tengo el kilometraje mas o menos así y me funciona: - Kilometraje SEMANAL 10K: 26 - 40 km 21K: 40 - 60 km 42K: 65 km--> otra mas lenta: 55K semanales (durante 3 meses). Amigo el tema de los carbohidratos simples son fatales! (por lo meno en mi caso lo he probado mucho!) hago la carga con carbohidratos complejos (vegetales y legumbres). los carbohidratos simple no solo se esfuman si no q te hacen dormir peor y dan picos y caídas FATALES para el metabolismo. (creo q esas famosas cargas de carbohidratos de olimpiadas son pa cuerpos sub21 jajaja) PD: proba hacer el fondo de 27 otra vez pero solo con carbos complejos las 48hr previas y te va volar la cabeza
Llega un momento en la vida de todo corredor en que involuntariamente dobla el contínuo espacio-tiempo. Es un skill pocas veces retratado en videos.
yo soy el flaco de strava!!!! jejeje
tengo el kilometraje mas o menos así y me funciona:
- Kilometraje SEMANAL
10K: 26 - 40 km
21K: 40 - 60 km
42K: 65 km-->
otra mas lenta: 55K semanales (durante 3 meses).
Amigo el tema de los carbohidratos simples son fatales! (por lo meno en mi caso lo he probado mucho!)
hago la carga con carbohidratos complejos (vegetales y legumbres).
los carbohidratos simple no solo se esfuman si no q te hacen dormir peor y dan picos y caídas FATALES para el metabolismo. (creo q esas famosas cargas de carbohidratos de olimpiadas son pa cuerpos sub21 jajaja)
PD: proba hacer el fondo de 27 otra vez pero solo con carbos complejos las 48hr previas y te va volar la cabeza
gracias por el consejo! voy a probar. La semana que viene tengo otro fondo de 27