Ter empatia com quem está começando e fora de ritmo é fundamental, estou 20 anos sem pedalar, e comprei uma bike p mim e minha esposa, ela ainda sente muito dificuldade, mas deixo seguir no ritmo dela, mas já vi uma galera que não espera e acaba desmotivado os novatos, eu daqui a pouco já estarei bem inserido de novo, mas espero que a galera que já está num nível bem mais elevado tenha mais calma com a galera que tá chegando
costumam chamar isso de golpe. Nao gosto disso. tipo é a ultima subida.... antes da proxima, so mais 5 km etc. para quem esta começando ,ou nao tem ritmo forte ou uma cadencia boa, pode ser que sofra e continue no esporte, ou pega raiva de vez e troca de esporte. Nao vale a pena sacrificar o colega.
O importante é saber em que nível estamos e qual é o motivo de estarmos ali. Eu imagino que o legal é "a turma que esta iniciando" fazer pelotão apenas com os demais do mesmo nível se estar em grupo é importante. Em outras palavras, Ferrari disputa com Ferrari e fusca disputa com fusca e esta tudo bem. O importante é se divertir diante desta vida tão breve e de um amanhã tão inserto! O resto é sutiã! kkkkk
Falou tudo na dica 3! Eu mesmo já me lasquei com esse negócio de ja sair sentando a borracha, e aí só foi prejuízo físico, não de não completar o pedal! Mas cair o ritmo 80 por cento. O maior erro é você sair para fazer um pedal longo com 5 ou 6 caras e inventar de ir no ritmo dos caras, porque a maioria dos caras querem fazer média para depois ficar se achando o fodão. Eu ja fiz vários pedais longos de 200 a 300 quilômetros! E na vez que eu vou sozinho no meu ritmo eu chego bem em casa. O certo é você adiministrar o seu ritmo, moro em Guarulhos e ja fiz várias vezes Guarulhos/ Campos do Jordão e Guarulhos/ Aparecida do Norte. Bate e volta. 289 quilômetros de distância entre Guarulhos e Campos do Jordão e 293 quilômetros Guarulhos e Aparecida do Norte. Obs: o meu suplimento é arroz, feijão, bife, batata frita e ovo frito. Não faço uso de gelzinho nem barra de cereal. Pedal longo ou você come comida de verdade ou com certeza vai baixar o óleo como nós falamos aqui.
Meio pacote de bolacha recheada, 1 copo de coca cola e manter o ritmo. Pedal curto de 50km. Percebi que comecei a chegar em casa ótimo! Kkkkkkk... Verdade gente.
Gostei da dica 3, esses que querem ser os metidos a atletas, isso que me encomoda muito. Querem só fazer média, desfazendo o seu equipamento,ou te jogando pra fora do caminho senão acompanhar o ritmo, perdem as paisagens e a noção do que é pedalar. Eu vou sempre sozinho,no meu ritmo, tiro fotos, faço minhas paradas, é sempre uma boa lembrança, e sempre prazeroso pedalar assim, sem precisar competir ou fazer média.
Moisés, impressionante como você produz um material de qualidade e tem menos de 100 mil inscritos. Continue assim e continue contando com o apoio da galera aqui !!!
Importantíssimo também é a alimentação intra-treino. Os nutrólogos aconselham comer a cada 40 minutos, eu paro para comer a cada hora e em pedais longos como 60gramas de carboidrato a cada parada. Faço isso comendo uma bananinha passa, uma rapadurinha e um saquinho de gel. Na média cada um tem 20g de carboidrato. Em pedais com 5 horas de duração no meio tomo um redbull. Os nutrólogos aconselham tomar cafeína, eu vou de redbull porque para mim funciona bem. Além disso é fundamental a hidratação. Nunca quebrei por falta de comida mas já quebrei feio por não manter a hidratação. Água sim mas também alguma form de repor sais minerais. Eu costumo misturar Recharge da Dux na caramanhola mas em pedais longos eu levo a mochila de hidratação com 2 litros de água pura e se necessário paro para reabastecer. Os especialistas indicam 200ml ingeridos a cada 15 minutos. Não sigo ao pé da letra mas dou um gole a cada tempo antes de sentir sede porque como dizem se você sentir sede você já está desidratado.
20 anos de pedal e recentemente quebrei feio. Puro descuido e imprudência minha. Um pedalzinho de Paulínia até Holambra de uns 65km eu saí em jejum pois queria tomar café em Holambra. Na ida foi Ok e na volta depois que tomei o café da manhã, peguei um subidaço e sol forte nas costas. Não sei exatamente o motivo, mas não deu e quebrei. Consegui voltar para casa pedalando mas foi arrastado, parava a cada km, não tinha mais forças . Foi um Deus nos acuda. Obrigado pelas dicas !!
