6 приёмов пищи! Только вдумайтесь: 9 часов сна, после 19 нельзя, итого на еду 12 часов , получается необходимо есть пищу каждые 2 часа, а ещё посчитайте время затраченное на еду, это ахтунг , голова будет забита только тем, а что же мне съесть. Ну не знаю , я бы не хотела так много думать о еде
@@ОльгаМакарова-в3э вот они во мнениях и делятся. Одни говорят есть часто и по немного поджелудочная постоянно, но в меньшем объёме вырабатывает инсулин, а редко, инсулин подскакивает резко. Я физически не могу есть 6 раз. 4 могу. Три нормальные и перекус. Однако чувствую инсулинорезистентность.
Спасибо большое Яна, у меня это интервальное голодание 16/8, 36 часов голодания. В свои 54 года 50 кг. Уже три года постоянно и двух разовое питание. Готовлю сама всё. Всем здоровья и радости ☀️🌞💐.
Согласна интервально - это самая лучшая система , около 2 лет на ней , привела вес в порядок 53 кг , спорт каждый день ! питание 2 раза в день , жиры / белки Настроение и сил хватает на весь день 49 лет
А какой у Вас был вес до похудения? У меня сейчас, например, вес 72 кг и хочу похудеть на 10. Просто меня интересует любая полезная информация в этом вопросе и как Вы, например, достигли своей цели
Здравствуйте можете поделиться секретом. У меня ужасное ожирение. И по врачам и по спортзалам и питанием. Что только не пробовала. Пожалуйста поделитесь
Яна!!!! БЛАГОДАРЮ! ШИКАРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! И ПОДАЧА 🤩🙏🥰💖 Всенда питалась именно так, как рассказала Ваша героиня. И во время беременности всего 8 кг набрала, и в форму быстро пришла, и ребенка кормила всегда полноценно... Но после развода развалились все мои стройные системы.. 😵🤕... Включая систему питания.. 🥺🤢. Вот, только спустя 2,5 года, я прихожу в себя.. И сейчас Ваша беседа прямо встряхнула меня и поставила мозги на место. Пора возвращаться в здоровье, красоту и молодость 🥰🥰🥰💖 С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ И ПОДДЕРЖКОЙ 💪🤗👍👍🙌
Оооооо, за Маргариту лайк не глядя! Грамотный врач, приятный человек в целом. Фигура Маргариты наглядно доказывает, что ее методики работают. Яна, от души спасибо! 👍🤗
Фигура Маргариты говорит о том ,что она сделала бариатрическую операцию,а теперь учит других ,за деньги,как похудеть на дробном питании.Все резко похудевшие звезды сделали резекцию желудка,но нам говорят,что похудели на ПП. Я два года назад тоже ее сделала,и забыла ,что такое голод и саднящее чувство,что бы съесть,чтоб похудеть. За два года похудела на 30 кг,без спорта,без диет,без чувства вины ,за каждый кусочек .Вешу 60 кг ,и я очень довольна.
@@katherinemoon939 все относительно моя сестрёнка сделала резекцию и к сожалению привело к рассеянному склерозу много лет и уход из жизни… Тетя сделала она полная была ., в начале сброс веса а потом она есть не могла много , ее рвало так она любила пить калорийные напитки коктейли итд вес в гору … Так что - главное в процессе сброса веса это твой Ментальный настрой и осознавать что и для чего ты это делаешь ‼️
А мне видео очень даже понравилось! Это просто возможность ещё раз вспомнить то что мы знаем, но чему очень редко следуем. Советы полезные, правильные, нужные, но каждый их интерпретирует под себя... поэтому, для кого-то подойдёт пятиразовое питание, а кто-то найдет себя в интервальном питании, главное в том, что поздняя пища нам не полезна. Яночка, спасибо Вам! Любуюсь Вашей женственностью, правильной речью, вкусом! Желаю оставаться всегда такой же обворожительной! С уважением, Омск.
Без труда не выловить и рыбку из пруда ! Труд и только и железобетонная сила характера! Не хочу быть жирной ! А стану стройной и здоровой ! Я сегодня первый раз за 6 месяцев не стала обжираться вечером! Умер папа и после этого я уволилась с работы начала обжираться просто страшно вспоминать ! Сейчас прихожу в себя! Вышла на работу хорошую ,купила афобазол помогает, начала пить воду как раньше и сейчас хочу опять ходить пешком на работу как раньше ! 6 месяцев я сижу только за рулём это вообще моё тело превратило в желе ! Люди никто нам не помощник ! Только сам себе друг и советник ! А советы хорошие !надо встать с колен и идти в перед ! И только в перед!Я уже поползла ! Не хочу прожить жизнь в теле жирной недовольной жизнью бабы которая вечно ворчит на все и на которую ничего не лезет! Будем жить себе на радость и другим на зло ! Давай со мной !
Яна, замечательная передача, спасибо вам и Маргарите! Всё в наших руках и не надо обвинять никого, а то вечно у нас кто-то виноват, только не мы сами. Всего вам и всем самого доброго!!!!
Привет из Тосканы и спасибо за профессиональное видео! Кто умный, тот отменит всю грамотность данного интервью. Все верно было сказано и даже более чем! Тетки-критики , им что угодно рассказывай, они будут недовольны. Это не от их негатива, это от их незнания. Многие считают, что посмотрев видео уже можно скинуть 10кг. Так не бывает, послушайте внимательно гостью, она сказала так много умного, что уже одного этого хватит, чтобы толстушки скинули вес хотя бы убрав на 2 недели полностью соль!
В 2013 по такой программе меня лечила местный диетолог! Сейчас вспоминаю тот трэш с вечным приготовлением целый день салатов и котлеток и живу даюсь как выдержала. Конечно, сбросила вес, но вспоминать то время с 5разовым питанием через каждые 3 часа не хочу совсем!!!! Ужасное состояние. 3 раза в день питаться правильно, максимум плюс перекус на полдник это идеально. Инсулинорезистентность при 6разовом питании обеспечена! На себе испытала! Месяц назад нашла на Ютуб другого прекрасного эндокринолога и очень этому рада! Новые знания это всегда эффективнее старых в любой профессии, а тем более в медицине!
Яночка, обожаю Ваши эфиры! Очень интересно и познавательно! Хотелось бы больше об имплантации зубов. Я думаю с возрастом это становится актуальным для многих !
