La Gelatina es saludable y el colágeno funciona?

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  • เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
  • Cuidado no te la cuelen en el "culoajeno"🤭🤪
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    #elcoachnutricional
    #gelatina
    #colágeno
    #mercadona
    #hacendado
    #prepoteina

ความคิดเห็น • 274

  • @antonioperecia8936
    @antonioperecia8936 3 ปีที่แล้ว +103

    Queremos a El Coach Nutricional de ministro de consumo ya !

  • @iker7853
    @iker7853 3 ปีที่แล้ว +36

    Bua como me he reido con el final! Dios como saben a friegasuelos y a ambientador del váter!

    • @marcos5837
      @marcos5837 3 ปีที่แล้ว +8

      Y encima es que tiene razón jajajajaja la verde y amarilla esa saben a demonio

  • @david-sb2mh
    @david-sb2mh 3 ปีที่แล้ว +19

    Tío, te acabo de descubrir y tengo que decirte que aparte de educar, diviertes.
    Eres un crack 👏
    Esa vena cómica es producto de una gran inteligencia.
    Es tu vía de escape a esta sociedad de mentiras y totalmente fuera de raciocinio.
    Enhorabuena.

    • @marianelaalonso5291
      @marianelaalonso5291 2 ปีที่แล้ว

      No consumo gelatina, pero te agradezco muchísimo el vídeo porque me encanta aprender y divertirme a la vez!!!. 😉

    • @valentinarobledillofernand8212
      @valentinarobledillofernand8212 ปีที่แล้ว

      Eres genial dice 👍👍👍👍👍👍👋👋👋👋

    • @aliciagarciacasauranc4790
      @aliciagarciacasauranc4790 7 หลายเดือนก่อน

      Yo consumo grenetina, más barata que el colágeno hidrolizado que venden en las tiendas.

  • @andreabgagi30
    @andreabgagi30 3 ปีที่แล้ว +15

    Desde que descubrí los boleros de sabores hace ya algunos años, me hago yo mis propias gelatinas, además hay de todos los sabores. En Mercadona también venden la gelatina neutra en láminas y es la que utilizo para la mezcla 😋

  • @puertollanolatinfestival1173
    @puertollanolatinfestival1173 3 ปีที่แล้ว +3

    Me parto contigo, no sólo se aprende mucho siguiéndote sino que encima te echas unas risas jajajja

  • @marcoonasuntaxi5862
    @marcoonasuntaxi5862 3 ปีที่แล้ว +3

    Si la gelatina les dan en los hospitales a las personas que se están recuperando será por algún beneficio

  • @beraen2003
    @beraen2003 ปีที่แล้ว +1

    Sabor a lavavajillas, me muero de risa contigo, eres un crack. Gracias por aportar esta valiosa información nutricional, con ese sentido del humor y rigor profesional. Un abrazo

  • @patriciatomasestruch9814
    @patriciatomasestruch9814 3 ปีที่แล้ว +3

    Buenas tardes 😃 Nosotros no consumimos gelatina, no nos gusta. Muchas gracias por tu explicación. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤗🤗
    Feliz tarde y noche.

  • @krikriprinces6759
    @krikriprinces6759 3 ปีที่แล้ว +1

    Que video más bueno, es genial !!! Muchas gracias, por lo que sè los carragenos son muy nocivos para la salud y veo que todas las gelatinas lo llevan.

  • @eduardovico9995
    @eduardovico9995 3 ปีที่แล้ว +2

    Ya me he suscrito .Necesitamos mas gente como tú diciendo la pura verdad.

  • @vicentelopez3526
    @vicentelopez3526 3 ปีที่แล้ว +5

    Gracias por la nueva lección. Ojalá los profesores que tuve hubieran sido como tu. ¿Has hecho algún vídeo sobre agua embotellada? Como dijiste el agua del grifo de Valencia está regular. Sobre el agua embotellada he oído de todo, que la bezoya no aporta muchos hidroeléctrolitos (?), que mejor la de bronchales… etc. ¿Cual es tu opinión? Gracias

  • @carlotasanchez7123
    @carlotasanchez7123 3 ปีที่แล้ว +7

    Pues la verdad es que consumo gelatina proteica pero viendo este video dejaré de hacerlo. Muchas gracias por la informacion, muy util! 👏👏👏

  • @nikadorado121
    @nikadorado121 3 ปีที่แล้ว

    Jajajaaj me ganaste, una seguidora mas. Qué original eres, espontáneo, felicidades por tu canal. La primera vez que escucho nutrición y me cae en el cerebro bien :)

  • @aleksandarkabadaiev287
    @aleksandarkabadaiev287 7 หลายเดือนก่อน

    Mencanta tu sentido humor. Te felicito por el canal.

