Мне 60. Вешу 54 кг при росте 160. Не советую набирать вес даже понемногу. Был печальный опыт. Так же думала, что пара килограммов не повредит и поправилась до 59 кг. Стало тяжело ходить, тем более бегать, наклоняться и приседать. Даже одышка появилась. Так что пришлось похудеть. Питаюсь тоже дробно. Из перекусов очень люблю банан: поднимает настроение, хватает надолго и доступно. Всем желаю здоровья и красоты в любом возрасте)
Всегда считала и считаю, что советы можно слушать только от тех людей, которые своим примером подтверждают то, о чем они говорят) Секреты питания - от стройняшек, уход и разные лайфхаки красоты - от ухоженных и моложавых красоток) Танечка, смотрю вас давно, восхищаюсь вами и вашей доченькой) Вы невероятная чистюля, хозяйка, каких поискать, да еще и правда очень круто выглядите! и, пожалуй, один из немногих адекватных блоггеров без звездной болезни))) счастья, здоровья вам и вашей прекрасной семье - и Лизоньке, конечно же, тоже)
Добрый день Татьяна . Спасибо большое за такой интересный формат видео. Вы пример для многих женщин, и стройность и свежесть. Без сомнения, это Ваша заслуга , труд , систематичность. Хочется сказать , все возможно, стоит только захотеть. С глубоким уважением к Вам Светлана Франция
Большое спасибо за видео! В дополнение к сказанному: мне нравится кефир с семенами чиа, а также стакан кефира (нежирного йогурта) с чайной ложечкой меда на ночь. Из овощей - стебли сельдерея, как перекус.
Тыквенный крем суп в качестве ужина для меня находка. Полезно и некалорийно. Варю тыкву , добавляю немного молока и перетекаю в блендере, добавляю по вкусу соль, чеснок сушеный и немного кари. Получается нежный вкус, поправиться от этого супа невозможно!
Танечка, спасибо Вам за очень полезную информацию и мотивации к здоровому об. жизни!!!!! ( а у меня есть рец. пары салатиков - на ужин.... :1)ломтики помидоров,(÷ р. лук,), кр. болг. перец, зелень сельдерея(или др.), +пару ложек творога и йогурт... 2)св.капуста, огурчик, помидор, зелень,+ яйцо и +кур. мясо Сытно, полезно и малокалорийно!!! 😜👍👍 💝🌹
Здравствуйте Татьяна,очень точно подмечено,вы для нас вертуальная подруга. Спасибо что не побоялись озвучить свой возраст.Я тоже никогда не скрываю сколько мне лет,считают это полной глупостью. Уверенна в себа женщина должа гордитца своим возрастом и тем как она выглядит.
Очень животрепещущая тема. Мне в свою очередь, очень нравится в качестве перекуса, а то и полноценного завтрака или ужина армянский тонкий лаваш. Он делается из бездрожжевого теста и не опасен для фигуры. В качестве начинки, можно использовать тот же сыр с разными овощами.
Забыла сказать мне 58 лет, при росте 159 см вес 51кг. Всегда слежу за весом и также как Вы во время стрессов теряю аппетит)))), а когда всё спокойно могу стремительно набрать, но не позволяю себе.
Да, Татьяна я с Вами полностью согласна, именно в таком режиме питания я уже лет 35, без диеты но не более 100 граммов (всё взвешиваю) за один прием, чай конечно без сахара и воду чистую. Ещё после еды ставлю таймер на 1,5 часа до следующего обеда. Так получается примерно 6-7 раз в день. Моим знакомым такой вариант кажется жестким, а для меня это уже стиль жизни, иначе бы я была как все мои родственницы за 100 кг(((
Спасибо за видео. Очень правильное. Абсолютно согласна, что для удержания веса нужно следить за питанием. Можно убиться на тренировке, но если не смотреть, что ты кушаешь толку не будет. Вам повезло, что не любите сладкое))) лайк
Всем привет! Если кто ещё не знает.. Три таблетки хрома под язык утром и Вы, мои дорогие сладкоежки , забудете об сладкомании, хром контролирует женское настроение и процесс насыщения малым... Огромное спасибо за видео, отруби как перекус я не использовала... С удовольствием воспользуюсь советом
Мне тоже 46, желудок уже больной из-за работы, без перекусов никак, иначе желудок сам себя съест, возможности поесть иногда не бывает - например, когда в дороге 3 часа. Поэтому тема перекуса для меня очень актуальна. Пробовала разные продукты, и наконец-то нашла, это морковь. Дома чищу, режу вдоль на 4 части и каждую часть еще на 3-4 кусочка, получаются маленькие морковочки. Держу их в пакете в сумке и если желудок начинает сосать, начинаю жевать такую морковочку. Жуется она долго, поэтому насыщение наступает быстро и переваривается тоже достаточно долго, поэтому можно продержаться до основного приема пищи. Съел несколько морковочек и можно жить дальше. И желудок от нее не болит (как например от орехов или шоколада, цитрусовых). Советую попробовать, удобно есть при людях (никто не видит, что жуешь), удобно хранить (не пачкается, не портится быстро), утоляет голод, малокалорийна.
Можно перекусить вареным яйцом. А если только белком, это совсем низкокалорийно. Иногда таскаю у своего ребенка баночное пюре. ))) Ещё после поездки в Тайланд открыла для себя лапшу фунчозу. Смешиваю ее с соевым соусом, тушеными овощами, курицей. Я ем такие же хлебцы, ещё нравятся гречневые. Особенно их нравится сочетать с авокадо с солью и лимонным соком. Второй вариант с рыбой домашней засолки. На ужин люблю тушить баклажаны крупными ломтиками, только чтоб оставались жёсткими и прямо горячими смешиваю со свежими помидорами, так они немного притушиваются тоже. В идеале добавляю сыр Фета.
В какой-то передаче смотрела, что помидоры конфликтуют почти со всеми другими ингредиентами, и от привычного салата с огурцами не похудеть. Там говорили о химических реакциях в желудке, особенно при сочетании с яйцами. А можно их есть с твердым сыром, луком или зеленью. Не знаю, как к этому относиться даже.
