Salut Félicitations pour cette série de vidéos très bien conçues et très instructives que j'attends avec impatience chaque dimanche et que j'allait attendre leur reprise patiemment. Grand merci pour cette vidéo qui nous procure une parfaite analyse de l'entrainement d'Arnold et un éclairage parfait de cette personnalité célèbre dans le domaine de musculation et de bodybuilding des années 70
Avant d'arriver au usa il était déjà sous produit, il a du en prendre un 1964 en Autriche au alentour de 16 17 ans , car si ont l'écoute, il aurait commencé a en prendre qu'à partir de 1999 juste pour un "maintient" 😂😂.
Ce volume démentiel n'est absolument pas à reproduire en étant naturel comme tu le dis, surtout à une fréquence aussi élevée (même sur un split en fréquence x1 avec rappels, comme tu le recommandes, nous ne faisons pas autant de volume en un séance haha). Il n'en reste pas moins vrai que c'est une figure et une légende, aussi bien dans le domaine du bodybuilding qu'ailleurs, et un excellent exemple de réussite et de motivation à suivre ! Je me répète sans cesse, mais comme d'habitude je suis d'accord avec tout ce que tu dis dans ta vidéo Rudy, à la prochaine ! :D
Comme d'hab, vidéo très instructive qui va directement à l'essentiel :) Merci ! Alala... que des muscles longs et des tendons / articulations à toute épreuve, le rêve :D
Très bonne idée de vidéo Mais je trouve que ça gagnerait en intérêt et ce serait plus agréable à regarder avec plus d’images des entraînements et les explications en fond.
C'était le problème avec Arnold. Il n'y a presque pas d'images vidéos de son entraînement utilisable de manière gratuite. Je n'ai trouvé que 2x10'' que j'ai jugé inutile car trop courte.
C’est une époque légendaire.... ils prenaient tous leurs doses d’anabolisants qui d’un point de vue dosage est sans doute ridicule aujourd’hui.... ils s’entraînaient tous comme des fous ... mangeait comme 4 ... la notion de sèche était vraiment beaucoup moins poussée... leurs physiques donc leurs methode et les aides exogènes ont fait d’eux les plus beaux physiques de tout les temps ... super vidéo rudy ... le body n’aurait jamais du aller plus loin à mon gout ... Il restera à jamais légendaire
Très intéressant d’avoir détaillé l’entraînement de cette légende du bodybuilding 💪 Comme tu l’as évoqué on voit que le type est fait pour ce sport. La majorité des pratiquants se seraient complètement détruits en s’entraînant comme lui ! Petit rappel que les pros ne sont pas pros pour rien 😉
Salut Rudy bravo pour analyse sur Arnold. J’aimerais bien voir ton analyse sur un culturiste français et strongman il s’appelle Morgan Aste. Peut-être que tu le connais, sur une vidéo on le voit faire plusieurs répétitions avec 200 kg au développé couché. Il est évidemment dopé mais quelle différence avec les produits de l’époque ? Continue tes vidéos et podcasts merci 😊
Super Video ses vrais que j'au vus arnold faire le rowing assis sur une vidéo sa fait peurs quand même. Mais Arnold reste un cas à part un surdoué de la musculation. Je ne pense pas que cela soie conseillé d'essayer de le copier car je pense que s'est voué a la blessure sur le long terme. Mais il reste une super source de motivations💪💪💪💪
Tu peux faire ton analyse morpho-anatomique avec le Tome 1 et 2 de la Méthode SuperPhysique - www.rudycoia.com/produit/pack-methode-superphysique-tome-1-et-2/
Arnold s'entraînait 6 jours sur 7. Deux fois par jour. Avec des entraînements qui duraient plusieurs heures. Chaque muscle était entraîné trois fois par semaine. On est loin du surentraînement 😅 Si tu cherchais Arnold, t'avais de fortes chances de le trouver à la salle. Arnold rentabilisait son abonnement d'un an à la salle en 1 mois 😄 Merci Rudy pour la vidéo 😊
Bonne vidéo mais j'ai une question hors sujet je veux m'acheter des haltères filetées mais il n'y a plus le model que tu as conseiller il ne reste que des haltères mais en noir filetées si tu vois se dont je parle est ce que c'est pareil ou juste la couleur qui change
Salut tout le monde, je voulais demander si vous avez déjà eu des douleurs aux épaules du style ça vous lance dans tout l’épaule, pas d’endroit particulier sur l’épaule mais l’épaule en global quoi? C’est un peu dur à expliquer mais j’espère que ce n’est pas la coiffe des rotateurs ou une tendinite 😟 sinon très bonne vidéo !
Bonjour Yaninho, sans être médecin, je peux juste te donner mon avis basé sur mon expérience personnelle après 22 ans de pratique de muscule.L'épaule est un complexe articulaire, un petit désequilibre et tout peux mal se passer. La spécificité de la douleur ne veut rien dire, ça peut être un légère ou forte tendinites (supraépineux, infraépinuex,) ou boursites ou dans des pires de cas un blessure SLAP. Le mieux ne pas arrêter l'entrenaiment complètement, et éviter les angles qui font mal, bien s'échauffer et surtout ce qui m'a réussi, ETIREMENT léger de l'épaule tout au long de la séance et tous les jours ainsi que mettre de la glace et de la chaleur en fin de séance . Il te faudrait une écographie de l'épaule qui permet de bien osculter tes tendons donc n'hésites pas à suggérer ça à ton médecin traitant car des fois on te prescrit uniquement des anti-inflammatoires qui flinguent ton estomac.bonne récupération.
