ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ простыми словами: бесплатная медитация для начинающих от Игоря Будникова
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Получи 10 уроков Будникова по медитации для начинающих: welcomebackhom...
Курс Будникова для продвинутых: welcomebackhom...
Расписание РЕТРИТОВ и программ в центре Будникова в Крыму: welcomebackhom...
***
Блог➡️ welcomebackhome.ru
Инстаграм➡️ / welcomebackhome.ru
Телеграм➡️ t.me/welcomeba...
Канал в Яндекс Дзен➡️ dzen.ru/welcom...
Академия➡️ welcomebackhom...
Поддержать проект: danacenter.ru/...
***
Порой кажется, что уже из каждого утюга звучат фразы в духе “будь здесь и сейчас”, “настоящий момент”, “майндфулнес”…
А слово “осознанный” уже оскомину набило - осознанное питание, осознанные отношения, осознанный бизнес, осознанный секс и т.д.
Но вот честно ответь на вопрос:
А ты сможешь простыми словами объяснить, что вообще значит эта фраза “быть осознанным”?
Так, чтобы тебя поняли непосвященные люди - твои коллеги, родители и продавщица в магазине?
Многие ответят:
“быть осознанным значит присутствовать в настоящем моменте, быть здесь и сейчас.”
Но как преподаватель медитации с десятилетним стажем я могу возразить.
Быть в настоящем моменте - это один их трех элементов в анатомии осознанности, но только лишь “быть здесь и сейчас” недостаточно, чтобы быть осознанным.
По глазам твоей кошки, собачки или хомячка, например, видно, что животное тотально присутствует в настоящем моменте, а не гоняет беспокойные мысли о будущем.
Однако нюхать под хвостом других собак - тот ли это идеал осознанности, к которому мы все стремимся?
В новом видео я подробно (и что важно - простыми словами) рассказываю про три элемента осознанности, а также объясняю, почему новомодная нынче практика майндфулнес - не такая уж новая и как ее правильно практиковать.
Благодарю!
#медитациядляначинающих #какнаучитьсямедитировать #медитацияонлайн #игорьбудниковмедитация #урокимедитации #медитацияочищенияотнегатива
Благодарю за внимание к теме медитации. Надеюсь, это видео было тебе полезным. Что нового вы узнали для себя? И как прошла ваша медитация?
У меня ушло десять лет исследований, личной практики и десятки ретритов, чтобы простыми словами за 50 минут рассказать самую суть практики осознанности и главное внятно ответить на вопрос - а зачем вообще нужно стремиться к осознанности, что это дает?
Если кто-то из ваших знакомых недавно интересовался медитацией, это видео может стать хорошей отправной точкой знакомства с практикой - без шизотерики, просто, но в то же время фундаментально и глубоко.
Благодарю!
Нф
Удивительно, сколько развелось б о л т у н о в ...
Благодарю вас. Очень нужно
Спасибо огромное
Очень познавательно и очень актуально для нашего населения Земли
Анзь рьж😮😂лч😅😂ря😊😢❤🎉у
Первый человек который нормально мне объясняет что это такое - медитация! Благодарю вас!
Приятный голос, добрые глаза, красивая внешность! Это про Вас Игорь) Медитирую вместе с Вами!
Игорь,про комара гениально просто,вы всегда разный,но умеете сложные вещи освещать просто и понятно.Наслаждаюсь!!!
Классно!!! Благодарю Вас за Ваш труд.Желаю Вам творческих успехов.
Такая лёгкость,столько света,мира и спокойствия внутри.
Благодарю, Игорь, за отличную медитацию🙏 и рассказ про осознанность!!! Это здОрово!!!! С каждым словом прям согласна и каждое слово откликается в моем сердце💕!!!! Пусть как можно больше людей познакомятся с Вашей медитацией!!! 👍
Благодарю Игор ,как прекрасно этот мир в месте свами ..
Благодарю за видео, глубоко, интересно, понятно. Процветания тебе Игорь!!!
Игорь привет я из Димитровграда и как только я узнал,что ты тоже из этого города,то сразу подписался на твой канал.Приятно осознавать, что хоть есть люди,которые достигли каких-то высот,из нашего городка.Ты большой молодец!!!
Как легко ты поддаешься внушению
БЛАГОДАРЮ Вас , Игорь. Берегите себя и своих близких. Как классно, когда человеческие желания помогают людям. И какое горе, какая боль, когда наоборот. Спасибо Вам за такого Вас.
