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站桩其实也是蠕动的，看似不动实际在身体内微动。站桩不能战死更不能站懈。完全固定关节也是不科学的。关节在解剖学是为了缓冲阻力对身体起到保护作用。站桩的作用是在放松的状态下锻炼全身链接的筋骨，它不是肌肉组织。但是它却和身体整体相连。一松一紧之间筋是有弹性的，动作幅度小筋弹性大就是需要培养出来的那个劲了。完全固定关节就不会出现弹簧劲了。举个例子，很对健身的朋友都知道髂腰肌和骶髂关节这词汇。髂腰肌就不太像肌肉组织了已经，连接我们的下盘和脊椎，这个肌肉基本都是抻拉练习来调整骨盆来调节比如假翘臀等。但是变长不等于收缩回来的时候有力。任何肌肉筋骨的放松都是拉伸和同时回收。这中间就有了弹簧的原理了。这个力非常巧妙，加上神经关联就像打喷嚏一样。把这类神经反射练到身上并且可控就是寒颤劲了。优点很多，如：快速，做功距离短效能高，由于松着练出来的也可以改变感受外力的方向，由于不是肌肉主要发动的功能而是筋骨所以相对节省大量体能。但是能得到的体认的人凤毛菱角，苦练和悟性缺一不可。开肩尤其开胯是把从孩提时候的慢慢长死的骨盆与骶髂关节持续慢慢再打开，因为长大后长死是为了更好的直立行走的需要。后天再打开是为了脊柱可以类似弹簧收缩，这样子就具备很多四足猛兽的瞬间爆发力了。周身无点不弹簧是老一辈们追求至高境界。站桩能体会到一些已经是来之不易了。且这东西不是你找它，是具备了智慧它来找你。拙力消失筋骨劲出来就是俗称的化劲儿了。过去老一辈练功春夏秋冬一天6～10小时，完全不是我们这辈可以想象的。就这练一辈子还很多未解的体认，所以老祖宗留下的东西需要更多的现代知识去体会和认识。再加上不断的苦练和实践相结合。能有庞超这样子钻研的年轻人值得高兴。再多走访一些门派，比如大成拳。体会一下王芗斋老人的智慧。其徒弟各自继承的芗老的一些特点。大成拳是最早讲求科学的拳术之一，简单而没有招式却蕴含的太多的智慧。祝广大爱好者努力学习钻研勇于实践，不怕输才是精神。给冲昏头，走歪路的传武找出生存之道。
精辟！
Well-done! Thank you for sharing! 👍
总结：体感构架。站桩是为了把最佳受力、发力的整体和局部构架本能化。还有抻筋拔骨。
非常科学！！
How can I get a translation so I can understand what is being communicated?
不错
中國功太神奇了，別國的類似的做法叫重力訓練，我們不舉重的光是用站樁就有同樣的妙用
在你吹牛皮之前建议你去打打擂台
只是整体里么？不是内气吗？
站樁另一重點要練到「上虛下實」。
老師，謝謝！
请问您说的负重是指真的要负重，还是两个胳膊就相当于负重了？
站桩的同时受外力，这里讲的负重不是说器械健身的外力，而是人的外力施加给你的负重，没条件和人训练可以试试木人桩，或者综合格斗训练用的假人也可以
相当于对抗训练，你还没明白站桩有什么用和怎么站桩，知乎有个问题下的一些回答对于桩的解释很不错，可以参考下，我就不在这里啰嗦了。传统武术更要勤练，不可缺少对抗性训练，在对抗中对拳理理会会更深www.zhihu.com/question/26007535
根據我的理解, 平時練習時就是兩個手臂就相當於負重
Corey Noodles 一开始只是胳膊的自重，到后来再真正的负重站桩
解释都不对，负重负的是是意念之重
Can you fight somebody for real ?
内家拳传武的根本，莊法。
身轉足似轉...............
