Что происходит с твоим телом при закаливании? Как принимать холодные ванны и не простыть?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ธ.ค. 2022
- Разбираем реальный эффект холодных ванн и криотерапии для спортсменов. Как правильно закаляться, чтобы не простыть?
Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek (Москва, Кутузовский проспект 18) +7 (903) 799-30-30 (запись в Вотсап)
Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе school.fitnesskaknauka.ru/web...
Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
clck.ru/32k3QJ
Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.
Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария: t.me/DrDzari
Витаминные комплексы от Александра Дзидзария ipsumvitamin.ru/
По консультациям: doctordzari.ru/
Запуск и продвижение TH-cam каналов: bs-youtube.ru/
![[Live] : ONE 167 วันนี้!! "ตะวันฉาย vs โจ"](http://i.ytimg.com/vi/D9_dvfIa6Ao/mqdefault.jpg)
Мне 43года и к своим годам приобрёл хронический танзилит, после гайморит но в один прекрасный день залез в ноябре в море и теперь стабильно захожу в море, недавно при -6 зашёл и чувствую себя замечательно. Забыл как выглядит ЛОР врач к которому ходил стабильно. Бегайте закаляйтесь и забудите врачей. Всех благ салам аллейкум с Дагестана.
Здравствуйте! Как часто нужно бегать?
Салам!!!
Салам
Расскажу про себя.После армии сильно простыл.Работал на автокране.Лежал пластом дома 4 дня .Натирали випротоксом и випросалом.Очухался.Но после этого два раза в году весной и осенью хватало спину.Однажды товарищ,который знал о моей проблеме,затащил меня в клуб,где люди слушали различные лекции,занимались моржеванием.Но я не решался на такой подвиг.Однажды я сам решил пойти на речку,это была зима и посмотреть,как в проруби купаются.Я пришел в обед,никого не было.Прорубь была замерзшая.Я пробил чуть чуть корку льда и сунул руку.Руку как бы обожгло от холода.Подумал,ну ее в баню и пошел домой.В это время подлетает трактор беларусь и выскакивает мужик и пешней пробивает корку льда по периметру проруби.Сбрасывае полушубок,шапку и обувь и в прорубь.Я возвращаюсь.Мужик уже вылез обтирается.Я ему,слышь, меня радикулит замучил,прорубь поможет,он мне,у меня тоже был радикулит.Я про себя думаю,если ,что он меня вытащит.Скидываю одежду и в прорубь.Там была лесенка,глубина возле берега с метр,но у меня духа не хватило спустится по лесенке.Я прыгул с головой и отолкнулся ногами от дна и выскочил на лед.Мужик спрашивает,ну как.А я сказать не могу.Дыхалку перехватило.И через пару тройку секунд чувствую тепло пошло по телу.Говорю мужику хо ро шо.,Сказал отрывисто,Живот не отпускал.Он засмеялся.А я чувствую тепло оделся по быстрому и домой.Дома минут через пять стало колотить все тело.Видать холод выходил.А потом каждый день ходил в прорубь.Где то секунд 40 там нахрдился.Три раза окунался и выходил.Потом жена стала ходить,она работала в детском саду и с другими воспитательницами ходила в прорубь.Потом своих детей туда затащили.Так вот что еще хочу сказать.В клуб куда я ходил,женщина которая вела беседы или как сказать лекции,она ездила на сборы в ленинград.Так там профессор,рассказывал ,что происходит с человеческим организмом в прорубм.Когда человек погружается в прорубь,у него вся температура конценрируется внутри организма,а когда человек выходит на поверхность,то температура тела резко повышается и достигает на короткое время выше 42 градусов.При этом болезнетворные вирусы погибают.Я не профессор и не врач,но скажу одно радикулит ушел и еще.После проруби у мен подымалось настроение на весь день.
@@nmklpoiuyt 💀💀💀
Главное что бы течение не унесло под лёд, уже были такие случаи.
@@serega_orlov я вчера зачем то это видео пересматривал..
@@serega_orlov летом тоже тонут и гораздо больше людей,главное с головой подходить ко всему👌
Когда у тебя кровь 42 градуса, она сворачитваться начинает
Полтора месяца практикую холодный душ. Начинал с теплой температуры плавно переключая воду на холодную и обратно. Сейчас на протяжении месяца спокойно принимаю душ на минимальной температуре. Из наблюдений самое ощутимое - общее повышения настроения, большая уравновешенность, большая терпимость к волевым испытаниям.
Если контрастный душ или обливание такие полезные, попробуйте их на своих домашних питомцах ( собаках, кошках). Закалите их, вы же хотите чтобы они тоже были здоровые. Они же тоже млекопитающиеся, как и мы. А ещё попробуйте на своих зубах, это же тоже часть организма, в них есть даже нервы. Можете чередовать горячий чай с мороженым, зубы закалятся как сталь! 👍😄
@@Bugsybag к чему сарказм?
Дзидзария привет, я сам обучаюсь в медицинском вузе Пирогова. И скажу честно, что после просмотра твоих роликов моя жизнь в каких-то аспектах поменялась.
Я хочу сказать спасибо и пожелать тебе крепкого здоровья процветания и личностного роста.
А как на счет ресурсов ? Как долго организм может вырабатывать все эти плюшки в холоде? Или это способ быстрее избавиться от запаса прочности и ресурсов?
@@1bglmnt178сделайте хотя бы 2 недели по минуте каждый день и почувствуете все плюшки
ТЫкать некрасиво.
Закаливаюсь больше 15 лет. Начинал с душа и Ведра на улице. Последние лет 10 практикую полное погружение в естественных водоемах, рядом река и озеро. Круглый год по утрам купаюсь, в холодное время года ныряю 3 раза з головой. Из практики скажу что нужно следить за питанием и физической формой. Мне 48 лет чувствую себя на 30)
А для простаты не вредно интересно?
Я думал простата в этом плане не очень.. холод
@@Yavi.Navi.Pravi.Slavi. дядя всю жизнь ходил без шапки,по этой поговорке,мол голова в холоде.в 60лет понял,что зря
@@MrAnshukoff Кратковременное интервальное пребывание в воде нисколько не вредит, и переохлаждения вы не получите.
Завидую немерено. Иметь рядом с домом реки озёра это круто... А я довольствуюсь постоянно набранной ванной и ледяным душем)))
Занимаюсь закаливанием своего тела примерно год. Первые полгода я использовал контрастный душ, но после решил отказаться в пользу бескомпромиссного холодного с добавлением практики выхода на улицу в минимуме одежды. За то время, когда я этим занимался и занимаюсь, ни разу не болел, чувствую себя прекрасно на постоянной основе. К такому решению я пришел сам, как результат размышлений о самосовершенствовании. Большая благодарность Вам за достойную информацию, которой делитесь с нами!
А летом в +25 +30 не жарко, это ведь не переносимая жара становится?
@@user-de8or6nw8z это не так работает. От закаливания улучшается процесс терморегуляции, в том числе и местной
Здравствуйте. Каждый день холодный душ,(4 месяца) не контрастный!! А после кофе с молоком без сахара. Целый день бодрый, усталости мало,нет сопли, хороший сон, высыпаюсь за 6-7 часов! Целыми днями не зеваю!!!)) Короче как понял только польза)))
@@IvanIvanov-kg8oiиии?