Яночка, Благодарю Вас за то, что Вы делаете!!! 💐💐💐💐 Видео замечательное, очень много полезной и важной информации. Удачи и успехов Вам во всём! Гостья молодец большая, очень грамотно и кратко о главном! Ведь то что она говорит за час, отвечая на множество вопросов- это тонны знаний, опыта и практики! А тем для кого это общий поток информации...нужно увеличить обьем знаний...чтоб слова не казались общими.
Я не согласно, столько кушать 6 раз для меня это много. Пробовала. Лутше проголодалась и покушать это эффективней, проверенно. И ещё доктор Кавальков сказал что не нужно себя насиловать 2 литрами воды. Пейте как хочется.
А мне понравилось интервью с Маргаритой. Много интересной информации. Каждый человек индивидуален, и рацион питания врач тоже должен подбирать индвидуально после тщательного обследования, в первую очередь, чтобы не навредить пациенту. Смешны высказывния по поводу того, что она зарабатывает на консультациях. А вы хотите, чтобы врач работал бесплатно?!!! Вы сами работаете бесплатно?! Она много лет училась, нарабатывала опыт и поэтому сейчас имеет право брать соответсвующую плату за свои знания. Не можете потянуть финансово ее консультацию - ищите другого специалиста или боритесь с лишним весом сами и нечего поливать грязью врача и ведущую.
Спасибо!!!😊Очень интересно и позновательно!!!👍👍👍И очень приятно смотреть, и слушать таких КРАСИВЫХ, КУЛЬТУРНЫХ, по настоящему ЖЕНСТВЕННЫХ ЖЕНЩИН!!! Ваши передачи Яна---ОЧЕНЬ НУЖНЫ!!!! Отдельное спасибо за гостью Маргариту! ЗДОРОВЬЯ ВАМ, СЧАСТЬЯ И УДАЧИ!!!!😊🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за интервью! Да, есть много общих фраз, но есть и интересные мысли. Но ведь этим канал и интересен, что каждый эксперт высказывает свое мнение, а зритель анализирует и выбирает то, что подходит ему лично. С каждым интервью вы или соглашаетесь или нет, всё индивидуально. Яна вот говорит, что не ест мяса, но уважительно же выслушивает мнение гостьи и не пытается убедить в обратном. Каждый сам принимает решение, какая система питания или похудения ему подходит. Не забываем, что только доктора выписывают рецепты, а здесь мы БЕСПЛАТНО слушаем еще одно мнение специалиста в области диетологии/питания.
Стараюсь есть как можно больше овощей и фруктов, особенно органических, и как можно меньше готовой еды, которую продают в пакетах и коробках. Главное поддерживать кислотно- щелочной баланс и все мучное до 12.00 час. Не надо совсем лишать себя удовольствий. Это важная часть нашей жизни - балуйте себя, а то характер испортится.
Я за воздержание от больших порций и интервальное голодание. Не дружу с дробным питанием. Считаю легко наесть лишнего. И ещё меня дисциплинирует ежедневный контроль веса. Все же я считаю, чтобы похудеть, но при этом оставаться здоровой и на правильном питании надо достаточно зарабатывать, но не всегда это возможно. Вот и ищем пути наименьшего вреда для себя. Всем отличных фигур и здоровья.
Много правильного и полезного. Однако есть возрастные изменения, когда рекомендации о дробном питании перестают работать и приводят к инсулинорезистенции. И тогда помогает только интервальное голодание и кето диета. Про мед на ночь вместо еды, лично на мне это работает на 100 процентов.
Mnogo pereobovala die i intervalnoe golodanie.Kniga Pohudet' Navsegda Margarity Korolevy ochen' pomogla. Spasiba vam za knigu i poznavatel'noe interv'ew.
Яна, спасибо Вам за Ваш труд! Вы делаете интервью с такими разными людьми, каждый что-то привносит лично в мою жизнь: кто-то больше, кто-то меньше! Спасибо! У меня есть выбор: слушать или нет, принимать или воздержаться...Спасибо Вам за него!
Похоже многие ждали от интервью чего-то волшебного: чтобы не прикладывать усилия как мыслительные, так и физические, но похудеть быстро и держать вес. Чудес не бывает. Только большой и постоянный труд приведет к положительным результатам, выработает правильные привычки и будет радовать того кто трудится и его близких. Начните хотя бы с того о чем говорит Маргарита.
@@dariagopciuk2121 я так худела несколько лет назад - 6 кг за полтора месяца такого питания ушло совершенно незаметно - через каждые 2.5-3 часа, но малыми порциями. Ешь всё, питаешься разнообразно, абсолютно не страдаешь. Один минус - это большой труд! Постоянно надо что-то новое готовить, что-то брать с собой, вовремя выходить на обеденный перерыв... Как только начался завал на работе - все пошло коту под хвост! (((
@@albinatruhina-zvezda_poley какая разница, что!? 6 раааз!!! Это что от стола не отходить? Желудок тоже должен отдыхать! Перерыв между приемами пищи должен быть 4 часа
Яночка ну как вы мне нравитесь! На улице серость, а вас посмотришь жить хочется! Спасибо вам большое дорогая за ваш труд! Для меня интервью было интересным и полезным☺
Я Вас обожаю !!!!! Огромное спасибо Вам за такие полезные ,мудрые видео !!!!!! Это даже больше чем информация !!!! Спасибо Вам !!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰💞❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹
ЯНОЧКА МИЛЫЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК.Я НИ ВЕРЮ НИ ЧЕМУ УЖЕ.НО СМОТРЮ С УДОВОЛЬСТЬВИЕМ ВАШ КАНАЛ.И СМОТРЮ РАДИ ВАС.У ВАС ВИД ОЧЕНЬ ВНУШАЮШИЙ,ГОЛОС ОЧЕНЬ СПАКОЙНЫЙ И ПРИЯТНО СЛУШАТЬ.ПРОСТО КРАСАВИЦА.ЗДОРОВЬЕ,СЧАСТЬЯ И ЛЮБВИ ВАМ 💋🙏💐
Я имела опыт похудения на книгах Маргариты. Не знаю, каким образом , но удивительная магия убеждения в тексте очень мотивировала и эффект был очевидным, а потом я сама стала нарушать правильное поведение пищевое: то джетлаг, то ресторан вечером, кофе с подружками и пирожки и шведские столы...надо снова попробовать, раз уж судьба снова свела меня с моей однофамилицей! Благодарю за вдохновляющее видео! Кстати, обе собеседницы женщины редкого обаяния и что уж тут ( понимая зависть многих ) предмет для любования ❤
Маргарита - признанный специалист по похуданию, но, как обычно, она говорит общими фразами. Яна, Ваше интервью с Надей Андреевой мне понравилось намного больше. В соц.сетях читаю иногда докторов, занимающихся вопросами питания и долголетия, таких как Елена Пятибрат, Елена Бахтина, Катя Янг. Много интересного и полезного, а главное - нет лишней "воды". Думаю, такие же интервью с ними были бы очень занимательны. Всегда с любопытством и интересом жду каждое Ваше новое видео))
@@СветланаШепшук на Украинскую, так как после уплаты коммуналки денег больше нет, не на дешёвые продукты, ни на дорогие. Можно на всю зиму растянуть тыкву.