  • @heisenbergwhite8116
    @heisenbergwhite8116 2 ปีที่แล้ว

    jajajaja me muero parfavar. super interesante, teórico y contrastado todo, pero ademaaaas, me parto el azucacas!! 🤣🤣🤣

  • @guillermomolina6884
    @guillermomolina6884 3 ปีที่แล้ว +3

    Culoajeno? jajajajaja...vas a tener que hacer un diccionario!! Enhorabuena por otro vídeo fantástico!!

    • @ElCoachNutricional
      @ElCoachNutricional  3 ปีที่แล้ว

      Gracias 😊 🙏 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

  • @cristinap.morais6878
    @cristinap.morais6878 3 ปีที่แล้ว +10

    todos los vídeos y explicaciones del Coach "M'INTERESAN" jaja
    no consumo gelatina por ser de origen animal 😕🤔 así que gracias!! Pero sigo pensando que cualquier día te prohibirán entrar a mercadona jaja Coach, mucho cuidadínnnn

  • @noemigs3735
    @noemigs3735 3 ปีที่แล้ว +4

    Hola!!! Me gustaría que hablaras de los batidos sustitutivos del mercadona. Sé que hay opciones mejores, pero me da curiosidad, porque cuando no tengo tiempo ni ganas de hacerme nada, recurro a ellos.

  • @lauch78cachai29
    @lauch78cachai29 3 ปีที่แล้ว +2

    🤣🤣🤣🤣🤣 muy bueno! Le comparto el vídeo a mi hermana que siempre me da la tabarra con el colágeno

  • @jameslr1800
    @jameslr1800 3 ปีที่แล้ว +10

    Y qué opina usted del yogur-gelatina del mercadona? quizás sea mejor opción porque tiene proteínas de la lechosa no?

  • @mariarosariogarciamunoz4326
    @mariarosariogarciamunoz4326 3 ปีที่แล้ว

    Jajajajajaj yo me parto con el tío este ,es la caña jajajajajaj que bueno eres tío 👍👍👍👍👌

  • @pits5013
    @pits5013 5 หลายเดือนก่อน

    Sigue asi!!! , estoy seguro que el tito roig gracias a tus videos, no se puede sentar. ;)

  • @cristoballopez7039
    @cristoballopez7039 3 ปีที่แล้ว +2

    Los vídeos aparté de formativos son para reír un rato con la azukaka y demás palabras técnicas 😂😂😂😂 otro video muy interesante

  • @Charlie7829
    @Charlie7829 10 หลายเดือนก่อน +1

    Entonces, podrías recomendar una gelatina de calidad?
    Gracias.

  • @asunmurcia895
    @asunmurcia895 3 ปีที่แล้ว +1

    Jaaajaaaa jaaaaaaaajaaaaaaa con sabor a lavavajillas y a fregasuelos jajajajajaja ayyy diiioos jaaaaaaaajaaaaaaa!!!!!

  • @MGMG-cx4ij
    @MGMG-cx4ij 11 หลายเดือนก่อน

    Muy bueno el video, Gracias por la info, ojalá tu canal siga creciendo.

  • @vanesaposadalopez583
    @vanesaposadalopez583 ปีที่แล้ว

    Jajaja qué bueno eres explicando las cosas, me enseñas y me diviertes que más se puede pedir? Por cierto muy guapo cn tu look😉

  • @maricarmenredondamartinez8169
    @maricarmenredondamartinez8169 11 หลายเดือนก่อน

    Eres un genio en lo tuyo😊! Sólo te puedo decir: 1:38 je t' aime mon amour!❤

  • @PazdeGuerra
    @PazdeGuerra 3 ปีที่แล้ว +7

    Ayer me estaba comiendo una gelatina de lima, y me quedé pensando ¿la gelatina será sana? Y JUSTO HOY CUANDO ME DESPIERTÓ VEO QUE SUBISTE VIDEO DE ESO XD
    Gracias por leerme el pensamiento coach.