嘴上功夫够用了
学多久可以打过徐晓东？学多久可以打过同等级别的拳击 MMA 散打？
他已經是選手了
這個問題就像，你要學多久的剪刀石頭布，才能必勝？
好问题，这个问题已经有了答案，形意拳全国冠军黄大鹏打过武林风的百姓擂台，以后就没有第二人了
胡说八道
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站桩其实也是蠕动的，看似不动实际在身体内微动。站桩不能战死更不能站懈。完全固定关节也是不科学的。关节在解剖学是为了缓冲阻力对身体起到保护作用。站桩的作用是在放松的状态下锻炼全身链接的筋骨，它不是肌肉组织。但是它却和身体整体相连。一松一紧之间筋是有弹性的，动作幅度小筋弹性大就是需要培养出来的那个劲了。完全固定关节就不会出现弹簧劲了。举个例子，很对健身的朋友都知道髂腰肌和骶髂关节这词汇。髂腰肌就不太像肌肉组织了已经，连接我们的下盘和脊椎，这个肌肉基本都是抻拉练习来调整骨盆来调节比如假翘臀等。但是变长不等于收缩回来的时候有力。任何肌肉筋骨的放松都是拉伸和同时回收。这中间就有了弹簧的原理了。这个力非常巧妙，加上神经关联就像打喷嚏一样。把这类神经反射练到身上并且可控就是寒颤劲了。优点很多，如：快速，做功距离短效能高，由于松着练出来的也可以改变感受外力的方向，由于不是肌肉主要发动的功能而是筋骨所以相对节省大量体能。但是能得到的体认的人凤毛菱角，苦练和悟性缺一不可。开肩尤其开胯是把从孩提时候的慢慢长死的骨盆与骶髂关节持续慢慢再打开，因为长大后长死是为了更好的直立行走的需要。后天再打开是为了脊柱可以类似弹簧收缩，这样子就具备很多四足猛兽的瞬间爆发力了。周身无点不弹簧是老一辈们追求至高境界。站桩能体会到一些已经是来之不易了。且这东西不是你找它，是具备了智慧它来找你。拙力消失筋骨劲出来就是俗称的化劲儿了。过去老一辈练功春夏秋冬一天6～10小时，完全不是我们这辈可以想象的。就这练一辈子还很多未解的体认，所以老祖宗留下的东西需要更多的现代知识去体会和认识。再加上不断的苦练和实践相结合。能有庞超这样子钻研的年轻人值得高兴。再多走访一些门派，比如大成拳。体会一下王芗斋老人的智慧。其徒弟各自继承的芗老的一些特点。大成拳是最早讲求科学的拳术之一，简单而没有招式却蕴含的太多的智慧。祝广大爱好者努力学习钻研勇于实践，不怕输才是精神。给冲昏头，走歪路的传武找出生存之道。
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只是整体里么？不是内气吗？
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老師，謝謝！
请问您说的负重是指真的要负重，还是两个胳膊就相当于负重了？
站桩的同时受外力，这里讲的负重不是说器械健身的外力，而是人的外力施加给你的负重，没条件和人训练可以试试木人桩，或者综合格斗训练用的假人也可以
相当于对抗训练，你还没明白站桩有什么用和怎么站桩，知乎有个问题下的一些回答对于桩的解释很不错，可以参考下，我就不在这里啰嗦了。传统武术更要勤练，不可缺少对抗性训练，在对抗中对拳理理会会更深
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根據我的理解, 平時練習時就是兩個手臂就相當於負重
Corey Noodles 一开始只是胳膊的自重，到后来再真正的负重站桩
解释都不对，负重负的是是意念之重
Can you fight somebody for real ?
内家拳传武的根本，莊法。
身轉足似轉...............
嘴上功夫够用了
学多久可以打过徐晓东？学多久可以打过同等级别的拳击 MMA 散打？
他已經是選手了
這個問題就像，你要學多久的剪刀石頭布，才能必勝？
好问题，这个问题已经有了答案，形意拳全国冠军黄大鹏打过武林风的百姓擂台，以后就没有第二人了
胡说八道