vielen Dank für das Video. Ich bin einfach nur blöd gestolpert und habe jetzt für mindestens 9 Wochen Walker und Krücken. Bin gerade in der 6 Woche und bin froh, dass ich jetzt eine gute Anleitung habe um etwas Sport zu machen. das hilft sehr!
Hi Viktoria, Dein Video ist GOLDWERT ! Du erklärst alles richtig gut verständlich , machst die Übungen 100% sauber und motivierst. Der Timer oben rechts ist auch einfach perfekt, gerade wenn man die Übungen live mitmacht. Danke dafür 🙏🏼
Tolles Video. Hab gerade ein Mittelfuß bruch und deswegen so ein schönen Schuh, musste deswegen bei den Übungen ein bisschen gucken. Aber war trotzdem toll das ich trotzdem trainieren konnte. 😊
Hi Viktoria ❤️ sehr gutes Video und deine Mega herzliche Ausstrahlung 😊 motiviert.Aktuell 16. Post OP Tag nach Knie OP (also kein vierfuessler:hab abgewandelt) Dankeschön fürs tolle Training 😊🎉
Danke für dein tolles Video. Es motiviert mich, auch in schwierigen Situationen immer das Beste aus mir rauszuholen und nicht aufzugeben. Ich hatte vor 1,5 Jahren einen Großzehenbruch, der zwar gut geheilt ist, aber Probleme mit einem Knochenstück im Gelenk mit sich brachte. Darum hab ich mich zu einer Sesambeinresektion entschieden, muss 6 Wochen einen Airwalker Tag und Nacht tragen, um den Fuß nicht abzurollen und die Kapsel nicht zu bewegen. Zwar darf den Fuß belasten, nach Schmerz, aber Schwellung und Pochen halten mich oft davon ab. Trotzdem möchte ich meinen Trainingsstand so gut wie es geht erhalten und trainiere von der Couch aus. Wie du schon sagst, da geht einiges und wenn du auf deinen Körper hörst, ist die Bewegung und Anstrengung eine echte Wohltat. >>> Ich habe noch hinzuzufügen, dass ein symetrischer Bewegungsablauf sehr wichtig ist. In den Übungen aber besonders wenn du wieder mit Teilbelastung und Krückenlaufen anfängst. Sonst hast du schnell Probleme in Knie, Hüfte oder Rücken. Das A und O sind gleichhohe Schuhe. Mein Airwalker hat eine Sohlenhöhe von 4cm! Da musste ich mir erstmal ein paar neue Straßenschuhe für die gesunde Seite kaufen, aber siehe da..... Das Gangbild war sofort besser. Da ich therapeutisch schon mit KinesioTaping arbeite, bin ich auch jetzt schon verklebt, zur Wund- und Narbenheilung ideal!! aber auch zur stabilisierung der Gelenke in der Aufbauphase. Danke dir, mach bitte noch weitere Videos und weiterhin gute Genesung! Liebe Grüße Sanna
Danke liebe Sanna und freut mich sehr, dass ich dich motivieren konnte! Deine Verletzung begleitet dich ja jetzt schon einige Zeit, ich hoffe, dass du bald wieder gut und ohne Schmerzen laufen kannst! Immer dran bleiben, auf deinen Körper hören und der Rest kommt dann schon :) Wünsch dir gute Genesung, liebe Grüße
Hallo Viktoria danke für dein Video,bei mir wurde vor 8 Wochen eine Sprunggelenks- Endoprothese eingebaut. Derzeit mache ich auch viel mit der Faszienrolle am Fuß.
