Ivan R.R al inicio con rango de hipertrofia... luego con rango de fuerza para mantenerla y algo de cardio en la mañana y tarde para *tonificar* yo hago 5x5 y en dos meses ya paresco taliban....ojala te funcione.
5:10 El clásico entreno de espalda como siempre haciendo de las suyas, si habré pasado meses haciendolo cuando empecé y no mejoraba casi nada. Para un novato es oro puro estos consejos, gracias.
Toni Gutiérrez es un firme defensor de las máquinas, en un vídeo dijo que no hacía una sentadilla libre en años y años, lo que pasa que hay que diferenciar entre fuerza e hipertrofia, en este caso coincido con Toni que dice siempre que no quiere ser fuerte, en las personas que buscamos hipertrofia las máquinas aíslan más los músculos y evitan más lesiones, aunque soy un firme defensor de los preses y el peso libre para la hipertrofia, en mi gym que hay máquinas de todo tipo hay gente gigante que solo hace maquínas, en mi caso para las piernas hace un año que solo ago máquinas y e de decir que me concentro más en congestionar mis cuadriceps yendo al límite con seguridad, lo que en peso libre no voy al limite x miedo a fallar, y mis resultados han mejorado notablemente. Un saludo a todos,soy un fan de tu canal desde que eras pequeñito abrazossss
Joder más claro agua. Que bueno video. Me has dejado contento porque es justo lo que yo pienso y hago. Apenas empecé en mayo en este mundillo pero me lo he tomado muy en serio y a poco que veas escuchas a cada flipado. Tienes otro suscriptor. Saludos!!!
impresionante video Tarrako me despejaste un montón de dudas que tenia. Así que ha entrenar con pesos libres ya que yo busco fuerza e hipertrofia. muy buen video genio. saludos y abrazo enorme desde Argentina.
Yo pasé de hacer entrenos de espalda únicamente con poleas a hacer el 80% de mis ejercicios con peso libre y ha sido la mejor decisión que he tomado desde que empecé a entrenar. Como bien dices la clave está en saber combinar. Pero vamos a mi parecer las únicas máquinas que merecen la pena son poleas, prensa y quizás el press en máquina. Pec Dec no está mal y extensiones de quads siempre me han gustado pero ultimamente hago más sentadillas con barra y zancadas.
Excelente el video y deja mucho aprendizaje, ¡gracias hombre! Aunque, en mi parecer, la existencia de estas máquinas, va más para usarlas en casos de recuperaciones de lesiones o para prevención de ellas cuando se tiene ya tocado algún otro músculo.
Usted tiene razón,es mejor hacer la mayor parte del entrenamiento con pesos libres que con máquinas.Yo me he iniciado en el press de banco y las sentadillas para mejorar mi rendimiento en la practica del sofbol,necesito mucha fuerza explosiva.Lo primero que me recomendaron es hacer el press de banca con peso libre al igual que las sentadillas o las zancadas,después cuando ya terminas el entrenamiento,es el momento de agotar el musculo con el press sentado o con la máquina de piernas.El tema de bíceps,tríceps y antebrazos me recomendaron siempre hacerlos con mancuernas o barras con peso libre.Hay un ejercicio muy bueno que es hacer remo en posición levantado.
Para usuarios medios/Avanzados como los pesos libres no hay nada. Yo soy partidario de los pesos libres, pero eso no quita que le tenga alergia a las máquinas. Hay que tener un termino medio.
Muy bien Tarrako! YO ya paso de las maquinas jejejejej Cuando empezaba, "bien", ahora me centro en el peso libre y alguna que otra polea. Pero me gusta muchísimo el peso libre, cuidando la técnica, claro. Al principio, como todo, me costaba la pera pero ahora veo que es el perfecto estimulo. Gracias CARLOS!
Super bien. Sin embargo es importante mencionar que a nivel electromiografico no hay una diferencia significativa del reclutamiento de fibras musculares dianas, unidades motoras ETC, entre hace ejercicio con peso libre o maquina. En sí, la ventaja es que nos ofrece un poco mas de oportunidad a la hora de trabajar nuestros musculos estabilizadores y propioceptivos.
Que grande eres Carlos. Verdades como puños. Aunque yo, por ejemplo, antes de meterme en el press banca si me gusta darle 3 o 4 series de constructoras para bombear y preparar el pectoral.
SIIII las maquinas alcahuetean mucho las posturas, en cambio el peso libre o la autocarga ayuda mucho aque el propio cuerpo genere mas fuerza, se exija en la técnica y la ejecución del ejercicio y ayuda mas al sistema vestibular. todo lo relacionado con la propiocepción.