DANIEL Orejuela merci beaucoup pour votre réponse je vais appliquer tout cela, j’espère que cette douleur va partir vite car elle m’empêche d’être à l’aise quand je fais les épaules biensur mais aussi pour le dos les pecs...
Pourquoi pas une petite sur Jeff Seid ? Il a un physique aussi "élégant" qu'Arnold à son époque, ça pourrait être cool :) Super vidéo sinon, comme toujours Rudy
Salut rudy, ayant un biceps court au bras droit et un biceps long au bras gauche, quelle est la façon optimale de les entrainer. Au-delà de faire du curl inversé ou au pupitre pour développer la brachial, est ce que faire du curl incliné pour cibler la longue portion est une bonne idée ou est trop dangereux pour le biceps court (même en réduisant l'amplitude ??). Merci
Bonjour Arthur, Il est rare d'avoir une réelle différence entre les deux. Il est peut être plus court d'un côté que l'autre mais pas suffisamment pour classer l'un en court et l'autre en long. As-tu lu et vu la Méthode SuperPhysique ?
@@RudyCoiaSP merci pour ta réponse. Je n'ai pas lu la méthode superphysique stricto sensu même si je suis la chaine et je lis tes articles régulièrement. J'avais vu que le curl incliné en amplitude complète est mauvais pour les biceps courts car traumatisant pour le tendon mais ayant un biceps court c'est compliqué de paraître volumineux au repos, et même de profil, est ce que ne pas travailler la longue portion et cibler le brachial est suffisant pour paraître volumineux au repos ?
Bonjour, je serai de passage sur Annecy pour 3 ou 4 jours lundi prochain. Comment faut il faire pour venir faire une séance dans votre salle ? Et éventuellement le tarif ? Merci
Salut Rudy. Excellente vidéo comme d’habitude. J’ai cependant une petite question hors sujet: Avec des biceps ultra court et un niveau gold+ au curl incliné, je sens quasi que le brachial bosser. Dans ce cas la, y’a t’il une réel utilité de s’acharner sur cette exo ou bien tu conseilles de passer à autre chose? Merci
Curieux de savoir ce que tu penses Rudy de IRONSO qui justement fait le programme d’Arnold avec des entraînements 2x par jours et en étant en SÈCHE (lol), bien sûr il se dit natty....
Salut, Difficile de faire un sujet d'entrainement et de critiquer positivement ou négativement un tel monument ! J'apporterais bien modestement quelques remarques : - Arnold a commencé très jeune (à Munich). - Il avait accès à des produits de qualité pharmaceutique. - Il ne s'entrainait que quelques mois dans l'année (3/4 mois). Le reste du temps, il coupait tout et perdait beaucoup de poids. Ses métamorphoses sont assez exceptionnelles. - Ceux plus âgés que moi qui m'ont en parlé le décrive comme un gars qui congestionnait énormément en s'entrainant avec certains produits de l'époque ("... the breakfast of champion"). Tous (Zane, Ferrigno, Katz, Colombu, Corney, Robinson, Waller, Sprague, etc) prenaient les mêmes produits mais Arnold était celui qui réagissait le mieux (Ric Drasin, John Hansen, Albert Busek). Il pompait, pompait, ... - Je ne suis pas certain que Arnold ait écrit beaucoup de livres. Pour le fun je recommande "Arnold: An Unauthorized Biography". Je crois que le bodybuilding lui doit quasiment tout. Avant Arnold, c'était une activité de "marginaux" et (bien sûr) réservée au gays. Avec Arnold et son esprit particulièrement affuté, les idées ont commencé à évoluer. Et c'est tant mieux.
Je trouve ton complément d'information hyper interessant. Après le champion, malheureusement et encore plus de nos jours, c'est celui qui réagit le plus aux produits !!
@@RudyCoiaSP Salut, Si cette période de l'histoire du bodybuilding t'intéresse, je te recommande ce podcast de John Hansen dans lequel il interview des compétiteurs de l'Olympia 80 à propos de la victoire controversée d'Arnold. Il y a quelques illustrations sympa. th-cam.com/video/ONqlFUq_QWI/w-d-xo.html
cetait son programme onseason , offseason il s'entraîner que 4 fois par semaine. Y a ca ecouter jerry brainum qui sentrainait avec lui et connait dautre mec qui s'entrainer avec lui. Par rapport des livres sur muscu arnold nen n'a pas ecrie lui meme gundill l'a dit lui meme.
Bonne vidéo, merci ! Mais tu justifies son volume d'entraînement par son manque de force... C'est un peu abusé : 20 à 30 séries pour les pecs !! Ça s'appelle surtout le dopage. Petite demande : Ce qui serait bien c'est d'avoir des images plus informatives avec ta voix en off plutôt que toi qui parle tout le temps. Ce serait plus dynamique. Là on est un peu en mode podcast filmé ; )
J'ai tenu une barre de développé couché à 150 kg ; ( pour le fun ) Je l'ai gardé peu être 1 seconde ( moins de 2 en tout cas ) dans les mains.....c'est comme si Superman m'avait donné une bagnole ! la barre m'écrasait les épaules et les poussait vers contre le banc, elle m'écrasait les côtes aussi..... je l'ai de suite reposé !! expérience très enrichissante ! Sur l'instant, je me suis dit que, si je la descend......sans détour, je me tue ; ( je m’entraîne depuis une trentaine d'année, et pour cette expérience, mon max était autour des 110 kg )
Bonjour Noémy, Il m'est impossible de faire mieux que cela malheureusement. Je suis avec un micro rode professionnel mais j'enregistrer dans une pièce, comme toutes les pièces de la Villa SuperPhysique qui est orienté minimalisme donc plutôt vide. J'espère malgré tout que la vidéo t'a aidé.