  • @lauralucero82
    @lauralucero82 2 ปีที่แล้ว

    Me encanta! Todas las respuestas que necesito cuando voy a comprar y encima es que me parto. Sabor fregasuelos 😂. Buenísima la aclaración de colágeno y que te venden el envase. Cuesta muchísimo separar el cerebro de la puñetera foto cuando no entiendes. Gracias!

  • @BioInma
    @BioInma หลายเดือนก่อน

    Lloro de risa!

  • @leticiadelcastillomontesin3344
    @leticiadelcastillomontesin3344 3 ปีที่แล้ว +3

    Puedes hacer video sobre helados en supers??? Gracias!!!!
    Eres muy grande!!!

  • @vittocorleone8511
    @vittocorleone8511 3 ปีที่แล้ว +3

    Haz un vídeo de si hay alguna salchicha o de mantequilla del
    Mercadona o LIDL porfa 🙏🏻

  • @peugenillorcabordes2940
    @peugenillorcabordes2940 3 ปีที่แล้ว +1

    Muchísimas gracias por tus vídeos, Roberto. Estoy aprendiendo lo que no está escrito.
    Por pedir algo... me encantaría que hicieras un vídeos sobre las propiedades, beneficios y contraindicaciones de la comida PICANTE.
    Soy muy aficionado, pero la información que he encontrado al respecto es muy contradictoria y carece de rigor científico.
    Muchísimas gracias de nuevo.

  • @lobeznocanario
    @lobeznocanario 2 ปีที่แล้ว

    Jajajaja. Me parto. Eres muy bueno macho

  • @luisaluisa6716
    @luisaluisa6716 7 หลายเดือนก่อน +1

    😅😂😂Consumo agar agar ❤❤❤

  • @conatcha
    @conatcha ปีที่แล้ว +1

    ¿Cuál es la mejor forma de consumir colágeno entonces? Duda tengo.

  • @raquelgil2949
    @raquelgil2949 หลายเดือนก่อน

    A mi me encantan las gelatinas de royal sin azúcar 😊

  • @casalofangar-deltadelebre5159
    @casalofangar-deltadelebre5159 2 ปีที่แล้ว

    Ets un crack, Roberto!!! Et mereixes una paella al Delta del l'Ebre!!! Passa'ns a saludar si algun dia vens de visita per aqui!!!

  • @eloygonzalez840
    @eloygonzalez840 2 ปีที่แล้ว

    me parto el reano con la azucaca la puta madre es buenisimo

  • @patriciafernandez7806
    @patriciafernandez7806 3 ปีที่แล้ว +2

    Qué bueno!!! 🤣🤣🤣
    Yo consumo aminoácidos esenciales.

  • @DaniPacha
    @DaniPacha 3 ปีที่แล้ว

    Ajajajjaa mi sabor favorito el friegasuelos !!!! Love it !

  • @manuelutrera767
    @manuelutrera767 3 ปีที่แล้ว +2

    Que bueno el vídeo y que risa. Yo no consumo gelatina. Pero si en ocasiones he consumido cólageno, para reforzar articulaciones, pero nunca me he notado mejor por ello. Así que ya se que más vitamina C ( que de esa si que consumo bien) y menos culo ajeno, que con el mío ya voy sobrado 🤣🤣 Gracias otra vez Coach 👏🏻👏🏻👏🏻😃😃

  • @superwendyworld
    @superwendyworld 3 ปีที่แล้ว +1

    Consumo gelatina en polvo neutra, a la que agrego zumo de frutas y eritritol, dé la misma forma que se hacen las gominolas, pero con menos gelatina. Me encantan tus videos, aún que, no consumo productos procesado a excepción del chorizo, jamón serrano duroc y alguna cosa más.
    Una pregunta; se puede confiar al 100% en las etiquetas de ingredientes?. Saludos

  • @pilucapiluca9735
    @pilucapiluca9735 2 ปีที่แล้ว

    4:05 "Sabor lavavajillas y fregasuelos" hahahaha!!!

