cuando se tira 45 minutos en extensiones de cuádriceps medio mirando al techo y cuando termina anda medio raro , tomplash . Bueno pues este es el entrenamiento que hago y no me crecen. Pues mañana te vienes que haremos otro entreno de piernas. Ajjaajaja grandisimo Carlos
Buenos días, agradezco me puedeas dar una respuesta a esta duda es aconsejable levantar pesas o hacer sentadillas cuando se tiene VENA VARICE EN UNA DE LAS PANTORRILLAS?
david m.l la verdad yo creo que el que lo haga BIEN HECHO, no lo haría más de una vez, creo. Probaría este un día y otro más suave otro día sólo para bombear... Tipo extensiones de cuadriceps, curl femoral, gemelos y poco más. Con todo esperemos que te conteste Tarrako, él es el experto.
tarrako, mencionas sobre la importancia del descanso, estudio y trabajo desde temprano, aveces estoy obligado a dormir 4 horas , entreno de todas formas, pero recomiendame algo para mi poco descanso.
Que envidia me da cada vez que veo como se entrena en este gimnasio, buenas maquinas, buena musica de fondo, y entrenar con Carlos, hay que compararlo al mio, las maquinas nuevas si, pero faltan jaulas para sentadillas, la musica que nos ponen es salsita y mierdas reguetoneras(tengo que llevar los cascos a tope siempre jajaja) y los entrenadores, poco saben de lo que no sea spining body pump y poco mas se pasan todo el rato sentados con la tablet......... Mas gimnasios como el tuyo hacen falta :D
hols te recomieno unas series de preagotamiento en la maquina de femoral a dos piernas 3 x25 , 3 x 8 a una pierna 2x 20 luego te pegas de la barra y haces peso muerto 4 series x 12, 8,6 bajas peso y al fallola ultima, recuerda tecnica
He intentado este entreno, quitando la escalera ya que entreno en solitario y no he podido acabarlo, de hecho, he tenido que ir al baño a vomitar, en 2 semanas lo vuelvo a intentar jajaja creo que necesito esperar mas de 1h del pre-entreno xD
Hola Carlos! Geniales todos los videos que he visto tuyos. Ya tengo ganas de volver al gym y meterle chicha al asunto! Un par de preguntas: Como calientas para esa 1X1 deSentadilla? Y que haces si en esa repeticion ves que te has pasado o que te falta? Haces otra/s intentando aroximar + o seguimos adelante con el entreno? Gracias de antemano! Por cierto si algun dia pasas por la Costa Brava, contactaconmigo, estás invitado a nuestro gimnasio en Sant Feliu deGuíxols!
tarrako quiero probar este entreno! qué trabajo previo hacéis al 1x1? yo soy de crossfit y halterofilia y para hacer máxima de lo que sea me haría unas cuantas series ya...
Lo que mas llama la atención es tu actitud. Muy motivante
graciassssssss
gran motivador, esa es la gente que se necesita, gente que ama lo que hace, saludos
+Strongman Tarrako ME GUSTO EL TITULO DEL VIDEO NO APTA PARA LLORONES
+Strongman Tarrako brutal el entrenamiento... te sigo hace un rato y cada video es un palazo de motivación... una pregunta... como haces para ir a la maxima de entrada...calientas primero de alguna manera o entras de golpe a la serie de 1x1?? te pregunto porq para llegar a mi máxima paso por 4 o 5 series de 5, 4 y asi hasta llegar a la maxima...gracias por los videos!
TarraKratos es lo Maximo!!
ese gym a lo old school con musica metal de fondo así quisiera entrenar, no que aquí todo es de colorsitos y todo limpio lol se te baja la testosterona con tantas maquinas de cardio que hay xD.
Con tanta música fea que ponen de fondo en aquellos gimnasios comerciales también.
nunca entenderé por que hay tanta máquina de cardio si no hay mejor máquina para ello que la calle!!
Eduardo Beguelin Jara y ese reguetton que te dan ganas de hacer cualquier cosa menos entrenar duro
opino lo mismo, tonteras ponen, regaeton salsa, en vez de pone metal rock algo fuerte pesado
Por eso siempre son mejores los gimnasios de barrio, allí dónde te haces pana del dueño y te deja poner tu música, y si problemas podes hacer todo el ruido que quieres.
