это просто пушка с гопником я так угарел с этого!!!!!!!! бля подписка + лайк пересмотрел несколько видосов, все ахуенно столько нового узнал и все это с юмором)
идеальная методика!) добиваемся своей цели, всего каких то 10 лет прожить и масса попрет(наверное)-каждый день это шаг к успеху помните: не постарел, а набрал массу
А повлияло на прогресс в наборе веса, ко всему выше сказанному, Моё мнение, возможно и то что при приёме кефира, чувак, ты наладил свою микрофлору ЖКТ, стабилизировалась выработка и балланс необходимых ферментов, и как следствие усваимость потребляемой пищи выросла на порядок, отсюда и вожделенный набор качественной массы. А насчет тренинга посоветовал бы плюс к твоей интенсивной трене добавить многоповторные сеты. Я сам дрищ тот еще, а у дрищей как правило преобладают медленные волокна мышц. И проработка их классическими методами не даст результата. Многоповторные упражнения и увеличение времени на повтор. Мееедленный прожиг мышц с полной амплитудой на 15-20 повторений в подходах. И всё! УДАЧИ!
Дело не в жкт, а в гормональных возрастных изменениях. У каждого из нас на протяжении всей жизни срабатывают некие генетически заложенные триггеры, меняющие гормональный фон. Так в 13+ мы вступаем в пубертат, в 18+ он заканчивается. В 21+ начинаем накапливать жир и т.д. После 30, как автор верно заметил, организм слегка изменил гормональный фон, что позволило ему добавить массы (не факт, кстати, что мышечной). Плюсую тебе по поводу медленных волокон и многоповторок. Мало кто это осознаёт. Вокруг сплошные советы от мезаморфов/эндоморфов, коим наши проблемы не понятны в принципе.
Первый твой видос, который решил-таки прокомментить, давно уже смотрю из-за классной, как уже много раз отмечалось, манеры подачи информации, рассуждений и тд, действительно очень качественный контент - просто, но по делу, со вкусом и юмором. Искренне желаю тебе еще поднабрать, удачи и всех благ семье)
Серег, тебе совет для набора просмотров... вставляй теги с канала в видос. Поставь расширение vidiq для хрома еще) Будем из тебя топового блогера делать)
Можно сделать так же видео, где такой типичный нахимиченный "Вован", обладатель хорошей генетики и слабого интеллекта (Серега оденет кучу шмоток поверх друг друга чтобы казаться надутым таким типом) рассказывает как дрищу качаться, а Серега будет комментировать и говорить, что неправильно. Ну типа "Как накачаться дрищу 3. Новое издание")))
Арнольд Сталоне, значительную прибавку к своей массе, ты увеличил за счёт изменения (увеличения) времени восстановления (отдыха) мышц! Ты говорил что сильно был загружен на работе и занимался один день в неделю, так вот: именно это и принесло тебе долгожданный результат! Эктоморфам нужен другой подход к тренировкам, а именно: тренировка должна быть максимально короткой, но при этом максимально жесткой и интенсивной, состоящей из суперсетов! И давать отдых каждой группе мышц не менее 6-10 дней для полного восстановления! Это проверено на личном опыте!
:))Видео супер. Я не совсем дрыщ, 181 см, 88 кг, но с удовольствием смотрю твои ролики, много полезной инфы. Спасибо. А этот со "зрителем" ваще меня под стол уронил.
выглядеть вообще круто стал)) снимай свои теплые видео, как брат родной уже за долгое время )) как родной человек, только не переставай радоваться собой)
На счет сертификата прикольно получилось. Не удивлюсь если со временем естественным путем научно-технических разработок на свет появится приложение "отправь вес другу" :D
Суточный потребность белка для набора мышечной массы составляет в среднем 2 грамм на 1 кг. Например: Если вес составляет 55кг, тогда суточный потребность белка в среднем 110грамм. Белок(протеин) это основной строительный материал организма. Содержание белка в продуктах на 100грамм в среднем: ✅100гр Курийный грудок содержит 20грамм белка. ✅100гр Говядина 25гр белка. ✅1 яйцо в среднем содержит 10гр белка. ✅100 грамм творог 16 грамм белка. ✅Миндаль 21 гр белка. ✅Кэшью 20 гр белка. ✅Арахис 25гр белка. ✅ в среднем 1 банан без кожуры весит 100грамм. это 1 грамм белка. Давольно мало, но Один банан может обеспечить почти 10% суточной нормы волокон. Бананы содержат аминокислоту триптофан, который превращается в серотонин и способствует расслаблению организма (что очень кстати после тренировки).
В кефире содержатся пробиотики, возможно микрофлора кишечника улучшилась, поэтому прибавилась масса. Еще молочные продукты способны задерживать воду в организме и менять гормональный фон, это особенно творога касается.