А до этого сколько раз в год болели? Тоже думаю. Болею много времени в году. Сейчас, например, в середине мая простудился. Уже июль на подходе, а меня всё ещё доктора лекарствами пичкают и ни от одного врача ещё не выздоровел (был у 3х). В таком случае нужно начинать?
Александр, спасибо Вам за вклад в образованность и осознанность людей касательно их же здоровья!
Какое же полезное видео , просто нет слов . Был бы счастлив если вышло отдельное видео о контрастном душе .
Раньше беспокоили панические атаки различной степени интенсивности. Холодный душ после тёплой ванны либо душа. Упражнения для позвоночника, растяжки, физкультура, отказ от алкоголя и курения. Пол года как чувствую себя на отлично!
Говорите за себя. В вашем случаи проблема была легка решаема
@@ilia534если сильно хотеть можно избавиться , панические атаки это проблема психики , организм здоров , а человек страдает
@@ilia534к чему негатив?
@@scottiepippen7029 не было секса 3 часа
Выученная беспомощность у тебя
Большое спасибо автору)))
О себе: мне 55 лет. В прошлом профессиональный спортсмен. С годами стал сильно чувствовать , что здоровье ,,уходит". После чего сделал вывод: Надо беречь и приумножать своё здоровье, пока оно есть. Один из способов достижения этой цели моржевание и холодный душ по утрам. С моей точки зрения одно из важных положительных влияний на организм для мужчин 50+ это тонус гормональной системы. Всегда после душа или окунания в холодную воду происходит ,,включение света" , как будто краски жизни стали ярче.
Я много могу рассказывать на эту тему, но писать не очень люблю. Ещё одна из важных причин почему я начал заниматься холодом- это применение холодной воды и полезное влияние её на организм человека описаны ещё в древних йогических практиках, а также во многих христианских мужских монастырях ( может и во всех) нет горячей воды. Вообще. Даже подогрева нет. Моются холодной. Всем мира и здоровья))))))
Морфин выделяется.
@@user-ni8ve2st2s очень жаль! Прикинь, как было бы круто😂
@@Valenttin_1 пойду в ванну вмажусь)00
А где вы прочитали про то, что монахи христианские моются в холодной воде в монастырях?
Заранее благодарю.
Очень хороший подход к подаче материала. Большое вам спасибо.
Интересная тема.
Тоже этим увлекаюсь, но первый раз смотрю обсуждение этой темы.
Слышал лишь одно , что начинать нужно постепенно.
Поэтому начал с прохладного душа летом, а сейчас каждое утро начинается принятия холодной ванны, правда без льда. Очень бодрит и подымает настроение.
32 года. Всю жизнь простужался стабильно пару раз в год. Два с половиной года назад, в середине лета начал привыкать к холоду, сначала через прохладный душ, потом холодный, потом тренировки в футболке на площадке осенью и весной, потом стал ходить босиком дома, перестал пользоваться полотенцами - просто обсыхаю, даже если зябко. Ледяную ванну и контрастный душ тоже использую. Начинал без ожиданий, просто как эксперимент, но ни разу не заболел за это время. От самого ритуала погружения в ледяную воду получаю удовольствие - этот момент преодоления себя воспитывает привычку останавливать внутреннюю борьбу и просто делать то что надо, без промедлений. Всё это делаю в первой половине дня - долго держится чувство сосредоточенного спокойствия.
А вообще я просто люблю холод и северную природу, для меня это что-то духовное, помимо прочего. Музыку из Скайрима включаю иногда, когда погружаюсь, ха-ха. Чтобы не навредить себе ориентируюсь на ощущения. Послушал внимательно подкасты профессора Эндрю Хьюбермана, кстати, он меня вдохновил и Вим Хофф тоже, отчасти.
Добавлю про Вима Хоффа: до него я думал, что холод, будь то погружение или ветер это интенсивная борьба, где ты дрожишь, неровно дышишь и сопротивляешься, а после понял, что его можно встречать спокойствием. Уметь расслабиться и ясно мыслить навстречу этому сильному чувству тоже тренировка своего рода.
Из Скайрима хаха:)
Вот оно наше поколение скайрима. Все уже 30+
@@L1cktySplitобливион лучше)) 34😅
@@nopresssss morrowind forever🤣
@@Green_Dragon ахаха я мог лишь смотреть как в него играют, во мне было слишком много гормонов для такого геймплея 😂
Пожалуйста снимите выпуск про укрепление и проблемы связок и суставов. В особенности про АКС (плечо), локти, колени и бедро. Думаю многим будем полезно узнать, что именно следует принимать для укрепления/защиты. Что следует делать, а что не нужно. Первые звоночки, боли которые предупреждают нас. Буду очень благодарен, у меня сейчас как раз некая травма плеча, узи/рентген не делал, но боль есть при пальпации в месте крепления передней дельты (ближе к ключице), и мышца там в каком-то тонусе, чувствуется что она больше чем на другом плече. Травму получил когда делал брусья с отягощением, услышал какой-то хруст небольшой в нижней амплитуде (руки 90 градусов), подумал что растяжение. Принимал Атрофлекс, собираюсь принимать Энимал флекс. На данный момент отказался от больших весов, делаю дома ЛФК с собственным весом (различные развороты, подконтрольные махи с напряжением и удержание рук в статике). Поставьте лайк, чтобы Александр заметил. Спасибо за ваши ролики, жаль не было вас раньше, я быть может и избежал свои 2 грыжи...
Энимал флекс один из лучших таких комплексов, должно помочь вам
У меня вот колено года 3 периодами горит, но не от движения а в покое (ударял его но травмы не было) и я попробовал энимал флекс, колено не прошло потому что дело как я потом понял в мышцах которые забиты, не растянуты, но после энимал флекса у меня щелчки пропали в коленях\плечах и тд. Так что не зря пил, и у кого действительно травма должно помочь суставам
Энимал Флекс - отличное средство для укрепления суставов и связок. Многие его покупают для пожилых родителей , бабушек и дедушек.
Делайте сразу МРТ, а не рентген. И с ним сразу к толковому ортопеду. А потом уколы (у меня были в колени). Если 1-2 степень артроза то может помочь плазмолифтинг. Никакие мази/таблетки и прочая хрень не эффективна. Я что только не принимал годаМи. Лично мой опыт
Очень важная тема! У самого гонартроз коленных суставов, причём двух сразу. Боли практически ушли, не знаю с чем связано. По тренировкам добавил много базы на заднюю поверхность бедра, убрал разгибания ног в тренажёре. Тренер говорит, что за счёт укрепления мышц и сухожилий с другой стороны, нагрузка будет распределяться по другому и сместит её с колена. Ну, боли прошли, даже изредка уже не болят колени. Надеюсь на выход подобного ролика, жду с нетерпением!
Очень важная тема! У самого гонартроз коленных суставов, причём двух сразу. Боли практически ушли, не знаю с чем связано. По тренировкам добавил много базы на заднюю поверхность бедра, убрал разгибания ног в тренажёре. Тренер говорит, что за счёт укрепления мышц и сухожилий с другой стороны, нагрузка будет распределяться по другому и сместит её с колена. Ну, боли прошли, даже изредка уже не болят колени. Надеюсь на выход подобного ролика, жду с нетерпением!
