음식으로 당뇨병 치료하기 (feat. 저탄고지, 간헐적단식, 시간제한 다이어트) | 당뇨병의 정석 | 대한당뇨병학회
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- #당뇨병 #당뇨병치료 #대한당뇨병학회
음식으로 당뇨병을 치료할 수 있을까요?
많은 당뇨인들이 궁금해하는 저탄고지, 간헐적 단식 등 전문가가 알려드립니다.
당뇨병에 관련하여 궁금하신 내용은 댓글로 질문남겨주세요.
다음 영상에 내 질문이 나올지도 몰라요!!
좋아요!! 구독!! 댓글!!
(재)당뇨병학연구재단 기부하러 가기
secure.donus.o...
![당뇨병에 대한 Q&A 대공개!! [당뇨병의정석]](http://i.ytimg.com/vi/g-LzfScrXVo/mqdefault.jpg)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 76 | คู่เอก "ผึ้งหลวง vs สมิงดำ"](http://i.ytimg.com/vi/9SBshmGQOIM/mqdefault.jpg)
당뇨 진단 받고 체중관리때문에
저녁6시부터 아침7시까지 공복을 유지하고 있습니다.
혈당관리에 확실히 도움이 되는 것 같습니다.
낮에 규칙적인 식사하니까 배고픔도 없구요.
간식이 생각나진 않습니다.
선생님들 말씀 들어 보니 더 확신이 듭니다.
간헐적단식은 배고픔에 매번 실패했거는요..
야식만 끊어도 많은 변화가 생긴다는 건 틀림없는 진리이죠..
저탄고지를 강조하는 당뇨 관련 서적이나 해외의 의사들의 영상을 보다보면
당장이라도 저탄고지를 해야 할 것 같다는 생각이 들정도로 강요를 하고
그렇지만 하지 말라는 글들을 읽어보면 또 저탄고지를 하기에는 불안하고 ㅎㅎ
열심히 운동하고 건강하게 먹도록 노력을 하지만
저탄고지는 언제나 고민이 되는 주제인거 같아요ㅎㅎ
저탄고지가 다 똑같은 저탄고지가 아니라는 말씀 ~ 알기쉽게 설명해주셔서 진짜 도움이 됩니당👍👍
선생님들 말씀 들으니 경각심이 확 드네요
식사를 더욱 신경써 잘하겠습니다
감사합니다 ^^
전 당뇨전단계인데요.요즈음 몸무게가늘어서 고민이었는데 야식끊고 삼시세때
골고루먹고
다음진료때는
좀 빠진몸매로
찾아봅게습니다
전숙 교수님말씀
새겨듣겠습니다
그래서 어케됨?
간헐적 단식,시간제한 섭취가 시간안에 칼로리 제한없이 먹는게 아니예요! 시간내 제대로된 영양소를 섭취하는거예요!!
간헐적 단식 평생할 거 아니면 시작도 하지 마세요 ㅎ 안하게 되는 순간부터 요요 시작입니다.
당뇨환자도 스펙트럼이 넓고 간헐적 단식도 방법이 여러가지이기 때문에 간헐적단식이 당뇨병에 좋다 나쁘다 이렇게 한마디로 정의할 수 없습니다. 저혈당의 위험은 없는 비교적 양호한, 그리고 과체중의 당뇨병 환자가 과식하지 않는 규칙적인, 그리고 탄수화물을 제한하는 간헐적 단식을 통해서 내장지방을 줄이고 체중을 줄일 수 있다면, 당연히 혈당관리에 도움이 되겠죠.
적당히 세끼 먹어요 당질은 피하고 음식조심해서 건강식으로 해서 살도 거의 8키로 감량 했어요
당뇨 환자에 맞는 건강한 식사 방법을 배울 수 있는 매우 유익한 시간이었습니다. 감사합니다.
선생님들 말씀 잘해주셔서 정리가 잘 되었습니다! 아버지가 당뇨 전단계라 예방 차원에서 약 드시고 계셔서 걱정이 많았는데 저희 나이때에도 볼수 있게 편안하게 영상 만들어주셔서 감사합니다!! 부모님께 바로 공유해야겠어요^^ (강아지 배불뚝이 되는거 깨알 귀엽네요.)
영상을 보니 생활습관만 바르게 고쳐도 당뇨병예방이나 관리에 큰도움이 되겠네요.
좋은 정보 감사합니다~
당료학회에서저탄고지는권장하지안습니다.
3개월전 당뇨수치 450이 넘어서 병원에서 2주 입원후 당뇨약을 평생먹어야 한다고 처방받았는데 저탄고지식 식이요법 시작한지 한달 반이 지난 현제 126킬로에서 112킬로로 줄었고 공복혈당 90정도 식후혈당 120정도 유지중입니다 컨디션도 너무나 좋아졌고 목마름 어지러움 모두 사라졌어요.
저탄고지 추천드립니다
당뇨환우들께 정말 좋은 식이입니다 제가 직접 체험하고 있어요
저도 저탄고지 1개월차
당수치 250 당화혈색소10.5였는데
공복혈당 100
2시간 식후혈당 110 으로 떨어지고
몸무게도 11키로 빠졌어요
화이팅하세요
의사마다 하는말이 다 다르고 이런 원론적인 얘기밖에 할수 없는 이유는 원인도 치료도 모르니깐 혈당관리해서 좀 더 오래 살게 할수밖에 없기 때문임
이 동영상 나랑은 안맞네.
