Для рывка также очень важная правильная подготовка рукоятки гири- низ рукоятки, особенно на углах, должен быть слегка шершавым и натёртым магнезией, а остальные стороны хорошо отполированы, тогда гирю легко удерживать внизу и она не срывает мозоли. К сожалению, как я знаю, правила гиревого спорта до сих пор не содержат стандартов по поверхности рукоятки гири.
Петренку неплохо помогла достаточно длинная кисть, это я заметил. Если кисть позволяет сомкнуть пальцы на рукоятке гири- это уже даёт такое преимущество. Подтягивания помогают очень неплохо, хотя достаточно одноручного виса на турнике, лучше с перекладиной увеличенного размера (больше 35 мм- стандартного диаметра рукоятки гири). При подтягивании верхним хватом основная нагрузка ложится на брахиалис м.- мышцу, не имеющую большого значения для рывка, так что не стоит фокусироваться на её укреплении. Одноручная тяга тяжёлой гири, которую делал Серёжа Сахно- отличное упражнение, можно использовать две связанные 2- х пудовки. Но осторожно, давление может подскочить очень здорово, особенно у атлетов после 40.
Klaus Hessel Оба упражнения вполне полезны, но удержание веса- когда надо укрепить кисть без дополнительной нагрузки на спину. Я бы предпочитал всё же одноручные висы (если есть возможность использовать перекладину), так как нет нагрузки на суставы и снижается вероятность артрита. У нас в Канаде нет проблемы с покупкой перекладины, но есть проблема с тем, как её надёжно закрепить, так как не всякая квартира имеет надёжные несущие стены. И тогда удержание веса хорошо помогает. Можно также использовать одноручную рывковую тягу тяжёлой гири, лучше 48- 56 кг, если такой снаряд доступен.
Петренко неплохо помогло трудолюбие и здоровый образ жизни а не длинные кисти и прочая чушь. а хорошее здоровье нужно для любого вида спорта-не только для гиревого
Вижу, что основные методы тренеровки рывка остаются прежними за последние 35 лет. Плюс- длинная кисть. И конечно же, хорошее здоровье. Если просажены межпозвоночные диски, хорошо поднять достаточно проблематично.
Вы можете сказать мне спасибо, переходи по ссылке
linktr.ee/piccolopoliglot
Супер!! Рад был увидеть Юрия Алексеевича здоровым и спортивным!!! Желаю ему еще столько лет, сколько он выталкивает :) каждой рукой....
гиривверх
Относительно подтягиваний, как пользе для рывка не знал. Большое спасибо!
рады, что почерпнули что-то для себя
Для рывка также очень важная правильная подготовка рукоятки гири- низ рукоятки, особенно на углах, должен быть слегка шершавым и натёртым магнезией, а остальные стороны хорошо отполированы, тогда гирю легко удерживать внизу и она не срывает мозоли. К сожалению, как я знаю, правила гиревого спорта до сих пор не содержат стандартов по поверхности рукоятки гири.
Он так и живет в Черкассах... у него начинал в середине 90-х тренироваться.... для всех тогда это была новинка !!!
уникум опередивший время
очень интересно было посмотреть, спасибо!
спасибо большое за отзыв
Петренку неплохо помогла достаточно длинная кисть, это я заметил. Если кисть позволяет сомкнуть пальцы на рукоятке гири- это уже даёт такое преимущество. Подтягивания помогают очень неплохо, хотя достаточно одноручного виса на турнике, лучше с перекладиной увеличенного размера (больше 35 мм- стандартного диаметра рукоятки гири). При подтягивании верхним хватом основная нагрузка ложится на брахиалис м.- мышцу, не имеющую большого значения для рывка, так что не стоит фокусироваться на её укреплении. Одноручная тяга тяжёлой гири, которую делал Серёжа Сахно- отличное упражнение, можно использовать две связанные 2- х пудовки. Но осторожно, давление может подскочить очень здорово, особенно у атлетов после 40.
+Dmytro Bryushkov Спасибо за дополнение!!!
Klaus Hessel Оба упражнения вполне полезны, но удержание веса- когда надо укрепить кисть без дополнительной нагрузки на спину. Я бы предпочитал всё же одноручные висы (если есть возможность использовать перекладину), так как нет нагрузки на суставы и снижается вероятность артрита. У нас в Канаде нет проблемы с покупкой перекладины, но есть проблема с тем, как её надёжно закрепить, так как не всякая квартира имеет надёжные несущие стены. И тогда удержание веса хорошо помогает. Можно также использовать одноручную рывковую тягу тяжёлой гири, лучше 48- 56 кг, если такой снаряд доступен.
алекс алексеевич нормальные советы. В первую очередь Dmytro Bryushkov воспитанный человек
+Artem Kettlebell +
Петренко неплохо помогло трудолюбие и здоровый образ жизни а не длинные кисти и прочая чушь. а хорошее здоровье нужно для любого вида спорта-не только для гиревого
возможно возможно )
Единственное время, когда рука может расслабиться и отдохнуть - это те полсекунды, пока гиря падает вниз.
когда летит вверх еще. при правильном хвате, то и на фиксации также...
Красавец мужик...
От рывка никогда не болела спина, а вот толчек губит мою спину
Вижу, что основные методы тренеровки рывка остаются прежними за последние 35 лет. Плюс- длинная кисть. И конечно же, хорошее здоровье. Если просажены межпозвоночные диски, хорошо поднять достаточно проблематично.
Dmytro Bryushkov. ну да..у Ксении Дедюхиной очень длинная кисть..аж душку почти может обхватить. и у Джони Бенидзе..
Руслан Дагаев б
Мне почему то после рывка наоборот подтягиваться легче.
и в обратную сторону оже работает ведь )))
Второе видео с Петренко, где его голос никакой. Палец вниз за качество.
Это ничего, исправимся как-нибудь