@@RudyCoiaSP la video est super interessante comme toutes les autres, y a jamais eu de soucis de son, sauf dans celle là et la précédente analyse de programme, excellent boulot à part ça ❤👏
Arnold avait tout les muscles long c'est la génétique parfaite ceci dit il devait bien avoir un muscle court je pense quand même 🤷♂️ il était solide surtout grâce à ces muscle long 💪
Je te corrige Arnol n'a pas écrit le livre "l'encyclopédie du bodybuilding" et n'a pas donné sa validation confirmant la vérité des informations dedans
Je pense que son entraînement n’est pas fondamentalement mauvais il est symptomatique d’une autre époque. Je pense qu’aujourd’hui il faudrait plus voir ses entraînements comme des symboliques de motivations et donc qui doivent nous motiver à tout donner ?!
La charge est liée à l’amplitude du mouvement réalisé, et donc à la longueur des segments mis en œuvre, ce qui signifie que 185 kgs pour Arnold représentent une charge de travail beaucoup plus élevée que les 225 kgs de Franco, car ses leviers sot beaucoup plus longs !!! Ce problème, ou plutôt cette loi physique est le cauchemar des haltérophiles plutôt grands dans leur catégorie de poids, confrontés à des « nains « , car, mis à part la prise de barre (plus grandes mains :meilleure prise) , et le tirage (si leur buste et leurs bras sont plus longs que leurs cuisses uniquement) , l’ensemble du mouvement, à charge égale, représente une amplitude de travail largement supérieure ! Ce qui fait que pour vous, Rudy, un soulevé de terre classique est beaucoup plus difficile que pour un petit gabarit « buste long, bras longs,jambes courtes « . Donc les DC à 185 kgs d’ Arnold l’éprouvaient, biologiquement davantage que ne le faisaient, pour Franco ceux à 225 kgs ! Mais les anabolisants faisaient toute la différence ! (Franco s’est beaucoup moins chargé qu’Arnold …)
Oui 😭 et le plus triste la dedant c'est que la moitié des gens dans les com ne savent même qui c'est et avait jamais vu se grand athlètes avant cette vidéo !
juste petite parenthèse tu dis qu'Arnold avait tous ses muscles longs si je dis pas de betise a l'exception de ses epaules qu'il avait du mal a faire progresser
Rudy coia sa fait 16 ans que fait de la muscu naty et la méthode arnold je l’ai adopter durant 4 ans je peux te dire que sa fonctionne très bien. L’unique chose tu doit être un homme pour faire ses training tu choque vraiment les muscles
J'ai bien aimé ton argument "le contexte est une des explications importantes pour comprendre les résultats de ces champions californiens". Est-ce cela qui t'a inspiré pour créer ta salle ?
Tout à fait JB ! Je me suis entraîné dans ce style de salle à mes débuts et à Annecy, je n'ai pas eu d'autres options que de recréer ce qui me manquait :)
apres toutes ses années de youtubage tu est aussi a l'aise qu'une sauterelle dans un verre de lait , pour le livre d'arnold l'encyclopedie du body il n'en a pa ecrit une foutre ligne , pour la prise de stero moins importante a l'epoque c'est vrai qu'aucun bodybuilder n'avait de gynecomastie et qu' arnold n'a pas fait changer son foie !
J'ai un pote qui a aussi essayer l'entraînement 2X/jour. Ca a duré 4 semaines car il se vidait, il récupérait pas. Il ne faut jamais écouter et suivre les pros ou des gars dopés. Beaucoup de coachs ''pros'' savent préparer des bodybuilder dopés en compétition, mais quand il s'agit de préparer qqun de naturel, ils n'y arrivent pas. Coachs dopés pour bodybuilder dopés.
@@insanenatty5335 en général l'idée de base c'est plutôt 2 doigts, mais quoi qu'il en soit c'est juste un simple repère, tu peux avoir un biceps long mais pas du tout de développement des muscles de l'avant bras, ce qui te permettra de mettre deux doigts quoi qu'il arrive malgré un biceps pourtant long, et à contrario tu peux avoir un biceps court mais ne pas pouvoir placer ne serait-ce qu'un doigt si t'as des avants bras énormes qui occupent tout l'espace (regardes Phil heath, il pourrait avoir les biceps les plus courts du monde, avec de tels avants bras tu verrais même pas la différence 🤷♂️😂)
Le secret, c'est bien le volume d'entraînement et la fréquence. Plus on fait de reps et souvent, plus on développe les muscles et pour cela pas besoin de charges très lourdes. L'idéal pour bien développer un muscle c'est de le bosser 4 fois par semaines.
Ce format et vraiment kiffant je trouve 👌🏻
Merci Alban !