Мне 47,рост 157,вес 60.было на 5кг больше. Не стала есть сладкое, особенно конфеты, которые я очень люблю, не ем дрожжевую выпечку. Но как только начинаю есть понемногу тортик, хлеб,вес повышается.
Большое спасибо, Татьяна)) идея с порционной мисочкой - прекрасная! В качестве перекуса подойдут орехи, особенно миндаль (в меру, конечно); парочка варёных перепелиных яиц; банан; киви; печёное яблоко (всё-таки свежее как-то не даёт ощущения что что-то съел); натуральный йогурт, особенно хорош "Ацидофилин" - термостатный йогурт, похож на слабое желе, он с бифидобактериями и ряженка; ну и, конечно, потрясающий фрукт АВОКАДО !!! - фрукт со свойствами овоща. Сытный, питательный, но никогда не провоцирует появление жировых отложений, он наоборот их сжигает; нет сахара; есть калий, кальций, фосфор, магний, витамин А, Е, С, В1, В2; несмотря на высокую калорийность, фрукт содержит легкоусваиваемые жиры; авокадо приостанавливает процессы старения организма, полезен при гастритах, атеросклерозе, чистит желчевыводящие пути и печень, благоприятно влияет на пищеварительную систему. Ну и просто очень вкусный фрукт-овощь и в чистом виде и в салатах, и под кусочек сыра (лучше твёрдых сортов, если уж речь идёт о его (сыра) пользе. Есть людям, желающим похудеть или не поправляться, надо, как Вы и говорите, часто и маленькими порциями, а ещё надо тщательно пережёвывать пищу, тогда чувство насыщаемости даже от маленькой порции будет больше. Лизонька - умничка) и чудесный дружочек) вечный повод для радости и счастливой улыбки))
Вы такая молодец! Как будто к подруге в гости пришла. Раньше переживала по поводу возраста. Теперь понимаю,что у каждого возраста свои прелести. Вы вдохновляете и стимулируете! Спасибо!!!!
Полностью согласна Танечка с Вами!!! Отруби "Лито" самые для меня лучшие!!! И я не устану это повторять!!! И Хлебцы всегда у меня под рукой!!! А Вот ужинать поле 6 "НЕЛЬЗЯ"-это только, в том случае если Вы ложитесь спать в 21.00 Ужин полноценный обязателен за 3 часа до сна!!! (Тушеные овощи + отварная рыба+хлебец) (Суп-пюре из овощей +отруби "Лито"+100гр творога) Перекусы:(Яйцо+яблоко), (горошница или фасоль или чечевица 100гр + морковь или свекла или капуста или помидор, огурец ) (кефир+отруби +фрукт) ( Льняная каша+фрукт) , (творог 100гр +фрукт) (любой суп 250 гр +отруби) Супы -это низкокалорийные блюда, даже мясная солянка. Супы мало насыщают и поэтому их отлично кушать на перекусы и на ужин. Я даже чередую супы с кашами на завтрак !!! И Не забывайте про белок. Не меньше 250 гр в сутки-ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! (ЯЙЦА,РЫБА, МЯСО, КУРИЦА,ТВОРОГ, ПЕЧЕНЬ, СЕРДЦЕ) И Будет СЧАСТЬЕ!!!
Я люблю тыкву, можно запечь или просто потушить, это и десерт или с творогом малой жирности полноценный ужин. Также творог малой жирности+огурец+много зелени, заправить кефиром.
Ваш канал прямо находка для меня! Много разных каналов для девочек молоденьких, а вот о нашем возрасте, к сожалению, мало что можно найти. В основном это либо садоводство, рукоделие, домоводство........ Ну а тут, глядя на вас прям жить хочется)))) Настроение поднимается! Вы даёте эдакий "волшебный пендаль")))) Хочется поднять свою пятую точку и начать любить наконец то себя. Ухаживать за собой. Спасибо вам большое!!!!
Здравствуйте Танечка!Вам привет из Украины!огромный респект!смотрю ваши ролики,за ,что спасибо!я не большого роста и Ваши советы помогают!я ,девочка приехавшая из поселка городского типа в город.
Татьяна, здравствуйте, морковь очень люблю с детства и она очень хорошо перебивает аппетит, насыщает, а также стакан воды, заметила, тоже сбивает аппетит немного, я тоже вашего возраста и люблю соленые огурцы и чёрный хлеб больше сладкого...а территориально далеко от вас совсем...в Одессе
Очень поучительное видео! Спасибо! Как всегда все четко, конкретно на примерах. Мотивирует и вдохновляет! Пусть поменьше будет у всех нас стрессовых ситуаций и хорошего настроения!
Татьяна, редко пишу комментарии, но в этот раз не удержалась. Осень понравилась домашняя уютная обстановка , телевизор на заднем плане, я как-будто побывала у Вас в гостях
Не есть после 6 уже всем известно,не правильно.Главное питаться маленькими порциями,3+2 перекуса,вечером белок+овощи.Берите пример с итальянцев,самая вкусная кухня ,и самая полезная .В Италии нет практически людей с лишним весом .,хотя ужин у них к 8 вечера,за 3-4 часа до сна .🧚♀️Перекусы должны быть из ПП.Удачи
Танечка полностью с вами согласна,хорошо выглядеть это не только красота от природы но и ОГРОМНЕЙШИЙ труд. И моё личное мнение плохо выглядят только ЛЕНТЯЙКИ,конечно за исключением медицинских показателей. Спасибо вам за все ваши видео .Всего вам светлого и дорого!
Видео на злобу дня ) До 40-ка ни в чем себе не отказывала, и имела прекрасную фигуру, а потом стал появляться лишний вес, а привычки в питании все те же ) Кстати, способ не кушать после шести дествительно работает. Спасибо за видео, берусь за ум, правда, я не могу без сладкого )))))
Танюш, спасибо огромное, замечательный влог! Я в очередной раз сказала себе "Хватит жрать!" У вас очень красивая семья-и ты, и Алинка, и муж, ну и Лизуня, конечно! Счастья огромного!
