【身体の動かし方 ４】～膝２

[@shokohidaka4865]

丁寧な説明ありがとうございました
変形性膝関節症膝の使いすぎと言われまだ痛みがないので
運動をしています
努力していきたいです

[@ナミコ-z9y]

ありがとうございます

[@user-living-health-labo]

コメントありがとうございました♪
少しでもお役に立てればうれしいです

[@ホワイトローズラナン]

良い情報をありがとうございます。

[@千恵蔵]

8:00からが本編です。

[@シャネルズ-y1v]

動画で布団の上で足の振り子体操してるとおっしゃってましたが椅子に座らずに足の振り子体操行っても効果はあるということでしょうか？

[@user-living-health-labo]

コメントありがとうございます。
布団の上でも、少し体勢はきついかもしれませんが、足を高く振り上げることで、足振り子体操をすることができます。
これによって、膝関節を包んでいる膜が刺激を受けて、関節液を分泌しますので、効果があると考えられます。

[@シャネルズ-y1v]

ありがとうございます。膝から下を振り上げるときは太ももの筋肉を使っても効果ありますか？どのくらいの高さまで膝下をあげればよいのでしょうか？

[@user-living-health-labo]

@@シャネルズ-y1v
足の力を抜いて、膝から下を垂れさげた状態で、太ももの力をなるべく使わないで、足をぶらぶらゆっくり振るのがいいようです。

[@ホワイトローズラナン]

太ももの前の筋肉は膝と連携しているため鍛えると膝が痛くなると教わりました。内股は鍛えるべきです。

[@user-living-health-labo]

コメントありがとうございます。
また、貴重な情報もありがとうございました。