血糖値は食べる順番を変えたら下がるのか【論文で解説】

[@yukionrisunahara8060]

150ｇの野菜用意するのも大変です。きのこも有効です。
サラダにかけるドレッシングも重要です。
市販のドレッシングはほぼ糖質過多、果糖ブドウ糖液糖が含有してます。
果糖ブドウ糖液糖を使用していなくても砂糖、植物油脂が使用されています。
植物油脂も含有してますが、飽和脂肪酸のパーム油でしょう。摂取しないほうが良い油ですね。
わしは酢にカメリナオイルかオリーブオイルを混ぜて、かけて食べています。
この動画でも野菜に市販のドレッシングの使用に言及して欲しかったです。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊
確かに油の質や市販のドレッシングの事も触れた方が良いですね。
ただ、動画が長くなるとクレームも増えるのでまた別の動画で触れたいと思います😊

[@okameqchan]

あおき先生、わかりやすい動画ありがとうございます!
順番だけでなくサラダの量も大切なんですね。
他の方の動画には浮気をせず先生の５分間運動あれからずっと続けていますw
おかげさまで血糖値もだいぶ改善し体調もいいです!
いつもありがとうございます😊🍀

[@aokisekkotuin-2012]

こちらこそコメントありがとうございます🤗
血糖値も改善されてきたみたいで嬉しいです✨
これからも頑張ってください＼(*⌒0⌒)♪

[@まっちさんさん]

サラダ150グラムって　キャベツの千切りでいうとどのくらいですか？　牛丼屋で食べる時サラダを頼んで先に食べていますが足りないですね？

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊
150gをキャベツにすると、およそですがキャベツ半玉を千切りにした位なのでかなりの量になるかと💦