Écouter son corps. Je suis plus âgé. J’ai commencé la cap sérieusement en 2023. Premier marathon : 3h20. 6 mois plus tard, 2h52 avec un entraînement plus sérieux mais que sur 14 semaines au final. Je visais 3h mais le jour de la course, je me suis mis en mode « je m’en fous ». Et 1 an plus tard 2h43. Pendant l’année, je n’ai pas fort chargé mais j’ai couru régulièrement et en essayant de me faire plaisir. Quand je me sentais bien j’augmentais l’allure et les km, quand j’étais fatigué, je réduisais et patientais. Quelques beaux chronos m’ont fait changer d’objectif de 2h48 à 2h45. 13 semaines de vraies préparations. J’ai écouté ma fatigue et réduit mes entraînements, aussi à cause d’une hernie discale. Je me suis fait plaisir en faisant un petit trail de 24 k 3 semaines avant le marathon, risqué. (Podium) Le jour de la course, mon dos me disait de ralentir après 10 k mais mon cardio me rassurait (pas aussi bon que toi) malgré que j’étais 5 sec plus vite que mon meilleur objectif au km. J’ai écouté mon corps qui me disait de maintenir une allure stable. Résultat 42 km de plaisir, comme il y a un an. Pour ma part, je vais en rester là même si je devrais pouvoir gratter quelques minutes.
Bel exemple d'un homme qui n'atteint pas son objectif et qui analyse son parcours avec objectivité pour comprendre ses erreurs, ne pas les renouveler et progresser. Ta vidéo est particulièrement inspirante et dans bien des domaine. Bravo et merci de nous aider à ne pas commettre tes erreurs pour progresser encore mieux.
Plan de 24 semaines pour moi, je viens de terminer ma sortie longue test pour viser 2h40 de mon côté au marathon et c'est validé. Tu as intérêt à les faire ces 2h29, j'ai mon marathon 1 semaines après alors ça va me booster à 1000% 💪 Dans tous les cas, bon courage et surtout bon mental pour ta course dans 2 semaines.
Dommage pour ton marathon, j’ai hate d’avoir ton retour. En attendant depuis decembre 2023, j’enchaine les prepas semi-marathon. Le 10 novembre je prend le depart de celui de toulouse pour un sub 1h40’. En mars j’ai fais 1h58 et en juin 1h46. Ma dernière prepa est de 21 semaine(prog plaisir). Zero blessures a l’horizon depuis que je suis avec vous. Aucunes séances annulées non plus, faut pas rêver, y’a pas de secrets. Merci pour votre travail. J’adore courir grace à campus. Je progresse et je me sens safe!!! 🎉
J'aime bien cette mentalité 💪 Et cette maxime qui me suis depuis 5ans prends encore plus de sens ici dans la course a pieds : tu attire ce que tu transpire ✌️
En vrai les « pseudo coach de Strava » sont plutôt pour la majorité des coachs sympas qui sont à fond derrière toi à t’encourager 😊 d’ailleurs : force à toi pour ton marathon ! 💪 tu vas aller le chercher ce sub 2h30 !
De bon rappels pour la réussite d’un marathon ! Ma véritable pierre angulaire a été la confiance de bout en bout pour la part : confiance en mon coach, mon entraînement et mes courses (sans tomber dans l’arrogance ou échapper au stress bien évidemment). J’espérais courir celui de Valence pour essayer de battre mon RP à 2h59 mais j’avais zappé qu’il y avait tant d’appelés pour si peu d’élus 😅 Si une âme charitable des commentaires connaissait quelqu’un qui songeait à se défaire de son dossard pour Séville 🙏🏼 Merci !
