কোমর থেকে পা পর্যন্ত ছড়িয়ে যাওয়া ব্যথা দূর করার সহজ ব্যায়াম । Sciatica Pain Relief Exercises
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- Umma Salma Urmy is a Physiotherapy Consultant, Health Awareness Speaker and Educator. Currently she is completing her higher education in Health and Rehabilitation Science in University of Western Ontario, Canada.
Follow Umma Salma Urmy:
Facebook: / ummasalmaurmy
Instagram: / ummasalmaurmy
Website:
Mobile: +8801611633012
Subscribe : www.youtube.co...
Thanks for watching
Please like, comment, share & subscribe.
সঠিক পরামর্শ পেতে আপনি আমাদের ফেসবুক পেইজের ম্যাসেঞ্জারে আপনার সমস্যার কথা বিস্তারিত বলতে পারেন: facebook.com/UmmaSalmaUrmy/
অথবা সরাসরি *WhatsApp* নাম্বারে যোগাযোগ করতে পারেন #01705507007, ধন্যবাদ।
Ĺ
Àaaàaaa
আমার অনেক আগে থেকে ব্যথা খুব কষ্ট হই কাজ করতে 😢 বড় মেডিকেলে৷ ওষুধ খাইছি কোনো কাজ হইনি 😢😢
@@eite861 Physiotherapy treatment niyechen?
thank you thank you
আপনি যে সলিউশন গুলো দিয়েছেন সেগুলো একদম সঠিক এবং খুব উপকৃত হয়েছি
আমি অসুস্থ ছিলাম ব্যাম করতে করতে এখন অনেক সুস্ত হয়েছি আলহামদুলিল্লাহ
আপু আমার কোমর থেকে পা পর্যন্ত খুব ব্যাথা করতেছে ডান পায়ে আপনার ভিডিও দেখে আমি এক্সারসাইজ করতেছি ধন্যবাদ
Excellent communication, sister, we should try, try,,,hopefully I will result, Mrinal Saha Kolkata
অনেক অনেক ধন্যবাদ 👍👍
Alhamdulillah ai exercise kore Allah er rohmoty amr betha onk tai komse.
❤❤❤
ব্যায়াম করে যে উপকার পেয়েছি।হাজার হাজার টাকার ওষুধ খেয়ে কোন কাজ হয়নি।আলহামদুলিল্লাহ।আমি খুব খুব ভালো আছি।
এই ব্যায়াম টা করে নাকি?
কমরে বেশি ব্যাথ করতো ভাই???
দিনে কত বার করেছেন ব্যায়াম টা?
Osojjo jontronai ai rogta
হ্যালো আসসালামু আলাইকুম আপু আপনি ব্যায়ামগুলো দেখানোর জন্য অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ
Thanks for helpful video.
Most welcome!
আপু আসসালামু আলাইকুম
ধন্যবাদ আপা
ম্যাম,,আমার গত ২ মাস যাবত কোমড় এর ডান সাইড থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা। হাটা চলা বা ওঠা বসাতে তেমন কোন সমস্যা নাই।কিন্তু সবসময় পায়ের ভেতর মনে হয় চাবাচ্ছে,,একেক সময় একেক জায়গা ব্যাথা করে,,,একবার কোমড় এর ডান দিকে একবার পায়ের নিচের দিকে আবার তলপেটের ডান দিকে।আমি কি করতে পারি।
আমার ও এই সমস্যা ।
Amar o ai somoissa
Amar same ak obosta prai 30/40 hajar taka sas korci kico hoitecay na
Amr o dan dikei batha...😢
আপনি কি এই সমস্যা থেকে সুস্থ হয়েছেন?
Speaking performance is too sharf which is understod easy for us.thanks
খুবই ভালো লাগলো।
thank you apu
Thanks again
অসাধারণ
thanks apu
Thanks a lot mam.
Very helpful mam
Ma'am I am a student of 18 years old. I am suffering from pain in leg muscles. Please maam, upload a video on it to solve the problem. Please maam...
