Pensées obsédantes et anxieuses : la technique des deux mains
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- 🧠 "Pur(e)" programme en ligne pour les TOC didier-have.com/toc-%22pure-o...
Todd Pressman est un psychologue américain spécialisé dans le traitement de l'anxiété. Dans son livre "Deconstructing anxiety" il présente cette petite technique qui s'appuie sur le principe de pendulation pour nous aider à nous défusionner d'une pensée obsédante. Je vous explique la technique dans cette vidéo. Cette vidéo fait suite aux deux vidéos précédentes "Changer de focus".
Si vous appréciez mes vidéos le meilleur moyen de me soutenir vous prendra seulement deux clics:
1) mettez un petit pouce bleu;
2) abonnez-vous à la chaîne.
Merci beaucoup pour votre soutien! :)
--------------------------------------------------------------------
●GUÉRIR DES ATTAQUES DE PANIQUE/CRISES D'ANGOISSE ►didier-have.learnybox.com/gue...
●TÉLÉCHARGEZ MON GUIDE OFFERT "11 TECHNIQUES ESSENTIELLES POUR VAINCRE L’ANXIÉTÉ" ►didier-have.learnybox.com/11-...
--------------------------------------------------------------------
●SITE WEB ► www.didier-have.com
●SITE WEB ► www.psyemdrmontreal.com
●FACEBOOK► / didierhavepsychologue
--------------------------------------------------------------------
MUSIQUE :
●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro" - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ขายสมบัติ Ferrari 488 ลูกรักก!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/pwF1Il1Uevw/mqdefault.jpg)
🎁Téléchargez mon guide offert de 11 techniques contre l'anxiété ici: didier-have.learnybox.com/11-techniques-essentielles-pour-vaincre-l-anxiete/
📈Programme "Déconstruire l'anxiété": didier-have.learnybox.com/commande-deconstruire-l-anxiete/
🎦Mini-série offerte "Guérir des crises de panique": didier-have.learnybox.com/guerir-des-attaques-de-panique-et-de-l-agoraphobie/
Si ça marche très bien !
Vu liké et abonnée.
Je pense devoir refaire l'exercice plusieurs fois...selon ....xxxxx
Mais pour moi c'est salvateur.
Immense Gratitude
Très bon Réveillon et meilleurs Vœux.
Attaque de panique ?? Moi c est plutôt, je ne me lève pas comme ça, je ne vois personne. J ai tendance à vouloir rester dans ma bulle et m écarter de toutes personnes toxiques. Alors je reste au lit et je me sens en sécurité mentale. Je pense avoir quelque chose d'un trouble autistique.
Merci infiniment pour ces conseils ❤ je suis TDAH avec un TAG, j’ai donc très souvent des pensées obsessionnelles et ruminations très handicapantes au quotidien. Votre vidéo m’a fait beaucoup de bien et je me souviendrai de cet exercice désormais !
Et hop, j'ai retrouvé le sourire en instantané alors même que j'avais une boule d'anxiété dans la poitrine.
Merci Didier, je vais garder cette technique dans ma boite à outils !
Je vous remercie pour vos nombreux partages. Je n'ai pas autant de conseils lors de mes séances. Ce que vous prenez le temps de faire est un cadeau pour moi, vous me permettez d'essayer, encore et encore, d'aller mieux. Je vous souhaite de bonnes choses 😉🙏
Moi aussi! :)
@@DidierHavépsychologue
Merci pour cette super technique hyper efficace. En effet je souffre de assez façon récurrente de pensées douloureuses du passé. La souci, est qu'elle sont réactivées par la personne les ayant causées. Me surprenant à chaque fois.
Pensez vous que ce style de pensées très douloureux de l'enfance si on ne parviens pas à les chasser, a passer outre ou autre puisse se cristalliser dans le corps créant des douleurs incompréhensibles?
Immense gratitude et meilleurs Vœux !