Cher Nico, A propos des haters, des pseudos coach de Strava et des gens qui doutent de tes chronos : - C'est toi qui en 2019, m'a appris à courir, alors que j'ai toujours été dernier à l'ecole quand on nous demandait de faire des tours de piste sans jamais rien expliquer; - C'est toi qui m'a donné le goût de la course à pied, que je pratique encore aujourd'hui alors que je détestais ça et que je pensais que ce n'était pas fait pour moi, pas pour mon corps; - C'est toi qui m'a donné des clés de compréhension pour progresser intelligemment : structuration d'un entraînement, foulée, EF, FC etc.... - C'est toi qui m'a fait faire un semi-marathon en 1h44, un record perso que je pense ne plus pouvoir battre aujourd'hui (quoi que ?), alors qu'en 2019 je ne savais pas courir plus de 11 minutes (véridique); - Et c'est notamment toi que j'écoute, avec d'autres, en podcast lors de mes sorties longues. Et qui trouve des propos qui me motivent. Pour tout cela, hors de tes chronos personnels, merci et bravo :)
Slt Running addict! Je m’abonne. Tout d’abord bravo pour ton travail. Deux choses font que je m’abonne… 1- je me suis mis a la course a pied/triathlon/trail depuis plusieurs mois avec objectif marathon Paris 2026 2- j’ai buggé sur tes videos/short…mais je reconnais c’est la plus belle ville de France…Le havre 😉 Au plaisir de se croiser sur un run A+
Sympa ta vidéo j'ai hâte de te voir réussir le sub 2h30! Perso hier j'ai fait mon RP à Bruges au marathon en 3h23 après 11 semaines de prépa vraiment sérieuse et ça a vraiment porté ses fruits. Trust the plan!
Génial merci pour ce partage. J’ai un semi dans ma prépa marathon semaine prochaine et le marathon le 10 novembre. Pour le moment tout va bien dans la prépa. Mon objectif est plus humble c’est de passer sous les 4h 😂
Super vidéo !! Pourrais tu faire une vidéo sur les conseils de nutrition avant et pendant un marathon stp ? Je compte participer au marathon de Paris au mois d’avril (où je me suis lancé un gros défi). Merci à toi !
Vidéo super intéressante. Merci! En réaction à ta question sur les profils, le mien est clairement "vitesse". Je détiens un record en 49sec sur 400m, le long m'a toujours fait rêver, et après un long cheminement (qui continue encore et encore) je suis entrain de passer un cap énorme... Bref je te souhaite une excellente prépa marathon. Bravo pour l'état d'esprit !
je suis un(e) diesel . mes RP sur semi et marathon se sont réalisés en négativ'split ... dur dur quand même de lever le pied dès le début avec un dossard accroché... alors je n'y arrive pas toujours et je m'en veux du coup à l'arrivée 😊
Sympa à écouter et merci pour moi courir c'est tout d'abord un plaisir en solitaire ou accompagné. Il faut être patient en effet car un rp ne tombe pas à chaque course sur un 10k ou semi etc.
Oui tu vas le faire les 2h29, t es motivé et tu es sérieux dans ton plan marathon, moi c est le contraire , j étais coureur plutot semi car beaucoup de mal à suivre un plan marathon du coup mon 1er marathon 2h28 le 2eme 2 mois aprés 2h29 tous les deux sur des parcours pas réputés roulants( Taverny et Beauvais) et 4 ans aprés 2h33 Bar sur aube, alors que sur semi 1h05m58s au passage d un 25kms 1h19m12s car à l époque c était la distance officielle et 30m40s sur 10000m
20 semaines ...😮... vu l'objectif, ça s'explique...😮 effectivement, habituellement pour moi, 8 semaines de plan spécifique...hors prépa, j'ai 4 entraînements par semaine... je vais réfléchir à allonger...après moi, mon rêve c'est descendre sous les 4h 😂 ! Bonne préparation pour ce RP !
Ça dépend de comment tu délimites ta préparation générale de ta préparation spécifique, mais en général pour un marathon une bonne préparation c'est au moins 12 semaines
@@leonidasspartiate9368 je suis dans un club et nous avons un plan général par mois qui comprend chaque semaine : 2 entraînements sur piste ( fractionnés courts et longs ) une session de run en colline et moi je rajoute une sortie longue le dimanche...ce qui explique peut-être que l'entraînement spécifique n'est que de 8 semaines 🤔🤔🤔... je vais sérieusement me pencher sur l'idée d'allonger cette prépa...merci pour ton commentaire
@@fevriercorinne4493 D'accord mais non rien à voir je pense, que tu fasses 3, 5 ou 10 entraînement par semaine ça ne change pas à ce point la durée d'une préparation marathon. Après peut-être que ton entraîneur fait un bloc général avant le spécifique qu'il considère comme faisait partie de la grande préparation marathon, mais sinon 2 mois c'est trop court (à part pour les spécialistes de la distance et souvent élites qui peuvent enchaîner plus rapidement)
@@leonidasspartiate9368 ok merci pour ton commentaire, je vais donc creuser ça...qui sait ça me permettra peut-être d'améliorer mes chronos😉 ... et je vais aussi me pencher sur mes plans de 10 ( 4 semaines) et de semi ( 4 semaines) qui ne doivent peut-être pas être au point également🤷♀️ !
