Мне 41 год. Практику моржевания я начал 4 года назад. Интуитивно к этому пришел. Погружаюсь в прорубь с удовольствием, всегда слежу за своим дыханием и стараюсь сконцентрироваться на нем. 20 минут мой личный рекорд в проруби.
Мне 43года и к своим годам приобрёл хронический танзилит, после гайморит но в один прекрасный день залез в ноябре в море и теперь стабильно захожу в море, недавно при -6 зашёл и чувствую себя замечательно. Забыл как выглядит ЛОР врач к которому ходил стабильно. Бегайте закаляйтесь и забудите врачей. Всех благ салам аллейкум с Дагестана.
Полтора месяца практикую холодный душ. Начинал с теплой температуры плавно переключая воду на холодную и обратно. Сейчас на протяжении месяца спокойно принимаю душ на минимальной температуре. Из наблюдений самое ощутимое - общее повышения настроения, большая уравновешенность, большая терпимость к волевым испытаниям.
Если контрастный душ или обливание такие полезные, попробуйте их на своих домашних питомцах ( собаках, кошках). Закалите их, вы же хотите чтобы они тоже были здоровые. Они же тоже млекопитающиеся, как и мы. А ещё попробуйте на своих зубах, это же тоже часть организма, в них есть даже нервы. Можете чередовать горячий чай с мороженым, зубы закалятся как сталь! 👍😄
Расскажу про себя.После армии сильно простыл.Работал на автокране.Лежал пластом дома 4 дня .Натирали випротоксом и випросалом.Очухался.Но после этого два раза в году весной и осенью хватало спину.Однажды товарищ,который знал о моей проблеме,затащил меня в клуб,где люди слушали различные лекции,занимались моржеванием.Но я не решался на такой подвиг.Однажды я сам решил пойти на речку,это была зима и посмотреть,как в проруби купаются.Я пришел в обед,никого не было.Прорубь была замерзшая.Я пробил чуть чуть корку льда и сунул руку.Руку как бы обожгло от холода.Подумал,ну ее в баню и пошел домой.В это время подлетает трактор беларусь и выскакивает мужик и пешней пробивает корку льда по периметру проруби.Сбрасывае полушубок,шапку и обувь и в прорубь.Я возвращаюсь.Мужик уже вылез обтирается.Я ему,слышь, меня радикулит замучил,прорубь поможет,он мне,у меня тоже был радикулит.Я про себя думаю,если ,что он меня вытащит.Скидываю одежду и в прорубь.Там была лесенка,глубина возле берега с метр,но у меня духа не хватило спустится по лесенке.Я прыгул с головой и отолкнулся ногами от дна и выскочил на лед.Мужик спрашивает,ну как.А я сказать не могу.Дыхалку перехватило.И через пару тройку секунд чувствую тепло пошло по телу.Говорю мужику хо ро шо.,Сказал отрывисто,Живот не отпускал.Он засмеялся.А я чувствую тепло оделся по быстрому и домой.Дома минут через пять стало колотить все тело.Видать холод выходил.А потом каждый день ходил в прорубь.Где то секунд 40 там нахрдился.Три раза окунался и выходил.Потом жена стала ходить,она работала в детском саду и с другими воспитательницами ходила в прорубь.Потом своих детей туда затащили.Так вот что еще хочу сказать.В клуб куда я ходил,женщина которая вела беседы или как сказать лекции,она ездила на сборы в ленинград.Так там профессор,рассказывал ,что происходит с человеческим организмом в прорубм.Когда человек погружается в прорубь,у него вся температура конценрируется внутри организма,а когда человек выходит на поверхность,то температура тела резко повышается и достигает на короткое время выше 42 градусов.При этом болезнетворные вирусы погибают.Я не профессор и не врач,но скажу одно радикулит ушел и еще.После проруби у мен подымалось настроение на весь день.
Мне 45. Практикую холодную ванную по утрам после зарядки. По 3 минуты. Самочувствие супер. Начал недавно. 14-15 градусов вода из под крана. Лед не добавляю. Холодная ванная, судя по исследованиям, оказывается помогает избавиться от кортизола. Вроде как при погружении включается эффект бей и беги. Вырабатывается адреналин и кортизол. Причем кортизол - суточная норма гормона. И вроде бы как потом в течение дня кортизол перестает вырабатывается. Из-за этого на весь день получаю отличное настроение. Проверено - работает.
Занимаюсь закаливанием своего тела примерно год. Первые полгода я использовал контрастный душ, но после решил отказаться в пользу бескомпромиссного холодного с добавлением практики выхода на улицу в минимуме одежды. За то время, когда я этим занимался и занимаюсь, ни разу не болел, чувствую себя прекрасно на постоянной основе. К такому решению я пришел сам, как результат размышлений о самосовершенствовании. Большая благодарность Вам за достойную информацию, которой делитесь с нами!
Здравствуйте. Каждый день холодный душ,(4 месяца) не контрастный!! А после кофе с молоком без сахара. Целый день бодрый, усталости мало,нет сопли, хороший сон, высыпаюсь за 6-7 часов! Целыми днями не зеваю!!!)) Короче как понял только польза)))
А до этого сколько раз в год болели? Тоже думаю. Болею много времени в году. Сейчас, например, в середине мая простудился. Уже июль на подходе, а меня всё ещё доктора лекарствами пичкают и ни от одного врача ещё не выздоровел (был у 3х). В таком случае нужно начинать?
Закаливаюсь больше 15 лет. Начинал с душа и Ведра на улице. Последние лет 10 практикую полное погружение в естественных водоемах, рядом река и озеро. Круглый год по утрам купаюсь, в холодное время года ныряю 3 раза з головой. Из практики скажу что нужно следить за питанием и физической формой. Мне 48 лет чувствую себя на 30)
Раньше беспокоили панические атаки различной степени интенсивности. Холодный душ после тёплой ванны либо душа. Упражнения для позвоночника, растяжки, физкультура, отказ от алкоголя и курения. Пол года как чувствую себя на отлично!
Дзидзария привет, я сам обучаюсь в медицинском вузе Пирогова. И скажу честно, что после просмотра твоих роликов моя жизнь в каких-то аспектах поменялась. Я хочу сказать спасибо и пожелать тебе крепкого здоровья процветания и личностного роста.
А как на счет ресурсов ? Как долго организм может вырабатывать все эти плюшки в холоде? Или это способ быстрее избавиться от запаса прочности и ресурсов?
@@1bglmnt178 так они будут восполняться, если давать им отдохнуть и всё делать правильно. А если вы даже от лёгких нагрузок на организм не можете отойти, то вам надо к врачу
Бежал марафон в Абу Даби на жаре. На финише была ледяная ванна с большим количеством льда. Я тогда попробовал первый раз. Могу сказать что эффект был невероятный. Сразу ушла вся боль в мышцах и суставах. Стопы и вся нижняя часть ног была опухшая от бега на жаре, опухоль и воспаление сразу ушли. Восстановился от марафона быстро, за пару дней. После этого практикую время от времени. Рекомендую.
Мой опыт (примерно 2 года): 1 шаг - принимаю горячий душ сколько хочу, потом 30 секунд холодный ( во время холодного душа глубоко дышу). Так я делал недели 2, каждый день. Физически я привык к холодной воде и это не вызывало особого дискомфорта, но морально каждый раз приходилось совершать "шаг в бездну" 2 шаг - примерно через пару недель, я стал делать так - сразу холодный душ секунд на 30, по горячий сколько хочу и ещё 30 секунд холодного. Так тоже недели 2-3 Дискомфорта практически нет ни физического, ни морального 3 шаг - увеличил до минуты холодный душ, схема та же холодный сразу - горячий сколько хочется - холодный. Так делал с недельку, может дней 10. Уже все равно какая вода. 4 шаг - увеличил до 2 минут. Схема та же Сейчас принимаю холодный душ, в свое удовольствие, каждый раз как моюсь. Также минуты по 2 до горячей и после. Каких-то супер эффектов не заметил, скорее много приятных мелочей - жизнь стала чуть чуть лучше. Всем советую становится отморозками. Александру спасибо за видео, всё смотрю. Рад, что вы решили завести канал
Большое спасибо автору))) О себе: мне 55 лет. В прошлом профессиональный спортсмен. С годами стал сильно чувствовать , что здоровье ,,уходит". После чего сделал вывод: Надо беречь и приумножать своё здоровье, пока оно есть. Один из способов достижения этой цели моржевание и холодный душ по утрам. С моей точки зрения одно из важных положительных влияний на организм для мужчин 50+ это тонус гормональной системы. Всегда после душа или окунания в холодную воду происходит ,,включение света" , как будто краски жизни стали ярче. Я много могу рассказывать на эту тему, но писать не очень люблю. Ещё одна из важных причин почему я начал заниматься холодом- это применение холодной воды и полезное влияние её на организм человека описаны ещё в древних йогических практиках, а также во многих христианских мужских монастырях ( может и во всех) нет горячей воды. Вообще. Даже подогрева нет. Моются холодной. Всем мира и здоровья))))))
Начал практиковать гдето месяца полтора назад . Мотивацией было Саш твое видео " Как поднять уровень тестостерона натуральными способами " где ты показал схему "чередования". Пишу текст ДО начала просмотра основной части видео. Есть чем поделиться. Во первых мне стало нравится это делать, холод особо не любил, но контрастный душ это чтото!!! Чередую. Залажу в ванну , включаю горячую воду , чищу зубы , нампунюсь - 3-4 минуты разогрев. Начинаю смывать пену уже с прохладной водой. Стою гдето минуту , перед тем как обратно включить горячую воду, делаю на 5 секунд очень холодную. Далее опять - горячая минуту , холодная минуту , горячая минуту - полностью ледяная. Терплю. И тд. В конце процедуры понимаю что душа мне уже мало становится. Но всеравно еще считаю мало прошло времени. Сегодня после ночной смены на работе , контрастил, пришел с работы поспал, проснулся в 5 вечера , опять контрастить. Сейчас 12 ночи сижу и понимаю что мне хочется! САМО ощущение после душа - невероятное! легкое покалывание , жжение) Иногда мне кажется что это даже помогает когда голова болит, после душа боль становится меньше, когда таблетки не помогают к примеру. Но самое что интересно для меня. Я перестал чихать. У меня видимо аллергия или что. Круглый год. Течет с носа вода, чихаю за по 200 в день. Раз в неделю или две. летом, зимой, после моря , после душа (обычного, не контрастного) , сквозняк. Видимо аллергия на пыльевого клеща (мне кажется). Так же бывший астматик. Вода просто рекой льется! Начал контрастить - НИ ОДНОГО РАЗА НЕ БЫЛО С НАЧАЛА моей практики! Я перестал пользоваться Цетрином , я перестал пользоваться Кларитином! ну и?! да я в шоке! Буду делать это и дальше. ТАк же перестал одевать подштанники , дабы не парить кое что. НУ ясно дело не в шортах ходить зимой) В общем мне ЗАШЛО!)_ врятли от этого откажусь! спасибо Сань!!!!))) просто спасибо тебе и все тут!
Я очень не люблю выходить из зоны комфорта, не очень люблю спортзал пробежки и т.д. решила один раз попробовать принять ледяную ванну со льдом, это была любовь с первого взгляда. Я не могу передать насколько хорошо я себя чувствовала после этого. Я не говорю о физическом состоянии, моё психологическое душевное состояние после этого неописуемо. Жду следующего дня чтобы сделать это снова и получить эмоциональный баланс на весь день
32 года. Всю жизнь простужался стабильно пару раз в год. Два с половиной года назад, в середине лета начал привыкать к холоду, сначала через прохладный душ, потом холодный, потом тренировки в футболке на площадке осенью и весной, потом стал ходить босиком дома, перестал пользоваться полотенцами - просто обсыхаю, даже если зябко. Ледяную ванну и контрастный душ тоже использую. Начинал без ожиданий, просто как эксперимент, но ни разу не заболел за это время. От самого ритуала погружения в ледяную воду получаю удовольствие - этот момент преодоления себя воспитывает привычку останавливать внутреннюю борьбу и просто делать то что надо, без промедлений. Всё это делаю в первой половине дня - долго держится чувство сосредоточенного спокойствия. А вообще я просто люблю холод и северную природу, для меня это что-то духовное, помимо прочего. Музыку из Скайрима включаю иногда, когда погружаюсь, ха-ха. Чтобы не навредить себе ориентируюсь на ощущения. Послушал внимательно подкасты профессора Эндрю Хьюбермана, кстати, он меня вдохновил и Вим Хофф тоже, отчасти.
Добавлю про Вима Хоффа: до него я думал, что холод, будь то погружение или ветер это интенсивная борьба, где ты дрожишь, неровно дышишь и сопротивляешься, а после понял, что его можно встречать спокойствием. Уметь расслабиться и ясно мыслить навстречу этому сильному чувству тоже тренировка своего рода.
Пожалуйста снимите выпуск про укрепление и проблемы связок и суставов. В особенности про АКС (плечо), локти, колени и бедро. Думаю многим будем полезно узнать, что именно следует принимать для укрепления/защиты. Что следует делать, а что не нужно. Первые звоночки, боли которые предупреждают нас. Буду очень благодарен, у меня сейчас как раз некая травма плеча, узи/рентген не делал, но боль есть при пальпации в месте крепления передней дельты (ближе к ключице), и мышца там в каком-то тонусе, чувствуется что она больше чем на другом плече. Травму получил когда делал брусья с отягощением, услышал какой-то хруст небольшой в нижней амплитуде (руки 90 градусов), подумал что растяжение. Принимал Атрофлекс, собираюсь принимать Энимал флекс. На данный момент отказался от больших весов, делаю дома ЛФК с собственным весом (различные развороты, подконтрольные махи с напряжением и удержание рук в статике). Поставьте лайк, чтобы Александр заметил. Спасибо за ваши ролики, жаль не было вас раньше, я быть может и избежал свои 2 грыжи...
Энимал флекс один из лучших таких комплексов, должно помочь вам У меня вот колено года 3 периодами горит, но не от движения а в покое (ударял его но травмы не было) и я попробовал энимал флекс, колено не прошло потому что дело как я потом понял в мышцах которые забиты, не растянуты, но после энимал флекса у меня щелчки пропали в коленях\плечах и тд. Так что не зря пил, и у кого действительно травма должно помочь суставам
Делайте сразу МРТ, а не рентген. И с ним сразу к толковому ортопеду. А потом уколы (у меня были в колени). Если 1-2 степень артроза то может помочь плазмолифтинг. Никакие мази/таблетки и прочая хрень не эффективна. Я что только не принимал годаМи. Лично мой опыт
Очень важная тема! У самого гонартроз коленных суставов, причём двух сразу. Боли практически ушли, не знаю с чем связано. По тренировкам добавил много базы на заднюю поверхность бедра, убрал разгибания ног в тренажёре. Тренер говорит, что за счёт укрепления мышц и сухожилий с другой стороны, нагрузка будет распределяться по другому и сместит её с колена. Ну, боли прошли, даже изредка уже не болят колени. Надеюсь на выход подобного ролика, жду с нетерпением!