Мой перекус- какао порошок хорошего качества 1 ч.л.залить кипятком 200 мл на 5 мин.+70 мл молока .Утоляет голод часа на 1,5. Теплая кип.вода утоляет голод на полчаса. У меня вся жизнь борьба за стройную фигуру,а мне 57 лет ,можно уже книгу писать о ПП.Если хочу сладкого ,то съедаю кусочек 30г.сладкого яблока или 5 шт винограда.Чем меньше сладкого ешь,тем меньше его хочется.
Спасибо за видео!!! Мне 36, уже 4 года придерживаюсь таких же правил как и Вы Татьяна, после того как похудела на 10 кг и удерживаю вес. На перекусы у меня фрукты. Так как фрукты я люблю и это полезно. Завтрак, фрукты, обед, на ужин кефир с хлебцом в 17:00. Такой режим в будни, позволяет мне позволить себе что-нибудь вкусненькое и вредненькое в выходные.
Танечка,огромное спасибо за это видео!Выглядишь ты просто прекрасно!Я на пожизненной диете по состоянию здоровья.Прошла все диеты и различные хитрости.Про диффицит ккл=верно на все 100%,спорт и вода,вот ,что реально помогает.А я сладкое обожаю(( Лиза,твоя Супер!!!!!!!
Мой любимый перекус маложирный творог. Для человека, активно занимающегося спортом-это еще и источник белка. Мне через неделю 38, рост 170, вес 56, а фигура и качество тела мне нравится больше чем в 18-20-25 лет.Я за активный образ жизни, за правильные продукты, хотя есть проблема в размере порций..)) Спасибо большое за видео!!!!
Спасибо, Татьяна! Смотрю с таким удовольствием все выпуски, и хочется всё-всё запомнить и впитать как губка; а конкретно в этом ролике - возник вопрос: как поправить лицо после похудения? Посоветуйте что-нибудь.
Спасибо за видео! Что касается некалорийных перекусов, то я варю себе фруктовое или молочное желе с сахарозаменителем (есть современные безопасные сахарозаменители, например, сукралоза или стевия).
Очень полезное видео!))) Спасибо! Так грамотно и доступно! Вы - отличный мотиватор! На себе поверила неоднократно, как действует питание, в котором порция не более 200 г на прием пищи. Это действительно работает!))) На перекус хороши орехи(несколько штук), фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом или кефиром малой жирности. Вес тоже не более 200г.
Я перекусываю творогом обезжиренным,ряженкой. А иногда,наоборот,пожирнее что-нибудь,но углеводов по минимуму. Если много белка и мало углеводов,то не поправишься. Главное правило-это жирные продукты не совмещать с сахаром. Ну,скажем,в кето-диете что-то здравое есть. Но я не хочу сидеть на диетах. И после шести ем. Белок и зеленые овощи. Комфортно похудела и удерживаю вес. Могу на ночь ряженки попить или кефира с ложкой протеина. Или яйцо сьесть. Перекус как у Вас,один бутербродик-это мне на час,а потом снова кушать хочется. Отруби с ряженкой очень вкусно. Еще можно немного семечек любых добавить или немного орехов, люблю кедровые,совсем немного,но чувство сытости надолго. Спасибо за отличное видео, да, мне 40 лет,вес держу уже года 1,5 45-46 кг. Рост 159.
Татьяна, спасибо за видео! Очень интересно было посмотреть!:) Конфеты очень классно заменяются финиками, а из хлебцев советую попробовать вафельные, они очень вкусные и воздушные :)
Очень интересную тему затронули! Спасибо за видео! Вас очень приятно слушать, Лиза прелесть! Мне почти 42, тоже равнодушна к сладкому. В качестве полезного перекуса, скорее всего это даже полезный завтрак, я открыла для себя семена чиа. Я добавляю их в йогурт или кефир, туда же семена льна, орешки и яблоко. После такого я не испытываю голод до обеда. Только пить нужно много.
Здравствуйте, Татьяна, соглашусь с вами, что не есть после 6 вечера-действует отлично на фигуру, придерживаюсь этого обязательно, перекус очень важен-если нет возможности перекусить, я потом чувствую к ужину такой голод, что начинаешь поедать все с подряд, люблю перекусывать натуральным йогуртом, горстью орешков, не люблю фрукты, но люблю перекусывать детскими фруктовыми пюре, без сахара, нравиться нежирный творог , если совсем хочется сладкого покупаю батончики из мюсли с шоколадом, они вкусные а калорийность маленькая,.
Классное видео! Я не люблю видео балтологию, это наверное единственное видео которое я посмотрела до конца. Интересная информация, интересно было слушать. Класс👍👍👍
Я вместо колбасы , запекаю говядину в духовке, покупаю 1 кг говядины, посолить, если любите пряную, то добавить приправу, положить в пакет для запекания, завернуть, и в духовку на 2 часа, сначала на 180 градусов, через час снижаю до 120. Потом даю остыть при комнатной температуре, и прямо в пакете в холодильник до утра. Утром достаем мясо, нарезаем тонко, кладем на хлебец, и наслаждаемся. Жира вообще нет, один белок, если и бывает жирок он весь вытапливается, потом застывает и лежит отдельно от мяса. Колбасу сейчас вообще не берем, такое мяско всегда в холодильнике.
Татьяна,спасибо за Ваши видео!Мне 30 лет,очень бы хотелось,чтобы именно Вы сняли видео с советами 30 летним.Т.е. что обязательно нужно делать,чтобы сохранить красоту в общем и в отдельности.Например,уход за лицом,который предотвратил бы несовершенства и т.д.Если ,конечно,видео такого формата уместно.Доверяю Вашему мнению.Спасибо.
рот на замок после шести - это если спать ложимся в 9-10 вечера, а если позже, то часов в 7 -8 можно съесть что-нибудь белкое, но не углеводы. За три часа до сна - последний прием пищи. Если человек с работы приходит в 6 вечера, что же не есть совсем? Не правильно! Согласитесь. В остальном полностью согласная с Татьяной.