Que bueno es saber que entre gente del mismo rubro como lo son Marcos (mistermarkinos) y Carlos se lleven bien, soy un fiel seguidor de ambos y la verdad es que ami también me ha hecho gracia la imitación de Marcos jaja.
llevas razon hay gimnasios que invierten en maquinas pa subir el precio y no te entrenas en condiciones solo hay maquinas. de echo muchos no tienen ni jaula de sentadillas.
pesos libres por supuesto. pero lo de empezar con un ejercicio de aislamiento también funciona, para preagotar/calentar el musculo, por ejemplo empezar hombro con elevaciones laterales, o tríceps con polea... etc
si queremos hipertrofia las maquinas son prfectamente validas para ese objetivo- Por ejemplo las maquinas tipo scott para presses de pecho estimulan perfectamente el pectoral y permiten trabajar con seguridad.Otro ejemplo la prensa de piernas.Combinar peso libre con maquinas va muy bien para hipertrofia.Y seamos sinceros, el 90% de la gente que va al gym busca hipertrofia no fuerza.En my gym usan maquinas technogym y son muy buenas y sientes como trabajan bien los grupos musculares
un capo total me gustan las personas que dicen hoy beast mode y hacen cuatro series de flexiones de cuadriceps un par de sentadillas en el multipower y bueno que pedazo de entreno jaja saludos a todo el club tarrako
Por que para el club strongman tarrako, su prioridad es la fuerza. Empiezan con peso muerto y demás, pero de todas maneras no dejan las dominadas por fuera.
Como dice Ozze, subir ese peso a la barra es muy difícil pro decir imposible, he visto muy pocos que hagan 4 ó 5 dominadas, pero me resultó curioso que no las haya nombrado. Una cosa es que no las haga y otra que no las nombre. Supongo que la gente que va a su gimnasio, si solo busca estética o hacer hacer ejercicio y tienes un peso razonable, se las mandé hacer. Solo me pareció curioso y preguntaba. Gracias a los dos por responder
+Rey Brena Si claro, el mismo Carlos ha mencionado en vídeos anteriores que cuándo quiere darle un estímulo diferente a su espalda, hace las dominadas que puede y pasa a jalón al pecho, pero tampoco las dejan de lado.
Con todo el respeto tarrako, el preagotamiento se hace primero con los ejercicios de aislamiento (poleas) y seguidamente hacemos un ejercicio compuesto (presses, sentadillas...), de esta forma es como se preagota la zona para darle mayor atención a la hipertrofia de dicha zona.
Tarrako podrias hacer un video, sobre que piensas del Crossffit (particularmente a mi no me gusta) Pero me gustaria saber tu postura al respecto. Saludos desde Argentina!
Estas equivocado ninguna maquina es funcional es decir te ayuda esteticamente pero no te va a servir para ganar fuerza y potencia. te voy a poner un ejemplo muy sencillo; si levantas 200kg en la prensa eso no te va a servir para incrementar tu sentadilla en cambio si entrenas duro en sentadilla veras los enormes progresos que vas a tener en la prensa.
@@peterenrique5348 sirve yo en sentadilla levantaba solo 70 kg y me fui un tiempo a la prensa por unos meses cuando volvi a las sentadilla levantbaba aparte q la prensa y las maquinas aunque en menlr medida q la sentadilla si me ayudaban ( soy velocista )
@@Renekor cuando corres? Si. Generalmente por los músculos son puestos en una tensión bastante explosiva. Si quieres reducirlo deberias fortalecerlos un poco mas
Es algo personal supongo. Por gusto propio prefiero sólo pesos libres, barra y mancuernas. Cualquier cosa que se pueda hacer en una máquina se puede hacer mejor con pesos libres, cambiando agarre, ángulos, recorrido, etc.
toda la razon yo solo ocupo polea primero para calentar las articulaciones nada mas y haci no lesionarme a futuro. siempre la llevaran los compuestos y la buena tecnica saludos strogman exelenthe canal
Hizo falta resaltar ventajas y desventajas en cada una de ellas, y que tipo de maquinas, por ejemplo aquellas con poleas o aquellas neumáticas, son maquinas, pero hay gran diferencia al menos en la intensidad del movimiento. hay algunas que adaptan al movimiento vinculado a un gesto motriz requerido por ejemplo a la funcionalidad de varios acciones deportivas...ya que en su mayoría requiere de los movimientos explosivos. Gran opinión..saludos
Igual en defensa de la maquina es como haces entrar en el mundillo a un joven tímido o una adolescente, es menos "chocante" comenzar a sentir lo que es peso en una maquina y después con el tiempo le llevas al hierro puro y duro.
