【まとめ】どこまで手を抜いてOK？ 効率的にラクする技術を徹底解説！【精神科医・樺沢紫苑】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- ５分であなたのメンタルがチェックできる
AIドクターMente mentalcheck.jp/
『感謝脳』Amazonからの購入 www.amazon.co....
【TH-cam樺沢メンバーシップ】メンバー入会はコチラから。→ / @kabasawa3
【全動画プレゼント】TH-cam「樺チャンネル」の全動画5530本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。 canyon-ex.jp/f...
【TH-cam質問フォーム】
www.formzu.net/...
【質問】「うつ病ですが介護職に従事しています。樺沢先生は『できることを、できる範囲でやっていく』とおっしゃっていますが、私は仕事でつい無理をしてしまうのか疲れやすいです。完璧主義なのか、仕事の能力が低いだけなのか、自分にとって、ちょうどよい加減の見極め方があれば教えてください」
ローバッテリーさん（42歳・男性）
手を抜くのにも技術がいるよね
この２日寝てました。このところ休みなく手芸をしてたので疲れました。良い休息になりました。また頑張ります。
のんびりするやり方がわからないのは、心にささりました。休みだから楽しいことしなきゃとか、下手に予定を入れがちでした。これまでの考え反省したいと思います。
それができれば。。。ですね。
万全の状態でユーチューブ1000人いき、1000人からも増えました。
ギリギリ攻められ、ギリギリで疲れすぎなく過ごせました。
朝風呂で身体冷やさなかったのも良かったと思いました。（給湯のお湯が冷えるため早めに入りました）
就労継続支援A型事業所に通っていますが、細かい手芸も軽作業も完璧さとスピードを要求されます。
作業上のことで利用者さん同士「これどうぞ」「ありがとう」と挨拶交わしただけで「私語はやめてください」と支援員に注意されます。
サビ管に相談しても、「一般就労すれば厳しいのだから」で終わりです。
双極性障害で鬱気味でとても疲れます。一般就労も恐怖です。
フィードバックとのことですが、日記を書いて読み返し自己分析するのが良さそうと思いました。疲れを溜めず休日に遊べる程度に目標を下げるのはとても大切ですね。
遊びやリラックスも仕事という考え方もすごく大事だと思います。
疲れやすい人の特徴①「自分は大丈夫」とよく言うまたは思う、自己防衛の言葉、自己洞察力をつける②休みを取るのが下手、緩急が大切③睡眠運動朝散歩をしていない。
疲れやすい人が仕事をこなす方法①朝のゴールデンタイムを活用②疲れる前に定期的な休憩を入れる③疲れる休憩をしない、スマホはNG。雑談や飲み物、目を閉じるなど。
ぼちぼちやっていきたいけど、そうもいかないよね結局
まず、一連の作業においてあえて手を抜いたり適当に進めるというのはそれなりの思考力が必要なことなので、そもそもあまり頭が良くない人にとっては困難なことなのです。基本的なセルフマネジメント能力や、周囲を観察して適切に動ける能力がなければ、調整というのはできません。「どこまで手を抜いていいのか」なんてことはケース・バイ・ケースの局地なのだから、その都度自分の頭で考えて行動するしかない。
「仕事を適当に済ませるにはどうしたらいいか」などと考える前に、まずは自分が今の仕事を適当に済ませられるだけの能力があるかどうかを見極めるほうが先決だと思います。
手を抜く、適度に休むは大事ですね。
ぼちぼち生きます。
介護して働いてる人とかは休めなくないですか？子育てもそうだけど。働くプラス誰かのケアやらないとだめな人はどうしたらいいの？
理想叶えるためにタスク増やしすぎに気がついてない
評価評価って、他者じゃなく自分で自分を評価してるだけ
そりゃあ誰でも理想の自分が良いよ
けどそんな自分にはなれへん
手を抜くのは負担が減っていいですが、手を抜くとうまくいかなくなります。手を抜くこともセンスだと思います。
今日良かったこと
・子供の髪の毛切った
・子供の爪切った
・ちゃんと家事やった
・怒らなかった
・お昼寝できた
悪かったこと
・やる気がでない
→玩具の整理は諦めて夜ゆっくり
好きなことして明日の朝書類書いたり玩具の断捨離する
日々メリハリですね。休む時は休む。
手を抜いてぼちぼちだと経営者の人に最近の若者は仕事ができないとか人材が劣化してるとか言われませんかね？
手を抜く、、、か、、、今の日本人は既に自分の責務も果たさず権利ばかり主張してる奴らばかりじゃない？
本当に過酷な環境で頑張って疲れてしまってる人は仕方ないと思うが「単に甘ったれてるだけの奴」も増えてると思う。
「甘えていないか自己分析せよ」みたいな動画も出して欲しい。笑
同じく介護の仕事をしているけど、仕事中にちょこちょこタバコを吸いに行っています😂😂🎉
残業が確定した時も、残業に入る前に必ずタバコに行ってます😹
メンタル疾患再発2回の90%の再発モードにいますが2022年の夏から再発無く過ごしています😂😂🎉