Сладкий перекус: чернослив , курага, инжир, лимон, апельсин, грецкие орехи ( перекручиваем на мясорубке и добавляем пару ложек мёда). Я просто не могу жить без шоколада, а эта полезная смесь с легкостью помогает мне отказаться от всех сладостей, что вредят фигуре. Можно добавить изюм и финики, все на ваше усмотрение и вкусовые предпочтения.
Алина Если у человека присутствует чувство меры, то пара чайных ложек в день поверьте ни как не скажется на его фигуре. Кардиологи даже людям о ожирением рекомендуют такой сложно сочиненный «составчик «.
Спасибо большое, Татьяна! Давно читаю вас, но вот комментарий оставляю впервые. Уж больно тема интересная. Согласна с вами про маленькие порции, а вот насчёт перекусов больше нравится режим питания француженек, у них нет перекусов, а каждый прием пищи это ритуал, наслаждение и общение с приятными людьми, будь то завтрак в кругу семьи или ужин в ресторане. И кушаю они все но очень мало. Но у нас другой менталитет и привычки, поэтому перекус только фруктами. Кстати, во многие хлебцы производители кладут многое чего ненужного.
Татьяна,мне 32 и я с вами полностью согласна,что после 30 организм перестает слушаться. Все ккал впитывает как губка,и никак не хочет отдавать. За два последних года,набрала 3 кг не меняя режима жизни. И вот воюю с ними постоянно. Вы прекрасно выглядите,очень люблю Вас смотреть и слушать. Внешность,речь,манера подачи информации....все очень красиво. Спасибо.
Татьяна, здравствуйте))) видео уютное и очень милое. Для перекуса люблю орешки, но тоже немного, и очень полезные тыквенные семечки. В салатики добавляю зерновую смесь ( правда она для выпечки и декора: смесь семян льна, кунжута и подсолнечника). Зато салатик выглядит красивенько и полезно.
gulcha7777 А я не столько из-за веса, сколько для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Да и покушать люблю, не нравится ограничивать себя в еде. Но вредные продукты все же стараюсь ограничить. Всем здоровья!
Приятно смотреть и слушать))))Спасибо.я не страдаю лишним весом,скорее наоборот 173-53кг,но люблю сама и даю детям пастилу,чипсы из бананов и яблок,делаю сама в сушке,а в сезон можно насушить клубничные чипсы.Тема электросушки бесконечна)))Это травы,фрукты,хлебцы и т.д.
Танечка, привет! Мы с мужем сейчас на правильном питании и для меня важная тема! Мужу просто по медицинским показателям надо ,ну а я решила его поддержать и сбросить кг 5. Полностью отказались от сахара,хлеба и жаренного. В качестве перекуса нас спасает репа ,если есть у вас в продаже,то попробуй напоминает кочерыжку от капусты и абсолютно не калорийная вещь!
Танечка,ты такая красотка! Что лицо, что фигура,что интеллект и речь-выше всяких похвал!!!... никогда и никто не даст тебе твой возраст!
Мне 60. Вешу 54 кг при росте 160. Не советую набирать вес даже понемногу. Был печальный опыт. Так же думала, что пара килограммов не повредит и поправилась до 59 кг. Стало тяжело ходить, тем более бегать, наклоняться и приседать. Даже одышка появилась. Так что пришлось похудеть. Питаюсь тоже дробно. Из перекусов очень люблю банан: поднимает настроение, хватает надолго и доступно. Всем желаю здоровья и красоты в любом возрасте)
Всегда считала и считаю, что советы можно слушать только от тех людей, которые своим примером подтверждают то, о чем они говорят) Секреты питания - от стройняшек, уход и разные лайфхаки красоты - от ухоженных и моложавых красоток) Танечка, смотрю вас давно, восхищаюсь вами и вашей доченькой) Вы невероятная чистюля, хозяйка, каких поискать, да еще и правда очень круто выглядите! и, пожалуй, один из немногих адекватных блоггеров без звездной болезни))) счастья, здоровья вам и вашей прекрасной семье - и Лизоньке, конечно же, тоже)
Благодарю😘
Добрый день Татьяна . Спасибо большое за такой интересный формат видео. Вы пример для многих женщин, и стройность и свежесть. Без сомнения, это Ваша заслуга , труд , систематичность. Хочется сказать , все возможно, стоит только захотеть. С глубоким уважением к Вам Светлана Франция
Спасибо Светлана! Конечно возможно,если не лениться.
Большое спасибо за видео!
В дополнение к сказанному:
мне нравится кефир с семенами чиа, а также стакан кефира (нежирного йогурта) с чайной ложечкой меда на ночь.
Из овощей - стебли сельдерея, как перекус.
Тыквенный крем суп в качестве ужина для меня находка. Полезно и некалорийно. Варю тыкву , добавляю немного молока и перетекаю в блендере, добавляю по вкусу соль, чеснок сушеный и немного кари. Получается нежный вкус, поправиться от этого супа невозможно!
Екатерина Бурая я точно так же этот суп готовлю. Обожаю!!!!!о,это карри))))))))
Суп пюре из тыквы это суперрр,я делаю в духовке добовляя разные овощи и оливкое масло.
Спасибо,воспользуюсь..
Танечка, спасибо Вам за очень полезную информацию и мотивации к здоровому об. жизни!!!!! ( а у меня есть рец. пары салатиков - на ужин.... :1)ломтики помидоров,(÷ р. лук,), кр. болг. перец, зелень сельдерея(или др.), +пару ложек творога и йогурт...
2)св.капуста, огурчик, помидор, зелень,+ яйцо и +кур. мясо
Сытно, полезно и малокалорийно!!! 😜👍👍
💝🌹
привет сколько Вам лет не было, сколько Вы бы не весили, Вы очень красивая и прекрасная женщина. Это правда. Я научилась у Вас многому. Спасибо.
Спасибо огромное Алия!
Случайно зашла и не уйду!!! Супер ВСЁ!!!!!!!!!!!!
😄
Отличный перекус - морковка! Только обязательно нарезаем ее толстой соломкой и грызем в удовольствие 🤗
Удобно брать в контейнере на работу или в ТЦ.
