굉장히 좋은 영상이네요..사무직 근무를 시작한지 3년만에 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 지압을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 지압 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 선생님
▶좋은 영상 감사합니다. 저는 10여년간 농구를 취미로 하다보니 어깨 통증을 달고 살았습니다. 병원에서 주기적으로 물리치료를 받고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 스트레칭은 필수구요, 그리고 의사 선생님이 통증을 완화 시켜주는 통완크림을 추천해 주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요. 지금은 정말 많이 좋아졌습니다.
@@user-kk2jb9fw2p 도수치료는 손으로 할수 있는 수기치료예요 본인의 테크닉 수준이 된다면 교정치료도 가능하고 의사들이 하는 카이로프락틱 처럼 한의사가 하는 추나요법 처럼 물리치료사가 하는 메니플레이션이 있어요 그 기법으로 뼈도 교정합니다^^;; 도수치료 선생님마다 치료하는 방법과 스타일이 다르다보니 통증완화와 근 긴장 감소를 시키고 교정치료후 운동까지 알려주는게 맞는 방법이긴 합니다.
물리치료사입니다. 5:25 정중신경이 아니라 axillary nerve 입니다. 정중신경은 뒤가 아니라 손바닥이 앞을 봤을때 소흉근을 거의 빠져나와서 시작되어 상완골에서는 안쪽으로 주행하다가 아래팔에서는 중간으로 주행해서 pronator teres밑이나 사이를 뚫고지나가서 손목터널 통과하여 1,2,3, 4(반)의 감각영역과 손의 굽힘근과 아래팔의 굽힘근과 엎침근들을 지배합니다. 그리고 영상에서는 제대로된 운동치료는 하지 않았기 때문에 마사지 만으로는 절대 좋아지지 않습니다. 다음날이나 수시간 후 또 다시 뭉치므로 반드시 불량자세나 체형 그리고 근육의 길이나 활성화를 케어하지 못한다면 다시 원상복구 됩니다. 마사지를 하지 말라는것이 아닌 동작평가나 체형평가로 제대로된 근본적인 이유가 무엇인지 해결하라는 부분입니다. 흔히 목이 아프면 목 주변 상지만 치료하는데 성인치료는 L/E부터 보시는걸 추천합니다.
너무 잘못된 정보가 많은게 1. 트리거포인트는 아직 정확하게 기전이 밝혀지지 않았습니다 저런 매듭형식이라는것도 그냥 하나의 추측일 뿐이구요. 2. 승모근이 흉추 7번에서 끝나는게 아니라 12번에서 끝납니다. 3. 저기 정중신경이라고 표현된 부분에서 정중신경은 저런 경로를 주행하지않습니다. 요골신경혹은 겨드랑이신경이 저쪽으로 주행합니다. 저분 너무 해부학도 모르는상태에서 용감하게 발언하시는거...같습니다
남편에게 보여주고 해달라고 해야겠습니다 팔을 들어올리기가 힘들고 특히 팔을 들어 귀에 붙이는 동작을 하면 심하게 아파와서 침 잘 놓는 한의원을 찾아서 수원의 해인부부 한의원에 다니게 되었습니다. 회전근개질환이라고 하시면서 물리치료와 약침을 놔주셨는데 안되던 동작이 잘 되니 신기하더군요. 근본적인 치료를 위해 처방된 탕약도 먹으면서 꾸준히 다니고 있는데 삼주 지난 지금은 일상생활하는데 지장이 없습니다
이거 혼자 하기 힘드니까 마사지볼 하나 장만하셔서 저 포인트 눌러주면 진짜 시원해요~ 근데 아무리 마사지 받고 난리부르스를 쳐도 운동 안하면 다시 돌아오더라구요 ㅠㅠ. 진짜 효과 많이 봣던건 요가랑 턱걸이. 신기 하게 턱걸이 하니까 어깨랑 허리 통증이 없어지더라구요;; 근육이 스트레칭되면서 길러져서 그런가 ㅋ
지압을 통해 트리거포인트를 풀면 근육이 이완되면서 일시적으로 통증이 줄고 관절가동범위가 증가될 수 있습니다. 하지만 근본적인 원인을 해결해주는것이 아니기때문에 잘못된자세나 움직임이 반복되면 근육은 다시 뭉치게 됩니다. 그리고 영상에서 고개(경추)를 움직여 전후 각도를 측정하는데 흉추의 보상작용이 그대로 보여지는데 저것은 제대로된 측정이라고 볼 수가 없습니다. 하지만 전문적인 지식이 없는 일반인이라면 소도구 등을 이용하여 근육을 이완시키는건 본인이 할 수있는 최선의 방법이라고 생각합니다. (그리고 영상중간에 '정중신경'이라고 나오는데 '액와신경'이 맞습니다.)