Hola hermano, mi nombre es julio, he visto tus videos y todos tus etrenamientos y la verdad es que son muy buenos, estoy de acuerdo en tu filosofia de entrenar, te lo digo por que un colega tuyo de españa entreno aqui en mexico a una mujer llamada Maria de los Angeles Ortiz, multi campeona paraolimpica; es que es una atleta con discapacidad y a mi me toco ver como la entrenaban, yo igual soy atleta y lanzo disco, mi discapacidad es una amputacion bilateral sobre rodilla de ambas piernas, deseo de verdad que me dieras unos consejos de como ganar fuerza explosiva para mejorar mis marcas y que me encantaria que en tu equipo de atletas consideres a una persona con discapacidad, en serio veras que ellos tambien pueden hacer gran deporte, Saludos desde Mexico Veracruz....! Tu servidor: Julio Cesar Tenorio Ortega...!
Tarrako, estoy traumatizado. El otro día fui al gimnasio municipal y no tenían ni una jaula, por tanto no se podía hacer sentadilla (y tampoco tenía prensa o alguna máquina para pierna) ni se podía hacer peso muerto... Tenía algunas mancuernas y un banco de press banca. Luego había mil y una máquinas que no sé ni para qué eran. Y la otra mitad del gimnasio con bicicletas estáticas y cintas de correr. Tengo trauma, qué debo hacer?
Siempre he supuesto que las máquinas disminuyen la probabilidad de una mala ejecución (aunque no la eliminan) y por tanto el riesgo de lesiones o vicios. Es muy difícil hacer un ejercicio mal en una máquina. No es imposible, pero es difícil. Alguien con pesos libres que no sepa lo que hace se puede ganar una lesión importante
Disculpa Carlos estoy poniendo en practica el estilo de rutina que trabajaste con Isma, y quisiera saber, que cuando Isma sufría el fallo en el movimiento compuesto el se tomaba un descanso o directamente pasaba a realizar la otra serie de ejercicios. Muchas gracias!!! Tus videos me an ayudado muchísimo. Gracias. Saludo desde Argentina.
La aplicación de fuerzas al sistema músculo esquelético es mucho más complejo de lo que hablas, está claro que eres un strongman y te refieres al entrenamiento en ese deporte, pero la aplicación de fuerzas se aplica como rehabilitación de lesiones tmb, entre otras cosas. Pero para poder y saber hacer eso correctamente se necesitan muchos estudios, está claro.
Strongman una pregunta. Si estás en reposo por qué tu voz se nota tan agitada, parece que te costara respirar. Entreno boxeo hace muchos años. Nunca has pensado sumarle un saco de box y unas cuerdas para empezar en tu gimnasio? Saludos desde Perú. Eres un Crack.
En este punto te puedo aportar que yo, habiendo pensado como tu toda la vida y ser un taliban del peso libre, en determinado momento empece a meter maquinas en el entrenamiento de espalda, y para mi sorpresa no solo no perdia, sino que terminaba haciendo dominadas con mayor facilidad. Pero creo que note que hacia menos repeticiones, asi que creo que lo que ocurre es que se entrenan fibras distintas (las de la intensidad), porque en maquina es mas facil y se las puede dar mas caña. Sin embargo, las fibras de la resistencia empeoran.
carlos eres un.ejemplo a seguir desde mi.punto d vista, soy de montevideo uruguay y me encantan tus videos, pero ahora quiero saber, puede q halla.visto q usas carabanas?
Markinos s'ha posat la teva semarreta i tu contestes ensenyant la seva vitrina de trofejos! El valhala espera als escollits! Salutacions i enhorabona per la qualitat.
Buenas tardes Sr.Carlos, aunque sé que este video es algo antiguo quería preguntarle por las dominadas pues últimamente no parece que se mencionen mucho en los entrenamientos, mi duda es si han dejado dejado tener valor efectivo o simplemente siguen siendo un buen elemento de entreno. Un saludo, feliz año y decir que tiene un canal cojonudo.
Hola tarrako, soy futbolista a mi me vendría bien los pesos libres o las máquinas? A mi me gusta hacer los pesos libres pero me eh sentido muy pesado últimamente y quisiera cambiar mi estilo de entrenamiento en el gym, que me recomiendas?
un tiempo bastante grande(1 año?) estube haciendo jalones polea en ves de dominadas (entrenando fuerte de igual manera, es decir a reventar con series pesadas aunque como estaba en hipertrofia nunca menos de 6, llegando al limite de la maquina que eran 136kg reales), al final al volver a hacer dominadas tenia bastante mas fuerza (me podia colgar 1 disoc de 20kg y hacer 5 o 6 rep). probablemente si hubiera hecho dominadas habrai sido mucho mejor pero tampoco me fue tan mal de la otra forma ademas en ese tiempo estaba a full hipertrofia(recuerdo que me dolian las muñecas en la separacion de dodne uno hacia dominadas por eso hacia en maquina). la unica maquina que realmente encuentro que vale la pena vs peso libre es la espesifica de deltoide posterior (esa que es como peck deck alreves).