Здравствуйте Татьяна,очень точно подмечено,вы для нас вертуальная подруга. Спасибо что не побоялись озвучить свой возраст.Я тоже никогда не скрываю сколько мне лет,считают это полной глупостью. Уверенна в себа женщина должа гордитца своим возрастом и тем как она выглядит.
Спасибо за видео. Было бы интересно увидеть в вашем исполнении пару рецептов. Не перекусы, а полноценные приёмы пищи
Очень животрепещущая тема. Мне в свою очередь, очень нравится в качестве перекуса, а то и полноценного завтрака или ужина армянский тонкий лаваш. Он делается из бездрожжевого теста и не опасен для фигуры. В качестве начинки, можно использовать тот же сыр с разными овощами.
Забыла сказать мне 58 лет, при росте 159 см вес 51кг. Всегда слежу за весом и также как Вы во время стрессов теряю аппетит)))), а когда всё спокойно могу стремительно набрать, но не позволяю себе.
Да, Татьяна я с Вами полностью согласна, именно в таком режиме питания я уже лет 35, без диеты но не более 100 граммов (всё взвешиваю) за один прием, чай конечно без сахара и воду чистую. Ещё после еды ставлю таймер на 1,5 часа до следующего обеда. Так получается примерно 6-7 раз в день. Моим знакомым такой вариант кажется жестким, а для меня это уже стиль жизни, иначе бы я была как все мои родственницы за 100 кг(((
Смотрю периодически для мотивации... 😊
И я 😃 уже раз пятый возвращаюсь к этому видео 👍😃
блин, завидую тем кто безразлично к сладкому!
Спасибо за видео. Очень правильное. Абсолютно согласна, что для удержания веса нужно следить за питанием. Можно убиться на тренировке, но если не смотреть, что ты кушаешь толку не будет. Вам повезло, что не любите сладкое))) лайк
Всем привет! Если кто ещё не знает.. Три таблетки хрома под язык утром и Вы, мои дорогие сладкоежки , забудете об сладкомании, хром контролирует женское настроение и процесс насыщения малым... Огромное спасибо за видео, отруби как перекус я не использовала... С удовольствием воспользуюсь советом
Мне тоже 46, желудок уже больной из-за работы, без перекусов никак, иначе желудок сам себя съест, возможности поесть иногда не бывает - например, когда в дороге 3 часа. Поэтому тема перекуса для меня очень актуальна. Пробовала разные продукты, и наконец-то нашла, это морковь. Дома чищу, режу вдоль на 4 части и каждую часть еще на 3-4 кусочка, получаются маленькие морковочки. Держу их в пакете в сумке и если желудок начинает сосать, начинаю жевать такую морковочку. Жуется она долго, поэтому насыщение наступает быстро и переваривается тоже достаточно долго, поэтому можно продержаться до основного приема пищи. Съел несколько морковочек и можно жить дальше. И желудок от нее не болит (как например от орехов или шоколада, цитрусовых). Советую попробовать, удобно есть при людях (никто не видит, что жуешь), удобно хранить (не пачкается, не портится быстро), утоляет голод, малокалорийна.
Мне повезло, могу есть ,что хочу...
Мои любимые блины,вкусняшки😊
49 лет,68 кг,170 рост
Всем добра💞
Можно перекусить вареным яйцом. А если только белком, это совсем низкокалорийно. Иногда таскаю у своего ребенка баночное пюре. ))) Ещё после поездки в Тайланд открыла для себя лапшу фунчозу. Смешиваю ее с соевым соусом, тушеными овощами, курицей. Я ем такие же хлебцы, ещё нравятся гречневые. Особенно их нравится сочетать с авокадо с солью и лимонным соком. Второй вариант с рыбой домашней засолки. На ужин люблю тушить баклажаны крупными ломтиками, только чтоб оставались жёсткими и прямо горячими смешиваю со свежими помидорами, так они немного притушиваются тоже. В идеале добавляю сыр Фета.
В какой-то передаче смотрела, что помидоры конфликтуют почти со всеми другими ингредиентами, и от привычного салата с огурцами не похудеть. Там говорили о химических реакциях в желудке, особенно при сочетании с яйцами. А можно их есть с твердым сыром, луком или зеленью. Не знаю, как к этому относиться даже.
Мне 47,рост 157,вес 60.было на 5кг больше. Не стала есть сладкое, особенно конфеты, которые я очень люблю, не ем дрожжевую выпечку. Но как только начинаю есть понемногу тортик, хлеб,вес повышается.
Большое спасибо, Татьяна)) идея с порционной мисочкой - прекрасная! В качестве перекуса подойдут орехи, особенно миндаль (в меру, конечно); парочка варёных перепелиных яиц; банан; киви; печёное яблоко (всё-таки свежее как-то не даёт ощущения что что-то съел); натуральный йогурт, особенно хорош "Ацидофилин" - термостатный йогурт, похож на слабое желе, он с бифидобактериями и ряженка; ну и, конечно, потрясающий фрукт АВОКАДО !!! - фрукт со свойствами овоща. Сытный, питательный, но никогда не провоцирует появление жировых отложений, он наоборот их сжигает; нет сахара; есть калий, кальций, фосфор, магний, витамин А, Е, С, В1, В2; несмотря на высокую калорийность, фрукт содержит легкоусваиваемые жиры; авокадо приостанавливает процессы старения организма, полезен при гастритах, атеросклерозе, чистит желчевыводящие пути и печень, благоприятно влияет на пищеварительную систему. Ну и просто очень вкусный фрукт-овощь и в чистом виде и в салатах, и под кусочек сыра (лучше твёрдых сортов, если уж речь идёт о его (сыра) пользе.
Есть людям, желающим похудеть или не поправляться, надо, как Вы и говорите, часто и маленькими порциями, а ещё надо тщательно пережёвывать пищу, тогда чувство насыщаемости даже от маленькой порции будет больше.
Лизонька - умничка) и чудесный дружочек) вечный повод для радости и счастливой улыбки))
Тори Мэй ж
Вы такая молодец! Как будто к подруге в гости пришла. Раньше переживала по поводу возраста. Теперь понимаю,что у каждого возраста свои прелести. Вы вдохновляете и стимулируете! Спасибо!!!!