@@leonidasspartiate9368intéressant comme commentaire, j' ai 6 mois pour passer à 3h30. Je pense effectivement qu'il faut prendre de l'avance dans la prépa
perso j'ai l'impression d'avoir un profil très bizarre dû à mes plus de 20 ans de tennis qui est un sport très explosif. Mais d'un autre coté dès que je me mets à la course à pied je perds très vite cette vitesse et j'ai l'impression d'avoir un profil diesel. Mais un peu de muscu et je sens direct les effets bref ! ça vaudrait le coup de faire une vidéo sur les fibres intermédiaires (mon coach tennis m'en avait parlé l'autre jour) type de fibres capables de passer du type I au type II et inversement... Merci pour tout Nico !
Salut, d’abord merci pour toutes ces vidéos et pour tous les conseils. Peux-tu donner ton avis sur le Garmin coach svp et les plans d’entraînement proposés notamment sur marathon.
Suis je 100% objectif ? Non car j’ai créé Campus coach (code RUNNINGADDICT pour 1 mois gratuit 🤓) Mais… je ne m’entraînerais pas selon ce que me propose ma Garmin perso 🙃
Super vidéo, super inspirant comme toujours :) En soi, ton entrainement actuel, c'est un peu un plan Campus avec plus de volume et de renforcement spécifique non ? En somme une base Campus affinée à ton profil par le coach ? Certaines séances ne figurent pas dans les plans Campus mais la philosophie me semble être la même :)
Mur énergétique c’est assez brutal, plus de jus, la panne d’essence ! Musculaire ça fait de plus en plus mal et ça ralentit petit à petit parce que de moins en moins de fibres musculaires sont « fonctionnelles » :)
Salut Nico ,merci pour tes vidéos qui s adressent a tous les types de coureurs malgré ton niveau confirmé.je n ai pas vu beaucoup de vidéo sur les sports croisés et des séances types comme pour le home trainer pendant l hiver .aurais tu des conseils ? Merci
Nico peux tu nous en dire plus sur ta routine matinale avant les seances clef de 7h du matin ? (heure du lever, alimentation, contenu des seances, ressenti...) C est une super optimisation de ton temps mais je me demande comment tu fais pour etre pret si tot a faire de l'intensite. Merci !!
Bonjour Nicolas est ce que tu pourrais me dire quelle taille tu fais ? Tu dis que ton poids idéal de course c est 62 kg mais pour quelle taille Je me suis inscris au marathon de paris 2025 et je pèse 68 pour 179 cm , mon idée c est de perdre 5 kg pour terminer le marathon Merci de ton retour et merci aussi pour tes videos
Salut, Je fais de l’athlé et je suis en junior, comme toi avant, je met beaucoup l’accent sur la vitesse, la piste et la vma mais est-ce qu’il est possible de développer une endurance en parallèle de ces autres compétence pour ne pas avoir qu’un profil « gars rapide » si plus tard je veux faire des marathons avec de la vitesse et de l’endurance
Pour une prépa semi, on a souvent un gros bloc VMA au début et ensuite seulement allure seuil sur les dernières semaines. J'essaie ainsi cette année plutôt que qu'un 50/50% chaque semaine. As-tu un avis sur la question ? Sinon évidemment, super vidéo et encore merci pour les conseils 😘
Moi je préfère l'effort qui fait mal plutot que l'effort normal... J'ai pas de problèmes à courir à 90% de la fcm mais j'ai + peur de courir des longues distances à un rythme de 70%80%... C'est sans doute car je fais du futsal et c'est bcp + un sport ou tu es à ton max. À l'heure actuelle, j'essaye d'apprendre à courir doucement mais j'ai difficile. En gros courir en EF, c'est tres difficile
Clairement diesel. Je suis capable de battre mes RP du 5k au passage 5k d'un 10. J'ai presque la même allure 10k que semi et mon allure marathon est un plus lointaine mais c'est aussi parce que je ne cherche pas à prendre de risques sur marathon. Je veux maîtriser la distance
Sachant que la FCM est censée diminuer légèrement avec l’âge, c’est vraiment pertinent de comparer ses données avec les précédentes prépas ? Ou la marge d’erreur est tellement faible que ça reste pertinent ?
