【常備菜冷便當】暑假裡如何搞定每天3份便當？食材處理保存/減脂午餐/免炸香脆雞胸肉/花椰菜這樣做小孩也愛吃

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片中用的灰色目前好像沒貨，看到有綠色的～
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【Recipes】
【起司南瓜】
食材：南瓜 300g
調味料：GHEE（Butter） 20g，蜂蜜 1大匙
起司粉，鹽，黑胡椒
【香腸洋蔥炒花椰菜】
食材：香腸 4根 洋蔥 1/2個 花椰菜 1顆
調味料：起司粉，鹽，黑胡椒
【雞胸肉炒毛豆】
食材：雞裡肌 約100g 毛豆 適量
調味料：太白粉/橄欖油 各1小匙 醃製雞裡肌
麻油/醬油 各1小匙 鹽 一點 → 微波爐 600W 2分鐘
【醃製雞胸肉】
食材：一餐份雞胸肉 約 300～400g
調味料：鹽1/2小匙，橄欖油 1大匙，太白粉 1大匙
【香脆雞胸肉】
食材：一餐份【醃製雞胸肉】
調味料：太白粉 1小匙，美乃滋/牛奶 各1.5大匙 麵包粉 適量
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[@TessEdaPHause]

正在煩惱不加熱的午餐要做什麼，就看到這個，太幸運了！大感恩！🙌❤

[@e0424eva]

看了一整段替家人忙碌備餐的影片以後，能看到杏子媽媽替自己沖一杯咖啡、度過一段愉快的用餐時光真是太開心了！

[@柯旬芍]

南瓜簡單的慢煎調味，吃的到美味，也吃的出健康！必學！
祝褔哥哥順利進入他想望的學校！
女兒也剛大考結束，欣喜自己的成績比預期好的多！

[@koan11]

謝謝旬芍❤️
大考結束可以鬆口氣去玩了👍

[@4061earthabcdesong]

Koan媽媽 你很厲害！做菜一點都不敷衍 反而很細心❤ 謝謝！ 我是第一次看日本便當和常備菜的製作過程 之前一直只看書的描述 今次真的獲益良多！😊😊😊
順便一問 你的中文字幕對我有很大的幫助 為什麼你的中文那麼好？
已訂閱你的頻道 再謝謝！🎉

[@mialove9205]

好強😍😍😍 冰箱做好很多冷菜超重要🎉 菜色營養均衡配色也很豐盛，太厲害了❤❤❤

[@黃湘玲-g1h]

媽媽好用心❤對待自己也不馬虎，好棒啊❤

[@koan11]

媽媽們照顧好自己是首要的❤️

[@tealiu-je8te]

原本討厭煮食。但看完開始自己準備減脂餐。顏色很靚。我也時常買毛豆

[@HKcarcar2023]

每集都很好看👍這樣忙也可以錄影過程😂無論角度剪片舖排秩序配樂安排等也拍攝很好👍很厲害👏❤節奏也明快又不用太多說話👍🥰

[@水晶-r2w]

自己說，沒法做到杏子媽媽這麼棒！
隨性發揮做便當可以

[@alicechen7707]

好療癒！讓我有好心情與動力為家人做菜！謝謝分享！

[@koan11]

❤️❤️

[@gracelee0809]

这样的饮食孩子有利孩子的身心健康，向杏子妈妈学习❤

[@彭怡玲]

想多看一些減脂的自備便當😍😍

[@TIFFANY-uh3ff]

媽媽真的是全年無休...尊敬

[@詩婕邱]

創意小心思料理 真棒 ❤

[@hhhhh3576]

看到杏子更新是本人在互联网最期待的事❤

[@史努比-o9h]

便當看起來美觀又美味，小朋友和老公一定很開心👍👍👍

[@koan11]

謝謝❤️

[@蔡明玲-i7w]

看妳的影片輕鬆愉快也是一種放鬆

[@lindafruit4970]

这周的备菜, 每样都想学起来! 看着好美味呢! 😍😍

[@koan11]

嗯嗯，可以一试哦^^

[@cherish0319]

暑假目前還活著的媽媽在這….😂

[@koan11]

目標活著😂

[@gigi203tw]

妳們的目標也太低了🤭🤭
有那麼可怕嗎😁😁

[@cherish0319]

@@gigi203tw 哈哈哈哈～～家有兩個以上的小朋友真的是”熱鬧非凡”🤣

[@gigi203tw]

@@cherish0319
我都逃離媽媽家了🤣
因為姐姐孩子暑假會在

[@qqyy0106]

我是暑假兩個孩子在家，加上一個公公，婆婆出門將近兩個月，全家裡裡外外，一天三餐、買菜做飯，洗衣燙衣、煮開水，還有老公的便當、要削老公要吃的水果……..都是我的工作😂，全職媽媽沒有薪資；卻是從早忙到晚的人。

[@顏淑霞-x3f]

好美味可口的便當！媽媽好棒👍

[@bonniefafung8376]

好期待好喜歡睇你在家做簡單快捷營養料理👍👍可以學到好多小技巧及餸菜🤤謝謝你😘

[@koan11]

❤️❤️

[@paulwong6700]

嗯...我把早餐煮完都可以當午飯吃了!!

