IDEÁLNÍ RYCHLOST HUBNUTÍ A NABÍRÁNÍ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Ideální rychlost nabírání a hubnutí je často diskutované téma. Je to ale podle mě velmi důležitá věc, kterou ovlivníme spoustu věcí v průběhu celého režimu.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o...
Instagram ► / aleslamka_fitness
Sorry za offtopic, jak to vypadá s projektem Honza?
Dont know if anyone cares but if you are stoned like me during the covid times you can watch all of the latest movies on Instaflixxer. I've been watching with my girlfriend these days xD
@Arlo Musa yea, I've been watching on Instaflixxer for since november myself =)
máš i nějaké zahraniční klienty ?
Ahoj Aldo, super video, díky moc! Určitě pokračuj, vždycky když se dodívam, tak se těším hned na další videjko :D.
Často mluvíš o tom, že lidé nadhodnocují kalorie spálené při posilování. Bude nějaké video o tom, kde se ta hodnota vlastně reálně může pohybovat?
To ti rovno poviem, pri tréningu v posilke (nemyslím kardio) spalis medzi 100 - 300 kcal.
@@mjacapellaversion8314 dost divná věta. Tak trochu mi tu chybi doba delani a typ práce. Tohle mu nic nereklo, muze jit cvicit na 10 minut a bude se divat do stropu a zhubne 300kcal?
@@pegres5339 Dobre, kto toto reálne bude robiť ? Hádam je jasné že sa myslí obyčajný tréning. Keď je intenzívnejší a dlhší tak si dáš vyššiu hodnotu, keď je ľahší tak nižšiu.
@@mjacapellaversion8314 to spalis vice to spalim kardiem za 15 minut
Ahoj Aleši, fain video, jako vždy. Mám jenom úplnou drobnůstku na zlepšení - zachovávej colour-coding - v nabíračce máš v grafu tuky červenou a svaly zelenou a v hubnutí to máš obráceně. Ať to roste :-)
Aleši jsi výbornej. Díky za suprové informace. ;-)
Ahoj Aleši. Super videa. Chci se zeptat, jestli máš nějaké zkušenosti s nápoji MANA. Doporučíš, nebo spíš ne. Díky za názor. Pepa
Parádne video. Ďakujem za dobré informácie
Ahoj, jak moc důležité např. při hubnutí je mít každý den stejný počet maker jako třeba 150p, 250c, 80f a opakovat to dokola, nebo fakt stačí být jen v tom kalorické deficitu a když mi budou tuky a sachry lítat o nějaké procenta jinde tak to není žádný problém. Protože když si čtu jídelníček nějaké fitnesaka, tak píšou že budete mít výběr z několika jídel. Ale přece když si ráno dám vločky a nebo někdy zase vajíčka tak nebudu mít pořád ty stejné makra tzn. Jak moc se liší od sebe tyhle dva přístupy ??🙂
super video
hodne depresivni video
Super video 💪🏻💪🏻💪🏻
Super videjko pro superhumany ⚡️💪
Jednoduché zhrnutie, pomaly. Nie je zač :)
14:10 a co když při shazování mám hlad a místo toho abych se najedl, tak vypiju litr vody, což u mě funguje tak, že to ten hlad zažene (alespoň krátkodobě). Je to hodně špatně...? Nebo to neva?
můžeš to tak dělat
Super video, jenom chybí mi nějaký ten podkast nebo pokec s někým
2:45 Žere blesky a sere hromy.
Čau aleši dobře si nabral dobře ty 💪💪💪
Ahojky Aleši ☺️ výborný video. Kamarádka si nechala udělat jídelníček od někoho, nízkosacharydový. Za měsíc zhubla 7 kg, nenechá si vysvětlit, že je to špatně. Ale ona je opravdu tlustá má 165 cm a asi 80 kg a necvičí. Tak vzhledem k tomu, si nejsem jistá, jak je to u obézních lidí správně?
Jak mám zvednout fyzičku přes covid19
Choď běhat, jezdi na kole, kup si činky a cvič doma.
Makej
Ahoj Aleši, máš ještě hlad i v objemu, nebo se ti to srovnalo? Docela by mě to zajímalo.
@Aleš Lamka - Fitness Za předpokladu že budeme nabírat 1-10g svalové hmoty týdně, tak za měsíc to je v nejlepším případě 40g.. To je 0,48kg za rok. A to se mi zdá sakra málo. Ano, možná v tvém případě, ale ty cvičíš už 11 let, pokud si to pamatuju správně.. A přece víme, že čím dýl člověk cvičí, tím nabírá svalovou hmotu pomaleji.
ja uz neverim popravde na jeho nazory ze 1-10 g za tyzden . Ako hovoris to uz je dost malo . Ano mozno prenho to funguje ale podla mna to je blbost aby si nenabral ani kg za rok :D
@@alekky2424 L
Ahoj, Aleši a jak dlouho jsem vlastně začátečník, vůbec nemám představu dejme tomu, že jsem začal cvičit v září, tak jak dlouho jsem začátečník? Rok, půl roku, 2 měsíce vůbec nevím mohl by jsi mi odpovědět nebo o tom udělat video prosím pěkně 🙂.