Голень качать без приседа и становой с приличным весом вообще нету смысла. Я считаю оптимальной тренировку из трех упражнений - жим лежа, становая, приседания. Все с умеренными весами на 6 повторов.
Приветствую! Я уж думал ты перестал заниматься. Ан нет. Молодец! Реально стал выглядеть лучше! Мотивация очень нужна поэтому за сертификат+. За юмор в ролике тоже ++. За не использование химии +++. Я сам тоже дрищ 43 года 64 кило веса. Рост 185. Набираю очень тяжело. Занимаюсь почти 7 месяцев (всего) и набрал почти 5 кило. Знаю насколько тяжело это реальному дрищу. Тренируюсь 2 раза в неделю, но с тренером. В начале тренировок пил ряженку, а не кефир. Молоко не идет, тк низ срывает)). Сейчас не пью а стараюсь просто чаще есть, но не переедать. Правильно, что занимаешься слушая свой организм. Если бы ты больше питался набрал бы еще больше! Подтверждаю, что с возрастом из-за замедления обмена набирать получается лучше. Больше внимания уделяй своим слабым местам! Добавляй поднимаемый вес иначе будешь топтаться на месте. Удачи в наборе массы!
Первый кадр убил-у меня такая же шапка есть.) А про суставы ты прав,мы ровесники и колени,особенно,уже подгулявшие-по возможности не работайте на стройках в юности. ) И на счёт "мечтаю о проблемах с лишним весом"-мне надоело париться и ждать как однажды в 50 лет меня подразнесёт-тогда уже будет пофиг а жить надо сейчас-ну я и нашёл в этом плюсы:как минимум выносливость и внутренние органы не хромают+внешность-в 33 выгляжу на 25,у меня батя такой как я ещё на ч\б фотографиях.)
Я дрищ, при росте 193 см, вешу 69-70 кг. Но мне за пару месяцев удалось набрать 15 кг. Решил даже создать свой канал. Если кому интересно, создал даже видео до и после.
***** Братела дай совет , мне тоже 32года рост 175см качаюсь не поверишь всю жизнь ,как был 64кг так и остаюсь , хаваю хорошо, Дак вот думаю о коротком курсе стероидов,к стати еслиб вообще не занимался бы был бы сто процентов дрыщем с завода
Вы будете смеятся, но у меня похожая ситуация с ним, сертификат я конечно не покупал,) но до 27 лет никак не мог набрать вес, мой вес при росте 183 составлял 58 кг! Сколько ни ел и не тренировался, вес максиум до 60 кг и не шел больше! Как только я перешагнул за 27 лет , мне сейчас 30 уже, я набрал до 70 кг, ем столько же и тренируюсь также как и раньше до 27 лет! Как будто магия какая то сам не понимаю! Наверно генетически в программе у человека заложено! Попробую кефир добавить в рацион может еще 5 кило накину)
Правильно про большие веса сказал. Я вот тут на ютубе где то видел, как мужик на практике доказывал, что худым надо наоборот брать веса не сильно тяжелые и делать по 40-60 повторений. Это связано с тем, что у дрищей быстрый обмен веществ и большая выносливость, и что бы мышцы заработали, нужно именно сделать не 6-8 повторений с неебически большим весом, а очень много с небольшим.
да не важно треня 30 или 60 минут, на выработку картизола на до секунды. А суставы болят из за неправильной техники ну или жри желатин. Вес может набираться из за естественных причин, с возрастом метаболизм замедляется ну и тест тоже меньше вырабатывается.
может проблема с кишками а попил кефир и во становил их(микрофлору) теперь стала пища лучше усваиваться.У меня была болезнь кишечника про которую сам не знал и не замечал стал кисломолочное жрать и тоже подправился
Давно думал тебе написать, из того, что получилось у меня. Вес был у меня 62 кг, я набрал его до 78... правда потом после травмы потерял снова до 71... я пил 2-3 раза в день по 20-30 мл сока нони. Встал проснулся - выпил сока, затем завтрак. Днем - перед обедом, вечером перед ужином. Нони лично на меня подействовал как разгонщик аппетита, хотелось есть, без него как-то не хотелось. В нем содержится масса витаминов и аминокислот. Отзывы по нему положительные, но у нас он подорожал со скачком курса в 3 раза и я перестал его покупать. Я видел ты даже химию провобал, если есть желание - попробуй сок нони. Хуже точно не будет - 100%. И сейчас бы его пил, но жаба давит. Может у тебя получится - поделишься с народом, или пару слов вставишь в видео. Реально меня через год на работе не узнавали, говорили, что окреп. Фишка его в том, что он как-то помагал пищеварительной системе, это 100%. Не знаю как, но это работает. Может вот разведусь на деньги и снова буду его покупать. У нас коробка 4 литра стоит 145 долларов, ее хватит в принципе если экономить на 2 месяца. Не реклама - отзыв реальный. Если интересно - отвечу на вопросы.