Полезная информация. Интересные вопросы. Много что лично для меня подходит. 6 разовое питание не для меня. Яна как всегда на высоте,умна ,обворожительна.
Не убедили про 6-разовое питание... На 3-разовом отлично себя чувствую, не набираю вес в свои 52 года. А фрукты на перекус это "драконить" свою поджелудочную железу, как говорят современные интегративные врачи
наконец-то хоть одна барышня от индустрии красоты про еду говорит "есть", а не тошнотворное "кушать", даже ради вменяемой речи можно слушать, что приятно без кокетства про возрастные гормональные изменения, и по всем базовым принципам "еда, как польза" прошлись, приятное видео.
Орехи (миндаль) заливаю водой на ночь, утром это почти сорванный с дерева орех, это вкуснятина ! А по личному опыту знаю, что лучшее средство похудеть- это бросить жрать. Один разгрузочный день даёт реальный заметный результат.
Яна, спасибо за интервью, услышала для себя несколько ценных рекомендаций, которые знала, но подзабыла...или не всегда следую им, например по возможности минимизировать термообработку продуктов для сохранения полезных веществ, минералов/витаминов, больше есть овощей, замачивать предварительно орешки, чтобы сделать из них иногда полезный перекус вместо булок, шоколада и синтетических сладостей. С уважением отношусь к мнению диетолога Маргариты Королевой, и есть наверняка люди, для кого эта система подходит, я же все больше склоняюсь к интервальному голоданию 16/8 и для меня это сейчас более гармоничный способ питания. Отдельное спасибо за напоминание про важность количества и качества сна, про ограничение (а лучше исключение!) еды после 19ч. и питье чистой воды. Благодарю, с уважением к Вам и Вашей аудитории и пожеланием здоровья и радости всем! 🌷☀️
Живу в Турции. У меня прекрасный турецкий диетолог. Очень рада, что абсолютное совпадение концепций. Мне 51. За три месяца ушло 15 кг , а это 60 пачек маргарина, т.к. уходит только жир. Нарастила мышечную массу, нормализовалось давление, не беспокоят приливы ,сплю как младенец и ещё много приятных бонусов! И правда, втягиваешься за неделю.
Для людей с инсулинорезитентностью - это убийственное питание, а таких людей миллионы. Я такая и питаюсь дважды в день низкоуглеводными продуктами, чувствую себя прекрасно и без голода. ))))
Инсулин скачет от углеводов,белка, только от овощей зелёных поднимается совсем незначительно,так что чем меньше раз в день едите,тем меньше скачет инсулин.
@@Natalya18_02 а лучше вообще не есть -сразу на голоде дней 30, а потом всеравно живешь ты или сдох уже, "что воло что неволя все равно" человек ест ,что бы жить а не ждать когда он поесть сможет., все это нарушение работы гормонов, так и называется гормональное нарушение в связи с нарушением образа жизни , а образ жизни, чаще всего , беспорядочный и сумашедший.
@@Алеся-н8ы Не морочьте людям голову своими смешными выводами, кушать надо 2 раза в день 16|8 и это уже давно не обсуждается. До вас только еще не дошло,что даже чайная ложечка любого продукта повышает инсулин
@@СветланаМоргунова-т9х Главное, что он сам этого хотел! Начинал с постепенного отказа от сладких напитков. Сложнее было от сахара в чае и кофе отказаться, с 2х ложек перешел на 1,5 и тд до полного отказа. Тем более, если чай с конфеткой пить) Без шоколада и некоторых сладких лакомств жить не может. Просто, съедает лакомый кусочек в 1ой половине дня ( это второй приём пищи!). Основные приемы полноценные, не перенасыщены жирами. (От жареного тоже отказался!). Очень важное было так же сократить объём пищи ( не есть сразу весь комплексный обед)), ну или всего- всего, НО по чуть-чуть. Больше домашней пищи, меньше из общепита. Двигательную нагрузку увеличил. Много стал ходить пешком. Вес уходил медленно, но верно. Спортзал добавил года через 2 ( тренажеры, хот айрон), когда не посещает - бег или велосипед. Остались на животе расстяжки, как напоминание о том тяжелом этапе сытной и ленивой жизни))
Важное дополнение: ( хотя об это прекрасно рассказала Маргарита) не попускать приемы пищи (растительный или животный белок должен быть обязательно в основных приёмах), инервалы 2,5- 3 часа и по-возможности планировать весь свой дневной рацион
@@Nina.Donnelly , сейчас пластическая хирургия продвинулась очень сильно. Особенно в Южной Корее. Отрицательных результатов практически нет. Конечно, я понимаю, что не всегда так было
Мама Лили Меня очень расстраивает, что врачи и диетологи ОДИН В ЛЕС, ДРУГОЙ ПО ДРОВА Не знаешь кого слушать 🙄🙄🙄 Исключила сахар, вчистом виде, копченности и жаренное Стараюсь жевать очень хлрошо и не переедать В остальном спрашиваю себя, что я хочу сегодня, из того, что у меня в закромах 15кг точно лишние, сгоню их этим летом, без перекусов, вода и зеленый чай Инсулино резистентность не дремлет 🤩🤩🤩 Всем желаю счастья и здоровья Благодарю 😍💥💖
Можно надеть специальные очки, блокирующие синий свет, если не получается отложить по работе гаджеты. Квашеная капуста - продукт ферментации, что очень полезно для микробиома. Если не солить пищу вообще, нужно есть на кончике ножа соль все равно, она важна.