Благодарю ❤
Будьте здоровы и Счастливы 😊
Мне 41 год.
Практику моржевания я начал 4 года назад. Интуитивно к этому пришел. Погружаюсь в прорубь с удовольствием, всегда слежу за своим дыханием и стараюсь сконцентрироваться на нем. 20 минут мой личный рекорд в проруби.
Начал практиковать гдето месяца полтора назад . Мотивацией было Саш твое видео " Как поднять уровень тестостерона натуральными способами " где ты показал схему "чередования".
Пишу текст ДО начала просмотра основной части видео.
Есть чем поделиться.
Во первых мне стало нравится это делать, холод особо не любил, но контрастный душ это чтото!!!
Чередую. Залажу в ванну , включаю горячую воду , чищу зубы , нампунюсь - 3-4 минуты разогрев. Начинаю смывать пену уже с прохладной водой. Стою гдето минуту , перед тем как обратно включить горячую воду, делаю на 5 секунд очень холодную. Далее опять - горячая минуту , холодная минуту , горячая минуту - полностью ледяная. Терплю. И тд. В конце процедуры понимаю что душа мне уже мало становится. Но всеравно еще считаю мало прошло времени. Сегодня после ночной смены на работе , контрастил, пришел с работы поспал, проснулся в 5 вечера , опять контрастить. Сейчас 12 ночи сижу и понимаю что мне хочется! САМО ощущение после душа - невероятное! легкое покалывание , жжение) Иногда мне кажется что это даже помогает когда голова болит, после душа боль становится меньше, когда таблетки не помогают к примеру.
Но самое что интересно для меня. Я перестал чихать. У меня видимо аллергия или что. Круглый год. Течет с носа вода, чихаю за по 200 в день. Раз в неделю или две. летом, зимой, после моря , после душа (обычного, не контрастного) , сквозняк. Видимо аллергия на пыльевого клеща (мне кажется). Так же бывший астматик. Вода просто рекой льется! Начал контрастить - НИ ОДНОГО РАЗА НЕ БЫЛО С НАЧАЛА моей практики! Я перестал пользоваться Цетрином , я перестал пользоваться Кларитином! ну и?! да я в шоке!
Буду делать это и дальше.
ТАк же перестал одевать подштанники , дабы не парить кое что. НУ ясно дело не в шортах ходить зимой)
В общем мне ЗАШЛО!)_ врятли от этого откажусь!
спасибо Сань!!!!))) просто спасибо тебе и все тут!
Ночные смены это жесть ,бросай ,а то точно дойдет до гзт .
@@zhekal.5265 Если платят хорошо...
@@kirillernandez8838 тогда откладывай деньги на здоровье)
Мой опыт (примерно 2 года):
1 шаг - принимаю горячий душ сколько хочу, потом 30 секунд холодный ( во время холодного душа глубоко дышу). Так я делал недели 2, каждый день.
Физически я привык к холодной воде и это не вызывало особого дискомфорта, но морально каждый раз приходилось совершать "шаг в бездну"
2 шаг - примерно через пару недель, я стал делать так - сразу холодный душ секунд на 30, по горячий сколько хочу и ещё 30 секунд холодного. Так тоже недели 2-3
Дискомфорта практически нет ни физического, ни морального
3 шаг - увеличил до минуты холодный душ, схема та же холодный сразу - горячий сколько хочется - холодный. Так делал с недельку, может дней 10.
Уже все равно какая вода.
4 шаг - увеличил до 2 минут. Схема та же
Сейчас принимаю холодный душ, в свое удовольствие, каждый раз как моюсь. Также минуты по 2 до горячей и после. Каких-то супер эффектов не заметил, скорее много приятных мелочей - жизнь стала чуть чуть лучше. Всем советую становится отморозками. Александру спасибо за видео, всё смотрю. Рад, что вы решили завести канал
я сгорячей начинаю. и так несколько циклов. если с горячей начинать, то по нервной системе бьет меньше и морально проще подготовиться к процедурам.
Слушаю вас давно объясняете максимально доходчиво СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ
Расскажу о своём опыте до просмотра видео)
Месяца 2 примерно утром принимаю холодный душ: энергия на весь день, теперь невозможно проснуться без него, всем советую)
Я тоже месяца два может три принимаю по утрам хородный душ, но энергии только на час не более придает. Мне б частный дом да озеро рядом!!
ванна круче. Мне от душа не так кайфово, как от 20 секунд холодной ванны
@@user-xw2cs5gn8g добавь дыхательные практики вима хофа. и кайфуй мин 10))
Александр, добрый день.
Я прыгаю в холодную воду только после бани (парной). Окунаюсь туда раза 3 с головой, выпрыгиваю и бегу обратно в парную, чтобы согреться.
Холодная вода в моей жизни только в этом )))
ПС. Продложайте вести свой канал, он крайне крут!!! Я многое пересмотрел в своей жизни благодаря вам! Уверен что не я один ))
Удачи Вам во всем!
Так движок тормознёт и гудбай)
@@user-jo5oq1ey5b навряд ли. Скорее инсульт убьёт)
Если заниматься этим регулярно, трезвым, ничего не произойдёт.
Намного хуже раз в год плюхаться в прорубь.
@@Erik_M73 действительно, более вероятна остановка сердца за счет спазма сосудов в голове (смерть Папанова пример)
🤣лучше подохнуть на диване от пиваса с водочкой😀 с похмелья
Александр, спасибо за ваш труд, что делитесь полезной и интересной информацией!
Благодарю вас за грамотный выпуск !
Благодарю Александр!!!Как раз решил ввести новую привычку
Начал обливаться с утра по 15 сек самой холодной водой. Добавлял по 15 секунд каждую неделю. Дошел до 2х минут. За год ни разу повышенной температуры не было. Такое первый раз в жизни, до обливаний по 5 раз в году болел.
Аналогично. Болел минимум два раза в год, холодное боялся пить, чуть что, ангина. Начал обливаться, утром, иногда и вечером, или один раз в день, просто стоя под душем секунд 30-минута, только холодная вода... Сейчас могу пить любое холодное, не болею, не сопливлю, чувствую себя прекрасно, чего и всем желаю.
Удивительно, я сделал тоже самое и тоже по 15 сек в неделю. Но этой зимой я приболел(
@@user-mp2vi7do6d проверьте витамин д
Хз,я не обливаюсь и тоже не болею)))
@@user-yk8uv2sj1h, такая же история, все с ангины всегда начиналось, с холодильника боялся пить что-либо, сейчас вообще по барабану, занимаюсь в одной кофте на турниках в минус пять по 40-50 минут и не мёрзну)
Я принимал душ около 42 градусов. После того как помылся, включал холодную воду и начинал обливать (все тело без головы) себя по 10 секунд с перерывами по 10 секунд. В течение 2-3 минут. Длилось это около 5 лет. Ничего существенного я не заметил, проще относился к холоду, кожа краснела и не чувствовала холода. Щас так не делаю (уже 2 года), чувствую себя так же (а то и лучше). За эти 5 лет я купался где мог в сезон и не сезон. Просто проще привыкаешь к воде ледяной.
10 сек мало. начинают от 30 сек до 2х мин. есть даже метОды
Понятно дело. Контрастный душ обязательно с головы.