Очень важная тема! У самого гонартроз коленных суставов, причём двух сразу. Боли практически ушли, не знаю с чем связано. По тренировкам добавил много базы на заднюю поверхность бедра, убрал разгибания ног в тренажёре. Тренер говорит, что за счёт укрепления мышц и сухожилий с другой стороны, нагрузка будет распределяться по другому и сместит её с колена. Ну, боли прошли, даже изредка уже не болят колени. Надеюсь на выход подобного ролика, жду с нетерпением!
Занимаюсь контрастным душем. Считаю себя спортсменом, увлечён движением ИСБ. Начал после Вашего ролика о тестостероне, вроде как. Нашёл простую схему душа: 1. Минуту тёплого душа, чтобы привыкнуть 2. Горячий душ, пока приятно (это примерно минуту) 3. Холодный душ минуту 4. Горячий душ минуту 5. Холодный душ 1 мин 30 сек - 2 мин 6. Горячий душ 1 мин 30 сек 7. Холодный душ, пока приятно (примерно 1 мин и 40 сек) Делаю утром. Начинал потихоньку. Очень нравится этим заниматься. После всего чувствую себя крайне бодрым и весёлым.
@@daddydanny. Холодный душ тоже хорошая вещь. Я использую контрастный душ, так как он даёт больше плюсов, нежели обычный холодный. Ставьте секундомер около себя и смотрите, сколько прошло времени и в голове отнимайте сколько надо. На каждую настройку уходит с моим душем, примерно, 7-10 секунд. Вот и Вы смотрите и ориентируйтесь. Делать не надо часто. 3 раза в неделю, иначе привыкните и пользы ощутимой не будет. И в конце лучше добавлять просто тёплую воду, чтобы не выходить холодным после душу. Либо растирайтесь.
Я женского пола сапиенс,после 50 лет стала нравиться холодная вода.Живу на Балтике, с подругой все лето купались,потом сентябрь и октябрь,ноябрь подкрался,а мы все купаемся... иногда в декабре-январе,когда штиль и солнышко...пройдемся по берегу километра 2-3, ну прям хочется окунуться, а уж в апреле уже не удержаться!
Интересная тема. Тоже этим увлекаюсь, но первый раз смотрю обсуждение этой темы. Слышал лишь одно , что начинать нужно постепенно. Поэтому начал с прохладного душа летом, а сейчас каждое утро начинается принятия холодной ванны, правда без льда. Очень бодрит и подымает настроение.
Александр, добрый день. Я прыгаю в холодную воду только после бани (парной). Окунаюсь туда раза 3 с головой, выпрыгиваю и бегу обратно в парную, чтобы согреться. Холодная вода в моей жизни только в этом ))) ПС. Продложайте вести свой канал, он крайне крут!!! Я многое пересмотрел в своей жизни благодаря вам! Уверен что не я один )) Удачи Вам во всем!
Начал обливаться с утра по 15 сек самой холодной водой. Добавлял по 15 секунд каждую неделю. Дошел до 2х минут. За год ни разу повышенной температуры не было. Такое первый раз в жизни, до обливаний по 5 раз в году болел.
Аналогично. Болел минимум два раза в год, холодное боялся пить, чуть что, ангина. Начал обливаться, утром, иногда и вечером, или один раз в день, просто стоя под душем секунд 30-минута, только холодная вода... Сейчас могу пить любое холодное, не болею, не сопливлю, чувствую себя прекрасно, чего и всем желаю.
@@ПавелВладимирович-н1ц, такая же история, все с ангины всегда начиналось, с холодильника боялся пить что-либо, сейчас вообще по барабану, занимаюсь в одной кофте на турниках в минус пять по 40-50 минут и не мёрзну)
Я принимал душ около 42 градусов. После того как помылся, включал холодную воду и начинал обливать (все тело без головы) себя по 10 секунд с перерывами по 10 секунд. В течение 2-3 минут. Длилось это около 5 лет. Ничего существенного я не заметил, проще относился к холоду, кожа краснела и не чувствовала холода. Щас так не делаю (уже 2 года), чувствую себя так же (а то и лучше). За эти 5 лет я купался где мог в сезон и не сезон. Просто проще привыкаешь к воде ледяной.
ПОЧТИ 40 ЛЕТ ИСПОЛЬЗУЮ ПО УТРАМ И СЧИТАЮ ХОЛОДНЫЙ ДУШ СВОИМ ОСНОВНЫМ СЕКРЕТОМ И СТАБИЛЬНО ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, И ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ЗАБОЛЕВАЕШЬ - ХОЛОДНЫЙ ДУШ, УСТАЛ - ХОЛОДНЫЙ ДУШ, БЕРЕМЕННАЯ ОБЛИВАЛАСЬ ПОСТОЯННО. НИ РАЗУ ХУЖЕ НЕ СТАЛО. ОБЛИВАЮСЬ СНИЗУ ВСЕГДА. НАЧИНАЮ С НОГ , ПОТОМ РУКИ, ЯГОДИЦЫ, ЖИВОТ, ГРУДЬ И В КОНЦЕ - СПИНА. ЛИЦО, БЕЗ ГОЛОВЫ (ИЗ-ЗА ВОЛОС). ПРИ ТАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ НЕТ СТРЕССА ДЛЯ СЕРДЦА. И ДЫШАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО. РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ! ЭТО - САМОЕ ПРОСТОЕ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧУДЕСНОЕ СРЕДСТВО. ЧИСТЫЙ КАЙФ💫
Расскажу о своём опыте до просмотра видео) Месяца 2 примерно утром принимаю холодный душ: энергия на весь день, теперь невозможно проснуться без него, всем советую)
Ждал этот выпуск. Тема интересная. Александр, благодарю! Мне 47. Контрастный душ практикую осознанно, думаю что с середины 90-х, когда познакомился с хатха-йогой, мне попала в руки книга "Путь в йогу", за авторством некоего. Сейчас схема такая, после душа врубаю почти предельно терпимую горячую и обливаю ею всё тело, в том числе и голову, и лицо, разогреваюсь до полного размягчения, секунд до 30. затем горячий кран на ноль и открываю холодный и обливаюсь, насколько она холодная в водопроводе, лучше всего зимой , самый сильный контраст возможен. Итак, начиная с головы и ниже - грудь, спина, ногами шагаю, чтоб ступни также охлаждались, и так секунд 5-7-10, в первый миг перехватывает дыхание, потом тело как бы горит. затем опять включаю довольно горячую и нагреваюсь, секунд 20-30. Так повторяю раза три или четыре. Последнее обливание уже чуть теплой водой или комнатной температуры. Потом полотенцем грубым растираюсь. Ощущение как бы нового тела. очень приятно. никакого насилия над собой, наоборот:). По факту: любой насморк проходит за день-два, про ангину или бронхит забыл, последние лет пять только однажды подхватил грипп, ковидом ни в 19-м, нив 20-м, ни в 21-м не болел. В 22-м переболел, за пять дней, из которых три с температурой. Хожу зимой без шапки, куртка на распашку. Дома - босиком. Везде сквозняки из-за открытых форточек... Крайне важным я считаю личную уверенность в эффективности контрастного душа для усиления иммунитета, поэтому эффект двойной, за счёт самовнушения. В любых походах или путешествиях залезаю в реку или озеро или море. Холод продлевает жизнь;) Всем здоровья! Благодарю за интересный материал!
Уважаемый , Александр Гудисович, большое спасибо за ваш труд! Было бы интересно узнать ваше мнение о голодании . Вы уже не раз упоминали об интервальном голодании в других видео, но уверен, что из полноценного видео на эту тему, многие из нас смогут почерпнуть для себя массу ценной информации.
Я живу не далеко от реки и почти каждое утро хожу на туда купаться в любую пору года. Некоторое время нахожусь в воде до шеи и , перед тем как выходить, окунаюсь с головой. Процедура очень хорошо бодрид и заряжает энергией и позитивом на весь день. Всем здравия :)
34 года. Охлаждаюсь только по утрам. Год назад начал принимать холодный душ 2-5 раз в неделю. Месяц назад стал набирать холодную ванну вместо. Просыпаюсь. Включаю воду. Иду запаривать завтрак. Возвращаюсь когда наберется. Захожу 2 раза. 1 раз сажусь так, чтобы ноги погрузились полностью. 2 раз ложусь так, чтобы тело погрузилось полностью. Оба раза по минуте и выхожу. После не вытираюсь, сохну так. Первые 3 утра лил слезы. Потом еще пару утр смеялся беспричинно Сейчас привык как то и эмоциональных перепадов нет. И перегрузка не чувствуется так как в первые разы. Стресса меньше именно с ванной связанного.
Как делаю я на протяжении 3 лет, ни разу за это время не заболел. Моюсь под теплым-горячим душем, мою голову, тело и т.д. И в конце заканчиваю ледяной водой секунд 30-60. Чувствуется усиление иммунитета, главное постепенно увеличивать время холодной воды
Расскажу свой опыт. Закаливаюсь около месяца. Каждый день после пробуждения принимаю контрастный душ (60 сек холодная вода, 20 горячая, два подхода). Кайф нереальный, особенно во время растирания и в первые пару минут после процедуры. Заряжает бодростью и хорошим настроением на весь день. Здесь главное не переборщить. начинать с не очень холодной воды и с не очень долгого времени. Как и в тренировках нужно плавное увеличение "нагрузки". Если удовольствия от процесса и результата не будет - в привычку не войдет. Так что делайте в кайф, слушайте свой организм и будете бодры и здоровы! Всем мира (А теперь послушаем, что док об этом скажет)
3 год на контрастном душе, вышел на новый уровень. Сейчас принимаю утренний душ без горячей воды. Ощущения такие,что заново родился.Желания отогреваться даже не появляется.🔥
Смею предположить что из-за того что вы привыкли это не оказывает уже такого эффекта. Мне кажется надо все таки именно контрастный душ оставить, а не просто холодный.
С 2-х лет меня закаливали родители. И большое им спасибо! Я до сих пор, каждый раз стою под ледяным душем до 2-х минут и наслаждаюсь. Из последствий могу выделить равнодушное отношение к холодному ветру, дождю и т.д. Там, где другие могут простыть, я легко переношу.
Мне 29. Холодной водой начал заниматься уже больше трех лет назад, еще до коронавируса. В однообразии рабочих будней спонтанно появилось желание установить себе какую-нибудь полезную привычку на каждый день. Надо сказать, что в то время холод я воспринимал чуть ли ни как личного врага, потому что у меня с детства плохое кровообращение, и любой холодок доставлял большой дискомфорт. Самое неприятное чувство было, когда руки зимой потеют и становятся от этого ледяными. Так вот однажды решил во время утреннего душа попробовать включить на полную холодную воду. Был март. Мне всегда казалось, что от таких экспериментов у меня просто начнется паника и вообще остановится сердце, но ничего подобного не случилось, хотя было жутко холодно и непривычно. После того первого раза я заболел чуть ли не на следующий день, очевидно, из-за неграмотного подхода к обливанию. Когда выздоровел, решил продолжить, утром сразу же включил холодную воду, пообливался где-то секунд тридцать, при этом на теплую воду не переключался. Вот с того времени за все три года я пропустил холодный душ утром раз десять всего. Сейчас уже выработалась рутинная схема: обливаюсь равномерно в течение где-то 1,5 минут . За три года такой регулярности болел всего пару раз, и то был готов на работу ходить в это время, и не переставал обливаться. Руки стали сухими, мороз переносится теперь легче. Коронавирус коснулся меня только в части потери вкуса и обоняния, посидел с этими симптомами дома четыре дня и вышел на работу, потому что чувствовал себя в остальном прекрасно. Еще появилось некое психологическое чувство защищенности от холода, так что могу в мороз выйти на улицу в футболке и шортах и точно быть уверенным, что после этого не заболею. Как будто организм сравнивает уличный мороз с ощущениями от утреннего душа и говорит: "Нормально все, бывало и холодней. Не заболеешь". Контрастный душе за эти годы не пробовал ни разу и пока не планирую. Уже привык к более тяжелой нагрузке.
Почему все пишут типа :"вот обливался холодной водой, и за 3 года всего пару раз болел, или насморк"? Я просто не пью, не курю, а спортом, и закаливанием вообще не занимаюсь, и за 37 лет раза 2 насморк только был..
@@youriyintrovert3043 просто ДО начала обливания эти же люди(некоторые) часто болели. Как говорится, "мой дед пил и курил, прожил 100 лет", а сосед без вредных привычек в 60 помер
@@Pitterson7 на всё есть ряд причин, если бы не пил и не курил ещё бы дольше прожил в этом прикол и качество жизни значительно увеличивается, а когда пьешь и куришь чувствуешь себя как кусок говна!
Работа была связана с постоянным прибывание на свежем воздухе . Однажды , после работы под дождем решил подольше постоять под душем , а потом интуитивно резко включил холодную и сом того не зная начал принимать холодный душ на постоянной основе. Нравилось ощущение после и затем я начал ходить в баню ( до этого совсем не нравилось) . Я тогда не понимал на сколько это повлияло на мою жизнь , но как только мне пришлось переехать ( в другую страну ) из-за стресса и навалившихся проблем (где-то около года) я перестал ходить в баню да и делать контрастный душ . Стал чувствовать себя вяло и не уютно и постоянно стрессовать . Думал все из-за переезда , но оказалось не только . Я возобновил контрастный душ и начал делать зарядку и уровень стресса сразу же упал , стал прекрасно себя чувствовать и пришло понимание какую положительную пользу этими действиями я себе приносил. Сейчас всерьез задумался о здоровье и пишу это сообщение по рекомендации автора в начале видео . Спасибо Александру за контент.
Спасибо. Буду благодарен если вы также исследуете тему тепловых воздействий. Работаю парильщиком... в бане. Жизненно важно, как для работников сферы так и для многих любителей. Заранее благодарен.
Мне 40 лет , последние лет 17 купаюсь круглый год по выходным или через выходные. Как после лета вода в озере начинает остывать - я тут особенно активно хожу плавать на озеро- да бы плавно подготовить организм к проруби , пока вода остывает по градусу. Также я занимаюсь последние 17 лет бодибилдингом и бегом раз в 2-3 недели по 10-13км в лесу . В итоге часто бегу на озеро зимой через лес 5км, там раздеваюсь , купаюсь по 40-60 секунд по 1-2 захода и бегом обратно домой - по пути как следует согреваясь. Дома горячий душ или в баню иду с маслами и чаями а после 3-4 дня вырабатывается гормон счастья и ходишь с улыбкой до ушей. Очень редко в эти же дни (по самочувствию) я ходил на тренировку в спорт зал а в конце уже в баню . Но нагрузки в эти дни я старался давать минимальные + большие дозировки витаминов . Как итог - самочувствие бомба , болею очень редко - раз а 5-7 лет и то по 1-2 дня. Выгляжу как люди говорят - на 30-33 года , хотя уже 40 . Вот так собственно я и полюбил прорубь много лет назад. Главное - плавно с августа месяца начинать привыкать к холодной воде , ходить на озеро и купаться при отсутствий других противопоказаний и всяких перенесенных тяжелых болезней - когда такие нагрузки просто запрещены!
Добрый вечер! Пишу перед просмотром видео. Закаляюсь лет 8-10. Начинал с обливаний ног, постепенно в течение нескольких лет перешёл на всё тело. Самое сложное было вместе с головой. Года 2-3 ушло пока привык. Обливаюсь утром с головой под душем не больше минуты, вечером секунд 10 всё тело, кроме головы. Температурный диапазон организма расширился. Болеть всё равно заболеваю, но это связано считаю больше с тем, что сплю не больше 6 часов, и при повышенных нагрузках и ещё большем уменьшением времени сна, то через пару дней организм сдаёт. Мне 39 лет. Утром даёт хороший заряд организму, без обливания уже чувствую себя вяло.