Yo una vez entré a un gimnasio que tenía pura maquinas, maquina para bicep, para tricep, para hombro, para pierna, para abdomen, hasta para el pinche cuello. Y le pregunté al que me atendió que si se podía hacer peso muerto y ni siquiera sabía que era eso. :facepalm:
Jajajaja que grande eres. Un fuerte abrazo Carlos!
spam
+Sr Hater Plus haber si te voy a spamear yo la cara
+Albert Castells Con ese careto lo dudo
+Sr Hater Plus me gustaría ver el tuyo valiente (esta foto es dehace 4 años)
jajajaj blabla yo te voy a spamear el jeto
"yo también hago jalones, hago guardar el móvil a todo el mundo pero también hago" jajajaja grande
jajaja yo tmbn me cage de la risa...
JJAJAAJAJAJAHAHAJAHHJAAJJAJHAJJAJJJAHAHAH que grande
Tarrako no digas que te gustan las máquinas, eras la última defensa contra Skynet.
what? jajaja
jajaja
joder hermano hay que ir ya a por conor antes de que sea tarde 😂😂😂
JAJAJAJAJAJA ME IMAGINO, TARRAKO VS ARNOLD. PAGARÍA TODO MI DINERO POR VERLO.
JAJAJAJA
La barba la entrenas en rangos de hipertrofia o cómo?
Ivan R.R
al inicio con rango de hipertrofia...
luego con rango de fuerza para mantenerla y algo de cardio en la mañana y tarde para *tonificar*
yo hago 5x5 y en dos meses ya paresco taliban....ojala te funcione.
@@hidoriassegundo5434 JAJAJAJAAJAJ
peso muerto con la barba :'v
xD
@@hidoriassegundo5434 JAJAJAJAJA
Viejo sos un vikingo en la época moderna, me encanta tú canal, recién lo conozco. Mucha info de calidad
5:10 El clásico entreno de espalda como siempre haciendo de las suyas, si habré pasado meses haciendolo cuando empecé y no mejoraba casi nada.
Para un novato es oro puro estos consejos, gracias.
Toni Gutiérrez es un firme defensor de las máquinas, en un vídeo dijo que no hacía una sentadilla libre en años y años, lo que pasa que hay que diferenciar entre fuerza e hipertrofia, en este caso coincido con Toni que dice siempre que no quiere ser fuerte, en las personas que buscamos hipertrofia las máquinas aíslan más los músculos y evitan más lesiones, aunque soy un firme defensor de los preses y el peso libre para la hipertrofia, en mi gym que hay máquinas de todo tipo hay gente gigante que solo hace maquínas, en mi caso para las piernas hace un año que solo ago máquinas y e de decir que me concentro más en congestionar mis cuadriceps yendo al límite con seguridad, lo que en peso libre no voy al limite x miedo a fallar, y mis resultados han mejorado notablemente. Un saludo a todos,soy un fan de tu canal desde que eras pequeñito abrazossss
que buenos vídeos y que bien me cae este brother. es directo y al grano. No anda con rodeo. Explica sencillo y al punto. felicidades por tu canal
escuchar a este man es escuchar sabiduría muy buena información me encanta ver tus vídeos saludos desde el salvador
Me he sentido totalmente identificado con el entreno de espalda que hacía cuando empecé! jajaja ( 5:20 )
Dios mio, yo tambien jajaja
"Menudo flamenco, colega" JAJAJAJAJA
Tarrako for president!
Me gusta lo informado y sensato que eres,tu si que eres una maquina , saludos desde Barcelona!
Joder más claro agua. Que bueno video. Me has dejado contento porque es justo lo que yo pienso y hago. Apenas empecé en mayo en este mundillo pero me lo he tomado muy en serio y a poco que veas escuchas a cada flipado. Tienes otro suscriptor. Saludos!!!
man tus videos son muy buenos!! deberias tener por lo menos 500.000 suscriptores!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ojala jaj
Strongman Tarrako Ya llegarás, ya. Eso lo tengo clarísimo.
Sergio Sánchez ya va en los 180,en unos años llegará
impresionante video Tarrako me despejaste un montón de dudas que tenia. Así que ha entrenar con pesos libres ya que yo busco fuerza e hipertrofia. muy buen video genio. saludos y abrazo enorme desde Argentina.
Te recomiendo maquinas
Strongman no cree en dios, dios cree en Strongman.
Mahe 98 un strongman es un tipo que alza mucho peso, cualquiera con entreno puede ser un strongman jajaja
Agus Soria Ya sabes de quien hablo
@@agutin98 ya pasaron dos años, ya te pusiste fuerte o sigues saliendo de fiesta ?