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
![[#몸신] 매일 단 3분, 뭉친 목-어깨 셀프 마사지법🔥 지긋지긋한 통증에서 벗어나자 제발~!](http://i.ytimg.com/vi/fSuffilmUSs/mqdefault.jpg)
![[#몸신] 매일 단 3분, 뭉친 목-어깨 셀프 마사지법🔥 지긋지긋한 통증에서 벗어나자 제발~!](/img/tr.png)
저는 근막이완 전용도구로 지압하는데 손에 힘 안들이고 지압되서 좋아요~ 선생님이 쓰시는 괄사랑 제꺼랑 비슷하게 생겼네요^^
혹시 뭐라고 검색해야나오나요?
@@자연-j3o 저는 그냥 근막이완전용도구 검색하니까 나왔었던거같아요 저도 산지 오래되서 정확하게 기억은 안나네요^^
@@자연-j3o 저는 네이버에 근막이완전용도구 검색해서 나오는걸로 구매했어요! 길게 뽀족하고 손잡이 있는걸루요~
굉장히 좋은 영상이네요..사무직 근무를 시작한지 3년만에 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 지압을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 지압 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 선생님
혼자서 안마할때 투어게인 마사지볼 쓰는데 등 어깨 목에 셀프로 하기 좋습니다
6:05
▶좋은 영상 감사합니다. 저는 10여년간 농구를 취미로 하다보니 어깨 통증을 달고 살았습니다.
병원에서 주기적으로 물리치료를 받고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요.
스트레칭은 필수구요, 그리고 의사 선생님이 통증을 완화 시켜주는 통완크림을 추천해 주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요.
지금은 정말 많이 좋아졌습니다.
집에 똑같은거 잇어서 혼자 햇는데 효과 개쩌네요.,,,
진짜요??????기구는요????
@@fiercehan6791 동네 약국 가면 저 나무토막 많이 팔아여
@@minzylee7565 머달라고 하면되요??????
@@fiercehan6791 지압 기구 달라하세요 사진 갖고 가거나
@@성이름-r9g4e 감사합니다
Punto gatillo.
마사지 하는 기구는 무엇입니까
썸네일 송옥숙 누님 완전 이쁘다
벙원이 어디서든지
신박하긴 한데 스스로 본인을 하기는 어려울듯^^
마사지 건도 가능 한가요 ?
해보시고 편해지면 될듯합니다
저도 ㅋㅋㅋ마사지건으오 하는중 ㅋㅋ
도수치료등을 받아봤지만. 통증이 없는건 일시적인거라. 자세교정이나 운동을 해야됩니다
도수는 뼈를 교정하는거고 이거는 근육을
교정한다는거라 생각하면 편함
@@user-lw1rr7dl7u 교정이라기보다는 통증 완화, 근 긴장 감소에 목적이 있습니다
@@user-lw1rr7dl7u 무슨말도안되는 소리임? 도수를 누가 뼈를교정함??ㅋㅋㅋㅋ
@@user-kk2jb9fw2p 도수치료는 손으로 할수 있는 수기치료예요 본인의 테크닉 수준이 된다면 교정치료도 가능하고 의사들이 하는 카이로프락틱 처럼 한의사가 하는 추나요법 처럼 물리치료사가 하는 메니플레이션이 있어요 그 기법으로 뼈도 교정합니다^^;; 도수치료 선생님마다 치료하는 방법과 스타일이 다르다보니 통증완화와 근 긴장 감소를 시키고 교정치료후 운동까지 알려주는게 맞는 방법이긴 합니다.
도수치료로
무슨
뼈 교정을.. 야매세요?
어깨 통증 아플 때나 통증있을 때, 보통 찜질 이나 물리치료 침 맛사지 운동 하잖아요, 이런거 말고.. 도수치료나 추나요법 이런 치료해도 괜찮나요?