Расскажу один случай из жизни. Начал обливаться в мае. В январе начался насморк. Продолжал обливаться, насморк протекал не так интенсивно, как до закаливания. На второй день, дорогая говорит: -Всегда при простуде ноги грели, попробуй. Грею ноги. На утро все тоже самое. -Надо с горчицей. - Ок. Грею ноги с горчицей. Пальцы на ногах как вареные сосиски. На утро,все тоже самое. Как только встал защикотало нос,начал чихать, заслезились глаза, все как обычно при насморке. Набираю ванну ледяной воды. Залазию, сижу минуту (ломило руки и ноги),вылез, обтерся и ... И все блин! Насморк прошёл! Вот отвечаю! Сам обалдел от эффекта! Поехал на сессию- все отлично! Вечером поехал в прорубь ( с местными ребятами, сессия в другом городе,только приехал), баня.. И всё!)) вот прям моментом прошло! Уже полтора года обливаюсь и когда на вахте просто на улице зарядку делаю и в снегу лежу и отлично себя чувствую! Рекомендую.
Насколько я слышал, из-за резкого перепада темперетуры организм испытывает некий шок и бактерии внутри погибают. То ли от резкого охлаждения крови, то ли наоборот из-за нагревания ( когда на 2-ой минуте в холодной воде организм начинает греть тебя изнутри). Интересно знать как на самом деле это работает. Может кто то здесь расскажет :)
Тоже начал на работе после смены. Но я сначала в баню иду . А потом контрастный душем, сначала уменьшал просто горячую, позже начал полностью выключать горячую воду . Норм если что потом в баню погреться захожу ещё.
@@erzy11Утром надо сначало греться под тёплым душем пару минут, затем оставлять холодную воду и обливаться. 10-15 секунд это маловато. Я в среднем минуту держу, надо чтобы прям тело покраснело от холодной воды и слегка начинало гореть!!!
Перед просмотром о закаливании/криованне. Жил на Крайнем севере, могу сказать по своему наблюдению. Люди на севере выглядят намного моложе, чем южане. Холод омолаживает. Это факт, который невозможно оспорить!
Тема очень интересная. Начал ходить в купель раз в неделю. Каждый раз увеличиваю по-тихоньку время. Сейчас около 40 секунд сижу в воде. Невероятный заряд энергии буквально за десять минут))
Год назад начал в конце приёма душа на несколько секунд включать холодную воду. Сейчас, через год после начала такой практики уже пару минут свободно стою под ледяной струёй воды. Практикую каждый день, очень нравятся ощущения!
Принимаю холодный душ после пробежки, сочетаю с теплым душем, заряд бодрости и ясности мыслей на весь день просто неизбежен, чувствуется огромный прилив сил и мотивации, поднимается настроение, в общем это точно очень полезное занятие)
Я стала окунаться в ледяную воду резко, без подготовки. И мне это очень по душе. Кстати мне 58лет. Наслаждаюсь этой процедурой каждый день утром .И если принимаю душ то заканчиваю холодной водой по совету Бубновского, он очень грамотно это объясняет. А вечером тёплая джакузи, перед сном. Всем мира и добра.
Довелось позаниматься закаливанием только один год в студенческое время) Каждое утро зимой в трусах с ведром воды спускался по лестничной площадке общежития и выбегал на сибирский мороз, несколько секунд танцев на месте и ведро воды на себя) Многие смотрели, как на больного, однако на практике оказался самым здоровым- весь год ни разу не подцепил ОРВИ.
На выходных пробежка, спринт и в холодную речку на 2 минуты(каждые выходные:зимой летом). Перед школой горячий потом холодный душ. Полторы минуты горячий, потом полторы - холодный. Ванна тоже, но летом в лесу в горах. Это влияет очень положительно в плане эмоций и стресса в школе
@@ЕгорРусов-ю8ч да хорош, в детстве тройки и стрессы от вызывания к доске, во взрослой жизни работа, фин проблемы итд , то же самое, но другой уровень. Я очень тревожный человек с детства и ничего никуда не ушло, проблемы стали другие, а я все тревожусь
Моя история: Мне 23 года, до 22-х лет болел минимум два раза за сезон. Весной 23-го года пришлось заняться закаливанием из-за частых командировок и отключения горячей воды в съёмных квартирах. Со временем втянулся, стал закаливаться по своей воле, стоял под ледяным душем по 2-3 минуты по вечерам, занялся спортом. Спустя полгода понял, что ни разу не было даже соплей за все это время. Холод стал переносить нпмного легче, все время чувствую себя бодрым. Закаливание - сила!
Если контрастный душ или обливание такие полезные, попробуйте их на своих домашних питомцах ( собаках, кошках). Закалите их, вы же хотите чтобы они тоже были здоровые. Они же тоже млекопитающиеся, как и мы. А ещё попробуйте на своих зубах, это же тоже часть организма, в них есть даже нервы. Можете чередовать горячий чай с мороженым, зубы закалятся как сталь! 👍😄
Начал недавно, неделю где-то, наткнулся на видео, решил тоже отписаться по итогам. Итоги не глобальные, но в плане самоощущения 1000/100. У меня ванна. С утра встаю, даю телу проснуться, похожу, воды попью. Потом открываю кран и наполняю ванну холодной водой. Пока она наполняется делаю зарядку, приседаю раза 100+ или что-то ещё. Чтобы тело было горячим. И ныряю без раздумий в воду. Лежу по ощущениям, 2-5 минут. Больше не вижу смысла, сильно стынешь. И обсыхаю без вытирания. Бодрость, энергия и всё такое на высоте в течение дня!
Здравствуйте! Начинал с обливания ног и рук холодной водой, сейчас уже спокойно на улице с ведра обливаюсь и чувствую кайф!😊 хожу почти всю зиму в осенней одежде и всё идеально, в лютые морозы изредка в зимней одежде, не помню когда болел последний раз слава Богу)) избавляюсь от лишнего в организме систематически и пью БАДы тоже системно! Желаю всем крепкого здоровья 💪
Каждое утро принимаю душ - сначала тёплый, с гелем, шампунем и тд. Потом включаю самый холодный и моюсь минуты 2 -3. Такой вот у меня утренний ритуал. А теперь продолжу смотреть видео😄
У меня два вида процедур. 1- баня и снег... Это слишком агрессивно, редко, и результат особо не чувствуется.... 2- Контрастный душ после тренировки, вот это реально СУПЕР! Эффект изумительный, потрясающая лёгкость, затем бодряк, прекрасное настроение, по ощущениям даже проходит посттренеровочная боль... КЛАССНО!!! Я делаю это ежедневно практически.
@@razdolbishpas8421 Сразу после тренировки в душ, помылся, потом воду по горячее и греемся до красна, затем холодный и дважды-трижды под него заходим, если комфортно- можно постоять даже)) секунд 10 не больше.
Спасибо, кэп. Я с лета начал практиковать погружение в холодную ванну. Живу в частном доме, но водопровод центральный и сейчас без льда очень даже бордит ) Погружаюсь пару раз в неделю по настроению. И да, делаю так - погружение, потом горячий душ, снова погружение и снова душ. Мне в кайф - главное ментальный настрой. А в баню хожу так - 4 двойных захода - сначала прогрев, потом погружение в купель и заход с веником, небольшой отдых и по новой. Получается как высоко интервальная кардио-тренировка в течении часа. Пульс не более 130-140. Хз, может борщу, но мне и холод и хорошая русская баня нравятся )
А я первый год плаваю в холодном море зимой и уже на соревнования в ледяной воде ездила. Чувствую себя замечательно. Море потеплеет, я буду контрастный душ принимать и продолжать плавать.
Я принимаю холодный душ только утром(изредка могу просто для настроения сделать днём или если вечер, то делаю контрастный лёгкий душ чтобы сильно себя не напрягать) и стараюсь делать это при помощи контрастности душа. Сначала немного горячую и постепенно снижаю температуру пока полностью не отключу горячую воду и не начинаю кайфовать:D. Так я стою под душем сколько смогу и пока чувствую себя в пределах нормы. Уже пол года занимаюсь такими процедурами и вот даже в сентябре смог с другом ходить на море пока остальные смотрели на нас как на идиотов + тогда пошёл дождь:D. Но, мы не простыли и возможно нам просто везёт и заметил что начал реже болеть, но если и простужаюсь то уже через день начинаю себя намного лучше чувствовать. Делал ледяную ванну только один раз и не особо почувствовал какого-то кайфа. Раньше очень сильно боялся холодного душа, пока не начал изучать эту тему и понял что для мужского здоровья такой стресс с утречка это неплохо может помогать здоровью и психике и даже на тренировках по единоборствам.
Просматриваю 4 видос, а все началось с более нового видео о вреде кальяна и вейпа. Говоря про свой опыт - я всегда любил более холодную погоду и времена года. Я чувствую себя более собранным и сконцентрированным. Принимаю холодный душ каждое утро, именно холодный. Сначала обливаю ноги, руки и грудь. Самая неприятная часть для меня - спина, из-за того, что это большая часть тела и испытываю стресс каждый раз, но это полезный стресс. ЗЫ - никогда не мочу голову, все что ниже шее. Под бодрую музыку в наушниках. Начинается балдежный припев - я в деле, пошла вода))
Досмотрел до конца. Подчеркнул много интересных моментов. Раньше принимал каждый день, перейду на 3-4 раза в неделю. Плюс ко всему обтираться или обливаться более теплой водой. Дяка
Александр , Добрый день. Знаю что видео уже год😅 , но все же хочу поделиться опытом(вдруг вы прочтете) Я начал примерно месяц назад принимать холодные ванны Примерно неделю закаливался (15-20 секунд под холодной водой ) Спустя неделю уже начал держаться по 1 минуте под холодной водой Спустя месяц по 2 минуты Что изменилось в моей жизни: 1. Я стал высыпаться , и вместо 9-10 часов сна , мне достаточно 7-8 часов . Кстати уточню что засыпать стал раньше , хотя я любил позднее ложиться спать. 2. Появился. мотивация. Каждое утро встаю и охото сделать зарядку или что то типо такого (раньше никогда этим не занимался) 3. Забыл про какую либо депрессию и страхи. 4. Всегда хожу с приподнятым и отличным настроением . Стараюсь делиться со всеми) Вердикт: Холодные ванны это лучшее что происходило со мной в моей жизни
Добрый вечер. Неоднократно начинал обливаться под холодным душем, но не хватало дисциплины заниматься этим каждый день. Слышал на уровне обывателя, что холод благотворно влияет на весь организм в целом, а для себя это нахожу нужным, так как живу в крупном мегаполисе, постоянно стресс и хотел улучшить свое психоэмоциональное состояние ))
Пишу до начала просмотра по просьбе дока) Закаливаюсь уже несколько лет, изначально было сложно простоять под холодным душем даже 10 сек, плавно тренируя отдельные участки тела и длительность - довел до внушительного времени и сейчас могу простоять хоть 3 минуты под очень холодным душем. Начинал тренировки также с контраста. Сейчас контраст обычно делаю вечером: чередуя 4-5 раз по 1 минуте горячую воду и холодную. По утрам в основном только холодный душ продолжительностью 0,5-1 минута. На протяжении года парюсь регулярно в бане, выходя после парилки в холодное море. Изредка - погружаюсь в холодное море, озеро или под струю водопада и в холодное время года. Ни разу не простужался после таких процедур. В целом самочувствие улучшилось, как-то ощущаешь себя здоровее после таких процедур, также влияет и на настроение, и на либидо.
Пишу после просмотра: ну в принципе продолжу делать то, что и делал) С контрастом ок, тут синхронизировались. Насчет приема отдельно холодного душа, то убирать не буду. Благо я не являюсь тем самым адептом, который очень просит ссылку из авторитетного научного журнала)) Надо и тело слышать. Брюс Би подвергал свое тело электрической стимуляции в 60х, лишь спустя десятки лет начали доказывать некоторый положительный эффект. Чувствую от ледяного душа выброс норадреналина, он мобилизует организм и ощущаю приход энергии и позитива. После холодного душа всегда растираюсь интенсивно.
С октября по май три раза в неделю на речку. Просто нырнул, вытерся и домой. Без фанатизма по времени и т д. Это гарантирует долгие годы повторений и здоров’я.
Знаете как происходит закаливание? Примерно так: у меня в комнате температура +27 я тренируюсь дома по бодибилдингу тягаю железо штангу гантели и так далее, кондиционера у меня нет! Когда я заканчиваю тренировку длиною в полтора часа я захожу в душевую и узнаю что горячую воду опять отняли! Когда холодное вода попадает на моё тело я ощущаю себя железной изготовкой которая вышла из мартеновской печи и попала в воду!!! Приятного всем закаливания😊
Почти каждое утро, когда иду в душ, принимаю контрастный. Очень рад, что себя преодолел, помню как раньше враждебно смотрел на Лейку перед тем, как включить холодную воду) потом всё легче получилось преодолеть этот момент и это дико бодрит, супер тема для того, чтобы с утра проораться и зарядиться настроением
Александр, спасибо большое за познавательные видео, расскажите пожалуйста о пользе и вреде велосипедного спорта и триатлона и его влияния на мужское здоровье (особенно интересует вопрос посадки на велосипед). Заранее спасибо за ответ! Успехов и всего самого наилучшего!
Я узнал про холодные ванны, когда был студентом и жил в общежитии. Очень хотелось их принимать, но у нас были душевые кабины. Начал с контрастного и холодного душа, но хотелось большего) На 9 этажную общагу было 2 ванны в постирочных комнатах. Мы с другом приходили в 6 утра пока никого нет, мыли эти ванны и принимали холодные ванны там😂мало того, что адреналин от холода, так еще и от того, что в любой момент может зайти уборщица и настучать😂 Обычно разогревались до холодной ванны и лежал в среднем по 3-7 минут, постепенно увеличивал понемногу. А после того, как вылезал еще минуту-две делал так называемые «продрагивания», специально дрожал, а потом уже вытирался. Чувствовал себя прекрасно. Сейчас в основном только контрастный душ
Сам качек, лет 30 занимаюсь, 12 лет назад проимплантировали позвоночник лет пять спина как болела так и болела после начал заниматься обливанием ледяной водой два ведра утром с просонья и два ведра на ночь боль ушла и возвращается только если не дай бог пропущу, на минуту мне 55 вес 96 жим 180 , присяд правда боюсь делать, обливайтесь не кого не слушайте живите долго и качественно и будет вам счастье, главное обливаться без пропусков, да это холодно и к этому не привыкнуть не когда, в этом и польза постоянный утренний и вечерний шок сосудов
Уже неделю, каждый день ложусь в ледяную воду. Жду пока уйдет отрывистое дыхание, пока тело полностью не расслабится, лежу еще сколько-то, сколько комфортно 30-60 секунд вылажу вытираюсь . Весь день после этого делаю свои дела без единой мысли в духе «мне в падлу» или «потом», просто беру и делаю, тк залезть в ледяную воду это требует усилия воли. Остальное не поддается описанию, уверенно чувствую себя. Стал бабьим магнитом за неделю… я не шучу там кучу всего кроме закалки добавлено, но в совокупности эффект потрясающий
Работаю водолазом как понимаете купаюсь круглый год. Шесть дней в неделю. И в тёплой и в холодной воде. Иногда даже очень. И не по пять минут. . Удивлю Александра но все равно простываем иногда. Так что закаливание это скорее полезный тонус для организма чем вера в что вы не заболеете. 😊😊😊
Я обливаюсь холодной водой на улице, 2-3 ведра по 20 литров, но только в мороз. Обливаюсь 1-2 раза в неделю. Самое главное зачем я это делаю: преодоление себя - каждый раз не хочется. А так классно! После обливаний отличное самочувствие.
