وای کارتون فوق العادس...صحبتاتون و راهنمایی هاتون همه بجا و درست 😁تشکر از شما...لطفا و لطفا درمورد هرچه سریع تر وزن گیری افراد لاغر که براحتی وزن نمیگیرن ویدیو بسازین.😍😍
مرسی بابت اطلاعات خوبتون،من بخاطر نت ضعیفم نمیتونم همه پست هاتون زودتر نگاه کنم،هر چندروز،یک یا دو پست حتما میبینم چون خیلی به پوستم و تناسب اندامم کمک کرده،👏🌹💜
تمریناتتون عالیه ممنونم یه سوال داشتم. من میخوام عضلات باسنم سفت و آپ لیفت تر شه و شکل گردتری پیدا کنه و از طرفی هم چربی هاش آب نشه چون باسن بزرگ دوس دارم تعداد بالا بزنم با وزنه سنگین یا همون ست هایی که در کلیپ های دیگتون گفتین؟ مثلا سه ست 15 تایی با کش لاتکس میخام فرم بگیره و یکم سفتر شه نمیخام وزنم کم شه یا لاغر کنم، فقط شکلش مهمه واسم
parvin behtarin rejim , rejime por protein va sabzijate ... age betoonin az mahi estefade konin kheili aalibhast ama khode man aksaran az sineie morgh estefade mikonam chon pokhtanesh rahat tare ... sabzi jat ham baese detoxing mishe ...
سلام خسته نباشید خیلی ممنونم از ویدیوی خوبتون و پاسخ دادن به سوالم ممنونم و در مورد پوست و مو واقعا موافقم . منم از وقتی که رژیمم رو درست کردم دیگه ماسک و کرم نمیزنم پوستم عالی شده فقط رنگ موهام هر ما مشکی تر میشه من قبلا خیلی ماسک میزدم به موهام و پوستم ولی الان رنگش خیلی تیره شده خیلی سیاه پررنگ دکتر هم رفتم میگه خوشبحالت باز ممنونم که وقت میزارین موفق باشیم.اگه میشه در مورد خوردن پودر پروتین هم صحبت کنید ممنونم موفق باشین
Amin Ghesmati قربونت مرسی .خوشحالم که با شما اشنا شدم .واقعا حرفاتون خیلی تاثیرگذاره من چند ساله که ورزش میکنم ولی هیچ وقت درست انجام نمیدادم با صحبت های شما الان دوماه و نیمه که واقعا به نتیجه رسیدم ممنونم که وقت میزارین .همیشه موفق باشین
reyan 99 سلام بله من غذاهایی که پروتین داره رو میخورم از چربی سالم .مثل روغن زیتون و کنجد و نارگیل استفاده میکنم ماهی زیاد میخورم از شیرینی طبیعی مثل خرما و عسل چیزی دیگه نمیخورم به جای چای و نوشیدنی های گاز دار از اب استفاد میکنم در طول روز سه لیر یا بیشتر هم مخورم ویتامین هر روز استفاده میکنم D.C.E. مولتی ویتامین امگا 3 و مهمتر از همه ورزش با شدت زیاد سر ساعت میخوابم و سر ساعتم بیدارمیشم از خوراگی های شیرین . چربی ناسالم و پر کالری دوری میکنم . بخصوص شیرینی . و واقعا موهام پرحجم و زیبا شده ولی خیلی مشگلی شده که دلیلشو نمیدونم همین دیگه موفق باشن
سلام وقت بخیر، من تازه باشما آشنا شدم،و تو همین چند روزه خیلی از راهنمایهاتون استفاده کردم و ممنونم ازتون 🙏🌹 فقط ببخشید یه سوالی داشتم من باسن و رانم پره، وهرکی منو میبینه فک میکنن باسنمو عمل کردم ولی واقعیتش یه مشکلی دارم میخوام بدونم ورزشی هست بدون بزرگ کردن باسن فقط باسنو خوش فرم بکنه خودم احساس میکنم فقط یکم ها افتاده است باسنم میخوام مثل اونایی که عمل کردن باسنم رو به بالا واز اینی که هست خوش فرم تر بشه، آیا این امکانش هست برای من؟ وبا چه ورزش‌هایی؟ البته ورزش فقط خوش فرم کنه بزرگتر نمیخوام بشه