Salut Félicitations pour cette série de vidéos très bien conçues et très instructives que j'attends avec impatience chaque dimanche et que j'allait attendre leur reprise patiemment. Grand merci pour cette vidéo qui nous procure une parfaite analyse de l'entrainement d'Arnold et un éclairage parfait de cette personnalité célèbre dans le domaine de musculation et de bodybuilding des années 70
Toujours là Abdel !! :)
5h d'entrainement par jour c'est donc ça le secret !! 😁💪
Oui no pain no gain
Tu sais se qu'il te reste a faire😁💪💪
On va doubler ton programme :D
Avant d'arriver au usa il était déjà sous produit, il a du en prendre un 1964 en Autriche au alentour de 16 17 ans , car si ont l'écoute, il aurait commencé a en prendre qu'à partir de 1999 juste pour un "maintient" 😂😂.
@@TonyMontana-du6pg rudy coia est le pire des hypocrites du fitgame français il jure que pour le naturel alors qu'il est chargé comme un boeuf
Malgré le manque d’image et de vidéo d’Arnold tu as bien rendu cette vidéo intéressante! Merci hâte à la prochaine vidéo de ton entraînement!
Merci Will ! J'ai fait au mieux :)
La fin d'une série sympathique ! Hâte de voir ce que tu nous prépares pour la suite.
Peut être mieux ? :D
Merci Rudy, très sympa comme format, instructif et motivant!
Merci !! :)
Salut Rudy
Ce concept est toujours aussi intéréssant
merci pour toutes ces analyses et ces conseils
Hate de voir la prochaine vidéo
Merci Tom !
je vois en arière-plan que tu es un homme de culture . Belle collection , injustice meilleur série :p
Ouais, la meilleure des meilleures ! Surtout la saison 1 !
Super vidéo encore une fois ! Cette séries de vidéo et ma préféré !
Merci Bastien.
"et", sérieusement ?
Super vidéo Rudy, je sais pas si c'est la dernière de cette série mais en tout cas nickel j'ai vraiment bien accroché!
C'était la dernière de cette série. Merci Max :)
super vidéo très bon analyse
continue comme ça rudy
انت الافضل
Merci Sam !
Ce volume démentiel n'est absolument pas à reproduire en étant naturel comme tu le dis, surtout à une fréquence aussi élevée (même sur un split en fréquence x1 avec rappels, comme tu le recommandes, nous ne faisons pas autant de volume en un séance haha). Il n'en reste pas moins vrai que c'est une figure et une légende, aussi bien dans le domaine du bodybuilding qu'ailleurs, et un excellent exemple de réussite et de motivation à suivre !
Je me répète sans cesse, mais comme d'habitude je suis d'accord avec tout ce que tu dis dans ta vidéo Rudy, à la prochaine ! :D
Haha ! :D
Super Vidéo Rudy tu es le meilleur et je rêve de m’entraîner un jour avec toi
Quel kiff cette vidéo ! 👌🏼
Toujours là Antho :)
Salut rudy apres je penses qu'il y a les produits pour récupérer qui doit jouer
Comme d'hab, vidéo très instructive qui va directement à l'essentiel :) Merci !
Alala... que des muscles longs et des tendons / articulations à toute épreuve, le rêve :D
Pourquoi on n'a pas gagné à la loterie ? :D
Très bonne idée de vidéo
Mais je trouve que ça gagnerait en intérêt et ce serait plus agréable à regarder avec plus d’images des entraînements et les explications en fond.
C'était le problème avec Arnold. Il n'y a presque pas d'images vidéos de son entraînement utilisable de manière gratuite. Je n'ai trouvé que 2x10'' que j'ai jugé inutile car trop courte.
Bonjour ,comment peut-on trouver le programme d’Arnold à 15ans ? Ça m’intéresse beaucoup
C’est une époque légendaire.... ils prenaient tous leurs doses d’anabolisants qui d’un point de vue dosage est sans doute ridicule aujourd’hui.... ils s’entraînaient tous comme des fous ... mangeait comme 4 ... la notion de sèche était vraiment beaucoup moins poussée... leurs physiques donc leurs methode et les aides exogènes ont fait d’eux les plus beaux physiques de tout les temps ... super vidéo rudy ... le body n’aurait jamais du aller plus loin à mon gout ... Il restera à jamais légendaire
Merci Gégé !! :)
Sujet intéressant et vraiment bien traité .
O Top 👌💪
Merci jeune nuage :D
Très intéressant d’avoir détaillé l’entraînement de cette légende du bodybuilding 💪
Comme tu l’as évoqué on voit que le type est fait pour ce sport.
La majorité des pratiquants se seraient complètement détruits en s’entraînant comme lui !
Petit rappel que les pros ne sont pas pros pour rien 😉
Il est là le Guigui :D
Salut Rudy bravo pour analyse sur Arnold. J’aimerais bien voir ton analyse sur un culturiste français et strongman il s’appelle Morgan Aste. Peut-être que tu le connais, sur une vidéo on le voit faire plusieurs répétitions avec 200 kg au développé couché. Il est évidemment dopé mais quelle différence avec les produits de l’époque ? Continue tes vidéos et podcasts merci 😊
Merci Dam. Je ne suis pas assez calé en produits pour connaître les vraies différentes sans faire grosse supposition !! :)
Une petite rétrospective de bodybuilding grâce à toi.
Merci Bill !