Приветствую ! Уже больше 11 лет каждый прием душа или ванной заканчиваю контрастным обливанием. Виду по своему самочувствию, особенно в периоды простудных заболеваний , что легче переносится , температуры почти не бывает , головных болей И так далее. Уже без контрастного душа не представляю как жить )
Всем здравствуйте ❤ более 20 лет мучатся с хандрозами и не понимал что со мной было, чуть ветерок или холод и боли в голове и шее, спине. Сам инвалид детства, паралич эрба рук. Начал обливаться по методике Иванова недавно, хотя говорят с хандрозами и артритами нельзя. Чувствую себя прекрасно, утром холодный душ минутку и вечером два ведра ледяной воды на снегу. Ушла депрессия, позитив в голове помогает мне жить. Всем советую! Всем добра ребята ❤
Я от природы морозоустойчив, ещё в школе играл в снежки голыми руками, а из-за быстрой ходьбы часто ходил расстёгнутым. Сейчас, помимо турников, начал бегать и дошёл до того, что до -3 ходил в футболке. Понимая как сильно продвинулся в закаливании начал уделять этому отдельное внимание. Теперь каждый заход в душ оканчиваю холодным полосканием при этом закрываю глаза, дабы лучше сконцентрироваться на холоде. Убедившись, что струя прошлась по всем участкам, включаю максимально терпимую горячую воду и повторяю операцию, но уже с открытыми глазами. Всего таких кругов 3. Чувствую себя отлично и не помню когда последний раз болел))
"ошибка выжившего", аозможно? у меня был приятель, с детства был дрыщ и дохляк, с какими-то болезнями. Пил, курил. Зимнюю куртку и шапку надевал только при морозах от -30. На холод ему было просто пофигу, как не чувствовал.
Купаюсь в проруби более 10 лет. В домик моржей не захожу, привык раздеваться и одеваться на улице. Два погружения. Первое примерно 1,5-2 минуты или проплываю прорубь 30-50 метров, выхожу на 1-2 минуты и на второй заход окунаюсь с головой три раза, ощущения неимоверные. Раз в год ловлю какую то инфекцию, спасает прорубь. Даже когда температура 37,4-38 бегу к проруби, купаюсь, потом домой под горячий душ и спать. На следующий день здоров.
Привет всем) У меня была такая история закалки Начал летом с контрастного душа, с малых разниц в температуре. Вначале оказалось важным научиться расслабляться под холодной водой. Осенью-зимой вода стала ледяной, обжигающей, я уже был к этому готов и это важный момент. Держал под холодным душем отдельные участки тела пока кожа не начнет гореть от холода. Назвал это суперсостоянием. Температуры старался использовать самые холодные и самые горячие. Чтобы после холодной воды под горячей по коже колики бегали. Жил тогда в своем доме с баней. Из бани ложился в сугроб, мог минут 5 пролежать. Потом в баню обратно, в жар. По коже в эти моменты бегают колики. Летом в погоне за холодом пришел к холодным ваннам. Узнал что такое переохлаждение - на улице +35, а ты трясешься и не можешь согреться. Дальше опять осень (поздняя, со снегом). Пробежки под снегопадом в шортах и футболке: кожа горит, но, активно двигаясь, я не давал холоду проникнуть внутрь, суперсостояние))). Пару раз в прорубь окунался. В общем, занимался я этими делами года 3. Почти не болел, хотя до этого я был регулярно болеющим человеком. Даже насморка не было. Потом режим жизни изменился и я это все подзабросил года на 4. Сейчас опять использую контрастный душ, спорт на турниках в меру. Бодр, весел и счастлив, чего и вам желаю, друзья! Берегите себя!)))
Занимаюсь моржеванием 5 лет. Рекорд в проруби 6 минут. Каждый день с утра дышу, 40 глубоких вдохов, потом полностью выдыхаю и задерживаю дыхание. Таких 3 подхода. Потом иду в холодный душ на минуты две, после иду разминаться, прогоняю лимфу. Круглый год на улице хожу в тонкой кофте, кроме лета. Болею практически никогда, а если и болею, то на пару суток. Ангиной переболел недавно, вылечился за два дня, на брусничном соке и имбире. Я рад в какой-то степени новым болезням, ведь это вызов для моего организма. Даже во время болезни я не пропускаю холодный душ и мне это по ощущениям идёт только на пользу.
Началось всё с того, что я выходил на пробежки круглый год. Затем я начал активно тренироваться на улице и постепенно снимал с себя одежду вплоть до того, что при 10 градусах тепла мог без проблем 2 часа тренироваться на спортплощадке. Параллельно я продолжал выходить на еженедельные пробежки и уже в декабре этого года, при минусовой температуре со снегом, я продолжаю раз бегать в одних лишь шортах.
Я очень стрессовый человек , спустя 9 лет общепита решился на терапию . Начинал с контрастного душа с марта а потом понял что этого мало и набрал ванну с холодной водой и лег . Осознал сразу вот оно , чистый разум без негатива все сразу супер
Последних лет 15(мне 60),каждое утро контрастный душ,но заканчиваю холодной,потом растираюсь полотенцем.Мне так лучше,тело в тонусе,бодрячком,а когда теплой,нет такого бодряка.Встаю в 6-6,30,60 минут зарядка хорошая,до пота,а потом контрастный душ,потом ароматный чаек и на работку.Целлюлита нет,ничем не болею,выгляжу на лет 10 моложе(все говорят,кто не знает возраст).И главное-ЭТО НАСТРОЕНИЕ,такой всплеск,просто супер!!!!
Здравствуйте. Почему автор видео говорит заканчивать контрастный душ тёплой водой? Противоречивая информация.. в интернете во многих статьях пишут что нужно холодной водой заканчивать всегда. И кому верить??
Я использую контрастный душ ради скачка кортизола и последующим его пониженным уровнем в течение дня. Обязательно утром, когда встаю рано. В основном это весенне-осенний период. Начиная с ноября примерно перестаю, т.к. рано вставать не могу, потому что темно за окном)С марта снова начинаю. В зимнее время принимаю иногда утром, но редко, т.к. сплю итак в прохладе. Зимой больше хочется баню и в снег, практикую часто, есть своя баня у друга. Как-то так)
@@holyeastercake6848 ты вообще в курсе сколько гормонов и нейромедиаторов за это отвечает? есть тысячи причин почему ты испытываешь подобный эффект не стоит такого заявлять если ты не измерял кортизол.
Года 3-4 практически каждый день контрастный душ(горячая-ледяная по 40-50сек ×3 раза)...похудел, набрал мышечную массу, забыл что такое боли в пояснице...конечно все в комплексе с тренировками и корректировкой питания 😉
Отличный канал, большое спасибо за контент! Вопрос такой, будет ли ролик про иммунитет и его базовое улучшение? Постоянно болею, и особенно кстати, когда начинаю заниматься спортом. Всё пробую пойти в спортзал, но после 3-4 недель тренировок заболеваю простудой, хотя вроде нагрузки беру не огромные. Буду очень признателен, если такой ролик выйдет.
При интенсивных тренировках(разрушение мышц) выше риск заболеть. Нужно правильное питание(много белка в тч) и качественный сон в достаточном количестве. То есть тренируясь спать надо больше, чем вам хватало не тренируясь
С детства мылись летом под краном холодной воды . Это со мной всегда, продолжилось контрастным душем. Уже ближе к 40 годам начал ходить зимой на море регулярно. Благодаря закаливанию и велосипеду выкарабкался из обширного инфаркта . И же как пол года после инфаркта вернулся к закаливанию на море . Самочувствие прекрасно.
Начала несколько лет назад. Мне 40. Сыну 10. Его тоже приучаю. Сейчас практикуем контрастный душ. Хочу перейти на холодную ванную. Спим с открытыми окном. Спится точно лучше после холодного душа. Сначала организм получает заряд бодрости, а затем согревается и расслабляется, отчего лучше и быстрее засыпаешь.
Момент пяти + (С утра) Час времени на всё. Проснуться по будильнику без продлёнок + 2 стакана воды + Зарядка 15 минут + Энергичная музыка + Ну и вишенка на торте это холодный душ + Кофе не какое рядом не стоит. 😃
@@upioups при повышенной кислотности желудка и различных гастритах, воду с лимоном пить не рекомендуют. Обычной чистой воды натощак, вполне достаточно, если же хочешь похудеть, тогда вода с лимоном вполне может помочь немного сбросить вес.
Мне 36. Начал обливаться холодной водой (ведро воды), после горячего душа. Потом начал лежать в холодной ванне. Начал с одной минуты. В течении четырех- пяти месяцев лежал по 20 мин. Купался на водоемах само собой. Но не более пяти минут. Так стол кайфовать от холодной воды. После (примерно) года начал чувствовать "подтекания" после мочеиспускания. Поссал, стряхнул и в течении пары минут две- три капли вытекает. Пошел к врачу- диагноз "Простатит" и что холод противопоказан навсегда. Никаких других симптомов простатита нет. Может ли это быть из- за холода?
Через 4 месяца погружения в холодную ванну два раза в день избавился от шейного остеохондроза. Мозговая деятельность была на пике, постоянно лёгкость в теле, хорошее настроение, простуда сбежала в неизвестном направлении.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 88 | คู่เอก "ป้อมเพชร vs อัสลามจอน"](http://i.ytimg.com/vi/1ZqTVVbMgbo/mqdefault.jpg)
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Мне 41 год.
Практику моржевания я начал 4 года назад. Интуитивно к этому пришел. Погружаюсь в прорубь с удовольствием, всегда слежу за своим дыханием и стараюсь сконцентрироваться на нем. 20 минут мой личный рекорд в проруби.
Мне 43года и к своим годам приобрёл хронический танзилит, после гайморит но в один прекрасный день залез в ноябре в море и теперь стабильно захожу в море, недавно при -6 зашёл и чувствую себя замечательно. Забыл как выглядит ЛОР врач к которому ходил стабильно. Бегайте закаляйтесь и забудите врачей. Всех благ салам аллейкум с Дагестана.
Здравствуйте! Как часто нужно бегать?
Салам!!!
Салам
Я понял только что нужно врачей врачей 😂 сильно ненавидеть, верно?))
@@Олег-щ4ч2фименно так, поэтому требование поголовнно обратится к рвачам полуграмотным неприлично.
Полтора месяца практикую холодный душ. Начинал с теплой температуры плавно переключая воду на холодную и обратно. Сейчас на протяжении месяца спокойно принимаю душ на минимальной температуре. Из наблюдений самое ощутимое - общее повышения настроения, большая уравновешенность, большая терпимость к волевым испытаниям.
Если контрастный душ или обливание такие полезные, попробуйте их на своих домашних питомцах ( собаках, кошках). Закалите их, вы же хотите чтобы они тоже были здоровые. Они же тоже млекопитающиеся, как и мы. А ещё попробуйте на своих зубах, это же тоже часть организма, в них есть даже нервы. Можете чередовать горячий чай с мороженым, зубы закалятся как сталь! 👍😄
@@Bugsybag к чему сарказм?
@@Bugsybagа вы гвозди тоже смартфоном забиваете? Логика та же
@@Bugsybag зависть плохое чувство
Расскажу про себя.После армии сильно простыл.Работал на автокране.Лежал пластом дома 4 дня .Натирали випротоксом и випросалом.Очухался.Но после этого два раза в году весной и осенью хватало спину.Однажды товарищ,который знал о моей проблеме,затащил меня в клуб,где люди слушали различные лекции,занимались моржеванием.Но я не решался на такой подвиг.Однажды я сам решил пойти на речку,это была зима и посмотреть,как в проруби купаются.Я пришел в обед,никого не было.Прорубь была замерзшая.Я пробил чуть чуть корку льда и сунул руку.Руку как бы обожгло от холода.Подумал,ну ее в баню и пошел домой.В это время подлетает трактор беларусь и выскакивает мужик и пешней пробивает корку льда по периметру проруби.Сбрасывае полушубок,шапку и обувь и в прорубь.Я возвращаюсь.Мужик уже вылез обтирается.Я ему,слышь, меня радикулит замучил,прорубь поможет,он мне,у меня тоже был радикулит.Я про себя думаю,если ,что он меня вытащит.Скидываю одежду и в прорубь.Там была лесенка,глубина возле берега с метр,но у меня духа не хватило спустится по лесенке.Я прыгул с головой и отолкнулся ногами от дна и выскочил на лед.Мужик спрашивает,ну как.А я сказать не могу.Дыхалку перехватило.И через пару тройку секунд чувствую тепло пошло по телу.Говорю мужику хо ро шо.,Сказал отрывисто,Живот не отпускал.Он засмеялся.А я чувствую тепло оделся по быстрому и домой.Дома минут через пять стало колотить все тело.Видать холод выходил.А потом каждый день ходил в прорубь.Где то секунд 40 там нахрдился.Три раза окунался и выходил.Потом жена стала ходить,она работала в детском саду и с другими воспитательницами ходила в прорубь.Потом своих детей туда затащили.Так вот что еще хочу сказать.В клуб куда я ходил,женщина которая вела беседы или как сказать лекции,она ездила на сборы в ленинград.Так там профессор,рассказывал ,что происходит с человеческим организмом в прорубм.Когда человек погружается в прорубь,у него вся температура конценрируется внутри организма,а когда человек выходит на поверхность,то температура тела резко повышается и достигает на короткое время выше 42 градусов.При этом болезнетворные вирусы погибают.Я не профессор и не врач,но скажу одно радикулит ушел и еще.После проруби у мен подымалось настроение на весь день.
@@nmklpoiuyt 💀💀💀
Главное что бы течение не унесло под лёд, уже были такие случаи.
@@serega_orlov я вчера зачем то это видео пересматривал..
@@serega_orlov летом тоже тонут и гораздо больше людей,главное с головой подходить ко всему👌
Когда у тебя кровь 42 градуса, она сворачитваться начинает
Мне 45. Практикую холодную ванную по утрам после зарядки. По 3 минуты. Самочувствие супер. Начал недавно. 14-15 градусов вода из под крана. Лед не добавляю. Холодная ванная, судя по исследованиям, оказывается помогает избавиться от кортизола. Вроде как при погружении включается эффект бей и беги. Вырабатывается адреналин и кортизол. Причем кортизол - суточная норма гормона. И вроде бы как потом в течение дня кортизол перестает вырабатывается. Из-за этого на весь день получаю отличное настроение. Проверено - работает.
Занимаюсь закаливанием своего тела примерно год. Первые полгода я использовал контрастный душ, но после решил отказаться в пользу бескомпромиссного холодного с добавлением практики выхода на улицу в минимуме одежды. За то время, когда я этим занимался и занимаюсь, ни разу не болел, чувствую себя прекрасно на постоянной основе. К такому решению я пришел сам, как результат размышлений о самосовершенствовании. Большая благодарность Вам за достойную информацию, которой делитесь с нами!