@@aza9195 il me semble, que l anxiété qui dure peut créer de la somatisation (se traduire par des problèmes,des dysfonctionnement dans le corps)
A ce que je comprend, c est que vous voyez encore la personne qui les cause.?? Il faudrait vous éloigner d elle en permanence. Déjà. Puis ensuite ces pensées seront de moins en moins là et diminueront en intensité ??
Un énorme merci, a cause de la crise du covid et le stress ambiant en octobre j'ai développé une phobie d'impulsion qui grâce a vos vidéos c'est guérie a 95%, Enorme merci encore une fois !
Génial! Bravo à vous!
C'est quoi une phobie d'impulsion ?
Très contente pour vous Bravo c'est super! Mais la question est comment avez vous fait?
Merci pour tous les efforts que vous fournissez pour soulager l’autre et bonne continuation
Je vous remercie! À mettre en place dès ce soir.
Merci beaucoup pour cet outil dès que je la teste je vous dirais mais ça m'a l'air très bien. 🙏
Super intéressant ! MERCI ! 😊👍
Merci beaucoup Didier pour cette technique des 2 mains. Je connaissais la technique de pendulation mais au niveau de la visualisation purement mentale ( va et vient entre le problème et une situation d'apaisement). Le fait de nommer à haute voix ce qui nous dérange en associant le geste est très intéressant en termes de résultats concrets.Super !
Vous êtes le meilleur Didier
Milles mercis ça m a calmé un peu ma crise de panique. 🙏
Merci ça fait du bien d écouter vos vidéos on se sent compris et moins seul 🖒
Très intéressante cette petite astuce … je vais l’appliquer ces prochains jours merci à vous!
Merci beaucoup, je compte l'essayer ! 👍
Inspirant pour enrichir ma pratique de Sophrologue. Merci. Bien à vous. Jessica 🌺
Merci pour votre vidéo. Ces conseils m'ont étés très utile.
Super vidéo,
Merci pour tout ce que vous faites ! ❤️👏🏾
Avec plaisir :)
Merci pour tes conseils 🔥🔥🔥 ! Continu tes vidéos stp
Merci . Très intéressant. A essayer 😊
Toujours aussi passionnant, clair et aidant immédiatement, grâce aux exercices pratiques. Mille mercis !!! Chacune de vos vidéos s’avère formidable car vous mettez à notre disposition une grande quantité de techniques. Chacun trouvera celle qui le touche !
Merci pour. Ce partage 🥰
Je vous remercie pour ce partage
Ultra interessante comme technique merci beaucoup
Merci c'est interessant... à mettre dans la boîte à outils
merci Didier Havé, super!!
Merci!
Merci pour ce partage 🥰
Merci à vous!
Merci merci merci pour toutes vos vidéos, la simplicité de vos explications, cela m’aide énormément....je suis inscrite à votre formation sur les attaques de panique, et même si je ne suis pas guérie totalement, je gère bien mieux et j’embrasse mon monstre presque avec confiance! 😉
Merci. Je suis certaine que cette technique va bcp m’aider
merci encore doc
Vous êtes une pépite
Merci!
Un Grand Merci pour vos conseils
J'espère que ça va m'aider pour ma peur pour mon intervention dentaire
👍👍👍👍👍
Je vous remercie beaucoup 😮
Incroyable
Merci beaucoup pour cette technique intéressante... Bonne continuation
A vous aussi!
Merci beaucoup
Une nvelle vidéo qui va bien ns aider . Je prend des notes et je m’en sers dès que j’ai besoin surtt la nuit merci bcp pr votre soutien au quotidien avec vos vidéos ...
Merci! :)
Je vous remercie pour vos vidéos ça m aide
Merci!
Super découverte de cette chaine juste quand j'en ai besoin ! J'ai justement besoin d'astuces pour cesser de me réveiller angoissée toute les nuits (sur le thème de "toute façon tu vas tout rater, tu ferais mieux de renoncer à ce projet professionnel et retourner au salariat sans enjeux"
Sauf que je ne vois sincèrement aucune pensée positive à mettre dans ma main droite (ni relationnel, ni professionnel, ni personnel etc). Y a-t-il une vidéo en particulier pour nous aider à trouver des pensées positives ?