Super Video ses vrais que j'au vus arnold faire le rowing assis sur une vidéo sa fait peurs quand même. Mais Arnold reste un cas à part un surdoué de la musculation. Je ne pense pas que cela soie conseillé d'essayer de le copier car je pense que s'est voué a la blessure sur le long terme. Mais il reste une super source de motivations💪💪💪💪
Comme toi Kevin ! :)
@@RudyCoiaSP on est tous la pour se tiré vers le haut!
comment savoir si on a des a des avant bras long ou pas
Tu peux faire ton analyse morpho-anatomique avec le Tome 1 et 2 de la Méthode SuperPhysique - www.rudycoia.com/produit/pack-methode-superphysique-tome-1-et-2/
Bonjour Rudy, Arnold avait tous les muscles longs ? Il me semblait que c'etait un exemple de biceps court d'ou un pic tres prononce ...Salutations
Je pensais pareil
ahahah
Avec le recul, je le trouve quand même bien long son biceps !
Biceps long +brachial long! C'est ce qui rend ses bras (surtout le droit) aussi incroyable car c'est un biceps long avec un pic !
Belle conclusion à cette série !
Tu sais ce qu'il te reste à faire :D
On voit également quelques aperçus de l'entrainement du chêne autrichien dans les livres de Jean Texier !! Video très instructive et bien préparée !
Ces livres sont des pépites !
⭐️⭐️⭐️ Rudy Coia, the authority on natural body building ⭐️⭐️⭐️
Merci Alex !
Merci pour ces vidéos pédagogiques. Bonne continuation. Et vote associé, il n’est pas vidéogénique ?
Arnold s'entraînait 6 jours sur 7. Deux fois par jour. Avec des entraînements qui duraient plusieurs heures. Chaque muscle était entraîné trois fois par semaine. On est loin du surentraînement 😅 Si tu cherchais Arnold, t'avais de fortes chances de le trouver à la salle. Arnold rentabilisait son abonnement d'un an à la salle en 1 mois 😄
Merci Rudy pour la vidéo 😊
Les salles d'aujourd'hui le maudiraient :D
Bonne vidéo mais j'ai une question hors sujet je veux m'acheter des haltères filetées mais il n'y a plus le model que tu as conseiller il ne reste que des haltères mais en noir filetées si tu vois se dont je parle est ce que c'est pareil ou juste la couleur qui change
C'est les mêmes, tu peux y aller :)
Salut Rudy y a pas mal de photos d'époque où on le voit s'entraîner en très léger il en parle quelque part ?
Je n'ai rien trouvé là dessus.
Salut tout le monde, je voulais demander si vous avez déjà eu des douleurs aux épaules du style ça vous lance dans tout l’épaule, pas d’endroit particulier sur l’épaule mais l’épaule en global quoi? C’est un peu dur à expliquer mais j’espère que ce n’est pas la coiffe des rotateurs ou une tendinite 😟 sinon très bonne vidéo !
Bonjour Yan,
Je parle des douleurs aux épaules dans cet article - www.rudycoia.com/douleurs-epaules/
Bonjour Yaninho, sans être médecin, je peux juste te donner mon avis basé sur mon expérience personnelle après 22 ans de pratique de muscule.L'épaule est un complexe articulaire, un petit désequilibre et tout peux mal se passer. La spécificité de la douleur ne veut rien dire, ça peut être un légère ou forte tendinites (supraépineux, infraépinuex,) ou boursites ou dans des pires de cas un blessure SLAP. Le mieux ne pas arrêter l'entrenaiment complètement, et éviter les angles qui font mal, bien s'échauffer et surtout ce qui m'a réussi, ETIREMENT léger de l'épaule tout au long de la séance et tous les jours ainsi que mettre de la glace et de la chaleur en fin de séance . Il te faudrait une écographie de l'épaule qui permet de bien osculter tes tendons donc n'hésites pas à suggérer ça à ton médecin traitant car des fois on te prescrit uniquement des anti-inflammatoires qui flinguent ton estomac.bonne récupération.
Rudy Coia merci je n’avais pas vu !
DANIEL Orejuela merci beaucoup pour votre réponse je vais appliquer tout cela, j’espère que cette douleur va partir vite car elle m’empêche d’être à l’aise quand je fais les épaules biensur mais aussi pour le dos les pecs...
Pourquoi pas une petite sur Jeff Seid ?
Il a un physique aussi "élégant" qu'Arnold à son époque, ça pourrait être cool :)
Super vidéo sinon, comme toujours Rudy
Merci John :)
Vraiment passionnant !
Merci mec !
Salut rudy, ayant un biceps court au bras droit et un biceps long au bras gauche, quelle est la façon optimale de les entrainer. Au-delà de faire du curl inversé ou au pupitre pour développer la brachial, est ce que faire du curl incliné pour cibler la longue portion est une bonne idée ou est trop dangereux pour le biceps court (même en réduisant l'amplitude ??). Merci
Bonjour Arthur,
Il est rare d'avoir une réelle différence entre les deux. Il est peut être plus court d'un côté que l'autre mais pas suffisamment pour classer l'un en court et l'autre en long.
As-tu lu et vu la Méthode SuperPhysique ?
@@RudyCoiaSP merci pour ta réponse. Je n'ai pas lu la méthode superphysique stricto sensu même si je suis la chaine et je lis tes articles régulièrement. J'avais vu que le curl incliné en amplitude complète est mauvais pour les biceps courts car traumatisant pour le tendon mais ayant un biceps court c'est compliqué de paraître volumineux au repos, et même de profil, est ce que ne pas travailler la longue portion et cibler le brachial est suffisant pour paraître volumineux au repos ?