Блин, это гениально))))))) пожалуй куплю у товарища такой сертификат)) а почему бы и нет?! а вдруг?! дрыщам как на войне, все средства хороши)) Кстати, вопрос, а жена не похудела на те же килограммы, которые тебе продала?
Круто! прям интересно стало)) реально супермега секретная методика! Возьму на вооружение)) обязательно попробую! Возможно этот метод можно использовать и в других сферах жизни)) силу подсознания никто не отменял)
Пасаны, я тут понял что основа основ это все таки питание, мой обычный вес около 75 кг, при росте 188, питался раньше мало, т.к студент, денег мало, тороплюсь, да и чем получится. Тут начал питаться полноценно, прошла неделя, смотрю, уже 80 кг, сейчас стал усиленно, уже 85-87, с тем условием, что я не занимаюсь вообще, а просто интересуюсь этой темой. Так что пацаны, жрите, жрите все подряд и сколько влезет, занимайтесь и будет вам масса)
сколько себя помню весел 53кг при росте 173см при том что мне уже 21 год почти...ну дрыщ дрыщем...начал чет смотреть твои видосы)))да и чет переключилось во мне))за две недели грубо говорят набрал 3кг...и курить бросил...не занимаюсь в зале...на турничках максимум и то не сильно))надеюсь на этом не остановится мой вес))а ты нормальный мужик))с умом все размышляешь))
моя жена не хочет мышечную массу продавать , говорит " жировую прослойку бесплатно бери , а мышыци не трогай " . Не , за сало я платить не буду . Тебе повезло . Персонаж в шапке ОЧЕНЬ понравился !
Наша поджелудка способна вырабатывать инсулин в огромном кол-ве! Инсулин тоже обладает анаболическим эффектом. Правда жирок тоже нарастёт. Но тебе и он будет полезен! Отсюда вывод - сесть на "инсулиновую" диету! Т.е. на сахар! Съедать(выпивать) в день грамм по 150 - 200 сахару. Ну не за раз, а распределить на весь день. Можно разбавлять молоком. Обязательно пить утром и вечером перед сном, перед и после тренировок! И я не поверю что через пару месяцев такой инсулиновой атаки на организм ты не наберёшь 3-4 кг. Конечно, перед такой "атакой" следует выяснить, есть(или к сожалению, были) ли у тебя ближайшие родственники страдающие(страдавшие) сахарным диабетом. Так, как в 99% случаев это наследственное заболевание и "наесть" его невозможно. Лично я как и ты был долго дрищём и никак не мог набрать вес. А вот именно таким способом, примерно за полгода поднял свой вес примерно с 68 до 85 кг при росте 176 см. При этом я снизил интенсивность тренировок - максимум 2 тренировки в неделю, тренировка максимум 1 час, делал только базовые упражнения, веса средние, повторений не много - 6-8. И хотя чуток животик появился, и талия стала чуть побольше, но и выгляжу довольно неплохо! )) Буду рад если помог. Удачи!
Денис Плужников Красавчик, но ведь можно заменить сахар мальтодекстрином, простой порошок (из него состоит гейнер), глик. индекс 110 против 70-80 у сахара)) Теоретически же быстрее получится набрать)
+ Boomwinds Да, вполне возможно! Но сколько стоит 1 кг этого мальтодекстина? А сахар у нас например, 1 кг стоит около $0.6. Это примерно 33 рубля. (Я в Узбекистане, г.Ташкент.) Думаю везде будет примерно так же по цене. )
Так у тебя классика - базовые упражнения и тренировки именно на массу, в достаточно таком силовом стиле, судя по 6-8 повторениям (я делаю сейчас 8-12). А он не делает присед и становую из-за проблем со спиной, и дрочит маленькими весами изолированные упражнения на 25 повторений по полтора часа минимум (окей, говорит на час перешёл). Все факторы против роста массы)) Хрен бы со становой, новичкам её не рекомендуют вообще делать, но они набирают, а вот присед... И вот кстати ноги-то и видно у Арнольда дрыщавые вообще сильно. Я тоже худой, но ноги поболее)) По питанию не знаю ещё что у него. Я бы на его месте выделил денег и нашёл хорошего специалиста по набору массы, чтоб на тренировке прям был и питание контролировал по дневнику и прогрессию нагрузок и т.д. Это не так и дорого, если судить по той значимости, которую Арнольд придаёт своему весу в жизни. Сам задумываюсь над тем, чтоб с тренером позаниматься. Видел одна девушка мастер по спорта, инструктор в тренажерном зале и индивидуальный тренер выкладывает результаты своих подопечных - на фотографиях в трёх ракурсах и цифрах по замерам объёмов результаты видны очевидные уже за 3-6 месяцев. Там и на похудении люди у неё и на массе занимаются. И девки и парни дрыщавые вес набирают. Тоже наверняка всё перепробовали, а с человеком со стороны, т.е. с тренером, и тупо по четким отработанным схемам тренировок и питания, учитывая индивидуальные особенности конечно, сразу результаты пошли. Правда хз что со спиной у Арнольда, может с лечения спины стоит начать.