Pas autant que j aurai voulu… mais difficile de tout faire (et comme j’ai été ultra solide sur le renfo sur l’année qui a précédé on va dire que j’ai quelques point d avance mais va faloir s y renetttre fort après le marathon ^^
Diesel ++, mon rp sur 10 km est sur le 10 km d'un triathlon M... Je suis très limité en vitesse et à 46 ans je ne crois plus trop à l'amélioration de ma VMA.
Ce genre de commentaire tout ce qu’il y a de plus motivant 😈 Par contre non merci pour le resto je réserve ça à des gens bienveillants, le monde a déjà suffisament de gens négatifs 😘
Est-ce que tu dirais la même chose en face à face à quelqu'un croisé sur une ligne de départ ? Si la réponse est non, un petit effort et on essaie de faire tourner ton cerveau avant de poster un commentaire. Nos paroles ont des conséquences. Et si c'est oui, j'espère que ton entourage ne compte pas sur toi et ta bienveillance pour les pousser lorsqu'ils ont des projets, ça ne fait visiblement pas partie de tes qualités.
![Comment BIEN courir un marathon ? [10 CONSEILS]](http://i.ytimg.com/vi/0hPuFG2e8c4/mqdefault.jpg)
![Comment BIEN courir un marathon ? [10 CONSEILS]](/img/tr.png)
Écouter son corps. Je suis plus âgé. J’ai commencé la cap sérieusement en 2023.
Premier marathon : 3h20.
6 mois plus tard, 2h52 avec un entraînement plus sérieux mais que sur 14 semaines au final. Je visais 3h mais le jour de la course, je me suis mis en mode « je m’en fous ».
Et 1 an plus tard 2h43.
Pendant l’année, je n’ai pas fort chargé mais j’ai couru régulièrement et en essayant de me faire plaisir. Quand je me sentais bien j’augmentais l’allure et les km, quand j’étais fatigué, je réduisais et patientais.
Quelques beaux chronos m’ont fait changer d’objectif de 2h48 à 2h45.
13 semaines de vraies préparations. J’ai écouté ma fatigue et réduit mes entraînements, aussi à cause d’une hernie discale.
Je me suis fait plaisir en faisant un petit trail de 24 k 3 semaines avant le marathon, risqué. (Podium)
Le jour de la course, mon dos me disait de ralentir après 10 k mais mon cardio me rassurait (pas aussi bon que toi) malgré que j’étais 5 sec plus vite que mon meilleur objectif au km.
J’ai écouté mon corps qui me disait de maintenir une allure stable.
Résultat 42 km de plaisir, comme il y a un an.
Pour ma part, je vais en rester là même si je devrais pouvoir gratter quelques minutes.
Bel exemple d'un homme qui n'atteint pas son objectif et qui analyse son parcours avec objectivité pour comprendre ses erreurs, ne pas les renouveler et progresser.
Ta vidéo est particulièrement inspirante et dans bien des domaine. Bravo et merci de nous aider à ne pas commettre tes erreurs pour progresser encore mieux.
Plan de 24 semaines pour moi, je viens de terminer ma sortie longue test pour viser 2h40 de mon côté au marathon et c'est validé.
Tu as intérêt à les faire ces 2h29, j'ai mon marathon 1 semaines après alors ça va me booster à 1000% 💪
Dans tous les cas, bon courage et surtout bon mental pour ta course dans 2 semaines.
