トレッドミルとランニング（屋外)の消費エネルギーはさほど変わらない!?
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ย. 2024
- 今回のテーマは「トレッドミル(Treadmill)」について!!
ランナーの中には、トレッドミルが主戦場の方も多いのでは！？
そんな皆さんの疑問!!
トレッドミルとランニング（屋外）の消費エネルギーって差があるのか？
また、同じ効果を得る為の工夫はあるのか？
今回はそんな疑問を解決します!!
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1キロあたりのペースの感覚的を身につける為に使って見ようと思い、ジム契約しましたけど、
ん……？なんかやっぱ違うな…？？？？
と思って、
傾斜12％ぐらい付けてました。
その結果お尻筋肉痛になってしまいましたwwwww😂
トレッドミルだと景色が変わらなくて飽きる。
テレビ付いてても飽きる。
同じような方いますか？
みんな飽きると思います
わたし、10分くらいが限界です。
レペティションはトラックONLYですが、インターバルだと決められた距離を決められた2種類の速度で走るという前提条件を組む必要がある以上、トレッドミルは最適だと思います。
そうですね
接地の衝撃が少ないのでロードで走った際に脚が衝撃に耐える力が付かないのと、ペース感覚覚えるのは厳しいですね。
トレッドミルってランニングマシンと何が違うんですか？
降雪地域に住んでいるので、冬場のジム通いのアップで使うくらいです。
トレッドミルに乗っている人は、乗ってない人から見て後ろ向きの慣性系の中にいます。
後ろ向きの慣性系の中で静止して見えるわけですから、真上にジャンプしているわけではなく
地面を蹴ってちゃんと自分の体を前に運んでいます。
よって、その点でのトレッドミルと外ランの差はないはずです。（差はあんまりない、ではなく）
中学の理科や高校の物理を勉強するとわかります。
一番基本的な部分が専門家？の話になかったようなので記載しました。
トレッドミルはメンタルがキツイ
あと、熱が籠るのがキツイ
インターバルなんてドスドスなっちゃうから出来んわ。
MATSUさんぐらい美しいフォームじゃないと迷惑行為になりそう。
メンタルにきますよね
ハギさんのチャンネル最近見始めてこの動画が出てきました
僕が聞いた事あるのは、2つを比較するとトレッドミルをフラットで走るのは屋外で下り坂を走るのとほぼ同じ、だから言われたように傾斜をつけたりするのかなと思います。
1時間トレッドミルで走る時はもう1つの箱根駅伝見ながらやります、ちょうどいいし、モチベーションが保てるので😆
自分はアドベンチャー1でかなりゆっくりの時速11キロ傾斜2度で30分走ります。夜は傾斜6度から10度を3分ごとに変えて20分間時速9.5キロで走ります。近く大会が無い時のルーティンです。毎日なので疲れが抜けません💧笑。トレッドミルでずっとは確かに飽きますね💧だけど足の負担は外よりも少ないように感じます,。
トレッドミルではどのような靴がオススメなのでしょうか？
硬めのソールですね
短時間に爆発的が効果的ってのはわかるんだけど打ち上がった時に後ろに飛ばされて大怪我しそうでトレッドミル嫌い
それは気を付けましょう
１分間ダッシュ３０分レストを１０セットは時間の無駄すぎ笑
さすがHAGIさん、自分が動いてもベルトが動いても運動としては同じことがちゃんと分かってらっしゃいますね。
ただ飽きる！これも同感です。暑くなりやすいことも合わせると空気抵抗がないにしても私はトレッドミルの方がキツく感じてしまいます。
あと、意外と走行面はたわむので、厚底シューズばかり履くのと同じように接地が雑になるリスクがあることは意識した方が良いとも感じます。
ジムに行くとランナーではないであろう人が凄い足音を立てて走っているのは良く見かけます。
足音…あるあるですね