Carlos, es la primera vez que pruebo este entrenamiento y: mis mas sinceros y profundos RESPETOS y ADMIRACIÓN! me fue físicamente imposible llevar a término todas las series y terminé con unas ganas de devolver lo comido en los últimos tres meses jajajajaja MUCHAS GRACIAS!!! aun siento que he perdido la propiedad de mis piernas, espero recuperarlas pronto para completar esta rutina! MAGNIFICO!
Yo estaba pensando en hacerla como te ah ido, subiste mucho las marcas?
+Juampi Altamira he llorado sangre pero si progresaba, lo malo es que tuve una luxación de disco lumbar y me ha dejado parado un tiempo (la recomendación del médico eran 3 meses en cama dura y arneses) pero a la semana de ir al Quiropráctico y me realineara me lance de nuevo al ejercicio empezando con la bici, me ha dejado con las piernas adormecidas la lesión pero a punta de forzarlas ya están respondiendo mejor, ahora las siento que se cansan más rápido pero toca presionarlas más y estaba buscando ejercicios para fortalecer esa zona y hacerla indestructible, pero aún no me responde el Strongman, a esperar :D.
DALE que REALMENTE FUNCIONA, te va a costar, pero NADA REEPLAZA AL TRABAJO DURO!
Hola llevo 3 entrenamientos de esto no sacó las 100 desplantes LA RAZA DEL GYM NO LE ENTRAN A ESTA RUTINA... LUNES Y EL JUEVES LE DOY A PANTORRILLA VE FEMORAL..Y EXTENSIÓNES Y PRENSA NADA MAS
Uffff. Tu gimnasio es el Gold Gym de los 70, en España y en la actualidad. "Na más que hierro".
Si pudiese dar tantas veces me gusta a este video me saldría un callo en el dedo. Estos hombres son verdaderamente valientes, no es fácil, me quito el sombrero, hay que tener mucho mas que fuerza física, es el dominio mental lo que aquí prima.
EH QUEDADO ASOMBRADO CON LA FUERZA DE GERMAN...
LA VERDAD NO LO PUEDO CEER.
EMPEZARE A HACER ESTA RUTINA DE PIERNAS POR QUE LO MERECE
Excelente me gustó muchísimo la motivación, ojala todos los gym tuvieran un entrenador como tu para enseñar realmente.
joooodeeeer!!llevo no sabes la de años buscando un entrenamiento de piernas de este nivel!!!esto te mata.......con tu escudo o sobre el espartano!!te agradezco haber colgado este entrene......no se cuando conseguire hacerlo entero.....pero va a ser un no parar hasta q se haga!!.....asi es como se crece jodeer!!
TARRAKO NO SIENTO LAS PIERNAS, gracias por dar entrenos y consejos para mejorar. Esta semana estoy probando los entrenamientos que subiste y me mola, y es verdad que el de espalda al acabar la ultima dominada no sabes donde estas jajajajaja. Se agradece tu sinceridad y tu cercania.
PD: me hace mucha gracia en videos que ves a un hombre enorme molesto por algun comentario o algo y al final cuando te despides se ve que eres un buenazo.
hoy hice esta rutina, siento las piernas dormidas, y las agujetas ya las puedo sentir cosa que no es normal en mi... eres grande Tarrako ¡Saludos desde Venezuela!
Yo llevo mes y medio entrenando, me ayudan mucho tus videos para mejorar en conocimientos y entrenos. Copio este entreno para complementarlo a mi rutina, solo cambio escalera por zancadas inversas en multipower, dado que no dispongo de ayuda de nadie para colocarme los discos y colocar la barra para colocarlos manualmente hacen un descanso que no veo factible en mi opinion. (pero si tienes a alguien que te ayude, pues ya es otra cosa), animo tarrako y grandisimo German !! Tan joven y entrenando brutal.
bufffff madre mia carlos se me ha puesto el corazón a 200 y me sudaban las manos solo viendo el video..como me gustaría poder compartir un entreno asi con vosotros.seguir asi de guerreros.un saludo.
Tarrako,muchas gracias!
Eres un grande!!. Llevo haciendo la rutina 5 semanas y de mi.máximo que eran 140kg en sentadilla logré subir a 175kg.
saludos desde México!
PRI te han crecido las piernas ?
Xmarko Realx le an crecido las piernas y los cojones .
Frecuencia?