Ну как минимум тренировка сосудов..
Короче поебень это всё)🤝
@@user-si9hp3wt3h Согласен, выхлоп не стоит усилий 🤝🏻
Мне 40 лет , последние лет 17 купаюсь круглый год по выходным или через выходные.
Как после лета вода в озере начинает остывать - я тут особенно активно хожу плавать на озеро- да бы плавно подготовить организм к проруби , пока вода остывает по градусу.
Также я занимаюсь последние 17 лет бодибилдингом и бегом раз в 2-3 недели по 10-13км в лесу .
В итоге часто бегу на озеро зимой через лес 5км, там раздеваюсь , купаюсь по 40-60 секунд по 1-2 захода и бегом обратно домой - по пути как следует согреваясь.
Дома горячий душ или в баню иду с маслами и чаями а после 3-4 дня вырабатывается гормон счастья и ходишь с улыбкой до ушей.
Очень редко в эти же дни (по самочувствию) я ходил на тренировку в спорт зал а в конце уже в баню .
Но нагрузки в эти дни я старался давать минимальные + большие дозировки витаминов .
Как итог - самочувствие бомба , болею очень редко - раз а 5-7 лет и то по 1-2 дня.
Выгляжу как люди говорят - на 30-33 года , хотя уже 40 .
Вот так собственно я и полюбил прорубь много лет назад.
Главное - плавно с августа месяца начинать привыкать к холодной воде , ходить на озеро и купаться при отсутствий других противопоказаний и всяких перенесенных тяжелых болезней - когда такие нагрузки просто запрещены!
Спасибо вам! Стоящий контент
Уважаемый , Александр Гудисович, большое спасибо за ваш труд!
Было бы интересно узнать ваше мнение о голодании . Вы уже не раз упоминали об интервальном голодании в других видео, но уверен, что из полноценного видео на эту тему, многие из нас смогут почерпнуть для себя массу ценной информации.
О Голодании хорошие видео у Доктора Берга.
Голодание мусульмане практикую уже в протяжении 1400 лет поищи про пост в рамадан
Пост это не голодание,
@@user-yl6wj6xo1b после Берга у меня появилась проблемы со здоровьем
Спасибо огромное за видео ❤️, давно практикую контрастный душ, и это реальный буст в жизни
Я очень не люблю выходить из зоны комфорта, не очень люблю спортзал пробежки и т.д. решила один раз попробовать принять ледяную ванну со льдом, это была любовь с первого взгляда. Я не могу передать насколько хорошо я себя чувствовала после этого. Я не говорю о физическом состоянии, моё психологическое душевное состояние после этого неописуемо. Жду следующего дня чтобы сделать это снова и получить эмоциональный баланс на весь день
Очень полезная информация, огромное спасибо, за видео лайк!
Ждал этот выпуск. Тема интересная.
Александр, благодарю!
Мне 47. Контрастный душ практикую осознанно, думаю что с середины 90-х, когда познакомился с хатха-йогой, мне попала в руки книга "Путь в йогу", за авторством некоего.
Сейчас схема такая, после душа врубаю почти предельно терпимую горячую и обливаю ею всё тело, в том числе и голову, и лицо, разогреваюсь до полного размягчения, секунд до 30. затем горячий кран на ноль и открываю холодный и обливаюсь, насколько она холодная в водопроводе, лучше всего зимой , самый сильный контраст возможен. Итак, начиная с головы и ниже - грудь, спина, ногами шагаю, чтоб ступни также охлаждались, и так секунд 5-7-10, в первый миг перехватывает дыхание, потом тело как бы горит. затем опять включаю довольно горячую и нагреваюсь, секунд 20-30. Так повторяю раза три или четыре. Последнее обливание уже чуть теплой водой или комнатной температуры.
Потом полотенцем грубым растираюсь. Ощущение как бы нового тела. очень приятно. никакого насилия над собой, наоборот:).
По факту: любой насморк проходит за день-два, про ангину или бронхит забыл, последние лет пять только однажды подхватил грипп, ковидом ни в 19-м, нив 20-м, ни в 21-м не болел. В 22-м переболел, за пять дней, из которых три с температурой. Хожу зимой без шапки, куртка на распашку. Дома - босиком. Везде сквозняки из-за открытых форточек...
Крайне важным я считаю личную уверенность в эффективности контрастного душа для усиления иммунитета, поэтому эффект двойной, за счёт самовнушения.
В любых походах или путешествиях залезаю в реку или озеро или море.
Холод продлевает жизнь;)
Всем здоровья!
Благодарю за интересный материал!
Мне 29. Холодной водой начал заниматься уже больше трех лет назад, еще до коронавируса. В однообразии рабочих будней спонтанно появилось желание установить себе какую-нибудь полезную привычку на каждый день. Надо сказать, что в то время холод я воспринимал чуть ли ни как личного врага, потому что у меня с детства плохое кровообращение, и любой холодок доставлял большой дискомфорт. Самое неприятное чувство было, когда руки зимой потеют и становятся от этого ледяными. Так вот однажды решил во время утреннего душа попробовать включить на полную холодную воду. Был март. Мне всегда казалось, что от таких экспериментов у меня просто начнется паника и вообще остановится сердце, но ничего подобного не случилось, хотя было жутко холодно и непривычно. После того первого раза я заболел чуть ли не на следующий день, очевидно, из-за неграмотного подхода к обливанию. Когда выздоровел, решил продолжить, утром сразу же включил холодную воду, пообливался где-то секунд тридцать, при этом на теплую воду не переключался. Вот с того времени за все три года я пропустил холодный душ утром раз десять всего. Сейчас уже выработалась рутинная схема: обливаюсь равномерно в течение где-то 1,5 минут . За три года такой регулярности болел всего пару раз, и то был готов на работу ходить в это время, и не переставал обливаться. Руки стали сухими, мороз переносится теперь легче. Коронавирус коснулся меня только в части потери вкуса и обоняния, посидел с этими симптомами дома четыре дня и вышел на работу, потому что чувствовал себя в остальном прекрасно. Еще появилось некое психологическое чувство защищенности от холода, так что могу в мороз выйти на улицу в футболке и шортах и точно быть уверенным, что после этого не заболею. Как будто организм сравнивает уличный мороз с ощущениями от утреннего душа и говорит: "Нормально все, бывало и холодней. Не заболеешь". Контрастный душе за эти годы не пробовал ни разу и пока не планирую. Уже привык к более тяжелой нагрузке.
Почему все пишут типа :"вот обливался холодной водой, и за 3 года всего пару раз болел, или насморк"? Я просто не пью, не курю, а спортом, и закаливанием вообще не занимаюсь, и за 37 лет раза 2 насморк только был..
Схожие ощущения в плане холода, ковидла также прошла как у Вас!
@@youriyintrovert3043 просто ДО начала обливания эти же люди(некоторые) часто болели. Как говорится, "мой дед пил и курил, прожил 100 лет", а сосед без вредных привычек в 60 помер
@@Pitterson7 на всё есть ряд причин, если бы не пил и не курил ещё бы дольше прожил в этом прикол и качество жизни значительно увеличивается, а когда пьешь и куришь чувствуешь себя как кусок говна!