А летом в +25 +30 не жарко, это ведь не переносимая жара становится?
@@АнтонАнтон-щ7е это не так работает. От закаливания улучшается процесс терморегуляции, в том числе и местной
Здравствуйте. Каждый день холодный душ,(4 месяца) не контрастный!! А после кофе с молоком без сахара. Целый день бодрый, усталости мало,нет сопли, хороший сон, высыпаюсь за 6-7 часов! Целыми днями не зеваю!!!)) Короче как понял только польза)))
@@IvanIvanov-kg8oiиии?
А до этого сколько раз в год болели? Тоже думаю. Болею много времени в году. Сейчас, например, в середине мая простудился. Уже июль на подходе, а меня всё ещё доктора лекарствами пичкают и ни от одного врача ещё не выздоровел (был у 3х). В таком случае нужно начинать?
Закаливаюсь больше 15 лет. Начинал с душа и Ведра на улице. Последние лет 10 практикую полное погружение в естественных водоемах, рядом река и озеро. Круглый год по утрам купаюсь, в холодное время года ныряю 3 раза з головой. Из практики скажу что нужно следить за питанием и физической формой. Мне 48 лет чувствую себя на 30)
А для простаты не вредно интересно?
Я думал простата в этом плане не очень.. холод
@@Yavi.Navi.Pravi.Slavi. дядя всю жизнь ходил без шапки,по этой поговорке,мол голова в холоде.в 60лет понял,что зря
@@MrAnshukoff Кратковременное интервальное пребывание в воде нисколько не вредит, и переохлаждения вы не получите.
Завидую немерено. Иметь рядом с домом реки озёра это круто... А я довольствуюсь постоянно набранной ванной и ледяным душем)))
Раньше беспокоили панические атаки различной степени интенсивности. Холодный душ после тёплой ванны либо душа. Упражнения для позвоночника, растяжки, физкультура, отказ от алкоголя и курения. Пол года как чувствую себя на отлично!
Говорите за себя. В вашем случаи проблема была легка решаема
@@ilia534если сильно хотеть можно избавиться , панические атаки это проблема психики , организм здоров , а человек страдает
@@ilia534к чему негатив?
@@scottiepippen7029 не было секса 3 часа
Выученная беспомощность у тебя
Дзидзария привет, я сам обучаюсь в медицинском вузе Пирогова. И скажу честно, что после просмотра твоих роликов моя жизнь в каких-то аспектах поменялась.
Я хочу сказать спасибо и пожелать тебе крепкого здоровья процветания и личностного роста.
А как на счет ресурсов ? Как долго организм может вырабатывать все эти плюшки в холоде? Или это способ быстрее избавиться от запаса прочности и ресурсов?
@@1bglmnt178сделайте хотя бы 2 недели по минуте каждый день и почувствуете все плюшки
ТЫкать некрасиво.
@@1bglmnt178 так они будут восполняться, если давать им отдохнуть и всё делать правильно. А если вы даже от лёгких нагрузок на организм не можете отойти, то вам надо к врачу
Бежал марафон в Абу Даби на жаре. На финише была ледяная ванна с большим количеством льда. Я тогда попробовал первый раз. Могу сказать что эффект был невероятный. Сразу ушла вся боль в мышцах и суставах. Стопы и вся нижняя часть ног была опухшая от бега на жаре, опухоль и воспаление сразу ушли. Восстановился от марафона быстро, за пару дней. После этого практикую время от времени. Рекомендую.
Мой опыт (примерно 2 года):
1 шаг - принимаю горячий душ сколько хочу, потом 30 секунд холодный ( во время холодного душа глубоко дышу). Так я делал недели 2, каждый день.
Физически я привык к холодной воде и это не вызывало особого дискомфорта, но морально каждый раз приходилось совершать "шаг в бездну"
2 шаг - примерно через пару недель, я стал делать так - сразу холодный душ секунд на 30, по горячий сколько хочу и ещё 30 секунд холодного. Так тоже недели 2-3
Дискомфорта практически нет ни физического, ни морального
3 шаг - увеличил до минуты холодный душ, схема та же холодный сразу - горячий сколько хочется - холодный. Так делал с недельку, может дней 10.
Уже все равно какая вода.
4 шаг - увеличил до 2 минут. Схема та же
Сейчас принимаю холодный душ, в свое удовольствие, каждый раз как моюсь. Также минуты по 2 до горячей и после. Каких-то супер эффектов не заметил, скорее много приятных мелочей - жизнь стала чуть чуть лучше. Всем советую становится отморозками. Александру спасибо за видео, всё смотрю. Рад, что вы решили завести канал
я сгорячей начинаю. и так несколько циклов. если с горячей начинать, то по нервной системе бьет меньше и морально проще подготовиться к процедурам.
Большое спасибо автору)))
О себе: мне 55 лет. В прошлом профессиональный спортсмен. С годами стал сильно чувствовать , что здоровье ,,уходит". После чего сделал вывод: Надо беречь и приумножать своё здоровье, пока оно есть. Один из способов достижения этой цели моржевание и холодный душ по утрам. С моей точки зрения одно из важных положительных влияний на организм для мужчин 50+ это тонус гормональной системы. Всегда после душа или окунания в холодную воду происходит ,,включение света" , как будто краски жизни стали ярче.
Я много могу рассказывать на эту тему, но писать не очень люблю. Ещё одна из важных причин почему я начал заниматься холодом- это применение холодной воды и полезное влияние её на организм человека описаны ещё в древних йогических практиках, а также во многих христианских мужских монастырях ( может и во всех) нет горячей воды. Вообще. Даже подогрева нет. Моются холодной. Всем мира и здоровья))))))
Морфин выделяется.
@@ОлегМарсельевич очень жаль! Прикинь, как было бы круто😂
@@Valenttin_1 пойду в ванну вмажусь)00
А где вы прочитали про то, что монахи христианские моются в холодной воде в монастырях?
Заранее благодарю.
я вечером каждый день принимаю холодный душ! с утра когда не выспаный холдный душ помогает от силы на 2 3 часа!
Начал практиковать гдето месяца полтора назад . Мотивацией было Саш твое видео " Как поднять уровень тестостерона натуральными способами " где ты показал схему "чередования".
Пишу текст ДО начала просмотра основной части видео.
Есть чем поделиться.
Во первых мне стало нравится это делать, холод особо не любил, но контрастный душ это чтото!!!
Чередую. Залажу в ванну , включаю горячую воду , чищу зубы , нампунюсь - 3-4 минуты разогрев. Начинаю смывать пену уже с прохладной водой. Стою гдето минуту , перед тем как обратно включить горячую воду, делаю на 5 секунд очень холодную. Далее опять - горячая минуту , холодная минуту , горячая минуту - полностью ледяная. Терплю. И тд. В конце процедуры понимаю что душа мне уже мало становится. Но всеравно еще считаю мало прошло времени. Сегодня после ночной смены на работе , контрастил, пришел с работы поспал, проснулся в 5 вечера , опять контрастить. Сейчас 12 ночи сижу и понимаю что мне хочется! САМО ощущение после душа - невероятное! легкое покалывание , жжение) Иногда мне кажется что это даже помогает когда голова болит, после душа боль становится меньше, когда таблетки не помогают к примеру.
Но самое что интересно для меня. Я перестал чихать. У меня видимо аллергия или что. Круглый год. Течет с носа вода, чихаю за по 200 в день. Раз в неделю или две. летом, зимой, после моря , после душа (обычного, не контрастного) , сквозняк. Видимо аллергия на пыльевого клеща (мне кажется). Так же бывший астматик. Вода просто рекой льется! Начал контрастить - НИ ОДНОГО РАЗА НЕ БЫЛО С НАЧАЛА моей практики! Я перестал пользоваться Цетрином , я перестал пользоваться Кларитином! ну и?! да я в шоке!
Буду делать это и дальше.
ТАк же перестал одевать подштанники , дабы не парить кое что. НУ ясно дело не в шортах ходить зимой)
В общем мне ЗАШЛО!)_ врятли от этого откажусь!
спасибо Сань!!!!))) просто спасибо тебе и все тут!
Ночные смены это жесть ,бросай ,а то точно дойдет до гзт .
@@zhekal.5265 Если платят хорошо...
@@kirillernandez8838 тогда откладывай деньги на здоровье)
Я очень не люблю выходить из зоны комфорта, не очень люблю спортзал пробежки и т.д. решила один раз попробовать принять ледяную ванну со льдом, это была любовь с первого взгляда. Я не могу передать насколько хорошо я себя чувствовала после этого. Я не говорю о физическом состоянии, моё психологическое душевное состояние после этого неописуемо. Жду следующего дня чтобы сделать это снова и получить эмоциональный баланс на весь день
Тому що знижується рівень кортизолу та росте в рази рівень дофаміну
Какое же полезное видео , просто нет слов . Был бы счастлив если вышло отдельное видео о контрастном душе .
32 года. Всю жизнь простужался стабильно пару раз в год. Два с половиной года назад, в середине лета начал привыкать к холоду, сначала через прохладный душ, потом холодный, потом тренировки в футболке на площадке осенью и весной, потом стал ходить босиком дома, перестал пользоваться полотенцами - просто обсыхаю, даже если зябко. Ледяную ванну и контрастный душ тоже использую. Начинал без ожиданий, просто как эксперимент, но ни разу не заболел за это время. От самого ритуала погружения в ледяную воду получаю удовольствие - этот момент преодоления себя воспитывает привычку останавливать внутреннюю борьбу и просто делать то что надо, без промедлений. Всё это делаю в первой половине дня - долго держится чувство сосредоточенного спокойствия.
А вообще я просто люблю холод и северную природу, для меня это что-то духовное, помимо прочего. Музыку из Скайрима включаю иногда, когда погружаюсь, ха-ха. Чтобы не навредить себе ориентируюсь на ощущения. Послушал внимательно подкасты профессора Эндрю Хьюбермана, кстати, он меня вдохновил и Вим Хофф тоже, отчасти.
Добавлю про Вима Хоффа: до него я думал, что холод, будь то погружение или ветер это интенсивная борьба, где ты дрожишь, неровно дышишь и сопротивляешься, а после понял, что его можно встречать спокойствием. Уметь расслабиться и ясно мыслить навстречу этому сильному чувству тоже тренировка своего рода.
Из Скайрима хаха:)
Вот оно наше поколение скайрима. Все уже 30+
@@L1cktySplitобливион лучше)) 34😅
@@nopresssss morrowind forever🤣
@@Green_Dragon ахаха я мог лишь смотреть как в него играют, во мне было слишком много гормонов для такого геймплея 😂
Пожалуйста снимите выпуск про укрепление и проблемы связок и суставов. В особенности про АКС (плечо), локти, колени и бедро. Думаю многим будем полезно узнать, что именно следует принимать для укрепления/защиты. Что следует делать, а что не нужно. Первые звоночки, боли которые предупреждают нас. Буду очень благодарен, у меня сейчас как раз некая травма плеча, узи/рентген не делал, но боль есть при пальпации в месте крепления передней дельты (ближе к ключице), и мышца там в каком-то тонусе, чувствуется что она больше чем на другом плече. Травму получил когда делал брусья с отягощением, услышал какой-то хруст небольшой в нижней амплитуде (руки 90 градусов), подумал что растяжение. Принимал Атрофлекс, собираюсь принимать Энимал флекс. На данный момент отказался от больших весов, делаю дома ЛФК с собственным весом (различные развороты, подконтрольные махи с напряжением и удержание рук в статике). Поставьте лайк, чтобы Александр заметил. Спасибо за ваши ролики, жаль не было вас раньше, я быть может и избежал свои 2 грыжи...
Энимал флекс один из лучших таких комплексов, должно помочь вам
У меня вот колено года 3 периодами горит, но не от движения а в покое (ударял его но травмы не было) и я попробовал энимал флекс, колено не прошло потому что дело как я потом понял в мышцах которые забиты, не растянуты, но после энимал флекса у меня щелчки пропали в коленях\плечах и тд. Так что не зря пил, и у кого действительно травма должно помочь суставам
Энимал Флекс - отличное средство для укрепления суставов и связок. Многие его покупают для пожилых родителей , бабушек и дедушек.
Делайте сразу МРТ, а не рентген. И с ним сразу к толковому ортопеду. А потом уколы (у меня были в колени). Если 1-2 степень артроза то может помочь плазмолифтинг. Никакие мази/таблетки и прочая хрень не эффективна. Я что только не принимал годаМи. Лично мой опыт
Очень важная тема! У самого гонартроз коленных суставов, причём двух сразу. Боли практически ушли, не знаю с чем связано. По тренировкам добавил много базы на заднюю поверхность бедра, убрал разгибания ног в тренажёре. Тренер говорит, что за счёт укрепления мышц и сухожилий с другой стороны, нагрузка будет распределяться по другому и сместит её с колена. Ну, боли прошли, даже изредка уже не болят колени. Надеюсь на выход подобного ролика, жду с нетерпением!
Очень важная тема! У самого гонартроз коленных суставов, причём двух сразу. Боли практически ушли, не знаю с чем связано. По тренировкам добавил много базы на заднюю поверхность бедра, убрал разгибания ног в тренажёре. Тренер говорит, что за счёт укрепления мышц и сухожилий с другой стороны, нагрузка будет распределяться по другому и сместит её с колена. Ну, боли прошли, даже изредка уже не болят колени. Надеюсь на выход подобного ролика, жду с нетерпением!
Занимаюсь контрастным душем. Считаю себя спортсменом, увлечён движением ИСБ. Начал после Вашего ролика о тестостероне, вроде как. Нашёл простую схему душа:
1. Минуту тёплого душа, чтобы привыкнуть
2. Горячий душ, пока приятно (это примерно минуту)
3. Холодный душ минуту
4. Горячий душ минуту
5. Холодный душ 1 мин 30 сек - 2 мин
6. Горячий душ 1 мин 30 сек
7. Холодный душ, пока приятно (примерно 1 мин и 40 сек)
Делаю утром. Начинал потихоньку. Очень нравится этим заниматься. После всего чувствую себя крайне бодрым и весёлым.
Вы молодец и вы будете здоровым
Мужик, ты просто мощь) А "ИСБ"-это Исторические Средневековые Бои? Спасибо за схему.
А если просто использовать холодный душ? Просто пока получится перенастроить, пойдёт много времени.
@@Pro100Zaur Да, Исторический средневековый бой. Да не за что.
@@daddydanny. Холодный душ тоже хорошая вещь. Я использую контрастный душ, так как он даёт больше плюсов, нежели обычный холодный. Ставьте секундомер около себя и смотрите, сколько прошло времени и в голове отнимайте сколько надо. На каждую настройку уходит с моим душем, примерно, 7-10 секунд. Вот и Вы смотрите и ориентируйтесь. Делать не надо часто. 3 раза в неделю, иначе привыкните и пользы ощутимой не будет. И в конце лучше добавлять просто тёплую воду, чтобы не выходить холодным после душу. Либо растирайтесь.