Ontem precisei fazer 42 km pra terminar um desafio. Foi meu pedal mais longo até agora. Esse ano não tinha pedalado ainda. Comecei e fui de leve, não faço esforço excessivo nunca. A cada 40 minutos comia meia rapadurinha e fui tomando água. Aos 31 km quase quebrei, deu dor de cabeça e as pernas não respondiam. Fiz uma pausa num posto de gasolina, comi um salgado, tomei uma coca e terminei os 11 que faltavam sem a mesma disposição do começo. À noite não conseguia dormir pot causa do esforço, mas estava bem, estava relaxado e sem dores. Foi uma ótima experiência, preciso aumentar meus pedais que são curtos, mas 42 por enquanto está pesado. Vou fazer 49 anos.... To enferrujado. Ótimas dicas e sucesso!!
Vídeo de muita qualidade! Só um ponto. Não se alongue antes de fazer exercícios que exigem força. Quando nos alongamos afastamos as “engrenagens” dos nossos músculos e isso, em estudos bem conduzidos se mostrou um fator de redução da capacidade de geração de força.
Essa dica de parar, eu faço assim. Coloco no celular o tempo de 50 minutos, descanso 10 minutos e volto a pedalar, sucessivamente até concluir meu pedal. Obrigado. Nairon
Estou assim ultimamente rsrs na ida vou de boa, na volta tô morrendo com falta de ar. O pré treino não tá me ajudando, ou não sei se tô usando errado. Não consigo controlar a respiração, fico mega cansada. Mas não vou desistir kkkkk😊😊
Por que não pode fazer pausa longa? Se eu estiver precisando, paro, deito no chão, bebo água e descanso por uns cinco minutos. E depois recomeço, ainda bem aquecido. Essa é uma das razões para pedalar sozinho ou com poucas companhias, não atrapalho os outros.
Vídeo massa Moisés, otimas dicas, sinto quando pedalo pra ir trablhar , como se as pernas vão perder a força, mas não estou com dificuldades para respirar e outras vezes e o contrário, perco o folego e as pernas estão bem.
Top. E água tambem eh bom sempre levar e cuidado com tomar em qualquer mina ou bica q vc não conhece pra passar mal eh rapidinho e acaba com seu treino 🚵👊👍
Amigo trais umas dicas pra nóis eu ja Procurei em vários Canais, mais não achei em nenhum sou iniciante e ainda não entendo das marchas e coroas.. Grava um vídeo exemplo falando quando chegar em uma subida forte coloque nessa coroa, e mostra no passador em qual vc ta colocando a maioria só mostra a coroa e para agente que ta iniciando não resolve nada
Essas dicas sao top apesar que eu ka conhecia mesmo assim devido eu ter fumado muitos anos vou procurar um pneumologista pra ver o ta acontecendo valeu
Eu tinha uma rotina de pedal que era quase todos os dias, sentava a bota e nunca me fadiguei. Fiquei parado uns 10 anos. Estou tentando voltar há algum tempo, mas não tenho mais o tempo livre que tinha. A minha mente quer que eu pedale como antigamente,mas o corpo não responde. Eu começo mantendo um ritmo razoável, mas em menos de 10km já estou com fadiga. Não consigo fazer média de 20km/h andando na cidade. É bem frustrante.
Excelentes dicas, já fui imprudente comigo mesmo nos pedais. Concordo com vc em tudo que foi comentado aqui, parabéns por abrir a nossa visão nesses aspectos, as vezes somos muito galáticos mesmo, e esquecemos da nossa saúde.
Verdade todas as dicas, principalmente a parte da alimentação e querer fazer muita força do inicio ao fim, isso acaba aumentando sua fadiga e diminui seu ritmo antes dos km desejados. sempre faço longões no final de semana, errei muito no inicio que era quase impossivel fazer 100km
Ótima aula,dicas muito boas e já estou colocando essas dicas em prática,meu padrão era pedalar 30 a 35km , e hoje em dia faço de 60km para cima , e é sempre bom levar um lanche para dar uma energiazinha no pedal .
Eu já passei mal, com pedais que tem que acompanhar grupo..sufoca a respiração o corpo é muito desgastante manter a velocidade de início ao final do pedal..
Que modelo de capacete vc usa Moisés Gostei... Uso um com várias aberturas pra ventilação da GTS, cai com ele e entrou uma pedra.. Preciso de u capacete mais fechado, achei esse seu aí bem legal
antes de eu comprar minha ebike fazia todos essas 5 dicas, e ajuda mesmo, e mais uma, alimentação correta durante o pedal (gel, proteina, etc). Agora com a ebike, a chinela canta desde o começo!!!! kkkk, só tem que cuidar da autonomia da bateria!!!!