Et de toute façon merci pour cette chaine dont je sais qu'elle va m'aider
Merci 💓
Ils existent des pépites sur TH-cam notamment votre chaîne.
C'est très gentil ça! :)
@@DidierHavépsychologue
Je pratique depuis a près 7 mois la meditation quotidienneement. Cette pratique m'a totalem't changé d'un point vu mental, les ruminations se sont dissipées.
C'est juste une bonheur de respirer l'air, admirer le paysage sans être constamment concentré sur le passe et le futur. Vos méthodes m'aident beaucoup actuellement.
Étant que thérapeute vous pensez recommender cette pratique?
Cette technique ressemble un peu à celle du stop pensée, qui consiste à faire venir une pensée anxiogène, puis à dire STOP et ensuite mettre son attention sur autre chose, technique qui doit être répétée pour pouvoir la maîtriser.
Oui en effet cela demande de s'exercer.
Stupéfiant la méthode du genou J ai fait plusieurs séjours a l hôpital qui n ont servi à rien et la , hier , en dix minutes a l,approche d une crise ,problème résolu
En espérant que ça fonctionne a chaque fois...
MERCI MERCI MERCI 💓💓💓💓🥰🥰🥰☮️☮️🦋🍀
Merci
Je ne connaissais pas cette technique et pourtant je fais souvent exactement ça pour zapper une pensée négative obsédante .😉
MERCI
Bonjour à vous et merci. Mais cette technique n’est-elle pas en contradiction avec d’autres vidéos où vous disiez que « chercher à se débarrasser d’une pensée par tous les moyens » était la meilleure façon pour qu’elle s’impose encore plus fortement ? Où alors je n’ai pas tout compris 😂 Bien cordialement.
Vous avez totalement raison j'ai également vue cette vidéo.....
Oui il y a un petit problème de cohérence 😂
Merci je vous remercie. Le meilleur à nous tous Gaïa et Univers inclus namaste 🌈💓 en plus le va et vient des yeux fait faire du EMDR 🤞🤞🤞
Un grand merci pour vos conseils et vos vidéos qui m aide au quotidien
en général les angoisses arrivent dans une situation inconfortables ( agoraphobie me concernant) je me vois pas dans le bus ou à la caisse du supermarché commencer à lever les poings et parler tte seule
C'est plutôt un exercice pour les TOC ou les pensées intrusives.
Penduler 🤔 l'idée me plaît bien 😊
Bonjour j’aurais une question concernant l’anxiété et les tocs. Est ce possible de traiter seul sans l’aide d’un psychiatre son toc qui n’est pas sévère lorsque l’on connaît le fonctionnement des tcc et qu’on l’applique à sois même ?
Comment puis-je vous contacter ?
J’apprécie votre honnêteté sur le fait que ça peut ne pas marcher. Je vais essayer merci
Merci pour vos propositions quibnous donne des outils pour devenir autonome au quotidien.
Merci!
Bonjour Je n arrive toujours pas a voir les vidéos mais c est pas grave je vous remercie pour ce que vous faites
Bonjour Christiane, essayez de vous inscrire depuis un autre courriel
@@DidierHavépsychologue je vais essayer merci beaucoup
Bonjour, pensez vous refaire des vidéos concernant le toc du couple ? Vu que ce n’est pas encore très connu en France .... Quelle thérapie faire et comment s’en sortir ? Merci beaucoup
Pour le traitement des TOC en général la thérapie de référence est la thérapie cognitivo-comportementale et la technique fondamentale "l'exposition avec prévention de la réponse". La thérapie d'acceptation et d'engagement (thérapie ACT) est également une avenue à considérer.
sa marche
Bonjour, merci pour vos videos. Dans votre précédente vidéo vous parliez du fait que les sujets du toc n'ont pas de sens particulier. Mais quand on parle du toc du couple il peut y avoir derrière une anxiété de séparation ? Cela peut donc avoir du sens et une cohérence ? Je suis perdue avec cela, je trouve difficile de ne pas chercher le sens. Merci.