@@user-dy4ge3oy5w капитан Очевидность
Большое спасибо Автору 🙏🙏🙏
Спасибо, Александр! Хотелось бы ещё иметь ссылки на источники информации в описании
Занимаюсь контрастным душем. Считаю себя спортсменом, увлечён движением ИСБ. Начал после Вашего ролика о тестостероне, вроде как. Нашёл простую схему душа:
1. Минуту тёплого душа, чтобы привыкнуть
2. Горячий душ, пока приятно (это примерно минуту)
3. Холодный душ минуту
4. Горячий душ минуту
5. Холодный душ 1 мин 30 сек - 2 мин
6. Горячий душ 1 мин 30 сек
7. Холодный душ, пока приятно (примерно 1 мин и 40 сек)
Делаю утром. Начинал потихоньку. Очень нравится этим заниматься. После всего чувствую себя крайне бодрым и весёлым.
Вы молодец и вы будете здоровым
Мужик, ты просто мощь) А "ИСБ"-это Исторические Средневековые Бои? Спасибо за схему.
А если просто использовать холодный душ? Просто пока получится перенастроить, пойдёт много времени.
@@Pro100Zaur Да, Исторический средневековый бой. Да не за что.
@@daddydanny. Холодный душ тоже хорошая вещь. Я использую контрастный душ, так как он даёт больше плюсов, нежели обычный холодный. Ставьте секундомер около себя и смотрите, сколько прошло времени и в голове отнимайте сколько надо. На каждую настройку уходит с моим душем, примерно, 7-10 секунд. Вот и Вы смотрите и ориентируйтесь. Делать не надо часто. 3 раза в неделю, иначе привыкните и пользы ощутимой не будет. И в конце лучше добавлять просто тёплую воду, чтобы не выходить холодным после душу. Либо растирайтесь.
Спасибо огромное за Ваш труд! Лайк не глядя:)
Сплю с открытым окном всю зиму, голове холодно, а все тело под одеялом и кайф, высыпаешься очень качественно и не болеешь👍
До женидьбы тоже так жил... а сейчас только холодный душ в одиночестве могу себе позволить )))
Вывод один - нафиг жениться 🤣🤣🤣
Я так пробывал делать просыпался с больным горлом(
@@_Karateka ну или заранее у будущей жены спрашивать как она относится к открытым форточкам или спать в отдельной комнате )))
Добрый вечер. Неоднократно начинал обливаться под холодным душем, но не хватало дисциплины заниматься этим каждый день. Слышал на уровне обывателя, что холод благотворно влияет на весь организм в целом, а для себя это нахожу нужным, так как живу в крупном мегаполисе, постоянно стресс и хотел улучшить свое психоэмоциональное состояние ))
Я живу не далеко от реки и почти каждое утро хожу на туда купаться в любую пору года. Некоторое время нахожусь в воде до шеи и , перед тем как выходить, окунаюсь с головой. Процедура очень хорошо бодрид и заряжает энергией и позитивом на весь день. Всем здравия :)
Александр, как всегда отличная подача материала. Спасибо Вам! Монтажер молодец
Очень интересно и полезно, благодарю
Моржую 6 лет это огонь. Баня и прорубь это шедевральное оздоровление!!!! ❤
НИВРИ
Александр, спасибо большое за познавательные видео, расскажите пожалуйста о пользе и вреде велосипедного спорта и триатлона и его влияния на мужское здоровье (особенно интересует вопрос посадки на велосипед). Заранее спасибо за ответ! Успехов и всего самого наилучшего!
Спасибо. Буду благодарен если вы также исследуете тему тепловых воздействий. Работаю парильщиком... в бане. Жизненно важно, как для работников сферы так и для многих любителей. Заранее благодарен.
Полезная информация спасибо!
Александр, спасибо вам за ваш труд! Это очень важно и полезно!
Я хочу уточнить у вас. Вы говорите, что контрастный душ следует принимать 3 раза в неделю. Это максимальное или минимальное количество? Т.е. если я хочу, иногда прям тело просит постоять под контрастным душем, то следует ли воздержаться или можно и чаще, если есть желание? Именно желание а не через силу.
Расскажу свой опыт. Закаливаюсь около месяца. Каждый день после пробуждения принимаю контрастный душ (60 сек холодная вода, 20 горячая, два подхода). Кайф нереальный, особенно во время растирания и в первые пару минут после процедуры. Заряжает бодростью и хорошим настроением на весь день.
Здесь главное не переборщить. начинать с не очень холодной воды и с не очень долгого времени. Как и в тренировках нужно плавное увеличение "нагрузки".
Если удовольствия от процесса и результата не будет - в привычку не войдет. Так что делайте в кайф, слушайте свой организм и будете бодры и здоровы!
Всем мира
(А теперь послушаем, что док об этом скажет)
Я не док, но с вами согласен!
Добрый вечер! Пишу перед просмотром видео. Закаляюсь лет 8-10. Начинал с обливаний ног, постепенно в течение нескольких лет перешёл на всё тело. Самое сложное было вместе с головой. Года 2-3 ушло пока привык. Обливаюсь утром с головой под душем не больше минуты, вечером секунд 10 всё тело, кроме головы. Температурный диапазон организма расширился. Болеть всё равно заболеваю, но это связано считаю больше с тем, что сплю не больше 6 часов, и при повышенных нагрузках и ещё большем уменьшением времени сна, то через пару дней организм сдаёт. Мне 39 лет. Утром даёт хороший заряд организму, без обливания уже чувствую себя вяло.
Спасибо, очень полезное видео.
Спасибо, всё толково, на мой взгляд ✌️
Работа была связана с постоянным прибывание на свежем воздухе . Однажды , после работы под дождем решил подольше постоять под душем , а потом интуитивно резко включил холодную и сом того не зная начал принимать холодный душ на постоянной основе. Нравилось ощущение после и затем я начал ходить в баню ( до этого совсем не нравилось) . Я тогда не понимал на сколько это повлияло на мою жизнь , но как только мне пришлось переехать ( в другую страну ) из-за стресса и навалившихся проблем (где-то около года) я перестал ходить в баню да и делать контрастный душ . Стал чувствовать себя вяло и не уютно и постоянно стрессовать . Думал все из-за переезда , но оказалось не только . Я возобновил контрастный душ и начал делать зарядку и уровень стресса сразу же упал , стал прекрасно себя чувствовать и пришло понимание какую положительную пользу этими действиями я себе приносил. Сейчас всерьез задумался о здоровье и пишу это сообщение по рекомендации автора в начале видео . Спасибо Александру за контент.
Как делаю я на протяжении 3 лет, ни разу за это время не заболел. Моюсь под теплым-горячим душем, мою голову, тело и т.д. И в конце заканчиваю ледяной водой секунд 30-60. Чувствуется усиление иммунитета, главное постепенно увеличивать время холодной воды
Да. Ключевая ошибка - резко врубать холодную и ловить предынфарктное состояние. Лучше постепенно, за 1-2 минуты понижать температуру.
Довелось позаниматься закаливанием только один год в студенческое время) Каждое утро зимой в трусах с ведром воды спускался по лестничной площадке общежития и выбегал на сибирский мороз, несколько секунд танцев на месте и ведро воды на себя) Многие смотрели, как на больного, однако на практике оказался самым здоровым- весь год ни разу не подцепил ОРВИ.