Oh je, das klingt echt hart - ich hoffe, du lässt dir die Zeit, die dein Körper jetzt braucht, um zu heilen. 💪 Es ist toll, dass du dir Infos holst und dranbleibst. Ich wünsche dir eine schnelle Genesung und ganz viel Kraft für die kommenden Wochen! Liebe Grüße! 😊✨
Habe aktuell eine Weber A Fraktur und habe daher 3 Wochen gar keinen Sport gemacht, langsam kann ich den Fuß wieder belasten, wusste aber nicht wie ich ein gescheites Workout machen soll. Danke für dein Video, das workout hat echt gut getan, auch wenn ein paar Übungen mit der Schiene nicht so easy auszuführen waren bin ich froh zumindest ein bisschen was gemacht haben zu können 😇
Schön zu hören, dass du das Workout gut machen konntest und deine Genesung gut verläuft! Wünsch dir weiterhin einen tollen Heilungsverlauf und immer dran bleiben 💪😉
Danke für das tolle Video! Ich habe aktuell einen 3-fachen Bänderriss im Knöchel. Hab jetzt im Juni schon 2 Städtetrips (Wien und Berlin) stornieren müssen und nun auch den Wanderurlaub in Slowenien im Juli. Da ist die Frustration schon sehr groß. So ein Workout ist dann wirklich eine willkommene Abwechslung und ein Lichtblick!🤩
Hi Susanne, oh mist das ist echt total ärgerlich und erinnert mich an meinen Unfall wo ich einen ganzen Monat an Arbeit und Jobs absagen musste.. aber schön dass du schon das Workout machen kannst, bleib dran und du wirst schnell Fortschritte merken und sehen 👍🏽 wünsch dir gute Genesung 🤗
Ohh geniales Video, herzlichen Dank. Bin in der 5.woche, Fibiosknochen gebrochen, geschraubt wurde er. Physio habe ich auch schon....Ziel ist Ende Oktober wieder fit zu sein. Ist ein glatter bricht. Bin wegen einem Hindernis mit vollbremsing vom Rad abgesprungen, umgekippt, Fahrrad draufgefallen, glatter Bruch. Kontrollröntgen sagt sieht sehr gut aus... Supplementiere Calcium die ganze Zeit, nehm Reishi ( soll auch bei Brüchen helfen) und Shilajit Geh jeden Tag von 3.etage nach draussen Die ersten 3 Wochen nur auf links gehüpft- nach unten und auch nach oben!- Das war schon hart. Falls du also irgendwas hast gegen Dysbalancen, wäre das genial wenn du mich verlinkst. Stelle jetzt schon fest das jch echt abgenommen hab an der Wade, ich sehe das direkt und merke es am orthopädischen Schuh. Das Stört mich voll, war so stolz auf meine Beine vorher , die sind Squats gewöhnt...
Vor 5 Tage habe ich mir den Mittelfuß gebrochen, in 3 Tagen wird operiert. Wie ich die kommenden Wochen ohne Ausdauersport überstehen soll, ist mir noch nicht ganz klar. Da hilft dein Video sehr - ich konnte alles mitmachen. Vielen Dank!
Hi Julia, das freut mich wirklich sehr und krass, dass deine OP erst 1 Woche später stattfand.. aber bitte übernimm dich nicht sofort, dein Körper braucht auch erstmal Ruhe und muss sich um die Verletzung kümmern ;) Ich weiß wie hart es sein kann von einem Moment auf den anderen rausgerissen zu werden und keinen Sport mehr machen zu können, aber hab Geduld, es kommt ja wieder anders! Versuch deinen Fuß ganz viel zu bewegen und mach die Übungen die dich nicht überlasten dann wird es auch von Tag zu Tag besser! Wünsch dir eine gute Genesung und viel Kraft 💪
Lieben Dank für das Video 🙏 damit werde ich sicher die nächsten 6 Wochen mit meinem Mittelfussbruch besser überstehen. Gerade die Bauch und Po Muskelübungen sind gut, denn nach einer Woche hauptsächlich sitzen und liegen, bekomme ich Rückenschmerzen.
