【腰ヘルニア】専門家が教える！手術せずにストレッチで治す方法
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
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皆さんは、ヘルニアによる腰痛や足の痛み・しびれでお困りではないでしょうか。
今回はヘルニア腰痛を治す方法としてストレッチをご紹介しています。
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00オープニング
00:26はじめに
02:04ヘルニアの状態チェック
04:22アキレス腱を伸ばすストレッチ
05:48ふくらはぎの上を伸ばすストレッチ
07:27太腿の裏を伸ばすストレッチ
09:28お尻を伸ばすストレッチ
13:06エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 TH-cam再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。 - บันเทิง
少し楽になりました。
12月に脊椎管狭窄症でオペをして、しびれはなくなったんですが 最近右のお尻〜太ももにかけて痛みが続いてて…辛かったんですが 今、ストレッチをして少しだけですが痛みが軽減した気がします。 毎日続けてみます。ありがとうございました
良かったです！
コメントありがとうございます😊
もう先生の動画に巡り会って何年になるか忘れるぐらいです。最初の整形外科を受診した所色々検査をした結果脊柱管狭窄症で手術をと言われ、ならば避けたいのですがと言う事で薬とブロック注射でどのくらい通院したか、そんな時先生の動画にどんなにか助けられたか通院を辞めて、先生のストレッチやら参考に今日まで頑張ってます。頑張ってるのに歳を重ねると動きが思う様にならなくて、不安になったり、たまたまお友達に今度できた新しい病院が評判が良いからと、考えに考えて思いきって受診しました。やっぱり一通り検査をした所腰椎椎間板ヘルニアと診断されやっぱり手術を勧められましたけど避けたい事を、薬と理学療法を受けながら通院してる所です。不安になりながらでいる所てんどう先生の動画にヘルニアの事を取り上げてくださりとっても嬉しく感謝の気持ちで一杯です。早速一緒に動画を見ながら頑張って最後の２つは体が硬いのですよね。辛いですけど焦らずに頑張りますので宜しくご指導下さいませ。これからもヘルニアの事を取り上げて下さい。長くなってしまいました。ごめんなさい。
いつもご視聴ありがとうございます😊
はい、今後もヘルニアに関しての動画も取り上げますのでよろしくお願いします^ ^
安心しました。宜しくお願いします。
お世話様になってます。最初の頃はストレッチキツく、だんだん馴染み調子良く出来る様になってきました。自分は右側が辛く右側だけやってましたけど最近歩いて見ると、お尻の辺が左側も重い感じがします。両方やってもよろしいのか、お聞きしたくて、宜しくお願いします。
最後のお尻のストレッチ、腸骨のヘリのお尻の上部がいちばん痛い感じがします。ここは、坐骨神経との関係は強い部分ですか？もっと積極的にここをほぐしたいと思うのですが、注意点などありますか？
関係あるかもしれませんね。
特に注意点はありませんが、続けてみて状態が芳しくなければ中止してくださ。
返信追加の方にメールしたのですが目に留まらないのかコメントの方でお聞きします。自分は右側なのですが左側にも腰に違和感があるのですが両方やっても良いのでしょうか。お忙しい所申し訳ございません。
はい、両方やっても大丈夫です！
ヘルニアで手術を勧められました
けど怖いです
どうしたら良いか悩んでます
痛みは2週間ほど経ち少し和らいできましたがまだロキソニンが欠かせません😢
足の麻痺、足首がしっかり動かしてずらい、股間部分がしびれているなどの症状があれば手術をした方が良いと思います。