@@andre.mtb84 sim pediram, depois de 23 anos convivendo com esclerose multipla as pernas nao funcionam mais, ai a gente tem que pedir ajuda para a ebike, nao por querer, mas é o único jeito de continuar pedalando!!! nem todo mundo usa ebike por opção, mas por necessidade de saúde.
Faça treinos solos e coloque uma meta, um ritimo a ser seguido do inicio ao fim, começe por trechos mais curtos e se puder use uma conta cardiaca para controlar seu nivel de esforço, com o tempo vc vai se acostumando.
Boa noite Moisés... blz?? Excelente video!!! Parabéns!!! Cara, onde vc comprou essa câmera aí??? E o suporte dela no corpo??? Consegue mandar o link???
Tem um mano que pedala comigo que sai numa velocidade parecendo um foguete(só na pesada), com 15 km rodados o cara fica quase arrastando a língua no chão.
Estou começando no pedal. Mas me tirem uma dúvida. Quando vcs falam em tantos kms, vcs contam só de ida ou ida e volta? Tipo vou fazer 100km. Seria 50 km ida e volta ou só ida?
Na verdade esse é um tema polêmico, atletas de ponta costumam ser privados disso pq precisam poupar energia, mas na minha experiência, quando rola na noite anterior ao pedal eu me sinto muito melhor.
Kkkk. Apesar da sua pergunta a princípio parecer impertinente, tenho certeza que muito marmanjo gostaria de tê-la feito. Eu me incluo nesse rol. Gostei da sua coragem e da resposta sincera do Moisés.
Ei, me tira só uma dúvida. Sou iniciante, pode parar de pedalar na descida? Vi em algum vídeo que isso pode prejudicar a corrente, ou algo assim. As vezes eu paro de pedalar, não necessariamente só nas decidas, às vezes até no plano fico só deslizando pra tentar recuperar o fôlego, canso rápido.
Vc se refere a parar de girar o pedivela, com certeza pode amigo, se for na trilha em descidas vc não pedala e deixa a bike seguir o flow, isso na verdade é bom para corrente. Já a questão de performance fisica onde muitos recomendam ficar girando mesmo em descidas ai se aplica mais a outros cenarios, mas eu sempre dei a bike seguir sem girar rincipalente em descidas tecnicas
@@MinhaBikeLifeStyle Isso, parar de girar. Eu não busco tanta performance, estou tentando me habituar a prática do exercício. Sempre admirei e gostei do esporte
Uma das maiores besteiras que fiz com relação ao pedal foi sair dia após ter diarréia e detalhe: não levei água. Nem preciso dizer o que aconteceu né? A quebra foi inevitável. Metade do caminho na volta eu arrastando a bicicleta, achei que ia desmaiar ali, sei lá. Graças a Deus cheguei em casa e aprendi que com hidratação jamais se brinca. Eu mesmo me chamo de burro.
Em grupo de pedal é assim, temos que pedalar agrupado no mesmo ritmo até o final do pedal mantendo a constância, eu tenho quebras no pedal pra seguir o grupo ainda mais que uso catraca enquanto tds usam k7 E o coordenador manda a gente entrar no carro de apoio ,..isso é pessimo
Eu faço o seguinte ,eu como um prato de cuscuz não tem nada melhor do que o cuscuz. rodo 20 km para ir e mais 20 para voltar vou e volto de boa ,e e ainda chego em casa sem fome alguma .graças ao cuscuz ,não tenho prática em andar de bicicleta mas comendo cuscuz eu vou e volto de boa. porque eu não sei talvez seja por que é milho kkk Mas é verdade
![[ALIMENTAÇÃO PARA CICLISTAS] TOP 5 ALIMENTOS que irão POTENCIALIZAR sua PERFORMANCE no PEDAL](http://i.ytimg.com/vi/Ju3LV2E7qqo/mqdefault.jpg)
Ter empatia com quem está começando e fora de ritmo é fundamental, estou 20 anos sem pedalar, e comprei uma bike p mim e minha esposa, ela ainda sente muito dificuldade, mas deixo seguir no ritmo dela, mas já vi uma galera que não espera e acaba desmotivado os novatos, eu daqui a pouco já estarei bem inserido de novo, mas espero que a galera que já está num nível bem mais elevado tenha mais calma com a galera que tá chegando
Entendo amigão, e concordo muito com vc
Perfeita a sua colocação... Ter empatia e fundamental!