Денис Плужников В архангельске примерно 50-70 р, мальтодекстрин 1 кг примерно 160-200 если оптом. Спасибо за совет, пытался так раньше делать, но слишком сладкая вода и вкус не очень получался.
+Boomwinds Да согласен, сначала не привычно! Я тоже не мог привыкнуть несколько дней. Но потом нормально. Теперь наоборот, даже тянет на сладкое постоянно...
Как ниже написали, ну и ладно что не набираешь, вообще насрать. Развивай тело, ходи на трени ради кайфа, РАДИ КАЙФА, потом все придет когда надо будет. Серега кстати красава, что отказался от больших там весов всяких (х_Я все это). Я вообще например треню грудь вот так: жим наклонный, жим ган. на гориз., и пуловер в супер сете с разводкой и все, мне так нравится и вообще по кайфу.
С гопничком смешно придумал, поржал от души. C меня лайк))
"Он бы еще жрать просто начал и сказал..." ахахах прям проорал с этого. Годно годно
ага.), коронная фраза фраза жиробасов
Я в угаре с этого же момента😂
Пересматриваю в 2022. Ты красавчик братан
2:46 просто аплодисменты стоя) ахахах) ЭТО СДЕЛАЛО МОЙ ДЕНЬ))
Я дрищ, 180 см. Вес 71 кг. Набрал 2 кг и я капец как счастлив. Видео как раз в тему. Спасибо! Поржал от души😆😆😆
Вячеслав Новицкий ты не дрыщ дядя, вот я 180 см вес 62 дрыщ
Владислав Ракецкий у меня рост 193см, вес 61
илайджи вуд да не заливай😂
ты не дрыщ! у меня рост 182 вес 60 я дрыщ
Странно, примерно такой же рост, вес 72, а внешне совсем не дрищ. Некоторые даже здоровым и накаченным называют
Очень крутой видос, особенно со вставками комментаторов) ОЧЕНЬ КРЕАТИВНО, ПРОДОЛЖАЙ ДАЛЬШЕ ПИЛИТЬ ВИДОСЫ) УВАЖУХА)
Делай пожалуйста видео почаще...
Один из немногих каналов с реально полезной информацией!
Это эзотерика ,чувак.Ты просто грамотно запрограммировал мозг.Годная тема,поддерживаю
Я вот смотрю его и вижу старого, дворового *друга*. Хоть мы и никогда с ним не были знакомы!)))
Я так рад за тебя! Наконецто 70+. Выглядишь офигенно
это просто пушка с гопником
я так угарел с этого!!!!!!!! бля
подписка + лайк
пересмотрел несколько видосов, все ахуенно столько нового узнал и все это с юмором)
Я 10 килограмм за день наберу если понюхаю еду
На счет сертификата поржал) ты сеня делал мой день)) от души спасибо) и лайкос
идеальная методика!) добиваемся своей цели, всего каких то 10 лет прожить и масса попрет(наверное)-каждый день это шаг к успеху помните: не постарел, а набрал массу
Бро вот смотрю твои видосы а только сегодня узнал что мы с одного города! Красава жми! Пойду фуд мастер наш брать)
троллинг с гопником, вообще по красоте зашел,жиза!
хотелось и дальше бы видеть его 😀
А повлияло на прогресс в наборе веса, ко всему выше сказанному, Моё мнение, возможно и то что при приёме кефира, чувак, ты наладил свою микрофлору ЖКТ, стабилизировалась выработка и балланс необходимых ферментов, и как следствие усваимость потребляемой пищи выросла на порядок, отсюда и вожделенный набор качественной массы. А насчет тренинга посоветовал бы плюс к твоей интенсивной трене добавить многоповторные сеты. Я сам дрищ тот еще, а у дрищей как правило преобладают медленные волокна мышц. И проработка их классическими методами не даст результата. Многоповторные упражнения и увеличение времени на повтор. Мееедленный прожиг мышц с полной амплитудой на 15-20 повторений в подходах. И всё! УДАЧИ!
Дело не в жкт, а в гормональных возрастных изменениях. У каждого из нас на протяжении всей жизни срабатывают некие генетически заложенные триггеры, меняющие гормональный фон. Так в 13+ мы вступаем в пубертат, в 18+ он заканчивается. В 21+ начинаем накапливать жир и т.д. После 30, как автор верно заметил, организм слегка изменил гормональный фон, что позволило ему добавить массы (не факт, кстати, что мышечной).
Плюсую тебе по поводу медленных волокон и многоповторок. Мало кто это осознаёт. Вокруг сплошные советы от мезаморфов/эндоморфов, коим наши проблемы не понятны в принципе.