@@dogeelperro2137 Me puse bastante musculoso
Yo pasé de hacer entrenos de espalda únicamente con poleas a hacer el 80% de mis ejercicios con peso libre y ha sido la mejor decisión que he tomado desde que empecé a entrenar. Como bien dices la clave está en saber combinar. Pero vamos a mi parecer las únicas máquinas que merecen la pena son poleas, prensa y quizás el press en máquina. Pec Dec no está mal y extensiones de quads siempre me han gustado pero ultimamente hago más sentadillas con barra y zancadas.
Excelente el video y deja mucho aprendizaje, ¡gracias hombre! Aunque, en mi parecer, la existencia de estas máquinas, va más para usarlas en casos de recuperaciones de lesiones o para prevención de ellas cuando se tiene ya tocado algún otro músculo.
Eres de los youtuber en temas deportivos más claro y acertado
Usted tiene razón,es mejor hacer la mayor parte del entrenamiento con pesos libres que con máquinas.Yo me he iniciado en el press de banco y las sentadillas para mejorar mi rendimiento en la practica del sofbol,necesito mucha fuerza explosiva.Lo primero que me recomendaron es hacer el press de banca con peso libre al igual que las sentadillas o las zancadas,después cuando ya terminas el entrenamiento,es el momento de agotar el musculo con el press sentado o con la máquina de piernas.El tema de bíceps,tríceps y antebrazos me recomendaron siempre hacerlos con mancuernas o barras con peso libre.Hay un ejercicio muy bueno que es hacer remo en posición levantado.
Gracias por todo gran vikingo. Saludos desde Argentina
jajajaja nunca una lección fue tan acojonante y al mismo tiempo tan divertida
Gasolinero PEMEX no lo has podido decir mejor
Tengo la costumbre de darle like al video antes de verlo xq se que sera de lo mejor 💪
Para usuarios medios/Avanzados como los pesos libres no hay nada.
Yo soy partidario de los pesos libres, pero eso no quita que le tenga alergia a las máquinas.
Hay que tener un termino medio.
Excelente explicación 👍 👏 👌 muchas muchas gracias
Muy bien Tarrako! YO ya paso de las maquinas jejejejej Cuando empezaba, "bien", ahora me centro en el peso libre y alguna que otra polea. Pero me gusta muchísimo el peso libre, cuidando la técnica, claro. Al principio, como todo, me costaba la pera pero ahora veo que es el perfecto estimulo. Gracias CARLOS!
gracias a ti!
Jajajajajajaja, "Jalones hasta yo hago...hago que todo el mundo guarde el móvil, pero lo hago"
Como mola que haya buen rollo entre youtubers , por cierto como resopla Tarrako es un miura jeje ;P tiene que pegar unas hostias mortales
grande strongman, un abrazo tuyo debe ser mortal!
mas videos carlos, todos los buenos consejos que das me sirven dia a dia a mejorar gracias tio
Super bien. Sin embargo es importante mencionar que a nivel electromiografico no hay una diferencia significativa del reclutamiento de fibras musculares dianas, unidades motoras ETC, entre hace ejercicio con peso libre o maquina. En sí, la ventaja es que nos ofrece un poco mas de oportunidad a la hora de trabajar nuestros musculos estabilizadores y propioceptivos.
Que grande eres Carlos. Verdades como puños. Aunque yo, por ejemplo, antes de meterme en el press banca si me gusta darle 3 o 4 series de constructoras para bombear y preparar el pectoral.
Mejor explicación no podía ser se te agradezce Carlos un cordial Saludos
SIIII las maquinas alcahuetean mucho las posturas, en cambio el peso libre o la autocarga ayuda mucho aque el propio cuerpo genere mas fuerza, se exija en la técnica y la ejecución del ejercicio y ayuda mas al sistema vestibular. todo lo relacionado con la propiocepción.
El peso libre no engaña a nadie totalmente cierto, un gran video Tarrako :D
La máquina también usa discos
Que bueno es saber que entre gente del mismo rubro como lo son Marcos (mistermarkinos) y Carlos se lleven bien, soy un fiel seguidor de ambos y la verdad es que ami también me ha hecho gracia la imitación de Marcos jaja.
Un grande, como siempre, gracias!
nada colega como siempre un gran video.. gracias por todo esto.. saludos desde colombia..
Estoyy de acuetdo Carlos, EJERCICIOS COMPUESTOS! Las máquinas aislan y son para focalizar un músculo específico ya teniendo un físico óptimo.