O bom mesmo é ir só, bota um fone de ouvido e foi
costumam chamar isso de golpe. Nao gosto disso. tipo é a ultima subida.... antes da proxima, so mais 5 km etc. para quem esta começando ,ou nao tem ritmo forte ou uma cadencia boa, pode ser que sofra e continue no esporte, ou pega raiva de vez e troca de esporte. Nao vale a pena sacrificar o colega.
O importante é saber em que nível estamos e qual é o motivo de estarmos ali. Eu imagino que o legal é "a turma que esta iniciando" fazer pelotão apenas com os demais do mesmo nível se estar em grupo é importante. Em outras palavras, Ferrari disputa com Ferrari e fusca disputa com fusca e esta tudo bem. O importante é se divertir diante desta vida tão breve e de um amanhã tão inserto! O resto é sutiã! kkkkk
Falou tudo na dica 3! Eu mesmo já me lasquei com esse negócio de ja sair sentando a borracha, e aí só foi prejuízo físico, não de não completar o pedal! Mas cair o ritmo 80 por cento. O maior erro é você sair para fazer um pedal longo com 5 ou 6 caras e inventar de ir no ritmo dos caras, porque a maioria dos caras querem fazer média para depois ficar se achando o fodão. Eu ja fiz vários pedais longos de 200 a 300 quilômetros! E na vez que eu vou sozinho no meu ritmo eu chego bem em casa. O certo é você adiministrar o seu ritmo, moro em Guarulhos e ja fiz várias vezes Guarulhos/ Campos do Jordão e Guarulhos/ Aparecida do Norte. Bate e volta. 289 quilômetros de distância entre Guarulhos e Campos do Jordão e 293 quilômetros Guarulhos e Aparecida do Norte. Obs: o meu suplimento é arroz, feijão, bife, batata frita e ovo frito. Não faço uso de gelzinho nem barra de cereal. Pedal longo ou você come comida de verdade ou com certeza vai baixar o óleo como nós falamos aqui.
Sensacional suas colocações Paulo
Interessante, é bem assim mesmo
Ciclista raiz kkk parabéns
Meio pacote de bolacha recheada, 1 copo de coca cola e manter o ritmo. Pedal curto de 50km.
Percebi que comecei a chegar em casa ótimo! Kkkkkkk... Verdade gente.
Não sei se é impressão minha, mas percebi que uma barrinha de SNICKERS ser muito mais eficiente que o gel.
Gostei da dica 3, esses que querem ser os metidos a atletas, isso que me encomoda muito. Querem só fazer média, desfazendo o seu equipamento,ou te jogando pra fora do caminho senão acompanhar o ritmo, perdem as paisagens e a noção do que é pedalar. Eu vou sempre sozinho,no meu ritmo, tiro fotos, faço minhas paradas, é sempre uma boa lembrança, e sempre prazeroso pedalar assim, sem precisar competir ou fazer média.
Show Jaison, obrigado pelas observações amigão
Desculpa amigo,mas passear de baike é diferente de quem tá treinando
@@brunofuke8640 somos todos ciclistas, pra andar bem equipado não precisa competir com ninguém, o importante é pedalar e respeitar.
Moisés, impressionante como você produz um material de qualidade e tem menos de 100 mil inscritos. Continue assim e continue contando com o apoio da galera aqui !!!
Muito obrigado
Importantíssimo também é a alimentação intra-treino. Os nutrólogos aconselham comer a cada 40 minutos, eu paro para comer a cada hora e em pedais longos como 60gramas de carboidrato a cada parada. Faço isso comendo uma bananinha passa, uma rapadurinha e um saquinho de gel. Na média cada um tem 20g de carboidrato. Em pedais com 5 horas de duração no meio tomo um redbull. Os nutrólogos aconselham tomar cafeína, eu vou de redbull porque para mim funciona bem.
Além disso é fundamental a hidratação. Nunca quebrei por falta de comida mas já quebrei feio por não manter a hidratação. Água sim mas também alguma form de repor sais minerais. Eu costumo misturar Recharge da Dux na caramanhola mas em pedais longos eu levo a mochila de hidratação com 2 litros de água pura e se necessário paro para reabastecer. Os especialistas indicam 200ml ingeridos a cada 15 minutos. Não sigo ao pé da letra mas dou um gole a cada tempo antes de sentir sede porque como dizem se você sentir sede você já está desidratado.
Otima contribuição, muito obrigado emigão
20 anos de pedal e recentemente quebrei feio. Puro descuido e imprudência minha. Um pedalzinho de Paulínia até Holambra de uns 65km eu saí em jejum pois queria tomar café em Holambra. Na ida foi Ok e na volta depois que tomei o café da manhã, peguei um subidaço e sol forte nas costas. Não sei exatamente o motivo, mas não deu e quebrei. Consegui voltar para casa pedalando mas foi arrastado, parava a cada km, não tinha mais forças . Foi um Deus nos acuda.