Dommage pour ton marathon, j’ai hate d’avoir ton retour. En attendant depuis decembre 2023, j’enchaine les prepas semi-marathon. Le 10 novembre je prend le depart de celui de toulouse pour un sub 1h40’. En mars j’ai fais 1h58 et en juin 1h46. Ma dernière prepa est de 21 semaine(prog plaisir). Zero blessures a l’horizon depuis que je suis avec vous. Aucunes séances annulées non plus, faut pas rêver, y’a pas de secrets. Merci pour votre travail. J’adore courir grace à campus. Je progresse et je me sens safe!!! 🎉
Vidéo qui résume tout et qui peut inspirer de bien nombreux coureurs !
Merci 🙏
Marathon de Rennes dans 20 jours. Préparation sur 16 semaines. Objectif : le finir 😁
Merci pour les conseils.
Affûtage et Let's go ! J'ai vraiment hâte de voir le résultat de ta course et ton debrief !
J'aime bien cette mentalité 💪 Et cette maxime qui me suis depuis 5ans prends encore plus de sens ici dans la course a pieds : tu attire ce que tu transpire ✌️
En vrai les « pseudo coach de Strava » sont plutôt pour la majorité des coachs sympas qui sont à fond derrière toi à t’encourager 😊 d’ailleurs : force à toi pour ton marathon ! 💪 tu vas aller le chercher ce sub 2h30 !
Ma plus grande force la conviction 🫡 Si j’y crois, j’essaye de tout mettre en œuvre, peu importe les aléas (parce qu’il y en a toujours) 💪
C’est une super vidéo ! Belle, fluide, inspirante et informative 🙏🏻
De bon rappels pour la réussite d’un marathon ! Ma véritable pierre angulaire a été la confiance de bout en bout pour la part : confiance en mon coach, mon entraînement et mes courses (sans tomber dans l’arrogance ou échapper au stress bien évidemment). J’espérais courir celui de Valence pour essayer de battre mon RP à 2h59 mais j’avais zappé qu’il y avait tant d’appelés pour si peu d’élus 😅 Si une âme charitable des commentaires connaissait quelqu’un qui songeait à se défaire de son dossard pour Séville 🙏🏼 Merci !
Cher Nico,
A propos des haters, des pseudos coach de Strava et des gens qui doutent de tes chronos :
- C'est toi qui en 2019, m'a appris à courir, alors que j'ai toujours été dernier à l'ecole quand on nous demandait de faire des tours de piste sans jamais rien expliquer;
- C'est toi qui m'a donné le goût de la course à pied, que je pratique encore aujourd'hui alors que je détestais ça et que je pensais que ce n'était pas fait pour moi, pas pour mon corps;
- C'est toi qui m'a donné des clés de compréhension pour progresser intelligemment : structuration d'un entraînement, foulée, EF, FC etc....
- C'est toi qui m'a fait faire un semi-marathon en 1h44, un record perso que je pense ne plus pouvoir battre aujourd'hui (quoi que ?), alors qu'en 2019 je ne savais pas courir plus de 11 minutes (véridique);
- Et c'est notamment toi que j'écoute, avec d'autres, en podcast lors de mes sorties longues. Et qui trouve des propos qui me motivent.
Pour tout cela, hors de tes chronos personnels, merci et bravo :)
Merci ☺️
Je viens de finir ma première course en montagne. Je suis impatient de voir ce que cela va donner de retour sur le plat 😊
Super video comme d'habitude. De bons conseils en vue de mon premier marathon ce dimanche.
Bonne course à toi !!
Super moi j’ai fait rp aujourd’hui 1h37 sur semi ta raison c dans la tête sa se passe bordel 😍
Slt Running addict! Je m’abonne. Tout d’abord bravo pour ton travail.
Deux choses font que je m’abonne…
1- je me suis mis a la course a pied/triathlon/trail depuis plusieurs mois avec objectif marathon Paris 2026
2- j’ai buggé sur tes videos/short…mais je reconnais c’est la plus belle ville de France…Le havre 😉
Au plaisir de se croiser sur un run
A+
Sympa ta vidéo j'ai hâte de te voir réussir le sub 2h30!