[@koan11]

😂

[@yuuka.C]

谢谢分享！又学习到了很多😊我也有一个小tips想分享一下，因为冷空气向下流，保冷剂放在上方效果会更好，可以试一试哦😊

[@koan11]

對哦～謝謝提醒😊

[@bubibu135]

家裡有你真好🥰

[@EvaEva-k2e]

我也想要這樣的
杏子媽媽❤❤❤

[@qx2638]

請問副菜拿出來需要再加熱放涼嗎？謝謝🙏

[@koan11]

不用的，可以直接裝

[@涵茜張]

9:45 我對敷衍是不是有什麼誤解😂😂

[@wangtownn]

當媽媽太辛苦啦ＸＤ

[@bononoooooo3427]

暑假还没结束…..太累了

[@junhongma6092]

祝孩子们都顺利呀，那一句妈妈们都还活着么差点泪崩，隔空hug Koan，我们都要好好的，毕竟还是很爱小孩跟家庭（貌似父亲可以不存在了。。。我的评论果然好奇怪）

[@koan11]

不奇怪哦，偶尔有情绪很正常～
周末给老公多安排点活干，让他带小孩😂

[@jamesliao1401]

謝謝太太的愛心便當❤

[@l1194-h1z]

辛苦啦 😂 又要顧小孩便當還要弄好看的

[@koan11]

小孩要求太高😂

[@mishachung709]

可以請杏子媽媽推薦在日本的孩子，發育期都補充些什麼營養品嗎？

[@koan11]

感覺日本都比較崇尚自然食補，不太吃營養品。不過因為我家孩子過敏，有給他們吃iHerb買的魚油、D3

[@mishachung709]

@@koan11 感謝杏子媽媽分享及回覆💕

[@Hey.Nicolelife]

想问下这个青菜隔夜不会对健康不好么？😂

[@小城-m4k]

原來片栗粉是日文漢字 想說馬鈴薯跟栗子完全沒關係的呀!

[@pochlin1224]

請問起司粉是什麼牌子的？需要冰嗎？

[@pixelat3d302]

This is amazing, thank you

[@eleanorngai7417]

媽媽好棒

[@reallemonchan]

請問便當到時是不會加熱嗎？那為什麼不用保溫呢？純好奇～～～我們習慣加熱的話沙拉分開放，不加熱是用保溫

[@蔡美雲-u7r]

好利害喔餐點都好可口精緻

[@koan11]

謝謝😊

[@chuangjones8]

好想知道便當盒在哪裡買？

[@vivian6778]

還好活著😂

[@yijingliao5284]

想問洗花椰菜瀝水籃和甩水的籃子～～很好用的感覺～～

[@koan11]

往前翻幾期就有哦，看封面瀝水籃

[@林秋珠-b8w]

請問杏子媽媽，自動鹽罐與鹽罐，在哪買的

[@koan11]

往前面翻幾期就有哦，看封面圖

[@林秋珠-b8w]

謝謝🙏

[@秀玲洪-l5z]

請問杏子媽媽，身上的圍裙是什麼品牌；謝謝🙏

[@vivien265]

❤❤❤

[@chiachiazou7558]

那兩罐調味瓶是自動的嗎？🤣

[@koan11]

是的，前幾期影片中有分享過～

[@AnnaFujuYang]

好累唷，日本媽媽好偉大，台灣有營養午餐

[@koan11]

假期也有營養午餐嗎？太幸福了吧🥹

[@koumanchin7364]

这样冷藏着算不算是隔夜菜？？？😊

[@koan11]

用中文理解，是隔夜菜😂

[@suyisham2480]

保溫盒好靚呀？Amazon 有無得買架

[@koan11]

片中用的灰色目前好像沒貨，看到有綠色的～
amzn.to/3O1EVmT

[@suyisham2480]

@@koan11 thank you

[@carry22030239]

我想請問，煮白飯的鍋子是什麼？

[@koan11]

staub

[@DingZihHan]

台灣也適合冷便當嗎？會不會壞掉….

[@koan11]

多放保冷劑

[@rilakbuta5919]

在日本唸書很辛苦啊，暑假還一星期上3-4天全日的補習班，那不等於沒在放假嗎？不過對於媽媽來說應該是輕鬆的，不用整天帶小孩。不像我們英國這邊，放假沒作業也不去補習班（學校連考試也沒有），整天跟小孩黏在一起，不停要給他們找樂子。

[@koan11]

正常情況下日本跟英國是一樣的，學校就是開心玩耍的地方，也沒有作業的😂如果想要考好一點的中學就要額外上補習班了，家長和小孩都要付出特別多的努力～

[@rilakbuta5919]

@@koan11 原來是這樣。那祝哥哥順利考到心儀中學哦～

[@alysonchan8332]

請問你所用的矽膠袋是哪個牌子？

[@koan11]

大創的～

[@vivianweng4510]

請問保鮮盒牌子～～

[@koan11]

片中用的灰色目前好像沒貨，看到有綠色的～
amzn.to/3O1EVmT

[@winnie1725]

好喜歡看你做菜

[@koan11]

謝謝❤️

[@juliachang4967]

為甚麼切菜板下面要垫塊布？

[@koan11]

防滑、切南瓜有個緩衝～

[@蔡慧雅-e2g]

好用心👍

[@koan11]

❤️

[@憶美]

👍👍👍💪💪💪🥰🥰🥰

[@發霉櫻桃醬]

我對於將秋葵塞進竹輪裏有障礙😂😂😂

[@koan11]

Why 😂😂

[@發霉櫻桃醬]

@@koan11 我買到的秋葵太大條，塞不進去😂😂😂😂

[@winni77777]

想問濾盆中的隙縫會卡黑黑的污垢要怎麼清潔，我試過網路上的各種方法都洗不乾淨😢

[@koan11]

溫水泡過碳酸鈉試試看～

[@yujuti8416]

這樣的早餐叫做"敷衍"...哎我的早餐只能叫做"廚餘"了.....

[@koan11]

🤣🤣

[@Rain-l4x]

是Toclas角落水槽???!!!!!!!

[@koan11]

是Toclas

[@ws789456123]

5:30起床 這樣是不是都要很早睡👀