А я не люблю эти "махи ", друзья . Как то увидел однажды классику жанра , здоровый мужик тянул штангу в полу наклоне на дельты и так хорошо у него получалось ...теперь это мое единственное упражнение ! На сегодняшний день моя штанга 83 кг. Я хорошо чувствую дельты при этом и развод локтей контролирую - одним словом классика ! Бывайте здоровы ! Привет из Беларуси !
Следите за биомеханикой, выполняйте все 3 фазы в упражнении и будет как надо. Людям вечно голову морочат как и куда надо поднять, просто надо научно объяснить и всё. Пишу как человек, который имеет стаж более 10 лет в тренировках и тренирую людей. Каждый человек индивидуален, крепления мышц, длина рычагов. Просто надо выстроить движение по биомеханике и следить за выполнением всех 3х фаз. Советую книгу "Анатомические поезда" к прочтению
Да, изолирующие упражнения нужно учиться выполнять без веса, иначе из изолирующего получится базовое, и вся нагрузка будет смещаться не туда, куда нужно. Так как вариантов выполнения много, без веса проще найти именно свое движение, где работают те мышцы, которые необходимо задействовать.
Хз... Но у меня плечи, именно от замахов и выросли... Замази, читинг и большие веса. Как понял что выросли, рубашку которую одевал 2 года назад свободно, сейчас в плечах просто жмет и не сходится на груди. Не аккуратное движение и рубашки порвётся... 🤣
Спорно. Великий атлет, но в свое время, набирал он массу на больших весах. Сейчас же все больше роликов с ним вижу, где он говорит, что если мышцу не чувствуешь, то не наростишь, что антинаучно.
Надо умеренно большой вес но который ты чувствуешь. Понятно что на фарме может все вырасти, но зачем откладывать прогресс если можно взять больше с меньшего веса делая правильно
@@mishan3168 опыт в тренировках у меня 10 лет. Начало пути 70кг при росте 189см. Сейсас стабильно вешу от 100 до 105. Максимальный вес был 109, но там щеки были и уровень жира высокий. Перепробовал кучу разных методик. Много времени потерял на классических сплитах, на том чтобы чувствовать мышцы и тд. Тогда это было около 80кг. Постепенно начал интересоваться методиками Майка Ментцера. Когда все дрочатся на сплитах с умеренными весами, перейти на то, что ни кто ни делает, морально сложно, но я попробовал. Со временем немного оптимизировал все под себя и вуаля, стабильно расту до сих пор, как в силовых, так и мышечной массе. Основа это фуллбади, большие веса (количество повторов до 7), умеренный читинг (адептов Юрия я тоже не понимаю), все подходы в отказ, количество рабочих отказных подходов на мышечную группу всего один, максимум 2 по желанию, минимум 2-3 дня отдыха между тренировками. Как можно заметить, я ничего не написал про то, что надо чувствовать мышцы, ибо в малоповторном тренинге в отказ это не возможно. Ко всему этому я шел сам, информации в инете было море, но почти вся одинаковая и от химиков для химиков. Только сейчас я начинаю замечать новые исследования, которые доказывают эффективность подхода. Атлеты с хорошей формой начинают говорить о схожих тренирочках и о их эффективности. В то время я помню только ненавистного всеми Шреддера, который говорил подобные вещи. Но с такой репутацией, кто ему будет верить, только его адепты) А дядька дело говорил)
@@АнтонЮсупов-х6ммой стаж 25 лет тренировок, лет 10 занимался дрочевом с относительно небольшими весами, с хорошей техникой и ничего в визуальном плане не менялось, это было примерно в середине моего спортивного пути, но 3 года назад я форсировал события(вернулся к большим весам), убавил повторы и добавил блинов на штангу/гантели/тренажер и уже через всего полтора месяца, директор на моей работе, как раз этот же срок он был в отпуске, увидев меня закричал -да ты качок!)вообщем последние 3 года я снова наращиваю веса и окружающие часто мне говорят о моих внешних изменениях. А дрочевом заниматься нужно с фармой вот тогда будет рост мышц, запомни!
Господи, эти тренера такую херь несут😂 при всем уважении, Федоров накачался на химозе поднииая большие веса. Там хоть чувствуй хоть не чувствуй - будешь расти. Если ты натурал, делай мощные малоповторные тренировки с большими весами в базовых упражнениях и будешь расти. Вся эта дрочь чтобы саои услуги продавать.
Капец, сначала ничего, а когда раз 12/20 сделаешь, аж жжение дикое! Удивился! Ведь раньше "махи" делал с гантелями 15кг, а тут без веса и теже ощущения😅
Просто станьте и прислонитесь спиной к стене. Руки по бокам, поднимайте в стороны. Пробивает дельты хорошо. Авторство Чарльза Гласса.
Спасибо. Я реально попробую на сколько это будет не комфортно 😊
❤ спасибо Александр за советы и за помощь на пути к осознанности тренировок.
Professor✊🏻💪👏👍🥇
То что чувствует Александр не чувствует никто 🎉
А я не люблю эти "махи ", друзья . Как то увидел однажды классику жанра , здоровый мужик тянул штангу в полу наклоне на дельты и так хорошо у него получалось ...теперь это мое единственное упражнение ! На сегодняшний день моя штанга 83 кг. Я хорошо чувствую дельты при этом и развод локтей контролирую - одним словом классика ! Бывайте здоровы ! Привет из Беларуси !