Perso hier j'ai fait mon RP à Bruges au marathon en 3h23 après 11 semaines de prépa vraiment sérieuse et ça a vraiment porté ses fruits. Trust the plan!
vive campus coatch j'adhère vraiment c'est hallucinant la progression avec vos sessions fractionnés fun j'adore !!!
Génial merci pour ce partage. J’ai un semi dans ma prépa marathon semaine prochaine et le marathon le 10 novembre. Pour le moment tout va bien dans la prépa. Mon objectif est plus humble c’est de passer sous les 4h 😂
Super vidéo !! Pourrais tu faire une vidéo sur les conseils de nutrition avant et pendant un marathon stp ?
Je compte participer au marathon de Paris au mois d’avril (où je me suis lancé un gros défi).
Merci à toi !
Bravo pour le 02h36 même si ce n etait pas ton objectif.
J ai personnellement réussi a breaker les 03h sur mon 3eme marathon à Anvers 😁
Vidéo super intéressante. Merci!
En réaction à ta question sur les profils, le mien est clairement "vitesse". Je détiens un record en 49sec sur 400m, le long m'a toujours fait rêver, et après un long cheminement (qui continue encore et encore) je suis entrain de passer un cap énorme... Bref je te souhaite une excellente prépa marathon. Bravo pour l'état d'esprit !
je suis un(e) diesel . mes RP sur semi et marathon se sont réalisés en négativ'split ... dur dur quand même de lever le pied dès le début avec un dossard accroché... alors je n'y arrive pas toujours et je m'en veux du coup à l'arrivée 😊
Bravo. J'ai beaucoup de boulot devant moi mais je sais que je vais y arriver. Merci pour ces vidéos super pratique
Sympa à écouter et merci pour moi courir c'est tout d'abord un plaisir en solitaire ou accompagné. Il faut être patient en effet car un rp ne tombe pas à chaque course sur un 10k ou semi etc.
Oui tu vas le faire les 2h29, t es motivé et tu es sérieux dans ton plan marathon, moi c est le contraire , j étais coureur plutot semi car beaucoup de mal à suivre un plan marathon du coup mon 1er marathon 2h28 le 2eme 2 mois aprés 2h29 tous les deux sur des parcours pas réputés roulants( Taverny et Beauvais) et 4 ans aprés 2h33 Bar sur aube, alors que sur semi 1h05m58s au passage d un 25kms 1h19m12s car à l époque c était la distance officielle et 30m40s sur 10000m
Bonne course à Amsterdam 🔥💪🏻, profite bien ! (Si les conditions sont pas trop mal 🫠)
Super vidéo tu vas y arriver
20 semaines ...😮... vu l'objectif, ça s'explique...😮 effectivement, habituellement pour moi, 8 semaines de plan spécifique...hors prépa, j'ai 4 entraînements par semaine... je vais réfléchir à allonger...après moi, mon rêve c'est descendre sous les 4h 😂 ! Bonne préparation pour ce RP !
Ça dépend de comment tu délimites ta préparation générale de ta préparation spécifique, mais en général pour un marathon une bonne préparation c'est au moins 12 semaines
@@leonidasspartiate9368 je suis dans un club et nous avons un plan général par mois qui comprend chaque semaine : 2 entraînements sur piste ( fractionnés courts et longs ) une session de run en colline et moi je rajoute une sortie longue le dimanche...ce qui explique peut-être que l'entraînement spécifique n'est que de 8 semaines 🤔🤔🤔... je vais sérieusement me pencher sur l'idée d'allonger cette prépa...merci pour ton commentaire
@@fevriercorinne4493 D'accord mais non rien à voir je pense, que tu fasses 3, 5 ou 10 entraînement par semaine ça ne change pas à ce point la durée d'une préparation marathon. Après peut-être que ton entraîneur fait un bloc général avant le spécifique qu'il considère comme faisait partie de la grande préparation marathon, mais sinon 2 mois c'est trop court (à part pour les spécialistes de la distance et souvent élites qui peuvent enchaîner plus rapidement)
@@leonidasspartiate9368 ok merci pour ton commentaire, je vais donc creuser ça...qui sait ça me permettra peut-être d'améliorer mes chronos😉 ... et je vais aussi me pencher sur mes plans de 10 ( 4 semaines) et de semi ( 4 semaines) qui ne doivent peut-être pas être au point également🤷♀️ !
