【職場生存學2】聊聊職場霸凌（下）從Netflix影集，找到脫離職場霸凌循環的關鍵！｜談心會客室 41｜賴宇凡Sara
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2023
- #情緒 #心理學 #霸凌 #職場 #職場霸凌
賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室41 - 聊聊職場霸凌（下）從Netflix影集，找到脫離職場霸凌循環的關鍵！」
在猩猩帝國中，當猩猩首領獵到猴子，他只會跟排序高的人分的，而不會跟對他好的人分的。
「你是如何被對待的，完全看你的排序在哪裡」，這就是排序世界的準則。
它跟你從小被教育的那套，「你對別人好，他就對你好」，是完全不同的運作模式。
而辦公室政治，就是爭排序。
我們的小腦是偵測排序的腦子，它不看內容只看氣勢。
所以，學會真正的大小腦並用，才是你真正脫離職場霸凌最好的方法！
【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】
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![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 65 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/4EsinscQCfs/mqdefault.jpg)
想起來了! 有一回我坐在辦公桌前，右邊站著總經理，左邊站著業務經理，他們對著我的電腦螢幕指指點點，一個說這張ＤＭ應該這樣，一個說應該那樣改...，大約三分鐘之後我站了起來，拋下一句：「等你們商量好了再告訴我。」就走出辦公室。原來這就是宇凡老師說的氣勢！感謝當時我的小腦立馬做出決定，從喳喳喳講個不停的兩個人口中成功脫身～
真是天生的首領!
@@shishikeke101 哈哈！宇凡老師太善良了，那叫任性啦，隨時做好離職的準備就沒在理會「人」，只管「事」能不能有效完成
感謝宇凡，一職不懂為何上司總愛否定同仁的意見，原來這是他在建立權威，這就是一場鬥爭，既然不會真得頭破血流，何不放手一搏
原來我已經大小腦並用了，難怪工作很順利
宇凡老師的講解很科學又清楚
真為你開心，大小腦併用天下無敵
你真棒！
超好用的技巧與建議，聽過很多如何面對職場霸凌者，被霸凌的人該採取什麼態度與回應，都覺得沒什麼用，覺得這集是我看過最有用最中肯以及最有自覺性保護自己，被霸凌時如何回應的影片
簡言之，遇到會觸碰底線的事（承認自己的情緒反應，不躲），
就要適度地戰鬥，讓對方知道自己不是好欺負的（大、小腦並用）。
遇到真正和善的人，只要用大腦應對，因為不需要防禦。
感恩！❤
是的，就這幾句，一輩子的修行。互相勉勵
绝了！佩服赖老师😊
謝謝宇凡老師的分享! 超棒的分享!!! 努力學習!!!
我也要當句點人！謝謝Sara的分享！
老师说的太好了。我发现很多人都是贱，你对他好，他却视为理所当然，毫无疑问的会踩踏你。反而是你理直气壮，他还给你下软话。
Sara, 妳聲音好嗲喔，太可愛了！幾天前聽了上集，就一直期盼下集，終於等到了，非常謝謝妳的分享，太精彩了！排序理論深入淺出易懂，一句“我要去大便”，真是令人拍案叫絕。再度謝謝妳其它關於排序的視頻分享，不惜獻身說法，感恩！🙏💝
嘻。很高興你喜歡~希望對大家有幫助
老师，你真的好厉害。我前不久就刚刚经历了一场职场霸凌，我虽然很激烈的反抗（甚至可以说以暴制暴），但是霸凌者并没有完全被我整服，甚至霸凌者的同事还会用轻慢我的态度意图讨好霸凌者。后来我对这群同事无意识中采用了“句点”的说话方式，他们反而对我缓和的态度，甚至主动靠拢。而对于霸凌的发起者，我一直不知该用怎样的态度对待。今天我捕捉到对方又有挑事的苗头，我晚上都睡不着觉，瑟瑟发抖。但是现在我知道该怎么做了。真的很感谢！
給你緊緊抱一個，你其實會的，你加油，我等你的好消息嗯
老師: 可否多舉幾個對付職場霸凌同事間的小腦自我保護言行??
好的
老師晚安
晚安
當時我任職一家中小企業
是我很喜歡的工作
手上有一個重要的項目
人手很少，每天上班九點到晚上九點
但是老闆每天大吼大叫的要求
還用責任制推託，違法不給加班費
決定離職的前兩天，他獨自在深夜大吼大叫的要我工作
然後還請求我周休二日加班
當時窗戶開著，好想跳下去
還好離開了
但是至今我還是不明白
你明明看似那麼需要我...「事」也是有效完成
卻又這麼多的貶低.....如今我明白了...