Я тоже к этому пришел-многоповтор,но медленный!Вот тогда пошло!
Но ограничился 12-14
Серёга это охуенный формат роликов у тебя...где сидит чел комментирует твои видосы...продолжай в том же духе....
здорово комментаторов протроллил да и над собой стебанулся) реально улыбнуло) от меня - лайк. крОсавчик!
ты лучший блогер в инете!!! так харизматично еще никто не рассказывает))
Первый твой видос, который решил-таки прокомментить, давно уже смотрю из-за классной, как уже много раз отмечалось, манеры подачи информации, рассуждений и тд, действительно очень качественный контент - просто, но по делу, со вкусом и юмором. Искренне желаю тебе еще поднабрать, удачи и всех благ семье)
Серега, наконец то запилил стоющий видос Красава))
Очень круто, видно старался над видосом
С гопника с его комментами вообще ОРУ)))) видио найс)
Видео огонь!!!!! Гопота ваще Прикольно разбавляет и добавляет бодрости, улыбки!!! Спасибо
диванный эксперт вообще огонь)))
Серег, тебе совет для набора просмотров... вставляй теги с канала в видос. Поставь расширение vidiq для хрома еще)
Будем из тебя топового блогера делать)
видос афиненный, диванный эксперт хорошо вписался
Прикольная новая идея)Парниша в шапке интересно)
красава!!))) смотрю на тебя и себя вижу по телосложнию. был пик 71 когда занимался. сейчас 66. будем пробовать кефир)
Слышь а гопник будет своё видео снимать он мне ближе сори))))))
Гопник должен быть турникменом по умолчанию )
давай гопник будет в каждом видео :D
это значит что твой вес это жирок подкожный
А это идея для видео - пусть диванный гопник будет основным оратором, а Серега в своем привычном образе - комментатором.
Можно сделать так же видео, где такой типичный нахимиченный "Вован", обладатель хорошей генетики и слабого интеллекта (Серега оденет кучу шмоток поверх друг друга чтобы казаться надутым таким типом) рассказывает как дрищу качаться, а Серега будет комментировать и говорить, что неправильно. Ну типа "Как накачаться дрищу 3. Новое издание")))
Арнольд Сталоне, значительную прибавку к своей массе, ты увеличил за счёт изменения (увеличения) времени восстановления (отдыха) мышц! Ты говорил что сильно был загружен на работе и занимался один день в неделю, так вот: именно это и принесло тебе долгожданный результат! Эктоморфам нужен другой подход к тренировкам, а именно: тренировка должна быть максимально короткой, но при этом максимально жесткой и интенсивной, состоящей из суперсетов! И давать отдых каждой группе мышц не менее 6-10 дней для полного восстановления! Это проверено на личном опыте!
Отличный формат видео - угарнул😂
Это просто угар, идея с гопником) качественный контент лойс
Методика огонь нада бы как нибудь на себе опробовать
:))Видео супер. Я не совсем дрыщ, 181 см, 88 кг, но с удовольствием смотрю твои ролики, много полезной инфы. Спасибо. А этот со "зрителем" ваще меня под стол уронил.
Обожаю твой видосы)
Классный формат! Весело получилось.
Ахахахах гопник прикольный,жду его снова)
выглядеть вообще круто стал))
снимай свои теплые видео, как брат родной уже за долгое время )) как родной человек, только не переставай радоваться собой)
Чувак ты просто лучший, продолжай в том же духе.А с меня лайк и подписка ;-)
Круто придумал, интересно разговариваешь.
Ааа снимай больше таких прикольных роликов))
Серега,привет, я тоже из Алматы. Можешь сказать какой фирмы ты пил кефир?Возьму на заметку))
Арнольд, ты крут, продолжай в таком же духе.
Прикольный чел! Смеётся над своими недостатками, борется с ними и очень классно мотивирует.
В ментальной настройке суть всего происходящего с людьми! Красавчик что понял!
Прикольно ты снимаешь. Ты еще и режессер хороший!😁
На счет сертификата прикольно получилось. Не удивлюсь если со временем естественным путем научно-технических разработок на свет появится приложение "отправь вес другу" :D
Суточный потребность белка для набора мышечной массы составляет в среднем 2 грамм на 1 кг. Например: Если вес составляет 55кг, тогда суточный потребность белка в среднем 110грамм. Белок(протеин) это основной строительный материал организма.
Содержание белка в продуктах на 100грамм в среднем:
✅100гр Курийный грудок
содержит 20грамм белка.
✅100гр Говядина 25гр белка.
✅1 яйцо в среднем содержит 10гр белка.
✅100 грамм творог 16 грамм белка.
✅Миндаль 21 гр белка.
✅Кэшью 20 гр белка.
✅Арахис 25гр белка.