Каждый день принимаю контрастный душ 🏃💨🚿🛁😌, очень заряжает энергией) Спасибо за видео.
Расскажу один случай из жизни. Начал обливаться в мае. В январе начался насморк. Продолжал обливаться, насморк протекал не так интенсивно, как до закаливания. На второй день, дорогая говорит: -Всегда при простуде ноги грели, попробуй. Грею ноги. На утро все тоже самое.
-Надо с горчицей.
- Ок. Грею ноги с горчицей. Пальцы на ногах как вареные сосиски. На утро,все тоже самое. Как только встал защикотало нос,начал чихать, заслезились глаза, все как обычно при насморке. Набираю ванну ледяной воды. Залазию, сижу минуту (ломило руки и ноги),вылез, обтерся и ... И все блин! Насморк прошёл! Вот отвечаю! Сам обалдел от эффекта! Поехал на сессию- все отлично! Вечером поехал в прорубь ( с местными ребятами, сессия в другом городе,только приехал), баня.. И всё!)) вот прям моментом прошло! Уже полтора года обливаюсь и когда на вахте просто на улице зарядку делаю и в снегу лежу и отлично себя чувствую! Рекомендую.
Насколько я слышал, из-за резкого перепада темперетуры организм испытывает некий шок и бактерии внутри погибают. То ли от резкого охлаждения крови, то ли наоборот из-за нагревания ( когда на 2-ой минуте в холодной воде организм начинает греть тебя изнутри). Интересно знать как на самом деле это работает. Может кто то здесь расскажет :)
@@MrMaksimuz это ты на лавочке от бабок услышал?
@@jackboush5373 от каких то купальшиков :)
Спасибо!!!
Чувствуется вот, что то лучшее, что то новое, что то более разумное.
Не хейчу другие каналы по здоровью, но от этого канала исходит добрая и реальная помощь 😇. Наверно понятно написал). Вот у меня бехтерева начинается.. щас буду изучать информацию закаливаться или нет, но артрит это тоже из этой категории.
Спасибо
У Вас хороший контент))
Ко всему надо привыкать и постепенно входить! Спасибо за видео!
Спасибо, кэп. Я с лета начал практиковать погружение в холодную ванну. Живу в частном доме, но водопровод центральный и сейчас без льда очень даже бордит ) Погружаюсь пару раз в неделю по настроению. И да, делаю так - погружение, потом горячий душ, снова погружение и снова душ. Мне в кайф - главное ментальный настрой. А в баню хожу так - 4 двойных захода - сначала прогрев, потом погружение в купель и заход с веником, небольшой отдых и по новой. Получается как высоко интервальная кардио-тренировка в течении часа. Пульс не более 130-140. Хз, может борщу, но мне и холод и хорошая русская баня нравятся )
Через 5 лет скажите своей простате спасибо!
@@2006mayday Поясните пожалуйста.
@@2006mayday Поясните, пожалуйста.
Год назад начал в конце приёма душа на несколько секунд включать холодную воду. Сейчас, через год после начала такой практики уже пару минут свободно стою под ледяной струёй воды. Практикую каждый день, очень нравятся ощущения!
Интуитивно тоже так начинал и продолжаю, за 1.5 года ни одной сопли, до этого регулярно ОРЗ.
Почти каждое утро, когда иду в душ, принимаю контрастный. Очень рад, что себя преодолел, помню как раньше враждебно смотрел на Лейку перед тем, как включить холодную воду) потом всё легче получилось преодолеть этот момент и это дико бодрит, супер тема для того, чтобы с утра проораться и зарядиться настроением
Спасибо Александр!!!
Я принимаю холодный душ только утром(изредка могу просто для настроения сделать днём или если вечер, то делаю контрастный лёгкий душ чтобы сильно себя не напрягать) и стараюсь делать это при помощи контрастности душа. Сначала немного горячую и постепенно снижаю температуру пока полностью не отключу горячую воду и не начинаю кайфовать:D. Так я стою под душем сколько смогу и пока чувствую себя в пределах нормы. Уже пол года занимаюсь такими процедурами и вот даже в сентябре смог с другом ходить на море пока остальные смотрели на нас как на идиотов + тогда пошёл дождь:D. Но, мы не простыли и возможно нам просто везёт и заметил что начал реже болеть, но если и простужаюсь то уже через день начинаю себя намного лучше чувствовать. Делал ледяную ванну только один раз и не особо почувствовал какого-то кайфа.
Раньше очень сильно боялся холодного душа, пока не начал изучать эту тему и понял что для мужского здоровья такой стресс с утречка это неплохо может помогать здоровью и психике и даже на тренировках по единоборствам.
Приветствую ! Уже больше 11 лет каждый прием душа или ванной заканчиваю контрастным обливанием. Виду по своему самочувствию, особенно в периоды простудных заболеваний , что легче переносится , температуры почти не бывает , головных болей И так далее. Уже без контрастного душа не представляю как жить )
Спасибо! Очень и очень грамотно!
3 год на контрастном душе, вышел на новый уровень. Сейчас принимаю утренний душ без горячей воды. Ощущения такие,что заново родился.Желания отогреваться даже не появляется.🔥
Вес скинул? Я просто за месяц пару кило где то оставил)😊
Смею предположить что из-за того что вы привыкли это не оказывает уже такого эффекта. Мне кажется надо все таки именно контрастный душ оставить, а не просто холодный.
Отличный канал, большое спасибо за контент! Вопрос такой, будет ли ролик про иммунитет и его базовое улучшение? Постоянно болею, и особенно кстати, когда начинаю заниматься спортом. Всё пробую пойти в спортзал, но после 3-4 недель тренировок заболеваю простудой, хотя вроде нагрузки беру не огромные. Буду очень признателен, если такой ролик выйдет.
При интенсивных тренировках(разрушение мышц) выше риск заболеть. Нужно правильное питание(много белка в тч) и качественный сон в достаточном количестве. То есть тренируясь спать надо больше, чем вам хватало не тренируясь
Вот как раз тебе про закаливание и контрастный душ, сказано было что повышает иммунитет
Здравствуйте Александр! Меня зовут Денис, мне 44 года! Прежде всего благодарю Вас за полезный контент и спасибо за вопрос по поводу закаливания) Как говорят "с языка сняли") Я из тех кто не любит ходить по врачам и в этой связи я каждое утро после принятия горячего душа включаю максимально холодную воду (температура холодной воды в кране зависит от времени года естественно) и поливаю себя секунд 7-10. Ощущения потрясающие, уже давно вошло в привычку и без этого уже не представляю начало каждого дня. Практикую это уже более 15 лет. Всегда хотел знать точно, является ли это закаливанием, делает меня это здоровее или это всего-лишь просто тонизирование (если я правильно выражаюсь) тела и как следствие получения удовольствия? Благодарю за ответ!
Начал недавно, неделю где-то, наткнулся на видео, решил тоже отписаться по итогам. Итоги не глобальные, но в плане самоощущения 1000/100.
У меня ванна. С утра встаю, даю телу проснуться, похожу, воды попью. Потом открываю кран и наполняю ванну холодной водой. Пока она наполняется делаю зарядку, приседаю раза 100+ или что-то ещё. Чтобы тело было горячим. И ныряю без раздумий в воду. Лежу по ощущениям, 2-5 минут. Больше не вижу смысла, сильно стынешь. И обсыхаю без вытирания. Бодрость, энергия и всё такое на высоте в течение дня!