@@arthurbourdon01 Regarde la vidéo sur Dexter, c'est là tout le sujet. Ca devrait t"aider Arthur :)
@@RudyCoiaSP merci beaucoup je vais regarder ça de suite
Bonjour, je serai de passage sur Annecy pour 3 ou 4 jours lundi prochain. Comment faut il faire pour venir faire une séance dans votre salle ? Et éventuellement le tarif ? Merci
Bonjour Jérome,
Contacte moi via mon site www.rudycoia.com :)
Salut Rudy. Excellente vidéo comme d’habitude. J’ai cependant une petite question hors sujet: Avec des biceps ultra court et un niveau gold+ au curl incliné, je sens quasi que le brachial bosser. Dans ce cas la, y’a t’il une réel utilité de s’acharner sur cette exo ou bien tu conseilles de passer à autre chose? Merci
Passe à autre chose Deniz.
Rudy Coia merci Rudy. Semaine pro on a le droit à quoi comme vidéo ? 😁
@@deniz399 Mon entraînement commenté ! :))
Merci, Rudy !
Au top !! 💪🤘
Merci Alex.
Analyse sympa de Schwarzy ! En espérant que tu puisses poursuivre sur ce thème.
Merci Clem !
Curieux de savoir ce que tu penses Rudy de IRONSO qui justement fait le programme d’Arnold avec des entraînements 2x par jours et en étant en SÈCHE (lol), bien sûr il se dit natty....
Tu sais déjà ce que j'en pense.
Uune video sur le training de franco sa serait vraiment cool😊
L entraînement de Zane je le trouve super intéressant aussi
Sur Franco, ca se fait ! :)
Salut,
Difficile de faire un sujet d'entrainement et de critiquer positivement ou négativement un tel monument !
J'apporterais bien modestement quelques remarques :
- Arnold a commencé très jeune (à Munich).
- Il avait accès à des produits de qualité pharmaceutique.
- Il ne s'entrainait que quelques mois dans l'année (3/4 mois). Le reste du temps, il coupait tout et perdait beaucoup de poids. Ses métamorphoses sont assez exceptionnelles.
- Ceux plus âgés que moi qui m'ont en parlé le décrive comme un gars qui congestionnait énormément en s'entrainant avec certains produits de l'époque ("... the breakfast of champion"). Tous (Zane, Ferrigno, Katz, Colombu, Corney, Robinson, Waller, Sprague, etc) prenaient les mêmes produits mais Arnold était celui qui réagissait le mieux (Ric Drasin, John Hansen, Albert Busek). Il pompait, pompait, ...
- Je ne suis pas certain que Arnold ait écrit beaucoup de livres. Pour le fun je recommande "Arnold: An Unauthorized Biography".
Je crois que le bodybuilding lui doit quasiment tout. Avant Arnold, c'était une activité de "marginaux" et (bien sûr) réservée au gays. Avec Arnold et son esprit particulièrement affuté, les idées ont commencé à évoluer. Et c'est tant mieux.
Je trouve ton complément d'information hyper interessant. Après le champion, malheureusement et encore plus de nos jours, c'est celui qui réagit le plus aux produits !!
@@RudyCoiaSP Salut,
Si cette période de l'histoire du bodybuilding t'intéresse, je te recommande ce podcast de John Hansen dans lequel il interview des compétiteurs de l'Olympia 80 à propos de la victoire controversée d'Arnold. Il y a quelques illustrations sympa.
th-cam.com/video/ONqlFUq_QWI/w-d-xo.html
Moi aussi j’avais essayé d’appliquer à la lettre le programme préconisé dans son Encyclopédie. C’est intenable. Je crois que j’avais tenu un mois. 😂😂😂
1 mois ! Pas mal :D
au top rudy ! :)
cetait son programme onseason , offseason il s'entraîner que 4 fois par semaine. Y a ca ecouter jerry brainum qui sentrainait avec lui et connait dautre mec qui s'entrainer avec lui. Par rapport des livres sur muscu arnold nen n'a pas ecrie lui meme gundill l'a dit lui meme.
Chalut à toi et très bonne vidéo
Merci Marco !
Bonjour rudy, vous êtes d annecy ???
Cordialement
Oui.
@@RudyCoiaSP je suis de cran gevrier, la salle que vous sitez se trouve où ?
Merci cordialement
@@mattamericano8509 Ecris moi via www.rudycoia.com :)
J ai eu peur que tu allé critiquer sa méthode en voyant le titre !! Mais très bonne analyse.
Merci Loic !
Le primo ! Le primo ! C'est la vie ! C'est magique ! C'est magnifique ! Le primo ! Le primo !
C'est la chanson de MR grondin sa ^^ sa fait rire le primo sa fait chanter les culturo ...
Bonne vidéo, merci !
Mais tu justifies son volume d'entraînement par son manque de force... C'est un peu abusé : 20 à 30 séries pour les pecs !! Ça s'appelle surtout le dopage.
Petite demande : Ce qui serait bien c'est d'avoir des images plus informatives avec ta voix en off plutôt que toi qui parle tout le temps. Ce serait plus dynamique. Là on est un peu en mode podcast filmé ; )
Malheureusement, il y a très peu d'images d'Arnold à l'entraînement "gratuite" d'où leurs absences dans cette vidéo.
Très intéressant
Merci Seb !
Très bien 👍🏻
Arnold is the Best ! Point barre !
Héhé.