  • @juanalbeniz5525
    @juanalbeniz5525 2 ปีที่แล้ว

    Ups, pues las tomaba casi a diario. Había oído lo del "valor biológico" pero no entendía bien a qué se refería.
    Veremos de sustituirlas por otro alimento. Gracias

  • @natigonzalezariza5217
    @natigonzalezariza5217 11 หลายเดือนก่อน

    La gelatina que venden en polvo para hacer en casa es buena? Y por otro lado el colágeno marino y el magnesio son buenos? Gracias

  • @sinestatus
    @sinestatus ปีที่แล้ว

    Me troncho de risa! Y lo más curioso es que todo lo que dice es verdad!

  • @rosariolopezrodriguez3887
    @rosariolopezrodriguez3887 ปีที่แล้ว

    Grasia por a brime los ojos saludo

  • @CristiNenu
    @CristiNenu 2 ปีที่แล้ว

    Tendrias que ser el encargado de todos los productos de mercachonaaa y que todos pasaran por tu control!!! jejejejeje!!!

  • @alejandroacevedo381
    @alejandroacevedo381 3 ปีที่แล้ว +2

    Y la gelatina con yogurt que hay en Mercadona? Es buena?

  • @mika36s
    @mika36s 11 หลายเดือนก่อน

    Qué bueno 😂😂😂!!!

  • @romanplanker360
    @romanplanker360 3 ปีที่แล้ว

    muy bueno, gracioso y en el mismo tiempo professional y interessante.
    Yo no usa gelatina, miro mucho en mi nutricion, solo verduras, fruta, pescado y 0 azucar.###
    Bueno, haciendo 25 anos el pastellero, se que es toda basura lo de panaderia y pasteleria.
    Muchas gracias por tus videos

  • @miguelonius100
    @miguelonius100 3 ปีที่แล้ว +1

    Jjaaja k máquina se le ve a este hombre

  • @estherortunoaparcero5113
    @estherortunoaparcero5113 3 ปีที่แล้ว

    Gracias por tus videos.... Madre mia con la de gelatinas que se consumen en las residencias

  • @crisv.1517
    @crisv.1517 3 ปีที่แล้ว

    Con sabor a lavavajillas y a fregasuelos....🤣🤣🤣 Qué crack!

  • @elbergalarga9619
    @elbergalarga9619 3 ปีที่แล้ว +11

    Hola Coach!!!Podría analizar los Dátiles,puesto que los consumo y sé de su alto contenido en azucar

    • @yunagothic7702
      @yunagothic7702 3 ปีที่แล้ว +1

      También quiero saber. Cuando quiero ganar músculo como todos los días 4

  • @cilynunez3996
    @cilynunez3996 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy interesante ☺️

  • @davidestebanbalberde6124
    @davidestebanbalberde6124 ปีที่แล้ว +1

    Yo después de ver el vídeo: voy a la nevera, cojo las gelatinas y las lanzo por la ventana a la calle XD. ¡Emosido engañado!

  • @conchiperez5195
    @conchiperez5195 3 ปีที่แล้ว

    Me parto de risa con tus vídeos. Con tus (palabros) de 2 sentido jajaja Gracias!!

  • @war_reimon8343
    @war_reimon8343 3 ปีที่แล้ว +5

    Probé la gama del 0%. Sabía tanto a edulcorante que se me fueron las ganas en un momento.
    Prefiero las cosas sin edulcorar como un yogur natural o el cacao en polvo 100%. La fruta gana de calle a todo esto.

  • @TylerDurden-id6yp
    @TylerDurden-id6yp ปีที่แล้ว

    Me gustaría saber si compensa hacerse gelatinas en casa con p.ej. zumo de limón y las láminas que venden de gelatina, o si tampoco merecen la pena...

  • @masquetrofo7358
    @masquetrofo7358 3 ปีที่แล้ว

    A mi la que me gusta es la gelatina sabor fregasuelos. JAJAJA, que grande.

  • @sonia71ifi
    @sonia71ifi 3 ปีที่แล้ว +4

    Muy interesabte, ne encantan las gelatinas, pense q eran buebas, entonces no hay ninguna buena verdad?

  • @pablo8641
    @pablo8641 3 ปีที่แล้ว +1

    Que opinas de los sobres de gelatina sin azúcar de Mercadona hay de sabor fresa o arándanos, yo la utilizo para aumentar el postre sin meter calorías. Supongo que mezclándola con proteína sería mejor opción.