Lamentablemente aca no me dejan levantar mas peso en el gym yo entrenaba con 180 casi 200 kilos pero ahora para no faltar el respeto a los dueños del gym entreno con 140 a varias repetociones asi como en el video entrenaba y mas pesado pero ya ven comoson en el gym
En prensa tambien hacia con 420
25 repeticiones pero ahora hago con 250 por lo mismo
"Este es un entreno para los hombres, los flamencos no entran en este grupo" jajajjaja que grande carlos
solo avisamos como las pelis jaja..no era para todo los públicos jaja
este tio es el mejor de todo lo que circula por TH-cam me recuerda a un colega mio que habla igual!!
HAY MUCHA DIFERENCIA AQUI CON EL GIMNACIO AL QUE VOY.
EN ESTE TE APOYA GRITANDOTE DANDOTE ALIENTO, AL QUE VOY NADIE TE APOYA ERES SOLO TÚ Y NADA MAS.
AH NADIE LE IMPORTAS SI PROGRESAS O CRECES SOLO QUIEREN QUITARTE EL DINERO.
EXCELENTE ENTRENAMIENTO
Guido Jorge jajaja pasa
opino lo mismo
Tu entrenas para ti o para alguien más?
@@tribufitnesscoc5827 Es que siempre es mas motivante entrenar en equipo ;)
Exacto, por qué les tendrías que importar a los demás, ya esta bien de hacer las cosas bien "solo si alguien me anima" eres tú contra ti, dejate las excusas y hazlo sin necesidad de nadie
Enorme trabajo. Se nota en la disciplina y actitud con la que trabajáis. un ejemplo!
Son una inspiración, ayer trabaje piernas al fallo - real - casi muero, espero algún día completar el entrenamiento :/. Grande Germán, ya me imagino como estará en unos años - una maquina-. Un abrazo a todos.
Que buen canal y que buen entreno con todo eso tiene dolor para un mes, ahora ando con un desgarro en el lumbar pero apenas este totalmente recuperado lo voy a intentar
Gracias don carlos! Espero poder visitarlo algun dia y poder entrenar con ustedes ,yo mismo llevare la silla de ruedas para marcharme! 😂
Muy motivadores sus videos ,cuando veo mi cara en el espejo que hay frente la jaula y mi cabeza ya no quiere bajar mas ,pienso en que hay que darle una mas , una mas...y todo gracias al amor hacia la sentadilla que usted profesa ,es contagiosa esta aficion a castigar las piernas .
Siempre soy cambiando de compañero de gym, no porque quiera, pasa que siempre se toman la típica, la fácil, y bueno eso no mola. Y he dicho que cuando encuentre gente que sea tan sanguinaria como yo para entrenar voy a ser feliz, amigo hoy creo que encontré en el otro lado del mundo gente que comparte lo mismo que yo, un saludo desde Argentina y a darle por saco a los flamencos.
Pd:sería genial un audio tuyo contando repeticiones con ese ánimo
graciassss amigoooooo
Hola buenas , hace muy poco que te he descubierto, ayer mismo hice el entrene con un compañero que le damos duro a las piernas , fantástico muy duro pero muy buenas sensaciones, apenas han pasado 24 horas y las agujetas son divinas , hubo momentos realmente duros con ganas de vomitar , NOS ENCANTÓ
Joder, con el discurso del principio me dan ganas de salir a la calle diciendo: viva la madre que me parió!!!!! xDD
Me parece un entreno 100 % completo, empezaré a hacerlo pero bajando los pesos ya que solo llevo 3 meses y meterle 170 de maxima me enterraría en el suelo. Un saludo vikingo!!
amigo la maxima es subjetiva
exelente video y la explicación muy bien mi hermano. un consejo trata de hablar un poco más pausado ya que algunas palabras no se alcanzan a entender pero por lo demás todo muy, sigue haci y gracias por tus videos ya que son de gran ayuda.
Es que se estaba ahogando ya
*Don Tarrako , Le Están Tumbando El Gymnasio*
ghraaaa, QUE RIKO ESCUCHAR EXPLOTAR LAS HERNIAS DISCALES, MMMM CASI ORGASMICO. GRANDE CARLOS
Yesssaahh
Buen video, gran entreno y sin duda con esto no extraña que seáis grandes campeones. Seguid así Carlos y strongman tarrako!
muchas gracias roberto!!y tu vas incluido!
Grandísimo tarrako, me haré ese entreno a partir de hoy, estoy seguro que mejoraré, inspirador
No ha empezado el vídeo y ya le estoy dando "like", la costumbre.
Grande Strongman Tarrako.
