【健身新手】伏地挺身不受傷！完美練法全攻略！
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- เผยแพร่เมื่อ 16 มิ.ย. 2021
- 伏地挺身我覺得有3個重點：
1. 正確姿勢和動作，避免受傷，尤其肩膀，絕對不能受傷！
2. 因為能夠用的重量只是身體的重量，跟在健身房不一樣，所以更加需要拉高感受度才夠練
3. 不同的角度練不同的肌肉：胸肌、前三角肌、三頭肌
Some people see things as they are, and ask, “why”. I dream of things that never were, and ask, “why not?” - George Bernard Shaw
有些人看這世界只看到這個事物是什麼，然後問為什麼是這樣的？我夢想那些從未存在的世界，然後說為什麼不能？
We're here to put a dent in the universe. Otherwise why else even be here? -Steve Jobs
活著就是要在這宇宙留下一道痕跡，為了讓世界好那麼一點點，不然何必來這世間？
「Pay It Forward」這句話的由來是幾年前一部電影的名稱，電影片名的中文翻譯是「把愛傳出去」。我借你錢，我不要你還我，你可以把那個錢用來借給另一個需要的人。我幫助你，你不必欠我，把「欠」的心用來幫助別人。
Muscle Fuel 和 「健身新手」臉書社團的理念都是「Pay It Forward」，把愛傳出去，讓這世界因為我們來過因此更好。
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♦️ 「健身新手」臉書社團： / bodybuilding.tw
♦️ 立賢火炬助學資助計畫：www.theshiner.org/torch - กีฬา
很棒的解說，深入淺出，口條好，運用解剖圖說明肌肉使用的原理，非常實用，謝謝
7:15就這一個概念，整個不一樣了，感謝大大的教學，我一開始還沒有認真看真不好意思
我是練空手道的，長期都在家裡運動、徒手健身，不敢去健身房運動。
看了很多教練，在教學扶地挺身，都沒有講到正確觀念，教練講解得很清楚，觀念也很好，拍攝的也很好，我長期做扶地挺身，現在才知道，原來我做的姿勢、角度 都不對，這是我看過最好的教學影片。
因為家人長期迷信 奇怪的宗教、每一餐都吃素，也沒有營養學的概念，害我長期缺乏一堆營養素，從來不長白頭髮的我，今年竟然長了3根白頭髮，請問要如何好好補 蛋白質、補鐵、補鈣？
不小心發現這頻道，很棒又有細心的講解，值得反覆觀看
影片做得很棒耶！！
謝謝！伏地挺身實在怕肩膀受傷，我覺得應該不少人做得傷到肩膀。
Great video 💪👍
謝謝！😊
謝謝版主的分享，這真是非常有料的教學，每一個小細節都不放過，從這裡可以看出版主在乳清影片裡說的：非完美不可的精神！
感謝社長用心製片分享，謝謝您🙂❤💯
謝謝！伏地挺身實在怕肩膀受傷，我覺得應該不少人做得傷到肩膀。
影片很實用
謝謝！希望有幫到忙。
伏地挺身實在怕肩膀受傷，我覺得應該不少人做得傷到肩膀。
有字幕很棒
光看这健硕的胳膊我就认为你说的肯定对😃
這是我看過最詳細的伏地挺身講解
真的學到好多知識阿...
以前總覺得伏地挺身做起來很彆扭
今天總算把疑惑解開
感謝教練用心製作這麼棒的影片！
影片太用心了，不讚不行！
謝謝！這個影片的確花了比較多時間後製... 🤣
@@musclefueltw 看得出來～很讚啊，加油加油～～
說得很楚.謝教練.有一問題想請教.呼吸如何運用.本人用呼推上比較舒服.但有人說推上是吸.應如何運用呼吸.請指教🙏🙏
真的很帥！立馬圈粉
❤❤❤
請問您介紹的乳清要如何購買？
請問要刻意把手臂向身體靠嗎，還是只要手的間距放對，手臂和身體的夾角就不會太開
李老師感覺是很吹毛求疵的性格，難怪能創立出那麼好喝的乳清品牌，
一喝就回不去了，不然真的還再花冤枉錢錢尋找合適的呢！🙏
地變立？
好帥的熟男，好性感❤
我都只做單手
原来还有喜欢做单手的，看来喜欢普通的只有我一个了😅
@@cheezhikangmoe 我小學可以做10下，國中可以20下，當兵時100下，退伍二十幾年了，現在不標準的做幾下還可以🥹