Вы такая классная, позитивная, это делает вас моложе ваших лет. Мне 40+, Случайно наткнулась на ваши видео , все очень актуально и интересно для меня.
Посмотрев ваше видео Танюша получила как всегда эстетическое удовольствие
Благодарю.
Полностью согласна Танечка с Вами!!! Отруби "Лито" самые для меня лучшие!!! И я не устану это повторять!!! И Хлебцы всегда у меня под рукой!!! А Вот ужинать поле 6 "НЕЛЬЗЯ"-это только, в том случае если Вы ложитесь спать в 21.00 Ужин полноценный обязателен за 3 часа до сна!!! (Тушеные овощи + отварная рыба+хлебец) (Суп-пюре из овощей +отруби "Лито"+100гр творога) Перекусы:(Яйцо+яблоко), (горошница или фасоль или чечевица 100гр + морковь или свекла или капуста или помидор, огурец ) (кефир+отруби +фрукт) ( Льняная каша+фрукт) , (творог 100гр +фрукт) (любой суп 250 гр +отруби) Супы -это низкокалорийные блюда, даже мясная солянка. Супы мало насыщают и поэтому их отлично кушать на перекусы и на ужин. Я даже чередую супы с кашами на завтрак !!! И Не забывайте про белок. Не меньше 250 гр в сутки-ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! (ЯЙЦА,РЫБА, МЯСО, КУРИЦА,ТВОРОГ, ПЕЧЕНЬ, СЕРДЦЕ) И Будет СЧАСТЬЕ!!!
Я люблю тыкву, можно запечь или просто потушить, это и десерт или с творогом малой жирности полноценный ужин. Также творог малой жирности+огурец+много зелени, заправить кефиром.
Ваш канал прямо находка для меня! Много разных каналов для девочек молоденьких, а вот о нашем возрасте, к сожалению, мало что можно найти. В основном это либо садоводство, рукоделие, домоводство........ Ну а тут, глядя на вас прям жить хочется)))) Настроение поднимается! Вы даёте эдакий "волшебный пендаль")))) Хочется поднять свою пятую точку и начать любить наконец то себя. Ухаживать за собой. Спасибо вам большое!!!!
Спасибо!
как же я рада что нашла ваш канал, вы хорошо все объясняете, доходчиво и понятно ! спасибо!
Ув. Танюша ролик супер!!!! Спасибо большое!!!!❤❤🙏🙏
Здравствуйте Танечка!Вам привет из Украины!огромный респект!смотрю ваши ролики,за ,что спасибо!я не большого роста и Ваши советы помогают!я ,девочка приехавшая из поселка городского типа в город.
Татьяна, здравствуйте, морковь очень люблю с детства и она очень хорошо перебивает аппетит, насыщает, а также стакан воды, заметила, тоже сбивает аппетит немного, я тоже вашего возраста и люблю соленые огурцы и чёрный хлеб больше сладкого...а территориально далеко от вас совсем...в Одессе
Очень поучительное видео! Спасибо! Как всегда все четко, конкретно на примерах. Мотивирует и вдохновляет! Пусть поменьше будет у всех нас стрессовых ситуаций и хорошего настроения!
Спасибо Таня!
Татьяна, редко пишу комментарии, но в этот раз не удержалась. Осень понравилась домашняя уютная обстановка , телевизор на заднем плане, я как-будто побывала у Вас в гостях
Я в восторге от вас! Обожаю вас слушать! Вы такая шикарная! Кухня,рубашка,часы у вас обалдеееть красивые!!! 😍😍😍💕💕💕
Спасибо за советы!
Не есть после 6 уже всем известно,не правильно.Главное питаться маленькими порциями,3+2 перекуса,вечером белок+овощи.Берите пример с итальянцев,самая вкусная кухня ,и самая полезная .В Италии нет практически людей с лишним весом .,хотя ужин у них к 8 вечера,за 3-4 часа до сна .🧚♀️Перекусы должны быть из ПП.Удачи
Вы супер!Умеете поднять настроение!Все ролики позитивные.Спасибо!
Танечка полностью с вами согласна,хорошо выглядеть это не только красота от природы но и ОГРОМНЕЙШИЙ труд. И моё личное мнение плохо выглядят только ЛЕНТЯЙКИ,конечно за исключением медицинских показателей. Спасибо вам за все ваши видео .Всего вам светлого и дорого!
Видео на злобу дня ) До 40-ка ни в чем себе не отказывала, и имела прекрасную фигуру, а потом стал появляться лишний вес, а привычки в питании все те же ) Кстати, способ не кушать после шести дествительно работает. Спасибо за видео, берусь за ум, правда, я не могу без сладкого )))))
Всегда поднимается настроение, когда на Вас смотрю! Красивая, со вкусом ..... Спасибо за откровенный разговор)
Спасибо большое Оля!
"Дети Дон Кихота" на фоне) Обожаемый мной, чудесный, добрый фильм!
Танюш, спасибо огромное, замечательный влог! Я в очередной раз сказала себе "Хватит жрать!" У вас очень красивая семья-и ты, и Алинка, и муж, ну и Лизуня, конечно! Счастья огромного!
Спасибо большое!😊
есть прекрасная вещь -урбеч (паста из семян льна, кунжута и т.п) с хлебцами - отличный перекус! и белок и омега 3!
И где же интересно продается такая паста?
Татьяна, Вы прекрасны!:) Обожаю Ваш канал!
Спасибо огромное!
Мой перекус- какао порошок хорошего качества 1 ч.л.залить кипятком 200 мл на 5 мин.+70 мл молока .Утоляет голод часа на 1,5. Теплая кип.вода утоляет голод на полчаса. У меня вся жизнь борьба за стройную фигуру,а мне 57 лет ,можно уже книгу писать о ПП.Если хочу сладкого ,то съедаю кусочек 30г.сладкого яблока или 5 шт винограда.Чем меньше сладкого ешь,тем меньше его хочется.
Спасибо большое! Вы прекрасны и очаровательны во всем!
