Perdre du BAS VENTRE ? Séance Ventre Plat (20 MIN) Ultra Efficace 😍
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Affinez votre taille & Tonifier votre sangle abdominale avec cette séance spécial Bas Ventre. Par une kiné formée De Gasquet :)
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On a tous & toutes envie d'avoir ce "ventre plat", de faire disparaître le petit bourrelet en dessous du nombril et sur les côtés de la taille ..
👉🏻 Cette séance vous aidera grâce à des exercices de renforcement musculaire profond, spécifique, efficace et précis.
En dehors du but esthétique, il est très important pour notre santé globale (périnée, posture, dos, digestion ..) d'avoir un ventre tonique et gainé. L'inverse (ptose abdominale) peut avoir des répercussions délétères 😢
Gardez à l'esprit que pour des résultats visibles dans le temps, il vous faudra coupler :
- RENFORCEMENT MUSCULAIRE PROFOND (ce que je vous propose dans cette vidéo)
- ALIMENTATION ADAPTEE (fibres ++ )
- ACTIVITE CARDIO (pour faire partir la graisse excédentaire)
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Bonjour ! Je suis Fanette, kinésithérapeute, professeure de Yoga & Pilates, certifiée De Gasquet, et je vous propose avec Julien sur notre chaîne TH-cam Petit Bouddha :
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Vous êtes rayonnante! Vos explications et posture sont parfaites pour nous motiver et nous faire evoluer!
Merci encore pour ce partage!! ❤🤩
Passez une agréable journée 🦋🌼🌺🍀
Rooooh mais merci 🥰🥰🥰🥰
Magnifique, comme d'hab' !!! La péda, théorie, la pratique et les démos sont nickelles !!! Merci pour ce dynamisme cette bonne humeur et ces compétences incroyables !!!
Un grand merci Carole pour ce commentaire ultra motivant et positif 😍 Ravie que toi et ton ventre aient apprécié ce cours :D
Merci Fanette pour cette séance d'abdos tellement incroyable!!!
Hello Joëlle, ravie qu'elle t'ai plue 🦸♀️
Merci pour tout ce contenu génial, mon rayon de soleil de cet été !
Oh trop chou merci Muriel !!
Merci beaucoup !
Ça fait un bien fou! 🙂
Merci Aurore de ce commentaire, super que le cours t'ai fait du bien :-)
Merci beaucoup Fanette 🌷🌷🌷
Avec plaisir Samira !
Très bien. Je n'ai pas trop souffert mais le mardi, on bosse aussi bien les abdos pour le sir barkasana et c'est ce que j'ai réussi juste après. :-D Merci beaucoup Fanette
Wouhou bravo !!! 🥳🤸
Super séance mixée avec routine fessier... bien complet demain du cardio.....
Waouh quelle énergie ! Bravo Anne 🎉
super ! Ca fait du bien, merci pour votre sourire ;-)
Merci de ce commentaire 🥰🥰🥰
je suis fan !!! :)
Merciiii Bianca 🤩
Super séance merci 🙏
Ravie qu'elle t'ai plu Anne Sophie 😻🧚
Merci pour cette vidéo ptit Bouddha 😊
Avec plaisir 🙏🏻😍
@@Petit.Bouddha 😊❤️
Bonjour, vos vidéos sont intéressantes, je suis Kinesitherapeute aveugle, pourriez-vous s’il vous plaît plus décrire les postures ou les exercices merci beaucoup
Bonjour Jacqueline, bienvenu par ici ! Je décris déjà pas mal mes propositions c'est difficile de faire plus et pour toute le monde :) En espérant que tu trouves néanmoins ton bonheur 🙏🏻
Super séance. Une fois de plus ça a l'air simple en regardant mais en pratiquant c'est autre chose 😂. Qu'est que tu conseillerez au niveau des répartitions des séances (cardio, renfo, hiit ,pilates et séance comme celle ci)? Pour perdre un peu de gras au niveau du ventre et garder un corps tonique ? Merci belle journée
Hahaha 😅
Je ne suis pas très douée pour donner des programmes précis je fais au feeling personnellement .. Tout dépend de tes objectifs, de ton planning, de la motivation ! L'idée est de ne pas se fixer des trucs impossibles à tenir sur la durée mais plutôt des routines qui font du bien 🤗
Dans tous les cas, je te conseille de laisser au moins 1 j de repos entre chaque pratique, d'alterner les types d'activités. Si tu veux des résultats dans n'importe quelle discipline il faut au moins 2 séances/semaine (même 15-20mn) pour que le corps apprenne. Tu peux mixer et faire 10 mn cardio, 20 min pilates/abdos et 15 min Yoga/Méditation (c'est ce que je fais quand je veux quelque chose de complet) 😁
Après c'est tout une "hygiène de vie" pour un corps tonique et moins de ventre : alimentation (qualité, quantité), moins de sédentarité, exercices/étirements au quotidien dès qu'on peut, loisirs sportifs (rando, vélo, escalade ..), sommeil, une bonne digestion, posture, gestion stress & émotions .. :)
Merci pour tes précieux conseils. En effet je pense que le plus difficile sont les astuces du quotidien comme la posture et le psychique qui est étroitement lié au physique mais je viens de le comprendre il y a peu. Bref merci pour ton temps et tes conseils. Ya du boulot mdr
@@anavictoria6424 Oui exactement, c'est vraiment tout un ensemble et si on prend chaque paramètre analytiquement on progresse moins qu'avec une vision globale 🙂 Les liens psychique / physique sont vraiment dingues et très puissants !!
Bonjour ! J’ai toujours un diastasis, malgré les exercices quotidiens. Aussi, je remarque que dans les postures d’étirements des abdos, mon ventre fait une vilaine pointe 😢 j’imagine que c’est mauvais ? Merci de votre réponse et de vos vidéos de qualité ❤
Hola Emma, en effet la pointe dans les exercices d'étirement est un symptôme du diastasis. Je t'invite à pratiquer ma vidéo spéciale diastasis dispo sur TH-cam qui te donnera des exos spécifiques :-) Et a te rapprocher d'un.e pro de la rééducation abdo pour des conseils personnalisés 🌸
Y a t’il une contre indication pour les personnes opérées d’un prolapsus génital ?. Il doit y avoir beaucoup de femmes qui doivent se poser cette question sans trouver la moindre réponse. Merci de bien vouloir en parler sur vos prochaines vidéos.
Hello Denise, déjà bon courage pour ta récupération ! Cette vidéo est adaptée au bout de quelques mois post-opératoires, après une rééducation déjà douce des abdos. Elle te sera alors même ultra bénéfique pour remettre de la circulation et de la tonicité dans la zone :-)
On n'a des résultats au bout de combien de temps
Hello Clara, je ne sais pas répondre à cette question 😁 Que sont tes résultats escomptés, d'où pars tu, quel est le contexte etc ... 🙏
Efficace Fanette :))
Oui ça bosse !! :p
😉
Parle trop