@@blanktoplan Ich denke es kommt drauf an, welcher Strahl gebrochen ist. Bei mir ist es der Fünfte. Keine OP, nichts verschoben. 4 Wochen ist es jetzt her. Röntgenkontrolle war alles soweit okay. Aber es dauert halt. Muss jetzt noch bis Woche 7 mit dem Entlastungsschuh laufen... Viel Glück
@@sylviaahrens8537 Oke, danke dir für die Antwort. Heute beginnt die 2.Woche bei mir, genau gleich wie bei dir, ich habe nur keinen Schuh sondern so eine Schiene mit Tape-Band drum. In zwei Wochen Termin beim Chirurg, hoffe dann ist es schon besser. Danke dir auch und das wir schnell wieder fit sind 😇
Hallo Viktoria, Danke für das Video. Habe auch eine Sprunggelenksfraktur, ich darf jetzt allerdings schon wieder belasten, weil die Stellschraube raus ist. Trotzdem finde ich deine Übungen toll, gerade wenn der Fuß immer noch empfindlich ist. Ich habe da eine Frage: wieso machst du noch Tapes über die Narben? Ist es zum Schutz vor Sonne? Danke und liebe Grüße, Nadine
Hallo Nadine, das freut mich, dass du bereits wieder belasten darfst 💪🏽 ja genau das Tape ist zum Sonnenschutz, dass die dicke Narbe nicht so dunkel wird. Gute Genesung weiterhin, liebe Grüße!
Hi! Weber C Bruch, in der 4. Woche nach OP. Mache Krafttraining im Bett, weil ich echt nicht weiß, wie ich mit einem Bein vom Boden hoch kommen kann. Bin 57 J. und übergewichtig aber nicht unsportlich 🙈 Hast du einen Tipp?
Hallo Christine! 😊 Respekt, dass du so motiviert bleibst und sogar Krafttraining im Bett machst - das ist eine super Einstellung! 💪 Mit einem Bein vom Boden hochzukommen kann echt herausfordernd sein, aber es gibt ein paar Tipps, die dir helfen könnten: Stabilität schaffen: Wenn Sie aufstehen möchten, nutzen Sie etwas Stabiles wie einen Stuhl, ein Sofa oder eine Wand, um Sie abzustützen. Das gibt dir mehr Sicherheit. Seitliches Aufstehen üben: Drehen Sie sich auf die Seite, stützen Sie sich mit den Armen ab und bringen Sie Ihren Oberkörper langsam in eine sitzende Position. Von dort kannst du das „gesunde“ Bein unter dich bringen und dich mit den Armen hochdrücken. Mach dir keine Sorgen, es wird mit der Zeit besser! Und hey, allein dass du dranbleibst und nach Lösungen suchst, zeigt schon, wie stark du bist. Alles Liebe und gute Besserung! ❤️
Danke für die Videos, hat mich sehr aufgebaut. Hab mir selbst vor 7 Wochen eine Weber C Fraktur zugezogen und wurde operiert. Bin seit 1 Woche mit Vollbelastung und Krücken unterwegs. Ohne geht gar nicht, brauche immer noch Schmerzmittel. Die App Physio on hab ich runter geladen, aber bei Übungen für Sprunggelenk fragen sie nicht nach Verletzung oder Op, was mich irritiert und verwundert. Ist das nicht wichtig für die Übungen? Ansonsten danke für deine Videos, hat mich beruhigt, dass es andren auch so geht wie mir. Psychisch hat mich das ganze sehr mitgenommen und gerne würde ich mich mit dir bei Fragen austauschen. Lieben Gruß Monika
Hallo liebe Monika, ja dann haben wir das gleiche durchgemacht, bzw. du bist noch dabei! Aber dass du nach so langer Zeit noch Schmerzmittel brauchst würde ich kontrollieren lassen, ich habe meine 2 Wochen nach OP komplett abgesetzt. Super, dass du schon mit Krücken unterwegs bist, einfach jeden Tag ein Stückchen mehr gehen, auch wenn es schwer fällt, dadurch wird es soo viel besser :) Bei der App kannst du dann dein Schmerzlevel oder wie gut du die Übung ausführen konntest angeben, anhand daran werden die Übungen dann angepasst :) Freut mich, dass dir meine Videos geholfen haben, klar bei Fragen schreib mir sehr gerne! Viele Grüße Viktoria
Hallo Carmen, also 11 Monate nach OP kann ich wieder anfangen zu joggen, jetzt steht mir bald die Metallentfernung bevor ich glaube danach wird es nochmal besser, aber werde dazu auch ein Video machen :)
@@ViktoriaFischer bei mir kommt hinzu das die Achilles sehne sich verkürzt hat und die Sehne unterm Fuß verdickt ist. Ich kann somit keine richtigen Kniebeugen machen. Das war bei dir nicht? Danke das du mir antwortest, ich hab so angst das es nicht richtig wird. Liebe Grüße
@carmenrademacher8228 die Verkürzung kommt ja wahrscheinlich durch zu wenig Bewegung und Dehnung, ich konnte anfangs natürlich auch keine Kniebeugen machen aber mit viel Übungen und Training hab ich es geschafft 👍🏽 in meinen anderen beiden Videos gehe ich gut darauf ein 🤗
Für mich sind die Übungen nicht s. Habe ein Verdrehtes Knie. Ist schon über 2 Monate her. Kann es soweit gut bewegen. Kann aber noch nicht richtig gehen. Und es auch nicht voll belasten. Gehe mit Gehilfen. Hab das gemacht was ging. Ich bin aber auch nicht die Beweglichste. Daher ist es leider nicht s für mich. Aber ansonsten sind es gute Übungen.