Я женского пола сапиенс,после 50 лет стала нравиться холодная вода.Живу на Балтике, с подругой все лето купались,потом сентябрь и октябрь,ноябрь подкрался,а мы все купаемся... иногда в декабре-январе,когда штиль и солнышко...пройдемся по берегу километра 2-3, ну прям хочется окунуться, а уж в апреле уже не удержаться!
Интересная тема.
Тоже этим увлекаюсь, но первый раз смотрю обсуждение этой темы.
Слышал лишь одно , что начинать нужно постепенно.
Поэтому начал с прохладного душа летом, а сейчас каждое утро начинается принятия холодной ванны, правда без льда. Очень бодрит и подымает настроение.
Александр, добрый день.
Я прыгаю в холодную воду только после бани (парной). Окунаюсь туда раза 3 с головой, выпрыгиваю и бегу обратно в парную, чтобы согреться.
Холодная вода в моей жизни только в этом )))
ПС. Продложайте вести свой канал, он крайне крут!!! Я многое пересмотрел в своей жизни благодаря вам! Уверен что не я один ))
Удачи Вам во всем!
Так движок тормознёт и гудбай)
@@ИльяТулунин-у9п навряд ли. Скорее инсульт убьёт)
Если заниматься этим регулярно, трезвым, ничего не произойдёт.
Намного хуже раз в год плюхаться в прорубь.
@@Erik_M73 действительно, более вероятна остановка сердца за счет спазма сосудов в голове (смерть Папанова пример)
🤣лучше подохнуть на диване от пиваса с водочкой😀 с похмелья
Начал обливаться с утра по 15 сек самой холодной водой. Добавлял по 15 секунд каждую неделю. Дошел до 2х минут. За год ни разу повышенной температуры не было. Такое первый раз в жизни, до обливаний по 5 раз в году болел.
Аналогично. Болел минимум два раза в год, холодное боялся пить, чуть что, ангина. Начал обливаться, утром, иногда и вечером, или один раз в день, просто стоя под душем секунд 30-минута, только холодная вода... Сейчас могу пить любое холодное, не болею, не сопливлю, чувствую себя прекрасно, чего и всем желаю.
Удивительно, я сделал тоже самое и тоже по 15 сек в неделю. Но этой зимой я приболел(
@@ВалерийВасильев-ъ6ч проверьте витамин д
Хз,я не обливаюсь и тоже не болею)))
@@ПавелВладимирович-н1ц, такая же история, все с ангины всегда начиналось, с холодильника боялся пить что-либо, сейчас вообще по барабану, занимаюсь в одной кофте на турниках в минус пять по 40-50 минут и не мёрзну)
Я принимал душ около 42 градусов. После того как помылся, включал холодную воду и начинал обливать (все тело без головы) себя по 10 секунд с перерывами по 10 секунд. В течение 2-3 минут. Длилось это около 5 лет. Ничего существенного я не заметил, проще относился к холоду, кожа краснела и не чувствовала холода. Щас так не делаю (уже 2 года), чувствую себя так же (а то и лучше). За эти 5 лет я купался где мог в сезон и не сезон. Просто проще привыкаешь к воде ледяной.
10 сек мало. начинают от 30 сек до 2х мин. есть даже метОды
Понятно дело. Контрастный душ обязательно с головы.
Ну как минимум тренировка сосудов..
Короче поебень это всё)🤝
@@РОМАНИванов-ы5ы Согласен, выхлоп не стоит усилий 🤝🏻
ПОЧТИ 40 ЛЕТ ИСПОЛЬЗУЮ ПО УТРАМ И СЧИТАЮ ХОЛОДНЫЙ ДУШ СВОИМ ОСНОВНЫМ СЕКРЕТОМ И СТАБИЛЬНО ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, И ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ЗАБОЛЕВАЕШЬ - ХОЛОДНЫЙ ДУШ, УСТАЛ - ХОЛОДНЫЙ ДУШ, БЕРЕМЕННАЯ ОБЛИВАЛАСЬ ПОСТОЯННО. НИ РАЗУ ХУЖЕ НЕ СТАЛО. ОБЛИВАЮСЬ СНИЗУ ВСЕГДА. НАЧИНАЮ С НОГ , ПОТОМ РУКИ, ЯГОДИЦЫ, ЖИВОТ, ГРУДЬ И В КОНЦЕ - СПИНА. ЛИЦО, БЕЗ ГОЛОВЫ (ИЗ-ЗА ВОЛОС). ПРИ ТАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ НЕТ СТРЕССА ДЛЯ СЕРДЦА. И ДЫШАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО. РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ! ЭТО - САМОЕ ПРОСТОЕ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧУДЕСНОЕ СРЕДСТВО. ЧИСТЫЙ КАЙФ💫
Расскажу о своём опыте до просмотра видео)
Месяца 2 примерно утром принимаю холодный душ: энергия на весь день, теперь невозможно проснуться без него, всем советую)
Я тоже месяца два может три принимаю по утрам хородный душ, но энергии только на час не более придает. Мне б частный дом да озеро рядом!!
ванна круче. Мне от душа не так кайфово, как от 20 секунд холодной ванны
@@Наталия-м7ц7ф добавь дыхательные практики вима хофа. и кайфуй мин 10))
Ждал этот выпуск. Тема интересная.
Александр, благодарю!
Мне 47. Контрастный душ практикую осознанно, думаю что с середины 90-х, когда познакомился с хатха-йогой, мне попала в руки книга "Путь в йогу", за авторством некоего.
Сейчас схема такая, после душа врубаю почти предельно терпимую горячую и обливаю ею всё тело, в том числе и голову, и лицо, разогреваюсь до полного размягчения, секунд до 30. затем горячий кран на ноль и открываю холодный и обливаюсь, насколько она холодная в водопроводе, лучше всего зимой , самый сильный контраст возможен. Итак, начиная с головы и ниже - грудь, спина, ногами шагаю, чтоб ступни также охлаждались, и так секунд 5-7-10, в первый миг перехватывает дыхание, потом тело как бы горит. затем опять включаю довольно горячую и нагреваюсь, секунд 20-30. Так повторяю раза три или четыре. Последнее обливание уже чуть теплой водой или комнатной температуры.
Потом полотенцем грубым растираюсь. Ощущение как бы нового тела. очень приятно. никакого насилия над собой, наоборот:).
По факту: любой насморк проходит за день-два, про ангину или бронхит забыл, последние лет пять только однажды подхватил грипп, ковидом ни в 19-м, нив 20-м, ни в 21-м не болел. В 22-м переболел, за пять дней, из которых три с температурой. Хожу зимой без шапки, куртка на распашку. Дома - босиком. Везде сквозняки из-за открытых форточек...
Крайне важным я считаю личную уверенность в эффективности контрастного душа для усиления иммунитета, поэтому эффект двойной, за счёт самовнушения.
В любых походах или путешествиях залезаю в реку или озеро или море.
Холод продлевает жизнь;)
Всем здоровья!
Благодарю за интересный материал!
Уважаемый , Александр Гудисович, большое спасибо за ваш труд!
Было бы интересно узнать ваше мнение о голодании . Вы уже не раз упоминали об интервальном голодании в других видео, но уверен, что из полноценного видео на эту тему, многие из нас смогут почерпнуть для себя массу ценной информации.
О Голодании хорошие видео у Доктора Берга.
Голодание мусульмане практикую уже в протяжении 1400 лет поищи про пост в рамадан
Пост это не голодание,
@@ВладиМИРДенисЮК-о1б после Берга у меня появилась проблемы со здоровьем
Я живу не далеко от реки и почти каждое утро хожу на туда купаться в любую пору года. Некоторое время нахожусь в воде до шеи и , перед тем как выходить, окунаюсь с головой. Процедура очень хорошо бодрид и заряжает энергией и позитивом на весь день. Всем здравия :)
Моржую 6 лет это огонь. Баня и прорубь это шедевральное оздоровление!!!! ❤
НИВРИ
34 года.
Охлаждаюсь только по утрам.
Год назад начал принимать холодный душ 2-5 раз в неделю.
Месяц назад стал набирать холодную ванну вместо.
Просыпаюсь. Включаю воду. Иду запаривать завтрак. Возвращаюсь когда наберется.
Захожу 2 раза. 1 раз сажусь так, чтобы ноги погрузились полностью. 2 раз ложусь так, чтобы тело погрузилось полностью. Оба раза по минуте и выхожу. После не вытираюсь, сохну так.
Первые 3 утра лил слезы.
Потом еще пару утр смеялся беспричинно
Сейчас привык как то и эмоциональных перепадов нет. И перегрузка не чувствуется так как в первые разы. Стресса меньше именно с ванной связанного.
Как делаю я на протяжении 3 лет, ни разу за это время не заболел. Моюсь под теплым-горячим душем, мою голову, тело и т.д. И в конце заканчиваю ледяной водой секунд 30-60. Чувствуется усиление иммунитета, главное постепенно увеличивать время холодной воды
Да. Ключевая ошибка - резко врубать холодную и ловить предынфарктное состояние. Лучше постепенно, за 1-2 минуты понижать температуру.
Расскажу свой опыт. Закаливаюсь около месяца. Каждый день после пробуждения принимаю контрастный душ (60 сек холодная вода, 20 горячая, два подхода). Кайф нереальный, особенно во время растирания и в первые пару минут после процедуры. Заряжает бодростью и хорошим настроением на весь день.
Здесь главное не переборщить. начинать с не очень холодной воды и с не очень долгого времени. Как и в тренировках нужно плавное увеличение "нагрузки".
Если удовольствия от процесса и результата не будет - в привычку не войдет. Так что делайте в кайф, слушайте свой организм и будете бодры и здоровы!
Всем мира
(А теперь послушаем, что док об этом скажет)
Я не док, но с вами согласен!
3 год на контрастном душе, вышел на новый уровень. Сейчас принимаю утренний душ без горячей воды. Ощущения такие,что заново родился.Желания отогреваться даже не появляется.🔥
Вес скинул? Я просто за месяц пару кило где то оставил)😊
Смею предположить что из-за того что вы привыкли это не оказывает уже такого эффекта. Мне кажется надо все таки именно контрастный душ оставить, а не просто холодный.
Александр, спасибо Вам за вклад в образованность и осознанность людей касательно их же здоровья!
С 2-х лет меня закаливали родители. И большое им спасибо! Я до сих пор, каждый раз стою под ледяным душем до 2-х минут и наслаждаюсь. Из последствий могу выделить равнодушное отношение к холодному ветру, дождю и т.д. Там, где другие могут простыть, я легко переношу.
Мне 29. Холодной водой начал заниматься уже больше трех лет назад, еще до коронавируса. В однообразии рабочих будней спонтанно появилось желание установить себе какую-нибудь полезную привычку на каждый день. Надо сказать, что в то время холод я воспринимал чуть ли ни как личного врага, потому что у меня с детства плохое кровообращение, и любой холодок доставлял большой дискомфорт. Самое неприятное чувство было, когда руки зимой потеют и становятся от этого ледяными. Так вот однажды решил во время утреннего душа попробовать включить на полную холодную воду. Был март. Мне всегда казалось, что от таких экспериментов у меня просто начнется паника и вообще остановится сердце, но ничего подобного не случилось, хотя было жутко холодно и непривычно. После того первого раза я заболел чуть ли не на следующий день, очевидно, из-за неграмотного подхода к обливанию. Когда выздоровел, решил продолжить, утром сразу же включил холодную воду, пообливался где-то секунд тридцать, при этом на теплую воду не переключался. Вот с того времени за все три года я пропустил холодный душ утром раз десять всего. Сейчас уже выработалась рутинная схема: обливаюсь равномерно в течение где-то 1,5 минут . За три года такой регулярности болел всего пару раз, и то был готов на работу ходить в это время, и не переставал обливаться. Руки стали сухими, мороз переносится теперь легче. Коронавирус коснулся меня только в части потери вкуса и обоняния, посидел с этими симптомами дома четыре дня и вышел на работу, потому что чувствовал себя в остальном прекрасно. Еще появилось некое психологическое чувство защищенности от холода, так что могу в мороз выйти на улицу в футболке и шортах и точно быть уверенным, что после этого не заболею. Как будто организм сравнивает уличный мороз с ощущениями от утреннего душа и говорит: "Нормально все, бывало и холодней. Не заболеешь". Контрастный душе за эти годы не пробовал ни разу и пока не планирую. Уже привык к более тяжелой нагрузке.
Почему все пишут типа :"вот обливался холодной водой, и за 3 года всего пару раз болел, или насморк"? Я просто не пью, не курю, а спортом, и закаливанием вообще не занимаюсь, и за 37 лет раза 2 насморк только был..
Схожие ощущения в плане холода, ковидла также прошла как у Вас!
@@youriyintrovert3043 просто ДО начала обливания эти же люди(некоторые) часто болели. Как говорится, "мой дед пил и курил, прожил 100 лет", а сосед без вредных привычек в 60 помер
@@Pitterson7 на всё есть ряд причин, если бы не пил и не курил ещё бы дольше прожил в этом прикол и качество жизни значительно увеличивается, а когда пьешь и куришь чувствуешь себя как кусок говна!
@@ЗдравыйСмысл-ж3п капитан Очевидность
Работа была связана с постоянным прибывание на свежем воздухе . Однажды , после работы под дождем решил подольше постоять под душем , а потом интуитивно резко включил холодную и сом того не зная начал принимать холодный душ на постоянной основе. Нравилось ощущение после и затем я начал ходить в баню ( до этого совсем не нравилось) . Я тогда не понимал на сколько это повлияло на мою жизнь , но как только мне пришлось переехать ( в другую страну ) из-за стресса и навалившихся проблем (где-то около года) я перестал ходить в баню да и делать контрастный душ . Стал чувствовать себя вяло и не уютно и постоянно стрессовать . Думал все из-за переезда , но оказалось не только . Я возобновил контрастный душ и начал делать зарядку и уровень стресса сразу же упал , стал прекрасно себя чувствовать и пришло понимание какую положительную пользу этими действиями я себе приносил. Сейчас всерьез задумался о здоровье и пишу это сообщение по рекомендации автора в начале видео . Спасибо Александру за контент.
Спасибо. Буду благодарен если вы также исследуете тему тепловых воздействий. Работаю парильщиком... в бане. Жизненно важно, как для работников сферы так и для многих любителей. Заранее благодарен.
Мне 40 лет , последние лет 17 купаюсь круглый год по выходным или через выходные.
Как после лета вода в озере начинает остывать - я тут особенно активно хожу плавать на озеро- да бы плавно подготовить организм к проруби , пока вода остывает по градусу.
Также я занимаюсь последние 17 лет бодибилдингом и бегом раз в 2-3 недели по 10-13км в лесу .
В итоге часто бегу на озеро зимой через лес 5км, там раздеваюсь , купаюсь по 40-60 секунд по 1-2 захода и бегом обратно домой - по пути как следует согреваясь.
Дома горячий душ или в баню иду с маслами и чаями а после 3-4 дня вырабатывается гормон счастья и ходишь с улыбкой до ушей.
Очень редко в эти же дни (по самочувствию) я ходил на тренировку в спорт зал а в конце уже в баню .
Но нагрузки в эти дни я старался давать минимальные + большие дозировки витаминов .
Как итог - самочувствие бомба , болею очень редко - раз а 5-7 лет и то по 1-2 дня.
Выгляжу как люди говорят - на 30-33 года , хотя уже 40 .
Вот так собственно я и полюбил прорубь много лет назад.