Игорь, благодарю за знания, которые вы отдаете в мир. Вчера я писала заметку с размышлением о том, что такое осознанность и зачем она нужна. Я писала в потоке и доставала знания изнутри себя. Но по итогу осталась неуверенность в том, правильно ли я думаю и можно ли поделиться этим с другими. Для меня это важно потому что в жизни часто люди приносят вред своими псевдо знаниями, которые они считают истинными. Подтверждение пришло сегодня через ваше видео - я на правильном пути. Вы настоящий Учитель для меня и я сотни раз за 10 лет находила через вас новые знания, ответы на свои вопросы и подтверждения своим же мыслям. Это невероятно ценно для меня. Спасибо, что вы есть 🙏🏽
Игорь, спасибо за медитацию! Она прекрасна! Надо же, кто-то написал в комментариях, что всё время отвлекал какой-то шум. А я его даже не слышала....
Благодарю! Вы единственный, кто даёт реальные, полезные советы, как, что, почему и ка
Игорь, благодарю вас за служение. Ваши пр одышки практикую давно. Классные. После них зайти в медитацию гораздо легче. Надеюсь попасть к вам на ретрит
Благодарю за видео, прекрасный текст и виды Крыма. Ещё не пробовала ее делать. Но начало уже нравится
Игорь, спасибо Вам за Ваши труды. Прошла курс просто начни, все очень полезно, эти 10 минут каждый день приводили меня в спокойствие и принятие. Изменения заметила нетолько я но и мои родные...
А дайте ссылочку на курс просто начни
@@nadejdaplotnikova0:13
Огромное спасибо 🙏 очень интересно, позитивно и очень полезно !!! Sadhu Sadhu Sadhu 🙏🙏🙏
Игорь, благо дарю ✨✨✨, переслушиваю, наслаждаюсь мудростью, ёмкостью и цельностью всего действа🥰
З😅
9
Я закрыла глаза и наступило спокойствие и стали появляться цветные изображения они проплывали.Цвета были розовые пережил в свело сиреневый,голубой наступило спокойствие и дыхание было ровным,а глаза не хотелось открывать.Я на первом вашем сеансе.Благодарю вас.Но в начале появилась боль в правой лопатке,а затем с дыханием всё прошло.
Благодарю Игорь. Медитация прошла прекрасно. Помогает быть здесь и сейчас. Становлюсь наблюдателем и Становлюсь счастливее в конечном итоге .
Я желаю всем счастья.
Игорь благодарю.
Благодарю Вас за информацыю и медитацыю!
Расставить точки над i в моменте осознанности 👍! Это здорово, когда темы осознанности и правда стало много.
Благодарю, Игорь💖
Благодарю за чудесную медитацию😊❤
Благодарю 🙏
Замечательная медитация
Успехов Вам
Спасибо за выпуск!
Благодарю за урок. Всё доходчиво и понятно. Раньше очень трудно засыпал, все думы,и думы вертеться в голове. Перед сном делаю медитацию, голова становится ясной, и я спокойно засыпаю.
Благодарю вас Игорь за медитацию,я уже много других медитаций использую в своей жизни,она действительно помогает быть в моменте здесь и сейчас,и помогает обращать внимание на звуки,на природу,на пение птиц,на все то что окружает!И от этого намного светлее на душе и реально счастлив этому моменту
Пожалуйста,дайте ссылочку на другие медитации
Игорь, благодарю Вас !
С Вашей помощью я возвращаюсь в качественную жизнь 🙏😊💖
Очередное зомбирование
@@НеллиЩербакова-ъ5ьдумаю, крайности не полезны . Поэтому,каждый сам выбирает😉
Благодарю за медитации.За один день у меня каждая чакра открывается,сейчас пошло творчество картин.Осязание,запахи усилились,эффект колосальный
Спасибо Игорь
Добрый день эффект,калосальный.С двух медитаций,я стала ещё сильнее чувствовать свое шестое чувство.Благодарю за медитации
Большая благодарность❤
Благодарю.Счастья вам.
Вы говорите курс для новичков бесплатный , но это не так ! Я зашла , а он платный . Медитация очень понравилась, благодарю 🙏
Благодарю вас мастер ❤️ ❤️ ❤️
Здорово, очень интересно. Буду продолжать быть с вами.
Сильно! И фамилия у Вас соответствует деятельности!
Практикую каждый день у же 3 недели, поэтому интересно было послушать
Благодарю за знания!
