علاج الارق واضطراب النوم | معلومات مهمة جداً لا يمكن ضبط النوم بدونها
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- علاج الارق واضطراب النوم | معلومات مهمة جداً لا يمكن ضبط النوم بدونها
نتحدث في هذا الفيديو عن علاج اضطرابات النوم وكيفية التخلص من الارق و علاج اضطراب النوم من خلال تقديم برنامج واضح ومجموعة مهمة من التعليمات والنصائح
نبدأ الفيديو أولاً بشرح الساعة البيولوجية وكيفية تأثيرها على النوم ومن خلالها ننتقل للحديث عن مسببات الخلل في الساعة البيولوجية والتي تؤدي لاضراب النوم
وبعد شرح المسببات نبدأ بتقدم الحلول وطرائق علاج الارق وقلة النوم
#علاج_الارق #النوم #اضطراب_النوم #علاج_قلة_النوم
فيديوهات حضرتك ممتازة ومفيدة ولكن الموسيقى مزعجة وحرام تصرف اغلب الناس عن الفيديو وتصرف المشاهد عن التركيز والاستفادة
فيديو غني بكثير من المعلومات الهامة ، يعطيك الف عافي ❤️🙏🏻
شكرا
مشكور دكتور ❤❤❤❤
بالتوفيق دكتورنا
شكرا
الله يعطيك العافيه ❤
شكرا
دكتور وضعت طفلتى من اربعة اشهر
قبلها ما كان عندى اى صعوبات فى النوم
لكن منذ الولادة عندى اضطراب
وبقالى شهر عندى شبه انعدام للنوم
والدكتور كتبلى ميلاتنيونين
حضرتك تنصحنى بايه واستمر عليه لفترة ايه ؟
عليك بالصلاه الابراهيمية وسورة اابقرة يوميا والاستغفار
هذا يختلف حسب سبب قلة النوم( استيقاظ الطفله للرضاعه مثلا") أو التبدلات الهرمونيه بعد الولادة أو غير ذلك ولكن بشكل عام الميلاتونين جيد
السكاير سبب رئيسي الإرهاق
انها مدخن
دكتور يسعد مساءك
انا ما عرفت شو سبب ارقي ..غير اني من الصغر اعشق السهر وما عرفت اتخلص من الارق .. جربت ميلاتونين ومنومات شفت دكاترة علم نفس وجلسات علاج جدلي سلوكي ولعبت رياضة وحتي ضليت صاحي يومين و 3 وما عرفت اعدا نومي .. عندي النشاط يزيد ليلا والصبح حتي اذا فقت هرمون الكورتيزول هابط جدا ..دكاترة الغدد مع التحاليل لقو الغدة النخامية والكظرية تمام بعد اختبارها .. وعندي القولون طبعا وكثرة التفكير ما عرفت لاي اتجاه ف الطب اروح واركز عليه .فيك تفيدني بشي ..اخوك من ليبيا
Danke schön
سلام عليكم دكتور قبل عشر اشهر اخدتت فيتامين دال عشرة تالاف يومين وراء بعض بالليل وصار عندي صعوبة بالنوم وكتبلي الدكتور ابرة فيتامين ب 12بالاسبوع مرة اخدت ابرة ولم اعد استطيع النوم ذهب النوم من عيوني ارجو الرد جزاك الله الجنة
لا أعتقد أن ذلك بسبب هذه الجرعه لان المجموع ٢٠ الف وحدة ليست جرعه سميه فلا تقلق
دكتور السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من 25سنة وانا اعاني من عدم القدرة على النوم واولةما اجاتني الحالة عديت 22 يوم من غير نوم لا ليل ولا انهار والى يومنا هذا لازلت على نفس الحالة
انشالله كون قدمتلك معلومات جديدة فحاول استفيد منها
دواء أثيميل 30 ملغ ممتاز عن تجربة آخذ منه ربع حبة نصف ساعة قبل النوم