![[MV] A leap of faith...ความเชื่อใจครั้งสุดท้าย (From "Petrichor the series")](http://i.ytimg.com/vi/U1piZH2CNXA/mqdefault.jpg)
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
6 приёмов пищи! Только вдумайтесь: 9 часов сна, после 19 нельзя, итого на еду 12 часов , получается необходимо есть пищу каждые 2 часа, а ещё посчитайте время затраченное на еду, это ахтунг , голова будет забита только тем, а что же мне съесть. Ну не знаю , я бы не хотела так много думать о еде
aga i insulino zavisimostj posle etogo
А ещё работа, забота о себе, семье, закупки, секс и т.д и т. п. И каждые 2 ч при этом есть просто некогда.
Готовить ее ещё надо… а вот интересно кто прав, Ковальков или Королева. Вась день есть это надо не работать волбще
Интервальное голодание. И полезно для ЖКТ . Есть часто вредно для поджелудочной
@@ОльгаМакарова-в3э вот они во мнениях и делятся. Одни говорят есть часто и по немного поджелудочная постоянно, но в меньшем объёме вырабатывает инсулин, а редко, инсулин подскакивает резко. Я физически не могу есть 6 раз. 4 могу. Три нормальные и перекус. Однако чувствую инсулинорезистентность.
Спасибо большое Яна, у меня это интервальное голодание 16/8, 36 часов голодания. В свои 54 года 50 кг. Уже три года постоянно и двух разовое питание. Готовлю сама всё. Всем здоровья и радости ☀️🌞💐.
Вы молодец!
Сколько потеряли кг,Спасибо
А камни в жёлсном не беспокоят ?
Анита Цой питалась по всем правилам и заработала камни в желчном.
Согласна интервально - это самая лучшая система , около 2 лет на ней , привела вес в порядок 53 кг , спорт каждый день ! питание 2 раза в день , жиры / белки
Настроение и сил хватает на весь день 49 лет
Имеющий уши услышит! Умный, даже от дурака возьмёт полезное)
Спасибо за информацию.
Как и красота в глазах смотрящего.
Результат зависит лишь от точки зрения...
В общем: сколько диетологов, столько и противоречащих друг другу мнений. Надоели все. Буду думать своей головой.
Яна, через 10 лет будет сморщенной и умрёт здоровой старушкой, сахар, мясо не ест
😂😂😂
Мотивация , железная дисциплина и научный подход помогли мне сбросить 34 кг
А какой у Вас был вес до похудения? У меня сейчас, например, вес 72 кг и хочу похудеть на 10. Просто меня интересует любая полезная информация в этом вопросе и как
Вы, например, достигли своей цели
А что "помогло" вам сначала набрать 34 кг?)
Есть ещё варианты: Каналы:"Худеем с Еленой Франция" и "Худеем с Лилией Франция".
А самый лучший блогер по похудению,это Татьяна из Киева,с каналом ,,Худею и мотивирую, с ней худеть комфортно,вкусно,весело и познавательно.
Здравствуйте можете поделиться секретом. У меня ужасное ожирение. И по врачам и по спортзалам и питанием. Что только не пробовала. Пожалуйста поделитесь
Яна!!!! БЛАГОДАРЮ! ШИКАРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! И ПОДАЧА 🤩🙏🥰💖 Всенда питалась именно так, как рассказала Ваша героиня. И во время беременности всего 8 кг набрала, и в форму быстро пришла, и ребенка кормила всегда полноценно... Но после развода развалились все мои стройные системы.. 😵🤕... Включая систему питания.. 🥺🤢. Вот, только спустя 2,5 года, я прихожу в себя.. И сейчас Ваша беседа прямо встряхнула меня и поставила мозги на место. Пора возвращаться в здоровье, красоту и молодость 🥰🥰🥰💖 С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ И ПОДДЕРЖКОЙ 💪🤗👍👍🙌
Удачная пластика лица у Королевой 👍
Сделали пластику и думают, что мы верим в их советы
Умница! Единственный диетолог которому я доверяю, потому что Маргарита грамотный и талантливый врач!
Удивляют критические комментарии.
На мой взгляд, в беседе много полезной информации.
Благодарю и спикера Маргариту, и ведущую.
Оооооо, за Маргариту лайк не глядя! Грамотный врач, приятный человек в целом. Фигура Маргариты наглядно доказывает, что ее методики работают. Яна, от души спасибо! 👍🤗
Фигура Маргариты говорит о том ,что она сделала бариатрическую операцию,а теперь учит других ,за деньги,как похудеть на дробном питании.Все резко похудевшие звезды сделали резекцию желудка,но нам говорят,что похудели на ПП. Я два года назад тоже ее сделала,и забыла ,что такое голод и саднящее чувство,что бы съесть,чтоб похудеть. За два года похудела на 30 кг,без спорта,без диет,без чувства вины ,за каждый кусочек .Вешу 60 кг ,и я очень довольна.
@@katherinemoon939 у меня у бывшего мужа был рак желудка, после полного удаления, с 54 размера похудел до 46-48 и ест всё подряд.
@@katherinemoon939 все относительно моя сестрёнка сделала резекцию и к сожалению привело к рассеянному склерозу много лет и уход из жизни… Тетя сделала она полная была ., в начале сброс веса а потом она есть не могла много , ее рвало так она любила пить калорийные напитки коктейли итд вес в гору … Так что - главное в процессе сброса веса это твой Ментальный настрой и осознавать что и для чего ты это делаешь ‼️
А мне видео очень даже понравилось! Это просто возможность ещё раз вспомнить то что мы знаем, но чему очень редко следуем. Советы полезные, правильные, нужные, но каждый их интерпретирует под себя... поэтому, для кого-то подойдёт пятиразовое питание, а кто-то найдет себя в интервальном питании, главное в том, что поздняя пища нам не полезна. Яночка, спасибо Вам! Любуюсь Вашей женственностью, правильной речью, вкусом! Желаю оставаться всегда такой же обворожительной! С уважением, Омск.