Danke! Nach Hallux-OP vor sechzehn Tagen und eine tolle Anleitung wieder mit einem Workout zu beginnen!
Ich bin froh, gerade das passende workout für die nächsten sechs Wochen gefunden zu haben 😊
Das freut mich sehr, viel Spaß weiterhin und gute Genesung 🤗
vielen Dank für das Video. Ich bin einfach nur blöd gestolpert und habe jetzt für mindestens 9 Wochen Walker und Krücken. Bin gerade in der 6 Woche und bin froh, dass ich jetzt eine gute Anleitung habe um etwas Sport zu machen. das hilft sehr!
Hi Viktoria, Dein Video ist GOLDWERT ! Du erklärst alles richtig gut verständlich , machst die Übungen 100% sauber und motivierst. Der Timer oben rechts ist auch einfach perfekt, gerade wenn man die Übungen live mitmacht. Danke dafür 🙏🏼
Vielen lieben Dank das freut mich wirklich sehr :) so ein Feedback motiviert mich auch wieder 💪🏽
Tolles Video. Hab gerade ein Mittelfuß bruch und deswegen so ein schönen Schuh, musste deswegen bei den Übungen ein bisschen gucken. Aber war trotzdem toll das ich trotzdem trainieren konnte. 😊
Hi Viktoria ❤️ sehr gutes Video und deine Mega herzliche Ausstrahlung 😊 motiviert.Aktuell 16. Post OP Tag nach Knie OP (also kein vierfuessler:hab abgewandelt)
Dankeschön fürs tolle Training 😊🎉
Danke für dein tolles Video. Es motiviert mich, auch in schwierigen Situationen immer das Beste aus mir rauszuholen und nicht aufzugeben. Ich hatte vor 1,5 Jahren einen Großzehenbruch, der zwar gut geheilt ist, aber Probleme mit einem Knochenstück im Gelenk mit sich brachte. Darum hab ich mich zu einer Sesambeinresektion entschieden, muss 6 Wochen einen Airwalker Tag und Nacht tragen, um den Fuß nicht abzurollen und die Kapsel nicht zu bewegen. Zwar darf den Fuß belasten, nach Schmerz, aber Schwellung und Pochen halten mich oft davon ab. Trotzdem möchte ich meinen Trainingsstand so gut wie es geht erhalten und trainiere von der Couch aus. Wie du schon sagst, da geht einiges und wenn du auf deinen Körper hörst, ist die Bewegung und Anstrengung eine echte Wohltat. >>> Ich habe noch hinzuzufügen, dass ein symetrischer Bewegungsablauf sehr wichtig ist. In den Übungen aber besonders wenn du wieder mit Teilbelastung und Krückenlaufen anfängst. Sonst hast du schnell Probleme in Knie, Hüfte oder Rücken. Das A und O sind gleichhohe Schuhe. Mein Airwalker hat eine Sohlenhöhe von 4cm! Da musste ich mir erstmal ein paar neue Straßenschuhe für die gesunde Seite kaufen, aber siehe da..... Das Gangbild war sofort besser. Da ich therapeutisch schon mit KinesioTaping arbeite, bin ich auch jetzt schon verklebt, zur Wund- und Narbenheilung ideal!! aber auch zur stabilisierung der Gelenke in der Aufbauphase. Danke dir, mach bitte noch weitere Videos und weiterhin gute Genesung! Liebe Grüße Sanna
Danke liebe Sanna und freut mich sehr, dass ich dich motivieren konnte! Deine Verletzung begleitet dich ja jetzt schon einige Zeit, ich hoffe, dass du bald wieder gut und ohne Schmerzen laufen kannst! Immer dran bleiben, auf deinen Körper hören und der Rest kommt dann schon :) Wünsch dir gute Genesung, liebe Grüße
Hallo Viktoria danke für dein Video,bei mir wurde vor 8 Wochen eine Sprunggelenks- Endoprothese eingebaut.