Отличное видео! И очень своевременное. Именно то, что доктор прописал. Удачи Вам и здоровья Лизавете😆
Спасибо за видео!!! Мне 36, уже 4 года придерживаюсь таких же правил как и Вы Татьяна, после того как похудела на 10 кг и удерживаю вес. На перекусы у меня фрукты. Так как фрукты я люблю и это полезно. Завтрак, фрукты, обед, на ужин кефир с хлебцом в 17:00. Такой режим в будни, позволяет мне позволить себе что-нибудь вкусненькое и вредненькое в выходные.
Танечка,огромное спасибо за это видео!Выглядишь ты просто прекрасно!Я на пожизненной диете по состоянию здоровья.Прошла все диеты и различные хитрости.Про диффицит ккл=верно на все 100%,спорт и вода,вот ,что реально помогает.А я сладкое обожаю(( Лиза,твоя Супер!!!!!!!
Спасибо Лиля! 😊
Татьяна,Вы супер!Очень вдохновляете!Спасибо!!!))
Мой любимый перекус маложирный творог. Для человека, активно занимающегося спортом-это еще и источник белка. Мне через неделю 38, рост 170, вес 56, а фигура и качество тела мне нравится больше чем в 18-20-25 лет.Я за активный образ жизни, за правильные продукты, хотя есть проблема в размере порций..)) Спасибо большое за видео!!!!
жесть((( у вас недобор веса((( я тоже 170....мой НОРМАЛЬНЫЙ вес при этом не меньше 70 кг
Очень приятно видеть и слышать дальневосточника, а то складывалось впечатление, что все живут в Европе
Спасибо, Татьяна! Смотрю с таким удовольствием все выпуски, и хочется всё-всё запомнить и впитать как губка; а конкретно в этом ролике - возник вопрос: как поправить лицо после похудения? Посоветуйте что-нибудь.
Татьяна,здравствуйте!Хочу поделиться своим перекусом:это сельдерей.Очень хорошо убирает чувство голода!Сочетается в салате с тертой морковью,яблоком.
Ой, какое полезное видео! Как раз для меня, я такая сладкоежка 🥐🥨🍫🎂😄, надо прислушаться к советам дельным!👍👍👍👍
Танечка спасибо вам за ваши видео!вас приятно слушать и приятно на вас смотреть!вы такая умничка!👍👍👍
Спасибо за видео! Что касается некалорийных перекусов, то я варю себе фруктовое или молочное желе с сахарозаменителем (есть современные безопасные сахарозаменители, например, сукралоза или стевия).
Подскажите рецепт вашего желе
Очень полезное видео!))) Спасибо! Так грамотно и доступно! Вы - отличный мотиватор! На себе поверила неоднократно, как действует питание, в котором порция не более 200 г на прием пищи. Это действительно работает!))) На перекус хороши орехи(несколько штук), фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом или кефиром малой жирности. Вес тоже не более 200г.
Я перекусываю творогом обезжиренным,ряженкой. А иногда,наоборот,пожирнее что-нибудь,но углеводов по минимуму. Если много белка и мало углеводов,то не поправишься. Главное правило-это жирные продукты не совмещать с сахаром. Ну,скажем,в кето-диете что-то здравое есть. Но я не хочу сидеть на диетах. И после шести ем. Белок и зеленые овощи. Комфортно похудела и удерживаю вес. Могу на ночь ряженки попить или кефира с ложкой протеина. Или яйцо сьесть. Перекус как у Вас,один бутербродик-это мне на час,а потом снова кушать хочется. Отруби с ряженкой очень вкусно. Еще можно немного семечек любых добавить или немного орехов, люблю кедровые,совсем немного,но чувство сытости надолго. Спасибо за отличное видео, да, мне 40 лет,вес держу уже года 1,5 45-46 кг. Рост 159.
Татьяна, спасибо за видео! Очень интересно было посмотреть!:) Конфеты очень классно заменяются финиками, а из хлебцев советую попробовать вафельные, они очень вкусные и воздушные :)
Очень качественное. видео. Ненавязчиво, легко и интересно. Спасибо за приятное общение.
Танечка, спасибо за ответы и Ваше внимание к подписчикам!!!
Спасибо за полезные беседы
Благодарю замотивировали попробую прожить три недели как советует позже напишу результат
Ну что результат есть?
Отруби заливаю обезжиренным кефиром,добавляю подсластитель. Любимый перекус
Очень интересную тему затронули! Спасибо за видео! Вас очень приятно слушать, Лиза прелесть! Мне почти 42, тоже равнодушна к сладкому. В качестве полезного перекуса, скорее всего это даже полезный завтрак, я открыла для себя семена чиа. Я добавляю их в йогурт или кефир, туда же семена льна, орешки и яблоко. После такого я не испытываю голод до обеда. Только пить нужно много.
Татьяна спасибо вам за прекрасное видео!
Здравствуйте, Татьяна, соглашусь с вами, что не есть после 6 вечера-действует отлично на фигуру, придерживаюсь этого обязательно, перекус очень важен-если нет возможности перекусить, я потом чувствую к ужину такой голод, что начинаешь поедать все с подряд, люблю перекусывать натуральным йогуртом, горстью орешков, не люблю фрукты, но люблю перекусывать детскими фруктовыми пюре, без сахара, нравиться нежирный творог , если совсем хочется сладкого покупаю батончики из мюсли с шоколадом, они вкусные а калорийность маленькая,.
Классное видео! Я не люблю видео балтологию, это наверное единственное видео которое я посмотрела до конца. Интересная информация, интересно было слушать. Класс👍👍👍
Я вместо колбасы , запекаю говядину в духовке, покупаю 1 кг говядины, посолить, если любите пряную, то добавить приправу, положить в пакет для запекания, завернуть, и в духовку на 2 часа, сначала на 180 градусов, через час снижаю до 120. Потом даю остыть при комнатной температуре, и прямо в пакете в холодильник до утра. Утром достаем мясо, нарезаем тонко, кладем на хлебец, и наслаждаемся. Жира вообще нет, один белок, если и бывает жирок он весь вытапливается, потом застывает и лежит отдельно от мяса. Колбасу сейчас вообще не берем, такое мяско всегда в холодильнике.