@@PrashantaKumbhakar-yp9px please visit a doctor and do some investigations. If it is something serious then you will need to take proper treatment as soon as possible.
আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি আমার প্রথমে কোমরে ব্যথা হয় ব্যথার পরে গোটা পাটা আমার ব্যথা নেই তবু আমি শুনতে পাচ্ছি না দাঁড়াতে পারছি না এত অসুবিধা হচ্ছে আপনি আমাকে একটা উপায় বের করে বলবেন❤❤🇮🇳
ভাই আপনার সমস্যা কি সমাধান হয়েছে
Apu apni Anek sundor
Thanks sister
Apnr bayam ta obhas kore betha kom lagche,amr somoshya holo besi khon bose thakle pithe jontrona hote thake r din din lokhyo korchi j amr spine samner dike jhuke jache,kichu bayam dekhale upokrito hobo.
tnx
Mam Amr disk proleps L5 S1 jell ber hoye bam paye chap dei saradin valo Lage suye thakle utte aktu betha lage.. doctor bolce excasize na Korte,.beyam korle naki jell ta cotke onno jaigai problem hote pare .bolce surjari Korte hobe...akhon ki Ami excasize Korte parbo
Amar o aki porlem bahi, Apnar akon ki obestta aktu janben plz.
Nice ❤
❤nice ok
Mam, ai 2 week holo, amar komorer dandik theke dan payer nich porjonto sirai tan dhore ache... Khub batha hocche.. hatte pacchina valo..khoracchi... Danpase sule uthte gele khub batha hocche... Aktu kasle, o hachle paye khub lagche... Please mam bolun ki korbo
Apnar most probably disc prolapse hoyeche. Kintu sure hote hole assessment kore dekhte hobe. Ekjon physiotherapy specialist er shathe consult korun. Dhonnobad
দিদি sciatica র ব্যথা ভালো হয়ে গেলে এই ব্যায়াম টা করা যাবে না বন্ধ করতে হবে একটু জানাবেন প্লিজ
@@kantishil8388 betha kome gele o Ai exercises gulo kora jabe. Muscle strengthening exercises kora uchit betha shere gele
ম্যাডাম, আমার তো ব্যায়ামে অনেক কষ্ট হয়।কিন্তু আমার তিব্রো ব্যাথায় আমি ব্যায়াম করতে পারি না।
Bethar jonno exercise korte na parle apatoto korte hobe na. Age pain management kore tarpor korte hobe. Apni ekjon Physiotherapy specialist er shathe consult korun please.
Ar Amar shathe consult korte chaile 01611633013 ai number a contact korte paren. Dhonnobad.
Cervical spondylosis neck pain হাত অবধি চলে এসেছে দয়া করে একটু বলবেন
Ai excersize gulo koto din korar por permanent thik hoba nerve problem please bolban
Eta khub e critical ekta question. Keu e 100% thik kore bolte parbe na. Tachara apnar condition er detail jodi ami jantam tahole ekta prediction dite partam. Kono kichu na jene bola thik hobe na.
Good
Asslamualaikum.apu amro ai aki problm but apu amito ai exercise gulo krty prbona because ami 7maser pregnant..akhn aijnno ami kivaby exercise krty pri plz apu...
ম্যাডাম আমার বাথা খুব কম কিন্ত হাটতে গেলে পায়ে খুব ব্যাথা করে হাটতে পারি না কিছ কখন পরে আবার হাটতে এভাবে চলেপেরে করি আর ডান পায়ের আঙ্গুলের তলায় অবশের মত লাগে আমি কি করবো
Aro details a jante hobe poramorsho dite hole. Apni ekjon Physiotherapy specialist ke dekhate paren. R Amar shathe consult korte chaile 01611633013 ai number a call die appointment book korte paren. Dhonnobad.
আপনার মত আমার একই স্যামসা আমি সৌদি আরব থাকি
আপনার মত আমার একই স্যামসা আমি সৌদি আরব থাকি
@@mdsamsul9534 Ai problem er jonno Physiotherapy treatment nite hobe.