Главное - плавно с августа месяца начинать привыкать к холодной воде , ходить на озеро и купаться при отсутствий других противопоказаний и всяких перенесенных тяжелых болезней - когда такие нагрузки просто запрещены!
Классный популяризатор медецины, спорта, здорового образа жизни, браво успехов во всём Вам👏🎩
Спасибо огромное за видео ❤️, давно практикую контрастный душ, и это реальный буст в жизни
Добрый вечер! Пишу перед просмотром видео. Закаляюсь лет 8-10. Начинал с обливаний ног, постепенно в течение нескольких лет перешёл на всё тело. Самое сложное было вместе с головой. Года 2-3 ушло пока привык. Обливаюсь утром с головой под душем не больше минуты, вечером секунд 10 всё тело, кроме головы. Температурный диапазон организма расширился. Болеть всё равно заболеваю, но это связано считаю больше с тем, что сплю не больше 6 часов, и при повышенных нагрузках и ещё большем уменьшением времени сна, то через пару дней организм сдаёт. Мне 39 лет. Утром даёт хороший заряд организму, без обливания уже чувствую себя вяло.
Расскажу один случай из жизни. Начал обливаться в мае. В январе начался насморк. Продолжал обливаться, насморк протекал не так интенсивно, как до закаливания. На второй день, дорогая говорит: -Всегда при простуде ноги грели, попробуй. Грею ноги. На утро все тоже самое.
-Надо с горчицей.
- Ок. Грею ноги с горчицей. Пальцы на ногах как вареные сосиски. На утро,все тоже самое. Как только встал защикотало нос,начал чихать, заслезились глаза, все как обычно при насморке. Набираю ванну ледяной воды. Залазию, сижу минуту (ломило руки и ноги),вылез, обтерся и ... И все блин! Насморк прошёл! Вот отвечаю! Сам обалдел от эффекта! Поехал на сессию- все отлично! Вечером поехал в прорубь ( с местными ребятами, сессия в другом городе,только приехал), баня.. И всё!)) вот прям моментом прошло! Уже полтора года обливаюсь и когда на вахте просто на улице зарядку делаю и в снегу лежу и отлично себя чувствую! Рекомендую.
Насколько я слышал, из-за резкого перепада темперетуры организм испытывает некий шок и бактерии внутри погибают. То ли от резкого охлаждения крови, то ли наоборот из-за нагревания ( когда на 2-ой минуте в холодной воде организм начинает греть тебя изнутри). Интересно знать как на самом деле это работает. Может кто то здесь расскажет :)
@@MrMaksimuz это ты на лавочке от бабок услышал?
@@jackboush5373 от каких то купальшиков :)
Практикую холодный душ с 20 янв 23года, все идет пока хорошо, правда еще не привык) сегодня 29 янв, ни дня не пропустил и не пропущу!) Удачи ребят!
21 апреля, до сих пор принимаю, не пропустил ни дня! Уже попривычнее, могу продержаться 10-15 сек реально под ледяной водой
Тоже начал на работе после смены. Но я сначала в баню иду . А потом контрастный душем, сначала уменьшал просто горячую, позже начал полностью выключать горячую воду . Норм если что потом в баню погреться захожу ещё.
@@erzy11Утром надо сначало греться под тёплым душем пару минут, затем оставлять холодную воду и обливаться. 10-15 секунд это маловато. Я в среднем минуту держу, надо чтобы прям тело покраснело от холодной воды и слегка начинало гореть!!!
Перед просмотром о закаливании/криованне. Жил на Крайнем севере, могу сказать по своему наблюдению. Люди на севере выглядят намного моложе, чем южане. Холод омолаживает. Это факт, который невозможно оспорить!
Тема очень интересная. Начал ходить в купель раз в неделю. Каждый раз увеличиваю по-тихоньку время. Сейчас около 40 секунд сижу в воде. Невероятный заряд энергии буквально за десять минут))
Процедура 🔥. У меня дети с 3х лет со мной купаются и это невероятно всех бодрит
Год назад начал в конце приёма душа на несколько секунд включать холодную воду. Сейчас, через год после начала такой практики уже пару минут свободно стою под ледяной струёй воды. Практикую каждый день, очень нравятся ощущения!
Интуитивно тоже так начинал и продолжаю, за 1.5 года ни одной сопли, до этого регулярно ОРЗ.
Сплю с открытым окном всю зиму, голове холодно, а все тело под одеялом и кайф, высыпаешься очень качественно и не болеешь👍
До женидьбы тоже так жил... а сейчас только холодный душ в одиночестве могу себе позволить )))
Вывод один - нафиг жениться 🤣🤣🤣
Я так пробывал делать просыпался с больным горлом(
@@_Karateka ну или заранее у будущей жены спрашивать как она относится к открытым форточкам или спать в отдельной комнате )))
Принимаю холодный душ после пробежки, сочетаю с теплым душем, заряд бодрости и ясности мыслей на весь день просто неизбежен, чувствуется огромный прилив сил и мотивации, поднимается настроение, в общем это точно очень полезное занятие)
то есть без ежедневной пробежки и холодного душа у вас нет ясности мыслей весь день? Хм
@@niketoploho по-моему, я такого не писал
@@niketoplohoпойду ка я, пожалуй, форточку открою. 🤦🏻♂️
тут шутников хватает , да ты прав после пробежки тоже в холодный душ не важно в какую пору года, периодами и в озере купаюсь! отличное состояние!!
Супер! Коротко и заразительно!
Я стала окунаться в ледяную воду резко, без подготовки. И мне это очень по душе. Кстати мне 58лет. Наслаждаюсь этой процедурой каждый день утром .И если принимаю душ то заканчиваю холодной водой по совету Бубновского, он очень грамотно это объясняет. А вечером тёплая джакузи, перед сном. Всем мира и добра.
Довелось позаниматься закаливанием только один год в студенческое время) Каждое утро зимой в трусах с ведром воды спускался по лестничной площадке общежития и выбегал на сибирский мороз, несколько секунд танцев на месте и ведро воды на себя) Многие смотрели, как на больного, однако на практике оказался самым здоровым- весь год ни разу не подцепил ОРВИ.
На выходных пробежка, спринт и в холодную речку на 2 минуты(каждые выходные:зимой летом). Перед школой горячий потом холодный душ. Полторы минуты горячий, потом полторы - холодный. Ванна тоже, но летом в лесу в горах. Это влияет очень положительно в плане эмоций и стресса в школе
Типа из за тройки не переживаешь и не волнуешься когда к доске вызывают?) Это не стресс, мальчик.....это детство)
@@ЕгорРусов-ю8ч да хорош, в детстве тройки и стрессы от вызывания к доске, во взрослой жизни работа, фин проблемы итд , то же самое, но другой уровень. Я очень тревожный человек с детства и ничего никуда не ушло, проблемы стали другие, а я все тревожусь
Моя история: Мне 23 года, до 22-х лет болел минимум два раза за сезон. Весной 23-го года пришлось заняться закаливанием из-за частых командировок и отключения горячей воды в съёмных квартирах. Со временем втянулся, стал закаливаться по своей воле, стоял под ледяным душем по 2-3 минуты по вечерам, занялся спортом. Спустя полгода понял, что ни разу не было даже соплей за все это время. Холод стал переносить нпмного легче, все время чувствую себя бодрым. Закаливание - сила!
Если контрастный душ или обливание такие полезные, попробуйте их на своих домашних питомцах ( собаках, кошках). Закалите их, вы же хотите чтобы они тоже были здоровые. Они же тоже млекопитающиеся, как и мы. А ещё попробуйте на своих зубах, это же тоже часть организма, в них есть даже нервы. Можете чередовать горячий чай с мороженым, зубы закалятся как сталь! 👍😄
Начал недавно, неделю где-то, наткнулся на видео, решил тоже отписаться по итогам. Итоги не глобальные, но в плане самоощущения 1000/100.
У меня ванна. С утра встаю, даю телу проснуться, похожу, воды попью. Потом открываю кран и наполняю ванну холодной водой. Пока она наполняется делаю зарядку, приседаю раза 100+ или что-то ещё. Чтобы тело было горячим. И ныряю без раздумий в воду. Лежу по ощущениям, 2-5 минут. Больше не вижу смысла, сильно стынешь. И обсыхаю без вытирания. Бодрость, энергия и всё такое на высоте в течение дня!
Здравствуйте! Начинал с обливания ног и рук холодной водой, сейчас уже спокойно на улице с ведра обливаюсь и чувствую кайф!😊 хожу почти всю зиму в осенней одежде и всё идеально, в лютые морозы изредка в зимней одежде, не помню когда болел последний раз слава Богу)) избавляюсь от лишнего в организме систематически и пью БАДы тоже системно! Желаю всем крепкого здоровья 💪
Каждое утро принимаю душ - сначала тёплый, с гелем, шампунем и тд. Потом включаю самый холодный и моюсь минуты 2 -3. Такой вот у меня утренний ритуал. А теперь продолжу смотреть видео😄
У меня два вида процедур.
1- баня и снег... Это слишком агрессивно, редко, и результат особо не чувствуется....
2- Контрастный душ после тренировки, вот это реально СУПЕР! Эффект изумительный, потрясающая лёгкость, затем бодряк, прекрасное настроение, по ощущениям даже проходит посттренеровочная боль... КЛАССНО!!! Я делаю это ежедневно практически.
Братка, такая же тема
Недавно стал практиковать
Каким то спокойствием начинает окутывать на весь день. Такое чувство что даже жизнь качественней стала
Можете чуть раскрыть. Сразу по окончании тренировки в холодный душ? Или сначала помыться от пота в обычной воде и потом холодный душ?
@@razdolbishpas8421 Сразу после тренировки в душ, помылся, потом воду по горячее и греемся до красна, затем холодный и дважды-трижды под него заходим, если комфортно- можно постоять даже)) секунд 10 не больше.
Спасибо, кэп. Я с лета начал практиковать погружение в холодную ванну. Живу в частном доме, но водопровод центральный и сейчас без льда очень даже бордит ) Погружаюсь пару раз в неделю по настроению. И да, делаю так - погружение, потом горячий душ, снова погружение и снова душ. Мне в кайф - главное ментальный настрой. А в баню хожу так - 4 двойных захода - сначала прогрев, потом погружение в купель и заход с веником, небольшой отдых и по новой. Получается как высоко интервальная кардио-тренировка в течении часа. Пульс не более 130-140. Хз, может борщу, но мне и холод и хорошая русская баня нравятся )
Через 5 лет скажите своей простате спасибо!
@@2006mayday Поясните пожалуйста.
@@2006mayday Поясните, пожалуйста.
Первая разумная мысль ВО ВСЕМ интернете почему от переохлаждения люди заболевают! СПАСИБО!
А я первый год плаваю в холодном море зимой и уже на соревнования в ледяной воде ездила. Чувствую себя замечательно. Море потеплеет, я буду контрастный душ принимать и продолжать плавать.
Я принимаю холодный душ только утром(изредка могу просто для настроения сделать днём или если вечер, то делаю контрастный лёгкий душ чтобы сильно себя не напрягать) и стараюсь делать это при помощи контрастности душа. Сначала немного горячую и постепенно снижаю температуру пока полностью не отключу горячую воду и не начинаю кайфовать:D. Так я стою под душем сколько смогу и пока чувствую себя в пределах нормы. Уже пол года занимаюсь такими процедурами и вот даже в сентябре смог с другом ходить на море пока остальные смотрели на нас как на идиотов + тогда пошёл дождь:D. Но, мы не простыли и возможно нам просто везёт и заметил что начал реже болеть, но если и простужаюсь то уже через день начинаю себя намного лучше чувствовать. Делал ледяную ванну только один раз и не особо почувствовал какого-то кайфа.
Раньше очень сильно боялся холодного душа, пока не начал изучать эту тему и понял что для мужского здоровья такой стресс с утречка это неплохо может помогать здоровью и психике и даже на тренировках по единоборствам.
Александр, как всегда отличная подача материала. Спасибо Вам! Монтажер молодец
Александр, спасибо за ваш труд, что делитесь полезной и интересной информацией!
Просматриваю 4 видос, а все началось с более нового видео о вреде кальяна и вейпа.
Говоря про свой опыт - я всегда любил более холодную погоду и времена года. Я чувствую себя более собранным и сконцентрированным.
Принимаю холодный душ каждое утро, именно холодный.
Сначала обливаю ноги, руки и грудь. Самая неприятная часть для меня - спина, из-за того, что это большая часть тела и испытываю стресс каждый раз, но это полезный стресс.
ЗЫ - никогда не мочу голову, все что ниже шее. Под бодрую музыку в наушниках. Начинается балдежный припев - я в деле, пошла вода))
Досмотрел до конца. Подчеркнул много интересных моментов. Раньше принимал каждый день, перейду на 3-4 раза в неделю. Плюс ко всему обтираться или обливаться более теплой водой. Дяка
Александр , Добрый день.
Знаю что видео уже год😅 , но все же хочу поделиться опытом(вдруг вы прочтете)
Я начал примерно месяц назад принимать холодные ванны
Примерно неделю закаливался (15-20 секунд под холодной водой )
Спустя неделю уже начал держаться по 1 минуте под холодной водой
Спустя месяц по 2 минуты
Что изменилось в моей жизни:
1. Я стал высыпаться , и вместо 9-10 часов сна , мне достаточно 7-8 часов . Кстати уточню что засыпать стал раньше , хотя я любил позднее ложиться спать.
2. Появился. мотивация.
Каждое утро встаю и охото сделать зарядку или что то типо такого (раньше никогда этим не занимался)
3. Забыл про какую либо депрессию и страхи.
4. Всегда хожу с приподнятым и отличным настроением . Стараюсь делиться со всеми)
Вердикт: Холодные ванны это лучшее что происходило со мной в моей жизни
Добрый вечер. Неоднократно начинал обливаться под холодным душем, но не хватало дисциплины заниматься этим каждый день. Слышал на уровне обывателя, что холод благотворно влияет на весь организм в целом, а для себя это нахожу нужным, так как живу в крупном мегаполисе, постоянно стресс и хотел улучшить свое психоэмоциональное состояние ))
Пишу до начала просмотра по просьбе дока) Закаливаюсь уже несколько лет, изначально было сложно простоять под холодным душем даже 10 сек, плавно тренируя отдельные участки тела и длительность - довел до внушительного времени и сейчас могу простоять хоть 3 минуты под очень холодным душем. Начинал тренировки также с контраста. Сейчас контраст обычно делаю вечером: чередуя 4-5 раз по 1 минуте горячую воду и холодную. По утрам в основном только холодный душ продолжительностью 0,5-1 минута. На протяжении года парюсь регулярно в бане, выходя после парилки в холодное море. Изредка - погружаюсь в холодное море, озеро или под струю водопада и в холодное время года. Ни разу не простужался после таких процедур. В целом самочувствие улучшилось, как-то ощущаешь себя здоровее после таких процедур, также влияет и на настроение, и на либидо.
Пишу после просмотра: ну в принципе продолжу делать то, что и делал)
С контрастом ок, тут синхронизировались. Насчет приема отдельно холодного душа, то убирать не буду. Благо я не являюсь тем самым адептом, который очень просит ссылку из авторитетного научного журнала)) Надо и тело слышать. Брюс Би подвергал свое тело электрической стимуляции в 60х, лишь спустя десятки лет начали доказывать некоторый положительный эффект. Чувствую от ледяного душа выброс норадреналина, он мобилизует организм и ощущаю приход энергии и позитива. После холодного душа всегда растираюсь интенсивно.