@@leonidasspartiate9368intéressant comme commentaire, j' ai 6 mois pour passer à 3h30.
Je pense effectivement qu'il faut prendre de l'avance dans la prépa
perso j'ai l'impression d'avoir un profil très bizarre dû à mes plus de 20 ans de tennis qui est un sport très explosif. Mais d'un autre coté dès que je me mets à la course à pied je perds très vite cette vitesse et j'ai l'impression d'avoir un profil diesel. Mais un peu de muscu et je sens direct les effets bref ! ça vaudrait le coup de faire une vidéo sur les fibres intermédiaires (mon coach tennis m'en avait parlé l'autre jour) type de fibres capables de passer du type I au type II et inversement... Merci pour tout Nico !
je veux bien voir les gains marginaux de la recup perso meme si je pense les connaitre :)
Salut, d’abord merci pour toutes ces vidéos et pour tous les conseils.
Peux-tu donner ton avis sur le Garmin coach svp et les plans d’entraînement proposés notamment sur marathon.
Suis je 100% objectif ? Non car j’ai créé Campus coach (code RUNNINGADDICT pour 1 mois gratuit 🤓)
Mais… je ne m’entraînerais pas selon ce que me propose ma Garmin perso 🙃
Super vidéo, super inspirant comme toujours :) En soi, ton entrainement actuel, c'est un peu un plan Campus avec plus de volume et de renforcement spécifique non ? En somme une base Campus affinée à ton profil par le coach ? Certaines séances ne figurent pas dans les plans Campus mais la philosophie me semble être la même :)
Totalement !
Super intéressant comme d'habitude ! Comment on distingue un mur énergétique et un mur musculaire ?
Merci pour toutes tes idées !
Mur énergétique c’est assez brutal, plus de jus, la panne d’essence !
Musculaire ça fait de plus en plus mal et ça ralentit petit à petit parce que de moins en moins de fibres musculaires sont « fonctionnelles » :)
Salut Nico ,merci pour tes vidéos qui s adressent a tous les types de coureurs malgré ton niveau confirmé.je n ai pas vu beaucoup de vidéo sur les sports croisés et des séances types comme pour le home trainer pendant l hiver .aurais tu des conseils ? Merci
J’en parlerais cet hiver :)
Je voudrais faire un hyrox quelle préparation tu me conseillerais
Moi je suis entre les deux profils, je cours lentement sur de courtes distances 😂.
Nico peux tu nous en dire plus sur ta routine matinale avant les seances clef de 7h du matin ? (heure du lever, alimentation, contenu des seances, ressenti...) C est une super optimisation de ton temps mais je me demande comment tu fais pour etre pret si tot a faire de l'intensite. Merci !!
hello ! j'en parle ici : th-cam.com/video/BMF3H_3npPo/w-d-xo.html
Bonjour Nicolas est ce que tu pourrais me dire quelle taille tu fais ?
Tu dis que ton poids idéal de course c est 62 kg mais pour quelle taille
Je me suis inscris au marathon de paris 2025 et je pèse 68 pour 179 cm , mon idée c est de perdre 5 kg pour terminer le marathon
Merci de ton retour et merci aussi pour tes videos
Peut-on dire qu'il y n'y à QUE des prépa IM-parfaite ? 😎
17km/h c'est ma vma 😭
Pareil 😂
moi c'est 15km/h :)
@@Lucien-w2x c'est déjà pas mal en fonction de ta tranche d'âge tu as un vo2max excellente
Et sa VMA à lui, c’est l’allure marathon de Kipchoge, on est tous les « mauvais » de quelqu’un d’autre 😂 sauf Kipchoge ^^
Je suis clairement diesel. J’ai le marathon de Rennes dans 20 jours , là pression monte
Salut,
Je fais de l’athlé et je suis en junior, comme toi avant, je met beaucoup l’accent sur la vitesse, la piste et la vma mais est-ce qu’il est possible de développer une endurance en parallèle de ces autres compétence pour ne pas avoir qu’un profil « gars rapide » si plus tard je veux faire des marathons avec de la vitesse et de l’endurance
Pour une prépa semi, on a souvent un gros bloc VMA au début et ensuite seulement allure seuil sur les dernières semaines. J'essaie ainsi cette année plutôt que qu'un 50/50% chaque semaine. As-tu un avis sur la question ?