سلام .ببخشید من دیگه توی حرکات باسنم دردی حس نمیکنم شدتشم زیاد کردم بازم مثل قبل نیست . و اینکه دور کمرم از 24 پایین نمیاد چیکار کنم میشه چند تا حرکت معرفی کنید و یا خودتون اموزش بدین ممنونم
Melisa MA salam , shoma baiad az vazne ha bara sangin tar shodane tamrin estefade konin ... man baaz harakate karbordio mofide dige E bara amoozesh mizaram
سلام وقت تون بخیر یک سوال مهم دارم بالا تنم پر هست و پایین تنه ی خیلی لاغر ی دارم توی اینترنت خوندم کپسول چاقی باسن و پا بدون ضرر در بازار دارند واقعیت داره؟ لطفا در موردش کامل توضیح می دین که بگیرم یا نه اگر دوست داری ویدیو ی ۵ دقیقه ای هم بزاری خوبه من خانم هستم
سلام من بی تجربه بودم هر ویدیو تمرینات باسن رو میدیدم انجام میدادم بعداز ی مدت ترک پوستی روی باسن و رانم زدم چیکار کنم دیگه نمیتونم ورزش کنم اخه شنیدم ورزش کنی ترکا بیشتر میشه؟
داداش من حدود 18ساله تمرین میکنم نمیخام باهات بحث کنم چون نه حالشو دارم نه وقتشو ولی اینو بهت بگم یچیزایی بلدی ولی خیلی مبتدی هستی مثالت که در مورد عضله سازی گفتی همون مثال ماشین رو میگم دقیقا بر عکس گفتی کسیکه سالها عضله سازی کرده باشه میدونه چی بگم شما بنظر من فقط در حد مدل حرف بزن در مورد عضله سازی حرفه ای چیزی نگو ..ممنون و مرسی
salam, kheili khoobe ke in hame sabeghe tamrini dari, mashalaa 💪🏽💪🏽. nazaretoon ham mohtarame ke fek mikonin ie chizaE o baladam ama mobtadiam 😊 . shaiad be khatere in ke say mikonam be zabane sade baraie mokhatab haie mamooli ke etela ate chandani nadaran harf bezanam in tasavoro kardi ! afradi ke mesle shoma sall hast tamrin kardan dige moshkeli ba charbi soozio azole sazio ,... nadaran ! bara hamin bishtar man sai mikonam kasai ke taze kar hastan o etela aateshoon kame o rahnamaE konam . rajebe azole sazi bekhatere in sohbat mikonam ke avalan bakhshi az modeling hast va bad ham az nazare elmi, ham madrake morabigri , va ham sabe mosabeghe va tamrin , salahiatesho daram. dar kol merC az commentet 🙌🏽❤️❤️ va omidvaram baghie video ham na narahatet kone va hata mofid bashe 🙏🏽🙏🏽
سلام خیلی خوبه ک انقد حرفه ای.پس نیاز نداری این ویدئو ها رو ببینی!!!!!!!!حالا ک پیگیری و میخوای چیزی یاد بگیری پس ادعاتو بذار کنار و بدنبال یادگیری بیشتر باش ...چون هر چی بیشتر یاد بگیری بهتره ب جای حسادت های الکی و بچگانه
خیلی متشکرم که به صورت علمی این مطالب ارزشمند علمی و دقیق رو منتشر میکنید انشاالله همیشه همینجور عالی و علمی برقرار باشید❤🙌🙏
Savad o classe kareto dost dram😘
To hame videoha pore noktas👌🏾🙏🏽
مرسی از راهنمایی های مفید .
