รู้จัก FODMAPs อาหารควรเลี่ยงเมื่อเป็นโรคลำไส้แปรปรวน | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2021
- หากคุณเป็นผู้ป่วย "โรคลำไส้แปรปรวน" คุณคงเคยได้ยินอาหารกลุ่ม "FODMAPs" มาบ้าง เพราะ FODMAPs คือกลุ่มอาหารที่จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวน ถ้าหากผู้ป่วยรับประทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้อาการของโรคแย่ลง อาหารกลุ่ม FODMAPs มีมากมายบางครั้งอาจจะทำให้ผู้ป่วยเป็นกังวลว่าจะสามารถเลี่ยงอาหารกลุ่มนี้ได้อย่างไร ?
วันนี้ ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร หัวหน้าสาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะมาอธิบายเรื่องกลุ่มอาหาร FODMAPs ให้เข้าใจง่ายๆ ติดตามได้ในรายการ พบหมอมหิดล ตอน รู้จัก FODMAPs อาหารควรเลี่ยง เมื่อเป็นโรคลำไส้แปรปรวน
#FODMAPs #ลำไส้แปรปรวน #พบหมอมหิดล #MahidolChannel
ช่อง TH-cam | Mahidol Channel : / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี | med.mahidol.ac.th/
![โรคจอประสาทตาเสื่อม RP เข้าใจภาวะสูญเสียการมองเห็นอย่างช้า ๆ [หาหมอ by Mahidol Channel]](http://i.ytimg.com/vi/ijLm6OVJEEs/mqdefault.jpg)
![5 เทคนิค ลดโซเดียม : คลิป MU [by Mahidol Channel]](/img/n.gif)
ผมเป็นลำไส้แปรปรวนมา 3 ปี ช่วงที่เป็นแรกๆกลัวมากตรวจหมด ct scan ส่องกล้อง หมดไปเป็นแสน ยาลดกรด ยาเพิ่มการขยับลำไส้ อาการคือทุกวันจะมีลมเต็มท้องไปหมดจะรู้สึกตึงที่ท้องน้อยด้านซ้าย ทุกวันจะแสบตาเพราะแรงดันที่เกิดจากลมในลำไส้และกระเพาะ เหนื่อยเพลียบางวันหน้าซีดมาก กินอาหารไปสัก 10 นาทีจะอยากถ่ายทันที นอนก็ไม่ค่อยเต็มที่เพราะปวดเมื่อยแสบร้อนจากการที่ลมมันตีเอากรดในกระเพาะขึ้นมา สงสัยมาเนิดนานว่าเพราะเหตุใดเราถึงเป็นทำไมคนอื่นมันไม่เป็น จนกระทั่งมันเกิดอาการแทรกคือริดสีดวงภายในถ่ายออกมาเป็นเลือด ผมจึงได้รู้ว่าสาเหตุทั้งหมดทั้งมวลมันเกิดจากการที่ผมนั่งแช่เล่นโทรศัพท์ 30-1 ชม. ขณะถ่ายหนัก เป็นเวลาหลายสิบปี หลังจากนั้นผมเลิกนั่งแช่ ปวดค่อยนั่งใช้เวลาแค่ 3 นาทีเท่านั้น ปรับอาการกินแต่ปลาดอลลี่ลวกบางมื้อก็แซลม่อน แครอท มันฝรั่ง ผักกาดที่ลวกแล้วแบบไม่ปรุงอะไรทั้งนั้น เลี่ยง high fodmap และออกกำลังกายทุกวันทุกครั้งที่ออกกำลังมันจะขับลมและทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้นมาก ทำแบบนี้ 2 เดือน ดีขึ้นเยอะมากๆหน้าตาผมกลับมาสดใสจากปกติจะหมองๆซีดๆเหมือนเอาภูเขาที่ทับมา 3 ปีออกจากร่างกาย สิ่งสำคัญคือวินัยและการบังคับให้ตัวเองทานมื้อเดิมๆจืดๆให้ได้ทุกวัน ใครเป็นลองไปทำดูครับ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่แบ่งปันกันนะคะ มีประโยชน์มากๆสำหรับคนที่กำลังเป็นและไม่รู้จะปฏิบัติตัวอย่างไงคะ🙏🙏
เราแสบตาพึ่งรู้ว่าเป็นเพราะที่เราท้องอืดนี่เอง ขอบคุณนะคะ