Без труда не выловить и рыбку из пруда ! Труд и только и железобетонная сила характера! Не хочу быть жирной ! А стану стройной и здоровой ! Я сегодня первый раз за 6 месяцев не стала обжираться вечером! Умер папа и после этого я уволилась с работы начала обжираться просто страшно вспоминать ! Сейчас прихожу в себя! Вышла на работу хорошую ,купила афобазол помогает, начала пить воду как раньше и сейчас хочу опять ходить пешком на работу как раньше ! 6 месяцев я сижу только за рулём это вообще моё тело превратило в желе ! Люди никто нам не помощник ! Только сам себе друг и советник ! А советы хорошие !надо встать с колен и идти в перед ! И только в перед!Я уже поползла ! Не хочу прожить жизнь в теле жирной недовольной жизнью бабы которая вечно ворчит на все и на которую ничего не лезет! Будем жить себе на радость и другим на зло ! Давай со мной !
Спасибо вам большое за вашу историю! Успехов, твердости и всего самого доброго.
Здравствуйте!!!Как Ваши дела через год? Как успехи?
Яна, замечательная передача, спасибо вам и Маргарите! Всё в наших руках и не надо обвинять никого, а то вечно у нас кто-то виноват, только не мы сами. Всего вам и всем самого доброго!!!!
Привет из Тосканы и спасибо за профессиональное видео! Кто умный, тот отменит всю грамотность данного интервью. Все верно было сказано и даже более чем! Тетки-критики , им что угодно рассказывай, они будут недовольны. Это не от их негатива, это от их незнания. Многие считают, что посмотрев видео уже можно скинуть 10кг. Так не бывает, послушайте внимательно гостью, она сказала так много умного, что уже одного этого хватит, чтобы толстушки скинули вес хотя бы убрав на 2 недели полностью соль!
В 2013 по такой программе меня лечила местный диетолог! Сейчас вспоминаю тот трэш с вечным приготовлением целый день салатов и котлеток и живу даюсь как выдержала. Конечно, сбросила вес, но вспоминать то время с 5разовым питанием через каждые 3 часа не хочу совсем!!!! Ужасное состояние. 3 раза в день питаться правильно, максимум плюс перекус на полдник это идеально. Инсулинорезистентность при 6разовом питании обеспечена! На себе испытала! Месяц назад нашла на Ютуб другого прекрасного эндокринолога и очень этому рада! Новые знания это всегда эффективнее старых в любой профессии, а тем более в медицине!
Ьмииїс
Подскажите какого эндокринолога вы имели ввиду?
Маргарита выглядит лучше, чем лет 10 назад! Бесподобно, умничка! С удовольствием послушала, хотя мне близко двухразовое питание
Очень приятная беседа. И Маргарита милая, женственная, безусловно пример, которому хочется подражать. Благодарю за удовольствие от посмотра.😊
Какие чудесные женщины!!!! Спасибо за интересное и полезное видео.
Дополнительно к утренним процедурам , добавила Ваши темы по правилам питания ...
Огромная благодарность, будьте всегда здоровы 💕
Удивилась, сколько негатива! Были действительно полезные советы, которые потом Яна резюмировала.
Спасибо за хорошее интервью!
Найдите интервью китайского доктора, который популярно объясняет про инсулинорезистентность , и соотнесите с этим интервью.
Банальная женская зависть и неудовлетворённость в жизни
Какие полезные Советы она дала? 6 раз жевать в день? Вы вообще думаете, самый херовый ваш диетолог
@@antibrainlessnevermad какое именно интервью , как его звать , можете дать ссылку ? в инете полно разных китайских докторов
@@Solnce5977 а ты сколько раз жуешь?12 раз?
Яночка, обожаю Ваши эфиры! Очень интересно и познавательно! Хотелось бы больше об имплантации зубов. Я думаю с возрастом это становится актуальным для многих !
Очень интересно про бруксизм можно ,давно страдаю ,нужно рекомендация хорошего специалиста
@@МарзияОразкина80
Яночка, Благодарю Вас за то, что Вы делаете!!! 💐💐💐💐 Видео замечательное, очень много полезной и важной информации. Удачи и успехов Вам во всём! Гостья молодец большая, очень грамотно и кратко о главном! Ведь то что она говорит за час, отвечая на множество вопросов- это тонны знаний, опыта и практики! А тем для кого это общий поток информации...нужно увеличить обьем знаний...чтоб слова не казались общими.
Прекрасное интервью 👍 нужная и полезная информация. Гостья и ведущая очень приятные красивые женщины
6-разовое питание малыми порциями это постоянно быть голодным, постоянно думать о еде, при этом практически постоянно жевать.
Частые приёмы пищи - это выброс инсулина на каждый приём пищи, и как следствие - проблемы с поджелудочной.
Вы правы .Это способствует развитию инсулина резистентности .Тем более большинство людей с лишним весом уже имеет этот диагноз.
Согласна с вами на все 💯
Я не согласно, столько кушать 6 раз для меня это много. Пробовала. Лутше проголодалась и покушать это эффективней, проверенно. И ещё доктор Кавальков сказал что не нужно себя насиловать 2 литрами воды. Пейте как хочется.
@@Надежда-в5о2е , луЧше
А мне понравилось интервью с Маргаритой. Много интересной информации. Каждый человек индивидуален, и рацион питания врач тоже должен подбирать индвидуально после тщательного обследования, в первую очередь, чтобы не навредить пациенту. Смешны высказывния по поводу того, что она зарабатывает на консультациях. А вы хотите, чтобы врач работал бесплатно?!!! Вы сами работаете бесплатно?! Она много лет училась, нарабатывала опыт и поэтому сейчас имеет право брать соответсвующую плату за свои знания. Не можете потянуть финансово ее консультацию - ищите другого специалиста или боритесь с лишним весом сами и нечего поливать грязью врача и ведущую.
❤
Спасибо!!!😊Очень интересно и позновательно!!!👍👍👍И очень приятно смотреть, и слушать таких КРАСИВЫХ, КУЛЬТУРНЫХ, по настоящему ЖЕНСТВЕННЫХ ЖЕНЩИН!!! Ваши передачи Яна---ОЧЕНЬ НУЖНЫ!!!! Отдельное спасибо за гостью Маргариту! ЗДОРОВЬЯ ВАМ, СЧАСТЬЯ И УДАЧИ!!!!😊🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за обсуждение темы, но поддержу высказавшихся, что мало нового/интересного в разговоре, что редкость для канала.
Браво, очень полезное, подробное научно обоснованное, дающее стимул. Ето лучшее видио из многиз. Огромное спастбо.