Je pense que chercher le sens d’un TOC fait parti de la mécanique insatiable et perverse du toc. Plus vous vous attarderez à chercher un sens caché aux pensées et émotions liés à votre toc, que ce soit celui du couple ou non, plus vous allez ruminer et plus vous allez activer le mode ON du toc. Dans le TOC du couple, de multiples peurs surviennent…dont la peur de la séparation. Votre peur ne donne peut être pas de sens à votre TOC, elle est peut être plutôt une conséquence de ce TOC…
Ça fait du bien !
Très intéressant mais je pense qu'il est préférable de faire cette pratique accompagnée d'un thérapeute. Dans mon cas, étant hypocondriaque, il est compliqué de rester focus sans être pris par l'anxiété. Mais peut-être que cette technique n'est pas assez puissante face à ce problème qu'est l'hypocondrie ?
Bonjour monsieur
Je voudrais m inscrire pour les attaques de panique
Comment faire
Merci pour vos conseils
Ppurrait-on combiner cette technique avec l' EFT ?
Bonjour merci pour cette video. Je souffre de toc et cela est très souffrant. Jaimerais appliquer ce que vous dites mais il y a quelque chose qui m'échappe. Pouvez-vous m'expliquer? Si je décide de porter de l'attention à la pensée obsessive en la remplaçant cela par une positive ne fera-t-il pas l'effet inverse? ce qui est de la rassurance soit une compulsion mentale ? Merci à vous.
Un lien avec l’EMDR?
Avez-vous des conseils sur les mâchoires serrées et douloureuses qui arrivent en période de stress ?
Nouveau travail, multiplié par 3, de retour chez moi après 3h pareil, l'impression qu'elles vont se casser.
Bjr Doc! Merci pour vos vidéos concises et pertinentes. Cette technique des deux mains s'appliquent t-elle dans le cadre d'un Toc? Le fait d'orienter ou choisir volontairement ses pensés N'ancre pas pas d'avantage le toc?
J'ai répondu à une remarque similaire dans la 2ème vidéo "Changer de focus" :)
Bonjour Hervé ; un grand merci à vous pour tout ce que vous faites pour votre prochain ; merci , vous m'êtes précieux ; dommage que vous soyez si loin de la France pour venir vous voir
Je me permet de vous répondre.
Le dr havé habite en France.
@@soniadaly7008 ohhhhh ; merci et où ça ?
@@lveronique9131
Allez sur sa page Facebook et vous trouverez l'adresse.
Je n'ai pas pu vous copier le lien.
@@soniadaly7008 merci
@@soniadaly7008 j'ai vu l'adresse et la carte ; il est à Montréal !!!
Monsieur Havé, je me permets une petite question s’il vous plaît (car en tant qu’anxieuse, j’ai malheureusement toujours besoin de comprendre comment mon esprit fonctionne).
J’ai bien compris le processus de pendulation, mais là question est : est ce toujours la pensée négative/obsessionnelle qui disparaît? Et pourquoi? Car j’ai peur que la pendulation penche plutôt vers la pensée négative au détriment de la positive.
Merci pour votre éventuelle réponse, et surtout merci pour tout ce que vous faites
En réalité, notre esprit tend naturellement à retourner spontanément vers la pensée avec la charge négative donc la pensée obsessionnelle. L'exercice invite à s'en rendre compte et à choisir de faire ce mouvement de pendulation vers une autre pensée.
@@DidierHavépsychologue oui, j’ai bien noté cette fascinante tendance qu’a l’esprit à « préférer » les pensées négatives, et bien que ce soit dans une optique de protection, c’est plutôt éreintant 🤨
En tous les cas je vous remercie pour votre réponse, qui ne me motive malheureusement pas à essayer, par crainte de ne pas réussir à faire triompher les pensées positives…
@@sandyr6334 la foi du positif se travail avec ces exercices. même si vous passez de 10s à plusieurs minutes ces état d'être doit être une normalité pour nous autre different
@@bridouxwilliam3749 merci du conseil ☺️
@@sandyr6334 En fait, la pensée negative et positive n’existe pas, car ce n’est qu’une pensée. Elle devient de ce que vous jugez négative a partir du moment où cette pensée vous envahit et vous empêche de vivre sereinement. La pensée n’est pas réelle.