    • @Margarita-dn9dr
      @Margarita-dn9dr 4 หลายเดือนก่อน

      Yo la mezclo con proteinas en polvo y leche o un yogur, me sacia bien y me evita el reflujo estomacal, pero no sé si es colageno bueno

  • @MarocMaroc-up3ik
    @MarocMaroc-up3ik ปีที่แล้ว

    Bravoo, tio

  • @maricarmenredondamartinez8169
    @maricarmenredondamartinez8169 8 หลายเดือนก่อน

    ❤😂Me tienes enamorada

  • @emicandido8372
    @emicandido8372 3 ปีที่แล้ว

    Muchísimas gracias por la información,yo era consumidora de esos yogures de proteínas.Nunca más! 😘😘😘😘😘

  • @pekemorales2251
    @pekemorales2251 3 ปีที่แล้ว

    Madre miaaaaa pues yo pensaba todo lo contrariooo .... menos mal que tenemos tus consejos....

  • @lauramartin379
    @lauramartin379 ปีที่แล้ว

    Gracias por la información!

  • @mariegomez3448
    @mariegomez3448 10 หลายเดือนก่อน

    Hola se que este video es de hace algún tiempo pero la duda que tengo se relaciona. Es buena la gelatina en polvo que venden en mercadona. Gracias

  • @freewer6205
    @freewer6205 2 ปีที่แล้ว

    buen video, gracias

  • @SanSanFairy
    @SanSanFairy 3 ปีที่แล้ว

    Te has ganado una nueva suscriptora y fan del canal😳❤

  • @elizabethsulbaran9861
    @elizabethsulbaran9861 ปีที่แล้ว

    Jajajaja qué bueno

  • @humbertorodriguez7256
    @humbertorodriguez7256 3 ปีที่แล้ว

    Cada día me gustan más tus videos, por cierto no encontré la crema de chocolate alto en proteína del Lidl. Friegasuelos dice jajajaajaj. En mi vida he consumido gelatina, no lo veo

  • @YondaimeHakuna
    @YondaimeHakuna ปีที่แล้ว

    Pero no habia dicho en otro video que el eritritol era la mejor opcion de edulcorante porque es el unico que no es "edulcagante" como el maltitol?? Por que en este video tambien le llama "edulcagante" al eritritol??

  • @cristinap.morais6878
    @cristinap.morais6878 3 ปีที่แล้ว +4

    clase de Bioquímica inicial: los aminoácidos! yo quiero un profe como tú!!

  • @davidniemira
    @davidniemira 3 ปีที่แล้ว

    Me encantan sus chistes malos 😂😂😂😂😂😂

  • @Maxtutubo
    @Maxtutubo ปีที่แล้ว

    La evidencia está en que los preparadores de fútbol usan gelatina desde hace años porque acelera la recuperación en lesiones óseas. Hay que usar la de origen animal que son a base de pezuñas de cerdo y espinas de pescado y no esas a base de espesantes de algas. Los nutricionistas desmiente esos beneficios y dicen que la proteína del colágeno se descompone en el estómago y no llega a las articulaciones, pero la experiencia en medicina deportiva dice lo contrario. Mi propia experiencia es que si funciona tomándola diariamentec en el desayuno pero hay que ser muy constante. Yo la preparo con sobres de la marca Royal en polvo y sin azúcar. También existe en láminas transparentes para reposteria . Se puede incrementar el efecto antiinflamatorio con zumo de papaya, de piña o añadiendo cúrcuma a una leche vegetal como la de avena que también es proteica. Si queremos añadir calcio tomar una cucharadita de semillas de sésamo y de pipas de girasol peladas cada mañana. Yo le añado una tercera parte de semillas de linaza que también tienen sus propiedades. Esas gelatinas de sabores del super no llevan más que azúcar, gelificantes a base de alga Agar Agar o carragenato y sabor artificial. La gelatina también es útil como fuente de proteína para ancianos con dificultad para masticar o tragar. Sin embargo a mí el colágeno en polvo que venden en botes con magnesio y a veces ácido hialurónico a mí me he llegado a crear problemas intestinales, ese no lo aconsejo. Otra fuente de colágeno natural son las manitas de cerdo o la oreja cocida con pimentón, sal y un chorrito de aceite al estilo pulpo gallego.

