🔥ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО : тренировка на грудные, которая взорвет твои мышцы!🔥 ✨Только для тех, кто готов становиться сильнее! Готов? Тогда сохраняй: 🎯 РАЗМИНКА (5-7 минут) Разогрей мышцы грудной клетки, делая круговые движения руками, отжимания и легкую работу со спортивной резиной. 💥 ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА 1️⃣ Жим штанги на горизонтальной скамье - 4 подхода по 8-10 повторений Основное упражнение для массивной груди. Сосредоточься на технике, почувствуй каждое движение. 2️⃣ Сведение в тренажере или в блоке - 3 подхода по 12-15 повторений Идеально для растяжения и проработки формы груди. 3️⃣ Отжимания на брусьях с акцентом на грудь - 3-4 подхода 10-12 повторений Делай наклон корпуса вперед для максимальной нагрузки на грудные. 🔥ФИНАЛ: ЗАВЕРШЕНИЕ Легкая растяжка грудных и плеч. Повторяй после каждой тренировки! 💡 Совет: поддерживай баланс между техникой и весами. Не забывай о восстановлении и полноценном питании для роста мышц! 💯Если понравилось - ставь лайк 👍🏼 и подписывайся! 🤝🏼 #бодибилдинг #bodybuilding #спорт #sport #lifestyle #motivation #мотивация
🔥ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО : тренировка на грудные, которая взорвет твои мышцы!🔥 ✨Только для тех, кто готов становиться сильнее! Готов? Тогда сохраняй: 🎯 РАЗМИНКА (5-7 минут) Разогрей мышцы грудной клетки, делая круговые движения руками, отжимания и легкую работу со спортивной резиной. 💥 ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА 1️⃣ Жим штанги на горизонтальной скамье - 4 подхода по 8-10 повторений Основное упражнение для массивной груди. Сосредоточься на технике, почувствуй каждое движение. 2️⃣ Сведение в тренажере или в блоке - 3 подхода по 12-15 повторений Идеально для растяжения и проработки формы груди. 3️⃣ Отжимания на брусьях с акцентом на грудь - 3-4 подхода 10-12 повторений Делай наклон корпуса вперед для максимальной нагрузки на грудные. 🔥ФИНАЛ: ЗАВЕРШЕНИЕ Легкая растяжка грудных и плеч. Повторяй после каждой тренировки! 💡 Совет: поддерживай баланс между техникой и весами. Не забывай о восстановлении и полноценном питании для роста мышц! 💯Если понравилось - ставь лайк 👍🏼 и подписывайся! 🤝🏼 #бодибилдинг #bodybuilding #спорт #sport #lifestyle #motivation #мотивация
🔥ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО : тренировка на грудные, которая взорвет твои мышцы!🔥
✨Только для тех, кто готов становиться сильнее! Готов? Тогда сохраняй:
🎯 РАЗМИНКА (5-7 минут)
Разогрей мышцы грудной клетки, делая круговые движения руками, отжимания и легкую работу со спортивной резиной.
💥 ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
1️⃣ Жим штанги на горизонтальной скамье - 4 подхода по 8-10 повторений
Основное упражнение для массивной груди. Сосредоточься на технике, почувствуй каждое движение.
2️⃣ Сведение в тренажере или в блоке - 3 подхода по 12-15 повторений
Идеально для растяжения и проработки формы груди.
3️⃣ Отжимания на брусьях с акцентом на грудь - 3-4 подхода 10-12 повторений
Делай наклон корпуса вперед для максимальной нагрузки на грудные.
🔥ФИНАЛ: ЗАВЕРШЕНИЕ
Легкая растяжка грудных и плеч. Повторяй после каждой тренировки!
💡 Совет: поддерживай баланс между техникой и весами. Не забывай о восстановлении и полноценном питании для роста мышц!
💯Если понравилось - ставь лайк 👍🏼 и подписывайся! 🤝🏼
#бодибилдинг #bodybuilding #спорт #sport #lifestyle #motivation #мотивация
🔥ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО : тренировка на грудные, которая взорвет твои мышцы!🔥
✨Только для тех, кто готов становиться сильнее! Готов? Тогда сохраняй:
🎯 РАЗМИНКА (5-7 минут)
Разогрей мышцы грудной клетки, делая круговые движения руками, отжимания и легкую работу со спортивной резиной.
💥 ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
1️⃣ Жим штанги на горизонтальной скамье - 4 подхода по 8-10 повторений
Основное упражнение для массивной груди. Сосредоточься на технике, почувствуй каждое движение.
2️⃣ Сведение в тренажере или в блоке - 3 подхода по 12-15 повторений
Идеально для растяжения и проработки формы груди.
3️⃣ Отжимания на брусьях с акцентом на грудь - 3-4 подхода 10-12 повторений
Делай наклон корпуса вперед для максимальной нагрузки на грудные.
🔥ФИНАЛ: ЗАВЕРШЕНИЕ
Легкая растяжка грудных и плеч. Повторяй после каждой тренировки!
💡 Совет: поддерживай баланс между техникой и весами. Не забывай о восстановлении и полноценном питании для роста мышц!
💯Если понравилось - ставь лайк 👍🏼 и подписывайся! 🤝🏼
#бодибилдинг #bodybuilding #спорт #sport #lifestyle #motivation #мотивация