✅ в среднем 1 банан без кожуры весит 100грамм. это 1 грамм белка. Давольно мало, но Один банан может обеспечить почти 10% суточной нормы волокон. Бананы содержат аминокислоту триптофан, который превращается в серотонин и способствует расслаблению организма (что очень кстати после тренировки).
Спасибо за видео) Приятно слушать)
Серега этот формат вообще по кайфу, почаще жтого диванного хейтерка выпускай)) удачи тебе!
Снимай в таком репертуаре " копарьском "ОЧЕНЬ КЛАССНО
прикольный тип, манерой поведения и разговора похож на моего старого технарского дружка, эх были времена беззаботные!
В кефире содержатся пробиотики, возможно микрофлора кишечника улучшилась, поэтому прибавилась масса. Еще молочные продукты способны задерживать воду в организме и менять гормональный фон, это особенно творога касается.
Голень качать без приседа и становой с приличным весом вообще нету смысла. Я считаю оптимальной тренировку из трех упражнений - жим лежа, становая, приседания. Все с умеренными весами на 6 повторов.
Приветствую! Я уж думал ты перестал заниматься. Ан нет. Молодец! Реально стал выглядеть лучше! Мотивация очень нужна поэтому за сертификат+. За юмор в ролике тоже ++. За не использование химии +++. Я сам тоже дрищ 43 года 64 кило веса. Рост 185. Набираю очень тяжело. Занимаюсь почти 7 месяцев (всего) и набрал почти 5 кило. Знаю насколько тяжело это реальному дрищу. Тренируюсь 2 раза в неделю, но с тренером. В начале тренировок пил ряженку, а не кефир. Молоко не идет, тк низ срывает)). Сейчас не пью а стараюсь просто чаще есть, но не переедать. Правильно, что занимаешься слушая свой организм. Если бы ты больше питался набрал бы еще больше! Подтверждаю, что с возрастом из-за замедления обмена набирать получается лучше. Больше внимания уделяй своим слабым местам! Добавляй поднимаемый вес иначе будешь топтаться на месте. Удачи в наборе массы!
С гопником ништяк придумано!) поржал нормально)))
Ааахаха!)) Класс! Ржу не могу! Как всегда супер.
Красава! Я тебя поздравляю! канал супер,ты супео!
Давно тебя не было , не уходи больше
🤣🤣🤣🤣🤣пипец угарнул))) давно так не ржал!!! короче лайкнул и подписался ооочень было прикольно
13:51 - Я хочу такие проблемы))) В принципе и я тоже хочу)))
Вот нескучно тебя слушать .. Держи в таком же духе
Я крайне редко ставлю лайки. (Примерно, 1-2 в месяц).
В этом месяце этот лайк твой. Держи, дружище!
Первый кадр убил-у меня такая же шапка есть.) А про суставы ты прав,мы ровесники и колени,особенно,уже подгулявшие-по возможности не работайте на стройках в юности. ) И на счёт "мечтаю о проблемах с лишним весом"-мне надоело париться и ждать как однажды в 50 лет меня подразнесёт-тогда уже будет пофиг а жить надо сейчас-ну я и нашёл в этом плюсы:как минимум выносливость и внутренние органы не хромают+внешность-в 33 выгляжу на 25,у меня батя такой как я ещё на ч\б фотографиях.)
MEFISTOFELonline а все таки что делать с суставами дрищам..сегодня на терке тер 30 яблок.вот реально локоть заболел.хотя и масло ем много..омегаферон.
Походу время пришло расти )
Отличный выпуск. Мне по нраву
Оч нравятся твои видосы) Спасибо)
Бля ну этот гопник просто шедевр, ору нимагу👍👍👍😂
Я дрищ, при росте 193 см, вешу 69-70 кг. Но мне за пару месяцев удалось набрать 15 кг. Решил даже создать свой канал. Если кому интересно, создал даже видео до и после.
Дружище скажи пж а какой фирмы кефир и сколько его надо в день пить?
Заранее благодарен, видос вообще крутяк ты еще и актёр ништяковый
***** Братела дай совет , мне тоже 32года рост 175см качаюсь не поверишь всю жизнь ,как был 64кг так и остаюсь , хаваю хорошо, Дак вот думаю о коротком курсе стероидов,к стати еслиб вообще не занимался бы был бы сто процентов дрыщем с завода
супер. огромное спасибо за видос)
Вес хорошо набрал ты, давно смотрю твой канал
Бутербродик съел - углеводно-белковое окно закрыл, красава😂
Открывай сеть супермаркетов по продаже веса
ржал...))
ты реально крутой...)))
продолжай...