Благодарю ,благодарю, медитация понравилась очень,с любовью
Спасибо за ролик, все просто и понятно, разложено по полочкам, как надо!
Сам практикую трансы и медитации, но к сожалению, это не для всех - люди ленивы )))
Благодарю! Наконец-то реальная информация как и что, почем
Большое Вам спасибо,спасибо за помощь😊
Благодарю❤❤❤
Благодарю!!! Интересная тема и медитация!
Сочная выжимка всей теорит медитации.супер контент.
Благодарю❤
Как много я не знаю, ничего не знаю. СПАСИБО вам.😊
Очень понравилось! Спасибо!
Благодарю!🙏Ом!
Благодарю💐
Спасибо. Я вдохновилась. Но решила что неделю буду использовать один и тот же ролик. И информация запомнится, пусть ум тренируется. И практика лучше дойдёт 😊. У меня получалось переходить от одной части тела к другой, иногда улетала, но потом, как говориться: брала за шкварник и возвращалась на место😊.
Попробовала сделать эту медитацию. Приятный голос, правильная последовательность расслабления тела. Но я не выдержала. Я и так могу дышать и сканировать свое тело. А когда мне предлагают это сделать специально, то возникает сопротивление то чтото зачесалось, то заболело то сидеть стало неудобно, то еще что-то. Похоже, я совершенно не внушаема. Надо попробовать самостоятельно медитировать.
Благодарю, очень хорошо после этой медитации.
Благодарю Благодарю Благодарю Вас Игорь за Ваш передаваемый опыт, знания и любовь сердца ко всем желающим узнать и практиковать в своей жизни эти знания!❤
🙏Благодарю вас
Это была моя первая медитация ощущения трудно описать . Но чувствую себя супер 👍
Благодарю 🙏 ❤
Благодарю💥
Благодарю 🙌🏻
Благодарю Игорь за медитацию.
Но я ещё не могу при практике в полностью избавиться от мыслей, всякая ерунда лезет в голову. Но наверное на всё свое время.
Благодарю вас
Я не гуру. Как я понял, не надо стараться избавиться от мыслей которые лезут в голову. Эти мысли надо замечать. Это тоже часть осознанности, осознавать текущий момент. Осознавать себя в радости и грусти. И даже в гневе.
@@МаксимРыбаков-с2т спасибо за ответ
Спасибо .,БУДУ стараться.
Отличное видео благодарю вас Вы молодец лайк в поддержку и респект
Вы замечательный человек🥰 я восхищаюсь Вами❤❤❤
Прекрасный новый мир! Благодарю вас за ваш труд и мудрость, взрослость!
Благадарю
Игорь, огромное спасибо за Ваш труд.
Первый раз медитировала.
Хочу продолжать....
Спасибо Игорь! За глубокий и аналитический анализ осознанности Благодарю! В своем понимании этого феномена я была только на 1 пункте до этого видео.
Благодаря ❤
Благодарю! 🙏❤️💥💫✳️
Благодарю! Очень понравилось! Но так как я все время беспокоюсь о детях, мне захотелось это им переслать, но я не уверена, что они найдут время и желание это читать. Получается,что мне самой нужна медитация в первую очередь? Мне 72 года, а детям 47 и 48 лет.
А у меня наоборот! Маме 76, а мне 51, мне интересно, а для мамы - это очень скучное, долгое и не интересное.
Благодарю Вас !!!Очень понравилось.!!!
МНОГО БЛАГОДАРЯ ЗА ПОДРОБНОТО ВЪВЕДЕНИЕ
ЗА МЕМ Е ОГРОМНО УДОВОЛСТВИЕ ДА ТЕ ГЛЕДАМ ТИ СИ ИЗУМИТЕЛНО
КРАСИВ И ВЪЗДЕЙСРВАЩ
БЛАГОДАРЯ, ЕДНА МЕЧТА
здоровья вам и вашей семье. пусть все будет хорошо
Спасибо большое за видео! Очень интересно было послушать ваши мысли! Я сама занимаюсь музыкой и развиваю проект осознанная музыкальность. Похожие идеи применяю в обучении -- нахождение в моменте, осознавание своих эмоций, отпускание контроля и оценочности и, конечно, замечание зажимов в теле... :) И вот да, тоже вижу, что само понятие осознанность сейчас в моде. Но оч много людей применяют его бездумно, "приклеивают" ко всему, хотя реальной осознанности за этим не стоит вообще..