Спасибо! Дело не только похудеть, но и быть при этом счастливым.
Спасибо за интервью! Да, есть много общих фраз, но есть и интересные мысли. Но ведь этим канал и интересен, что каждый эксперт высказывает свое мнение, а зритель анализирует и выбирает то, что подходит ему лично. С каждым интервью вы или соглашаетесь или нет, всё индивидуально. Яна вот говорит, что не ест мяса, но уважительно же выслушивает мнение гостьи и не пытается убедить в обратном. Каждый сам принимает решение, какая система питания или похудения ему подходит. Не забываем, что только доктора выписывают рецепты, а здесь мы БЕСПЛАТНО слушаем еще одно мнение специалиста в области диетологии/питания.
Спасибо за вашу адекватность!
Стараюсь есть как можно больше овощей и фруктов, особенно органических, и как можно меньше готовой еды, которую продают в пакетах и коробках. Главное поддерживать кислотно- щелочной баланс и все мучное до 12.00 час. Не надо совсем лишать себя удовольствий. Это важная часть нашей жизни - балуйте себя, а то характер испортится.
Истина!!!
Фруктоза овощеи́ откладываются в жир
Фрукты- это сахар..забудьте!! Только яблоки, лучше зелёные..
@@tata-zu7wi но если есть только зелёные яблоки, существует
угроза дефицита витаминов и мин.веществ, содержащихся в других фруктах. Тоже перекос
Есть ещё варианты: каналы "худеем с Еленой Франция", "Худеем с Лилией Франция."
Я за воздержание от больших порций и интервальное голодание. Не дружу с дробным питанием. Считаю легко наесть лишнего. И ещё меня дисциплинирует ежедневный контроль веса. Все же я считаю, чтобы похудеть, но при этом оставаться здоровой и на правильном питании надо достаточно зарабатывать, но не всегда это возможно. Вот и ищем пути наименьшего вреда для себя. Всем отличных фигур и здоровья.
Яна БЛАГАДАРЮ за передачу.
Много правильного и полезного. Однако есть возрастные изменения, когда рекомендации о дробном питании перестают работать и приводят к инсулинорезистенции. И тогда помогает только интервальное голодание и кето диета. Про мед на ночь вместо еды, лично на мне это работает на 100 процентов.
Большое благодарю 💖💕 Очень комфортная и полезная беседа!👏👍
Mnogo pereobovala die i intervalnoe golodanie.Kniga Pohudet' Navsegda Margarity Korolevy ochen' pomogla. Spasiba vam za knigu i poznavatel'noe interv'ew.
Яна, спасибо Вам за Ваш труд! Вы делаете интервью с такими разными людьми, каждый что-то привносит лично в мою жизнь: кто-то больше, кто-то меньше! Спасибо! У меня есть выбор: слушать или нет, принимать или воздержаться...Спасибо Вам за него!
Спасибо! Именно таких вижу зрительницами моего канала. Восприимчивых, сводных, это радость - быть вам полезной.
Спасибо за интересных собеседников!
И смотреть и слушать одно удовольствие!Ум, красота, интеллект!
Абсолютно правильно! Отличные советы. Спасибо. Сохранила и буду слушать ещё.
Нужно есть,что бы жить. А не жить,что бы есть...
Яна, спасибо!
Просьба снять видео с Вашим недельным рационом питания. Что Вы едите?
Яна, благодарю Вас за это интервью! Узнала много нового, в систем и взаимосвязи. Это одна из лучших Ваших передач!!!
Похоже многие ждали от интервью чего-то волшебного: чтобы не прикладывать усилия как мыслительные, так и физические, но похудеть быстро и держать вес. Чудес не бывает. Только большой и постоянный труд приведет к положительным результатам, выработает правильные привычки и будет радовать того кто трудится и его близких. Начните хотя бы с того о чем говорит Маргарита.
Голос разума ! Спасибо
Не похудеешь если будешь шесть раз кушать
@@dariagopciuk2121 Смотря что и какими объёмами)
@@dariagopciuk2121 я так худела несколько лет назад - 6 кг за полтора месяца такого питания ушло совершенно незаметно - через каждые 2.5-3 часа, но малыми порциями. Ешь всё, питаешься разнообразно, абсолютно не страдаешь. Один минус - это большой труд! Постоянно надо что-то новое готовить, что-то брать с собой, вовремя выходить на обеденный перерыв... Как только начался завал на работе - все пошло коту под хвост! (((
@@albinatruhina-zvezda_poley какая разница, что!? 6 раааз!!! Это что от стола не отходить? Желудок тоже должен отдыхать! Перерыв между приемами пищи должен быть 4 часа
Яночка ну как вы мне нравитесь! На улице серость, а вас посмотришь жить хочется! Спасибо вам большое дорогая за ваш труд! Для меня интервью было интересным и полезным☺
Я Вас обожаю !!!!! Огромное спасибо Вам за такие полезные ,мудрые видео !!!!!! Это даже больше чем информация !!!! Спасибо Вам !!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰💞❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹
ЯНОЧКА МИЛЫЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК.Я НИ ВЕРЮ НИ ЧЕМУ УЖЕ.НО СМОТРЮ С УДОВОЛЬСТЬВИЕМ ВАШ КАНАЛ.И СМОТРЮ РАДИ ВАС.У ВАС ВИД ОЧЕНЬ ВНУШАЮШИЙ,ГОЛОС ОЧЕНЬ СПАКОЙНЫЙ И ПРИЯТНО СЛУШАТЬ.ПРОСТО КРАСАВИЦА.ЗДОРОВЬЕ,СЧАСТЬЯ И ЛЮБВИ ВАМ 💋🙏💐
Много новых деталей, нюансов, очень познавательно! Спасибо!
И красиво как!!
Я имела опыт похудения на книгах Маргариты. Не знаю, каким образом , но удивительная магия убеждения в тексте очень мотивировала и эффект был очевидным, а потом я сама стала нарушать правильное поведение пищевое: то джетлаг, то ресторан вечером, кофе с подружками и пирожки и шведские столы...надо снова попробовать, раз уж судьба снова свела меня с моей однофамилицей! Благодарю за вдохновляющее видео! Кстати, обе собеседницы женщины редкого обаяния и что уж тут ( понимая зависть многих ) предмет для любования ❤
Маргарита - признанный специалист по похуданию, но, как обычно, она говорит общими фразами.