Vaya leon el tiako! Has ganado otro seguidor. Sigo impregnando mi cerebro de sabidura
*Muchas Gracias Por Tu Informacion , Era Una Gran Duda Que tambien Tenia*
llevas razon hay gimnasios que invierten en maquinas pa subir el precio y no te entrenas en condiciones solo hay maquinas. de echo muchos no tienen ni jaula de sentadillas.
Es cierto, muchas personas empiezan con máquinas y dejan los pesos libres al final.
un saludo tarrako !!!tu que eres un poeta de las rutinas , haz un video de entreno para espalda potente
Busca en su canal, me parece que se llama entreno de espalda para valientes
pesos libres por supuesto. pero lo de empezar con un ejercicio de aislamiento también funciona, para preagotar/calentar el musculo, por ejemplo empezar hombro con elevaciones laterales, o tríceps con polea... etc
TITAN! Mas claro échale agua. Saludos desde Argentina
si queremos hipertrofia las maquinas son prfectamente validas para ese objetivo- Por ejemplo las maquinas tipo scott para presses de pecho estimulan perfectamente el pectoral y permiten trabajar con seguridad.Otro ejemplo la prensa de piernas.Combinar peso libre con maquinas va muy bien para hipertrofia.Y seamos sinceros, el 90% de la gente que va al gym busca hipertrofia no fuerza.En my gym usan maquinas technogym y son muy buenas y sientes como trabajan bien los grupos musculares
mientes! pura mierda
Ni de coña nunca se va a comparar pesos libres va máquinas anda chaval ve tirar tus chorradas o otro lado este canal es para bestias no para Pijillos.
un capo total me gustan las personas que dicen hoy beast mode y hacen cuatro series de flexiones de cuadriceps un par de sentadillas en el multipower y bueno que pedazo de entreno jaja saludos a todo el club tarrako
Porqué ni una vez ha nombrado las dominadas? No se supone que es de los mejor ejercicio para la espalda?
Los Strongman rara vez hacen dominadas por el elevado peso corporal, es normal que se le haya olvidado ;)
Por que para el club strongman tarrako, su prioridad es la fuerza. Empiezan con peso muerto y demás, pero de todas maneras no dejan las dominadas por fuera.
Como dice Ozze, subir ese peso a la barra es muy difícil pro decir imposible, he visto muy pocos que hagan 4 ó 5 dominadas, pero me resultó curioso que no las haya nombrado. Una cosa es que no las haga y otra que no las nombre. Supongo que la gente que va a su gimnasio, si solo busca estética o hacer hacer ejercicio y tienes un peso razonable, se las mandé hacer. Solo me pareció curioso y preguntaba.
Gracias a los dos por responder
+Rey Brena Si claro, el mismo Carlos ha mencionado en vídeos anteriores que cuándo quiere darle un estímulo diferente a su espalda, hace las dominadas que puede y pasa a jalón al pecho, pero tampoco las dejan de lado.
cuando vi el título del vídeo pensé que ibas a salir imitando a mrmarkinos jajaja
y yo 😅
no estoy capacitado jaja
+Strongman Tarrako JAJAJAJA😂😂😂
que buen canal lpm mucha informacion saludos desde argentina!
jajajajajajajaja que risas lo de "ya veo ya, que lo hace todo ella (pata flamenco)" xDD
Con todo el respeto tarrako, el preagotamiento se hace primero con los ejercicios de aislamiento (poleas) y seguidamente hacemos un ejercicio compuesto (presses, sentadillas...), de esta forma es como se preagota la zona para darle mayor atención a la hipertrofia de dicha zona.
Tarrako puedes hacer dominadas? Cuantas? Simplemente curiosidad saludos...
Dudo que muchas
@@carlosovalle4860 no crees que muchas, si puede levantar un puto auto no cree es que si hace cinco con ese tonelaje son muchísimas
Tarrako podrias hacer un video, sobre que piensas del Crossffit (particularmente a mi no me gusta) Pero me gustaria saber tu postura al respecto. Saludos desde Argentina!
+Guido Jorge wtf! en serio esta a favor? el cross es lo peor que se ha inventado. gracia por el dato capo!
la diferencia es simple a peso libre trabajas resistencia y con la maquina no porque lo hace la polea..solo haces fuerza
siempre y cuando en las maquinas se aplique una fuerza que utilice el musculo que buscamos entrenar esta bien.
Estas equivocado ninguna maquina es funcional es decir te ayuda esteticamente pero no te va a servir para ganar fuerza y potencia. te voy a poner un ejemplo muy sencillo; si levantas 200kg en la prensa eso no te va a servir para incrementar tu sentadilla en cambio si entrenas duro en sentadilla veras los enormes progresos que vas a tener en la prensa.