En 2014 eras mas agresivo!! jajajaja Grande Carlos!!!!
llevo un año en el gym... y me dije a mi mismo q en 6 meses estaria aclimatado, tanto fisica, mental y cardiopulmonarmente.. y lo logré... le tenia mucho miedo a la sentadilla.. por un dolor de espalda q tuve... pero ya hace 2 meses q las hago... y por el momento sigo la rutina general del gym.. pero he mejorado en mi peso y le perdí miedo... PERO VER ESTO..ES DE OTRO MUNDO!!! voy a aumentar un poco mas mis pesos.. y comenzaré este entreno.. lo juro!!! si con el de ahora le pongo peso al maximo hasta quedarme si aire...casi al desmayo... y las piernasy el culo me han crecido!!!
Mierda!!!!! Pero que buen derroche de testosterona... Esto si es fuerza y entreno. Un aplauso además de un Like para este canal. Mis respetos Carlos
Esos golpes que se escuchan de fondo son los descensos de un peso muerto con un cojón de peso jajajajajaja
Hay que echarle un par a los entrenos, si te guias por los convencionalismos de los gym comerciales tiraras tu dinero inutilmente.
Gran trabajo !! Ojala en mi provincia hubiera sitios como el vuestro.
gracias por todo...saludos
+Strongman Tarrako ppr qué le gritas a tus alumnos ? jajajaja q genio
+Marcos clasen a germán le ha metido una paliza. Cada vez k terminaba sentadilla le metía un callejón...
MrErface Sé q el comando verbal ayuda a aumentar el tono . No Se si sera por eso . Es mejor no enojarte nunca con él jajaja
@@marcoscolasanti9014 yo daría lo que fuera por in entrenador así....
Gracias tarrako esta rutina la estoy tratando y esforzandome para cumplirla.. 1 semana chequeo de peso y no llegue a desplantes..2 semana ya con mi peso de siempre llegue a desplantes 2 series..todo fundido COMO DICES QUE ES DE COJONES. compañeros no le entran a la rutina. pero vi mejoria 3 semana mismas marcas. Ya no termino fundido TU RUTINA ES LOS LUNES Y ALGO LEVE LOS JUEVES muchas gracias saludos desde Monterrey México
enorme como siempre. Gracias por estos videos. A seguir entrenando duro, y si puede ser con esta música de fondo perfecto (five finger death punch)
una buena banda sonora es básica jaja
Primer video que veo en este canal y e quedado imprecionado
con motivacion lograre hacer estos ejercicios el dia sabado, gracias
No encontré, quien lo hizo . Yo lo hice, ami nivel, por ejemplo las 400 zancadas las hice ya sin peso, por que ya no podía, me caia ya por todas las series anteriores, tenía ya mucha fatiga, han pasado 6 días y aun me duelen las piernas, como quise hacer frecuencia a 2,trabaje el gluteo, gemelo y algo de femural, el cuádriceps no se podía, por el dolor, esta vez estoy seguro que crecerán mis piernas, es verdad es un entrenamiento para hombres,.. Muchas gracias, saludos de Mexico,
Hice este entreno está poca madre me tarde 2 HRS 40 en terminarlo y el dolor me duró mucho mas
😂
Carlos podrias hacer un video sobre las agujetas y dolor despues de un duro entrenamiento de piernas por favor?
Grande Carlos ! El sábado lo probaré...a ver si sobrevivo !
Ánimo!
Vengo de un entreno de piernas donde quede reventao, veo este video y me dieron ganas de entrenar piernas denuevo.
Esa rutina es realmente dificil, ya van 3 veces que la intento pero sigo joteando al llegar a los 21's jajaja. Aún así mi maxima ha aumentado un poco desde entonces. Pronto la completaré toda.
rogelio trevino pensé que era el único estos tipos son unos fenómenos
Carlos.. antes que nada gracias por este canal y por la info. cada minuto vale oro ya sea de entreno, de aprender a comer o de motivación, todo es excelente! te Consulto, si no tenes gente para que te de una mano con la Escalera, que se puede hacer en su lugar? abrazo desde Córdoba Argentina!
es dificil pero toca remlazar con tijeras vas cambiando rapido de mancuerna
Hola Carlos antes que nada felicitarte x tu gran trabajo, los entremos en vídeo son impresionantes, quería preguntarte algo, entreno piernas con peso moderado pero lento y controló bien los movimientos hago sentadillas profunda media prensa y peso muerto, y termino mareado y vomitando, quería ver si me ayudabas a saber Xq pasa eso, otra cosa comienzo a sudar como si estuviera corriendo, gracias Carlos
en mi gym ponen musica tan mala, que en vez de darme fuerza y motivación me la quitan, lo digo literal, y la ponen tan fuerte que aunque me ponga los auriculares la escucho.
chinchón muy chingon técnica respiración equilibrio todo
Carlos genial como siempre, quisiera saber con cuales porcentajes haces las series en escalera? gracias
Jajajajaja que crack Carlos motivador profesional!!