To nezávisí na čase, ale na zkušenostech a získaných informacích.. Hlavní je nebýt hned profík :) Ať to roste, chlape!
Začátečník jsi do té doby, než poznáš své tělo od hlavy až k patě. Od tréninku, přes jídlo až po spánek. Prostě až poznáš u všeho, co ti vyhovuje :)
@@ondrejslaba8586 dikec za odpověď. Myslím to tak jak dlouho od začátku budu nabírat svaly a hubnout tuky právě tak jako začátečník. Když hubnu snad chápeš. Ať to roste ☝💪
@@markrossenberg4719 Na to se moc nedá odpovědět.- je to hodně individuální.
jak vzdychne u toho telefonu :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD prej ach :DDDDD epic game
Asi jenom kliky mám dělat
Zdááár,kolik máš přes pazouru,já tam prostě vidim velkej progres!
Myslím že má něco mezi 42-45 cm 😉
Pokud jsem začátečník (pár měsíců cvičení) také budu nabírat 1-10g svalové hmoty týdně?
Nie ???? to je blbost :D :D ??? ked si zaciatocnik budes naberat ovela rychlejsie ako je ales lamka ... Ales mozno uz pomalsie nabera pretoze cvici 11 rokov a nie ty zaciatocnik chces naberat svaly ako on -_- ty ked ides napr do fitka po prvy krat naberes mozno 3-5 kg svalovej hmoty na zaciatok to zalezi na tebe genetike strave atd a nie 1 gram na tyzden nepocuvaj blbosti
@@alekky2424 Děkuji, právě jsem četl různé články, kde se píše, že většina začátečníků je schopna za první rok nabrat okolo 12 kg svalové hmoty (samozřejmě záleží na stravě, tréninku, genetice atd.) a teď jsem se lekl, že Aleš říká 1-10g týdně a vůbec nezmínil, jak to mají začátečníci (nebo jsem to přeslechl). Myslel jsem, že tato série videí je hlavně pro začátečníky, tak moc nechápu, proč mluví o 1-10g svalové hmoty týdně.
Aleši super video, ďakujem.
Chcel by som sa spýtať že keď mám 13 rokov, tak to na deň mám spaľovať 500cal?
Vopred ďakujem, pekný deň.
Prečo by si mal denne spaľovať 500kcal?
@@basmati1035 Lebo chcem dať dole za mesiac 2kg.
@@beautiful7. tak to by ti mala ísť váha dole o 500g každý týždeň, to koľko kcal máš spaľovať záleží na tvojom bazalnom metabolizme, záleží od toho akú máš váhu, výšku, vek, aktivitu a potom sa dá vypočítať koľko máš denne spáliť kcal aby si za mesiac schudol 2kg.
@@basmati1035 to viem, ale neviem ako sa to počíta.
No, předpokládám, že tohle říkáš pro dospělý lidi, ale funguje to takhle i ve 12ti letech?
Na věku nezáleží, fyziologie a biochemie (procesy odehrávající se v těle) jsou u všech téměř stejné nehledě na věk a pohlaví
Ve 12 sa proste hýb, športuj celkovo. Nerieš takéto detaily
vy normalne neviete nic fakt..... kde chcete chlapca 12 rocneho aby zacal cvicit racsej sa hyb chod hrat futbal a ne cinky alebo riesit kalorie XD kalorie riesit v 12 rokoch ani puberta ti nezacala telo v tvojom veku potrebuje vsetko a ne ze si budes pocitat kalorie ..... a ze na veku nezalezi ? takze ten typek co to pisal chce povedat ze 12 rocny chalanisko ma uz hormony uplne vsetko ma jak clovek stary 20 rokov ?? chalanisko neni este vyvinuty chod hrat futbal basketball alebo ked uz tak malicko z vlastnou vahou a nie cinky
@@alekky2424 veď a čo som napísal? 😀
@@basmati1035 ok sry
je lepší cvičit s činkama nebo se svojí vahou
Pokud chceš nabrat svaly, tak jsou rozhodně lepší činky.
Už je to furt to samé dokola, kdybys radši zvedal poradny železo a neřešil takový hovna tak si už úplně někde jinde
Přesně dělá z toho vědu
Proto se nikam neposouvá moc to řeší
12 like a 2 slednuti? wtf
Najlrpšia pesnička kturú si človek môže pustiť pri kardiuth-cam.com/video/6KY68hW4jds/w-d-xo.html
super videjko