@@peterenrique5348 sirve yo en sentadilla levantaba solo 70 kg y me fui un tiempo a la prensa por unos meses cuando volvi a las sentadilla levantbaba aparte q la prensa y las maquinas aunque en menlr medida q la sentadilla si me ayudaban ( soy velocista )
@@Renekor cuando corres? Si. Generalmente por los músculos son puestos en una tensión bastante explosiva. Si quieres reducirlo deberias fortalecerlos un poco mas
Es algo personal supongo. Por gusto propio prefiero sólo pesos libres, barra y mancuernas. Cualquier cosa que se pueda hacer en una máquina se puede hacer mejor con pesos libres, cambiando agarre, ángulos, recorrido, etc.
toda la razon yo solo ocupo polea primero para calentar las articulaciones nada mas y haci no lesionarme a futuro. siempre la llevaran los compuestos y la buena tecnica saludos strogman exelenthe canal
Elvis Nuñez
gay...
Hizo falta resaltar ventajas y desventajas en cada una de ellas, y que tipo de maquinas, por ejemplo aquellas con poleas o aquellas neumáticas, son maquinas, pero hay gran diferencia al menos en la intensidad del movimiento. hay algunas que adaptan al movimiento vinculado a un gesto motriz requerido por ejemplo a la funcionalidad de varios acciones deportivas...ya que en su mayoría requiere de los movimientos explosivos. Gran opinión..saludos
Igual en defensa de la maquina es como haces entrar en el mundillo a un joven tímido o una adolescente, es menos "chocante" comenzar a sentir lo que es peso en una maquina y después con el tiempo le llevas al hierro puro y duro.
05:33 Cazado y guardado en hemeroteca :D :D
Gracias por el video Carlos. Saludos.
Hola hermano, mi nombre es julio, he visto tus videos y todos tus etrenamientos y la verdad es que son muy buenos, estoy de acuerdo en tu filosofia de entrenar, te lo digo por que un colega tuyo de españa entreno aqui en mexico a una mujer llamada Maria de los Angeles Ortiz, multi campeona paraolimpica; es que es una atleta con discapacidad y a mi me toco ver como la entrenaban, yo igual soy atleta y lanzo disco, mi discapacidad es una amputacion bilateral sobre rodilla de ambas piernas, deseo de verdad que me dieras unos consejos de como ganar fuerza explosiva para mejorar mis marcas y que me encantaria que en tu equipo de atletas consideres a una persona con discapacidad, en serio veras que ellos tambien pueden hacer gran deporte, Saludos desde Mexico Veracruz....! Tu servidor: Julio Cesar Tenorio Ortega...!
Tarrako, estoy traumatizado. El otro día fui al gimnasio municipal y no tenían ni una jaula, por tanto no se podía hacer sentadilla (y tampoco tenía prensa o alguna máquina para pierna) ni se podía hacer peso muerto...
Tenía algunas mancuernas y un banco de press banca. Luego había mil y una máquinas que no sé ni para qué eran. Y la otra mitad del gimnasio con bicicletas estáticas y cintas de correr.
Tengo trauma, qué debo hacer?
Que bueno escucharte hablar sobre Mistermarkinos!! Ojala hagan algun video juntos ya sea hablando o entrenando!! :D
me encanta que os llevéis bien tu y mistermarquinos soys mis dos youtubers de fitnes favoritos
Siempre he supuesto que las máquinas disminuyen la probabilidad de una mala ejecución (aunque no la eliminan) y por tanto el riesgo de lesiones o vicios. Es muy difícil hacer un ejercicio mal en una máquina. No es imposible, pero es difícil. Alguien con pesos libres que no sepa lo que hace se puede ganar una lesión importante
GERMÁN Maldonado d P.R.estoy totalmente de acuerdo con lo que as dicho.algunas maquinas .sirven d complemento.sierrrrto.t felisito por tus videos.
Disculpa Carlos estoy poniendo en practica el estilo de rutina que trabajaste con Isma, y quisiera saber, que cuando Isma sufría el fallo en el movimiento compuesto el se tomaba un descanso o directamente pasaba a realizar la otra serie de ejercicios. Muchas gracias!!! Tus videos me an ayudado muchísimo. Gracias. Saludo desde Argentina.
La aplicación de fuerzas al sistema músculo esquelético es mucho más complejo de lo que hablas, está claro que eres un strongman y te refieres al entrenamiento en ese deporte, pero la aplicación de fuerzas se aplica como rehabilitación de lesiones tmb, entre otras cosas. Pero para poder y saber hacer eso correctamente se necesitan muchos estudios, está claro.
Strongman una pregunta. Si estás en reposo por qué tu voz se nota tan agitada, parece que te costara respirar. Entreno boxeo hace muchos años. Nunca has pensado sumarle un saco de box y unas cuerdas para empezar en tu gimnasio? Saludos desde Perú. Eres un Crack.