나는 카라없는 라운드티만 입으면 어깨랑 목이 뭉치고 아픔 거북목됨 특히 러닝셔츠 입으면 통증 극심함 목에 수건 감고 있으면 통증덜한데.. 남자지만 일할때 앞치마도 목에 걸치는건 아파서못함 멜빵 스타일해야 안아픔
3:38
이거랑똑같이괄사없어서대신,땅콩마사지로 혼자했는데 효과바로 나타나요^^
땅콩이요????우왓 대단하다
어깨아픈이유중 하나일뿐..
어깨가확풀리는게 너무좋네요
머리에 쓴 각도게 어디서 구매할 수 있나요?
괄사
괄사말고 이마에 붙인 각도계를 말씀하시는것같아요
저는 서울대신경과 김만호교수님이 가바뉴로캡슐 중추신경용약을 처방해서 이약을 6일먹었는데 먹자마자 손팔머리가 저리고 발끝이 저리고 딱딱하게굳고 온갖고통을 받고있는데 제가7년전 휘트니스에서 거꾸로 물구나무서기를 하고있었는데 바같에서 직원이 안에회원이 있는지체크도안하고 전기를끄고 가버려서 망치로 내려치는듯한 뇌진탕사고로 기절까지하고 119로 실려가서 대변을 두번이나보고 어깨충돌중후군수술에 경추에실금이가고 경추요추 추간판협착증이나 탈출증 척수증으로 6개월째 잠도못자고 팔과 다리가 근력이떨어지고~
한방치료를 받고 약을먹는데 나아지지않고 있어서 하루이틀도 아니고 마비가 올까봐 백신도못맞고 도와주세요
2012년경에는 신경차단술하고 경막외차단술을 두번이나했습니다
이젠피트 오소틱 찾아서 검색해보세요.
저도 자주 뒤로 넘어지는
고통에서 벗어났는데 발ᆞ발이 몸에 주춧돌 ᆞ나무에 뿌리 역할이더군요.
한번 만나보고 싶으면 어떻게 하면 될까요
마사지하는 거 이름이 정확하게 뭘가요 어디서 사나요?
괄사
고속도로 휴게소에서 팔아요
엄지파워 국산안마기가 진짜 짱임ㅋㅋ
SOCORRO! Onde eu vim parar!?
이분 어디로가야지만나치료받을수잇는지 연락처랑 주소부탁합니다 꼭
하야시 행님 세월이 많이 지나셨구려 ㅋㅋㅋㅋㅋ
pec minor 근육이 저정도로 풀리는건.... 말이 안되는데.. 그리고 사람의 몸마다 크기가 다른데 3센티 라는 말은...정확한 근육과 뼈의 위치에 잡지 않는다는 거죠. 뭔가 알고 있는건 맞는데 좀...
셀프는 안되겠어요 남이 해줘야 될꺼같아요
오늘도 치과환자보다 어깨가 넘뻐근해서 들어왔네요ㅎ
잘배우고갑니다
물리치료사입니다.
5:25 정중신경이 아니라 axillary nerve 입니다. 정중신경은 뒤가 아니라 손바닥이 앞을 봤을때 소흉근을 거의 빠져나와서 시작되어 상완골에서는 안쪽으로 주행하다가 아래팔에서는 중간으로 주행해서 pronator teres밑이나 사이를 뚫고지나가서 손목터널 통과하여 1,2,3, 4(반)의 감각영역과 손의 굽힘근과 아래팔의 굽힘근과 엎침근들을 지배합니다.
그리고 영상에서는 제대로된 운동치료는 하지 않았기 때문에 마사지 만으로는 절대 좋아지지 않습니다. 다음날이나 수시간 후 또 다시 뭉치므로 반드시 불량자세나 체형 그리고 근육의 길이나 활성화를 케어하지 못한다면 다시 원상복구 됩니다.
마사지를 하지 말라는것이 아닌 동작평가나 체형평가로 제대로된 근본적인 이유가 무엇인지 해결하라는 부분입니다. 흔히 목이 아프면 목 주변 상지만 치료하는데 성인치료는 L/E부터 보시는걸 추천합니다.
유식한척드릅게하네
맞는 말씀이세요!