نکته های مهم و به جا 👌
MerC👊🏽🙏🏽
بسیار عالی.ممنونم از اطلاعاتی ک صادقانه در اختیارمون میذارید
🙌🏽 🙏🏽 💪🏽 👍🏽
وای کارتون فوق العادس...صحبتاتون و راهنمایی هاتون همه بجا و درست 😁تشکر از شما...لطفا و لطفا درمورد هرچه سریع تر وزن گیری افراد لاغر که براحتی وزن نمیگیرن ویدیو بسازین.😍😍
🙏🏽🙏🏽🤗
به بهترین شکل توضیح میدید،ممنون میشم راجب مکمل بانوان هم صحبت کنید
hatman , merC 🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽
میشه یه ویدیو در مورد رفع غوز کمر و گردن برامون بزاریییی🌱🙏🏻
Kheyli khoob bood merciii💗
مرسی بابت اطلاعات خوبتون،من بخاطر نت ضعیفم نمیتونم همه پست هاتون زودتر نگاه کنم،هر چندروز،یک یا دو پست حتما میبینم چون خیلی به پوستم و تناسب اندامم کمک کرده،👏🌹💜
خیلی عالییی دمتگرم بهترین ❤❤❤
Thanks alot for this video
واقعا دمتگرم خعلی کارت درسته و خوشتیپی دوستان بیشتر حمایت کنید
Mercc 💪🏽🙌🏽
خیلی عالی و ممنون 👍👍👑
🙌🏽 🙏🏽 💪🏽 👍🏽
Taghzie ghabl va bade tamrin bayad chi Nashe?
عالی
merCc 🙌🏽🙏🏽💪🏽
سلام مرسی ازت
ما لاغرا چه کنیم یعنی هیچ جوره وزن نمیگیرما 😢
merci 👏👏👏
🙌🏽🙌🏽🙏🏽
❤❤❤❤❤❤
عالی
تورو خدا درباره کسایی که میخوان چاق بشن و مشکل تیروئید دارن و درمانش کردن اما باز چاق نمیشن هم صحبت کنید متشکرم🌷
Too ieki az video ham dar bareie afzaieshe vazn o calorie ha sohbat kardam
Ishala bishtar video tahie mikonam
@@Aminghesmati خیلی ممنون🌷
مگه شما برای باسن حرکت معرفی کردین نمیتونم توی ویدیو هاتون پیدا کنم میشه لطفا راهنماییم کنید ممنون
تمریناتتون عالیه ممنونم
یه سوال داشتم. من میخوام عضلات باسنم سفت و آپ لیفت تر شه و شکل گردتری پیدا کنه و از طرفی هم چربی هاش آب نشه چون باسن بزرگ دوس دارم
تعداد بالا بزنم با وزنه سنگین یا همون ست هایی که در کلیپ های دیگتون گفتین؟ مثلا سه ست 15 تایی با کش لاتکس
میخام فرم بگیره و یکم سفتر شه
نمیخام وزنم کم شه یا لاغر کنم، فقط شکلش مهمه واسم
Tamrinatetoon baiad mesle video 133 bashe , va barainke charbi az dast nadin rejimetoon be andaze kafi protein va calorie dashte bashe
خیلی ممنونم ازتون
دقیقا
💪🏽👍🏽🙏🏽🙌🏽
رژیم مثلا چی بخوریم که سریع تر جواب بگیریم
غیر از مکمل !!!
parvin behtarin rejim , rejime por protein va sabzijate ... age betoonin az mahi estefade konin kheili aalibhast ama khode man aksaran az sineie morgh estefade mikonam chon pokhtanesh rahat tare ... sabzi jat ham baese detoxing mishe ...