Super Super ❤❤
সব চেয়ে বেশি কষ্ট এটা পিঠে ইজমা ,, আবারও কর দেখি ঠিক করতে পারি কিনা এবার
My problem is almost same as Sciatica developed but i feel pain in different parts of my body. Pain suddenly appears in muscle and last for 4/5 days and then disappear. How to get relief from it?
Eta bolte hole apnar assessment kor e dekhte hobe. apni amake dekhate chaile amar messenger a text kore rakhte paren amar team aonake contact korbe. Othoba amader number a call diye o jogajog korte paren.
আমার L5 S1 slip disc আছে। আমি কী এই exercise গুলো করতে পারি?🙏
Homeopathy medicine ace...ja sebon korle apni 6 months er modhe susthoo hoye jaben inshaallah 😊😊😊
Eta ki disease amar o bolche eta smporke ektu zudi bilten
Hotat Kore amr eto komor betha silo apu eto kosto passilam j ki bolbo pore apnr ei vedio dekhe sate sate koresi alhamdulillah onktai betha nei .. Allah rohom korse onk tensione silam....onk onk sukriya apu apnk ..dine rate koybar korbo apu please janaben
Alhamdulillah. Onek khushi holam shune. Doa korben amar jonno. Din a 2 bela korte hobe.
আপনার ভিডিওটি খুব ভালো লেগেছে... একটা প্রশ্ন আছে, Pain এ কি গরম সেক দেওয়া যাবে??
Ha deoa jabe. Jodi betha ta ektu purono hoy tahole. Jodi kono aghat peye thaken othoba fola thake tahole prothom 2/3 din thanda shek deoa e better.
@@UmmaSalmaUrmy Nomoshkar ami Oindrilla, Amar maa er Age 50 onar sciatica pain ache.. onar shomossha niye kichu kotha bolar chilo apnar sathe personally ami ki apnar sathe jogajog korte pari??
@@sharmilabhandari5578 আমার সাথে পরামর্শ করতে চাইলে 01611633013 এই নম্বর এ কল দিয়ে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন। ধন্যবাদ।
দিদি আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আপনি ভিডিও ফুটেজ চলিবে যান
আপু আসসালামু আলাইকুম
আপু আমি যখন শোবার জন্য যায় তখন হঠাৎ করে সোজা করে শোলে বাম পাশ হয়ে শোবার সময় আমার ডান পাশে কোমরের টান খায় লাগে যে ওই পাশটা বাঁকা হয়ে যায়এরকম লাগে বালিশ কোমরের নিচে দেয় যে পাশে টান খায় সেটা আস্তে আস্তে সোজ করি আমার কোমরের অনেক ব্যথা লাগে
প্রেগনেন্ট হলে ব্যায়াম করা যাবে কি???
Pregnant obosthay je kono byaam korar age Physiotherapy specialist er shathe poramorsho kore nite hobe.
ম্যাডাম আমি INDIA থেকে বলছি
আমার কোমরে tan লাগায় আমি 15 দিনBed rest করলাম ব্যথা কমছে না কিউপায় আছে বললে খুব খুশি হতাম r কি
রাইট আমি ও সেই বাবে বেয়াম করে এখন একটু ভাল আছি,,
Di amr left pàa e siatica pain hoi...left pàa pichoner dike fold korte parina.....ki korbo janio
eta bolte hole aro detail a apnar condition ta jana proyojon. Sciatica er problem hole amar dekhano exercise gulo korte paren
Assalamualaikum.Amr disk shore gache,ater jnno ki aey beyam krthe parbo
Korte paren. Kintu kono exercise korte giye jodi dekhen je betha lagche beshi sheta avoid korben
Mam exercise ki Kali pata kora lagba mam doyyea kori bolun
Khali pete korte hobe na. Kintu kheye uthei shonge shonge na kora bhalo
Mam amar komirer dandik bathakare seta abar pyerdike name kikara jai mam
@@rasmonybiswas3695 eta keno hochche sheta age test kore ber korte hobe. Tarpor shei onujayi treatment dite hobe.