Un crack carlos, y los alumnos también.
Encima nos hartamos a reir con los comentarios XD
muchas gracias jaja
Muy buena rutina, la primera vez que la intente me quede a la mitad de los desplantes, creo que nunca había sentido que la barra con 10lbs de cada lado pesara tanto jajaja. Pero ahora subi mis pesos, incluso me sirve bastante cuando practico Crossfit
Esta muy bien todo y muy motivate,, pero seria bueno saber que tipo de calentamiento previo hacer, teniendo e cuenta que hacen una piramide pero a la inversa iniciando con el peso maximo,,
@Wild Boy Simón!
Fenomenal el entreno!!
nooooo tremendo entreno ya voy a probar muy motivante
Carlos, un par de dudas - Si hago unas 8-10 series x 14-16 pasos de zancadas (al fallo siempre) ¿Qué diferencia hay entre hacerlas a rangos más altos como vosotros ? ¿ Y si los hago con mancuerna ? (la verdad que el antebrazo también sufre bastante en este caso xD)
Estimado Carlos soy Daniel escribiendo desde la cuenta de mi esposa, ayer intente la rutina que propones mi máxima fue 180kg los 21 únicamente con 60 kg y me falto por que sentí un tirón en la rodilla derecha las zancadas y los squart trasero y delantero, me sentí extraordinario jale por la noche no pude dormir y hoy no pude asistir a entrenar NO LOGRE RECUPERARME mañana retomo el entreno espero estar más recuperado ojalá tengas una rutina similar para cada grupo muscular Saludos y te felicito
animooo amigoooo
Que chido necesito una rutina tuya
Eso si es hacer sentadillas !!!👏🏼👏🏼👏🏼
Vaya maquinaa! La gente para las piernas siempre tiene lesiones, esta muy escuchado ya esta escusa barata para no hacer el musculo mas grande del cuerpo... de escho es la mitad del cuerpo
Este video tiene alto contenido ironico! Seguid así campeones
muchas graciasss
Que bueno y el humor que no os falte. Para cuando algo para chicas??? jejej.
estamos trabajando en ello!!jaja..pronto pronto!!
Haz esa y que te crezcan huevos
Increible, todo un reto, adoro los retos de todo tipo, pero necesito que alguien me explique cuales son los 21 que habla en el video.
Saludos...
hola 21 tecnica basada en realizar un movimiento 21 veces con la variante en el rango de movilidad, dictando esto que se divide el movimiento en tres en un set done se realizaran tres distintos rangos de movimiento, aqui por ejemplo la sentadilla se realiza en tres fases primaera fase va de la parte mas prufunda hasta llegas a 90 grados serN 7 REPS seguido de otras 7 reps ahora de la posicion recta hasta 90 o 45 grados seguido de esto se raliza 7 reps mas de sentadilla prfunda subiendo con recorrido completo ahi esta observa el video detallalo
muy bueno carlos !!! esta semana empiezo con este entreno frecuencia 2 para empezar ....no me voy a poder sentar ni para cagar jajajaja , muchas gracias
Vengo de probarlo. Dinamita para las patas. Pero me quedé en las zancadas, ya no podía con mi alma!!! La próxima vez lo acabo!!
animooo jaja
Strongman Tarrako una duda, cuando inician el entrenamiento midiendo la máxima, antes de eso debo calentar de alguna forma?
Joseph ROS las dos últimas ya son efectivas,te fatigsrian
Jcho 36 A partir del 80% yo voy aproximando la maxima a singles para no fatigar
Quiero ir a tú gym Crack!
hablas de los entrenos fuertes!! me parecen barbaros!! entreno hace 20 años tengo 41 pero no hablas de la lesiones al mantener un ritmo tan fuerte de entreno? rodillas, lumbar, hernia de disco. obvio haciéndolo bien no tendras problemas pero es inevitable no resentir tanto esas partes .
El chaval ya está un poco perdido cuando no encuentra la máquina de curl femoral y es cuando se tira 45 minutos en extensiones de cuádriceps medio mirando al techo y cuando termina anda medio raro , tomplash . Bueno pues este es el entrenamiento que hago y no me crecen. Pues mañana te vienes que haremos otro entreno de piernas. Ajjaajaja grandisimo Carlos
Estáis muy locos, pero me encanta!!
