Полная тренировка плеч на канале ​⁠

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 28 ธ.ค. 2024
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 48

  • @evgeniyaleksandrovich6
    @evgeniyaleksandrovich6 2 หลายเดือนก่อน +35

    Просто станьте и прислонитесь спиной к стене. Руки по бокам, поднимайте в стороны. Пробивает дельты хорошо. Авторство Чарльза Гласса.

    • @iLynch47
      @iLynch47 2 หลายเดือนก่อน +2

      Спасибо. Я реально попробую на сколько это будет не комфортно 😊

  • @ЕленаЧерноваленкова
    @ЕленаЧерноваленкова หลายเดือนก่อน +2

    ❤ спасибо Александр за советы и за помощь на пути к осознанности тренировок.

  • @rustmsdov3313
    @rustmsdov3313 หลายเดือนก่อน +2

    Professor✊🏻💪👏👍🥇

  • @soling3009
    @soling3009 2 หลายเดือนก่อน +10

    То что чувствует Александр не чувствует никто 🎉

  • @СержБолсон
    @СержБолсон 2 หลายเดือนก่อน +2

    А я не люблю эти "махи ", друзья . Как то увидел однажды классику жанра , здоровый мужик тянул штангу в полу наклоне на дельты и так хорошо у него получалось ...теперь это мое единственное упражнение ! На сегодняшний день моя штанга 83 кг. Я хорошо чувствую дельты при этом и развод локтей контролирую - одним словом классика ! Бывайте здоровы ! Привет из Беларуси !

  • @АлександрСтародубцев-в7ш
    @АлександрСтародубцев-в7ш 2 หลายเดือนก่อน +7

    Торопитесь восхищаться человеком, ибо упустите радость. Суперпрофи!

  • @leonidcats1869
    @leonidcats1869 2 หลายเดือนก่อน +3

    Супер тренер супер объяснение.КЛАССНЫЙ СПОРТСМЕН!

  • @РусланЛизин
    @РусланЛизин 2 หลายเดือนก่อน +3

    Бомба

  • @gsforever5357
    @gsforever5357 หลายเดือนก่อน

    Следите за биомеханикой, выполняйте все 3 фазы в упражнении и будет как надо. Людям вечно голову морочат как и куда надо поднять, просто надо научно объяснить и всё. Пишу как человек, который имеет стаж более 10 лет в тренировках и тренирую людей. Каждый человек индивидуален, крепления мышц, длина рычагов. Просто надо выстроить движение по биомеханике и следить за выполнением всех 3х фаз. Советую книгу "Анатомические поезда" к прочтению

  • @DimMak-s1g
    @DimMak-s1g 2 หลายเดือนก่อน +1

    Да, изолирующие упражнения нужно учиться выполнять без веса, иначе из изолирующего получится базовое, и вся нагрузка будет смещаться не туда, куда нужно. Так как вариантов выполнения много, без веса проще найти именно свое движение, где работают те мышцы, которые необходимо задействовать.

  • @egorsotnikov1713
    @egorsotnikov1713 2 หลายเดือนก่อน +5

    Хз... Но у меня плечи, именно от замахов и выросли... Замази, читинг и большие веса. Как понял что выросли, рубашку которую одевал 2 года назад свободно, сейчас в плечах просто жмет и не сходится на груди. Не аккуратное движение и рубашки порвётся... 🤣

    • @п.у-х6е
      @п.у-х6е 2 หลายเดือนก่อน +1

      У меня со штанами так напрягешься пуговица отлетает😂

  • @abokoum984
    @abokoum984 2 หลายเดือนก่อน +9

    Бро придумал протяжку

    • @ivan22313
      @ivan22313 2 หลายเดือนก่อน

      бро говорит по английски

  • @yuriygorbachyov6378
    @yuriygorbachyov6378 2 หลายเดือนก่อน

    Если чувствуеш куда бьёт по дельте и бьётли🤔 большой вес ненужен дельтовидные мышцы небольшие🤷‍♂️

  • @АнтонЮсупов-х6м
    @АнтонЮсупов-х6м 2 หลายเดือนก่อน +3

    Спорно. Великий атлет, но в свое время, набирал он массу на больших весах. Сейчас же все больше роликов с ним вижу, где он говорит, что если мышцу не чувствуешь, то не наростишь, что антинаучно.

    • @mishan3168
      @mishan3168 2 หลายเดือนก่อน

      Надо умеренно большой вес но который ты чувствуешь. Понятно что на фарме может все вырасти, но зачем откладывать прогресс если можно взять больше с меньшего веса делая правильно