เหมือนกันทุกอย่างเลยค่ะ รักษาริดสีดวงในจนถ่ายเปนเลือดจนส่องกล้องเจอติ่งเนื้อเยอะมาก จนต้องผ่าตัด อาการทุกวันมากกว่าปวดทุกมื้อ
จะนำไปปรับใช้บ้างค่ะ
กำลังเป็นอยู่ค่ะมีลมเยอะมาก แน่นจุกลิ้นปี่ ดึกๆมีอาการเหมือนท้องกำลังเดือด เหมือนอาหารบูดค่ะ
สรุปคือระวังกลุ่มน้ำตาลสูงๆ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ คุณหมอ
ขอบคุณนะคะที่ได้รับข้อมูลดีๆคะ
วิธีรักษาครับค่ออะไร
ลำไส้แปปวนถานมะยมได้ไม
หมอๆๆๆคับ คือแนวๆๆ นะเหงือกบวม 4-5. วัน แล้วคับ ทำยังไงถึงจะหายคับหมอ
นมเปรี่ยน โพไบโอติก ถือ เป็นของต้องห้ามไหมคับ
แครอท กินได้เปล่าครับคุณหมอ
พายลมบ่อยค่ะกินกาแฟไสนมตอนหลังกินกาแฟดำไม่ไสน้ำตาลค่ะมากินนมถั่วเหลืองแทนเป็นเบาอยู่ควรหลีกเลียงอาหารอะไรบ้างค่ะหมอขับถ่ายทุกวันเพราะชอบทานผักค่ะ
ถ้ากินของย่อยยากก็เป็นค่ะ
สว้สดีค่ะ
กินข้าวโพดต้มได้ไหม
ผมถ่ายเป็นน้ำมาสองวันแล้วครับผมเป็นๆรเหรอครับ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณครับ ขอบคุณมากครับ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ
เเล้วจะหายมั้ยครับ
ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้เป็นลำไส้แปรปรวนอยู่ค่ะ
อาการเป็นยังไงบ้างครับ
ผมกเป็นครับเรอบ่อยแน่นท้องหายใจไม่สะดวกท้องอืด ท้องผูก อาหารย่อยยาก
@@user-rj5xh1ub6o ประมาณกี่วันถึงหายครับ
หนูพึ่งเป็นหนูมีอาการ
ท้องเสีย
ครืนใส้แค่นี้ค่ะหนูควรทำไงดีค่ะ
ตอนนี้หายยังคะ พี่ก็เป็น
มีอาเจียรด้วยไหมคะ
คุณหมอคาแม่หนูเคาโลกไพยาบาก
ส่ิองกล้องลำไส้ หมอให้ลด แตงโม มะม่วง
เเล้วกินโยเกิตได้ไหมคับ
ไม่ได้ครับ
สรุปกิน ข้าว,แป้งข้าวโพด,เส้นหมี่,ก๋วยเตี๋ยว,กล้วย,กลุ่มเบอร์รี่,องุ่น,ออกรส ส้มเปรี้ยวๆ,แตงกวา,ผักกาด,ขิง,โปรตีนเนื้อสัตว์,ไข่ กินได้
ควรเลี่ยง นม,ถั่ว กินนมที่ไม่มีแลคโตส
-เลี่ยงชีส
สิ่งที่มีน้ำตาลมากเกินไป 🤔
แล้ว yogurt ที่มีโพรไบรโอติกทานได้ใช่มั้ยคะ
ผมเป็นหนักมาก แต่ตอนนี้หายแล้ว😚
ทำไงหายค่ะ
ตอนนี้เป็นอยู่ ทรมสนมากปวดท้องด้านซ้ายลามมาหลัง สลับกับกรดไหลย้อน ทรมานมาก เป็นมาสามปีเต็มๆ ตอนนี้งดอาหารรสจัดๆทานได้แค่ข้าวต้ม ยังทรมานเลบ
@@user-yf8ox5mr1d สู้ๆนะคะหนูก็เป็นมะคืนอ่ะ นอนไม่ได้เรยพอเข้ายูทูปเปิดดูการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับท้องคือหายตั้งแต่มะคืนเรย
@@user-hf6yl3ru7o ขอบคุณมากคับ ตอนนี้ปวดท้องร้องไห้เลยทรมานสุดๆจะสู้กับมันครับ
@@user-yf8ox5mr1d ✌️✌️💓💓
อาการลำไส้แปรปรวนทำให้ใจสั่นได้ไหมครับ
ได้นะคะเราก็เป็นอยู่ตอนนี้
สวัสดีค่ะคุณหมอขอถามนะคะแล้วคนที่เป็นโรคลำใส้แปรปวนดื่มนมถั่วเหลืองหรือนมวัวได้ไหมคะหรือถ้าไม่ได้ควรดื่มนมแบบไหนได้คะคุณหมอช่วยตอบทีค่ะคือหนูเป็นโรคนี้อยู่ค่ะหลายเดือนแล้วไม่หายสักทีค่ะ
นมวัวมีส่วนทำให้เป็นลำไส้เเปรปวน ค่ะ ต้องลดการกิน เเล้วมากินผักผลไม้ค่ะ ช่วยขึ้นมากเลยค่ะ เราก็เป็นอยู่ เป็นมาตั้งเเต่ พฤษภาคม ปีที่เเล้ว