আপু পায়ের রান এর পিছনে ব্যাথা ব্যায়াম করছি তবু সারছে না, মোটা রগ এর ভিতরে, কি করবো এখন পরামর্শ চাই
@@nurnahar3790 Betha ta keno hochche sheta age ber korte hobe. Shetar jonno Apnake dekhe assessment kora ta joruri. আমার সাথে পরামর্শ করতে চাইলে 01611633013 এই নম্বর এ কল দিয়ে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন। ধন্যবাদ।
আপনার কমরটা খুব সুন্দর
আসসালামু আলাইকুম আপু আমি কাতার থেকে বলছি আমার অনেক দিন জাবত পায়ের গোরা বেথা আমি কি করতে পারি
ম্যাম আমার কিডনির নিচে মেন ব্যথা আর এই ব্যাথায় মাজা থেকে পা পর্যন্ত ব্যাথা হচ্ছে মনে হচ্ছে টান ধরে আছে।দূত কোনো কাজ হাটা চলা বা দৌড়াতে পারিনা।হাসলে ও হাচি কাশি উঠা বসা সবসময় ব্যথা নামাজে রুকুতে সিজদাতে যেতে পারিনা অনেক ব্যথা।তো ম্যাম এই কি কারনে হচ্ছে আর কেমন ডাকতার দেখালে সমাধান পাবো
Khub druto ekjon Physiotherapy specialist dekhan. Disc prolapse er jonno hote pare eta.
l5 s1এ সমস্যা আছে আমার পায়ে অনেক ব্যথা আমি হাটতে পারতেছি না এখন আমার করনীয় কি
@@swarupchowdhury9586 ekjon Physiotherapy specialist ke dekhiye treatment nite hobe. Amake o dekhate paren chaile.
আপনার চেম্বার কোথায়
@@MdBabul-wi9sj Gulshan, Dhaka. Apnar number ta diye rakhle amar clinic theke Apnake appointment and other details er jonno call korbe.
আমি রেস্ট এ সুস্থ আছি কিন্তু ব্যায়াম করলে ব্যথা হয় বেশি কি করলে সুবিধা হবে
Tahole Apni shothik Exercise korchen na, Ai jonno betha hochche. Kon exercises gulo korben sheta janate hole apnar problem shomporke detail a jante hobe.
আমার সাথে পরামর্শ করতে চাইলে 01611633013 এই নম্বর এ কল দিয়ে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন। ধন্যবাদ।
আসসালামু আলাইকুম আপু, আমার স্ত্রীর ডান পা কোমর থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত প্রায়ই অভস মানে বন্ধ হয়ে আসে কিছু ডাক্তার বুজতে পারছে তা না কেন হচ্ছে, তো প্লিজ আপনি কি বলবেন কেন আর কি করনীয়?
Shetar jonno amar patient ke dekhte hobe
Madam amar komor theke bam paer talu and angul porjonto jay
Apni je komor hath diey komr baka korar baim dikhicen
Ai baimta ami korl komre akata kot kore sound hoy
Ate kono kothi hobe ki
Janben please
Kono exercise korte gele jodi betha hoy tahole sheta korben na. Ai shobdo ta onek karonei hote pare. Assessment na kore bola kothin. Kintu jodi apnar kono betha na lage tahole korte paren. R tao jodi confusion thake tahole ekta exercise skip korte paren.