Vous en avez d’autres des exercices comme ça svp ?
Oui vous en trouverez d'autres sur la chaîne!
On sent bien que vous comprenez la souffrance de t.o.c.qués.
Merci pour ces conseils 🙏
Bonjour, j’ai une question qui peu paraître idiote mais j’aimerais savoir si une personne agoraphobe anxieuse et j’en passe, peut guérir un jour complètement ou ce sera toujours les “montagnes russes”?
Merci pour vos vidéos qui sont rassurantes
Aucune question n'est idiote. Mais il est difficile pour un professionnel quel qu'il soit de répondre à ce genre de question de la part de parfaits inconnus, car il ne connait rien de votre cas en particulier.
Le simple fait de dire "et j'en passe" laisse sous entendre que vous auriez plusieurs autres choses à régler. Alors il n'existe pas de réponse toute faite à ce genre de questions.
Mais si vous me permettez, dans la mesure du possible n'ayez pas peur de demander de l'aide à un professionnel pour vous guider vers des solutions.
Enfin, si vous le permettez à un autre parfait inconnu de vous répondre humblement et sans faire de la philosophie de comptoir, on peut se sortir de tout. Dans le cas des phobies il s'agit souvent de thérapie où on expose le/la phobique, de façon progressive à ce qui lui/la fait peur. L'exercice s'étale sur plus ou moins de séances. Mais on y arrive oui. Une amie thérapeute me disais toujours : "tout ce dont tu as besoin pour aller mieux se trouve en toi", il te faut simplement qu'on te montre le chemin quand on y arrive pas soi-même.
Namasté 🙏☀️🌳🌱
🌹
Bonjour depuis lundi 24 janv j'ai du mal à me séparer d'une émotion de peur comme si j'arrivais pas à me concentrer et voilà samedi j'ai réussit à revenir normal sans anxiété mais je repenser avec peur que sa revenais du coup voilà je derealise j'ai du mal à me concentrer extérieurement j'ai que la pensée et l'émotion derealisation en tête que faire 😔😔svp
Vous qui regardez la video, avez vous aussi un mal etre et une detresse au moment d'une crise dangoisse avec une envie de pleurer ? Aucun plaisir a ce moment? Jai ca tous les matins parce que jai peur de ressentir ca... et puisque jai peur... ca apparait! Le matin justement je suis en perpetuel combat pour la reprise de controle! Ca me dechire
C'est très difficile en effet.
Et bien sûr quand on veut s'empêcher de penser à quelque chose ou de ressentir quelque chose ca se déclenche.
Moi il y a quelques années je me levait avec une boule au ventre, une terrible angoisse.
Et la technique qui marche le mieux c'est de l'accepter.
Faite moi confiance. La prochaine fois que vous vous réveillerez avec cette peur laissez la vous envahir, ne résistez pas ( la résistance crée la persistance).
L'angoisse sera terrible au début mais elle diminuera d'elle même avec le temps.
Essayez de vous occuper également à autre chose.
Je sais que c'est très pénible pour l'avoir vécu mais c'est que comme ca que ca marche.
Il faut de l'entraînement. Ca marchera pas forcément dès le premier jour.
Je vous souhaitez bien du courage.
Et si vous voulez en parler (parce que ca aide parfois de parler à quelqu'un qui nous comprend) je suis là.
@@soniadaly7008 merci c'est vraiment gentil
@@TheEpic231
Y a pas de quoi.
@@soniadaly7008 bonjour Sonia, mefci beaucoup pour ce conseil... j’avoue que j’aurais bien besoin d’en parler avec quelqu’un qui me comprend. Avez-vous une adresse mail à me communiquer ? Merci beaucoup
@@cynthiau7433
Oui bien sûr.