Obrigado pelas dicas !!
Obrigado pelor relato amigo, abraço
Ontem precisei fazer 42 km pra terminar um desafio. Foi meu pedal mais longo até agora. Esse ano não tinha pedalado ainda. Comecei e fui de leve, não faço esforço excessivo nunca. A cada 40 minutos comia meia rapadurinha e fui tomando água. Aos 31 km quase quebrei, deu dor de cabeça e as pernas não respondiam. Fiz uma pausa num posto de gasolina, comi um salgado, tomei uma coca e terminei os 11 que faltavam sem a mesma disposição do começo. À noite não conseguia dormir pot causa do esforço, mas estava bem, estava relaxado e sem dores. Foi uma ótima experiência, preciso aumentar meus pedais que são curtos, mas 42 por enquanto está pesado. Vou fazer 49 anos.... To enferrujado. Ótimas dicas e sucesso!!
Obrigado pelo relato, logo vc vai estar muito bem
@@MinhaBikeLifeStyle Todo começo é difícil. Minha intenção é exercitar só, nada demais. 😅
Vídeo de muita qualidade! Só um ponto. Não se alongue antes de fazer exercícios que exigem força. Quando nos alongamos afastamos as “engrenagens” dos nossos músculos e isso, em estudos bem conduzidos se mostrou um fator de redução da capacidade de geração de força.
Obrigado pela dica e pelo feedback
Exatamente! O ideal é aquecimento, não alongar.
Essa dica de parar, eu faço assim. Coloco no celular o tempo de 50 minutos, descanso 10 minutos e volto a pedalar, sucessivamente até concluir meu pedal. Obrigado. Nairon
Muito bom
Pré treino: 3 pães bisnaguinha com doce de leite. Também pode ser consumido nos longoes, a cada 20 ou 30 km.
Boas dicas meu amigo, sempre ajudando as pessoas, que gosta de fazer um pedal,hj aprendi mais um pouco 👍 obrigado 🚴🇧🇷
Obrigado pela dica
Moisés hoje fez o teste de comer banana antes do treino e tive um resultado ótimo, obrigada pelas dicas
perfeito
Agor essa fuga do cachorro 🐕 🐕 foi D+ kkkkkk, boa heimmmm
Foi tenso hehe, mas foi top
Bom dia Moisés eu me canso fácil demais parece que vai falta o fôlego chega queimar o nariz, valeu pelas dicas!
Valeu pelo feedback
Óculos de ciclismo polarizado
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Cupom de desconto: M6GT1WJGT1XM
Estou assim ultimamente rsrs na ida vou de boa, na volta tô morrendo com falta de ar. O pré treino não tá me ajudando, ou não sei se tô usando errado. Não consigo controlar a respiração, fico mega cansada. Mas não vou desistir kkkkk😊😊
Não desiste não, mantenha o foco
Por que não pode fazer pausa longa? Se eu estiver precisando, paro, deito no chão, bebo água e descanso por uns cinco minutos. E depois recomeço, ainda bem aquecido. Essa é uma das razões para pedalar sozinho ou com poucas companhias, não atrapalho os outros.
5 minutos é uma pausa otima
Vídeo massa Moisés, otimas dicas, sinto quando pedalo pra ir trablhar , como se as pernas vão perder a força, mas não estou com dificuldades para respirar e outras vezes e o contrário, perco o folego e as pernas estão bem.
Disse tudo 👏🏼👏🏼👏🏼
Valeu
Top, muito bom!
Obrigado 👍
Parabéns Moisés por compartilhar seus conhecimentos com a galera que está iniciando no mundo MTB assim como eu sempre acompanho seus vídeos
Eu quem agradeço
Muito top sua dica 🚴👏🏻
Valeu
Dicas muito boas obrigado
Eu que agradeço
Top Nairon! Alimentação e alongamento é fundamental....mais um vídeo classe A !!!
Obrigado meu amigo
Boa heim Moisés, top demais.
Vivendo e aprendendo sempre
Valeu obrigado
Top. E água tambem eh bom sempre levar e cuidado com tomar em qualquer mina ou bica q vc não conhece pra passar mal eh rapidinho e acaba com seu treino 🚵👊👍
Otima observação
Amigo trais umas dicas pra nóis eu ja Procurei em vários Canais, mais não achei em nenhum sou iniciante e ainda não entendo das marchas e coroas.. Grava um vídeo exemplo falando quando chegar em uma subida forte coloque nessa coroa, e mostra no passador em qual vc ta colocando a maioria só mostra a coroa e para agente que ta iniciando não resolve nada
Deixa comigo, gostei da sua sugestao
Gostei do modelo do capacete 👏
Top né? Tem vídeo sobre ele aqui no anal.