Mam amer komor a sirsiri hoi R pain hoi bashi hate gale jontrona bare jai amer boyes 21 bochor ki korbo mam please bole din aktu
ম্যাম; আসসালামু আলাইকুম। আমার প্রায় দেড় মাস হল কমড়ে ব্যথা হত। এক সপ্তাহে আগে এক্সরে করিয়েছি। গত তিন দিন হল কোমড় থেকে ব্যথা ছড়িয়েছে ডান পায়ের নিচ পর্যন্ত। আমি অসহ্য যন্ত্রণায় কাতরাচ্ছি। ডান বা বাম কাত হয়ে শুতে পারছি না।এমন করে শুয়ে থাকলে খুব ব্যথা করে ডান কোমড় ও ডান পায়ের নিচে খুব রগে টান পড়ে। তিন হল একজন স্পাইন বিশেষজ্ঞকে দেখিয়ে থেরাপী নিচ্ছি। কিন্তু কমছে না। উনি বলেছেন এটা নার্ভ জনিত সমস্যা। কিন্তু আমি কোনো সমাধান পাচ্ছি না যদিও তিনি আশ্বস্ত করতেছেন। আমার সংশয় বেড়েই চলেছে। রাতে ঘুমোতে পারছি না। চিত হয়ে আর শুয়ে থাকতেও পারছি না।
আমি লাঠি ব্যবহার করে হাঁটছি ও কোমড়ে বেল্ট বেঁধে হাঁটছি।
প্লিজ সুপরামর্শ চাই।
Apnar kotha shune mone hochche eta komorer disc jonito shomoshsha. Komorer nerve a disc na onno kono karone chaap porle shei betha paa porjonto chlorite jete pare. Apnar shothik Physiotherapy treatment dorkar. Please ekjon Physiotherapy specialist dekhiye tar kach theke regular physiotherapy session nin. Tachara amar ekta video ache jekhane ami bivinno problem er khetre kivabe ghumate parben sheta dekhiyechi. Oi video ta dekhe Apni try korte paren. Tahole hoyto at least raat a ghumate help hobe.
ম্যাডাম আমার তো বাথা নাই কিন্ত হাটতে গেলে পায়ে মাংশে খুব বাথা করে হাটতে পারি না এবং পায়ে ঝিনঝিন করে ডান পায়ে আঙ্গুলের তোলা অবশ লাগে আমি কি করবো দয়া বলবেন প্লিজ
@@mdalta7615 Amar shathe consult korte chaile 01611633013 ai number a call die appointment book korte paren. Dhonnobad.
❤😊
Aj theke suru korbo
Koto din korle didi vlo hbe anar o disc e problem ami 1 week excercise korchi kintu kono kaj hocche na
Apnar disc er problem hole PLID er exercises gulo follow korun. Eta specifically sciaticar
Apu k osonkha dhonnabad
ভালো
ধ্যনবাদ শুভকামনা রইল
Ami gorbobotti.ami ki beyan
korte parbo
Eta ki pelvic congestion ye Antorvukto????????????
আমি 2বছর ধরে এই রোগে ভুকছি ভালো হয় না কী করবো ম্যাম জানাবেন
Shothik vabe Physiotherapy treatment nite hobe abong lifestyle modification korte hobe physiotherapy specialist er poramorsho onujayi tahole oboshshoi bhalo thakben
আপু নুতন নিকা কিভাবে ছেলে মেয়ে আনব কমর ও পায়ে বেথা
আমার এই রকমের ব্যথা অনেক বছর
Sorry to know. Physiotherapy treatment niyechen?
আমার বাবার কোমর থেকে ব্যাথা এক পা চলে যায় এর সম্পুর্ন ভালো হবে কি কি করতে হবে?
Physiotherapy treatment nite hobe
আপু আমি কি এই ব্যায়াম করতে পারি।
Jodi apnar Sciatica pain thake tahole oboshshoi korte paren
আপনার ব্যায়ামগুলো যদি আমি পালন করি তাইলে আমি কি উপকার পাবো
Sar apnar satha jujajug karar thekana theban jugajug karbo
Amar Facebook page er messenger a text korte paren othoba 01611633013 Ai number a contact korte paren
Apu amr sizar hoise 1month..ami ki parbo?
Aro 2 mash moto opekkha kora uchit kono heavy lifting ba exercises er jonno. Kintu apni Exercise korte parben. But Apnake ekjon Physiotherapy specialist er kach theke dekhiye nite hobe je kon gulo korte parben.
Apñar babahar Amar hub bhal legacha
Saitika pain hola ki hata jaba ????