Чувство бодрости придает, на моменте когда я нахожусь в холодной ванной это около 3 минут, эйфорию, но когда выхожу или сижу более 3 минут то такая сильная эфория которая была уходит.
Тема очень интересная. Начал ходить в купель раз в неделю. Каждый раз увеличиваю по-тихоньку время. Сейчас около 40 секунд сижу в воде. Невероятный заряд энергии буквально за десять минут))
Процедура 🔥. У меня дети с 3х лет со мной купаются и это невероятно всех бодрит
Пишу до начала просмотра по просьбе дока) Закаливаюсь уже несколько лет, изначально было сложно простоять под холодным душем даже 10 сек, плавно тренируя отдельные участки тела и длительность - довел до внушительного времени и сейчас могу простоять хоть 3 минуты под очень холодным душем. Начинал тренировки также с контраста. Сейчас контраст обычно делаю вечером: чередуя 4-5 раз по 1 минуте горячую воду и холодную. По утрам в основном только холодный душ продолжительностью 0,5-1 минута. На протяжении года парюсь регулярно в бане, выходя после парилки в холодное море. Изредка - погружаюсь в холодное море, озеро или под струю водопада и в холодное время года. Ни разу не простужался после таких процедур. В целом самочувствие улучшилось, как-то ощущаешь себя здоровее после таких процедур, также влияет и на настроение, и на либидо.
Пишу после просмотра: ну в принципе продолжу делать то, что и делал)
С контрастом ок, тут синхронизировались. Насчет приема отдельно холодного душа, то убирать не буду. Благо я не являюсь тем самым адептом, который очень просит ссылку из авторитетного научного журнала)) Надо и тело слышать. Брюс Би подвергал свое тело электрической стимуляции в 60х, лишь спустя десятки лет начали доказывать некоторый положительный эффект. Чувствую от ледяного душа выброс норадреналина, он мобилизует организм и ощущаю приход энергии и позитива. После холодного душа всегда растираюсь интенсивно.
@@viktorbabaian457 а вам после контрастного вечером норм сон?
а то мне на ночь лучше чисто горячий заходит для сна.
@@egor2593 да, бодряк не ловлю, наоборот тело приятно расслабляется
Первая разумная мысль ВО ВСЕМ интернете почему от переохлаждения люди заболевают! СПАСИБО!
Рассказываю как я это делал до этого видео, заходил в душ , с утра как обычно , мылся теплой водой, даже горячей, после того как полностью помылся, включал похолоднее на секунды 2-4, и обратно на теплую , и так раза 2-3, после чего на нейтральной воде выходил из душа чувствуя себя свежо . Делал это исключительно в бодрящих целях , никах целей закаливания не преследовал, все пошёл смотреть ролик, спасибо за ваш контент, помогает открыть глаза на многие вещи
Одобряю! На правах Императора Холода 🥶😂
И ты здесь!
Зашёл на ваш канал, посмотрел, резко, стало холодно и сразу вышел🤣🤣🤣
Моя история: Мне 23 года, до 22-х лет болел минимум два раза за сезон. Весной 23-го года пришлось заняться закаливанием из-за частых командировок и отключения горячей воды в съёмных квартирах. Со временем втянулся, стал закаливаться по своей воле, стоял под ледяным душем по 2-3 минуты по вечерам, занялся спортом. Спустя полгода понял, что ни разу не было даже соплей за все это время. Холод стал переносить нпмного легче, все время чувствую себя бодрым. Закаливание - сила!
Если контрастный душ или обливание такие полезные, попробуйте их на своих домашних питомцах ( собаках, кошках). Закалите их, вы же хотите чтобы они тоже были здоровые. Они же тоже млекопитающиеся, как и мы. А ещё попробуйте на своих зубах, это же тоже часть организма, в них есть даже нервы. Можете чередовать горячий чай с мороженым, зубы закалятся как сталь! 👍😄
Крутой ролик , интересно бы еще про сауны , бани
Позвали раз зимой купаться и тут понеслось… уже года 4 купаюсь круглый год и ощущаю себя шикарно!)
Перед заходом в воду, хорошо разминаюсь и разогреваюсь и потом лезу вводу, все конечно по ощущениям, могу поплавать, могу просто зайти окунуться и выйти, так как много факторов как внутренних так и окружающих, после воды, еще раз разогреваюсь, прыгаю на скакалке и т.п., потом одеваюсь и пью чай с сушками и топаю/ еду домой( иногда на велосипеде)😅
Перед просмотром о закаливании/криованне. Жил на Крайнем севере, могу сказать по своему наблюдению. Люди на севере выглядят намного моложе, чем южане. Холод омолаживает. Это факт, который невозможно оспорить!
Каждое утро принимаю душ - сначала тёплый, с гелем, шампунем и тд. Потом включаю самый холодный и моюсь минуты 2 -3. Такой вот у меня утренний ритуал. А теперь продолжу смотреть видео😄
У меня закаливание прививалось с детства, когда отец меня водил в общественную баню, где была купель. Всё это заправлялось соусом азарта. Правда в детстве это не мешало мне часто болеть)
Позже я осознанно вернулся к теме закаливания, так как моя работа связана со стройкой, и мне необходимо было долго зимой находиться на открытом воздухе.
Начинал я с контрастного душа летом - сначала я мылся под горячим душем, затем, в конце, на несколько секунд включал прохладную воду, снова теплую и так 2-3 раза.
Потом я вычитал, что прохладная вода не закаливает, а нужна именно ледяная. Я потихоньку начал включать все дольше и дольше именно ледяную воду. Это приобрело привычку. Теперь я моюсь под тёплым душем, не горячим, затем полностью споласкиваюсь в максимально холодной воде и обтираюсь полотенцем. Зимой могу искупаться в проруби, это не вызывает большого стресса.
Сейчас я гораздо меньше болею, легче переношу холод. А после такого контрастного душа целый день чувствую заряд энергии. Конечно, это не только заслуга закаливания. В комплексе питание, физическая активность и психологическое состояние.
Респект!
Года три, контрастный душ. Теперь подсел на него. Рекомендую
Пожалуйста , расскажи про структуру гормональной системы у мужчин . Что за что отвечает , про роль щитовидной железы также))🥺🙏🙏
Я узнал про холодные ванны, когда был студентом и жил в общежитии. Очень хотелось их принимать, но у нас были душевые кабины. Начал с контрастного и холодного душа, но хотелось большего)
На 9 этажную общагу было 2 ванны в постирочных комнатах.
Мы с другом приходили в 6 утра пока никого нет, мыли эти ванны и принимали холодные ванны там😂мало того, что адреналин от холода, так еще и от того, что в любой момент может зайти уборщица и настучать😂
Обычно разогревались до холодной ванны и лежал в среднем по 3-7 минут, постепенно увеличивал понемногу. А после того, как вылезал еще минуту-две делал так называемые «продрагивания», специально дрожал, а потом уже вытирался. Чувствовал себя прекрасно. Сейчас в основном только контрастный душ
А я первый год плаваю в холодном море зимой и уже на соревнования в ледяной воде ездила. Чувствую себя замечательно. Море потеплеет, я буду контрастный душ принимать и продолжать плавать.