Derzeit mache ich auch viel mit der Faszienrolle am Fuß.
Sehr gerne! Ja Faszienrolle ist auch super 💪🏽
Danke ! Hab gerade einen frisch operierten sprunggelenk Fersenbeinbruch
Oh je, das klingt echt hart - ich hoffe, du lässt dir die Zeit, die dein Körper jetzt braucht, um zu heilen. 💪 Es ist toll, dass du dir Infos holst und dranbleibst. Ich wünsche dir eine schnelle Genesung und ganz viel Kraft für die kommenden Wochen!
Liebe Grüße! 😊✨
Habe aktuell eine Weber A Fraktur und habe daher 3 Wochen gar keinen Sport gemacht, langsam kann ich den Fuß wieder belasten, wusste aber nicht wie ich ein gescheites Workout machen soll. Danke für dein Video, das workout hat echt gut getan, auch wenn ein paar Übungen mit der Schiene nicht so easy auszuführen waren bin ich froh zumindest ein bisschen was gemacht haben zu können 😇
Schön zu hören, dass du das Workout gut machen konntest und deine Genesung gut verläuft! Wünsch dir weiterhin einen tollen Heilungsverlauf und immer dran bleiben 💪😉
Danke für das tolle Video! Ich habe aktuell einen 3-fachen Bänderriss im Knöchel. Hab jetzt im Juni schon 2 Städtetrips (Wien und Berlin) stornieren müssen und nun auch den Wanderurlaub in Slowenien im Juli. Da ist die Frustration schon sehr groß. So ein Workout ist dann wirklich eine willkommene Abwechslung und ein Lichtblick!🤩
Hi Susanne, oh mist das ist echt total ärgerlich und erinnert mich an meinen Unfall wo ich einen ganzen Monat an Arbeit und Jobs absagen musste.. aber schön dass du schon das Workout machen kannst, bleib dran und du wirst schnell Fortschritte merken und sehen 👍🏽 wünsch dir gute Genesung 🤗
Ohh geniales Video, herzlichen Dank. Bin in der 5.woche, Fibiosknochen gebrochen, geschraubt wurde er. Physio habe ich auch schon....Ziel ist Ende Oktober wieder fit zu sein. Ist ein glatter bricht. Bin wegen einem Hindernis mit vollbremsing vom Rad abgesprungen, umgekippt, Fahrrad draufgefallen, glatter Bruch.
Kontrollröntgen sagt sieht sehr gut aus...
Supplementiere Calcium die ganze Zeit, nehm Reishi ( soll auch bei Brüchen helfen) und Shilajit
Geh jeden Tag von 3.etage nach draussen
Die ersten 3 Wochen nur auf links gehüpft- nach unten und auch nach oben!- Das war schon hart.
Falls du also irgendwas hast gegen Dysbalancen, wäre das genial wenn du mich verlinkst.
Stelle jetzt schon fest das jch echt abgenommen hab an der Wade, ich sehe das direkt und merke es am orthopädischen Schuh.
Das Stört mich voll, war so stolz auf meine Beine vorher , die sind Squats gewöhnt...