난 간혈적 단식 + 저탄적백으로 15킬로 감량하고 유지 중인데...ㅎ
당뇨 초기 당화혈색소 10.1 이었는데 살빼고 1년만에 5.1로 떨어져서 담당 내과의사가 놀라서 칭찬을 10분 하시던데...ㅎ
그냥 일반인보다 더 좋다고 음식 조절 안해도 된다고 해서 지금은 조심은 하지만 그냥 일반인처럼 먹는다.
물론 가끔 힘들고 저혈당 올때도 있지만 대체로 저혈당 그렇게 심하지 않고 오면 몸이 신호 보내니 그땐 음식 바로 먹으면 된다.
내겐 최고의 다이어트 법이며 건강관리법이다.
앞으로도 계속 할 생각이다.
저탄은 아는데 적백은 뭔가요??알려주세요
저탄수 적당한 단백이신듯요
저도 이거에 상당히 동의하는게 저탄고지가 아니라 저탄 적단적지라면 양을 많이 제한하지 않아도 혈당이 식후에 많이 튀지 않더라구요 고려해볼만 합니다
이 영상이랑 댓글 작성자분이랑 안맞지는 않는거같아요. 이 영상 - 저탄고지에 대해 아직은 권하긴 어렵다. 댓글 다신분 - 저탄고지가 아닌 저탄적지를 하시는분
내가 다이어트 하면 말라 죽긋네요
지금정상체중인데
간혈적 다이어트
당뇨환자분들은 적은시간부터 천천히 늘려나가야하고
다이어트중 과격한 육체노동할경우 저혈당올수있고 유동적으로 해야합니다
유익한 정보 감사합니다~^^
감사합니다
고탄저지 하는중입니다
당료환자가 지로콜라 내지는 지로사이다 마셔도 괜찮은지요 그리고 설탕 대신 스태비아라는 걸 사용 하는대 괜찮은지요?
지로 콜라는 maltodextron, dextron쓰는데 드시지 마시고 스티바는 나우푸드에서 나오는것이 다른것들 안들어가있어서 꼭 그걸로 사셔야해요. 스티바 잎에서 100%나온거 아님 설탕보다 혈당 더 높여요.
Now Food, Stevia 콜라 지로 다 필요없어요. 탄산수에 레몬이나 스티바 넣어서 드심 좋아요. 스티바도 다 같은 스티바 아니에요. Now Food걸로 100% 스티바 잎 로 된걸 드셔요
3년전이어서 그런지 저탄고지에 대한 이해가 부족(?)한 느낌이네요.
건강검진시 당화혈색소
6.8 공복혈당129.
2개월동안 저탄고지 후
몸무게10Kg 감량
당화혈색소 5.0이면
당뇨탈출 된건가요?
조절을 정말 잘 하셨네요..꾸준히 노력하셔서 상태 그대로 유지하셨으면 좋겠네요.
정상이하에요
대단하세여! 혹여 숨은 당뇨있을지도 모르니 당부하검사까지 추가로 받아보시구 공복혈당,당화혈색소,당부하검사 셋 모두 다 당뇨나 당뇨전단계 해당사항 전혀 없을시엔 당뇨탈출 진짜 맞겠네요!! 그리고 저탄고지 조심하셔요ㅠ 지방 섭취가 많아지면 젊어도 고지혈증도 오는데 당뇨든 고지혈증이든 앞서거니 뒷서거니 차이있어도 결국 둘다 꼭 반드시 따라붙어온다고ㅠㅠ 비만도 당연히 따라오지만.. 마른 비만도.. 고혈압도요..ㅠㅠ 무엇보다 요요 조심하세여ㅠㅠㅠ
당뇨탈출은 약을 먹지 않고 1년이상 공복혈당이나 당화혈색소가 정상인 경우를 말합니다
더 이상 악화 되는걸 막는거죠!
탈출이라?? 그렇게 믿고 당분 섭취 과도하게
하고 체크를 해보세요
ㅋㅋㅋㅋ 난완전 키토제닉 지금 2년차인데 고지혈증 ? 맨날 고기를 구워서 먹으니까 고지혈증생기겠지 난피검사 엄청깨끗한데 클린키토해서 저의사는 본인이 본 사례가지고만 살은빠지는데 고지혈증이 심해지더라 이런결론을 내내 너무 본인환자 경험에만 얻은 비논리적 발언
간헐적 단식 으로 체중감량 배 둘레 줄었고 당화혈 색소 1 감소 1년이 넘었습니다. (가족)
말이 거창해서 간헐적 단식이지
그냥 먹는 총량이 줄었든거에요.
그리고 저탄고지
이것도 말이 거창하지
밀가루 끊고 음료류들 끊고 탄수화물 좀 줄이고,
당뇨완화에 많은 도움이 됐다고 생각합니다.
이전 식습관 하루2~3끼 밥
라면, 튀긴 면, 중국집 즐겨 먹었고
쥬스 음료류 자주 먹었구요. 쥬스 콜라 베지밀 달달한커피 등등 음료수종류.
지금 생각해보면, 멀쩡할때 '당뇨한번 걸려보자' 마음먹는다면 이런 식습관 일 것 같습니다.
저도 체중 관리 중입니다 당뇨 전단계라는 진단을 받고 과체중에서 벗어나고 싶어서 기간 정해놓고 다이어트중입니다. 살이 찌니 오히려 시도때도 없이 배가 고픈데 진짜 허기는 아닌거 같은데도 식욕을 참기가 어렵더군요. 초창기에 도움받기로 하고“해인 감비환”먹으니 식욕이 없어서 할만 하네요. 운동 전후에는 “닥터래시오”챙겨먹고 다이어트했더니 한달간 8킬로 빠졌어요. 체중빼는 다이어트는 그만두고 체지방줄이고 근육량 늘리는 다이어트로 목표 바꿨어요.