Buenos días, agradezco me puedeas dar una respuesta a esta duda
es aconsejable levantar pesas o hacer sentadillas cuando se tiene VENA VARICE EN UNA DE LAS PANTORRILLAS?
Muy buena rutina
Gran Video! ¿Cuántas veces a la semana trabajas la piernas con este entreno? ¿Sería adecuado "intentar" hacerlo dos días semanales? Graciasy ánimo!!
david m.l la verdad yo creo que el que lo haga BIEN HECHO, no lo haría más de una vez, creo. Probaría este un día y otro más suave otro día sólo para bombear... Tipo extensiones de cuadriceps, curl femoral, gemelos y poco más.
Con todo esperemos que te conteste Tarrako, él es el experto.
Muy bueno!!!
hay videos del german actualmente? seguira entrenando con 19 años?
Falleció
Clase magistral...MAESTROS!!!
Más de estos 💪
entreno de hombres, nada de flamencos
tarrako, mencionas sobre la importancia del descanso, estudio y trabajo desde temprano, aveces estoy obligado a dormir 4 horas , entreno de todas formas, pero recomiendame algo para mi poco descanso.
Que envidia me da cada vez que veo como se entrena en este gimnasio, buenas maquinas, buena musica de fondo, y entrenar con Carlos, hay que compararlo al mio, las maquinas nuevas si, pero faltan jaulas para sentadillas, la musica que nos ponen es salsita y mierdas reguetoneras(tengo que llevar los cascos a tope siempre jajaja) y los entrenadores, poco saben de lo que no sea spining body pump y poco mas se pasan todo el rato sentados con la tablet......... Mas gimnasios como el tuyo hacen falta :D
somos un ultimo reducto de la resistencia jaja
QUE BRUTAL!! lo intentarè.... o no!, lo voy a hacer! !.... XD
Demonios Tarrako, eres un grande
diferencias entre front squat vs back squat en activacion muscular
el trovu molt bé pero desprès cuants dias que no pots entrenar camas, jo estic acostumat i estic segur q al menys 4 dias, salutations !!
me causó gracia el título le ir
bien a varios de mi Gym
Hola. Que ejercicio brutal me recomiendas para los femorales aparte del peso muerto.
hols te recomieno unas series de preagotamiento en la maquina de femoral a dos piernas 3 x25 , 3 x 8 a una pierna 2x 20 luego te pegas de la barra y haces peso muerto 4 series x 12, 8,6 bajas peso y al fallola ultima, recuerda tecnica
QUE VIDEOS DE MOTIVACIÓN NI QUE NADA strongman Tarrako ESTO ES ENTRENAMIENTO SEÑORES JAJA XD
Soñando con poder terminar algún día este entreno
He intentado este entreno, quitando la escalera ya que entreno en solitario y no he podido acabarlo, de hecho, he tenido que ir al baño a vomitar, en 2 semanas lo vuelvo a intentar jajaja creo que necesito esperar mas de 1h del pre-entreno xD
Que rutina!!!!
Carlos y si entreno solo como hago la escalera? Porque sería mucho tiempo de descanso entre serie y serie si los cambio yo solo no?
Primera rutina de pierna que no podré terminar, en los 21s ya estaba a 185 ppm
Hola Carlos! Geniales todos los videos que he visto tuyos. Ya tengo ganas de volver al gym y meterle chicha al asunto! Un par de preguntas: Como calientas para esa 1X1 deSentadilla? Y que haces si en esa repeticion ves que te has pasado o que te falta? Haces otra/s intentando aroximar + o seguimos adelante con el entreno? Gracias de antemano! Por cierto si algun dia pasas por la Costa Brava, contactaconmigo, estás invitado a nuestro gimnasio en Sant Feliu deGuíxols!
que motivante!!!!!!!!!, deberias venir aca a Peru para entrenar jaja
Un entreno rompe huevos!
Osssssstia p***. Cada día me gusta más este canal.
graciassssss
Pues ya tengo plan para hoy.
IMPRESIONANTE
muchas gracias
que hermoso gimnasio.
tarrako quiero probar este entreno! qué trabajo previo hacéis al 1x1? yo soy de crossfit y halterofilia y para hacer máxima de lo que sea me haría unas cuantas series ya...
BESTIAL!!!