دتوکسین چیه آقاامین
و اینکه شما خیلی هیکلتون عالیه. چند ساعت در روز ورزش میکنید؟ باشگاه یا خونه هم ورزش میکنید؟
MerCcc roozi hade aghal 1 ta 2 saat tamrin mikonam bana be time am
خیلییی عالی توضیح دادین🙏🏼مرسی..فقط من یه سوال دارم.بدنم خیلی رو فرمه کلا.فقط یه ذره بدنم شله.برا سفت شدنم همون حرکاتو انجام بدم جواب میده؟مثلا اسکوات
bale tamrinate badansaazi be hamrahe taghzie monaseb ( protein kaafi ) badanetoono sefit mikone ( be khatere azole sazi )
چقدررررررر لباتون خوبه صاف و براقه میشه بگی چه میکنی؟
سلام خسته نباشید خیلی ممنونم از ویدیوی خوبتون و پاسخ دادن به سوالم ممنونم و در مورد پوست و مو واقعا موافقم . منم از وقتی که رژیمم رو درست کردم دیگه ماسک و کرم نمیزنم پوستم عالی شده فقط رنگ موهام هر ما مشکی تر میشه من قبلا خیلی ماسک میزدم به موهام و پوستم ولی الان رنگش خیلی تیره شده خیلی سیاه پررنگ دکتر هم رفتم میگه خوشبحالت باز ممنونم که وقت میزارین موفق باشیم.اگه میشه در مورد خوردن پودر پروتین هم صحبت کنید ممنونم موفق باشین
Melisa MA khahesh mikonam, bashe hatman
Amin Ghesmati قربونت مرسی .خوشحالم که با شما اشنا شدم .واقعا حرفاتون خیلی تاثیرگذاره من چند ساله که ورزش میکنم ولی هیچ وقت درست انجام نمیدادم با صحبت های شما الان دوماه و نیمه که واقعا به نتیجه رسیدم ممنونم که وقت میزارین .همیشه موفق باشین
Melisa MA ببخشيد ميشه درمورد اينكه رژیمتوچجوری درست کردی برام بگی
reyan 99 سلام بله
من غذاهایی که پروتین داره رو میخورم از چربی سالم .مثل روغن زیتون و کنجد و نارگیل استفاده میکنم ماهی زیاد میخورم
از شیرینی طبیعی مثل خرما و عسل چیزی دیگه نمیخورم
به جای چای و نوشیدنی های گاز دار از اب استفاد میکنم در طول روز سه لیر یا بیشتر هم مخورم
ویتامین هر روز استفاده میکنم D.C.E. مولتی ویتامین امگا 3 و مهمتر از همه ورزش با شدت زیاد سر ساعت میخوابم و سر ساعتم بیدارمیشم از خوراگی های شیرین . چربی ناسالم و پر کالری دوری میکنم . بخصوص شیرینی . و واقعا موهام پرحجم و زیبا شده ولی خیلی مشگلی شده که دلیلشو نمیدونم همین دیگه موفق باشن
Melisa MA مرسی
خیلی خیلی ممنون برای توضیحاتت
😊😊☺️☺️🙏🙏🙏
اون یه دونه حرکت چیه ما هم بزنیم
سلام وقت بخیر، من تازه باشما آشنا شدم،و تو همین چند روزه خیلی از راهنمایهاتون استفاده کردم و ممنونم ازتون 🙏🌹
فقط ببخشید یه سوالی داشتم من باسن و رانم پره، وهرکی منو میبینه فک میکنن باسنمو عمل کردم ولی واقعیتش یه مشکلی دارم میخوام بدونم ورزشی هست بدون بزرگ کردن باسن فقط باسنو خوش فرم بکنه خودم احساس میکنم فقط یکم ها افتاده است باسنم میخوام مثل اونایی که عمل کردن باسنم رو به بالا واز اینی که هست خوش فرم تر بشه، آیا این امکانش هست برای من؟ وبا چه ورزش‌هایی؟ البته ورزش فقط خوش فرم کنه بزرگتر نمیخوام بشه
Bozorgie basane alanetoon be khatere charbie … ba taghviate azolatesh ( baghie video ham hast ) formesho mitoonid khoov konid
سلام .ببخشید من دیگه توی حرکات باسنم دردی حس نمیکنم شدتشم زیاد کردم بازم مثل قبل نیست .
