50 minut vinyásy s pozicí kompasu

V dnešní lekci vinyásy se zaměříme na přípravu našeho těla na pozici kompasu (parivritta surya yantrasana). Budeme otevírat a uvolňovat kyčle i ramena, protahovat hamstringy (zadní stranu stehen) i posilovat kvadricepsy (přední stranu stehen).
Na mé stránce na Patreonu si můžete vybrat mezi dvěma měsíčními předplatnými podle toho, jak se cítíte aktivní. Předplatné Prana obsahuje kratší videa, jógové rozcvičky, kurz pro začátečníky, relaxaci i meditaci a předplatné Sankalpa obsahuje vše, co najdete v Praně a k tomu delší lekce, posilovací série Body Sculpt Yoga a jógové tutoriály pro náročnější pozice. V úrovni Sankalpa máte přístup každý měsíc ke 4 videím a celé videoknihovně (již přes 70 videí). V úrovni Prána pouze ke dvěma videím měsíčně a přístup ke kratším videím ve videoknihovně..
Děkuji, že jste se stali mým patronem na platformě Patreon / ekayogawithirma . Moc si vážím toho, že mě podporujete v natáčení jógových videí a jsem ráda, že mohu přispět ať už k rozvoji vaší jógové praxe nebo obecně ke zlepšení fyzické kondice a zdraví.
Pokud vás budou zajímat i videa z vyšší úrovně patronství (Sankalpa) a chtěli byste k ní mít přístup, můžete svoji úroveň kdykoliv změnit.
Svůj aktuální zdravotní stav a vhodnost cvičení jógy konzultujte se svým lékařem.

[@doctorgeorge1929]

Je velmi zajímavé sledovat, jak jste flexibilní. Bylo by skvělé, kdybyste mohla udělat další videa o procvičování nohou a chodidel, se základní samo diagnostikou, jako je normální chůze, chůze po patách, po špičkách, dřep, otisk chodidla a Trendelenburg test (zvednout každou nohu ve stoje zády ke kameře ke zjištění stability pánve a prokrvení chodidla po zatížení). a popřípadě ukázala další možnosti cvičení, jako například procvičování kloubů prstců, stimulace plosky atd. Je to často zanedbávaná oblast, velmi široká a související s celým tělem a určitě by si zasloužila další videa od skvělé lektorky, jako jste Vy.
Děkuji a ať se vám daří.

[@kikypavlikova4936]

Kde kupuješ ti sportovní oblečení

[@EkaYogawithIrma]

Tohle konkrétní oblečení je od slovenské firma Athleeya :). Krásný den Irma