Татьяна,спасибо за Ваши видео!Мне 30 лет,очень бы хотелось,чтобы именно Вы сняли видео с советами 30 летним.Т.е. что обязательно нужно делать,чтобы сохранить красоту в общем и в отдельности.Например,уход за лицом,который предотвратил бы несовершенства и т.д.Если ,конечно,видео такого формата уместно.Доверяю Вашему мнению.Спасибо.
Спасибо большое за информацию!!! Выглядите прекрасно!!! - на 36 лет! Удачи вам всегда и во всем!!!
Спасибо большое!
Татьяна доброе утро!Спасибо за обзор!Такое впечатление что я была с вами на вашей кухне...КЛАСС!
рот на замок после шести - это если спать ложимся в 9-10 вечера, а если позже, то часов в 7 -8 можно съесть что-нибудь белкое, но не углеводы. За три часа до сна - последний прием пищи. Если человек с работы приходит в 6 вечера, что же не есть совсем? Не правильно! Согласитесь. В остальном полностью согласная с Татьяной.
Сладкий перекус: чернослив , курага, инжир, лимон, апельсин, грецкие орехи ( перекручиваем на мясорубке и добавляем пару ложек мёда). Я просто не могу жить без шоколада, а эта полезная смесь с легкостью помогает мне отказаться от всех сладостей, что вредят фигуре. Можно добавить изюм и финики, все на ваше усмотрение и вкусовые предпочтения.
Алина Если у человека присутствует чувство меры, то пара чайных ложек в день поверьте ни как не скажется на его фигуре. Кардиологи даже людям о ожирением рекомендуют такой сложно сочиненный «составчик «.
Я такую смесь делаю на зиму вместо синтетических витаминов👍
Татьяна, спасибо за видео😘 Привет из Казахстана. Джамбул. Вы суперская.😘😘😘😘 Удачи вам!
Танeчка вы супер !!! Выглядитите шикарно!!!
Благодарю!
))))))Вам точно почти 46?)))) Вы великолепная красивая женщина)))) СПАСИБО ЗА ВДОХНОВЕНИЕ))))) И интересные советы))
Не верю ! 46 лет будет ? Вы очень хорошо выглядите )
Умница и красавица? Спасибо!
Татьяна, вот как один из вариантов перекуса: "Флаксы"- льняные хрустящие крекеры.
Спасибо за видео. Очень красивая и приятная женщина. Приятно слушать и смотреть.
Спасибо большое, Татьяна! Давно читаю вас, но вот комментарий оставляю впервые. Уж больно тема интересная. Согласна с вами про маленькие порции, а вот насчёт перекусов больше нравится режим питания француженек, у них нет перекусов, а каждый прием пищи это ритуал, наслаждение и общение с приятными людьми, будь то завтрак в кругу семьи или ужин в ресторане. И кушаю они все но очень мало. Но у нас другой менталитет и привычки, поэтому перекус только фруктами. Кстати, во многие хлебцы производители кладут многое чего ненужного.
Спасибо Светлана за интересный комментарий.
Я последнее время "подсела" на чернослив с орехом грецким👍😁.3-4 чернослива в средину кладу пол орешка....Вкуснятина)))
Татьяна,мне 32 и я с вами полностью согласна,что после 30 организм перестает слушаться. Все ккал впитывает как губка,и никак не хочет отдавать. За два последних года,набрала 3 кг не меняя режима жизни. И вот воюю с ними постоянно. Вы прекрасно выглядите,очень люблю Вас смотреть и слушать. Внешность,речь,манера подачи информации....все очень красиво. Спасибо.
Татьяна, здравствуйте))) видео уютное и очень милое. Для перекуса люблю орешки, но тоже немного, и очень полезные тыквенные семечки. В салатики добавляю зерновую смесь ( правда она для выпечки и декора: смесь семян льна, кунжута и подсолнечника). Зато салатик выглядит красивенько и полезно.
фрукты - любимый перекус) если сильно хочется кушать-немного орехов и сухофруктов =)
А я ем все, что захочу и после шести в том числе. Но есть одно "но", я каждый день занимаюсь спортом. Мой вес 49 кг, рост 165. Вес держу 14 лет.
А сколко вам лет?
gulcha7777 мне 42 года))
Мне 49 лет рост 167, вес 54-55, тоже всё ем, но лентяйка, спортом не занимаюсь, поэтому талия конечно начинает расти😂😂😂
gulcha7777 А я не столько из-за веса, сколько для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Да и покушать люблю, не нравится ограничивать себя в еде. Но вредные продукты все же стараюсь ограничить. Всем здоровья!
евгения камаева мне кажется что я слишком худая для своего возраста,мне 50лет и вес мой 46...печалька
Какая классная идея повесить телевизор за раковиной...)) Так круто!
ОЧЕНЬ ХОРОШО ВЬІГЛЯДИТЕ ❤
Вы выглядите конечно божественно 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😍😍😍
Отличное видео, спасибо! Получила удовольствие!!!)
Спасибо за советы!)) Буду пользоваться!))
Приятно смотреть и слушать))))Спасибо.я не страдаю лишним весом,скорее наоборот 173-53кг,но люблю сама и даю детям пастилу,чипсы из бананов и яблок,делаю сама в сушке,а в сезон можно насушить клубничные чипсы.Тема электросушки бесконечна)))Это травы,фрукты,хлебцы и т.д.
Обожаю Вас ничего лишнего, нудного😘👏
Танечка , какой позитивный разговор получился. Я не ем после шести ,но если очень хочется ........перекус!
Танечка, привет! Мы с мужем сейчас на правильном питании и для меня важная тема! Мужу просто по медицинским показателям надо ,ну а я решила его поддержать и сбросить кг 5. Полностью отказались от сахара,хлеба и жаренного. В качестве перекуса нас спасает репа ,если есть у вас в продаже,то попробуй напоминает кочерыжку от капусты и абсолютно не калорийная вещь!
Здравствуйте Татьяна. Калорий в ней конечно мало,но много противопоказаний.
Ну да! А вообще это самая распространенная еда была на Руси. Сейчас я все таки не очень доверяю нашим ученым,столько бреда пишут!
Приятная беседа. Спасибо.