Masterpiece‼️
Ну вот бывает же такой высокий! уровень видео, что смотришь и не до конца понимаешь "ну как это вообще происходит"?))⭐😌😊
Благодарю
Звук менялся ,но был приятный и спокойный.
9:40 ❤
Благодарю Вас! Я следила за приходящими мыслями во время медитации, оценивала так: вот, мысль пришла:) дальше сижу)) тут муха села на ногу( сижу на открытом воздухе в саду)) и..т.д.Интересно, что после второго контроля всего тела почувствовала себя более целостно. Надеюсь, я правильно все делала?
Нет правильно и неправильно)
Вы это сделали и всё . И вы уже молодец)
Спасибо 🙏
интересно, какая мелодия звучала фоном во время медитации?
ГОЛОС ПРИЯТНО СЛУШАТЬ.НО ЭТОТ СТУК ИЛИ СКРЕЖЕТ НЕПОНЯТНЫЙ РАЗДРАЖАЕТ
Игорь, спасибо большое! Здорово вот так просто узнать о том, что же означает быть здесь и сейчас) Теперь проще себе объяснять. Благодарю вас✨ У меня вопрос возник такой:
1. Если быть равностным, то это хорошо, когда тебя не трогают негативные эмоции, не прилипают к тебе и не меняют физического состояния. Но вот как же быть с позитивными эмоциями? В них хочется растворяться, их хочется проживать) Может я как-то утрированно всё поняла?)
2. Как вы относитесь к аффермативным медитациям? В них наоборот улетаешь в другие реальности, чтобы ощутить их на уровне настоящего. Всё внимание где-то там...в образах и эмоциях.
Дарья, интересные очень вопросы. Позволю себе своими мыслями поделиться :)
1. Как мне видится это всё 2 стороны одной медали. По сути чем обусловлены негативные и позитивные эмоции. Это гормоны -- в первом случае кортизол, адреналин, во вторм -- дофамин, серотонин. Постоянно радоваться и пребывать в эйфории невозможно. В какой-то момент ваш организм привыкнет к уровню гормонов и мозгу нужна будет новая доза. И тут самый простой вариант -- скатиться вниз, в грусть и депрессию, а потом снова устроить себе эмоциональный подъем. Вообще, на таких качелях подавляющее большинство людей и качаются всю жизнь) Поэтому если негативные эмоции действительно не трогают, то и к позитивным человек начинает относиться более ровно и спокойно. Т.к. у него постоянное ощущение счастья и удовлетворенность своей жизнью.
2. Мне кажется это интересным, но только в случае последующего анализа. А куда вы там улетели, что там было. Почему те или иные образы возникли. Иначе уходит важный элемент, о котором Игорь в этом видео говорил -- исследование и наблюдение. Теряется смысл медитации. Ну полетали вы где-то, получили дозу дофамина, и что дальше? Что с этим делать? Это для меня уже больше на избегание похоже, уход от реальности, от реальных проблем.
Очень интересные мысли
Привет из Казахстана✋
Пожалуйста ссылки на места и геолокации из данного видео! Благодарю!
Не могу сидеть так как вы показываете, сидя на полу, немеют ноги уже через 5 минут. Пересела на стул стало комфортнее. А можно ли такую медитацию делать лёжа на полу?
Учёные доказали, что люди поверят во что угодно, если им скажут, что это доказали учёные 😂
шум во время практики на фоне все время отвлекал
Здравствуйте Игорь Скажите пожалуйста тут отмечено что можно получить бесплатно 10 уроков медитации. Ну когда я захожу по ссылке идёт оплата Почему?
О каких бесплатных уроках вы говорили?
К сожалению,по ссылке платный
Здраствуйте Игорь когда шла медитация рядом за стеной пошол шум и такой без остановок стену соседи ремонт начали было так шумно дрдрдр без остановок как раз вы говорили может вам кто-то мешает соседи стенку дрелем как точку попали и ещё соседка пришла и завет меня а я сижу без движения она будит меня я не выдержала пнула ногой ей а соседка пнула меня ногой что ты себе позволяеш и ушла пришла подруга и ищет очки и говорит где мой очки исумку смотрит вообще была сколько сопротивление еле еле держала себя Но я терпением выдержела
😊👌
А людям с навязчивым тревожным состоянием это не опасно? Причем тревожное состояние такой силы что чувствуешь надпочечники, да и почки тоже. Поясница ноет не болит а ноет и икры так же. Это стресс и кортизол. Самое страшное что эти тревоги наступают внезапно в течении дня примерно в одно и тоже время.