    • @АнтонЮсупов-х6м
      @АнтонЮсупов-х6м 2 หลายเดือนก่อน +3

      @@mishan3168 опыт в тренировках у меня 10 лет. Начало пути 70кг при росте 189см. Сейсас стабильно вешу от 100 до 105. Максимальный вес был 109, но там щеки были и уровень жира высокий. Перепробовал кучу разных методик. Много времени потерял на классических сплитах, на том чтобы чувствовать мышцы и тд. Тогда это было около 80кг. Постепенно начал интересоваться методиками Майка Ментцера. Когда все дрочатся на сплитах с умеренными весами, перейти на то, что ни кто ни делает, морально сложно, но я попробовал. Со временем немного оптимизировал все под себя и вуаля, стабильно расту до сих пор, как в силовых, так и мышечной массе. Основа это фуллбади, большие веса (количество повторов до 7), умеренный читинг (адептов Юрия я тоже не понимаю), все подходы в отказ, количество рабочих отказных подходов на мышечную группу всего один, максимум 2 по желанию, минимум 2-3 дня отдыха между тренировками. Как можно заметить, я ничего не написал про то, что надо чувствовать мышцы, ибо в малоповторном тренинге в отказ это не возможно. Ко всему этому я шел сам, информации в инете было море, но почти вся одинаковая и от химиков для химиков. Только сейчас я начинаю замечать новые исследования, которые доказывают эффективность подхода. Атлеты с хорошей формой начинают говорить о схожих тренирочках и о их эффективности. В то время я помню только ненавистного всеми Шреддера, который говорил подобные вещи. Но с такой репутацией, кто ему будет верить, только его адепты) А дядька дело говорил)

    • @vadnaddan
      @vadnaddan 2 หลายเดือนก่อน +2

      ​@@АнтонЮсупов-х6ммой стаж 25 лет тренировок, лет 10 занимался дрочевом с относительно небольшими весами, с хорошей техникой и ничего в визуальном плане не менялось, это было примерно в середине моего спортивного пути, но 3 года назад я форсировал события(вернулся к большим весам), убавил повторы и добавил блинов на штангу/гантели/тренажер и уже через всего полтора месяца, директор на моей работе, как раз этот же срок он был в отпуске, увидев меня закричал -да ты качок!)вообщем последние 3 года я снова наращиваю веса и окружающие часто мне говорят о моих внешних изменениях. А дрочевом заниматься нужно с фармой вот тогда будет рост мышц, запомни!

    • @АнтонЮсупов-х6м
      @АнтонЮсупов-х6м 2 หลายเดือนก่อน +1

      @@vadnaddan абсолютно про тоже самое я и написал. Для натурала без больших весов и мышц не будет.

  • @АнтонСатышев
    @АнтонСатышев 2 หลายเดือนก่อน +2

    Господи, эти тренера такую херь несут😂 при всем уважении, Федоров накачался на химозе поднииая большие веса. Там хоть чувствуй хоть не чувствуй - будешь расти. Если ты натурал, делай мощные малоповторные тренировки с большими весами в базовых упражнениях и будешь расти. Вся эта дрочь чтобы саои услуги продавать.

  • @ЯрославМихаилович-э7и
    @ЯрославМихаилович-э7и 2 หลายเดือนก่อน +1

    Не снимайтесь так близко!! Невидно всего упражнения

  • @romanburlacu1355
    @romanburlacu1355 2 หลายเดือนก่อน +4

    Спсокукоцкии вас бы научил как надо

    • @ivan22313
      @ivan22313 2 หลายเดือนก่อน +3

      спакокукоцкий сам не накачался нифига

    • @vadimt9204
      @vadimt9204 2 หลายเดือนก่อน

      Читинг😂

  • @Арман-е3к8в
    @Арман-е3к8в 2 หลายเดือนก่อน

    Гиря рулит

  • @namscorporationinc8967
    @namscorporationinc8967 หลายเดือนก่อน

    Не показывйте это видео Юрию Спасокукоцкому!

  • @fitnesstrader6405
    @fitnesstrader6405 2 หลายเดือนก่อน +2

    Ну, да, расскажи это Катлеру)

  • @Романзо
    @Романзо 2 หลายเดือนก่อน +1

    Просто сделайте отведение плеча в сторону и не ипите мозги людЯм😂

  • @MetallBoy.
    @MetallBoy. 2 หลายเดือนก่อน

    Капец, сначала ничего, а когда раз 12/20 сделаешь, аж жжение дикое!
    Удивился! Ведь раньше "махи" делал с гантелями 15кг, а тут без веса и теже ощущения😅

    • @vadnaddan
      @vadnaddan 2 หลายเดือนก่อน +1

      Жжение далеко не всегда означает рост мышц!

  • @Sergio-Sergio--
    @Sergio-Sergio-- 2 หลายเดือนก่อน +1

    🤔🤔🤔

  • @akmat100
    @akmat100 2 หลายเดือนก่อน

    Что за 😂

  • @Judas6411
    @Judas6411 หลายเดือนก่อน

    Такую чушь несёт

  • @ярикделайалгебру
    @ярикделайалгебру 2 หลายเดือนก่อน +1

    Щас юрята набекут будут рассказывать как делают махи с титингом с гантелями по пол тонны

  • @Alex-wx4mp
    @Alex-wx4mp 2 หลายเดือนก่อน

    Выглядит не красиво

  • @martmartov2892
    @martmartov2892 หลายเดือนก่อน

    На химии пох как махать😂😂😂

  • @АнтонНаходнов-в1л
    @АнтонНаходнов-в1л 2 หลายเดือนก่อน

    Это не спорт.

  • @arsenjavakhyan5077
    @arsenjavakhyan5077 2 หลายเดือนก่อน

    Глупость