هذا مضاد إكتئاب رباعي الحلقة شبيه لمضادات الإكتئاب ثلاثي الحلقات له أثار جانبية كثيرة جدا والإنسحاب منه ليس سهلا تماما ويسبب طنين الأذن المزمن مفيد للنوم كما قلت ويسبب متلازمة تململ الساقين خاصة عند النوم تخلص منه في أقرب فرصة إن أستطعت لأن أثاره الجانبية تستمر لفترة طويلة بعد الإنسحاب منه أقول هذا عن تجربة @@rachidariss8031
@@rachidariss8031هذا دواء الاكتئاب وكل دواء اكتئاب يصبح ادمان بعد مدة ولا يبقى له تاثير
دكتور انا عندي مشكلة اني بخاف ويصيبني الذعر عند عدم النوم فيصبح النوم أصعب وأصعب والقلق يزداد واستمر 40 لل 50 ساعة بهذا الوضع
الخوف والرعب من عدم النوم ومن قلة ساعات النوم أرهقني يا دكتور
وكلما زادت مدة عدم النوم زاد الرعب عندي
لا مانع في مثل هالحالة من تناول حبة ميلاتونين ٥ مغ الساعه ١٠ مساء والتحضير للنوم كما تحدثنا في الفيديو والالتزام بموعد الصحو صباحاً بغض النظر عن وقت الغفو
استمر على هذا المنوال لعدة سيصبح النوم في هذا الموعد اسهل
شكرا
وعدم النوم نهائيا ما هو سببه انا اخذت عدة ابر لقاح فحسبت مخي يتشنج وفقدت النوم هاىىيا عندي شهر تغيرت ٣٠٠ درجة وانا الان اعيش الجحيم
حاول استفيد من اللي ذكرناه بالفيديو
❤❤❤❤
شكرا
👍👍👍👋👋
👍
👍👍💚💚💚
شكرا
دكتور لو تكرمت ان مريت بضغط وقلق سبب لي أرق حاد من٣ شهور للحين الآن الضغوط راحت لكن الأرق مازال. لا انام بالنهار ولا استطيع . اخذت ميلاتونين وكتيابن لمدة شهر ،وما انظبط نومي وقفت كتيابين ، و آخخذ ميلاتونين متأخر مفعول ٢ ملغ ولما انام ٣ساعات اقوم وما أقدر أرجع للنوم وساعات ما يعطي نتيجة بما تنصح لعل الله يجعلك سبب نجات وهل مصحات النوم تساعد أو تجد حلول لمثل هذه الأشياء ، سلمكم الله. وأدام عليكم الصحة والعافية.
بداية حاول الاستمرار على الميلاتونين بجرعه أعلى ٥ ملغ لكن بنفس الموعد من كل ليله مع التحضير الجيد وعدم النوم خلال النهار
@@Dr.Hussamzeineddin شكرا على تفضلكم بالإجابة ، مع العلم اني لا انام بالنهار ولا أستطيع ، لأن قلة النوم أدخلني في إكتآب ،
و كم هي المدة الأقصى لإستعمال الميلاتونين، وهل هو آمن .وشكرا دكتور.
من لما كان عمري ٢٢ والان عمري ٣٥ اعاني من النوم المتقطع والكوابيس حصلتي بعد ماتعرضت لصدمه ومن ذالك اليوم إلى الآن لم انام ابدا ابدا انام نصف ساعه واصحى وارجع انام وهكذا والأحلام مستمره لما اصحى بحس اني كنت بغير عالم جوه عيوني هالات وتعب كلشي جربت 😢😢😢ياريت الاقي حلَ
انت بحاجة لمساعد نفسي وربما أحد الأدويه المهدئه في الفترة الأولى بالإضافة لانك توجدي لنفسك اهتمام معين ممتع ياخذ وقتك وتفكيرك بحيث يبعدك عن التفكير بالماضي
@@Dr.Hussamzeineddin دكتور انا تعبان اجلس بلايام بلا نوم
احس اني بتموت دكتور لا يوجد لدي احد يساعدني
اصلان انا خلاص جننت
@@pppph4913 لا تقلق انا بقالي ٣ شهور نفس المشكل مع كتمة في الصدر ، الحمد لله ، جرب ناردين . وحبوب ملاتونين. والدعاء ليس لنا إلا الله من يعلم أحوالنا. مررت قبل هذا بنفس الحالة وشافاني الله ، والآن عاودتني ، بسبب القلق والضغط النفسي ،والله رحيم هو من سيشفينا ان شاء الله ،أللهم صبرنا. واشفنا عاجلا غير آجل