Раскажи про червей в кишках про тоблетки
Нужно начать делать Силовой присед. и все пойдет)
Как вариант вы говорите что с переездом начали меньше заниматься, тоесть увеличилось время востановления мышц и тот самый кефирчик был в цвет
Вы будете смеятся, но у меня похожая ситуация с ним, сертификат я конечно не покупал,) но до 27 лет никак не мог набрать вес, мой вес при росте 183 составлял 58 кг! Сколько ни ел и не тренировался, вес максиум до 60 кг и не шел больше! Как только я перешагнул за 27 лет , мне сейчас 30 уже, я набрал до 70 кг, ем столько же и тренируюсь также как и раньше до 27 лет! Как будто магия какая то сам не понимаю! Наверно генетически в программе у человека заложено! Попробую кефир добавить в рацион может еще 5 кило накину)
Правильно про большие веса сказал. Я вот тут на ютубе где то видел, как мужик на практике доказывал, что худым надо наоборот брать веса не сильно тяжелые и делать по 40-60 повторений. Это связано с тем, что у дрищей быстрый обмен веществ и большая выносливость, и что бы мышцы заработали, нужно именно сделать не 6-8 повторений с неебически большим весом, а очень много с небольшим.
Арни чаще снимай красава!
Желаю тебе удачи в наборе веса!!!
да не важно треня 30 или 60 минут, на выработку картизола на до секунды. А суставы болят из за неправильной техники ну или жри желатин. Вес может набираться из за естественных причин, с возрастом метаболизм замедляется ну и тест тоже меньше вырабатывается.
За сертификат ЛАЙК!!!!!!))))))))
правая рука с веной больше чем левая ) ахахахахаах Ору)0))
С гопником тема зашла на ура ))))
Ты уже не дрыщь,следующая стадия пошла просто Задрот ,скоро Красаучег будешь отвечаю :)))
может проблема с кишками а попил кефир и во становил их(микрофлору) теперь стала пища лучше усваиваться.У меня была болезнь кишечника про которую сам не знал и не замечал стал кисломолочное жрать и тоже подправился
Весов нет,нет обьема.С чего бы мышцам расти от количества?
Давно думал тебе написать, из того, что получилось у меня. Вес был у меня 62 кг, я набрал его до 78... правда потом после травмы потерял снова до 71... я пил 2-3 раза в день по 20-30 мл сока нони. Встал проснулся - выпил сока, затем завтрак. Днем - перед обедом, вечером перед ужином. Нони лично на меня подействовал как разгонщик аппетита, хотелось есть, без него как-то не хотелось. В нем содержится масса витаминов и аминокислот. Отзывы по нему положительные, но у нас он подорожал со скачком курса в 3 раза и я перестал его покупать. Я видел ты даже химию провобал, если есть желание - попробуй сок нони. Хуже точно не будет - 100%. И сейчас бы его пил, но жаба давит. Может у тебя получится - поделишься с народом, или пару слов вставишь в видео. Реально меня через год на работе не узнавали, говорили, что окреп. Фишка его в том, что он как-то помагал пищеварительной системе, это 100%. Не знаю как, но это работает. Может вот разведусь на деньги и снова буду его покупать. У нас коробка 4 литра стоит 145 долларов, ее хватит в принципе если экономить на 2 месяца. Не реклама -
отзыв реальный. Если интересно - отвечу на вопросы.
из своего опыта-набрал вес при переходе на 3 разовое питание с 5 разового, укорочении тренировок до 1 часа с 1,5, и более плотный завтрак.
спасибо за все что делаешь.
Блин, это гениально))))))) пожалуй куплю у товарища такой сертификат)) а почему бы и нет?! а вдруг?! дрыщам как на войне, все средства хороши)) Кстати, вопрос, а жена не похудела на те же килограммы, которые тебе продала?
Круто! прям интересно стало)) реально супермега секретная методика! Возьму на вооружение)) обязательно попробую! Возможно этот метод можно использовать и в других сферах жизни)) силу подсознания никто не отменял)
Арнольд Сталоне
Евгений Тёплый о
Нихуя не работает. Купил годовой абонемент в зал, и уже пол года проебываю!
Евгений Тёплый жена пошла пожрать купила))))
Пасаны, я тут понял что основа основ это все таки питание, мой обычный вес около 75 кг, при росте 188, питался раньше мало, т.к студент, денег мало, тороплюсь, да и чем получится. Тут начал питаться полноценно, прошла неделя, смотрю, уже 80 кг, сейчас стал усиленно, уже 85-87, с тем условием, что я не занимаюсь вообще, а просто интересуюсь этой темой. Так что пацаны, жрите, жрите все подряд и сколько влезет, занимайтесь и будет вам масса)
Бизнес Модель 21 века ну да норм , жирком то каждый заплыть может
Это и обмен и нервная система. А так немного успокоительных можешь попить типо афобозол он притормозит твой обмен и вес тем самым будет вверх ползти
сколько себя помню весел 53кг при росте 173см при том что мне уже 21 год почти...ну дрыщ дрыщем...начал чет смотреть твои видосы)))да и чет переключилось во мне))за две недели грубо говорят набрал 3кг...и курить бросил...не занимаюсь в зале...на турничках максимум и то не сильно))надеюсь на этом не остановится мой вес))а ты нормальный мужик))с умом все размышляешь))
моя жена не хочет мышечную массу продавать , говорит " жировую прослойку бесплатно бери , а мышыци не трогай " . Не , за сало я платить не буду . Тебе повезло . Персонаж в шапке ОЧЕНЬ понравился !