Vor 5 Tage habe ich mir den Mittelfuß gebrochen, in 3 Tagen wird operiert. Wie ich die kommenden Wochen ohne Ausdauersport überstehen soll, ist mir noch nicht ganz klar. Da hilft dein Video sehr - ich konnte alles mitmachen. Vielen Dank!
Hi Julia, das freut mich wirklich sehr und krass, dass deine OP erst 1 Woche später stattfand.. aber bitte übernimm dich nicht sofort, dein Körper braucht auch erstmal Ruhe und muss sich um die Verletzung kümmern ;) Ich weiß wie hart es sein kann von einem Moment auf den anderen rausgerissen zu werden und keinen Sport mehr machen zu können, aber hab Geduld, es kommt ja wieder anders! Versuch deinen Fuß ganz viel zu bewegen und mach die Übungen die dich nicht überlasten dann wird es auch von Tag zu Tag besser! Wünsch dir eine gute Genesung und viel Kraft 💪
Lieben Dank für das Video 🙏 damit werde ich sicher die nächsten 6 Wochen mit meinem Mittelfussbruch besser überstehen. Gerade die Bauch und Po Muskelübungen sind gut, denn nach einer Woche hauptsächlich sitzen und liegen, bekomme ich Rückenschmerzen.
Sehr gerne! :) Ja mach unbedingt die Übungen das tut bei viel Sitzen gut 👍🏽 weiter gute Genesung!
Vielen Dank. Das lässt mich 8 Wochen Mittelfußbruch überstehen😊
Vor einer Woche Mittelfußknochen gebrochen. Hoffe das es nicht 8 Wochen dauert..😢Ärzte sagen 6-8 Wochen. Die Zeit zieht sich
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Ich denke es kommt drauf an, welcher Strahl gebrochen ist.
Bei mir ist es der Fünfte. Keine OP, nichts verschoben. 4 Wochen ist es jetzt her. Röntgenkontrolle war alles soweit okay. Aber es dauert halt. Muss jetzt noch bis Woche 7 mit dem Entlastungsschuh laufen...
Viel Glück
@@sylviaahrens8537 Oke, danke dir für die Antwort. Heute beginnt die 2.Woche bei mir, genau gleich wie bei dir, ich habe nur keinen Schuh sondern so eine Schiene mit Tape-Band drum. In zwei Wochen Termin beim Chirurg, hoffe dann ist es schon besser.
Danke dir auch und das wir schnell wieder fit sind 😇
Hallo Viktoria, Danke für das Video. Habe auch eine Sprunggelenksfraktur, ich darf jetzt allerdings schon wieder belasten, weil die Stellschraube raus ist. Trotzdem finde ich deine Übungen toll, gerade wenn der Fuß immer noch empfindlich ist. Ich habe da eine Frage: wieso machst du noch Tapes über die Narben? Ist es zum Schutz vor Sonne? Danke und liebe Grüße, Nadine
Hallo Nadine, das freut mich, dass du bereits wieder belasten darfst 💪🏽 ja genau das Tape ist zum Sonnenschutz, dass die dicke Narbe nicht so dunkel wird. Gute Genesung weiterhin, liebe Grüße!
Hi! Weber C Bruch, in der 4. Woche nach OP. Mache Krafttraining im Bett, weil ich echt nicht weiß, wie ich mit einem Bein vom Boden hoch kommen kann. Bin 57 J. und übergewichtig aber nicht unsportlich 🙈 Hast du einen Tipp?
Hallo Christine! 😊
Respekt, dass du so motiviert bleibst und sogar Krafttraining im Bett machst - das ist eine super Einstellung! 💪
Mit einem Bein vom Boden hochzukommen kann echt herausfordernd sein, aber es gibt ein paar Tipps, die dir helfen könnten:
Stabilität schaffen: Wenn Sie aufstehen möchten, nutzen Sie etwas Stabiles wie einen Stuhl, ein Sofa oder eine Wand, um Sie abzustützen. Das gibt dir mehr Sicherheit.
Seitliches Aufstehen üben: Drehen Sie sich auf die Seite, stützen Sie sich mit den Armen ab und bringen Sie Ihren Oberkörper langsam in eine sitzende Position.