Яна, Ваше интервью с Надей Андреевой мне понравилось намного больше. В соц.сетях читаю иногда докторов, занимающихся вопросами питания и долголетия, таких как Елена Пятибрат, Елена Бахтина, Катя Янг. Много интересного и полезного, а главное - нет лишней "воды". Думаю, такие же интервью с ними были бы очень занимательны.
Всегда с любопытством и интересом жду каждое Ваше новое видео))
Чтобы похудеть надо жить на российскую пенсию
На пенсии не похудеешь, а отощаешь.Маргарита питается по высшему классу.
@@СветланаШепшук Как раз на российскую пенсию люди и "пухнут" от дешёвых углеводов, вообще-то.
@@valerinalarisa Ни на , что особо этих денег не хватает. Вижу ,как соседи живут.
Эти дамы не в курсе, как люди на пенсию живут. Это передача не для вас, россияне.
@@СветланаШепшук на Украинскую, так как после уплаты коммуналки денег больше нет, не на дешёвые продукты, ни на дорогие. Можно на всю зиму растянуть тыкву.
Спасибо Вам за встречи с грамотными, интересными специалистами.
Полезная информация. Интересные вопросы. Много что лично для меня подходит. 6 разовое питание не для меня. Яна как всегда на высоте,умна ,обворожительна.
Не убедили про 6-разовое питание... На 3-разовом отлично себя чувствую, не набираю вес в свои 52 года. А фрукты на перекус это "драконить" свою поджелудочную железу, как говорят современные интегративные врачи
Вы правы, мне в мои 50 хватает иногда 2 раза покушать. Вес держится постоянный.
@@jelenija9261 я 2 р 👍на ПП и пг
Вы говорите кушаете 3 раза.
В какие часы? Спасибо.
@@irinasiculina4115 Я бы советовала вам есть не в в определенные часы, а только тогда когда вы голодны.
@@irinasiculina4115 завтрак ок. 7 утра, в 13 обед и 18-19 ужин
наконец-то хоть одна барышня от индустрии красоты про еду говорит "есть", а не тошнотворное "кушать", даже ради вменяемой речи можно слушать, что приятно без кокетства про возрастные гормональные изменения, и по всем базовым принципам "еда, как польза" прошлись, приятное видео.
Спасибо, Яна, за полезную информацию. Да, похудение-это прежде всего образ жизни. Комплексный подход к проблеме.
Орехи (миндаль) заливаю водой на ночь, утром это почти сорванный с дерева орех, это вкуснятина ! А по личному опыту знаю, что лучшее средство похудеть- это бросить жрать. Один разгрузочный день даёт реальный заметный результат.
Желательно замочить орехи на полчасика, затем эту воду слить и тогда уже замочить на ночь
Спасибо за полезную информацию!!! Вы помогаете нации быть здоровыми!!!
Спасибо за интервью. Две чудесные женщины... одно удовольствие смотреть и слушать!
Яна, спасибо за интервью, услышала для себя несколько ценных рекомендаций, которые знала, но подзабыла...или не всегда следую им, например по возможности минимизировать термообработку продуктов для сохранения полезных веществ, минералов/витаминов, больше есть овощей, замачивать предварительно орешки, чтобы сделать из них иногда полезный перекус вместо булок, шоколада и синтетических сладостей.
С уважением отношусь к мнению диетолога Маргариты Королевой, и есть наверняка люди, для кого эта система подходит, я же все больше склоняюсь к интервальному голоданию 16/8 и для меня это сейчас более гармоничный способ питания.
Отдельное спасибо за напоминание про важность количества и качества сна, про ограничение (а лучше исключение!) еды после 19ч. и питье чистой воды.
Благодарю, с уважением к Вам и Вашей аудитории и пожеланием здоровья и радости всем! 🌷☀️
Спасибо👍. А я много полезного из этого видио для себя извлекла, что раньше знала, но теперь забыла.
Приятно слцшать такую женщину, как Маргарита.
Услышала много полезных советов, например что орехи нужно замачивать!
Благодарю за простую
и важную информацию!
Замачивать надо и всю крупу,картошку...
Большое спасибо, много полезной информации для себя взяла!
Насколько рознятся диалоги с Ковальковым, Вяловым и этим доктором. Я больше доверяю Вялову и Ковалькову.
И своему организму😁
Супер ,хорошие рецепты ,что можно заранее все сделать из овощей и заморозить ,супер 🙏🎉
очень интересно и информативно, замечательная энергетика от женщин, смотреть одно удовольствие. Начну применять подсказку с стаканом/кружкой ))
Спасибо, Яночка, за прекрасную собеседницу. Очень полезно. А какие вы, обе, красотки!
Bad !!!!!
Живу в Турции. У меня прекрасный турецкий диетолог. Очень рада, что абсолютное совпадение концепций. Мне 51. За три месяца ушло 15 кг , а это 60 пачек маргарина, т.к. уходит только жир. Нарастила мышечную массу, нормализовалось давление, не беспокоят приливы ,сплю как младенец и ещё много приятных бонусов! И правда, втягиваешься за неделю.
😃😃😃
😎
Прекрасно, но почему вы решили, что уходит только жир?)) нет, конечно, в 1 очередь уходят отеки.
Есть ещё варианты: каналы:"Худеем с Еленой Франция", Худеем с Лилей Франция".
Очень полезная информация спасибо..😁
Благодарю🌹 за встречу!
Спасибо за видео!
Интеллигентный возраст ❤-новое сочетание в моем лексиконе
Обаятельная ,очаровательная,умная ,профессиональная женщина.....и как всегда...расстраивает столкновение с людской завистью....печально
Благодарю! Мне понравилась система питания М.Королевой. Она уже много лет пропагандирует здоровый образ жизни и результат на лицо.
Никто, никогда, не скажет правду. Все умалчиют. На самом деле нужно есть всё что полезное и в ограниченном количестве.
Для людей с инсулинорезитентностью - это убийственное питание, а таких людей миллионы. Я такая и питаюсь дважды в день низкоуглеводными продуктами, чувствую себя прекрасно и без голода. ))))
Ilona Kokina А меня каждые 3 часа тянет что-нибудь бросить в рот, не представляю как можно питаться два раза в день и выдержать все это
Было бы интересно послушать интервью с Катей Янг.
Кто такая Катя Янг???
Тоже диетолог???