Essas dicas sao top apesar que eu ka conhecia mesmo assim devido eu ter fumado muitos anos vou procurar um pneumologista pra ver o ta acontecendo valeu
Show, obrigado pela confiança
Eu tinha uma rotina de pedal que era quase todos os dias, sentava a bota e nunca me fadiguei. Fiquei parado uns 10 anos. Estou tentando voltar há algum tempo, mas não tenho mais o tempo livre que tinha. A minha mente quer que eu pedale como antigamente,mas o corpo não responde. Eu começo mantendo um ritmo razoável, mas em menos de 10km já estou com fadiga. Não consigo fazer média de 20km/h andando na cidade. É bem frustrante.
Normal meu amigo, mantenha o foco e voltara a evoluir gradativamente
Excelente dicas Nairon, tudo isso é muito importante pra uma boa pesada, parabéns 👏👏👏👏
Obrigado
Parabéns e obrigado pelas dicas . Feliz 2023
Desejo o mesmo
Excelentes dicas, já fui imprudente comigo mesmo nos pedais. Concordo com vc em tudo que foi comentado aqui, parabéns por abrir a nossa visão nesses aspectos, as vezes somos muito galáticos mesmo, e esquecemos da nossa saúde.
Valeu pelo feedback amigão.
Bom dia amigos ciclistas... curti ao conteúdo do vídeo e repassei para meu grupo de pedal...boas dicas, Nairon... abços!!!
Agradecemos
Grande Moises!
Como sempre,vídeo com dicas ótimas.
Obrigado 🙏
Eu que agradeço
Show de video quem quiser aprender tirar dúvidas e só te seguir muito simples
Valeu obrigado
Concordo com tudo que foi dito.
Valeu pelo feedback
Brigado Moisés pelas dicas sempre ajudando parabenz
Valeu
Grande Moisés, excelentes dicas pra galera e procuro controlar meu ritmo pelo velocímetro, sempre tentar manter a mesma velocidade
É isso aí
Legal euabisorvir tudo que vc falou eu sou iniciante e já tava fazendo ao contrário, com essa sua dica eu vou colocar em pratica, Tmj.
Que bom que ajudou
Top meu amigão... super dicas.
Obrigado
Parabéns pelo vídeo. Ótimas dicas. Vamos pedalar. Abraços a todos.
Agradeço pelo feedback
kkkk, se eu tomar só um cafezinho desse e pedalar uns 20 km, kkk k morro de fome.abçs.
Por isso é importante cada um focar no seu condicionamento
Eu acho que no começo tem que aquecer e depois a acelerar....tbm acho válido uma parada rápida ....hidratar e comer algo .... abraço
Exatemnete isso meu amigo
Verdade todas as dicas, principalmente a parte da alimentação e querer fazer muita força do inicio ao fim, isso acaba aumentando sua fadiga e diminui seu ritmo antes dos km desejados. sempre faço longões no final de semana, errei muito no inicio que era quase impossivel fazer 100km
Obrigado pelo seu feedback amigão
Muito bom gostei das dicas valeu camarada.👍
Eu que agradeço
Fala Nairon.....grandes dicas.....vídeo top como sempre....Parabéns
Valeu obrigado
Boa noite pessoal!
Excelente dica para quem gosta de pegar a bike e já sair pedalando.
Parabéns Moisés pelo canal!
Valeu obrigado
Quando faço pedais de 30 a 40 km's só levo água e faço focado em média, quando faço longos alivio na média, mas procuro não parar muito 👍🏼
Bacana
Muito bom parabéns, boa dica vó melhorar meu pedal 👍💪🚲
Eu que agradeço.
Ótima aula,dicas muito boas e já estou colocando essas dicas em prática,meu padrão era pedalar 30 a 35km , e hoje em dia faço de 60km para cima , e é sempre bom levar um lanche para dar uma energiazinha no pedal .
E minha bike é uma 26 reduzido
Que show, muito bom meu amigo
Pão com ovo e café com leite, simples assim. E aqui nas montanhas do Vale do Paraíba eu levo além de água, mariolas, batata doce e amendoim.
Muito bom
Eu já passei mal, com pedais que tem que acompanhar grupo..sufoca a respiração o corpo é muito desgastante manter a velocidade de início ao final do pedal..
Obrigado pelo relato
Que modelo de capacete vc usa Moisés
Gostei... Uso um com várias aberturas pra ventilação da GTS, cai com ele e entrou uma pedra..