Oboshshoi hata jabe. Kintu jodi Acute attack hoy. Ba prochondo betha thake tahole kichudin rest a thaka bhalo. Shathe Physiotherapy treatment shuru korte hobe
Thank you madam 🥰🙏
Pain thakla exercise korta parbo
Betha barle exercise korben na. Exercise korle ba positioning korle jodi betha aste aste kome tahole korte paren
Doctor bolcha nerver problem
@@MobinulIslam-pv4bl jii oboshshoi. Etar jonno Physiotherapy treatment nite hobe
Ami to pegnet Ami kivabe a beyam Korte pari.....
Pregnancy te o kichu beyam kora jay. Kintu sheta eka eka karo poramorsho chara kora thik hobe na. Ekjon Physiotherapy specialist er shathe kotha bole nin please
আজকে আজকের 13 বছর আমার কোমরে ওষুধে এখন কাজ হয় না
Karon medicine shudhu temporary pain komay. Root cause er treatment korte hobe
মেটাম আমার কোমরে বেথা তেকে পায়ে চলে গেচে এংব অবস হেয়ে তাকে কি করব
Ekjon Physiotherapy specialist dekhan. Abong poramorsho onujayi Physiotherapy nen.
Amr onk Jala pora Kory ki korbo
@@Sabitaghosh-h1o video te deoa exercises gulo try korte paren. Bhalo na hole Physiotherapy treatment nite paren
ম্যাডাম,
আপনার ব্যাথা নাই তো কি করে কষ্ট বুঝবেন।
আমার কোমর থেকে পাওয়া পর্যন্ত ব্যথা করছে কি করব
Ai tuku symptom shune karo pokkhe e thik moto bola shomvob noy je apnar problem ta ki and ki treatment lagbe. So please ekjon doctor dekhiye diagnosis confirm korun
আমার ৪ বছর দরে
ঠিক হয় না
ডাক্তার দেখেয়েছি
Sizer kore baby hoyer por theke ea batha hoy ki korbo mam
আমাও
আমি 1বছর ধরে এ রোগে আক্রান্ত 😢 ভালো হয় না 😢😢😢😢
Physiotherapy treatment koriyechen?
@@UmmaSalmaUrmy না
@@UmmaSalmaUrmy ওটা করলে ঠিক হবে
You should take Physiotherapy treatment
@@UmmaSalmaUrmy খরচ কত হবে কোথায় পাওয়া যাবে দয়া করে যদি বলতেন
মেডাম আমার একছিডেন ১বছর হলো Lift hip এখন হাঁটাহাঁটি করে বিষ করে। তাহলে আমি কি করলে ঠিক হবে।
Please ekjon Physiotherapy specialist er shathe consult korun. Karon apnar detailed assessment proyojon. Tarpor e bola jabe je ki ki treatment apnar lagbe.
ম্যাম আমার বামদিকে অনেক ব্যাথা
Exercise gulo try koren. Betha na komle amake dekhate paren
এই ব্যায়াম করা পরে ব্যাথা আর বেশি করে আর আটাচলা করতে পারি না অনেক ব্যাথা করে গাদিতে
Tahole Ai exercises gulo apnar problem er jonno na. Stop doing these. Ekjon Physiotherapy specialist dekhiye poramorsho nin
এভাবে ব্যায়াম করতে গিয়ে পায়ে রগ কোমড় থেকে পা পযন্ত টান দিয়ে ধরে রাখে
Eta apnar jonno na o hote pare. Kono exercise korte giye betha korle avoid korun. Akhon Physiotherapy specialist er shathe consult korun
Ata akbare valo hoyna..amar hoice aksoptaho thik hoyna
Atar Ki Kono Medicine Ney
Etar main treatment Physiotherapy. Kintu betha kinba inflammation komanor jonno kichu medication deoa hoye thakte pare
@@UmmaSalmaUrmy Thanks You....so much
আপু আমার মাজা বেথা থেকে অনেক বেসি বেথা পায়ে
Shadharonoto komorer nerve a chaap lagle eta hoy. Physiotherapy chikitsha nin
👍👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👌👌👌👌👌👌
আমার কোমর
Mam amr dan side baths
e rukum doctor ase apnak na dekle bissas e hoto na