Первый раз слышу, поэтому спрашиваю.
@@valerinalarisa эндокринолог. У неё свой канал есть на Ютубе, так и называется Катя Янг
Часто питаться вредно, инсулин постоянно повышается
@@Алеся-н8ы у д.Берга другое мнение.Очень хочется чтобы сами врачи уже определились все таки как правильно питаться.
Сколько разных мнений у врачей диетологов! Хочется, чтобы между собой договорились уже!
Инсулин скачет от углеводов,белка, только от овощей зелёных поднимается совсем незначительно,так что чем меньше раз в день едите,тем меньше скачет инсулин.
@@Natalya18_02 а лучше вообще не есть -сразу на голоде дней 30, а потом всеравно живешь ты или сдох уже, "что воло что неволя все равно" человек ест ,что бы жить а не ждать когда он поесть сможет., все это нарушение работы гормонов, так и называется гормональное нарушение в связи с нарушением образа жизни , а образ жизни, чаще всего , беспорядочный и сумашедший.
@@Алеся-н8ы Не морочьте людям голову своими смешными выводами, кушать надо 2 раза в день 16|8 и это уже давно не обсуждается. До вас только еще не дошло,что даже чайная ложечка любого продукта повышает инсулин
Очень интересно! Спасибо!
Благодарю вас за полезную и интересную информацию))
Я смогла снизить свой вес , только на дробном питании . Никакие диеты и фитнес не помогали👍
Около 20 лет питаюсь дробно, вес стабильный. Муж похудел на 25 кг и тоже не набирает. Никаких диет и регулярные умеренные физические нагрузки
@@СветланаМоргунова-т9х Главное, что он сам этого хотел! Начинал с постепенного отказа от сладких напитков. Сложнее было от сахара в чае и кофе отказаться, с 2х ложек перешел на 1,5 и тд до полного отказа. Тем более, если чай с конфеткой пить) Без шоколада и некоторых сладких лакомств жить не может. Просто, съедает лакомый кусочек в 1ой половине дня ( это второй приём пищи!). Основные приемы полноценные, не перенасыщены жирами. (От жареного тоже отказался!). Очень важное было так же сократить объём пищи ( не есть сразу весь комплексный обед)), ну или всего- всего, НО по чуть-чуть. Больше домашней пищи, меньше из общепита. Двигательную нагрузку увеличил. Много стал ходить пешком. Вес уходил медленно, но верно. Спортзал добавил года через 2 ( тренажеры, хот айрон), когда не посещает - бег или велосипед. Остались на животе расстяжки, как напоминание о том тяжелом этапе сытной и ленивой жизни))
Важное дополнение: ( хотя об это прекрасно рассказала Маргарита) не попускать приемы пищи (растительный или животный белок должен быть обязательно в основных приёмах), инервалы 2,5- 3 часа и по-возможности планировать весь свой дневной рацион
@@hlebomanya Да , все верно . И еще между приемами пищи ничего не есть 3 часа , только пить . Здесь важна дисциплина
@@hlebomanya 👍👍👍
Кушать с удовольствием улыбаясьи́ любовью́ благо́дарностъю хорошо надо
Какие мы манерные...
Спасибо за беседу . Было все интересно и полезно. 🍀
Маргарита колдунья! Уже лет 30 не меняется! Выглядит отлично !
Законы гравитации никто не отменял. Уверена, что Маргарита отлично выглядит благодаря высококлассной работе хирургов
@@valeriamartova7624 Ну и пусть хирургия! Но классно же! Не все тети после вмешательств так выглядят.
@@Nina.Donnelly , сейчас пластическая хирургия продвинулась очень сильно. Особенно в Южной Корее. Отрицательных результатов практически нет. Конечно, я понимаю, что не всегда так было
Да,но кроме лица,еще есть фигура😉
@@valeriamartova7624 отрицательных результатов полно, но вам об этом не скажут. Появились адвокаты именно по неудачным операциям.
Приезжайте к нам в Италию..похудение обеспечено!🤣❤🖤🤣🤣
Мама Лили
Меня очень расстраивает, что врачи и диетологи
ОДИН В ЛЕС, ДРУГОЙ ПО ДРОВА
Не знаешь кого слушать 🙄🙄🙄
Исключила сахар, вчистом виде, копченности и жаренное
Стараюсь жевать очень хлрошо и не переедать
В остальном спрашиваю себя, что я хочу сегодня, из того, что у меня в закромах
15кг точно лишние, сгоню их этим летом, без перекусов, вода и зеленый чай
Инсулино резистентность не дремлет 🤩🤩🤩
Всем желаю счастья и здоровья Благодарю 😍💥💖
Как успехи?
Диетология - самая противоречивая наука.
Посмотрите каналы:"Худеем с Еленой Франция", "Худеем с Лилией Франция".
ДИВЧОНКИ ВЫ ПРОСТО КРАСАВИЦЫ.ЗДОРОВЬЕ,ЛЮБВИ И СЧАСТЬЕ ВАМ.ДА НАБРАТЬ ВЕС ЕТО НЕ ПРОБЛЕМА.ПРОБЛЕМЫ СБРОСИТЬ ВЕС.🙈🙈🙈😭😭🙈🙈
О! Яна, огромное Вам спасибо! ❤️
Правильно сказала Яна - записывайте! - Каждое слово действительно, нужно записать!!! Спасибо за важные советы и мотивацию!!!
Можно надеть специальные очки, блокирующие синий свет, если не получается отложить по работе гаджеты. Квашеная капуста - продукт ферментации, что очень полезно для микробиома. Если не солить пищу вообще, нужно есть на кончике ножа соль все равно, она важна.
Яночка сделайте интервью с Сергеем Обложко! Особенно для женщин 45+
Поток общих слов
точно!)) я через 10 минут полезла комменты читать, бла-бла-бла эти стали жутко раздражать))
Браво 👏
Красавицы!!!!!
Здравствуйте Яночка!!! Большое спасибо за интересную тему!!! Вы очень красивая и женственная, я всегда Вами любуюсь!!!!🙏❤️👍👍💯
все индивидуально на мой взгляд то, что касается приема пищи.
Большое спасибо за классные советы!
Спасибо огромное!! Наконец услышала грамотную, взвешенную информацию.
Маргарита Васильевна приятная и очень умная женщина. Всё рекомендации основаны на физиологии нашего организма!