Наша поджелудка способна вырабатывать инсулин в огромном кол-ве! Инсулин тоже обладает анаболическим эффектом. Правда жирок тоже нарастёт. Но тебе и он будет полезен! Отсюда вывод - сесть на "инсулиновую" диету! Т.е. на сахар! Съедать(выпивать) в день грамм по 150 - 200 сахару. Ну не за раз, а распределить на весь день. Можно разбавлять молоком. Обязательно пить утром и вечером перед сном, перед и после тренировок! И я не поверю что через пару месяцев такой инсулиновой атаки на организм ты не наберёшь 3-4 кг. Конечно, перед такой "атакой" следует выяснить, есть(или к сожалению, были) ли у тебя ближайшие родственники страдающие(страдавшие) сахарным диабетом. Так, как в 99% случаев это наследственное заболевание и "наесть" его невозможно. Лично я как и ты был долго дрищём и никак не мог набрать вес. А вот именно таким способом, примерно за полгода поднял свой вес примерно с 68 до 85 кг при росте 176 см. При этом я снизил интенсивность тренировок - максимум 2 тренировки в неделю, тренировка максимум 1 час, делал только базовые упражнения, веса средние, повторений не много - 6-8. И хотя чуток животик появился, и талия стала чуть побольше, но и выгляжу довольно неплохо! )) Буду рад если помог. Удачи!
Денис Плужников Красавчик, но ведь можно заменить сахар мальтодекстрином, простой порошок (из него состоит гейнер), глик. индекс 110 против 70-80 у сахара)) Теоретически же быстрее получится набрать)
+ Boomwinds Да, вполне возможно! Но сколько стоит 1 кг этого мальтодекстина? А сахар у нас например, 1 кг стоит около $0.6. Это примерно 33 рубля. (Я в Узбекистане, г.Ташкент.) Думаю везде будет примерно так же по цене. )
Так у тебя классика - базовые упражнения и тренировки именно на массу, в достаточно таком силовом стиле, судя по 6-8 повторениям (я делаю сейчас 8-12). А он не делает присед и становую из-за проблем со спиной, и дрочит маленькими весами изолированные упражнения на 25 повторений по полтора часа минимум (окей, говорит на час перешёл). Все факторы против роста массы)) Хрен бы со становой, новичкам её не рекомендуют вообще делать, но они набирают, а вот присед... И вот кстати ноги-то и видно у Арнольда дрыщавые вообще сильно. Я тоже худой, но ноги поболее)) По питанию не знаю ещё что у него. Я бы на его месте выделил денег и нашёл хорошего специалиста по набору массы, чтоб на тренировке прям был и питание контролировал по дневнику и прогрессию нагрузок и т.д. Это не так и дорого, если судить по той значимости, которую Арнольд придаёт своему весу в жизни. Сам задумываюсь над тем, чтоб с тренером позаниматься. Видел одна девушка мастер по спорта, инструктор в тренажерном зале и индивидуальный тренер выкладывает результаты своих подопечных - на фотографиях в трёх ракурсах и цифрах по замерам объёмов результаты видны очевидные уже за 3-6 месяцев. Там и на похудении люди у неё и на массе занимаются. И девки и парни дрыщавые вес набирают. Тоже наверняка всё перепробовали, а с человеком со стороны, т.е. с тренером, и тупо по четким отработанным схемам тренировок и питания, учитывая индивидуальные особенности конечно, сразу результаты пошли. Правда хз что со спиной у Арнольда, может с лечения спины стоит начать.
Денис Плужников В архангельске примерно 50-70 р, мальтодекстрин 1 кг примерно 160-200 если оптом. Спасибо за совет, пытался так раньше делать, но слишком сладкая вода и вкус не очень получался.
+Boomwinds Да согласен, сначала не привычно! Я тоже не мог привыкнуть несколько дней. Но потом нормально. Теперь наоборот, даже тянет на сладкое постоянно...
Как ниже написали, ну и ладно что не набираешь, вообще насрать. Развивай тело, ходи на трени ради кайфа, РАДИ КАЙФА, потом все придет когда надо будет. Серега кстати красава, что отказался от больших там весов всяких (х_Я все это). Я вообще например треню грудь вот так: жим наклонный, жим ган. на гориз., и пуловер в супер сете с разводкой и все, мне так нравится и вообще по кайфу.