Я не люблю обливания. Контраст делаю только для ног. Но вот что реально помогло, так это тренировки (бег) в холодную погоду. Заметил на себе, что перестал болеть и лучше переносить холод
Принимаю холодный душ после пробежки, сочетаю с теплым душем, заряд бодрости и ясности мыслей на весь день просто неизбежен, чувствуется огромный прилив сил и мотивации, поднимается настроение, в общем это точно очень полезное занятие)
то есть без ежедневной пробежки и холодного душа у вас нет ясности мыслей весь день? Хм
@@niketoploho по-моему, я такого не писал
@@niketoplohoпойду ка я, пожалуй, форточку открою. 🤦🏻♂️
тут шутников хватает , да ты прав после пробежки тоже в холодный душ не важно в какую пору года, периодами и в озере купаюсь! отличное состояние!!
Супер! Коротко и заразительно!
Практикую холодный душ с 20 янв 23года, все идет пока хорошо, правда еще не привык) сегодня 29 янв, ни дня не пропустил и не пропущу!) Удачи ребят!
21 апреля, до сих пор принимаю, не пропустил ни дня! Уже попривычнее, могу продержаться 10-15 сек реально под ледяной водой
Тоже начал на работе после смены. Но я сначала в баню иду . А потом контрастный душем, сначала уменьшал просто горячую, позже начал полностью выключать горячую воду . Норм если что потом в баню погреться захожу ещё.
@@erzy11Утром надо сначало греться под тёплым душем пару минут, затем оставлять холодную воду и обливаться. 10-15 секунд это маловато. Я в среднем минуту держу, надо чтобы прям тело покраснело от холодной воды и слегка начинало гореть!!!
Спасибо вам за это видео.
Спасибо за ваш труд, сам принимаю контрастный душ каждое утро
У меня два вида процедур.
1- баня и снег... Это слишком агрессивно, редко, и результат особо не чувствуется....
2- Контрастный душ после тренировки, вот это реально СУПЕР! Эффект изумительный, потрясающая лёгкость, затем бодряк, прекрасное настроение, по ощущениям даже проходит посттренеровочная боль... КЛАССНО!!! Я делаю это ежедневно практически.
Братка, такая же тема
Недавно стал практиковать
Каким то спокойствием начинает окутывать на весь день. Такое чувство что даже жизнь качественней стала
Можете чуть раскрыть. Сразу по окончании тренировки в холодный душ? Или сначала помыться от пота в обычной воде и потом холодный душ?
@@razdolbishpas8421 Сразу после тренировки в душ, помылся, потом воду по горячее и греемся до красна, затем холодный и дважды-трижды под него заходим, если комфортно- можно постоять даже)) секунд 10 не больше.
Просматриваю 4 видос, а все началось с более нового видео о вреде кальяна и вейпа.
Говоря про свой опыт - я всегда любил более холодную погоду и времена года. Я чувствую себя более собранным и сконцентрированным.
Принимаю холодный душ каждое утро, именно холодный.
Сначала обливаю ноги, руки и грудь. Самая неприятная часть для меня - спина, из-за того, что это большая часть тела и испытываю стресс каждый раз, но это полезный стресс.
ЗЫ - никогда не мочу голову, все что ниже шее. Под бодрую музыку в наушниках. Начинается балдежный припев - я в деле, пошла вода))
Досмотрел до конца. Подчеркнул много интересных моментов. Раньше принимал каждый день, перейду на 3-4 раза в неделю. Плюс ко всему обтираться или обливаться более теплой водой. Дяка
Привет всем) У меня была такая история закалки
Начал летом с контрастного душа, с малых разниц в температуре. Вначале оказалось важным научиться расслабляться под холодной водой. Осенью-зимой вода стала ледяной, обжигающей, я уже был к этому готов и это важный момент. Держал под холодным душем отдельные участки тела пока кожа не начнет гореть от холода. Назвал это суперсостоянием. Температуры старался использовать самые холодные и самые горячие. Чтобы после холодной воды под горячей по коже колики бегали. Жил тогда в своем доме с баней. Из бани ложился в сугроб, мог минут 5 пролежать. Потом в баню обратно, в жар. По коже в эти моменты бегают колики. Летом в погоне за холодом пришел к холодным ваннам. Узнал что такое переохлаждение - на улице +35, а ты трясешься и не можешь согреться. Дальше опять осень (поздняя, со снегом). Пробежки под снегопадом в шортах и футболке: кожа горит, но, активно двигаясь, я не давал холоду проникнуть внутрь, суперсостояние))). Пару раз в прорубь окунался.
В общем, занимался я этими делами года 3. Почти не болел, хотя до этого я был регулярно болеющим человеком. Даже насморка не было. Потом режим жизни изменился и я это все подзабросил года на 4.
Сейчас опять использую контрастный душ, спорт на турниках в меру. Бодр, весел и счастлив, чего и вам желаю, друзья! Берегите себя!)))
Начинал с контрастного душа, купания в ополонке поле бани, а потом ходил купаться в реку зимой по утрам. Иммунитет сильно поднялся, не болел вообще, плюс с утра сильный заряд бодрости и настроения)
На выходных пробежка, спринт и в холодную речку на 2 минуты(каждые выходные:зимой летом). Перед школой горячий потом холодный душ. Полторы минуты горячий, потом полторы - холодный. Ванна тоже, но летом в лесу в горах. Это влияет очень положительно в плане эмоций и стресса в школе
Типа из за тройки не переживаешь и не волнуешься когда к доске вызывают?) Это не стресс, мальчик.....это детство)
@@user-td3tg7kw1y да хорош, в детстве тройки и стрессы от вызывания к доске, во взрослой жизни работа, фин проблемы итд , то же самое, но другой уровень. Я очень тревожный человек с детства и ничего никуда не ушло, проблемы стали другие, а я все тревожусь
@@user-td3tg7kw1y Завидуй молча Егорка.
Всё началось с того что я постоянно простывал и болел, я посчитал это аморальным и не правильным. Вся моя жизнь проходила в постеле, когда мои сверстники учились и шли вперёд я прозибал свою жизнь. Я очень хотел иметь красивое и накаченное тело, но не мог себе такое позволить. И вот когда я выздоровел от очередного тонзиллита, я решил заняться спортом и в первую очередь принимать контрастный душ который как все говорят закаливает твой организм и укрепляет иммунитет. Мой приём душа заключался в следующем. Я заходил в душ, принимал гигиенические процедуры и начинал мыться под горячей водой, а потом в холодной и таких заходов около 3-2ух и заканчивал холодной водой. После 2ух недель такого образа жизни я себя начал чувствовать на много лучше, чем раньше.
Закаливаюсь с мая 2021 года. Первые полтора года использовал купель на горной реке, затем перешёл на контрастной закаливание (из парилки в холодный бассеин). Сейчас использую закаливание в ice baht после тренировки/сауны. Делаю это стабильно от 3-х раз в неделю, бывают перерывы (путешествую). Первые полтора года закаливался ранним утром (6 утра). Утром отлично бодрит. В сочетании с баней ещё и расслабляет хорошо. Сейчас делаю это в 9 вечера в сочетании с лёгкой парилкой - выходит тоже здорово.
Залипла на ваш канал ☺️