Je sens les 1000 pouces bleu arriver😎
Un miracle va-t-il se produire ?
Franco colombo avait des segments courts.un avantage considerable pour le powerlifting
C'est sur que ca joue à fond !
J'ai tenu une barre de développé couché à 150 kg ; ( pour le fun )
Je l'ai gardé peu être 1 seconde ( moins de 2 en tout cas ) dans les mains.....c'est comme si Superman m'avait donné une bagnole ! la barre m'écrasait les épaules et les poussait vers contre le banc, elle m'écrasait les côtes aussi.....
je l'ai de suite reposé !!
expérience très enrichissante !
Sur l'instant, je me suis dit que, si je la descend......sans détour, je me tue ;
( je m’entraîne depuis une trentaine d'année, et pour cette expérience, mon max était autour des 110 kg )
C'est déjà pas mal Fred !
@@RudyCoiaSP Merci Rudy !! je l'ai juste tenu, je voulais savoir ce que ça représentait, le gap est planétaire :)
Pourquoi le son est aussi mauvais ?
Bonjour Noémy,
Il m'est impossible de faire mieux que cela malheureusement.
Je suis avec un micro rode professionnel mais j'enregistrer dans une pièce, comme toutes les pièces de la Villa SuperPhysique qui est orienté minimalisme donc plutôt vide.
J'espère malgré tout que la vidéo t'a aidé.
@@RudyCoiaSP la video est super interessante comme toutes les autres, y a jamais eu de soucis de son, sauf dans celle là et la précédente analyse de programme, excellent boulot à part ça ❤👏
@@Zrayfin Je n'ai malheureusement rien changé :-(
Arnold est connu pour n'avoir jamais écris un seul article ou une seule ligne
J aurais plutôt tendance à dire qu'il est connu pour pas mal d autres choses...
Arnold n’as pas les épaules courtes?
Ah oui, bien vu ! J'avais zappé !!
Rudy Coia et ses biceps aussi 😅
@@marcomizzotto3643 Ca non haha :D
Rudy Coia ha ok😅
Bon ben Arnold restera Arnold et même chargés on arriverait certainement pas à un tel niveau en tt cas pas moi c'est certain.
Super vidéo comme d'hab
Merci Denis.
si j'avais eux tous ces conseils quand j'ai commencer vers 2007 j'aurais gagner du temps :)
Toujours là Benji ! :)
Arnold avait tout les muscles long c'est la génétique parfaite ceci dit il devait bien avoir un muscle court je pense quand même 🤷♂️ il était solide surtout grâce à ces muscle long 💪
Solide, ca lui va bien :)
Dommage que ce soit la dernière
La série ne marche pas assez en regard du temps passé dessus malheureusement.
Rudy Coia 😤😡
Je te corrige
Arnol n'a pas écrit le livre "l'encyclopédie du bodybuilding" et n'a pas donné sa validation confirmant la vérité des informations dedans
Même si cela reste le meilleur moyens d'avoir des infos crédible sur lui
Oui, j'avais vu mais comme tu dis, il y a peu de sources au final !
Je pense que son entraînement n’est pas fondamentalement mauvais il est symptomatique d’une autre époque. Je pense qu’aujourd’hui il faudrait plus voir ses entraînements comme des symboliques de motivations et donc qui doivent nous motiver à tout donner ?!
Je vois plus ca comme ca aussi.
La charge est liée à l’amplitude du mouvement réalisé, et donc à la longueur des segments mis en œuvre, ce qui signifie que 185 kgs pour Arnold représentent une charge de travail beaucoup plus élevée que les 225 kgs de Franco, car ses leviers sot beaucoup plus longs !!!
Ce problème, ou plutôt cette loi physique est le cauchemar des haltérophiles plutôt grands dans leur catégorie de poids, confrontés à des « nains « , car, mis à part la prise de barre (plus grandes mains :meilleure prise) , et le tirage (si leur buste et leurs bras sont plus longs que leurs cuisses uniquement) , l’ensemble du mouvement, à charge égale, représente une amplitude de travail largement supérieure ! Ce qui fait que pour vous, Rudy, un soulevé de terre classique est beaucoup plus difficile que pour un petit gabarit « buste long, bras longs,jambes courtes « . Donc les DC à 185 kgs d’ Arnold l’éprouvaient, biologiquement davantage que ne le faisaient, pour Franco ceux à 225 kgs !
Mais les anabolisants faisaient toute la différence ! (Franco s’est beaucoup moins chargé qu’Arnold …)
Par contre Arnold n'a pas du tout écrit les bookins d'entrainement mais juste sa biographie, très intéressante en effet. 👍🏼
Oui, il avait délégué l'écriture de mémoire.
Franco colombu ça va bientôt faire un an qu'il nous a quitté 😢🙏
Oui 😭 et le plus triste la dedant c'est que la moitié des gens dans les com ne savent même qui c'est et avait jamais vu se grand athlètes avant cette vidéo !
@@vadimasterovitch2054 je pense, c'était l'un des meilleurs des bodybuilder selon moi
@@carcus_fit5963 effectivement après je rajouterai une place pour benfato est pour la beauté du dos yates même si la on est plus sur la même ligne....
Le temps passe vite, c'est sur.
@@vadimasterovitch2054 franco Jle connu en 1984 il tien le rôle du Terminator du futur dans le film Terminator.
chhhhalut à tous !