Preciso de u capacete mais fechado, achei esse seu aí bem legal
Esse do vídeo é o ASW Iron
antes de eu comprar minha ebike fazia todos essas 5 dicas, e ajuda mesmo, e mais uma, alimentação correta durante o pedal (gel, proteina, etc). Agora com a ebike, a chinela canta desde o começo!!!! kkkk, só tem que cuidar da autonomia da bateria!!!!
Ajuda sim
E-bike... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. As perninhas pediram arrego foi???
@@andre.mtb84 sim pediram, depois de 23 anos convivendo com esclerose multipla as pernas nao funcionam mais, ai a gente tem que pedir ajuda para a ebike, nao por querer, mas é o único jeito de continuar pedalando!!! nem todo mundo usa ebike por opção, mas por necessidade de saúde.
Parabéns pelo vídeo, serviu mto pra meus pedais!
Que bom que ajudou
Dicas top!
Espero ter ajudado
Excelentes dicas
Obrigado
Meu maior problema hj é nao controlar o ritmo no pedal. Muitas vezes boto força demais no inicio do pedal e pago o preço da metade pra frente.
Faça treinos solos e coloque uma meta, um ritimo a ser seguido do inicio ao fim, começe por trechos mais curtos e se puder use uma conta cardiaca para controlar seu nivel de esforço, com o tempo vc vai se acostumando.
Legal seu vídeo são muito instrutivo valeu
Eu que agradeço
Ótimas dicas 👏👏
Sensacional, valeu pelo feedback
Boa noite Moisés... blz?? Excelente video!!! Parabéns!!! Cara, onde vc comprou essa câmera aí??? E o suporte dela no corpo??? Consegue mandar o link???
Ess é a gorpo hero 7 Black, não tenho mais o link amigao já faz uns 4 anos
Teus óculos são muito top , qual a marca ?
Parabéns pelo video
Fala amigão, esse é HB Rush, tem vídeo dele no canal, abraço.
Tem um mano que pedala comigo que sai numa velocidade parecendo um foguete(só na pesada), com 15 km rodados o cara fica quase arrastando a língua no chão.
Conheço alguns assim tbm, infelizmente amigão
Estou começando no pedal. Mas me tirem uma dúvida. Quando vcs falam em tantos kms, vcs contam só de ida ou ida e volta? Tipo vou fazer 100km. Seria 50 km ida e volta ou só ida?
Geralemnte é o percurso completo, ida e volta
Rapaz simples, e ensina com precisão.
Obrigado pelo elogio
Aconteceu comigo
Saí com a pastilha agarrando um pouquinho quando chegou nos 80km quebrei no pedal de 100 km gastei 3 horas a mais do meu tempo 🚴🚴🚴🚴🚴
valeu pelo feedback
Só uma dúvida com td respeito, trepar com a patroa, pode ser antes dá pedalada? Se pode, quanto tempo devo ficar com ela? Agradecido.
Na verdade esse é um tema polêmico, atletas de ponta costumam ser privados disso pq precisam poupar energia, mas na minha experiência, quando rola na noite anterior ao pedal eu me sinto muito melhor.
Kkkk. Apesar da sua pergunta a princípio parecer impertinente, tenho certeza que muito marmanjo gostaria de tê-la feito. Eu me incluo nesse rol. Gostei da sua coragem e da resposta sincera do Moisés.
Boa noite Moisés , qual a marca desse óculos ? parabéns pelos seus videos
Oculos SCVCN, tem review dele no canal
Qual a marca desse forne,que você está usando
Padmate s30, vou falar dele aqui no canal muito em breve
Ei, me tira só uma dúvida. Sou iniciante, pode parar de pedalar na descida? Vi em algum vídeo que isso pode prejudicar a corrente, ou algo assim. As vezes eu paro de pedalar, não necessariamente só nas decidas, às vezes até no plano fico só deslizando pra tentar recuperar o fôlego, canso rápido.
Vc se refere a parar de girar o pedivela, com certeza pode amigo, se for na trilha em descidas vc não pedala e deixa a bike seguir o flow, isso na verdade é bom para corrente. Já a questão de performance fisica onde muitos recomendam ficar girando mesmo em descidas ai se aplica mais a outros cenarios, mas eu sempre dei a bike seguir sem girar rincipalente em descidas tecnicas
@@MinhaBikeLifeStyle Isso, parar de girar. Eu não busco tanta performance, estou tentando me habituar a prática do exercício. Sempre admirei e gostei do esporte
No último pedal testei algo diferente que pra mim deu muita energia: cerveja sem álcool
Obrigado pelo feedback
Moisés, qual é esse seu fone de conduçãoóssea? Tem o link? Comprei um mas ao colocar o cel no bolso o Bluetooth começa a falhar.