Возможно начать с работы с психологом, а потом подключить медитацию. И лучше в индивидуальном порядке 🙏🏼
@@yuliezh Спасибо! Хороший совет. На самом деле психолог может по настоящему помочь человеку без медикаментов, тогда как АД психиатра могут наделать столько проблем что не расхлебаешь. Жаль только, что мало тех людей которые могут быть сами себе психологами, или нужен колоссальный опыт прохождения от стресса к пробуждению, особенно в избавлении от триггеров. А тех кто обращается к психологу, можно назвать мнительными и доверчивыми, потому что вынесли из детства букет страхов и комплексов и нуждаются в постоянной поддержке.
Это здорово,что вы понимаете откуда корни ваших проблем:
Из детства.
Эти проблемы надо осознать и проработать...Обязательно осознать, проработать и отпустить...
@@ИринаЛеонова-ы1й Когда прожиты 42 года жизни и ты почти что на обочине ,а у тебя ничего в жизни не нажито из-за этих как раз причин, появляются мысли о суициде, причем не беспочвенно, то прорабатывать придется циклично. Новой тушки 16 летней уже не получить.
@@dobrrk234 42 года совсем юный возраст.
Мне сейчас 62.В 50 начала практиковать Йогу.Через 4 года попадаю в глубочайшую долговую яму.Остаюсь один на один со своей,казалось бы нерешаемой проблемой ,в Москве!в съёмной квартире...
Практически все отвернулись...
Сейчас 62...Живу,как вы понимаете.Преподаю Йогу
И планов и намерений потоком...
Да моя жизнь очень аскетична...не переживайте за то что ничего не нажили,лететь вверх будет легче -баласт сбрасывать не придётся...(,шучу.но в шутке есть доля правды)
И одно то,что вы оказались и мы встретились в комментариях у Игоря-знак который нельзя не заметить...
Если хотите можете написать мне в личку я дам вам координаты ,короче чудесные координаты.
И в конце своего повествования дам напутствие
ХОРОШ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ
НАДО ПОДНЯТЬ ЗАД ,
ВЫТЬ ОТ ТОГО,ЧТО ТАК ХРЕНОВО НО ПОДНЯТЬ ЕГО И НАЧАТЬ ШЕВЕЛИТЬСЯ,ЗАСУЧИВ РУКАВА.
СМОТРЕТЬ ВПЕРЕД КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС, НАСТРОЙ И МЫСЛИ(СУИЦИД. ДОДУМАТЬСЯ ЖЕ ДО ТАКОГО.ЧТО РАЗВЕ ЗАДАЧИ ВЫПОЛНЕНЫ ,КОТОРЫЕ ДОЛЖНО ВЫПОЛНИТЬ В ЭТО ВОПЛОЩЕНИЕ...???Я Я ТАК ПОНИМАЮ,ЧТО НЕТ...
ВОТ И НАЧИНАЕМ ШЕВЕЛИТЬСЯ ,БЕРЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ НА СЕБЯ И ШУРШИМ....
А можно ссылку на доказательство учёных, раз в названии заявлено? А то в описании только ссылки на курсы и ретриты и ни одной ссылки на источник
начните хотя бы с этой моей статьи - 15 научных причин полюбить медитацию: welcomebackhome.ru/blog/meditaciya/15-nauchnyh-prichin-polyubit-meditatsiyu-issledovaniya-uchenyh-o-polze-meditatsii/
А если решите копнуть глубже, на публичном портале научных исследований PubMed вбейте слово "медитация" или "mindfulness" и увидите что научных исследований этой практики сотни по всему миру, включая ведущие университеты мира.
@@boudnikov благодарю сердечно за медитацию и за беседу
Практика: 9:55
Ну и где бесплатный курс не могу найти
👍💥
Первый такой человек Торсунов ,а второй Будников к кому захотелось прислушаться и делать то ,что они говорят
Как легко вас зомбировать. Вы сами то умеете думать
10:00
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
👍
ЭТО НАШ КРЫМ!!!! СКОРО ОСВОБОДИМ!!!! ВСЕ БУДЕ НАША РIДНА НЕНЬКА-УКРАIНА!!! СЛАВА УКРАИНЕ!!!СЛАВА НАШИМ РОДНЕНЬКИМ ЗСУ!!!!!!
🌻🇺🇦💛💙🇺🇦🌻
Да, забудьте вы про Крым. Он был исторически русский и останется им. Не обманывайте себя. Да и ваши предки тоже были русичи. Вы это не измените .