FIZ O DESAFIO WIN HOF POR 1 DIA

Oi gente, tudo bem? :) Me desafiei a fazer o método do Win Hof por 1 dia e compartilhei tudo com vocês.
Win Hof é um holandês com diversos recordes todos por apresentar grande resistência a temperaturas extremas como: escalar o Everest de bermuda e tênis, correr no deserto a mais de 60° sem tomar água e ficou quase 2 horas coberto de gelo.
Ele ficou conhecido como o homem de gelo, por conseguir controlar seu sistema imunológico fazendo seu organismo ficar resistente. Ele mostrou que qualquer um poderia fazer o mesmo com o seu método separado em 4 etapas:
1) treino de respiração que são sessões de respiração intensa (30x) e exercício de prender respiração 30s, 1 minuto e 1 minuto e meio. Existem pessoas que consegue até 2m30s ou mais. Porém vai sentindo o seu corpo pra não extrapolar.
2) flexões (tem gente que faz prendendo a respiração e consegue mais do que respirando normal).
3) alongamento (faz os que sabe, ou um guiado na internet ou yoga)
4) banho gelado (se não conseguir faz de pouco, tentando ficar 30s e aumentando gradativamente)
✨Benefícios: fortalecimento do sistema imunológico, oxigenação do corpo, estresse, rotina diária saudável e regular, noite de sono tranquila entre outros.
🧘🏻‍♀️LINKS:
Vídeo explicando o método cientificamente:
• Método Wim Hof - Gelo ...
Vídeo do treino de respiração:
• Respiração Guiada do M...
Vídeo do treino de yoga matinal (da pra fazer na cama 🛌)
• Yoga Matinal: MILAGRE ...
Meditação: fiz por conta focando na respiração para ficar presente + depois orando na mente. Porém existem guiadas:
• Meditação da manhã: 10...
------------------------------------
INSTAGRAM: / _tha01