저도 굽고 움츠러진 어깨 너무 콤픔렉스고 고민이어서 영상 알림 뜨자마자 쪼르르 달려왔어요^^진짜 너무 시원하네요ㅎㅎ오프숄더 입는 거 너무 부러웠는데 계속 마사지해서 조만간 입고 다녀야겠어요 ㅎㅎ💪
지금 은 어떠신가요??????
30년 노하우 알려 주셔서 대단히 감사합니다.
이거 하니까 목쪽 넘 시원합니다
이분은 근육이뭉친거아닌가요?
신경이나혈관 인대손상을 재생시키는방법은 없을까요?
늘어져서 긴장되어 아프기도 한단다
통증부위문지른것 삼각형 어디서 구입하나요? 알려주시면감사합니다.
네이버나 쇼핑몰에서 나무괄사 검색하면 나와요.
휴게소 편의점 가보시면 앞에 목재용품 파는데 그게 다 괄사입니다.
원장님 찾아갈려면 어디로 가나요?
감사합니다
저도 하나 사봐야겠어오
선생님 어지러움은
어디지압하면 좋을까요
선생님
흉쇄유돌근이요
번창하세요!!!
03:40
4:29 오빠가 왜 거기서 나와?
와ㅠ 저 승모근 통증이 심한편인데, 이 마사지 하니까 진짜 시원해요ㅋㅋㅋ
저거 혼자서는 할수없지 않나요? 누군가가 해줘야 할거같은뎅 ㅠ
@@학드 남이 해주면 더 좋지만 저기 나온 지압점들을 누르고 어깨 돌리기 같은거 해도 효과 좋습니다..
이건 근데 누가 해줘야지나 하죠
너무 잘못된 정보가 많은게 1. 트리거포인트는 아직 정확하게 기전이 밝혀지지 않았습니다 저런 매듭형식이라는것도 그냥 하나의 추측일 뿐이구요. 2. 승모근이 흉추 7번에서 끝나는게 아니라 12번에서 끝납니다. 3. 저기 정중신경이라고 표현된 부분에서 정중신경은 저런 경로를 주행하지않습니다. 요골신경혹은 겨드랑이신경이 저쪽으로 주행합니다. 저분 너무 해부학도 모르는상태에서 용감하게 발언하시는거...같습니다
7번 이라고 말이 헛나오셧나봐요....ㅋㅋㅋㅋㅋ
트리거 포인트에 대한 생리학적 발생기전은 이미 오래전에 밝혀졌습니다
해당 근거는 트라벨과 사이몬의 통증 유발점의 기전과 치료입니다
좋은책입니다
뭔말임? 그래서저게구라란거냐?
다들 전문가시네
@@user-zw6zx3nn1f 저런 생활광고할수있는 프로에 나오는 닥터들 쇼닥터라고 돈받고 광고하는 덜떨어진애들임
남편에게 보여주고 해달라고 해야겠습니다 팔을 들어올리기가 힘들고 특히 팔을 들어 귀에 붙이는 동작을 하면 심하게 아파와서 침 잘 놓는 한의원을 찾아서 수원의 해인부부 한의원에 다니게 되었습니다. 회전근개질환이라고 하시면서 물리치료와 약침을 놔주셨는데 안되던 동작이 잘 되니 신기하더군요. 근본적인 치료를 위해 처방된 탕약도 먹으면서 꾸준히 다니고 있는데 삼주 지난 지금은 일상생활하는데 지장이 없습니다
대구에이런분이계시면소개를좀해주세요팔을뒤로못올립니다
4:23
5:09
5:23
5:36
6:52
7:12
이분 연락처 좀 알수없을까요 ㅜ
와 선생님 정말감사합니다
정말좋은정보^^
복받으세요
이제살았네요 ㅜㅜ
영상 보면서 마사지건으로 마사지하고 있는 중인데 바디픽셀 마사지건 잘 풀리네요
김계란씨는 이거안좋다던데 뭐가맞나염 ㅠ
김계란씨가 모든게 정답은 아니에요 사람마다 느끼는갓거 다 다르구요!