La mejor máquina es el t-800
A mi me gusta la Harley Electra Glide
Gran máquina el T-800. Oí decir que Tarrako calienta partiendo uno a la mitad.
En este punto te puedo aportar que yo, habiendo pensado como tu toda la vida y ser un taliban del peso libre, en determinado momento empece a meter maquinas en el entrenamiento de espalda, y para mi sorpresa no solo no perdia, sino que terminaba haciendo dominadas con mayor facilidad. Pero creo que note que hacia menos repeticiones, asi que creo que lo que ocurre es que se entrenan fibras distintas (las de la intensidad), porque en maquina es mas facil y se las puede dar mas caña. Sin embargo, las fibras de la resistencia empeoran.
Me
Has aclarado la mente en que hacer Gracias amigo.
carlos eres un.ejemplo a seguir desde mi.punto d vista, soy de montevideo uruguay y me encantan tus videos, pero ahora quiero saber, puede q halla.visto q usas carabanas?
Markinos s'ha posat la teva semarreta i tu contestes ensenyant la seva vitrina de trofejos! El valhala espera als escollits! Salutacions i enhorabona per la qualitat.
"...menudo flamenco colega" jajajaja
estoy estudiando entrenamiento muscular y el docente me ha sugerido ver su experiencia en peso libre... muestras con resultados
Jajajajajaj q cachondo el tarrako jajajajaja mola el buen rollo
menudo flamenco jaaaaaaajaaaa Carlos saludos eres el mejor
Las máquinas están muy bien en caso de recuperación de lesiones o cuando tienes viejas lesiones que te limitan en ciertos ejercicios.
Este video confundira a muchos a la hora de ir a entrenar
Buenas tardes Sr.Carlos, aunque sé que este video es algo antiguo quería preguntarle por las dominadas pues últimamente no parece que se mencionen mucho en los entrenamientos, mi duda es si han dejado dejado tener valor efectivo o simplemente siguen siendo un buen elemento de entreno. Un saludo, feliz año y decir que tiene un canal cojonudo.
Que lástima que me quedé tan lejos tu casa,porque me encantaria conocerte en persona eres un tio grande
Video sobre barra alta y barra baja en sentadilla Carlos. Abrazo.
Excelente video Por favor 🙏 hay una rutina así como lo explicas para aprenderla . Gracias.
Máquinas para señoritos coño jajajaja al final del entreno para terminar de congestionar y fuera
Hola tarrako, soy futbolista a mi me vendría bien los pesos libres o las máquinas? A mi me gusta hacer los pesos libres pero me eh sentido muy pesado últimamente y quisiera cambiar mi estilo de entrenamiento en el gym, que me recomiendas?
muy buen video. saludos desde Argentina!
Creo que las máquinas siples son bnas porq tienen recorrido guiado lo cual te protege de lesiones, así como utilizar los músculos de cada ejercicio
Execelente cada cosa tiene su funcion y la fortaleza fisica se gana con el peso libre.
Tarrako eres genial!!! Wajajaj un saludo hermano!
supongo haras un video sobre el levantamiento de eddie hall.....y sobre como esta tratando algunos medios.....
un tiempo bastante grande(1 año?) estube haciendo jalones polea en ves de dominadas (entrenando fuerte de igual manera, es decir a reventar con series pesadas aunque como estaba en hipertrofia nunca menos de 6, llegando al limite de la maquina que eran 136kg reales), al final al volver a hacer dominadas tenia bastante mas fuerza (me podia colgar 1 disoc de 20kg y hacer 5 o 6 rep). probablemente si hubiera hecho dominadas habrai sido mucho mejor pero tampoco me fue tan mal de la otra forma ademas en ese tiempo estaba a full hipertrofia(recuerdo que me dolian las muñecas en la separacion de dodne uno hacia dominadas por eso hacia en maquina).
la unica maquina que realmente encuentro que vale la pena vs peso libre es la espesifica de deltoide posterior (esa que es como peck deck alreves).
7 años después sigue siendo un video cojonudo jajaj😂
Tú eres una máquina jajaja xD
saludos desde Colombia.
Yo una vez entré a un gimnasio que tenía pura maquinas, maquina para bicep, para tricep, para hombro, para pierna, para abdomen, hasta para el pinche cuello. Y le pregunté al que me atendió que si se podía hacer peso muerto y ni siquiera sabía que era eso. :facepalm:
si quiero una rutina y dieta diseñadas por ti pero soy de méxico, por correo me la enviarías? qué costo tiene?
gcuevasp92 no seas vago!!! hacele vos
Carlos puedes hacer un entreno de pectoral duro para hipertrofia! saludos desde argentina
Hola Carlos! Para un principiante como yo, recomiendas hacer sentadillas en la multipower? o totalmente prohibida?