@@viktorbabaian457 а вам после контрастного вечером норм сон?
а то мне на ночь лучше чисто горячий заходит для сна.
@@Egrqk да, бодряк не ловлю, наоборот тело приятно расслабляется
Очень хороший подход к подаче материала. Большое вам спасибо.
С октября по май три раза в неделю на речку. Просто нырнул, вытерся и домой. Без фанатизма по времени и т д. Это гарантирует долгие годы повторений и здоров’я.
Знаете как происходит закаливание? Примерно так: у меня в комнате температура +27 я тренируюсь дома по бодибилдингу тягаю железо штангу гантели и так далее, кондиционера у меня нет! Когда я заканчиваю тренировку длиною в полтора часа я захожу в душевую и узнаю что горячую воду опять отняли! Когда холодное вода попадает на моё тело я ощущаю себя железной изготовкой которая вышла из мартеновской печи и попала в воду!!! Приятного всем закаливания😊
Почти каждое утро, когда иду в душ, принимаю контрастный. Очень рад, что себя преодолел, помню как раньше враждебно смотрел на Лейку перед тем, как включить холодную воду) потом всё легче получилось преодолеть этот момент и это дико бодрит, супер тема для того, чтобы с утра проораться и зарядиться настроением
Александр, спасибо большое за познавательные видео, расскажите пожалуйста о пользе и вреде велосипедного спорта и триатлона и его влияния на мужское здоровье (особенно интересует вопрос посадки на велосипед). Заранее спасибо за ответ! Успехов и всего самого наилучшего!
Я узнал про холодные ванны, когда был студентом и жил в общежитии. Очень хотелось их принимать, но у нас были душевые кабины. Начал с контрастного и холодного душа, но хотелось большего)
На 9 этажную общагу было 2 ванны в постирочных комнатах.
Мы с другом приходили в 6 утра пока никого нет, мыли эти ванны и принимали холодные ванны там😂мало того, что адреналин от холода, так еще и от того, что в любой момент может зайти уборщица и настучать😂
Обычно разогревались до холодной ванны и лежал в среднем по 3-7 минут, постепенно увеличивал понемногу. А после того, как вылезал еще минуту-две делал так называемые «продрагивания», специально дрожал, а потом уже вытирался. Чувствовал себя прекрасно. Сейчас в основном только контрастный душ
Сам качек, лет 30 занимаюсь, 12 лет назад проимплантировали позвоночник лет пять спина как болела так и болела после начал заниматься обливанием ледяной водой два ведра утром с просонья и два ведра на ночь боль ушла и возвращается только если не дай бог пропущу, на минуту мне 55 вес 96 жим 180 , присяд правда боюсь делать, обливайтесь не кого не слушайте живите долго и качественно и будет вам счастье, главное обливаться без пропусков, да это холодно и к этому не привыкнуть не когда, в этом и польза постоянный утренний и вечерний шок сосудов
Уже неделю, каждый день ложусь в ледяную воду. Жду пока уйдет отрывистое дыхание, пока тело полностью не расслабится, лежу еще сколько-то, сколько комфортно 30-60 секунд вылажу вытираюсь . Весь день после этого делаю свои дела без единой мысли в духе «мне в падлу» или «потом», просто беру и делаю, тк залезть в ледяную воду это требует усилия воли. Остальное не поддается описанию, уверенно чувствую себя. Стал бабьим магнитом за неделю… я не шучу там кучу всего кроме закалки добавлено, но в совокупности эффект потрясающий
Работаю водолазом как понимаете купаюсь круглый год. Шесть дней в неделю. И в тёплой и в холодной воде. Иногда даже очень. И не по пять минут. . Удивлю Александра но все равно простываем иногда. Так что закаливание это скорее полезный тонус для организма чем вера в что вы не заболеете. 😊😊😊
Я обливаюсь холодной водой на улице, 2-3 ведра по 20 литров, но только в мороз. Обливаюсь 1-2 раза в неделю.
Самое главное зачем я это делаю: преодоление себя - каждый раз не хочется. А так классно! После обливаний отличное самочувствие.
Приветствую ! Уже больше 11 лет каждый прием душа или ванной заканчиваю контрастным обливанием. Виду по своему самочувствию, особенно в периоды простудных заболеваний , что легче переносится , температуры почти не бывает , головных болей И так далее. Уже без контрастного душа не представляю как жить )
Всем здравствуйте ❤ более 20 лет мучатся с хандрозами и не понимал что со мной было, чуть ветерок или холод и боли в голове и шее, спине. Сам инвалид детства, паралич эрба рук. Начал обливаться по методике Иванова недавно, хотя говорят с хандрозами и артритами нельзя. Чувствую себя прекрасно, утром холодный душ минутку и вечером два ведра ледяной воды на снегу. Ушла депрессия, позитив в голове помогает мне жить. Всем советую! Всем добра ребята ❤
Благодарю ❤
Будьте здоровы и Счастливы 😊
Я от природы морозоустойчив, ещё в школе играл в снежки голыми руками, а из-за быстрой ходьбы часто ходил расстёгнутым. Сейчас, помимо турников, начал бегать и дошёл до того, что до -3 ходил в футболке. Понимая как сильно продвинулся в закаливании начал уделять этому отдельное внимание.
Теперь каждый заход в душ оканчиваю холодным полосканием при этом закрываю глаза, дабы лучше сконцентрироваться на холоде. Убедившись, что струя прошлась по всем участкам, включаю максимально терпимую горячую воду и повторяю операцию, но уже с открытыми глазами. Всего таких кругов 3.
Чувствую себя отлично и не помню когда последний раз болел))
"ошибка выжившего", аозможно?
у меня был приятель, с детства был дрыщ и дохляк, с какими-то болезнями. Пил, курил.
Зимнюю куртку и шапку надевал только при морозах от -30.
На холод ему было просто пофигу, как не чувствовал.
Купаюсь в проруби более 10 лет. В домик моржей не захожу, привык раздеваться и одеваться на улице. Два погружения. Первое примерно 1,5-2 минуты или проплываю прорубь 30-50 метров, выхожу на 1-2 минуты и на второй заход окунаюсь с головой три раза, ощущения неимоверные. Раз в год ловлю какую то инфекцию, спасает прорубь. Даже когда температура 37,4-38 бегу к проруби, купаюсь, потом домой под горячий душ и спать. На следующий день здоров.
принимаю каждое утро холодный душ уже больше 2 лет, очень помогает проснуться и прийти в себя 😊
каждое утро принимаю холодный душ на протяжении 5 минут, чувствую себя после этого бодро и не болею уже очень давно
Привет всем) У меня была такая история закалки
Начал летом с контрастного душа, с малых разниц в температуре. Вначале оказалось важным научиться расслабляться под холодной водой. Осенью-зимой вода стала ледяной, обжигающей, я уже был к этому готов и это важный момент. Держал под холодным душем отдельные участки тела пока кожа не начнет гореть от холода. Назвал это суперсостоянием. Температуры старался использовать самые холодные и самые горячие. Чтобы после холодной воды под горячей по коже колики бегали. Жил тогда в своем доме с баней. Из бани ложился в сугроб, мог минут 5 пролежать. Потом в баню обратно, в жар. По коже в эти моменты бегают колики. Летом в погоне за холодом пришел к холодным ваннам. Узнал что такое переохлаждение - на улице +35, а ты трясешься и не можешь согреться. Дальше опять осень (поздняя, со снегом). Пробежки под снегопадом в шортах и футболке: кожа горит, но, активно двигаясь, я не давал холоду проникнуть внутрь, суперсостояние))). Пару раз в прорубь окунался.
В общем, занимался я этими делами года 3. Почти не болел, хотя до этого я был регулярно болеющим человеком. Даже насморка не было. Потом режим жизни изменился и я это все подзабросил года на 4.
Сейчас опять использую контрастный душ, спорт на турниках в меру. Бодр, весел и счастлив, чего и вам желаю, друзья! Берегите себя!)))
Занимаюсь моржеванием 5 лет. Рекорд в проруби 6 минут. Каждый день с утра дышу, 40 глубоких вдохов, потом полностью выдыхаю и задерживаю дыхание. Таких 3 подхода. Потом иду в холодный душ на минуты две, после иду разминаться, прогоняю лимфу. Круглый год на улице хожу в тонкой кофте, кроме лета. Болею практически никогда, а если и болею, то на пару суток. Ангиной переболел недавно, вылечился за два дня, на брусничном соке и имбире. Я рад в какой-то степени новым болезням, ведь это вызов для моего организма. Даже во время болезни я не пропускаю холодный душ и мне это по ощущениям идёт только на пользу.
Вим хов получается
Одобряю! На правах Императора Холода 🥶😂
И ты здесь!
Зашёл на ваш канал, посмотрел, резко, стало холодно и сразу вышел🤣🤣🤣
Началось всё с того, что я выходил на пробежки круглый год. Затем я начал активно тренироваться на улице и постепенно снимал с себя одежду вплоть до того, что при 10 градусах тепла мог без проблем 2 часа тренироваться на спортплощадке. Параллельно я продолжал выходить на еженедельные пробежки и уже в декабре этого года, при минусовой температуре со снегом, я продолжаю раз бегать в одних лишь шортах.
В итоге снял шорты то?
@@novladn9867 не планирую
@@novladn9867😂😂😂
Я очень стрессовый человек , спустя 9 лет общепита решился на терапию . Начинал с контрастного душа с марта а потом понял что этого мало и набрал ванну с холодной водой и лег . Осознал сразу вот оно , чистый разум без негатива все сразу супер
Последних лет 15(мне 60),каждое утро контрастный душ,но заканчиваю холодной,потом растираюсь полотенцем.Мне так лучше,тело в тонусе,бодрячком,а когда теплой,нет такого бодряка.Встаю в 6-6,30,60 минут зарядка хорошая,до пота,а потом контрастный душ,потом ароматный чаек и на работку.Целлюлита нет,ничем не болею,выгляжу на лет 10 моложе(все говорят,кто не знает возраст).И главное-ЭТО НАСТРОЕНИЕ,такой всплеск,просто супер!!!!
Здравствуйте. Почему автор видео говорит заканчивать контрастный душ тёплой водой? Противоречивая информация.. в интернете во многих статьях пишут что нужно холодной водой заканчивать всегда. И кому верить??
Как вы себя чувствуете в 60 лет?
Я использую контрастный душ ради скачка кортизола и последующим его пониженным уровнем в течение дня. Обязательно утром, когда встаю рано. В основном это весенне-осенний период. Начиная с ноября примерно перестаю, т.к. рано вставать не могу, потому что темно за окном)С марта снова начинаю. В зимнее время принимаю иногда утром, но редко, т.к. сплю итак в прохладе. Зимой больше хочется баню и в снег, практикую часто, есть своя баня у друга. Как-то так)
0
а откуда ты взял вывод что у тебя скачет кортизол и понижается в течении дня? ты как замерял?
@@ДмитрийХоменко-ш1щ ответная реакция на контрастный душ, общеизвестный факт
@@ДмитрийХоменко-ш1щ если говорить об ощущениях, то я заметил снижение раздражительности и тревожности в целом
@@holyeastercake6848 ты вообще в курсе сколько гормонов и нейромедиаторов за это отвечает? есть тысячи причин почему ты испытываешь подобный эффект
не стоит такого заявлять если ты не измерял кортизол.
Года 3-4 практически каждый день контрастный душ(горячая-ледяная по 40-50сек ×3 раза)...похудел, набрал мышечную массу, забыл что такое боли в пояснице...конечно все в комплексе с тренировками и корректировкой питания 😉
Отличный канал, большое спасибо за контент! Вопрос такой, будет ли ролик про иммунитет и его базовое улучшение? Постоянно болею, и особенно кстати, когда начинаю заниматься спортом. Всё пробую пойти в спортзал, но после 3-4 недель тренировок заболеваю простудой, хотя вроде нагрузки беру не огромные. Буду очень признателен, если такой ролик выйдет.
При интенсивных тренировках(разрушение мышц) выше риск заболеть. Нужно правильное питание(много белка в тч) и качественный сон в достаточном количестве. То есть тренируясь спать надо больше, чем вам хватало не тренируясь
Вот как раз тебе про закаливание и контрастный душ, сказано было что повышает иммунитет
С детства мылись летом под краном холодной воды . Это со мной всегда, продолжилось контрастным душем. Уже ближе к 40 годам начал ходить зимой на море регулярно. Благодаря закаливанию и велосипеду выкарабкался из обширного инфаркта . И же как пол года после инфаркта вернулся к закаливанию на море . Самочувствие прекрасно.
Начала несколько лет назад. Мне 40. Сыну 10. Его тоже приучаю. Сейчас практикуем контрастный душ. Хочу перейти на холодную ванную. Спим с открытыми окном. Спится точно лучше после холодного душа. Сначала организм получает заряд бодрости, а затем согревается и расслабляется, отчего лучше и быстрее засыпаешь.
Теперь ждём прогревания, бани, сауны, хамамы:)
Момент пяти + (С утра) Час времени на всё.
Проснуться по будильнику без продлёнок +
2 стакана воды +
Зарядка 15 минут +
Энергичная музыка +
Ну и вишенка на торте это холодный душ +
Кофе не какое рядом не стоит. 😃
Воду только с лимоном обязательно пейте, курсы омега 3 и хороших мультивитаминов типа per day
@@upioups Спасибо!
@@upioups при повышенной кислотности желудка и различных гастритах, воду с лимоном пить не рекомендуют. Обычной чистой воды натощак, вполне достаточно, если же хочешь похудеть, тогда вода с лимоном вполне может помочь немного сбросить вес.
@@Green_Dragon я как раз жилистый спортивный но очень люблю кофе поэтому пью. также ем немного масло гхи. нутрициолог порекомендовала
@@upioups Масло гхи. Интересно. Попробую. Спасибо.
Мне 36. Начал обливаться холодной водой (ведро воды), после горячего душа. Потом начал лежать в холодной ванне. Начал с одной минуты. В течении четырех- пяти месяцев лежал по 20 мин. Купался на водоемах само собой. Но не более пяти минут. Так стол кайфовать от холодной воды. После (примерно) года начал чувствовать "подтекания" после мочеиспускания. Поссал, стряхнул и в течении пары минут две- три капли вытекает. Пошел к врачу- диагноз "Простатит" и что холод противопоказан навсегда. Никаких других симптомов простатита нет. Может ли это быть из- за холода?
вот вот меня тоже уролог остановил от таких процедур!
Зря ты по двадцать минут в холодной ванне лежал, это уже был перебор.
10-25 секунд это максимум холодовых процедур
Вы получали переохлаждение поэтому и простатит
@@АндрейКозлов-щ3ь возможно 🤔 НО в одном из последних видео, Александр сказал что переохладить простату НЕ ВОЗМОЖНО.
У каждого канала своя точка зрения, и каждый начинает, что развеют мифы😂😂
Через 4 месяца погружения в холодную ванну два раза в день избавился от шейного остеохондроза. Мозговая деятельность была на пике, постоянно лёгкость в теле, хорошее настроение, простуда сбежала в неизвестном направлении.