Assez cool toutes ses vidéos, juste je trouve t’as façon de t’exprimer assez saccadé par moment; simple critique je ne serais pas meilleur face caméra
Tu fais bien de me le dire.
J'essaies de couper pour que ca ne fasse pas trop long car j'ai tendance à être bavard !! :D
Au top
Merci Dorian :)
juste petite parenthèse tu dis qu'Arnold avait tous ses muscles longs si je dis pas de betise a l'exception de ses epaules qu'il avait du mal a faire progresser
C'est vrai ! Un oubli de ma part. Merci de la correction :)
moi j ai bien aimer,video interressante
Merci Eric !
Top!
Merci Guillaume !
5 hours arm training whatever it takes
Ah cette vidéo je l'attendais :)... Mon idole... th-cam.com/video/Ebm4geyI0YA/w-d-xo.html mon rituel d'avant séance... Meilleur qu'un booster 😁
J'espère qu'elle t'a plu :)
Yes :) tu aurais même du commencer par arnold en 1er ;)
Rudy coia sa fait 16 ans que fait de la muscu naty et la méthode arnold je l’ai adopter durant 4 ans je peux te dire que sa fonctionne très bien. L’unique chose tu doit être un homme pour faire ses training tu choque vraiment les muscles
Oh putain y a rien qui va dans ce commentaire. El famoso choquer les muscles. Mdrrr 🤣
Maxime T oui quand je vois les culturo avec 10 kg chaque bras parce que il triplique la dose pour grossir sa va pas
C'est du troll ? 🤔
JB_Say de quoi?
Bonjour Adan,
Tu as fait le même programme qu'Arnold ?
Mais t'es un passioné de comics en fait !!!
Tu voulais dire que les comics sont passionnés de moi ? :D
@@RudyCoiaSP Alain Delon sort de ce corps mdrrrr😂😂😂😂😂
A
Arnold fessait un peu de course il y a meme dès photo et video de lui courir
Arnold avait les muscle court Lou ferrigno en avait des longs on voit la diffference
Je me demande si ce ne sont pas des photos pour le "style".
Le chêne Autrichien, lui allait comme un gant !
Il était grand en plus :)
J'ai bien aimé ton argument "le contexte est une des explications importantes pour comprendre les résultats de ces champions californiens". Est-ce cela qui t'a inspiré pour créer ta salle ?
Tout à fait JB ! Je me suis entraîné dans ce style de salle à mes débuts et à Annecy, je n'ai pas eu d'autres options que de recréer ce qui me manquait :)
Go tester 1 semaine de son programme 🤣
Bonne chance ! :D
Je connais un bon pharmacien si sa t'intéresse
Demande à ironso qui le fait en sèche et sois en natty lol
Pour Arnold......on est tous des fragiles
🤣🤣🤣🤣
Aucun muscle court ? Ses biceps on en parle ?
Je ne les trouve pas court :)
@@RudyCoiaSP Pourtant ils le sont. A moins que tu confonde avec son Biceps et son Brachio-Radial.
@@totor2236 Ce n'est pas mon avis.
Arnold avez un max à 200 pas 180
Arnold était naturel !
Le programme de mike mentzer est bien plus cohérent.
Ssssssalut à toussssssss
Ssssssuper constructif 👌🏻
apres toutes ses années de youtubage tu est aussi a l'aise qu'une sauterelle dans un verre de lait , pour le livre d'arnold l'encyclopedie du body il n'en a pa ecrit une foutre ligne , pour la prise de stero moins importante a l'epoque c'est vrai qu'aucun bodybuilder n'avait de gynecomastie et qu' arnold n'a pas fait changer son foie !
Haha ! Magique la comparaison, tu m'as donné le sourire :D
@@RudyCoiaSP alors tant mieux , passe une bonne journée .
@@tanglung4379 Egalement Tang :)
J'ai un pote qui a aussi essayer l'entraînement 2X/jour. Ca a duré 4 semaines car il se vidait, il récupérait pas. Il ne faut jamais écouter et suivre les pros ou des gars dopés. Beaucoup de coachs ''pros'' savent préparer des bodybuilder dopés en compétition, mais quand il s'agit de préparer qqun de naturel, ils n'y arrivent pas. Coachs dopés pour bodybuilder dopés.
C'est bien mon avis en général.
Ah pas de muscles courts ?? Si les biceps d'où son pic
Loin d'être court quand tu regardes son double biceps :)
@@RudyCoiaSP ben si un biceps court c'est quand tu peux mettre un doigt Dallas mac carver avait un biceps long l'ami
@@insanenatty5335 en général l'idée de base c'est plutôt 2 doigts, mais quoi qu'il en soit c'est juste un simple repère, tu peux avoir un biceps long mais pas du tout de développement des muscles de l'avant bras, ce qui te permettra de mettre deux doigts quoi qu'il arrive malgré un biceps pourtant long, et à contrario tu peux avoir un biceps court mais ne pas pouvoir placer ne serait-ce qu'un doigt si t'as des avants bras énormes qui occupent tout l'espace (regardes Phil heath, il pourrait avoir les biceps les plus courts du monde, avec de tels avants bras tu verrais même pas la différence 🤷♂️😂)
NO TREN NO GAIN HAHA
Le secret, c'est bien le volume d'entraînement et la fréquence. Plus on fait de reps et souvent, plus on développe les muscles et pour cela pas besoin de charges très lourdes. L'idéal pour bien développer un muscle c'est de le bosser 4 fois par semaines.