Voici mon adresse: sanjja77@gmail.com
Bonjour moi je suis anxieux depuis 2 mois. au début mes pensées c'étaient de venir fou mais maintenant elles s'est changées en jaloux. est-ce que c'est normal chez une personne anxieuse de tomber jaloux?
Merci.au début je ne savais pas anxiété mais j'ai appris grâce vous
Bonjour
Vous dites qu’il n’y a rien que fonctionne chez tout le monde en psychologie , du coup je doute car dans une autre vidéo vous dites qu’il ne faut pas analyser les obsessions quand elles arrivent, avons nous tous cette faculté ne de pas reflechir et ne rien faire quand une obsession nous vient ? j’espère que oui et que cela dépend bien de notre propre volonté.
Merci de votre réponse
C'est évidemment plus difficile lorsque le doute et/ou l'anxiété sont intenses. Et l'aide d'un thérapeute ou d'un médicament peut être parfois indispensable pour y parvenir et réussir à ne pas se faire "avoir" par le TOC.
Je souffre de pensées complètement irrationnelles et angoissante. Souvent c’est quand je suis couché même épuisé, j’ai des pensées du type « j’ai peur de dormir » ou « je ne veux plus dormir »
Cela devient très handicapant, cela me créer des crises d’angoisse de plusieurs heures et je ne dors quasiment plus…
C’est très compliqué
Il faut que tu comprennes, que tes pensées là, sont des peurs!!! Ce n'est pas toi qui veut réellement t'empêcher de dormir!! Tu peux penser ses phrases! Mais ça sert plus à rien d'angoisser une fois que tu as compris! Tu vas t'endormir quand même! C'est tes crises d'angoisses qui te créer de l'insomnie! Le corps est en mode Alerte!!! Détend toi, pense à quelque chose de positive, laisse toi aller! tu verras ça va se régler! Si j'ai pu t'aider!!
Bonjour comment pourrais-je faire j’ai des pensées de faire du mal au gens que j’aime en particulier ma maman j’ai seulement 13 ans j’en ai marre j’ai peur de passer à l’acte et d’en avoir envie ..
Que pensez vous de la méditation ?
Que du bien!
Pour les tocs relatifs à la phobie de contamination c'est assez dur ... Les enjeux sont plus importants dont la difficulté de s'en défaire ....
C'est vrai.
Et c'est d'autant plus dur quand la contamination est associé à une idée.
Parfois je lave mes vêtements pour me débarrasser d'une idée.
C'est un toc compliqué à expliquer d'ailleurs et il n'est jamais cité dans les exemples.
On juge la saleté, on la voit pas.
Alors après c'est le bordel dans la tête.
J'imagine...
Moi j’ai l’impression que mon respiration n’est pas normal et on dirait ya quelque chose qui bouge dans mon ventre
Salut monsieur j'ai besoin vraiment d'aide de me débarrasser de la thanatophobie et l'anxiété qui me gâche la vie quotidienne la preuve si que j'ai peur même de dormir et de faire du sport et j'ai aussi des pensées perturbante.
Pourquoi vous avez peur de faire le sport ???
@@samiraghouali8289 j'ai une thanatophobie qui m'empêche et des meliers de pensée obsédante qui me bouffe le bhoneur.
@@misidurar9084
Vous devriez consulter un spécialiste en TTC.
Vous avez besoin d'être accompagné.
Bjr, vous êtes d ou exactement ?
Il faut consulter et ça rentre ds l ordre si vous suivez une thérapie. Je sens que vous êtes kabyle et moi aussi. Je peux vous orienter si vous me donnez vos coordonnées.
C'est vrai qu'avec un «sticky mind» il est très difficile de détacher son cerveau d'une pensé obsédante.
Merci pour la nouvelle technique.
PS: Je préfère l'autre décor plus convivial.
C'est noté! :)
Je ne reçois pas votre 4 videos
Pensez à vérifier votre spam!
J ai rien dans les spams
Merci beaucoup
Merci beaucoup