  • @JesusLopez-tn1od
    @JesusLopez-tn1od 2 ปีที่แล้ว

    Que bueno eres !

  • @felixsaezruiz8905
    @felixsaezruiz8905 2 ปีที่แล้ว

    Gelatinas con sabor friegasuelos. Jajajaja!

  • @sandraesquinasjimenez5988
    @sandraesquinasjimenez5988 3 ปีที่แล้ว

    Hola!! Buen video y buenísima explicación.Que opinas de las CUAJADAS normales que se venden? Gracias .Un saludo.

  • @mariajoseguerreroconde5255
    @mariajoseguerreroconde5255 3 ปีที่แล้ว

    ¿Y qué me podrías decir del colágeno hidrolizado?.

  • @pedromoreno08
    @pedromoreno08 11 หลายเดือนก่อน

    Tampoco está bien el nuevo de ahora con la receta mejorada?

  • @infinitadualidad
    @infinitadualidad 3 ปีที่แล้ว

    Joder, vaya vicio con tus vídeos macho! Te quiero 💓

  • @Teniente_Collado
    @Teniente_Collado 10 หลายเดือนก่อน

    Culoajeno y una caloría por abrir la tapa jajaja eres un crack

  • @sergiodfs4904
    @sergiodfs4904 3 ปีที่แล้ว

    Cualquier dia los de marketing te mandan a unos sicarios edulcorados y apareces en una cuneta cubierto de azucaca jajajajaj

  • @noeliapuigcerverm6968
    @noeliapuigcerverm6968 3 ปีที่แล้ว +1

    Q risa 🤣🤣! Si a veces de fresa sin azucae🌹😘

  • @ricardojimenezvalenzuela8058
    @ricardojimenezvalenzuela8058 3 ปีที่แล้ว

    No consumo. Desde q iba al colegio. Gracias por la info. Saludos

  • @paquiblanco2609
    @paquiblanco2609 3 ปีที่แล้ว

    Gracias!! aprendo muxo d t😘

  • @rubendelatorre9497
    @rubendelatorre9497 ปีที่แล้ว

    Buen vídeo. Y el suplemento de magnesio para los músculos tb es interesante??

  • @Veronica-on2qk
    @Veronica-on2qk 3 ปีที่แล้ว

    Cómo aprender a la vez que te echas unas risas😂

  • @mariajuana5761
    @mariajuana5761 3 ปีที่แล้ว

    La mejo gelatina la que hago yo papasito 🤣🤣🤣

  • @luisaescobarcarrasco9797
    @luisaescobarcarrasco9797 ปีที่แล้ว

    Yo no tomo gelatina pero a partir de ahora que acabo de ver tu video menos todavía....gracias y un saludo.

  • @benjaminramos1970
    @benjaminramos1970 3 ปีที่แล้ว

    Me hubiera gustado saber de la gelatina en polvo del Mercadona. Suelo comprarla y prepararla en casa

  • @user-rm7xw1iq9s
    @user-rm7xw1iq9s 8 หลายเดือนก่อน

    Las gelatinas saben... TODAS IGUAL: algo dulce indefinido.

  • @Chispas935
    @Chispas935 3 ปีที่แล้ว

    Por qué concideras que el eritritol es mejor que la sucralosa??

  • @ingreible66
    @ingreible66 3 ปีที่แล้ว

    Hola. Gracias por tus vídeos. Que opinas de la creatina como suplemento? Un saludo 👋

  • @teresaandrade8384
    @teresaandrade8384 8 หลายเดือนก่อน

    Pero que importa de dónde
    Sacan la gelatina si cuando
    La preparamos es bien
    Deliciosa a mi me gusta
    Mucho la de fresa y uva

  • @Antfarmcompany
    @Antfarmcompany 3 ปีที่แล้ว +4

    Tengo una cobaya y como todas, han de alimentarse diariamente con Vitamina C. Lo que principalmente que hay en mi nevera son todas las verduras que has citado. En otras palabras, comparto mi dieta de verdura con mi cobaya jajaja.
    Y desconocía que la vitamina C producía colágeno. Eso que me llevo.
    Ni compro ni como gelatina. Me interesa muy poco esa chuminada la verdad.