Торопитесь восхищаться человеком, ибо упустите радость. Суперпрофи!
Супер тренер супер объяснение.КЛАССНЫЙ СПОРТСМЕН!
Бомба
Следите за биомеханикой, выполняйте все 3 фазы в упражнении и будет как надо. Людям вечно голову морочат как и куда надо поднять, просто надо научно объяснить и всё. Пишу как человек, который имеет стаж более 10 лет в тренировках и тренирую людей. Каждый человек индивидуален, крепления мышц, длина рычагов. Просто надо выстроить движение по биомеханике и следить за выполнением всех 3х фаз. Советую книгу "Анатомические поезда" к прочтению
Да, изолирующие упражнения нужно учиться выполнять без веса, иначе из изолирующего получится базовое, и вся нагрузка будет смещаться не туда, куда нужно. Так как вариантов выполнения много, без веса проще найти именно свое движение, где работают те мышцы, которые необходимо задействовать.
Хз... Но у меня плечи, именно от замахов и выросли... Замази, читинг и большие веса. Как понял что выросли, рубашку которую одевал 2 года назад свободно, сейчас в плечах просто жмет и не сходится на груди. Не аккуратное движение и рубашки порвётся... 🤣
У меня со штанами так напрягешься пуговица отлетает😂
Бро придумал протяжку
бро говорит по английски
Если чувствуеш куда бьёт по дельте и бьётли🤔 большой вес ненужен дельтовидные мышцы небольшие🤷♂️
Спорно. Великий атлет, но в свое время, набирал он массу на больших весах. Сейчас же все больше роликов с ним вижу, где он говорит, что если мышцу не чувствуешь, то не наростишь, что антинаучно.
Надо умеренно большой вес но который ты чувствуешь. Понятно что на фарме может все вырасти, но зачем откладывать прогресс если можно взять больше с меньшего веса делая правильно
@@mishan3168 опыт в тренировках у меня 10 лет. Начало пути 70кг при росте 189см. Сейсас стабильно вешу от 100 до 105. Максимальный вес был 109, но там щеки были и уровень жира высокий. Перепробовал кучу разных методик. Много времени потерял на классических сплитах, на том чтобы чувствовать мышцы и тд. Тогда это было около 80кг. Постепенно начал интересоваться методиками Майка Ментцера. Когда все дрочатся на сплитах с умеренными весами, перейти на то, что ни кто ни делает, морально сложно, но я попробовал. Со временем немного оптимизировал все под себя и вуаля, стабильно расту до сих пор, как в силовых, так и мышечной массе. Основа это фуллбади, большие веса (количество повторов до 7), умеренный читинг (адептов Юрия я тоже не понимаю), все подходы в отказ, количество рабочих отказных подходов на мышечную группу всего один, максимум 2 по желанию, минимум 2-3 дня отдыха между тренировками. Как можно заметить, я ничего не написал про то, что надо чувствовать мышцы, ибо в малоповторном тренинге в отказ это не возможно. Ко всему этому я шел сам, информации в инете было море, но почти вся одинаковая и от химиков для химиков. Только сейчас я начинаю замечать новые исследования, которые доказывают эффективность подхода. Атлеты с хорошей формой начинают говорить о схожих тренирочках и о их эффективности. В то время я помню только ненавистного всеми Шреддера, который говорил подобные вещи. Но с такой репутацией, кто ему будет верить, только его адепты) А дядька дело говорил)
@@АнтонЮсупов-х6ммой стаж 25 лет тренировок, лет 10 занимался дрочевом с относительно небольшими весами, с хорошей техникой и ничего в визуальном плане не менялось, это было примерно в середине моего спортивного пути, но 3 года назад я форсировал события(вернулся к большим весам), убавил повторы и добавил блинов на штангу/гантели/тренажер и уже через всего полтора месяца, директор на моей работе, как раз этот же срок он был в отпуске, увидев меня закричал -да ты качок!)вообщем последние 3 года я снова наращиваю веса и окружающие часто мне говорят о моих внешних изменениях. А дрочевом заниматься нужно с фармой вот тогда будет рост мышц, запомни!
@@vadnaddan абсолютно про тоже самое я и написал. Для натурала без больших весов и мышц не будет.
Господи, эти тренера такую херь несут😂 при всем уважении, Федоров накачался на химозе поднииая большие веса. Там хоть чувствуй хоть не чувствуй - будешь расти. Если ты натурал, делай мощные малоповторные тренировки с большими весами в базовых упражнениях и будешь расти. Вся эта дрочь чтобы саои услуги продавать.
Не снимайтесь так близко!! Невидно всего упражнения
Спсокукоцкии вас бы научил как надо
спакокукоцкий сам не накачался нифига
Читинг😂
Гиря рулит
Не показывйте это видео Юрию Спасокукоцкому!
Ну, да, расскажи это Катлеру)
Просто сделайте отведение плеча в сторону и не ипите мозги людЯм😂
Капец, сначала ничего, а когда раз 12/20 сделаешь, аж жжение дикое!
Удивился! Ведь раньше "махи" делал с гантелями 15кг, а тут без веса и теже ощущения😅
Жжение далеко не всегда означает рост мышц!
🤔🤔🤔
Что за 😂
Такую чушь несёт
Щас юрята набекут будут рассказывать как делают махи с титингом с гантелями по пол тонны
Выглядит не красиво
На химии пох как махать😂😂😂
Это не спорт.
Глупость