O vídeo mais ecente do caanl já é sobre ele, da uma conferida amigão
Rapá tem jeito não. Os caramelos estão em todos os locais rsrsr
São mesmo hehe
Pedalei 224,4km com velocidade média de 25,5km, será que sou anormal?
É algo sensacional, mas não é anormal amigo, depende não apenas da distancia, mas do trajeto, do clima... de qualquer forma parabens para vc, abraço
Opa,Moisés qual pneu você tá usando na sua baike?
kenda regolith 2.4 na dianteira e o booster pro 2.2 na traseira
Eu quando faço muita força numa subida minha língua fica dormente e falta ar
Se for sempre assim vc precisa aliviar um pouco amigão, cuide-se e grande abraço
show!!
Valeu
Uma das maiores besteiras que fiz com relação ao pedal foi sair dia após ter diarréia e detalhe: não levei água. Nem preciso dizer o que aconteceu né? A quebra foi inevitável. Metade do caminho na volta eu arrastando a bicicleta, achei que ia desmaiar ali, sei lá. Graças a Deus cheguei em casa e aprendi que com hidratação jamais se brinca. Eu mesmo me chamo de burro.
Complicado mesmo amigão.
Saio às 4:30 da manhã e não sinto vontade de comer as vezes como um lanche na metade do percurso e tomo café da manhã quando chego...
Show
👍Show 👍
Valeu
Eu tenho que perder o costume de sair botando pressão chega no final tô quebrado!
É bom controlar mesmo
Parceiro se sustenta só com caputino isso eu como pão queijo ovo e suco vitamina C depois aguardo meia hora aí que eu sigo pedal
Foi apenas um exemplo que eu dei, o que vc deve comer é sempre oq está acostumado e de acordo com o tipode de pedal, abraço
Rapaz eu fiz 26.47 km não cansei muito olha que sou iniciante
Otimo
@@MinhaBikeLifeStyle obrigado
Dica
Contrair os músculos das coxas e Glúteos, respirar e inspirar somente pelo nariz.
otima dica, obrigado
@@MinhaBikeLifeStyle Tem tbm a dica de se alongar
Tem subidas que não dá para respirar só pelo nariz.
Dica.numero 4 pedala onde tem caramelo para estimular um Sprint.kkkk
Bem lembrado hehehe
Alguém sabe qual é o óculos que ele está usando ?
Segue o link para o óculos, é um excelente modelo
s.click.aliexpress.com/e/_oDSPVYd
Onde posso comprar um capacete desse
Me chama no Instagram que te envio o link
👏👏👏👏👏👏
Valeu
Meu mau é fome...
Domingo vou para um desafio de 300 km, e minha preocupação é comida para não quebrar.....
Em um pedal longo assim, vc precisa mesmo se organizar bem com a comida amigão
Rachei com "os Galácticos" kkkkkk
Valeu mano, tmj
Em grupo de pedal é assim, temos que pedalar agrupado no mesmo ritmo até o final do pedal mantendo a constância, eu tenho quebras no pedal pra seguir o grupo ainda mais que uso catraca enquanto tds usam k7
E o coordenador manda a gente entrar no carro de apoio ,..isso é pessimo
Te entendo meu amigo
No plano e para baixo, todo mundo é macho, o verdadeiro terror são os aclives acentuados.
Ok
Só treinar subidas ué...
FALTOU FALAR SOBRE SE HIDRATAR
Obrigado pela dica
Eu faço o seguinte ,eu como um prato de cuscuz não tem nada melhor do que o cuscuz. rodo 20 km para ir e mais 20 para voltar vou e volto de boa ,e e ainda chego em casa sem fome alguma .graças ao cuscuz ,não tenho prática em andar de bicicleta mas comendo cuscuz eu vou e volto de boa. porque eu não sei talvez seja por que é milho kkk Mas é verdade
Bacana, gosteio das suas dicas
Só lembrando que a uma grande diferença entre quem sai pra pedalar e quem sai pra treinar!
Bem lembrado.
A minha fadiga é só na subida sou iniciante
No início é normal, mas é necessario treinar para se acostumar, temos videos de dicas para subidas aqui no canal
e nois
Valeu
EU SAIO NA LENTA DEPOIS QUE BOTO PRA CORRER
hehe
Eu faço meu ritmo não vou atrás de quem sai feito doido
Muito bom
Na dica um não foi muito claro o pouco meio faltando dizer o secreto desse café
Fiz um review desse café aqui no canal, vale a pena conferir, está nops cards desse vídeo