김계란 생긴것 부터가 열등감 쩔어서 남이하는건 다틀리다함. 생긴거 보삼 얼마나 지 면상도 신용 안가면 다가림
장난치고 있네...동네 마사지삽가서 마사지받으면 다 풀립니다
한의학에서거름ㄹㅇㅋㅋ
가운입는 한의사네 ㅅㄱ
좋아요 899개여서 눌렀다.
여기원장님연락처알수있를까요?
목 어깨는 혼자 손으로 마시지나 지압하기 힘들실 수 있어서 폼롤러나 마사지볼등 도구를 사용한 셀프 마사지+능동적 스트레칭도 추천드립니다💪
친절한 설명 넘나 감사드립니다!!
구독할게요!
이거 중국 구십살 할머니가 정형외과를 잘해 전국에서 다와요
진짜????요????
정형외과 위치를 알 수 있을까요?
유익한 정보를 통해
자세교정 되어서
감사 합니다 ~^^
야바위
이거 혼자 하기 힘드니까 마사지볼 하나 장만하셔서 저 포인트 눌러주면 진짜 시원해요~ 근데 아무리 마사지 받고 난리부르스를 쳐도 운동 안하면 다시 돌아오더라구요 ㅠㅠ. 진짜 효과 많이 봣던건 요가랑 턱걸이. 신기 하게 턱걸이 하니까 어깨랑 허리 통증이 없어지더라구요;; 근육이 스트레칭되면서 길러져서 그런가 ㅋ
땅콩볼같은거여?
@@user-qe3xw2rb2b 아니요 고무 같은 단단한 제질의 테니스공만한거 팔아요~ 아 땅콩같은것도 있어요 테스공만한거 두개 붙혀논거 같이 생긴거 근데 한군데 집중적으로 하는거는 하나짜리가 나아요 저는
ㅜㅜㅜㅜ
지압을 통해 트리거포인트를 풀면 근육이 이완되면서 일시적으로 통증이 줄고 관절가동범위가 증가될 수 있습니다. 하지만 근본적인 원인을 해결해주는것이 아니기때문에 잘못된자세나 움직임이 반복되면 근육은 다시 뭉치게 됩니다. 그리고 영상에서 고개(경추)를 움직여 전후 각도를 측정하는데 흉추의 보상작용이 그대로 보여지는데 저것은 제대로된 측정이라고 볼 수가 없습니다.
하지만 전문적인 지식이 없는 일반인이라면 소도구 등을 이용하여 근육을 이완시키는건 본인이 할 수있는 최선의 방법이라고 생각합니다.
(그리고 영상중간에 '정중신경'이라고 나오는데 '액와신경'이 맞습니다.)
Suppi😉
최고!
별거 아니예요 마사지 일년넘게 하면 다 이정도는 할수있어요
지압은 받는 사람에 따라 아프기도 시원하기도 하잖아요..중요한건 둘다 통증이란점..손이 닫지 않는 곳 지압꿀팁:효자손으로 아픈곳을 시원하게 긁어보세요.피하근막이완으로 통증싹~💪💪
괄사로 얼굴만 써보다가 어깨 해봤는데 극락이에요ㅎㅎ 괄사로 힘들게 지압한게 아까워서 자세교정배개도 같이 쓰는데 진짜 좋네용ㅎ
자세교정베개라는게 따로 나오나봐요~~ 혹시 어디서 구매하셨어요?
@@user-hc4ri3rt3t 인터넷구매요ㅎㅎ 리빙제이 경추베개 검색하심 아마 나올거에요~
걍 허리베개구만 뭔 자세교정베개여 ㅋㅋ
우아~
머리에 쓴 각도측정기 이름이 뭐죠?
이너센셔널이에요
@@kingofdben7833 찾아봐도없어요
@@KBW718 영상과 같은 제품을 찾고 있는데 머리각도측정기는 각도기만 나옵니다.
와 차이가 큰가보네????
예수믿으셔요
이게 진짜다
전 다욧3개월동안 한 15kg뺐어요! 운동은 원래 꾸준히 햇는데 식단조절 하니깐 확확 빠지더라구요. 결국 운동보다는 식단이 더 중요한 것 같에요!! 초반에 식욕 조절 어려우시면 닥터래시오나 해인감비환 같은 억제제 먹으면서 단기적으로 조절하는 것도 추천드려요!!
맛 사지하니까 시원해요
감사합니다
마사지
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
3:40
감사합니다
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