抱~
我在办公室里被欺负，我发觉就是因为我太好说话了，而且我的谦卑被他们当成软弱。一但那个形态成型了，他们就踩你没商量。
那要看你綠拿鐵裡糖分有多少，你單獨喝它測過血糖嗎？baojianiq.com/toolbox-02/ 測測就知了
請問有情緒時 如何情緒表達 ？
《守衛你的情緒界線：溝通減壓法十招，讓人際關係不再左右為難、疾病不上身》
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今天又在公司櫃檯被同事言語霸凌
隱忍多月終於還是又爆發
但也只是要對方閉嘴不要繼續趁我出錯 故意在客戶面前幸災樂禍的說風涼話
然後就被告狀到偏心的主管那裡
主管一出現就是只湊過去她那頭
只聽她們拼命說我壞話
問都不問我一句
然後才是約談我
但約談也只是單方面要處罰我一個人
其他人再多惡言傷害我 主管都覺得那是雞毛蒜皮 她聽起來都覺得是好話 只是跟客人聊天
還是當著人資面前直接拉偏架
霸凌者被叫進來也是乾脆裝柔弱白蓮花（她外貌就是那種小巧玲瓏的可愛的 但嘴巴是真的惡毒 地獄該有另十八層拔舌給她的那種）
說她什麼都沒有說沒有做
我就突然兇她
但她從我剛入職開始
就一直不停在造謠抹黑、緊迫盯人、竄改資料、言語羞辱我
所有人卻都覺得，是我自己活該，我不懂得該怎樣敷衍、裝忙、漂亮講囫圇話、推卸責任
大家都會忙中出錯，但只有我罪該萬死，出問題也不查證就先罵我再說，罵錯也從不安撫道歉
甚至是藉口殺螞蟻在更衣室拿漂白水毀壞我的臨時制服
更可惡的是 進公司半年主管故意遲遲不發正式制服 讓我剛入職就額外花錢購置絲襪沒得穿
臨時制服只管上半身 polo衫 下半身黑褲自備
我也備了黑色工作褲 結果主管找碴跳針說我褲子在她看起來就是瑜伽褲 她怎樣都覺得不妥
但問她到底要怎樣的褲子才合規格 又講得模稜 只狂逼我花錢再買新褲子
我閨蜜借她的黑西裝褲給我上班測試
又愣是沒有一個人發現我換了褲子
讓我覺得主管純粹就是心情不好遷怒人 不敢攻擊我腿粗之類容易被抓把柄的 只好拼命講我褲子不行 故意不好好穿制服
不然就是她自己打電話上來要資料
表達都不講清楚
『現在開電腦看系統，拿那個板板來對』
櫃檯文件夾板十幾種，問她要看哪個資料，又不回答叫我自己猜（我又不是她老公？職場猜心呢？）
然後各種找藉口把我羞辱一番
我不懂 我真的不懂
我需要別人跟我討論時要帶上什麼資料 就是直接跟別人說你帶上xxx資料 翻第幾張第幾頁
結果我的主管卻要我通靈去猜她
這麼沒效率 又只是搞得大家都不愉快的相處模式
對於職場的意義是什麼？
彰顯她後宮之主的權威？
甚至還有我一個人收拾做事
所有前輩湊在一起跟主管聊天哈拉打屁
時不時探頭罵我
甚至我去員工旅遊 沒看工作群組兩天 就大罵我沒禮貌 把我從工作群組踹出去
事後發現無法用工作群組發布命令 又想要逼著我加回去 但有又說怕我拿到她們放假逼員工工作
她們說每個職場都是這樣的
沒有那種『不做那些沒效率的宮鬥，就是趕緊合作 做完趕緊下班，上班都是好同事，下班一律不認識』的
因為還在情緒上 說的有點語無倫次，挑什麼想到的就說了
但我是真的不懂
出社會我就要像入後宮那樣
不擇手段 拋卻良知道德
不是你死就是我活嗎？
才三萬出頭的薪水，一個高球櫃檯，到底有什麼好24小時假日oncall？
又有多少理由需要搶著宮鬥？
要掙一下乞丐中的霸主？
就算聊劇情空洞肥皂劇都比整天說同事壞話、做手腳來的
累積陰德不用造口業
還不需要各種提防今天講A壞話 明天跟A 同班會不會被報仇挖坑陷害
又不搶業績的工作
我也真得不懂什麼是適度的反擊
球證旁證都是她的人
她構陷我不用證據
主管說話不用講道理講法律（還說公司一切合乎勞基法
我不懂該如何在沒有道理的環境掙扎
像是那種垃圾小說 女炮灰vs惡毒綠茶 綠茶做什麼都是對的
有壞事都是女炮灰的錯
有證據的也是不了了之
你有一個低調式的幽默，很可愛，「出社會就要像入宮那樣」。這樣的幽默感應該很好用。這些症狀都是排序沒有拿到的結果，不用像入宮，只要調排序就好! 調排序也很簡單，你不要多解釋說明商討，直接下指令，下結論，做句點人。多在家練習下結論，我猜你現在有習慣問問題，了解情況，商討解釋。你加油!
最多被炒鱿鱼。