Von dort kannst du das „gesunde“ Bein unter dich bringen und dich mit den Armen hochdrücken.
Mach dir keine Sorgen, es wird mit der Zeit besser! Und hey, allein dass du dranbleibst und nach Lösungen suchst, zeigt schon, wie stark du bist.
Alles Liebe und gute Besserung! ❤️
Danke für die Videos, hat mich sehr aufgebaut.
Hab mir selbst vor 7 Wochen eine Weber C Fraktur zugezogen und wurde operiert.
Bin seit 1 Woche mit Vollbelastung und Krücken unterwegs.
Ohne geht gar nicht, brauche immer noch Schmerzmittel.
Die App Physio on hab ich runter geladen, aber bei Übungen für Sprunggelenk fragen sie nicht nach Verletzung oder Op, was mich irritiert und verwundert.
Ist das nicht wichtig für die Übungen?
Ansonsten danke für deine Videos, hat mich beruhigt, dass es andren auch so geht wie mir.
Psychisch hat mich das ganze sehr mitgenommen und gerne würde ich mich mit dir bei Fragen austauschen.
Lieben Gruß Monika
Hallo liebe Monika, ja dann haben wir das gleiche durchgemacht, bzw. du bist noch dabei! Aber dass du nach so langer Zeit noch Schmerzmittel brauchst würde ich kontrollieren lassen, ich habe meine 2 Wochen nach OP komplett abgesetzt. Super, dass du schon mit Krücken unterwegs bist, einfach jeden Tag ein Stückchen mehr gehen, auch wenn es schwer fällt, dadurch wird es soo viel besser :)
Bei der App kannst du dann dein Schmerzlevel oder wie gut du die Übung ausführen konntest angeben, anhand daran werden die Übungen dann angepasst :)
Freut mich, dass dir meine Videos geholfen haben, klar bei Fragen schreib mir sehr gerne!
Viele Grüße
Viktoria
Hey bin gerade auf dein Video gestoßen. Ich habe genau das selbe. Mich würde interessieren ob du wieder fit bist. Liebe Grüße Carmen
Hallo Carmen, also 11 Monate nach OP kann ich wieder anfangen zu joggen, jetzt steht mir bald die Metallentfernung bevor ich glaube danach wird es nochmal besser, aber werde dazu auch ein Video machen :)
@@ViktoriaFischer bei mir kommt hinzu das die Achilles sehne sich verkürzt hat und die Sehne unterm Fuß verdickt ist. Ich kann somit keine richtigen Kniebeugen machen. Das war bei dir nicht? Danke das du mir antwortest, ich hab so angst das es nicht richtig wird. Liebe Grüße
@carmenrademacher8228 die Verkürzung kommt ja wahrscheinlich durch zu wenig Bewegung und Dehnung, ich konnte anfangs natürlich auch keine Kniebeugen machen aber mit viel Übungen und Training hab ich es geschafft 👍🏽 in meinen anderen beiden Videos gehe ich gut darauf ein 🤗
@@ViktoriaFischer vielen Dank, ich werde weiterhin alles verfolgen, es ist als wenn du meine Geschichte erzählst. Danke für deine Zeit. 🙂
Für mich sind die Übungen nicht s. Habe ein Verdrehtes Knie. Ist schon über 2 Monate her. Kann es soweit gut bewegen. Kann aber noch nicht richtig gehen. Und es auch nicht voll belasten. Gehe mit Gehilfen. Hab das gemacht was ging. Ich bin aber auch nicht die Beweglichste. Daher ist es leider nicht s für mich. Aber ansonsten sind es gute Übungen.
Ja sind eher Übungen für ein verletztes Sprunggelenk, genau dann einfach das machen was geht 👍🏽 weiter dran bleiben und gute Genesung!
Work out war gut, nur Klappmesser macht man seit 40 Jahren nicht mehr
Danke, freut mich! Die kenn ich noch vom Geräteturnen 🙈
Hi ich hoffe dir geht's gut. War dein Knöchel auch fest also nicht so beweglich?Und wieviel Schrauben waren es bei dir nochmal?
Liebe Grüße Carmen