Sinon évidemment, super vidéo et encore merci pour les conseils
😘
Je suis pas sur d’aVoir bien saisi la question 🥲
(merci sinon 😊🙏)
Me semblait bien t'avoir croisé au Havre 😁
Moi je préfère l'effort qui fait mal plutot que l'effort normal...
J'ai pas de problèmes à courir à 90% de la fcm mais j'ai + peur de courir des longues distances à un rythme de 70%80%...
C'est sans doute car je fais du futsal et c'est bcp + un sport ou tu es à ton max.
À l'heure actuelle, j'essaye d'apprendre à courir doucement mais j'ai difficile. En gros courir en EF, c'est tres difficile
Clairement diesel. Je suis capable de battre mes RP du 5k au passage 5k d'un 10. J'ai presque la même allure 10k que semi et mon allure marathon est un plus lointaine mais c'est aussi parce que je ne cherche pas à prendre de risques sur marathon. Je veux maîtriser la distance
Moi j’avais que besoin de l’aide pour un cross de 1,2km 😂😂
Sachant que la FCM est censée diminuer légèrement avec l’âge, c’est vraiment pertinent de comparer ses données avec les précédentes prépas ? Ou la marge d’erreur est tellement faible que ça reste pertinent ?
En un ou deux ans ça baisse pas de 10 bpm
Oui carrément, mais je me posais la question genre sur 10 ans s’il fallait prendre ça en compte.
@@martindurant4219 j'imagine qu'il faut raisonner en pourcentage ?
T’as continuer le renfo pendant cette prepa ?
Pas autant que j aurai voulu… mais difficile de tout faire (et comme j’ai été ultra solide sur le renfo sur l’année qui a précédé on va dire que j’ai quelques point d avance mais va faloir s y renetttre fort après le marathon ^^
Diesel ++, mon rp sur 10 km est sur le 10 km d'un triathlon M...
Je suis très limité en vitesse et à 46 ans je ne crois plus trop à l'amélioration de ma VMA.
Charge bien la GoPro, ça va être épique
Top et merci
Perso je vais tenter de gagner 10 min en 1 an avec campus
Ambitieux mais j’y crois ;)
"Le mur que tout ceux qui ne travaillent pas assez les ravitaillement vont se prendre" je me sens un peu visé haha
4,20 a 125 de cardio c’est beau mon gas
Moi c'est 3 semaines de préparation avec 4 sorties longues
Sujet qui tombe au poil,j'ai un marathon trail dans 4 semaines !😅
Moi j’ai une prépa Campus de 50 semaines 😜🤣
Un peu plus de fruits et ça devrait le faire en continuant à bien s'entraîner
6:24 😂
3.30 c'est diesel pour toi 😂
Ni l'un ni l'autre 😂😅
Ton ordi il va tomber!!
Je suis à 5min de vidéo j'ai déjà eu 6 pubs c'est insupportable
Adguard 👍
"les séances de 30' ça sert à rien" 😂
Mais j’ai jamais dit ça 😂
@@RunningAddict non non pas toi !
C'est parmi les commentaires de "pseudo coach Strava" que tu as montré. Ça m'a bien fait rire
moins de 2H30 jamais vu tes résultats 10 KM et semi je t invite au resto si tu y arrive
Ce genre de commentaire tout ce qu’il y a de plus motivant 😈
Par contre non merci pour le resto je réserve ça à des gens bienveillants, le monde a déjà suffisament de gens négatifs 😘
Tu es tout ce qu’on déteste dans la commu running. Bravo 🙌🏼
Est-ce que tu dirais la même chose en face à face à quelqu'un croisé sur une ligne de départ ?
Si la réponse est non, un petit effort et on essaie de faire tourner ton cerveau avant de poster un commentaire. Nos paroles ont des conséquences.
Et si c'est oui, j'espère que ton entourage ne compte pas sur toi et ta bienveillance pour les pousser lorsqu'ils ont des projets, ça ne fait visiblement pas partie de tes qualités.