و اینکه دور کمرم از 24 پایین نمیاد چیکار کنم میشه چند تا حرکت معرفی کنید و یا خودتون اموزش بدین ممنونم
Melisa MA salam , shoma baiad az vazne ha bara sangin tar shodane tamrin estefade konin ...
man baaz harakate karbordio mofide dige E bara amoozesh mizaram
Amin Ghesmati merci
سلام وقت تون بخیر یک سوال مهم دارم بالا تنم پر هست و پایین تنه ی خیلی لاغر ی دارم توی اینترنت خوندم کپسول چاقی باسن و پا بدون ضرر در بازار دارند واقعیت داره؟ لطفا در موردش کامل توضیح می دین که بگیرم یا نه اگر دوست داری ویدیو ی ۵ دقیقه ای هم بزاری خوبه من خانم هستم
hamchin chizi doorooghe mahze ! hich mokamel o ghorso kapsooli vojood nadare ke mozeE shomaro chaagh ia laghar kone .... , hatman video tahie mikonam barash 👍🏽💪🏽🙌🏽🙏🏽
mohemtarin dalil 😂😂
🙏🏽
سلام من بی تجربه بودم هر ویدیو تمرینات باسن رو میدیدم انجام میدادم بعداز ی مدت ترک پوستی روی باسن و رانم زدم چیکار کنم دیگه نمیتونم ورزش کنم اخه شنیدم ورزش کنی ترکا بیشتر میشه؟
Rabti be varzesh nadare video tarake poostie mano bebinid
مرسی
ولی من هر کرمی یا روغنی برای ترک پوستی مربوط میشد رو تست کردم ولی بی فایده بود اصلا خوب نشد
من دو روزه طبق ویدئوهای شما ورزش کردم یعنی داغونم داغووون تمام ماهیچه هام گرفته اصلا راه نمیتونم برم😭
😂, ama natijeie mosbatesho be zoodi mibinid 🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽
@@Aminghesmati چه خوب😍💃🏼💃🏼ممنون از راهنمایی شما🙏🏻
😂😂
داداش من حدود 18ساله تمرین میکنم نمیخام باهات بحث کنم چون نه حالشو دارم نه وقتشو ولی اینو بهت بگم یچیزایی بلدی ولی خیلی مبتدی هستی مثالت که در مورد عضله سازی گفتی همون مثال ماشین رو میگم دقیقا بر عکس گفتی کسیکه سالها عضله سازی کرده باشه میدونه چی بگم شما بنظر من فقط در حد مدل حرف بزن در مورد عضله سازی حرفه ای چیزی نگو ..ممنون و مرسی
salam, kheili khoobe ke in hame sabeghe tamrini dari, mashalaa 💪🏽💪🏽.
nazaretoon ham mohtarame ke fek mikonin ie chizaE o baladam ama mobtadiam 😊 . shaiad be khatere in ke say mikonam be zabane sade baraie mokhatab haie mamooli ke etela ate chandani nadaran harf bezanam in tasavoro kardi ! afradi ke mesle shoma sall hast tamrin kardan dige moshkeli ba charbi soozio azole sazio ,... nadaran ! bara hamin bishtar man sai mikonam kasai ke taze kar hastan o etela aateshoon kame o rahnamaE konam .
rajebe azole sazi bekhatere in sohbat mikonam ke avalan bakhshi az modeling hast va bad ham az nazare elmi, ham madrake morabigri , va ham sabe mosabeghe va tamrin , salahiatesho daram.
dar kol merC az commentet 🙌🏽❤️❤️ va omidvaram baghie video ham na narahatet kone va hata mofid bashe 🙏🏽🙏🏽
سلام خیلی خوبه ک انقد حرفه ای.پس نیاز نداری این ویدئو ها رو ببینی!!!!!!!!حالا ک پیگیری و میخوای چیزی یاد بگیری پس ادعاتو بذار کنار و بدنبال یادگیری بیشتر باش ...چون هر چی بیشتر یاد بگیری بهتره ب جای حسادت های الکی و بچگانه
@@Aminghesmati آفرین ، شما خیلی محترم و مودبانه دارین جواب میدین و باعث میشه خود اون آدم شرمنده بشه ، دمتون گرم
میگن انیشتین گفته وقتی میتونی ادعا کنی یه چیزی رو بلدی که برای مادربزرگت توضیح بدی و بفهمه
انیشتین مدلینگ هم کار میکرده ما نمیدونستیم
kheili chiza migan , shenavande baiad aaghel bashe
@@Aminghesmati نوکرم